50 δύσκολα πράγματα που πρέπει να μάθετε και θα σας ωφελήσουν για πάντα

Ποτέ δεν υπήρξε καλύτερη (ή ευκολότερη) στιγμή για να μάθετε νέες δεξιότητες και να βελτιώσετε τη ζωή σας για τα καλά!

Οι ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι άνθρωποι αναβαθμίζουν διαρκώς τις ικανότητές τους, οπότε γιατί να μην κάνετε το 2023 το έτος βελτίωσης;

Οι παρακάτω 50 δεξιότητες έχουν κατανεμηθεί στις ακόλουθες κατηγορίες:

• Απαραίτητες για τη ζωή
• Γενικές δεξιότητες
• Υγεία και φυσική κατάσταση
• Συναισθηματικές και νοητικές δεξιότητες
• Οικονομικά και καριέρα

Ας μπούμε κατευθείαν στο θέμα!

Απαραίτητες για τη ζωή

1) Τα βασικά της μαγειρικής

Αν το να βράσετε ένα αυγό ή να φτιάξετε ένα σάντουιτς καταλήγει σε καταστροφή για εσάς, πρέπει να μπείτε στην κουζίνα και να αρχίσετε να μαθαίνετε τα βασικά της μαγειρικής!

Βέβαια, δεν είναι εύκολο να ακολουθήσετε κάθε συνταγή, αλλά αν μάθετε μερικές εύχρηστες βασικές συνταγές, θα εξοικονομήσετε χρήματα από το φαγητό έξω και θα βελτιώσετε τη διατροφή σας (περισσότερα γι' αυτό αργότερα).

Πάρτε το ωραία και απλά - ξεκινήστε με το γκουγκλάρισμα εύκολων συνταγών, πάρτε τα υλικά που χρειάζεστε και ξεκινήστε!

2) Καθαριότητα και υγιεινή

Ενώ η διατήρηση της καθαριότητας και της υγιεινής δεν είναι απαραίτητα δύσκολη, μπορεί να είναι χρονοβόρα.

Αλλά, όπως είδαμε με την πανδημία, είναι μια εξαιρετικά σημαντική δεξιότητα ζωής. Όχι μόνο μειώνετε τον κίνδυνο εξάπλωσης μικροβίων, αλλά μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας και για την ψυχική υγεία.

Γιατί;

Επειδή ένας χώρος χωρίς ακαταστασία = ένα μυαλό χωρίς ακαταστασία!

Γρήγορη συμβουλή: Το Youtube θα είναι ο καλύτερος φίλος σας για να μάθετε βασικές αρχές καθαριότητας και υγιεινής.

Από το να κρατάτε τον εαυτό σας καθαρό μέχρι την απομάκρυνση των άσχημων μικροβίων από το κινητό σας τηλέφωνο (ναι, το τηλέφωνό σας είναι πιο βρώμικο από ό,τι νομίζετε), υπάρχει πληθώρα γρήγορων λύσεων που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε καθαροί.

3) Αυτοάμυνα

Δεν έχει σημασία αν είστε άνδρας ή γυναίκα - η αυτοάμυνα είναι απαραίτητη.

Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα χρειαστεί να αποκρούσεις κάποιον ανεπιθύμητο ή να βοηθήσεις κάποιον που έχει ανάγκη.

Στις μέρες μας, δεν χρειάζεται καν να βγείτε από το σπίτι για να μάθετε αυτοάμυνα. Ξεκινήστε τα βασικά βρίσκοντας έναν διαδικτυακό δάσκαλο, και όταν νιώσετε έτοιμοι για λίγη ατομική εξάσκηση, εγγραφείτε σε τοπικά μαθήματα στην περιοχή σας!

4) Βασικές δεξιότητες επιβίωσης

Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι δεν χρειαζόμαστε βασικές δεξιότητες επιβίωσης, όπως η εύρεση καθαρού πόσιμου νερού ή η δημιουργία φωτιάς - οι περισσότεροι από εμάς ζούμε αρκετά άνετα χωρίς να ανησυχούμε για αυτά τα ζητήματα.

Τι γίνεται όμως αν τα πράγματα πάνε στραβά στην επόμενη πεζοπορία σας και μείνετε για λίγες μέρες στην άγρια φύση;

Τι γίνεται αν η χώρα σας κάνει πόλεμο και διακοπεί η παροχή ηλεκτρικού ρεύματος και νερού;

Μπορεί να ακούγεται ακραίο, και μπορεί να μην είναι εύκολο να μάθεις αυτές τις δεξιότητες, αλλά καλύτερα να είσαι ασφαλής παρά να λυπάσαι!

Δείτε τον οδηγό της Σχολής Wilderness Aware School για τις βασικές δεξιότητες επιβίωσης για να ξεκινήσετε.

5) Πρώτες βοήθειες

Πρόσφατα συμμετείχα σε ένα σεμινάριο πρώτων βοηθειών - πιστέψτε με, η εκτέλεση της ΚΑΡΠΑ ή του ελιγμού Χάιμλιχ δεν είναι τόσο εύκολη όσο την παρουσιάζουν στις ταινίες!

Ένα μάθημα πρώτων βοηθειών δεν θα σας κάνει μόνο να είστε πιο ενήμεροι όταν αντιμετωπίζετε μια ιατρική έκτακτη ανάγκη, αλλά, κυρίως, θα μάθετε πώς να βοηθάτε τους γύρω σας.

Υπάρχει καλύτερη δεξιότητα για να επενδύσετε; Δεν νομίζω!

Ενώ μπορείτε να διαβάσετε για τις πρώτες βοήθειες έκτακτης ανάγκης στο διαδίκτυο, θα σας συνιστούσα να βρείτε μια υπηρεσία ιατρικής εκπαίδευσης στην περιοχή σας.

Τίποτα δεν μπορεί να σας προετοιμάσει για μια πραγματική κατάσταση έκτακτης ανάγκης, αλλά η εξάσκηση εκ των προτέρων θα κάνει μεγάλη διαφορά.

6) Πώς να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης

Συνεχίζοντας από τις πρώτες βοήθειες, υπάρχουν διάφοροι τύποι καταστάσεων έκτακτης ανάγκης για τους οποίους πρέπει να μάθετε:

• Πυρκαγιές
• Τρομοκρατικές επιθέσεις
• Διαρροές αερίου
• Χημικές διαρροές
• Φυσικές καταστροφές όπως σεισμοί ή τσουνάμι

Ο κατάλογος θα μπορούσε να συνεχιστεί! Δεν θα σας αφορούν όλες οι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αλλά το να μάθετε τους κινδύνους στον τόπο διαμονής σας μπορεί ενδεχομένως να σώσει ζωές.

Αφού εντοπίσετε τους κινδύνους που είναι πιο πιθανό να σας συμβούν, απομνημονεύστε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε σε περίπτωση που συμβεί κάτι τέτοιο - καλύτερα να είστε προετοιμασμένοι με ένα σχέδιο παρά να παραπαίετε πανικόβλητοι!

7) Κάντε και διατηρήστε φίλους

Γιατί είναι απαραίτητο να κάνεις φίλους;

Λοιπόν, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα. Δεν είμαστε μοναχικοί λύκοι, όσο κι αν κάποιοι από εμάς θέλουν να το λένε... και η μοναξιά μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην ευημερία μας.

Χρειαζόμαστε παρηγοριά, υποστήριξη και αγάπη από τους άλλους. Τώρα, μπορεί να τα έχετε αυτά από την οικογένειά σας, αλλά αν δεν τα έχετε, το να ξέρετε πώς να επενδύσετε σε καλές φιλίες μπορεί να σας σώσει τη ζωή.

Αν δυσκολεύεστε να κάνετε και να διατηρήσετε φίλους, δείτε τον οδηγό του Psychology Today εδώ.

8) Πώς να σκέφτεστε κριτικά

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους η κριτική σκέψη θα ωφελήσει τη ζωή σας. Μερικοί μόνο από αυτούς είναι:

• Βελτίωση της επικοινωνίας
• Σας βοηθά να εκφράσετε τις απόψεις και τις σκέψεις σας
• Σας εμποδίζει να ακολουθείτε τυφλά ό,τι σας λένε
• Βελτιώνει την εστίαση και τον καθορισμό στόχων
• Προωθεί την επίλυση προβλημάτων

Υπάρχουν πολλά εξαιρετικά βιβλία για το θέμα, οπότε πηγαίνετε στο τοπικό σας βιβλιοπωλείο ή στη βιβλιοθήκη ή αναζητήστε στο Kindle.

Πρόκειται για μια δύσκολη δεξιότητα που αναμφίβολα θα αλλάξει τη ζωή σας, γι' αυτό αξίζει να διαβάσετε!

9) Πώς να διαβάζετε ένα χάρτη

Ναι, το ξέρω, όλοι έχουμε smartphones και Google Maps για να μας δίνουν οδηγίες. Τι γίνεται όμως όταν το τηλέφωνό σας πεθάνει ή δεν έχετε πρόσβαση στο διαδίκτυο;

Θα πρέπει να καταφύγετε στην παλιά καλή ανάγνωση χαρτών!

Πιθανότατα το είχατε συζητήσει στο μάθημα γεωγραφίας στο σχολείο, αλλά ήρθε η ώρα να ανανεώσετε αυτές τις δεξιότητες.

Δείτε αυτή την ανάλυση από το WikiHow για να ξεκινήσετε.

Γενικές δεξιότητες

1) Να οδηγείτε αυτοκίνητο

Αν ζείτε στο κέντρο μιας κοσμοπολίτικης πόλης όπως το Λονδίνο ή η Νέα Υόρκη, μπορεί να μην αισθάνεστε την ανάγκη να οδηγείτε αυτοκίνητο (λογικό!).

Ωστόσο, τίποτα δεν σας εμποδίζει να μάθετε να οδηγείτε. Πρόκειται για μια δεξιότητα που απαιτεί μια σειρά πρακτικών μαθημάτων παράλληλα με την εκμάθηση της θεωρίας της οδήγησης.

Δεν είναι φθηνό και για κάποιους δεν είναι εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο.

Γιατί μόλις αποκτήσετε την άδειά σας, είστε ελεύθεροι να αγοράσετε ή να νοικιάσετε αυτοκίνητο όποτε χρειαστεί!

2) Πώς να επικοινωνείτε σε διαφορετικές γλώσσες

Η ομιλία μιας διαφορετικής γλώσσας είναι εξαιρετικά επωφελής με πολλούς τρόπους:

• Μπορείτε να γνωρίσετε ανθρώπους από διαφορετικές χώρες
• Οι ευκαιρίες απασχόλησής σας διευρύνονται
• Μπορείτε να ταξιδέψετε χωρίς να αισθάνεστε περιορισμένοι
• Γίνεστε πραγματικά πιο έξυπνοι (η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας βελτιώνει την εστίαση και τη συγκέντρωση)

Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε;

Εφαρμογές όπως το DuoLingo, το Babbel και το Rosetta Stone θα σας επιτρέψουν να μάθετε άπταιστα μια γλώσσα από την άνεση του σπιτιού σας!

Και αν έχετε μικρό προϋπολογισμό; Υπάρχουν άπειρες δωρεάν πηγές στο διαδίκτυο, και μπορείτε ακόμη και να επικοινωνήσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή σε φόρουμ για να κάνετε μια ανταλλαγή γλωσσών με κάποιον που μιλάει τη γλώσσα που θέλετε!

3) Οργανωτικές δεξιότητες

Η οργάνωση θα σας βοηθήσει σε όλους τους τομείς της ζωής σας: εργασία, χόμπι, κοινωνική ζωή, ό,τι θέλετε!

Μάθετε πώς να οργανώνετε αποτελεσματικά το χρόνο σας και θα διαπιστώσετε ότι είστε πιο παραγωγικοί και λιγότερο κουρασμένοι και αγχωμένοι.

Και, μαθαίνοντας πώς να οργανώνετε το σπίτι/γραφείο σας, θα γλιτώσετε επίσης χρόνο ψάχνοντας για τα κλειδιά ή το πορτοφόλι σας κάθε πρωί!

Το Lifehack έχει συγκεντρώσει 10 πράγματα που κάνουν οι πραγματικά οργανωμένοι άνθρωποι - αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Θυμηθείτε, κάντε ένα βήμα τη φορά, και πριν το καταλάβετε, θα γίνετε επαγγελματίας στην οργάνωση!

4) Πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά

Η επικοινωνία βρίσκεται στο επίκεντρο των πάντων - όλες οι σχέσεις μας στο σπίτι και στη δουλειά εξαρτώνται από αυτήν.

Πώς μπορείτε λοιπόν να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες για να προχωρήσετε στη ζωή σας;

• Μάθετε πώς να ακούτε σωστά
• Σκεφτείτε πριν απαντήσετε
• Προσαρμόστε τον τρόπο επικοινωνίας σας ανάλογα με το σε ΠΟΙΟΝ μιλάτε
• Ελέγξτε τη γλώσσα του σώματός σας

Για περισσότερους πολύτιμους τρόπους βελτίωσης των επικοινωνιακών σας δεξιοτήτων, δείτε αυτές τις εξαιρετικές συμβουλές από το Right Management.

5) Οι βασικές αρχές της φιλοσοφίας

Η φιλοσοφία είναι σημαντικό να γνωρίζει και να κατανοεί κανείς σε ατομικό επίπεδο, αλλά συμβάλλει επίσης σημαντικά στις κοινωνίες στις οποίες ζούμε.

Μαθαίνοντας τις βασικές αρχές της φιλοσοφίας, θα μάθετε να:

• Σκεφτείτε κριτικά
• Καλύτερη έρευνα
• Επίλυση προβλημάτων με ευκολία
• Κάντε τις σωστές ερωτήσεις
• Ζήστε μια καλύτερη ζωή παίρνοντας σωστές αποφάσεις

Τώρα, μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το πόσα πολλά υπάρχουν να ανακαλύψετε στον κόσμο της φιλοσοφίας, αλλά εδώ είναι που θα πρέπει να τα αναλύσετε.

Σας συνιστώ να διαβάσετε το βιβλίο Ο κόσμος της Σόφι του Jostein Gaarder. Θα εισαχθείτε στα βασικά στοιχεία της φιλοσοφίας χωρίς να νιώσετε υπερφόρτωση.

6) Βασικές δεξιότητες επισκευής αυτοκινήτων

Ακόμη και αν δεν οδηγείτε, θα υπάρξουν πολλές φορές που θα κάθεστε στο όχημα ενός φίλου, συναδέλφου ή Uber.

Και ας το παραδεχτούμε, τα αυτοκίνητα χαλάνε... συνέχεια! Έτσι, το να ξέρετε πώς να αλλάζετε ένα ελαστικό, να βάζετε μπροστά τον κινητήρα ή να συμπληρώνετε τα λάδια είναι μια σημαντική δεξιότητα που πρέπει να μάθετε.

Όχι μόνο θα φτάσετε πιο γρήγορα στον προορισμό σας, αλλά θα γλιτώσετε και χρήματα από το να χρειαστεί να καλέσετε μηχανικό!

Δείτε το βίντεο του Ben Wojdyla στο Youtube σχετικά με τη βασική συντήρηση του αυτοκινήτου για μερικές χρήσιμες συμβουλές.

7) Πώς να ράβετε/μπαλώσετε ρούχα

Ποτέ δεν ξέρετε πότε μπορεί ξαφνικά να ανοίξει το στρίφωμα του τοπ σας ή να ανοίξει τρύπα στο αγαπημένο σας κασκόλ.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ξέρετε πώς να ράβετε ή να μπαλώνετε τα ρούχα σας.

Και ενώ κάποιοι το αποδίδουν ως γυναικεία δεξιότητα, μερικοί από τους καλύτερους σχεδιαστές μόδας εκεί έξω είναι άνδρες (και ναι, ξέρουν να ράβουν!).

Δείτε αυτό το βίντεο με την εισαγωγή στη ραπτική για να ξεκινήσετε. Ποιος ξέρει, μπορεί να απολαύσετε τα θεραπευτικά οφέλη της καθώς και τα πρακτικά της πλεονεκτήματα!

8) Παίξτε ένα όργανο

Το να παίζεις ένα όργανο δεν είναι μόνο καταπραϋντικό και χαλαρωτικό, αλλά είναι και πολύ ωραίο. Είναι ένα σπουδαίο χόμπι για να ασχοληθείς με αυτό και μην γελιέσαι, θα γίνεις μεγάλη επιτυχία στις κοινωνικές συγκεντρώσεις αν είσαι αρκετά γενναίος για να παίξεις ένα κομμάτι για τους φίλους σου.

Αλλά με αυτό κατά νου, πρόκειται για ένα χόμπι που απαιτεί αρκετές ώρες εξάσκησης την εβδομάδα.

Τα καλά νέα όμως είναι ότι δεν χρειάζεται πλέον να πληρώνετε εκβιαστικές τιμές για να πάτε σε μια μουσική σχολή. Υπάρχουν τόνοι δωρεάν σεμιναρίων οργάνων στο Youtube.

Το ερώτημα είναι... ποιο όργανο σας γοητεύει;

9) Οργανώστε ένα ταξίδι

Αν δεν έχετε ήδη οργανώσει μόνοι σας ένα ταξίδι, μάλλον υποτιμάτε πόσο δύσκολο είναι.

Οι περισσότεροι από εμάς βασιζόμαστε στους γονείς μας, στους συντρόφους μας, στους φίλους μας, ακόμη και στο πρακτορείο διακοπών για να οργανώσουμε τα ταξίδια μας. Όταν όμως παίρνετε τα πράγματα στα χέρια σας, συνειδητοποιείτε πόσο πολύ πρέπει να οργανώσετε...

• Πτήσεις
• Μεταφορές
• Διαμονή
• Ημερήσιες εκδρομές και περιηγήσεις
• Μεταφορά/τρόπος μετακίνησης στον προορισμό σας
• Κατάλληλες επιλογές τροφίμων (ειδικά αν κάποιο μέλος της ομάδας έχει αλλεργίες/ανεκτικότητα σε ορισμένα τρόφιμα)

Και ένα εκατομμύριο άλλα πράγματα που αναμφίβολα θα προκύψουν κατά τη διάρκεια του ταξιδιού! Αλλά αυτή είναι η ομορφιά του πράγματος... όταν είσαι υπεύθυνος, συνειδητοποιείς πόσο πολύ βασίζεσαι στο ένστικτο και την οργάνωσή σου για να τα καταφέρεις όλα.

Είναι μια απίστευτα ωφέλιμη δεξιότητα ζωής που πρέπει να μάθετε - εξαιρετική για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

10) DIY/επισκευές στο σπίτι

Το DIY στο σπίτι είναι όλη η τρέλα αυτή τη στιγμή, χάρη στα λουκέτα και το Covid, όλοι έχουμε στρέψει την προσοχή μας στο να φτιάξουμε τα σπίτια μας!

Αλλά μην κάνετε κανένα λάθος - χρειάζεται χρόνος για να μάθετε τις δεξιότητες που απαιτούνται για να σοβατίσετε έναν τοίχο ή να εγκαταστήσετε ένα νέο ράφι.

Το θετικό;

Γλιτώνετε πολλά χρήματα από το να προσλάβετε κάποιον άλλον να το κάνει, και θα απολαμβάνετε την ικανοποίηση να βλέπετε την επιδέξια δουλειά σας κάθε φορά που μπαίνετε στο δωμάτιο!

Αυτό το βίντεο στο Youtube για αρχάριους θα σας δώσει μερικές funky ιδέες για να δοκιμάσετε, ή, αδειάστε το βράδυ σας και βολευτείτε με το Pinterest, υπάρχουν αρκετά εκεί για να συνεχίσετε για χρόνια!

11) Πώς να κάνετε σωστή έρευνα

Αν υπάρχει ένα πράγμα που έχετε μάθει μέχρι στιγμής σε αυτό το άρθρο, είναι ότι το διαδίκτυο είναι ένα καταπληκτικό μέρος για να μάθετε νέες δεξιότητες.

Αλλά αυτό ισχύει μόνο αν ξέρετε πώς να κάνετε σωστή έρευνα.

Και υπάρχει και ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να διεξάγετε ενδελεχή έρευνα: οι ψεύτικες ειδήσεις.

Πιθανότατα έχετε δει αυτόν τον όρο να εμφανίζεται αρκετά συχνά, και για καλό λόγο. Έτσι, αν δεν θέλετε να πέσετε θύμα απάτης, ψευδών ειδήσεων και επιβλαβούς προπαγάνδας, αυτός ο οδηγός του WikiHow θα σας πει τον σωστό τρόπο διεξαγωγής της έρευνας.

12) Φυτά/κήπος

Μια άλλη χρήσιμη δεξιότητα που απέκτησαν πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια του εγκλεισμού ήταν η κηπουρική. Περιορισμένοι στα σπίτια μας, αναζητήσαμε παρηγοριά και αντιπερισπασμό σε γλάστρες και κήπους στο μπαλκόνι.

Γιατί όμως η φύτευση/καλλιέργεια είναι τόσο ωφέλιμη μακροπρόθεσμα;

Λοιπόν, σκεφτείτε το ως εξής... αν υπάρξει ποτέ έλλειψη τροφίμων εκεί που ζείτε, δεν θα θέλατε να ξέρετε πώς να καλλιεργήσετε τα δικά σας φρούτα και λαχανικά;

Εκτός από την όμορφη αισθητική της κηπουρικής, μπορεί επίσης να είναι μια δεξιότητα που σώζει ζωές σε περιόδους κρίσης. Δείτε αυτές τις 10 κορυφαίες συμβουλές κηπουρικής για αρχάριους.

13) Δικτύωση

Μια άλλη γενική δεξιότητα που πρέπει να μάθετε και θα σας ωφελήσει για πάντα είναι η τέχνη της δικτύωσης. Εδώ καταβάλλετε προσπάθεια να συναντάτε και να διατηρείτε επαφή με ανθρώπους.

Οι περισσότεροι το συνδέουν αυτό με τις αντίστοιχες βιομηχανίες εργασίας τους, αλλά οι άνθρωποι που συνηθίζουν να δικτυώνονται όπου κι αν πάνε, τείνουν να διαπιστώνουν ότι αυτό διευκολύνει τη ζωή τους μακροπρόθεσμα.

Σκεφτείτε το ως εξής - κάθε άτομο που συναντάτε έχει κάτι ωφέλιμο να σας προσφέρει. Ποτέ δεν ξέρετε πότε θα χρειαστείτε τη βοήθειά του ή τη συμβουλή του για κάτι, οπότε μην χάνετε ποτέ την ευκαιρία να σημειώσετε την κάρτα ή τον αριθμό τηλεφώνου του.

14) Φωτογραφία

Η φωτογραφία είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να τραβάτε φωτογραφίες με το τηλέφωνό σας. Αν θέλετε να εμβαθύνετε πραγματικά, μπορείτε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε μια επαγγελματική φωτογραφική μηχανή.

Αλλά με αυτό το δεδομένο, απίστευτες εικόνες και βίντεο έχουν καταγραφεί με μια τυπική συσκευή iPhone ή Android, με το λογισμικό επεξεργασίας να μετατρέπει τις τυπικές εικόνες σε επαγγελματικά στιγμιότυπα.

Αυτό το ιστολόγιο για τη φωτογραφία για αρχάριους θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Μόλις μάθετε τα βασικά, θα μπορείτε να φτιάχνετε αναμνήσεις που θα κρατάτε για μια ζωή!

Υγεία και φυσική κατάσταση

1) Η σωστή διατροφή για εσάς...

Μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά! Σίγουρα, μπορεί να θέλετε να δείχνετε καλά και να αισθάνεστε καλά, αλλά μην το παρακάνετε με τις τροφές που καταναλώνουν ενέργεια ή τις ζαχαρούχες λιχουδιές (όσο δελεαστικές κι αν φαίνονται!).

Γνωρίζοντας λίγα πράγματα για το πώς να γίνετε υγιείς, θα αποκτήσετε την αυτοπεποίθηση και τα κίνητρα που χρειάζεστε για να ακολουθήσετε μια διατροφή που ταιριάζει στο σώμα σας. Δείτε αυτές τις βασικές συμβουλές για υγιεινή διατροφή.

2) Ασκηθείτε με τον σωστό τρόπο

Δεν υπάρχει ένας τρόπος άσκησης που να ταιριάζει σε όλους - υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να γυμναστείτε για μέγιστα αποτελέσματα.

Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ομάδα γυμναστικής στο γυμναστήριο ή στο αθλητικό κέντρο ή να γίνετε μέλος μιας τοπικής ομάδας τρεξίματος στην περιοχή σας. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την άσκηση βαρετή, οπότε γιατί να μην τη συνδυάσετε με ένα διασκεδαστικό χόμπι!

Μη χάνετε ποτέ την ευκαιρία να διασκεδάσετε ενώ γυμνάζεστε - αυτό μπορεί να ωφελήσει το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας.

Μπορείτε επίσης να ελέγξετε το μάθημα 10x Fitness της Mindvalley για να ξεκινήσετε.

3) Διατηρήστε καλή στάση του σώματος

Πολλοί από εμάς καθόμαστε όλη μέρα σε ένα γραφείο, σκυμμένοι πάνω από τον υπολογιστή ή το laptop μας. Αυτό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας!

Έχει αποδειχθεί ότι το να κάθεστε σκυφτοί μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας, γεγονός που μπορεί να έχει αντίκτυπο στη μνήμη και τη συγκέντρωση. Ποια είναι λοιπόν η λύση;

Μια καλή στάση!

Καθίστε ίσια (προσέξτε τους ώμους σας) και γείρετε ελαφρώς προς τα πίσω στην καρέκλα σας. Αυτός ο οδηγός θα σας δείξει πώς ακριβώς να το κάνετε.

4) Πώς να κολυμπάτε

Η κολύμβηση είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, δουλεύει σχεδόν όλους τους μυς του σώματος και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε ψυχικά και να αποβάλλετε το άγχος και την ένταση.

Έτσι, αν δεν ξέρετε να κολυμπάτε ακόμα, πηγαίνετε στο κολυμβητήριο της περιοχής σας. Άνθρωποι όλων των ηλικιών χρειάζονται μαθήματα κολύμβησης, γι' αυτό μην αποθαρρύνεστε από τις ομάδες νηπίων με περιβραχιόνια!

Ακόμα και αν δεν ζείτε κοντά στον ωκεανό, μια φαινομενικά περιστασιακή βουτιά σε μια πισίνα κατά τη διάρκεια των διακοπών σας μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή σας, αν δεν είστε καλά προετοιμασμένοι!

5) Τεντώστε, τεντώστε, τεντώστε τα όλα!

Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί το stretching είναι στη λίστα με τα δύσκολα πράγματα που πρέπει να μάθετε και που θα σας ωφελήσουν για πάντα, αλλά η αλήθεια είναι...

Υπάρχουν σωστοί και λανθασμένοι τρόποι για να τεντώνεστε.

Αν γνωρίζετε τον σωστό τρόπο, θα γλιτώσετε το σώμα σας από χρόνια πόνου και θα παραμείνετε ευέλικτοι στη διαδικασία.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να δείτε αυτά τα βίντεο γιόγκα - είναι κατάλληλα για όλα τα επίπεδα και θα κάνουν το σώμα σας να κινηθεί με μια ήπια, ήρεμη ροή.

6) Πώς να αναπνέετε σωστά

Η αναπνοή είναι μια από τις πιο υποτιμημένες πράξεις. Είναι απαραίτητη για την ευημερία μας, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν αναπνέουμε αρκετά βαθιά.

Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, διαβάστε το βιβλίο του James Nestor για τη νέα επιστήμη μιας χαμένης τέχνης - την Αναπνοή.

Και μιας και είστε σε αυτό, θα σας συνιστούσα επίσης αυτή τη ροή αναπνοής από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο, Rudá Iandê. Είναι αναζωογονητική, καταπραϋντική και απίστευτα ισχυρή!

Συναισθηματικές/διανοητικές δεξιότητες

1) Υπομονή

Όταν είσαι νέος, βιάζεσαι να πετύχεις όλα όσα θέλεις στη ζωή σου. Αλλά μια βασική δεξιότητα που ΠΡΕΠΕΙ να μάθεις, είναι πώς να έχεις υπομονή.

Ίσως έχετε ακούσει την έκφραση: "Όλα τα καλά έρχονται σε όσους περιμένουν"....

Η υπομονή είναι μια απαραίτητη δεξιότητα για όποιον θέλει να προχωρήσει στη ζωή. Από την υπομονή στη δουλειά σας, μέχρι την υπομονή με τους άλλους.

Το πρόβλημα είναι ότι ο σύγχρονος κόσμος κινείται με τόσο γρήγορους ρυθμούς, και η υπομονή μπορεί να είναι δύσκολο να μάθει κανείς. Για να βοηθήσετε σε αυτό, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να είστε υπομονετικοί.

2) Πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας

Τα συναισθήματά μας μπορούν να αγριέψουν και να πάρουν τον έλεγχο, αν δεν μάθουμε πώς να τα διαχειριζόμαστε. Αυτό μπορεί να μειώσει σοβαρά την ποιότητα της ζωής σας, ακόμη και να τερματίσει τις σχέσεις σας.

Πώς μπορείτε λοιπόν να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα συναισθήματά σας;

Και να θυμάστε, η συναισθηματική νοημοσύνη δεν μαθαίνεται εύκολα, αλλά με την εξάσκηση, θα αποκτήσετε ξανά τον έλεγχο των συναισθημάτων σας!

3) Αναλάβετε την ευθύνη

Ως ενήλικες, είναι φυσιολογικό να κάνουμε λάθη. Αλλά πρέπει να είστε σε θέση να αποδεχτείτε αυτά τα λάθη και στη συνέχεια να μάθετε από αυτά.

Αυτή είναι μια δεξιότητα που θα κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη μακροπρόθεσμα. Οι άνθρωποι που αποφεύγουν να αναλάβουν την ευθύνη των πράξεών τους συχνά θεωρούνται ανώριμοι, εγωιστές και γενικά δεν είναι ευχάριστο να τους βλέπεις γύρω σου!

Πώς μπορείτε λοιπόν να μάθετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη;

Δείτε αυτό το άρθρο για να αρχίσετε να αναθεωρείτε τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας!

4) Πώς να απενεργοποιείτε σωστά

Με το άγχος, τη δουλειά και τις ευθύνες, μπορεί να είναι δύσκολο να απενεργοποιηθείτε. Αλλά πρέπει να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό!

Μαθαίνοντας πώς να χαλαρώνετε και να ξεφεύγετε από την καθημερινότητα, μπορείτε να ετοιμαστείτε για την επόμενη μέρα με καθαρό μυαλό.

Για να το κάνετε αυτό:

Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο για ξεκούραση κάθε εβδομάδα (ειδικά αν είστε απασχολημένοι στη δουλειά ή έχετε πολλές ευθύνες). Αυτό θα σας γλιτώσει από το να εξαντληθείτε και να διακινδυνεύσετε την υγεία σας (σωματικά και ψυχικά!).

5) Ρύθμιση ορίων

Ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να θέσουν όρια με τους άλλους.

Ωστόσο, αυτή είναι μια απαραίτητη δεξιότητα, ειδικά όταν είστε ενήλικας. Είναι σημαντικό να μπορείτε να λέτε όχι και να θέτετε όρια χωρίς να είστε αγενής ή να πληγώνετε.

Πιστέψτε με, η εκμάθηση αυτής της δεξιότητας θα κάνει τις σχέσεις σας πολύ πιο εύχρηστες και εύκολες στην πλοήγηση!

Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με το πώς να θέτετε όρια και να τα τηρείτε.

6) Πώς να είσαι μόνος

Μιλήσαμε για το να εργάζεσαι μόνος σου, αλλά τι γίνεται με το να μάθεις να ζεις μόνος σου και να στηρίζεσαι μόνο στον εαυτό σου;

Αν και η παρέα με άλλους είναι εξαιρετικά σημαντική, υπάρχουν στιγμές στη ζωή σας που θα βρεθείτε χωρίς κανέναν άλλο γύρω σας.

Αν και μπορεί να είναι τρομακτικό στην αρχή, το να μάθετε πώς να είστε σε ειρήνη με την ίδια σας την εταιρεία είναι μια απίστευτα σημαντική δεξιότητα που πρέπει να μάθετε. Αυτός ο οδηγός θα σας διδάξει πώς να το πετύχετε.

7) Ανάπτυξη αυτοπεποίθησης

Η αυτοπεποίθηση είναι μια πολύ χρήσιμη δεξιότητα που πρέπει να έχετε ως ενήλικας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος της εργασίας και της καθημερινής ζωής.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας σημαίνει ότι μπορείτε να λαμβάνετε αποφάσεις χωρίς να αισθάνεστε νευρικοί ή αβέβαιοι. Μπορείτε τότε να επικεντρωθείτε στην κατάσταση που επικρατεί και να μην αποσπάται η προσοχή σας ή να μην αγχώνεστε από τα πράγματα γύρω σας.

Πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση;

Το Very Well Mind σας έχει καλύψει με αυτόν τον εξαιρετικό οδηγό.

8) Εξασκηθείτε στο να είστε ανθεκτικοί

Η ανθεκτικότητα είναι μια απαραίτητη δεξιότητα για όποιον θέλει να προχωρήσει στην καριέρα του (ή στη ζωή του γενικότερα). Το να αναγνωρίζετε ότι θα υπάρξουν μέρες που η αυτοπεποίθηση ή τα επίπεδα άγχους σας θα είναι εκτός ελέγχου μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ανθεκτικότητα που χρειάζεστε.

Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ανθεκτικότητα έχει να κάνει με τη νοοτροπία σας και τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τις αναποδιές. Μάθετε περισσότερα για την ανθεκτικότητα εδώ.

9) Η τέχνη της απελευθέρωσης

Ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και αυξημένα επίπεδα στρες.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να μάθετε να αφήνεστε.

Προσπαθήστε να αποδέχεστε τις ευθύνες σας και να γνωρίζετε τι μπορείτε να ελέγξετε και τι όχι.

10) Αυτοφροντίδα

Με όλες τις ευθύνες της ενηλικίωσης, πρέπει να μάθουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Δεν πρόκειται μόνο για το να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας (αν και αυτό είναι μια καλή αρχή!), αλλά και για το να βρείτε τρόπους να βελτιώσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Για να το πετύχετε αυτό, καλό θα ήταν να προσπαθήσετε να βρείτε υγιείς τρόπους διαχείρισης του στρες και του άγχους σας.

Για παράδειγμα:

Δοκιμάστε το διαλογισμό, τη γιόγκα ή την άσκηση! Αυτοί είναι εξαιρετικοί τρόποι για να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση και να αποφορτιστείτε μετά τη δουλειά.

Οικονομικά και καριέρα

1) Πώς να γράψετε ένα βιογραφικό σημείωμα/μια συνοδευτική επιστολή

Είτε κάνετε αίτηση για πανεπιστήμιο είτε θέλετε να αλλάξετε δουλειά, η γνώση του πώς να γράψετε ένα πειστικό βιογραφικό σημείωμα και συνοδευτική επιστολή θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να πάρετε μια συνέντευξη.

Αλλά πώς μπορείτε να γίνετε καλοί στο να γράφετε για τον εαυτό σας; Οι περισσότεροι από εμάς παλεύουμε με αυτό.

Ευτυχώς, το Harvard Extension School δημιούργησε έναν ολοκληρωμένο οδηγό για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε!

2) Πώς να συμπεριφέρεστε σε μια συνέντευξη

Η εθιμοτυπία της συνέντευξης είναι πολύ σημαντική! Δεν έχει να κάνει μόνο με την καλή εμφάνιση, αλλά είναι μια ευκαιρία για τους εργοδότες να γνωρίσουν την προσωπικότητα και τις ιδιορρυθμίες της προσωπικότητάς σας.

Γι' αυτό να ντύνεστε πάντα κατάλληλα ή καλύτερα από ό,τι συνήθως και να μιλάτε με τρόπο που να δείχνει ότι ενδιαφέρεστε για τη δουλειά.

Να είστε πάντα στην ώρα σας σε μια συνέντευξη. Αν χάσετε το ραντεβού σας, θα είναι δύσκολο να το αναβάλλετε, γεγονός που δεν θα σας βοηθήσει να πάρετε τη θέση. Ακολουθούν μερικές ακόμη βασικές συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε για τις συνεντεύξεις.

3) δεξιότητες πληροφορικής

Ήρθε η ώρα να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας - βρισκόμαστε στην ψηφιακή εποχή και οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν διαδικτυακά εργαλεία για:

• Τραπεζικές υπηρεσίες
• Αγορές
• Εργασία
• Επενδύσεις
• Πληρωμή λογαριασμών και φόρων

Βασικά, τα πάντα! Οι δεξιότητες πληροφορικής είναι πολύ σημαντικές στον σημερινό κόσμο και θα σας ωφελήσουν σε όλη σας τη ζωή.

Δεν χρειάζεται να είστε ειδικός στους υπολογιστές, αλλά είναι πάντα καλή ιδέα να ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τουλάχιστον ένα πρόγραμμα. Όχι μόνο μπορεί να είναι διασκεδαστικό, αλλά οι δεξιότητες πληροφορικής μπορούν επίσης να βοηθήσουν την καριέρα σας μακροπρόθεσμα.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτόν τον οδηγό σχετικά με το πώς να διδάξετε στον εαυτό σας δεξιότητες πληροφορικής.

4) Δεξιότητες διαπραγμάτευσης

Αν ψάχνετε για μια νέα θέση εργασίας, τότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να διαπραγματεύεστε. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της διαπραγμάτευσης του μισθού σας, των προνομίων και των παροχών σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι το βρίσκουν αγχωτικό την πρώτη φορά, αλλά όταν το πετύχουν, το συναίσθημα της διαπραγμάτευσης μιας καλύτερης συμφωνίας γίνεται εθιστικό!

Για να μάθετε πώς να διαπραγματεύεστε σαν ενήλικας, διαβάστε αυτόν τον οδηγό διαπραγματεύσεων!

Μπορείτε επίσης να δείτε αυτό το Masterclass του Chris Voss για την Τέχνη της Διαπραγμάτευσης.

5) Πώς να εργάζεστε σε μια ομάδα

Η εργασία σε μια ομάδα, είτε πρόκειται για το σχολείο, είτε για το γραφείο, είτε για έναν αθλητικό σύλλογο, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προχωρήσετε στη ζωή.

Αυτό συμβαίνει επειδή θα εργάζεστε μαζί με άλλους ανθρώπους που έχουν δυνάμεις και αδυναμίες στις οποίες μπορείτε να βοηθήσετε. Και το αντίστροφο - οι άλλοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν εσάς!

Αλλά το κλειδί για να εργαστείτε καλά σε μια ομάδα είναι να ξέρετε πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά και να καλλιεργείτε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους σας.

Δείτε αυτόν τον οδηγό για την ομαδική εργασία για αρχάριους.

6) Πώς να εργάζεστε μόνοι σας

Σε συνέχεια του προηγούμενου σημείου, μπορεί να βρεθείτε να εργάζεστε από το σπίτι και να χάνετε τη δυνατότητα να έχετε μια ομάδα γύρω σας για υποστήριξη.

Αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει να παραμείνετε παρακινημένοι και συγκεντρωμένοι στη δουλειά σας.

Αλλά αν μάθετε πώς να ρυθμίζετε τον εαυτό σας, θα κάνετε τη δουλειά σας πολύ πιο εύκολη και μπορεί να γίνετε ακόμη και πιο παραγωγικοί από ό,τι όταν εργάζεστε ως μέλος μιας ομάδας!

Αυτός ο οδηγός θα σας δώσει μερικές χρήσιμες συμβουλές για να εργάζεστε μόνοι σας.

7) Χειρισμός συγκρούσεων/αντιπαραθέσεων

Οι συγκρούσεις και οι αντιπαραθέσεις μπορεί να είναι δύσκολα διαχειρίσιμες στον εργασιακό χώρο, αλλά είναι μια χρήσιμη δεξιότητα αν θέλετε να προχωρήσετε.

Για να βεβαιωθείτε ότι προσεγγίζετε το ζήτημα των συγκρούσεων στην εργασία με τη σωστή στάση, ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές.

Και να θυμάστε - μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά! Κάθε χώρος εργασίας είναι διαφορετικός και όλοι έχουν διαφορετικές προσωπικότητες.

8) Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα

Είναι καλή ιδέα να μάθετε πώς να αποταμιεύετε χρήματα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Αποθηκεύοντας μέρος του εισοδήματός σας κάθε μήνα, μπορείτε να κρατάτε μετρητά στην άκρη για τυχόν έκτακτες ανάγκες.

Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για το πώς να εξοικονομήσετε χρήματα:

• Κλείνετε πάντα τα φώτα και τις συσκευές που δεν χρησιμοποιείτε!
• Αποκτήστε έναν αποταμιευτικό λογαριασμό και διαθέστε ένα μικρό ποσό κάθε μήνα για αποταμίευση (ή δοκιμάστε να το αυτοματοποιήσετε).
• Μεταβείτε στο μαγείρεμα στο σπίτι αντί να τρώτε έξω
• Ψάξτε για φθηνότερες προσφορές για το κινητό σας τηλέφωνο, τον πάροχο διαδικτύου και άλλες υπηρεσίες που πληρώνετε.

Το να μαθαίνετε πώς να εξοικονομείτε χρήματα δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά σίγουρα θα αξίζει τον κόπο στο τέλος, όταν ο τραπεζικός σας λογαριασμός θα φαίνεται υγιής!

9) Πώς να προϋπολογίζετε αποτελεσματικά

Υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τρόποι για τον προϋπολογισμό των χρημάτων σας και μπορεί να είναι λίγο δύσκολο στην αρχή. Αλλά μην ανησυχείτε - θα το συνηθίσετε! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε τον προϋπολογισμό:

• Καταγράψτε όλα τα χρέη και τα έξοδά σας και, στη συνέχεια, ορίστε ένα μηνιαίο ποσό για το καθένα.
• Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή που σας βοηθά να υπολογίσετε τον προϋπολογισμό σας
• Στο τέλος κάθε μήνα, ελέγξτε πώς εξελίσσεται ο προϋπολογισμός σας και κάντε αλλαγές όπου χρειάζεται - ο προϋπολογισμός σας θα πρέπει να κινείται με ευελιξία ανάλογα με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Μπορεί επίσης να βρείτε χρήσιμο αυτόν τον οδηγό σχετικά με τον προϋπολογισμό για αρχάριους.

10) Πώς να αποφύγετε το χρέος

Πολλοί από εμάς ξοδεύουμε χρήματα που δεν έχουμε ή ξοδεύουμε υπερβολικά τακτικά επειδή δεν είμαστε καλοί στον προϋπολογισμό.

Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αποφεύγετε να χρεώνεστε όσο είστε ακόμα νέοι, διαφορετικά μπορεί να πληρώνετε δάνεια μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Για να το πετύχετε αυτό, είναι καλή ιδέα να προσπαθείτε να χρησιμοποιείτε μετρητά όσο το δυνατόν περισσότερο και να μην βασίζεστε υπερβολικά σε πιστωτικές κάρτες και δάνεια.

Ουσιαστικά, μην ξοδεύετε χρήματα που δεν έχετε! Αυτός ο οδηγός θα σας εξηγήσει περαιτέρω πώς να αποφύγετε να χρεωθείτε.

11) Κατανοήστε πώς λειτουργεί η φορολογία

Είναι καλή ιδέα να καταλάβετε πώς φορολογούνται τα έσοδα και τα έξοδά σας - πολλά από τα χρήματά σας θα πάνε εδώ, οπότε μη βάζετε το κεφάλι σας στην άμμο όταν πρόκειται για φόρους.

Ωστόσο, οι φόροι δεν είναι απλοί και υπόκεινται στους νόμους κάθε χώρας.

Ψάξτε στο Google τους φορολογικούς νόμους της χώρας σας και περάστε ένα απόγευμα για να καταλάβετε πώς και γιατί φορολογείστε!

Ορίστε λοιπόν - 50 δεξιότητες που θα σας ωφελήσουν για πάντα. Με ποια από αυτές θα ξεκινήσετε σήμερα;