Shaxda tusmada
Miyaad la kulantay qof aanad ka joojin karin ka fikirida iyaga ma ka saari karaan maskaxdaada.
Waan helay. Waxay noqon kartaa wax aan la rumaysan karin inaad la kulanto qof cusub oo kor u qaada, caqabad ku noqda, oo nagu dhiirigeliya siyaabo cusub.
Waxaa jira sababo fudud oo aad u badan tahay inaad uga fikirto qofkan gaarka ah, markaa waan ku soo qaadi doonaa kuwa ugu waaweyn marka hore.
>Waxaan sidoo kale ku siin doonaa xeelado waxtar leh si aad isugu daydo inaad maskaxdaada dib u saarto marka fekerka noocan ahi uu bilaabo inuu dareemo wax badan. Aynu isla boodno:13 sababood oo aadan joojin karin inaad ka fikirto qof aad si dirqi ah u garanayso
1) Waxaad dareemaysaa soo jiidasho degdeg ah
>Marka aad dareento soo jiidasho degdeg ah Qof cusub, marka hore waxaad taas ku arkaysaa iftiin aad u wanaagsan oo soo jiidasho leh.Wax khalad ah ma samayn karaan
Dareenka dhimbiil degdeg ah ayaa kaa dhigi doona inaad diirada saarto qofkan. Waxa aad dareemaysaa in aad soo jiidatay oo ay si qoto dheer uga dhufteen gudahaaga.
Waxaa jira wax gaar ah oo ku saabsan habka ay u dhoola cadeynayaan, ama sida ay u hadlayaan, ama marka ay si qoto dheer indhaha kuugu soo arkaan oo aad dareento.
Sidaas daraaddeed waxaad ka fikirtaa dhammaan sifooyinkooda qurxoon iyo kuwa soo jiidashada leh. Waxay ku dareensiinaysaa wanaag inaad dareento soo jiidasho badanxal wax ku ool ah oo lagu dareemo inaan la jeclayn iyo hoos u dhac.
Haddii aad ku dhammaysatay shukaansi aan ku qanacsanayn, xidhidhooyin madhan, xidhiidh niyad jab leh, iyo in rajadaadu ay sii xumaato marar badan, markaa tani waa fariin aad u baahan tahay inaad maqasho.
Halkan guji si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.
12 ugu dambeyntii waxaad ku xiri kartaa heerar shucuureed iyo mid jireed oo kala duwan waxaad dareemi kartaa hadiyadda ugu weyn ee aad la kulantay muddo dheer.Ka fikirida qofkan wuxuu kuu keenayaa dareen iyo dareen togan.
0>Waxay ku siinaysaa dareen xamaasad waxayna ku dareensiisaa inaad nooshahay si aad uga fikirto inta uu le'eg yahay chemistry-ga jidheed.Xitaa ma garanaysid waxaad ku samayso. Markaa way fududahay inaad maskaxdaada iyo khiyaaligaaga ku lunto.
Xusuusnow inaad aayar u qaadato, oo daacad u noqo naftaada iyo waxa aad la kulanto.
Waa muhiim inaad hubiso inaad hesho U ogow qofkan cidda uu yahay, ma aha oo kaliya sida ay ku dareensiiso.
> 13) Waxaad ku xidhan tahay yoolalka xidhiidhka>Mararka qaar waxaan ka fikiri karnaa qof aan marar badan la kulannay. mar labaad sababtoo ah waxaan leenahay yoolal xiriir iyo rajo ah meesha aan rabno xiriirka inuu hoggaamiyo.Dhammaanteen waan ku faraxsanahay markaan qiyaasno in qof aan hadda la kulannay uu awoodi karoku haboon fikradeena waxa xidhiidh kaamil ah uu yahay Khasab maaha qofka gaarka ah ee ay hadda la kulmeen, waxay ku saabsan tahay heerka xidhiidhka ee ay filayeen inay helaan."
Tani waxay la macno tahay inaadan joojin ka fikirida tan cusub, gaar ahaan maaha sababtoo ah waxaad ka fikiraysaa ee qofka, laakiin ku foogan waxa aad abuuri karto oo aad la heli karto.Waxaad diirada saaraysaa natiijada xidhiidhka "maxay noqon kartaa"
Taasi waa marka Way sahlan tahay inaad maskaxdaada ka buuxiso fikir hammi leh markaad qofka aad si dhib yar u garanayso u habaynayso.
Tani waxay noqon kartaa hab fakar oo khatar ah
ama sida aad si dabiici ah isula xidhiidhi lahaydeen, waxaad noqonaysaan mid ku qotoma natiijada macquulka ah ee xidhiidhka oo aad si joogto ah uga fikirto taas maalinta oo dhan.si dhib yar u garanayo 
>
Waxa laga yaabaa inaad bilawday inaad ogaato sababta aad uga fikirayso qofkan noloshaada ku cusub.
Haddii aad arrintan aad uga fikirto Qofku waxa uu kaa hor imanayaa nolol maalmeedkaaga oo waxa uu saameeyaa hab-dhaqankaaga hurdada, caafimaad dambe ma aha.
Haddaba maxaad isku dayi kartaa?
qofkan ka saarmaskaxda:1) Maxaad doonaysaa?
Naftaada weydii maxaad ka doonaysaa qofkan? jaceyl, mise galmo
2) Isku day inaadan cabudhin fikirkaaga
>Sida Healthline leedahay, marka aad cabudhiso fikradahaaga (ama dareenkaaga) waxay u muuqdaan inay sii xoogaysanayaan.Hadaba markaad dadaalayso iyo Qofkan madaxa ka riix, in ka badan ayuu halkaas ku dhegi doonaa.
Taas beddelkeeda, marka aad ka fikirto qofkan, isku day inaad beddesho oo ka fikirto wax kale (sida eygaaga, asxaabtaada, midabka gurigaaga iwm waxay kaa caawin doontaa inaad aqbasho xaqiiqda dhabta ah ee xaalada
Oo samee dhaqamada ka fiirsashada inay kuu shaqeeyaan.
Adiga oo sahaminaya oo fadhiya fikradahaaga, waxaad ka shaqayn kartaa inaad sii dayso oo aad ku dhaafto.
4) Ka naso iyaga
>Maxaad u qaadan wayday waqti aad ku nasato oo aad khibrad cusub qof kale la yeelato si uu ku siiyo waxyaabo cusub oo aad ka fikirto?0 Isku day inaad naftaada xaddido inaad ka hubiso baraha bulshada ama aad waqti la qaadato.Waxa kale oo aad kari kartaadib u soo jiid oo xaddid qoraaladaada, wicitaanadaada, iyo la sheekaysiga muuqaalka. Isku day inaad sugto ilaa ay marka hore kula soo xidhiidhaan.Adiga oo talaabo dib u qaada, waxaad ka yarayn kartaa fikradahaas inay ku sii jiraan madaxaaga.
5) Wax ku samee wakhtigaaga
> Wakhtigaaga intiisa badan ku bixi inaad sameyso waxyaabaha aad jeceshahay. Tani waxay kaa mashquulin doontaa oo waxay maskaxdaada ka qaadi doontaa qofkan cusub ee soo jiidanaya.>Waa wakhtiga ugu fiican ee aad qoyskaaga la qaadan karto oo aad saaxiibo la qaadan lahayd.Sidoo kale waad iska qori kartaa fasalka jimicsiga online, billow hiwaayad cusub, ama ku biir dhacdooyinka bulshada diiradda saara waqtiga
Naftaada la jaan qaad xaqiiqada.
Tusaale ahaan, marka aad casho u maqan tahay saaxiibbadaa, aaway maskaxdaadu? Markaad jimicsi samaynayso, ma waxaad diirada saaraysaa waxaad samaynayso?
Ma ku hayn kartaa maskaxdaada sida saxda ah waxaad samaynayso?
Sidan ayaad ugu raaxaysan kartaa oo aad nolosha ugu heli kartaa si buuxda sida ay wax u dhacaan.7) Wax badan ka fikir oo naftaada ku saabsan
Nafta-jacaylku waxay kaa dhigaysaa mid dhammaystiran oo farxad leh.
Marka intii aad wakhtigaaga iyo tamartaada ku bixin lahayd in aad ka fikirto ama aad ku riyooto qofkan cusub ee aad si dhib yar u garanayso, isku day in aad naftaada diirada saarto.
qof.Naftaada u arag mid mudan in la jeclaado oo la daryeelo.
Sida shaman Rudá Iandê uu la wadaago jacaylkiisa iyo heerka sare ee xidhiidhka, "Furahani waa inaad qaadato mas'uuliyadda naftaada, noloshaada. , farxaddaada, iyo nasiibdarradaada. Si aad naftaada ula go'aansato marka hore, ixtiraam naftaada, oo hubi inaad leedahay xidhiidh jacayl."
8 1>
Isku arag iftiin wanaagsan oo leh dhammaan tayadaas cajiibka ah. Markaad sidaa sameyso, waxaad arki doontaa inaadan u baahnayn qof ku ansixiya.
Journaling wax badan buu caawinayaa.
Intii aad ka fikiri lahayd ama aad wax ka qori lahayd qofkan, wax ka qor fikradahaaga iyo Dareenka.
Ka fakar sifooyinka waaweyn ee aad leedahay oo ku mahad naq iyaga. Qor riyooyinkaaga, qorshayaashaada, iyo rabitaannadaada.
9) Jooji quudinta fikirkaaga
Waxaad ka fikiri doontaa qofkan oo way sii xoogaysanaysaa markaad maskaxdaada quudiso.
In kasta oo ay si uun kuu farxad gelin karto, haddii aad si joogto ah u samayso waxa ay noqon kartaa dhaawac, haddii aad tidhaahdo.
Laakin waligaa ha ku shubin fikradahaaga hana sii mashquulin. Kaliya sii maskaxdaada wax cusub oo aad diirada saarto.Maamulka maskaxdaada
mararka qaar waxa ay noqon kartaa niyad jab iyo niyad jab marka fikradaheena ay ku soo duuduubaan qof aynaan aqoon u lahayn ama kaliya.la kulmay
In kasta oo ay caadi tahay in laga fikiro dadka kale, ma ogolaan karno in tani ay maamusho nolosheena. naag kasta waxay la kulantaa mar uun nolosheeda. Markaa ha ka welwelin oo aad uga welwelin.
Isbeddelka iyo korriinka shakhsi ahaaneed ma fududa in la habeeyo. Maskaxdaadu waxay qaadan doontaa wakhti ay wax ku xalliso.
Laakiin markaad garato fikradahaaga iyo dareenkaaga, waxaad fahmi doontaa waxa run ahaantii la kulma.
Tani waxay kaa dhigi doontaa inaad garato in isku xidhnaantu uma xoog badna sidaad u malaynayso.Dabadeed, si tartiib tartiib ah u xakamee fikradahaas oo ka shaqee sidii aad u sii deyn lahayd
Nool noloshaada sharafta leh
Markaad hesho inaad ka fikirayso qof aad hadda la kulantay, maalintii oo dhan oo aanad maskaxdaada ka saari karin, waxaad leedahay laba doorasho:
Waxaad u ogolaan kartaa fikirkaaga iyo shucuurtaada iyo mala-awaalkaagu inay ku yaacaan oo aad la wareegto. nolosha.
Ama waxaad dib u saari kartaa maskaxdaada oo aad waqti ku qaadan kartaa si aad ugu raaxaysato oo aad ugu kalsoonaato qofka aad tahay.
Dhammaan, ma xakamayn karno dadka nagu xeeran ama ma awoodno
Waxaad awood u leedahay inaad ka guurto cilaaqaadka sunta ah, kuwa aan caafimaadka lahayn, iyo xanuunka badan si aad ula kulanto nolol dhab ah, farxad leh, iyo nolol farxad leh oo jacayl ka buuxo.
Laakiin waa way adag tahay in la beddelo caadooyinkayaga, oo isla markaaba sifahan u keena xidhiidhkeenna.
Waxaan leenahayShuruudaha laga bilaabo da'da aad u yar ayaa lagu xidhay in ay u maleynayaan in farxaddu ay ka timaaddo dibadda. In marka aan ogaano qofka "qan" , waxaan si lama filaan ah u dareemi doonaa qanacsanaan, farxad, iyo badbaado nolosha
Waxa kale oo ay kaa ilaalinaysaa inaad ku noolaato nolol ay ka buuxaan kalsooni, yididiilo, iyo xoriyad shakhsi ahaaneed.Tani waa sababta Rudá Iandê's video ee ku saabsan dhisidda cilaaqaadka jacaylka iyo caafimaadka leh waa mid soo jiidasho leh in la daawado. Waxa uu si tartiib ah inoo xasuusinayaa in aan dhamaanteen dareemi karno awood.
Laakin waa in aan ogaano cidda aan nahay iyo cidda aan doonayno in aan noqono.
Waxaad halkan ku daawan kartaa muuqaalka bilaashka ah.<1
Doodashadani waxa ay ku bilaabaysaa wadadii aad ku horumarin lahayd sal adag oo is-aqooneed, kaas oo fure muhiim ah u ah in aad ku raaxaysato noloshaada iyo in aad naftaada ku kalsoonaato, xataa haddii aanu qof gaar ahi aanu agtiisa joogin.
Inta badan oo aad dareemeyso kalsooni iyo inaad ku xirto qofka cajiibka ah ee aad tahay, ayaa si wanaagsan aad u qalabaysan doontaa inaad u wajahdo cilaaqaad cusub. taasi waa mid kuu naxariis badan oo adiga ku jecel, iyo qofka aad hadda la kulantay.
Hadaba, marka, marka aad dareento inaad ku faraxsan tahay inaad la kulanto qof cusub, maxaad u qaadan wayday wakhti aad dib uga laabato waallida oo aad diirada saarto si qoto dheer ula xiriir qofka kaliya ee adiga noqon doona noloshaada oo dhan - adiga?
qof, waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad dareemeysaa badbaado oo aad u dhowdahay, ama aad isku mid tahay, ama aad u xiiso badan.Waxaa laga yaabaa in qofkani uu dareemo inay ku helayaan, sida aad tahay oo aad dareemi karto sida ay kuugu soo jiidanayaan sidoo kale.
Marka, maskaxdaadu waxay bilaabaysaa inay la yaabto sidaad mar labaad u gudbi doonto, ama waxaad qoraal u diri lahayd ama ku xigi lahayd
laga yaabaa in ay dareemaan dareen xoog leh iyaga laakiin aan wax fikrad ah ka haysan waxa ay la kulmaan iyo haddii ay wadaagaan soo jiidasho la mid ah in aad dareento. Sidaa darteed waxaad dib u soo celisaa kulankaaga oo aad ka fikirto dhammaan faahfaahintooda si aad isku daydo inaad hesho tilmaamo. 1>2) Waxaad dareemeysaa cidlo
Aynu daacad ahaanno in yar. Ma dareemaysaa cidlo?
Halkaas ayaan joogay, waxaan soo maray waqtiyo aan dareemay in aanan jirin cid gaar ah oo noloshayda la qaybsata sida qofna ma arko qofka aan ahay oo i fahmayo.
Markaa markaan la kulmo qof cusub, oo ay u muuqdaan inay xiiseynayaan inay i bartaan, waxaan bilaabayaa inaan u maleeyo in qofkani uu ugu dambeyntii yahay "midka."
Kani waa kan ugu dambeyntii i fahmi doona. Ama i badbaadi. Ama nolosheyda u baddal si aanan u helin dhiirranaan iyo tamar aan ku eego.
Haddii aad dareemeyso kalinimo, waa waqtigii aad si daacad ah u fiirin lahayd sida ay taasi u saameyneyso sida aad u aragto qof cusub iyo waxa uu yahay. iyaga ayaad ka filaysaa.
3) La-taliye aad u dareen badan ayaa xaqiijiya
>
> Calaamadaha aan ku muujinayo maqaalkanwaxay ku siin doontaa fikrad wanaagsan sababaha aadan joojin karin inaad ka fikirto qof aad si dhib yar u garanayso. Laakin ma heli kartaa caddayn intaas ka badan markaad la hadasho lataliye hibo leh?
Sida cad, waa inaad heshaa qof aad ku kalsoon tahay. Iyada oo ay jiraan khubaro badan oo been abuur ah, waxaa muhiim ah in la haysto BS bare aad u wanaagsan.
Ka dib markii aan soo maray kala go'aan qallafsan, waxaan dhawaan isku dayay Isha Maskaxda . Waxay i siiyeen tilmaanta aan uga baahan yahay nolosha, oo ay ku jirto cidda aan doonayo inaan la joogo.
Runtii aad baan uga xumaaday sida naxariista leh, daryeelka, iyo waxtarka dhabta ah ay u ahaayeen.
> Guji halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga.La taliyaha hibada leh kaliya kuma sheegi karo sababta aadan u joojin karin ka fikirida qof aadan xitaa aqoon, laakiin sidoo kale waxay muujin karaan dhammaan fursadahaaga jacayl.
Sidoo kale eeg: 28 siyaabood oo aad ninkaaga uga dhigi karto inuu mar kale ku jeclaado oo run ahaantii shaqeeya4) Waxa aad ku soo jiidatay shakhsiyadiisa iyo dabeecadiisa
Laakin haddana, waxa laga yaabaa in aad dareento wax weyn oo aanad cidlo ahayn. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in qofkan aad si dhib yar u garanayso uu yahay mid aad u qosol badan, soo jiidasho leh, xoog badan, is-hoosaysiin, oo soo jiidasho leh.
Waxaa laga yaabaa inaad aad uga fikirto iyaga sababtoo ah waxay u muuqdaan kuwo naadir ah. Waxa laga yaabaa inay leeyihiin astaamo isku dhafan oo gaar ah oo aad majeerato oo aad rabtid.
Ma garanaysid sida, laakiin qofkan cusub ayaa ku soo jiidanaya, oo leh dhammaan tayadiisa wanaagsan, fayow, iyo soo jiidasho.
Inta badan oo aad agtooda joogto, waxa aad dareemaysaa fiicnaan.
Oo adiga kaliya maaha. Waad ogaanaysaain dadka kale ay u iftiimaan oo ay u soo qulqulaan qofkan sidoo kale.
Waxaa ka buuxa soo jiidashada dabiiciga ah
La yaab ma leh inaad qofkan aad uga fikirto, waa soo jiidasho. Xataa haddii aad si dhib ah isu garanaysaan ama aad hadda bilowday shukaansi , waxaa kugu soo jiidanaya auragooda aadka u soo jiidashada leh.
>5 xiriir ama shukaansi qof muddo dheer, waa caadi in qof ka fikirto marar badan. Laakiin marka aad hadda uun la kulantay qof, waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah uga fikirto iyaga sababtoo ah waxaad ku abuuraysaa rabitaan aan caafimaad qabin.Waxa aan caadi ahayn waa marka aad bilowdo inaad ka fikirto iyaga si aad u noqoto ma awoodo inaad diirada saarto wax kale oo noloshaada ah si fiicanna uma shaqayn kartid.
Waaliga noocan ahi uma wanaagsana caafimaadka dhimirka
qof:- Waxay u badan tahay inaad si kasta uga daba-tagto isaga. qof
Naftaada weydii waxa kugu kalifay inaad ku waalanto isaga oo miyuu kaa celinayaa inaad ku noolaato nolol maalmeedkaaga?
4>6 5>Mararka qaar waxaynu ka fikirnaa qof aanu si joogto ah u naqaan sababtoo ah ma garan karno.
Waxay noqon kartaa sida ay ugu muuqdaan kuwo caqli badan oo ka baxsan sannadahooda ama sida ay naftooda u xanbaarsan yihiin, ama habka aysan kuu sheegi doonin wax kasta oo maskaxdooda ku jira.Daraasad lagu daabacay Sayniska Cilmi-nafsiga ayaa shaaca ka qaaday in haddii la heli waayo ay runtii soo jiidasho leh. . Waxaan u badannahay inaan aad u soo jiidano qof aan dareenkiisa caddayn.
Waxaan aad uga fikirnaa iyaga sababtoo ah waxaan isku dayeynaa inaan ogaanno.
Waa sabab weyn oo aadan heli karin Qofkan cusub ayaa madaxaaga ka saaraya.
Waxay idinla yihiin hal-xidhaale buuxa,
Waxaad doonaysaa inaad la xidhiidho oo aad wax badan fahanto. Waxaad doonaysaa inaad ogaato iyaga.Qofkani waa caqabad
Waxaad doonaysaa inaad si buuxda u fahanto fikirradooda oo aad ogaato dareenkooda hoose
isku day in aad ogaato qofkani qofka uu yahay, iyo sababta oo ah adiga oo aad u xiiseeya, ma awoodo in aad aad uga fikirto qofkan aad hadda la kulantay.7
Way fududahay in aad diiradda saarto qof aad hadda la kulantay haddii aanad jeclayn qaybaha kale ee noloshaada, oo aad doonayso in aad naftaada mashquuliso.
Ma ku faraxsan tahay noloshaada hadda? Ma jiraan qaybo ka mid ah oo aad dareento niyad jab? tusaale ahaan, haddii shaqadu ay adag tahay, waxa laga yaabaa inaad kharash garaysowaqtiga raadinta shisheeyaha cusub ee cajiibka ah onlayn si aad u ogaato wax walba oo aad awooddo qofka sababtoo ah waxay kaa qosliyaan ama dhoola cadeynayaan oo ay dareemayaan rabitaan.
Sidoo kale eeg: Waan ka xumahay arrintan, laakiin saaxiibaday waa fool xunIntii aad wax ka qaban lahayd waqtiyada kama dambaysta ah ama khilaafaadka ama isbeddelada aad u baahan tahay inaad noloshaada ku sameyso, waxaad naftaada ku mashquulisaa khalkhal cusub.
<0 Haddii aadan awoodin inaad joojiso inaad ka fikirto qof aad si dhib yar u garanayso mashquulinta , ma ku fakartay inaad fahanto asalka arrinta?Waad aragtaa, cilladaha jacaylka badankoodu waxay ka yimaadaan xidhiidhka gudaha ee adag ee nafteena - sidee u hagaajin kartaa dibadda adigoon marka hore arag gudaha?
Waxaan tan ka bartay shaman-ka caanka ah ee adduunka Rudá Iandê, muuqaalkiisa bilaashka ah ee cajiibka ah ee Jacaylka iyo Xidhiidhka.
Marka, haddii aad rabto in aad joojiso ka fikirida qof kale oo aad bilowdo inaad diirada saarto noloshaada, marka hore waxaad u baahan tahay inaad dib ula xidhiidho naftaada.
Fiiri fiidiyowga bilaashka ah halkan.
Waxaad ka heli doontaa xalal wax ku ool ah iyo wax badan oo ka badan muqaalka awooda badan ee Rudá, xalalka nolosha kula jiri doona.
8 shati u haystadaaweeyaha cilmi-nafsiga Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, saadaalintu waa "si miyir la'aan ah u qaadashada shucuurta ama dabeecadaha aadan jeclayn naftaada oo aad u nisbayso qof kale."
Tusaale ahaan, haddii aadan rabin Sida dareenka nugul iyo u furista qof, waxaa laga yaabaa inaad ku saabsan dhammaan siyaabaha qofkan cusub loo xiray oo loo xafiday.
Waxaad sii wadaysaa inaad ka fikirto siyaabaha aad naftaada ugu qancin karto inay sidan yihiin. Tani waxay ku ilaalinaysaa inaad dareento fogaansho sababtoo ah waxaad naftaada u sheegtay dhammaan sababaha uu sidaas u dhaqmayo.
Waxaa laga yaabaa inaadan ogaanin inaad tan samaynayso
Marka mashruucaaga, aad jeedsato. qof cusub oo galay khayaal hoose.
Ka digtoonow. Marka aad aragto naftaada inaad ka fikirayso qof cusub mar walba, waxaa laga yaabaa inaad dareenkaaga, fikradahaaga, cilladahaaga, cabsidaada, iyo xumaantaada aad u jeedinayso qofkan oo aanad garanayn.
Saadaasha maaha xaqiiqo.
0>Waa dariiqo caadi ah oo aan nafteena uga ilaalin karno dhinacyada shakhsiyadeena oo aynaan u arag wax la aqbali karo.Waxay kuu fududaanaysaa inaad male-awaalkaaga samayso markaad qofkan si dhib yar u garanayso.
iyo Marka aad u malaynayso in qofku yahay khiyaali, way kugu adkaanaysaa inaad maskaxdaada ka saarto.
9 waxaad ka fikiraysaa qofkan aad hadda la kulantay sababtoo ah waxay ku xasuusinayaan qof aad hore u taqaanay, waxaadna dareemaysaa inaad wax badan ka ogtahay.
Qofkan cusubwaxay ku xasuusin karaan gacalisadaada dugsiga sare ama saaxiibkaa aad isku xidhnaan jirtay.
Waxa laga yaabaa inay xataa ku xasuusiyaan xubin qoyskaaga ah oo aad kuugu dhow.
>Mararka qaar waxaanu waxaa soo jiitay nooc gaar ah oo qof ah sababtoo ah waxay na dareensiiyaan dareemo caan ah. Markaan agtooda joogno, waxaan dareemeynaa inaan horeyba u fahannay iyaga.Laakiin mararka qaarkood waxaa si joogto ah noo soo jiitay shakhsiyad gaar ah ama hab-dhaqan gaar ah sababtoo ah waxaa loola jeedaa inaan baranno cashar aynaan weli si fiican u baran.
Haddii aad ka fikiraysay qof aanad aqoon u lahayn maalinta oo dhan, waxay jawaab u noqon karaan su'aal maskaxdaada ku jirtay muddo aad u dheer.
> 10) Waxaad tahay la tacaalida ku-xidhnaanta walaaca lehMarka aad isku aragto in aad qof ka fikirayso maalinta oo dhan, sidoo kale ma dareemaysaa dareen walaac badan?
halkaas ayaan joogay. Waxaan la kulmay qof dareemay wax cusub oo cajiib ah ka dibna cabsi ayaa bilaabatay, waxaan bilaabay inaan ka walwalo inaan sheego wax qaldan, ama dib u soo celiyo isdhexgalkayaga oo aan ka welwelo inaan qalad ka galay isdhexgalkayaga.
Waxaan si joogto ah uga walwalsanahay inaan sheegay ama sameeyay wax qaldan. Markaa aad iyo aad ayaan uga fikiri lahaa iyaga oo ku celcelin lahaa isdhexgalka
Tani waxay dhacdaa inta badan haddii aan leenahay qaab ku-xirnaansho walaac ama mashquul. oo waxaan eegnaa kuwa kale xaqiijinta iyo ansixinta.
Ama mararka qaarkood, waxaan eegnaa wax cusubJacaylka oo ah hab lagula tacaalo kuwa aan shaqayn.
Waxaa jira sababo kale oo keena in si fudud aan niyadda ugu dhegganno, oo ay ka mid yihiin:
> in la buuxiyo11
Tani waa run gaar ahaan haddii aad soo afjartay xidhiidhkii aad la lahayd jacaylkii hore. xanuun iyo khasaaro.
Haddii aad u ogolaato qofkan inuu xukumo fikradahaaga, waxay u badan tahay inaadan rabin inaad dareento hoos u dhac iyo buluug. jacaylka hab sun ah u eryan sababtoo ah waxaa jira wax ka baxsan khibradeena gudaha. Waxaan hore u sheegay muuqaalkan cajiibka ah.
Waxaan ku dhagannahay xiriir aad u xun ama kulano madhan sababtoo ah waxaan dareemeynaa niyad-jab qoto dheer ama waxaan haysanaa dareenka ah inaanan u qalmin inaan la joogno qofkan.
Markii aan daawanayay muqaalka Rudá, waxaan dareemay qof si daacad ah u fahmay halgankayga oo ugu dambayntii bixiyay run,
