15 dull profedig i amlygu rhywbeth ar bapur

Peth rhyfedd a rhyfeddol yw'r meddwl dynol. Yn ei hanfod mae’n gronfa o feddyliau, syniadau, a delweddau y gallwn gael mynediad iddynt ar unrhyw adeg.

Chi’n gweld, mae gan bob un ohonom y pŵer i ddatgloi ein dychymyg ac amlygu unrhyw beth yr ydym ei eisiau yn ein bywydau; gelwir hyn yn gyfraith atyniad.

Mae'n feddylfryd grymusol ein bod ni i gyd yn gallu cyflawni unrhyw beth rydyn ni'n gosod ein meddyliau arno.

Fodd bynnag, weithiau gall hyn fod yn haws dweud na gwneud .

Mae hyn oherwydd ei bod yn cymryd llawer o ymdrech i gael y canlyniad dymunol - boed hynny'n gynnig swydd, perthynas neu hyd yn oed rhywbeth mor syml â thorri gwallt newydd!

Y gyfraith atyniad yn datgan y byddwch yn denu i mewn i'ch bywyd beth bynnag rydych chi'n ei feddwl fwyaf; felly, er mwyn amlygu rhywbeth ar bapur mae angen i chi yn gyntaf ddychmygu ei fod yn digwydd. Mae'n swnio'n llawer symlach nag ydyw mewn gwirionedd!

Mae llawer o ffyrdd profedig o amlygu rhywbeth ar bapur gydag ymarfer a dyfalbarhad yn ddwy elfen allweddol. Dyma 15 o ddulliau profedig:

1) Ysgrifennwch yr hyn yr ydych ei eisiau

Rhaid i chi ddechrau drwy ysgrifennu'r hyn rydych am ei amlygu.

Mae angen i chi ysgrifennu unrhyw beth y gallwch weld eich hun yn ei wneud yn y dyfodol, boed yn mynd ar wyliau, yn cael swydd newydd, neu'n trefnu eich cypyrddau cegin.

Cymerwch ychydig o amser i feddwl yn wirioneddol am y pethau rydych am iddynt ddigwydd.

Ar ôl i chi eu hysgrifennu, dechreuwchmae mathau o wrthsafiad yn deillio o ofn.

Ar ôl i chi adnabod hyn, gallwch wedyn ddefnyddio'r Gyfraith Atyniad i ddenu profiadau cadarnhaol i'ch bywyd a fydd yn eich helpu i ollwng eich ofnau ac amlygu rhywbeth ar bapur yn y pen draw .

Drwy wneud hyn yn gyntaf, rydych yn rhyddhau eich hun i fod yn agored i syniadau newydd.

Mae hwn yn gam allweddol oherwydd unwaith y byddwch yn agored i syniadau newydd, mae'r Gyfraith Atyniad yn dechrau gweithio i chi'n awtomatig.

Felly sut mae rhoi'r gorau i wrthsafiad?

Y cam cyntaf yw bod yn ymwybodol eich bod yn teimlo gwrthwynebiad.

Unwaith y byddwch yn ymwybodol o hynny rydych chi'n teimlo ymwrthedd, y cam nesaf yn syml yw sylwi o ble mae'r gwrthiant yn dod.

Unwaith y byddwch chi'n gwybod o ble mae'ch gwrthwynebiad yn dod, yna gallwch chi ddechrau gweithio tuag at ei ryddhau trwy ddychmygu'ch hun yn profi rhywbeth sy'n teimlo dda.

Os na allwch ddychmygu eich hun yn cael yr hyn a fynnoch ar hyn o bryd, fe allai fod yn arwydd fod y gwrthwynebiad yn dal yn rhy gryf i chi amlygu rhywbeth ar bapur ar hyn o bryd.

12) Aliniwch eich dirgryniad â'ch nod

Wrth alinio'ch dirgryniad â'ch nod, byddwch yn ymwybodol o'r teimlad rydych chi'n ei brofi y tu mewn.

Os ydych chi'n teimlo'n gyffrous, ond ychydig yn nerfus , mae hyn yn arwydd bod eich dirgryniad yn gydnaws â'r nod yr ydych wedi bwriadu ei amlygu.

Fel y trafodwyd yn ein 'Pam ydw i'n denu'r hyn rydw ieisiau', pan fyddwch chi'n teimlo cyffro a diolch am yr hyn sydd gennych chi, mae'n anfon dirgryniad cryf allan i'r bydysawd.

Pan fydd hyn yn digwydd, mae'n denu profiadau mwy cadarnhaol i'ch bywyd.

Wrth alinio'ch dirgryniad â'ch nod, gwnewch yn siŵr eich bod yn teimlo cyffro a diolch am y cyfle sydd o'ch blaenau.

Os yw hyn yn golygu rhoi mwy o ymdrech i baratoi, bydded felly.

Os yw hyn yn golygu aildrefnu eich holl apwyntiadau a thasgau oherwydd bod angen mwy o amser arnoch i baratoi ar gyfer y cyfleoedd sydd o'ch blaen nag sydd ar gael ar hyn o bryd, yna bydded felly.

Beth bynnag sydd ei angen i gyd-fynd ag ef. eich nod, gwnewch hynny. Ac yna daliwch ati nes i chi gyflawni eich gweledigaeth.

13) Myfyriwch ar eich nod

Mae'n hawdd tynnu sylw wrth geisio amlygu rhywbeth.

Mae'n bwysig peidio â mynd yn sownd yn eich pen am y peth. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar y foment bresennol a'r hyn y gallwch chi ei wneud i wireddu'ch nodau.

Gall hyn eich helpu i gadw'ch tir ac atal gorbryder rhag mynd yn eich blaen.

Un ffordd gwneud hyn yw trwy fyfyrdod.

Mae llawer o wahanol ffyrdd o fyfyrio a all fod yn effeithiol i wahanol bobl.

Un o'r mathau mwyaf cyffredin o fyfyrdod yw myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar.

Mae myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar yn ymarfer lle rydych chi'n canolbwyntio ar eich meddyliau a'ch teimladau presennol trabod yn bresennol ar hyn o bryd.

Mae hyn yn helpu i gadw'ch sylfaen a chanolbwyntio ar yr hyn yr ydych am ei amlygu yn lle poeni am y gorffennol neu'r dyfodol.

Ffordd arall i fyfyrio yw trwy ddelweddu.<1

Mae delweddu yn ffordd o ffantasïo am yr hyn rydych chi ei eisiau yn y dyfodol, tra hefyd yn ymwybodol o'ch realiti presennol.

Drwy gyfuno'r ddau fath hyn o fyfyrdod, gallwch chi fod yn sicr o barhau i ganolbwyntio ar beth rydych chi eisiau tra hefyd yn gwbl ymwybodol o ble rydych chi nawr.

14) Gweithredwch wedi'ch ysbrydoli

Mae gweithredu ysbrydoledig yn elfen allweddol o amlygu unrhyw beth. rhowch eich bwriad allan ac ymrwymwch i wneud rhywbeth yn ei gylch.

Os na fyddwch yn gweithredu, ni fydd dim yn newid.

Gall hyn fod mor syml ag ysgrifennu beth rydych ei eisiau neu fel gwneud cynllun pendant i gyflawni eich nod.

Cyn gynted ag y byddwch yn ysgrifennu eich nodau, byddwch yn creu angor pwerus yn y Bydysawd sy'n helpu i ddenu pethau i'ch bywyd sy'n cyd-fynd â dirgryniad yr hyn ydych chi eisiau profi.

Pan fyddwch yn gweithredu ar eich nodau, rydych yn anfon neges glir i'r Bydysawd eich bod o ddifrif yn eu cylch ac yn barod i dderbyn mwy o'r hyn yr ydych yn ei ddymuno.

Trwy gymryd gweithredu wedi'i ysbrydoli'n rheolaidd, mae'n dod yn haws ac yn haws i chi gadw'ch cymhelliad a chanolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig yn eich bywyd.

Gallwch hefyd ddefnyddio hwn fel cyfle isymud o un rhan o'ch bywyd i'r llall os yw'n teimlo fel yr amser iawn ar gyfer newid.

15) Ymddiried yn y broses

Mae llawer o bobl yn dueddol o geisio gwneud i bethau ddigwydd yn “hudol” .

Yn lle ymddiried yn y broses, rydych yn ymddiried yn eich greddf a'ch perfedd.

Yr allwedd yw ymddiried y bydd rhywbeth yn amlygu ar bapur.

Er enghraifft, os ydych 'ail ysgrifennu llyfr, ymddiriedwch y bydd yn cael ei gyhoeddi.

Os ydych yn ceisio mynd i ysgol y gyfraith, ymddiriedwch y cewch eich derbyn.

Mae ymddiried yn y broses yn golygu eich bod gweithredwch a gwnewch bethau sy'n arwain at yr amlygiad o'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd.

Drwy wneud hyn, rydych chi'n cymryd un cam yn nes at gyflawni eich breuddwydion

Gall fod yn frawychus ar adegau, ond ymddiriedaeth yw'r cynhwysyn hanfodol ar gyfer llwyddiant mewn unrhyw faes.

Un ffordd y gall pobl ymddiried yn eu proses yw trwy ysgrifennu yn union yr hyn y maent am ei amlygu a pham y maent ei eisiau.

Mae hyn yn helpu iddyn nhw ganolbwyntio ar yr hyn maen nhw wir eisiau mewn bywyd ac yn caniatáu iddyn nhw weld yn glir unrhyw rwystrau y gallent eu hwynebu ar hyd y ffordd.

Casgliad

Felly beth allwch chi ei wneud i amlygu unrhyw beth rydych chi ei eisiau ar bapur ? Nid oes rhaid i ddangos unrhyw beth rydych chi ei eisiau mewn bywyd fod yn anodd nac yn cymryd llawer o amser.

Dechreuwch gyda chi'ch hun. Stopiwch chwilio am atebion allanol i roi trefn ar eich bywyd, yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio.

A dyna oherwydd nes i chi edrych i mewn a rhyddhau'chpŵer personol, fyddwch chi byth yn dod o hyd i'r boddhad a'r boddhad rydych chi'n chwilio amdano

Fe ddysgais i hyn gan y siaman Rudá Iandê. Ei genhadaeth bywyd yw helpu pobl i adfer cydbwysedd i'w bywydau a datgloi eu creadigrwydd a'u potensial. Mae ganddo ddull anhygoel sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol â thro modern.

Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio dulliau effeithiol i gyflawni'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd (eto, gellir golygu hwn i weddu i'r pwnc erthygl/problem y mae'r darllenydd yn ei hwynebu).

Felly os ydych chi eisiau adeiladu gwell perthynas â chi'ch hun, datgloi eich potensial diddiwedd, a rhoi angerdd wrth wraidd popeth a wnewch, dechreuwch nawr trwy edrych ar ei cyngor gwirioneddol.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

Gydag ychydig bach o ymrwymiad ac ychydig o oriau neilltuo bob wythnos, gallwch chi gael y bywyd rydych chi ei eisiau mewn dim o amser.

Pan fydd gennych ddelwedd o'r hyn rydych am ei weld yn digwydd yn llygad eich meddwl, bydd hyn yn helpu i wireddu'ch bwriadau.

Pan fyddwch yn ysgrifennu beth rydych ei eisiau i amlygu, rydych yn ei hanfod yn creu glasbrint ar gyfer sut y dylai eich bywyd edrych.

Mae hyn yn golygu pan fydd pethau'n dechrau mynd o chwith, byddwch yn gwybod beth sy'n achosi'r broblem a sut i'w drwsio.

Drwy gael cynllun gweithredu ysgrifenedig ar gyfer pryd mae pethau'n mynd yn anodd, gallwch chi fod yn fwy hyderus ynglŷn â gweithredu a thrin beth bynnag a ddaw.

2) Mynnwch y meddylfryd cywir

Os ydych am amlygu rhywbeth yn eich bywyd, rhaid i chi yn gyntaf ddod o hyd i'r meddylfryd cywir.

Mae angen i chi fod yn agored, yn barod ac yn barod i dderbyn beth bynnag a fynnoch.

Os dymunwch. nad ydych yn agored i dderbyn yr hyn yr ydych ei eisiau ac nad ydych yn barod, mae'n debygol y byddwch yn teimlo'n rhwystredig ac yn dal i ddenu mwy o'r hyn nad ydych ei eisiau.

Os ydych yn agored ac yn groesawgar, yna bydd eich egni'n denu cyfleoedd.

Byddwch yn gallu gweld cyfleoedd yn eich bywyd a pharhau i ganolbwyntio arnynt, yn hytrach na symud i feddwl am yr hyn a allai fod.

Pan fydd hyn yn digwydd, rydych yn fwy tebygol o amlygu'r hyn rydych chi ei eisiau yn eich bywyd.

Mae'n bwysig aros yn bositif ac yn optimistaidd oherwydd bydd hyn yn helpu i ddenu pethau positif i'ch bywyd.

Er enghraifft, os ydych chi wedi cynhyrfu gyda ffrind neuaelod o'r teulu ac maen nhw'n ymddwyn fel nad oes ots ganddyn nhw beth sy'n digwydd, peidiwch â'i gymryd yn bersonol.

Efallai eu bod yn gwneud eu gorau i wisgo wyneb hapus i chi, er eu bod yn teimlo'n wirioneddol brifo y tu mewn gan y sefyllfa. Arhoswch yn bositif ac arhoswch iddyn nhw ddod o gwmpas.

3) Dychmygwch yr hyn rydych chi ei eisiau

Nid yw'n ddigon bod yn glir beth rydych chi ei eisiau.

Rhaid i chi fod barod i roi'r amser a'r ymdrech sydd eu hangen i'w amlygu ar bapur.

Mae hynny'n golygu bod angen i chi fod yn barod i ymrwymo a bod yn agored i dderbyn unrhyw fath o arweiniad gan y bydysawd.

Mae hyn yn cynnwys bod yn agored i dderbyn arwyddion bod y bydysawd yn ceisio dangos i chi beth ddylai eich symudiad nesaf fod.

Pan fyddwch chi'n barod, ewch i safle cyfforddus a chaewch eich llygaid.

Cymerwch ychydig o anadliadau dwfn a gadewch i chi'ch hun ymlacio i gyflwr myfyriol.

Gallwch wneud hyn drwy ganolbwyntio ar eich anadl neu wrando ar y synau o'ch cwmpas.

Unwaith y byddwch yn teimlo'n dawel eich meddwl. , dechreuwch feddwl am yr hyn yr ydych ei eisiau yn eich bywyd ar hyn o bryd.

Beth ydych chi eisiau? Beth fyddai'n gwneud i chi deimlo'n fodlon?

Beth fyddai'n gwneud ichi deimlo'n gyffrous?

Beth yw rhywbeth y gallech chi ddechrau ei wneud ar hyn o bryd?

Daliwch ati i ofyn y cwestiynau hyn i chi'ch hun nes i chi teimlo fel eu bod yn dod o'r rhan ddyfnaf o bwy ydych chi.

Pan fydd hyn yn digwydd, byddwch yn gwybod bod popeth yn mynd yn union fel y dylai fod.

Hwngallai gymryd peth amser, felly peidiwch â phoeni os yw'n cymryd sawl diwrnod neu hyd yn oed wythnosau.

Daliwch ati orau ag y gallwch, oherwydd mae gan y bydysawd eich cefn bob cam o'r ffordd!

4) Teimlwch y teimladau o gael yr hyn rydych chi ei eisiau yn barod

Un o'r ffyrdd mwyaf pwerus o deimlo'r teimladau o gael yr hyn rydych chi ei eisiau yn barod yw ei ysgrifennu.

Mae'n cael ei adnabod fel “ysgrifennu cyson” a gall eich helpu i deimlo bod gennych fwy o reolaeth dros eich bywyd.

Gall hyn hefyd eich helpu i glirio unrhyw gredoau cyfyngol a allai fod yn eich atal rhag amlygu rhywbeth ar bapur.

Mae'n hefyd yn ffordd wych o gadw ffocws a chymhelliant pan fydd gennych nod mawr neu os ydych yn wynebu rhwystr.

Gall hefyd helpu i sicrhau bod y camau yr ydych yn eu cymryd yn gweithio tuag at eich canlyniad dymunol. 1>

Ffordd wych o wneud hyn yw eistedd i lawr wrth fwrdd, agor llyfr nodiadau neu ddyddlyfr, a dechrau ysgrifennu beth bynnag sy'n dod i fyny.

Gallai hon fod yn rhestr o'ch holl nodau gael i chi'ch hun, neu dim ond unrhyw beth sydd ar eich meddwl.

Drwy wneud hyn, gallwch gael darlun clir o sut deimlad yw cael yr hyn yr ydych ei eisiau yn eich bywyd yn barod a sut yr hoffech iddo fod .

5) Cymryd camau gweithredu tuag at eich nod

Mae cymryd camau gweithredu tuag at eich nod yn hanfodol i amlygu rhywbeth ar bapur.

Yn gyntaf oll, mae'n bwysig cadw dyddlyfr o'r hyn yr ydych am ei gyflawni.

Mae hyn yn eich helpu i wneud hynnycadwch ffocws, traciwch eich cynnydd a hefyd cofnodwch unrhyw fewnwelediadau newydd a allai fod gennych ar hyd y ffordd.

Yn ail, mae'n bwysig cymryd camau gweithredu tuag at eich nod bob dydd.

Gall hyn fod yr un mor syml â chymryd un cam tuag at eich nod neu mor gymhleth â sefydlu llwybr gweithredu ar gyfer cyflawni eich nod.

Os nad ydych yn cymryd camau gweithredu bob dydd, mae perygl gwirioneddol y byddwch yn colli cymhelliant a rhoi'r ffidil yn y to cyn i chi fyth gyrraedd eich nod!

Yn drydydd, mae'n bwysig gwneud beth bynnag sydd ei angen i gael eich hun allan o'r 'parth cysur' wrth gymryd camau gweithredu tuag at eich nod.

Mae hyn yn golygu ei bod yn gwbl hanfodol eich bod yn gwthio eich hun y tu allan i'ch parth cysurus er mwyn llwyddo.

Drwy wneud hyn, byddwch yn debygol o brofi rhwystrau a methiannau ar hyd y ffordd, ond dim ond mantais fydd hyn. cryfhau eich penderfyniad a'ch gwneud hyd yn oed yn fwy penderfynol nag erioed o'r blaen!

Ar ôl i chi oresgyn yr heriau hyn, fodd bynnag, byddwch ymhell ar eich ffordd tuag at amlygu rhywbeth ar bapur.

6) Byddwch yn amyneddgar

Mae’r broses o amlygu rhywbeth ar bapur yn un araf a diflas.

Os ydych chi eisiau gwneud i rywbeth ddigwydd, yna rhaid i chi fod yn amyneddgar. 1>

Amynedd yw'r ffactor allweddol mewn unrhyw broses amlygiad, oherwydd mae'n caniatáu i'ch meddwl isymwybod gymryd drosodd.

Pan fyddwch chi'n amyneddgar, bydd eich meddwl isymwyboddechreuwch weithio ar yr hyn yr ydych yn ceisio ei amlygu.

Heb amynedd, ni fyddwch byth yn gweld y canlyniadau rydych eu heisiau.

Felly, os ydych am amlygu rhywbeth ar bapur, yna mae angen i chi byddwch yn amyneddgar.

A chofiwch hyn:

Pan fyddwch chi'n ddigon amyneddgar, bydd eich meddwl isymwybod yn gwneud y gweddill i chi.

Pan ddaw'n amser amlygu rhywbeth ar bapur , mae dau brif gam y mae'n rhaid eu cymryd i ystyriaeth.

Y cam cyntaf yw delweddu.

Delweddu yw'r weithred o weld eich hun gyda'r hyn yr ydych ei eisiau mewn bywyd.

>Trwy ddelweddu eich hun gyda'r hyn yr ydych ei eisiau, bydd eich meddwl isymwybod yn dechrau gweithio'n galed i'w wneud yn wir.

Yr ail gam yw ymlacio.

Ymlacio yw pan fydd eich corff a'ch meddwl yn gartrefol felly y gallant dderbyn unrhyw wybodaeth y gallai fod ei hangen ar eich meddwl ymwybodol.

7) Rhyddhau eich ymlyniad i'r canlyniad

Mae ymlyniad i'r canlyniad yn achos pwysig o rwystredigaeth gydol oes .

Er y gallai eich helpu i gredu yn y posibilrwydd o gyflawni eich nod, mae'n eich atal rhag ei ​​ddilyn yn y lle cyntaf.

Fel atodiad, mae'r gred hon yn amlygu fel llais mewnol pwerus sy'n dweud pethau fel 'Dydw i ddim yn ddigon da i gyflawni hyn' neu 'Alla i ddim gwneud hyn ar fy mhen fy hun'.

Yn aml, mae'r llais hwn mor gryf fel eich bod chi'n credu mai eich nod yw anghyraeddadwy a bod angen help allanol arnoch i'w gyflawni.

Cyn gynted ag y byddwch yn atodieich hun i'r canlyniad, rydych chi'n rhyddhau'r holl gyfrifoldeb am gyrraedd eich nod.

Rydych chi'n peidio â phoeni am yr hyn rydych chi'n ei wneud o'i le oherwydd rydych chi'n meddwl na fydd unrhyw beth da yn deillio o ymdrech beth bynnag.

Yn wir, os oes gennych unrhyw amheuon o gwbl am eich gallu i gyrraedd eich nod, mae ymlyniad yn eu gwneud yn gryfach.

Gall eich ymlyniad hefyd amlygu ei hun fel adwaith emosiynol cryf pan fydd rhwystr yn codi yn eich llwybr.

Efallai y byddwch yn teimlo'n brifo neu'n grac bod rhywbeth wedi dod rhyngoch chi a'ch nod ac nid oes unrhyw ffordd i chi ei newid.

Mae'r adwaith hwn yn gwastraffu amser ac egni yn ogystal â'i gwneud yn anoddach i chi weld y gwerth cadw i fynd hyd yn oed pan mae'n anodd.

8) Byddwch yn ddiolchgar am yr hyn sydd gennych chi

Mae gennym ni i gyd bethau rydyn ni'n ddiolchgar amdanyn nhw.

Weithiau, gallwch chi amlygu rhywbeth dim ond drwy fod yn ddiolchgar am yr hyn sydd gennych eisoes.

Pan fyddwch yn meddwl am yr holl bethau sydd gennych yn eich bywyd, nid oes amheuaeth eich bod yn ddiolchgar amdanynt.

Chi efallai na fyddwch yn gallu ei sylweddoli ar unwaith, ond dylech bob amser fod yn ddiolchgar am yr hyn sydd yn eich bywyd.

Dylech hefyd geisio amlygu rhai o'r pethau hyn ar bapur er mwyn iddynt ddod yn real.

Gallwch chi ddechrau gyda phethau bach, fel ysgrifennu rhestr ddiolchgarwch neu ddewis cwpwrdd cegin newydd yn lle'r hen un sy'n dechrau treulio.

Gall y pethau bach hyn wneudeffaith fawr yn eich bywyd.

Gallant eich helpu i deimlo'n fwy cadarnhaol a lleihau straen ar yr un pryd.

Dylech hefyd geisio amlygu rhywbeth mwy ystyrlon, fel cael dyrchafiad yn y gwaith neu symud i mewn i fflat newydd.

Bydd y pethau mwy hyn yn cymryd mwy o ymdrech ac ymroddiad, ond mae'n dal yn werth rhoi cynnig arnynt oherwydd byddant yn gwneud gwahaniaeth yn eich bywyd.

9) Byddwch yn bositif meddylfryd

Mae meddylfryd positif yn golygu eich bod mewn gofod da yn feddyliol.

Pan fyddwch mewn cyflwr meddwl cadarnhaol, byddwch yn fwy debygol o weithredu a chyflawni eich nodau.

Mae llawer o ffyrdd y gallwch feithrin meddylfryd cadarnhaol.

Un ffordd yw cadw dyddlyfr lle rydych yn ysgrifennu tri pheth a aeth yn dda heddiw a pham yr aethant yn dda.

Ffordd arall yw treulio amser bob dydd yn ymarfer diolchgarwch.

Mae diolchgarwch yn eich helpu i deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun ac yn eich cymell i gymryd camau sy'n unol â'ch gwerthoedd.

Ffordd arall o feithrin meddylfryd cadarnhaol yw ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar.

Ymwybyddiaeth ofalgar yw’r arfer o fod yn bresennol ac yn ymwybodol o’ch amgylchoedd.

Pan fyddwch yn ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, gall eich helpu i feithrin meddylfryd cadarnhaol oherwydd mae'n eich galluogi i sylwi pan fydd eich meddyliau'n negyddol neu'n ddi-fudd, a gall hyn eich helpu i newid eich meddylfryd.

10) Byddwch yn agored i dderbyn

Bod agored i dderbyn ynun o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud os ydych chi am amlygu rhywbeth.

Pan fyddwch chi'n agored, rydych chi'n gadael eich disgwyliadau ac yn caniatáu i'r Bydysawd weithio ei hud.

Mae hyn yn caniatáu eich meddyliau i gyd-fynd yn well â'r hyn sy'n digwydd yn eich bywyd, sy'n creu naws fwy cadarnhaol yn gyffredinol.

Drwy fod yn agored ac yn barod i dderbyn, rydych hefyd yn fwy tebygol o gael cliwiau am yr hyn ydych mewn gwirionedd chwilio amdano mewn bywyd a'r hyn sy'n bwysig i chi.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n sownd neu dan straen ac yn methu meddwl am unrhyw beth a fyddai'n gwneud eich bywyd yn well, ceisiwch gymryd ychydig funudau bob dydd i ddyddlyfru am eich teimladau.

Ysgrifennwch gymaint o'ch meddyliau â phosibl, gan gynnwys rhai cadarnhaol a negyddol.

Pan fyddwch chi'n dechrau gweld patrymau'n dod i'r amlwg o'r broses hon, sylwch.

Os rydych chi bob amser yn cael trafferth gyda materion ariannol neu'n mynd yn sâl pan fydd hi'n oer y tu allan, efallai bod hynny'n golygu ei bod hi'n bryd canolbwyntio ar wella'ch arferion iechyd neu dorri allan rhai gwariant afiach.

11) Rhyddhau ymwrthedd

Nid yw gollwng gwrthiant yn beth hawdd i'w wneud, ond y mae'n gwbl angenrheidiol er mwyn amlygu rhywbeth ar bapur.

Daw gwrthwynebiad mewn sawl ffurf wahanol, ond mae'r cyfan yn berwi i lawr i un enwadur cyffredin : ofn. Ofn methu, ofn cael eich barnu, ofn gwneud llanast, ac yn y blaen.

Yr allwedd i ollwng gafael ar wrthwynebiad yw cydnabod bod popeth