Se espertas ás 3 da mañá significa que alguén te está observando?

Estás espertando ás 3 da mañá e te sentes asustado?

Hai moitos conceptos e interpretacións erróneas sobre o significado de espertar ás 3 da mañá.

O primeiro que aparece en a cabeza de moitas persoas é "¿alguén me observa?",

"¿Hai alguén fóra da miña casa?" ou incluso "están tentando facerme dano?".

Eses pensamentos poden ser comprensibles, pero é probable que ningún deles sexa unha realidade.

Entón, vexamos o que di a ciencia sobre o que significa cando espertas no medio da noite.

Algúns dos a continuación explícanse as razóns máis comúns polas que a xente esperta ás 3 da mañá.

1) Consumo de alcohol

Se espertas regularmente ás 3 da mañá e sentes que hai algo preto de ti, mira ti, entón é posible que o teu beber teña causado isto.

Para algunhas persoas, pode comezar a espertar ás 3 da mañá cando beben unha certa cantidade de alcohol. Isto xeralmente fai que esperten nun estado no que están extremadamente desorientados.

A confusión ao redor do alcohol tamén pode provocar que as persoas esperten ás 3 da mañá, polo que algunhas persoas poden sentir que están sendo atacadas.

Esta confusión adoita ser causada por un cambio de percepción que se produce durante o sono.

Isto adoita ser debido á inxestión de alcohol que leva a unha falta de equilibrio, así como a sensación de que a túa mente ten foi alterado.

Paga a pena notar que moita xente espertaráa metade da noite despois dunha saída nocturna.

Despois de experimentar esta hora do día por primeira vez, a xente pode comezar a observar a súa inxestión de alcol e recoñecer que cando bebe á noite, espertará. ás 3 da mañá con regularidade.

Se este é o caso, é importante que consultes cun médico, xa que pode identificar o que está a causar isto.

Unha vez establecido isto, é importante para que deixen de beber ou que reduzan a súa inxestión.

2) Insomnio

Se espertas regularmente ás 3 da mañá, entón pode deberse á falta de sono.

Isto pode manifestarse en forma de pesadelos que provocan que espertes con medo, o que moitas veces fai que a xente esperte sentindose moi desorientada, confusa e que teña a sensación de que alguén os observaba.

Non obstante, en verdade, se espertas constantemente no medio da noite, podes estar sufrindo de insomnio.

Se este é o caso, hai varias cousas que podes facer para solucionar isto.

En primeiro lugar, é importante asegurarse de que descansa o suficiente.

Se levas un estilo de vida pouco saudable ou simplemente estás demasiado estresado pola vida cotiá, é probable que non teñas un bo ollo pechado.

Ben, sabes que tes que descansar.

Isto significa asegurarte de que estás durmindo unhas 7-8 horas cada noite.

Tamén o é. importante para asegurarse de que o seu sono non se perturbepolo ruído.

Se estás nun ambiente moi tranquilo todas as noites, é importante lembrar de evitar os dispositivos electrónicos polo menos dúas horas antes de durmir.

Isto pode incluír televisión, ordenadores e teléfonos móbiles.

Aínda que non estean acesos ou abertos, aínda podes percibir que che están causando dificultades xa que a túa mente intenta distraerse.

É unha boa idea se ter insomnio é posible durmir nunha habitación tranquila.

Pero sabes que hai unha forma sinxela de vencer o insomnio?

É unha técnica de respiración baseada nunha antiga técnica de ioga chamada pranayama.

Aprenderás as técnicas básicas de respiración que axudarán aos teus problemas de sono.

Consulta o vídeo e observa como pode calmar o teu corpo e a túa mente.

Fai clic en aquí para cambiar a túa vida.

3) Razóns psicolóxicas

Se te espertas exactamente ás 3 da mañá, isto significa que a túa mente está condicionada para espertar a esta hora.

Nalgúns casos, é posible que isto sexa un resultado da memoria muscular.

Isto significa que tes o costume de espertar ás 3 da mañá de forma regular para que a túa mente saiba que che esperta. .

Adoita ocorrer cando estás particularmente canso do día e é perfectamente normal.

Tamén vale a pena sinalar que non é saudable espertar ao redor das 3 da mañá todos os días. Se estás facendo isto, o máis probable é que esteas a danar a túa saúde.

Seisto está a suceder, entón é importante coidar de ti mesmo para recuperar o equilibrio na túa vida e asegurarte de non seguir facendo isto.

Unha forma de traer equilibrio á túa vida é aprender o Técnica de respiración 4-7-8 para durmir rápido.

Este exercicio de respiración holística pode combater o estrés e a ansiedade e incluso pode axudar a resolver os problemas para durmir.

Fai clic na ligazón para recuperar a calma. durmir.

4) Medos

Se te espertas ás 3 da mañá, tamén pode deberse a medos aos que non queres enfrontarte.

Isto é especialmente se non pode durmir a pesar de tomar o seu medicamento.

Tamén pode deberse a que ten pesadelos todas as noites e isto está a afectar a súa capacidade para durmir.

Ou simplemente pode ser iso. non eres capaz de relaxarte a noite anterior e acabar preocupándote polas cousas que pasaron e as preocupacións do día.

Sexa cal sexa o motivo, o importante para ti é recoñecer que te estás espertando. a unha hora específica de forma regular.

Unha vez establecido isto, pode axudarche a relaxarte todas as noites antes de durmir.

A desestresación tamén pode ser en forma de técnicas de respiración. .

Isto pódese facer mediante a técnica de respiración 4-7-8 mencionada anteriormente ou algúns estiramientos de ioga.

Por último, é importante lembrar que espertar ás 3 da mañá non é necesario. ser algo malo.

De feito,esta é unha boa oportunidade para que comeces a facer máis cousas que queres facer.

Isto pode ser calquera cousa, desde escribir o teu diario, traballar nos teus proxectos ou mesmo simplemente meditar e pensar en como vas facer. mellora-te ao día seguinte.

5) O teu corpo non está sincronizado.

É posible que espertar ao medio da noite cada día poida significa que o teu corpo non está sincronizado coa túa mente.

Como resultado, cando comezas a estresarte, o teu corpo responde e isto pode facer que espertes ás 3 da mañá e non poidas volver atrás. para durmir de novo.

Isto pode ser causado por moitas cousas, como exceso de traballo ou estrés no corpo.

Se este é o caso, podes considerar tomar un tempo libre para poder durmir de novo. para relaxarse ​​e asegurarse de que a súa mente descanse.

Descansar cada día pode ser bo para a súa saúde, aínda que sexan só unhas horas. De feito, suxírese que o seu reloxo corporal se pode mellorar a través dunha orde de sono regular.

Isto significa que unha boa noite de sono pode aumentar o seu sistema inmunitario e garantir que se sinta forte e saudable ao día seguinte.

Se estás loitando para durmir, tamén podes aprender técnicas de respiración que che poden axudar a durmir rápido.

Isto pode incluír algo de pranayama, meditación e conciencia do teu corpo e das súas necesidades.

É posible que tamén queiras probar a tomar algúns suplementos como a melatoninaaxuda cos teus problemas de sono.

E, finalmente.

6) Pode ser un problema de adicción

Outro motivo polo que podes espertar ás 3 da mañá todos os días é que os teus hábitos están a crear unha compulsión para espertar neste momento.

Isto pode deberse a que recorres aos somníferos ou ao alcohol para axudarche a adormecer e, en realidade, está a causarche problemas xa que a túa mente non está. non baixa cando debería.

Noutros casos, pode deberse a que hai certas persoas que che están dificultando durmir. Quizais fagan demasiado ruído ou te mantén esperto.

Sexa cal sexa o motivo, é importante entender que pode ser difícil durmir cando sabes que hai outra persoa na casa que non está. Tampouco durmo ben.

Isto pode ser calquera cousa, desde programar as noites cos teus amigos e familiares ata buscar o mellor adestrador que hai.

Hai unha gran variedade de axudas e técnicas para durmir. que poden axudarche cos teus problemas de sono.

Non obstante, na maioría dos casos, non son axeitados para todos.

Isto débese a que poden causar bastantes efectos secundarios que poden ser prexudiciais para a túa saúde.

Se este é o caso, aínda é importante atopar a solución que funcione mellor para ti.

Tal como suxerín anteriormente, a técnica de respiración sorprendentemente sinxela cambiará a túa vida. .

Esta técnica axudará a traerequilibrio ao corpo regulando o noso sistema de resposta "loita ou fuxida".

Mira o vídeo.

Conclusión

E xa está.

Espertar ás 3 da mañá é causada por varios factores e non significa necesariamente que alguén te estea observando.

Os motivos para espertar ás 3 da mañá, citados neste artigo, baséanse en datos científicos e, polo tanto, probablemente sexan feitos. e sucedendo na realidade.

Pero non te preocupes.

Seguindo a técnica de respiración sinxela que suxerín, experimentarás un sono sen estrés.

Podes facelo!