Танд үүрд ашиг тусаа өгөх сурахад хэцүү 50 зүйл

Шинэ ур чадвар эзэмшиж, амьдралаа сайжруулахад илүү сайн (эсвэл хялбар) цаг хэзээ ч байгаагүй!

Аз жаргалтай, амжилттай хүмүүс өөрсдийн ур чадвараа байнга дээшлүүлж байдаг тул яагаад 2023 оныг өөрийгөө сайжруулах жил болгож болохгүй гэж?

Доорх 50 ур чадварыг дараах ангилалд хуваасан:

• Амьдралд шаардлагатай зүйлс
• Ерөнхий ур чадвар
• Эрүүл мэнд, чийрэгжилт
• Сэтгэл санааны болон оюун санааны ур чадвар
• Санхүү ба карьер

Шууд орцгооё!

Амьдралын хэрэгцээ

1) Хоол хийх үндэс

Хэрэв өндөг буцалгах эсвэл сэндвич хийх нь таны хувьд гамшигт хүрвэл та гал тогооны өрөөнд орж, хоол хийх үндсийг сурч эхлэх хэрэгтэй!

Жор болгоныг дагаж мөрдөх нь тийм ч хялбар биш. гэхдээ зарим нэг энгийн зүйлийг сурснаар гадуур хооллоход мөнгө хэмнэж, хоолны дэглэмээ сайжруулах болно (энэ талаар дараа нь).

Сайхан, энгийн байдлаар хэрэглээрэй – Googling-ээс дагаж мөрдөхөд хялбар жороор эхлүүлж, орцуудаа аваарай. хэрэгтэй, тэгээд яваарай!

2) Цэвэрлэгээ ба эрүүл ахуй

Хэдийгээр цэвэр, эрүүл ахуйг сахих нь тийм ч хэцүү биш ч цаг хугацаа их шаарддаг.

Гэхдээ, Царт тахлын үед бидний харж байгаачлан энэ нь амьдралын асар чухал ур чадвар юм. Та зөвхөн нян тархах эрсдлийг бууруулаад зогсохгүй сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой.

Яагаад гэж?

Яагаад гэвэл эмх замбараагүй орон зай = эмх замбараагүй оюун ухаан!

Шуурхай зөвлөгөө: YouTube таны цэвэр ариун байдлыг сурахад хамгийн сайн найз байх болноХүнсний ногоо юу?

Цэцэрлэгжүүлэлтийн сайхан гоо зүйгээс гадна хямралын үед хүний ​​амь насыг аврах чадвар байж болно. Эхлэгчдэд зориулсан цэцэрлэгжүүлэлтийн шилдэг 10 зөвлөмжийг үзээрэй.

13) Сүлжээний харилцаа холбоо

Танд үүрд ашиг тустай байх өөр нэг ерөнхий ур чадвар бол сүлжээний урлаг юм. Энд л та хүмүүстэй уулзаж, харилцаа холбоо тогтоохыг хичээдэг.

Ихэнх нь үүнийг тус тусын ажлын салбартаа холбодог ч хаана ч явсан сүлжээгээ байгуулж хэвшсэн хүмүүс амьдралаа хөнгөвчлөх хандлагатай байдаг. урт хугацаандаа.

Ингэж бодоод үз - таны уулзсан хүн бүрд ямар нэгэн ашигтай зүйл бий. Та ямар нэгэн зүйлд хэзээ ч тэдний тусламж, зөвлөгөө хэрэгтэй болохыг хэзээ ч мэдэхгүй тул тэдний карт эсвэл утасны дугаарыг авах боломжийг хэзээ ч бүү алдаарай.

14) Гэрэл зураг

Гэрэл зураг бол илүү их зүйл юм. зүгээр л утсан дээрээ зураг авахаас илүү. Хэрэв та үнэхээр гүнзгийрүүлэхийг хүсч байвал мэргэжлийн камер хэрхэн ашиглах талаар суралцаж болно.

Гэхдээ үүнийг хэлэхэд, засварлах программ хангамжийг стандарт болгож, энгийн iPhone эсвэл Android төхөөрөмж дээр гайхалтай зураг, видео авсан. зургуудыг мэргэжлийн зураг болгон хувиргана.

Эхлэн суралцагчдад зориулсан гэрэл зургийн тухай энэ блог таныг эхлүүлэх болно. Та үндсэн мэдлэгээ олж авсны дараа насан туршдаа дурсамж үлдээх боломжтой болно!

Эрүүл мэнд, фитнесс

1) Танд тохирох хоолны дэглэм...

Чадна бүх ялгааг бий болго! Мэдээж та хүсэж магадгүйсайхан харагдаж, бас сайхан мэдрэмж төрүүлдэг, гэхдээ эрч хүч зарцуулдаг хоол хүнс, чихэрлэг амттанг бүү хэтрүүлээрэй (хэчнээн дур булаам харагдаж байсан ч!).

Хэрхэн эрүүл болох талаар бага зэрэг мэдлэгтэй байх нь танд таны биед тохирсон хоолны дэглэм барихад шаардлагатай итгэл, урам зориг. Эрүүл хооллолтын эдгээр гол зөвлөмжийг уншина уу.

2) Дасгал хөдөлгөөнийг зөв хий

Дасгал хийх “нэг хэмжээ” гэж байдаггүй – дасгал хийх хэд хэдэн янзын арга байдаг. хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд.

Биеийн тамирын заал эсвэл спортын төв дэх дасгалын клубт хамрагдах эсвэл өөрт байгаа орон нутгийн гүйлтийн бүлэгт нэгдэж үзээрэй. Олон хүмүүст дасгал хийх нь уйтгартай санагддаг тул үүнийг хөгжилтэй хоббитой хослуулж яагаад болохгүй гэж!

Дасгал хийж байхдаа хөгжилтэй байх боломжийг хэзээ ч бүү алдаарай, энэ нь зөвхөн таны бие, оюун ухаан, сэтгэлд тустай.

Мөн та Mindvalley-ийн 10x фитнессийн сургалтыг үзэж эхлэх боломжтой.

3) Зөв биеэ барих

Бидний ихэнх нь өдөржин ширээний ард сууж, компьютер дээрээ унжсан эсвэл зөөврийн компьютер. Энэ бол таны бие махбодод хийж чадах хамгийн муу зүйл!

Дээшээ тавиад сууж байх нь тархины цусны урсгалыг бууруулж, ой санамж, төвлөрөлд сөргөөр нөлөөлдөг нь батлагдсан. Тэгвэл ямар шийдэл байна вэ?

Сайн байрлал!

Чулуу суугаад (мөрөндөө анхаарлаа хандуул) сандал дээрээ бага зэрэг налан суу. Энэхүү гарын авлага нь танд яг яаж хийхийг зааж өгөх болно.

4) Хэрхэн усанд сэлэх вэ

Усан сэлэх нь эдгээрийн нэг юм.Таны хийж чадах хамгийн сайн дасгал бол биеийн бараг бүх булчинг ажиллуулдаг бөгөөд сэтгэл санаагаа тайвшруулж, стресс, стрессээ тайлах гайхалтай арга юм.

Тиймээс хэрэв та усанд сэлэх талаар хараахан мэдэхгүй байгаа бол. , орон нутгийнхаа усан сан руу яваарай. Бүх насны хүмүүс усан сэлэлтийн хичээлд хамрагдах шаардлагатай байдаг тул гарын тууз зүүсэн бяцхан хүүхдүүдийг бүү хойшлуул! Та далайд ойр амьдардаггүй байсан ч амралтаараа усан санд энгийн мэт санагдах нь бэлтгэл муутай бол амь насанд аюул учруулж болзошгүй!

5) Сунгах, сунгах, сунгах. !

Яагаад сунгалтын дасгал нь танд үүрд ашиг тусаа өгөх сурахад хэцүү зүйлсийн жагсаалтад багтсан бол гэж гайхаж магадгүй ч үнэн нь...

Сунгах зөв ба буруу аргууд байдаг.

Хэрэв та зөв арга замыг мэддэг бол биеийнхээ олон жилийн өвдөлтийг хэмнэж, энэ үйл явцад уян хатан байх болно.

Эхлэх гайхалтай арга бол эдгээр йогийн видеонуудыг үзэх явдал юм. бүх түвшинд тохиромжтой бөгөөд таны биеийг зөөлөн, тайван урсгалаар хөдөлгөх болно.

6) Хэрхэн зөв амьсгалах вэ

Амьсгалах нь хамгийн дутуу үнэлэгдсэн үйлдлүүдийн нэг юм. Энэ нь бидний сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай боловч бидний ихэнх нь хангалттай гүнзгий амьсгалдаггүй.

Хэрэв та хараахан амжаагүй бол Жеймс Несторын алдагдсан урлагийн шинэ шинжлэх ухаан болох Амьсгалын тухай номыг үзээрэй.

Чамайг үүнийг хийж байх хооронд би мөн дэлхийд алдартай бөө Рудагийн амьсгалын дасгал хийхийг зөвлөж байна.Иандэ. Энэ нь эрч хүч өгч, тайвшруулж, гайхалтай хүчтэй!

Сэтгэлийн/сэтгэцийн чадвар

1) Тэвчээртэй байх

Залуу байхдаа та бүх зүйлдээ хүрэх гэж яарч байна. амьдралд хүсэх. Гэхдээ таны сурах ёстой нэн чухал ур чадвар бол тэвчээртэй байх явдал юм.

Та "Бүх сайн зүйл хүлээж байгаа хүнд ирдэг" гэсэн хэллэгийг сонссон байх....

Тэвчээртэй байх нь амьдралдаа урагшлахыг хүссэн хэн бүхэнд хэрэгтэй ур чадвар. Ажилдаа тэвчээртэй байхаас эхлээд бусдад тэвчээртэй хандах хүртэл.

Асуудал нь орчин үеийн ертөнц ийм хурдацтай хөгжиж байгаа бөгөөд тэвчээрийг сурахад хэцүү байдаг. Үүнд туслахын тулд хэрхэн тэвчээртэй байх талаар хэдэн зөвлөгөөг энд оруулав.

2) Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдах вэ

Бидний сэтгэл хөдлөл маш их эргэлдэж, тэр ч байтугай хэрэв бид үүнийг хийхгүй бол удирдаж болно. тэдгээрийг хэрхэн удирдах талаар сурах. Энэ нь таны амьдралын чанарыг эрс бууруулж, бүр харилцаагаа тасалдуулж болзошгүй.

Тиймээс та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн үр дүнтэй удирдах вэ?

Эхлэхийн тулд эдгээр хялбар зөвлөгөөг уншина уу. Мөн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг сурахад тийм ч хялбар биш гэдгийг санаарай, гэхдээ дадлага хийснээр та мэдрэмжээ дахин хянах болно!

3) Хариуцлагатай бай

Насанд хүрэгчид үүнийг хийх нь хэвийн үзэгдэл юм. алдаа. Гэхдээ та эдгээр алдааг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь тэднээс суралцах чадвартай байх ёстой.

Энэ бол урт хугацаанд таны амьдралыг илүү хялбар болгох чадвар юм. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхээс зайлсхийдэг хүмүүсийг ихэвчлэн ийм байдлаар хардагтөлөвшөөгүй, хувиа хичээсэн, эргэн тойронд байх нь тийм ч таатай биш!

Тэгвэл та хэрхэн хариуцлага хүлээж сурах вэ?

Амьдралынхаа хэв маягийг дахин эргэцүүлэн бодохын тулд энэ нийтлэлийг уншаарай!

4) Хэрхэн зөв унтраах вэ

Стресс, ажил, үүрэг хариуцлагатай үед унтраахад хэцүү байдаг. Гэхдээ та үүнийг яаж хийхийг сурах хэрэгтэй!

Өдөр тутмын ачааллаас ангижрах, амарч сурснаар дараагийн өдөр нь толгойгоо гашилгаж бэлдэж чадна.

Үүнийг хийхийн тулд:

Долоо хоног бүр завгүй байгаа эсэхээ шалгаарай (ялангуяа та ажил дээрээ завгүй эсвэл маш их үүрэг хариуцлага хүлээдэг бол). Энэ нь таныг шатаж, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахаас (бие махбодийн болон оюун санааны хувьд!) аврах болно.

5) Хил тогтоох

Зарим хүмүүст бусадтай хил хязгаар тогтооход хэцүү байдаг.

Гэхдээ энэ нь ялангуяа насанд хүрсэн үед зайлшгүй шаардлагатай ур чадвар юм. Үгүй гэж хэлж, бүдүүлэг, гомдоохгүйгээр хил хязгаар тогтоох нь чухал.

Надад итгээрэй, энэ ур чадварыг эзэмшсэнээр харилцаагаа илүү зохицуулж, удирдахад хялбар болгоно!

Энд дарна уу! Хэрхэн хил хязгаар тогтоож, түүнийгээ баримтлах талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

6) Хэрхэн ганцаараа байх вэ

Бид ганцаараа ажиллах тухай ярьсан, гэхдээ ганцаараа амьдарч, зөвхөн өөрөөсөө хамааралтай байж сурах талаар юу?

Бусдын хамт байх нь маш чухал ч таны амьдралд өөр хэнтэй ч хамт байх үе байдаг.эргэн тойронд.

Эхлээд хэцүү байж болох ч өөрийн компанитай хэрхэн эвтэй байхыг сурах нь сурахад маш чухал ур чадвар юм. Энэхүү гарын авлага нь түүнд хэрхэн хүрэхийг заах болно.

7) Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх

Итгэлтэй байх нь насанд хүрсэн хүний ​​хувьд маш хэрэгтэй чадвар юм. Энэ нь танд ажил болон өдөр тутмын амьдралын стрессээ илүү сайн даван туулахад туслах болно.

Учир нь өөртөө итгэлтэй байна гэдэг нь та сандарч, итгэлгүй байхгүйгээр шийдвэр гаргаж чадна гэсэн үг юм. Дараа нь та нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, эргэн тойрныхоо зүйлд анхаарлаа сарниулж, стресст орохгүй байх боломжтой.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Very Well Mind танд энэхүү гайхалтай гарын авлагыг оруулсан болно.

8) Тэвчээртэй байх дадлага хийх

Тэсвэртэй байх нь ажил мэргэжлээрээ (эсвэл ерөнхийдөө амьдралдаа) урагшлахыг хүсдэг хэн бүхэнд зайлшгүй шаардлагатай ур чадвар юм. Таны өөртөө итгэх итгэл эсвэл стрессийн түвшин тогтворгүй болох өдрүүд байх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь танд хэрэгтэй уян хатан чанарыг хөгжүүлэхэд тусална.

Гэхдээ уян хатан байх нь таны сэтгэл зүй болон бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаас шалтгаална гэдгийг санах нь чухал. . Тэвчээртэй байдлын талаар эндээс илүү ихийг мэдэж аваарай.

9) Явуулах урлаг

Зарим хүмүүс асуудлаа орхих нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, стрессийн түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Гэхдээ та ажлаа орхиж сурах арга замууд бий.

Хариуцлагаа хүлээн зөвшөөрч, юуг хянаж, юуг хийж чадахаа мэдэхийг хичээ' тхяналт.

10) Өөрийгөө халамжлах

Насанд хүрсэн бүх үүрэг хариуцлагаа үүрч, бид өөрсдийгөө халамжилж сурах ёстой.

Энэ нь зөвхөн өөртөө цаг гаргах тухай биш (хэдийгээр энэ бол сайн эхлэл юм!), харин оюун ухаан, бие бялдрын эрүүл мэндээ сайжруулах арга замыг хайж олох явдал юм.

Үүний тулд хичээж, хайж олох нь зүйтэй. Стресс, түгшүүрийн түвшингээ зохицуулах эрүүл аргууд.

Жишээ нь:

Бясалгал, йог эсвэл дасгал хийж үзээрэй! Эдгээр нь таны сэтгэл санааны байдлыг сайжруулж, ажлын дараа стрессээ тайлах гайхалтай аргууд юм.

Санхүү ба карьер

1) Анкет/захиагаа хэрхэн бичих вэ

Чи' Дахин их сургуульд элсэх гэж байгаа эсвэл ажлаа солихыг хүсч байгаа бол итгэл үнэмшилтэй намтар, хамгаалах захидал хэрхэн бичихээ мэдэх нь ярилцлагад орох магадлалыг нэмэгдүүлэх болно.

Гэхдээ өөрийнхөө тухай хэрхэн сайн бичих вэ? Бидний ихэнх нь үүнтэй тэмцдэг.

Аз болоход Харвардын Өргөтгөсөн Сургууль таныг цааш явахад тань туслах бүх зүйлийг хамарсан гарын авлагыг бүтээжээ!

2) Ярилцлагад хэрхэн биеэ авч явах вэ

Ярилцлагын ёс зүй маш чухал! Энэ нь зөвхөн сайхан харагдахын тухай биш, харин ажил олгогчдод таны зан чанар, зан чанарын онцлогийг таньж мэдэх боломж юм.

Тиймээс үргэлж өөрт тохирсон эсвэл ердийнхөөсөө илүү сайхан хувцаслаж, өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэдгээ харуулах байдлаар ярилц. ажил сонирхдог.

Ярилцлагад үргэлж цагтаа ирээрэй. Хэрэв та уулзалтаа хоцрох юм бол энэ нь хэцүү байх болнотовлох, энэ нь таныг албан тушаалд очиход тус болохгүй. Ярилцлагын талаар мэдэх хэд хэдэн чухал зөвлөмжийг энд оруулав.

3) Мэдээллийн технологийн ур чадвар

Өөртөө үнэнч байх цаг болжээ – бид дижитал эрин үед байгаа бөгөөд ихэнх хүмүүс онлайн хэрэгслүүдийг ашигладаг. :

• Банк
• Дэлгүүр
• Ажил хийх
• Хөрөнгө оруулалт
• Төлбөр, татвар төлөх

Үндсэндээ бүх зүйл! Орчин үеийн ертөнцөд компьютерийн ур чадвар маш чухал бөгөөд танд насан туршдаа ашиг тусаа өгөх болно.

Та компьютерийн овсгоотой байх шаардлагагүй, гэхдээ ядаж нэг программыг хэрхэн зөв ашиглах талаар мэдэх нь үргэлж сайн санаа юм. Энэ нь зөвхөн хөгжилтэй төдийгүй мэдээллийн технологийн ур чадвар нь таны карьерт урт хугацаанд туслах болно.

Компьютерийн ур чадварыг өөртөө хэрхэн заах талаар энэхүү гарын авлагыг харна уу.

4) Хэлэлцээр хийх ур чадвар

Хэрэв та шинэ ажил хайж байгаа бол хэрхэн хэлэлцээр хийхээ мэдэх нь чухал. Үүнийг цалин, урамшуулал, тэтгэмжийн талаар тохиролцох замаар хийж болно.

Үүнийг хэлэхэд, хэлэлцээр хийхдээ гайхалтай байхын тулд дадлага хийх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүст энэ нь анх удаагаа мэдрэл муутай санагддаг ч амжилтанд хүрмэгц илүү сайн гэрээ хэлэлцээр хийх мэдрэмж нь донтуулдаг!

Хэрхэн насанд хүрсэн хүн шиг хэлэлцээр хийх талаар мэдэхийн тулд хэлэлцээрийн гарын авлагыг уншина уу!

Мөн Крис Воссын "Хэлэлцээний урлаг" сэдвээр бичсэн энэхүү Мастер ангийг үзэж болно.

5) Багаар хэрхэн ажиллах вэ

Сургууль дээр ч бай багаар ажиллах , оффис, эсвэл спортын клуб нь нэг юмАмьдралдаа урагшлах хамгийн сайн арга замууд.

Энэ нь танд тусалж чадах давуу болон сул талуудтай бусад хүмүүстэй хамтран ажиллах болно. Мөн эсрэгээр - бусад хүмүүс ч бас танд тусалж чадна!

Гэхдээ багаар сайн ажиллахын гол түлхүүр нь багийнхантайгаа хэрхэн үр дүнтэй харилцаж, сайн харилцаа тогтоохыг мэдэх явдал юм.

Үүнийг үзээрэй. Эхлэгчдэд зориулсан багаар ажиллах гарын авлага.

6) Ганцаараа хэрхэн ажиллах вэ

Өмнөх зүйлээс харахад та гэрээсээ ажиллаж, эргэн тойронд тань дэмжлэг авах баг байхаа алдаж магадгүй юм.

Энэ нь урам зоригтой байж, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулж болзошгүй.

Гэхдээ өөрийгөө хэрхэн зохицуулах талаар сурах нь таны ажлыг илүү хөнгөвчлөх бөгөөд бүр хэсэгчлэн ажиллахаас ч илүү бүтээмжтэй болох болно. багаар ажиллана!

Энэ гарын авлага нь танд ганцаараа ажиллахад хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх болно.

7) Мөргөлдөөн/сөргөлдөөнийг зохицуулах

Мөргөлдөөн ба сөргөлдөөнийг зохицуулахад хэцүү байж болно. ажлын байр, гэхдээ хэрэв та урагшлахыг хүсч байвал энэ нь хэрэгтэй ур чадвар юм.

Ажил дээрх зөрчилдөөний асуудалд зөв хандлагаар хандахын тулд энд хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөө байна.

Бас. санаарай - аливаа зүйлийг хувийн байдлаар бүү ав! Ажлын байр бүр өөр бөгөөд хүн бүр өөр өөр зан чанартай байдаг.

8) Мөнгө хэрхэн хэмнэх вэ

Яаралтай тохиолдолд мөнгө хэмнэх аргад суралцах нь зүйтэй. Сар бүр орлогынхоо тодорхой хэсгийг хуримтлуулснаар тааливаа онцгой байдлын үед бэлэн мөнгө хадгалах боломжтой.

Хэрхэн мөнгө хэмнэх талаар хэдэн энгийн зөвлөгөө байна:

• Ашиглахгүй байгаа гэрэл, цахилгаан хэрэгслийг үргэлж унтраа!
• Өөртөө хадгаламжийн данстай болж, хуримтлалд зориулж сар бүр бага хэмжээний мөнгө хуваарилж байгаарай (эсвэл автоматжуулж үзээрэй).
• Гадаа хооллохын оронд гэртээ хоол хийх горимд шилжинэ
• Дэлгүүр хэсээрэй. гар утас, интернет үйлчилгээ үзүүлэгч болон бусад үйлчилгээнийхээ төлбөрийг хямд үнээр авахын тулд

Мөнгө хэмнэж сурах нь тийм ч хялбар биш боловч эцэст нь таны төлбөрийг хийх үед үнэ цэнэтэй байх нь дамжиггүй. Банкны данс эрүүл харагдаж байна!

9) Хэрхэн үр дүнтэй төсөвлөх вэ

Мөнгөө төсөвлөх маш олон янзын арга байдаг бөгөөд энэ нь эхэндээ жаахан хэцүү байж болно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй - та үүнийг ойлгох болно! Төсөв зохиож эхлэхэд дараах зөвлөмжүүд байна:

• Бүх өр, зардлынхаа жагсаалтыг гаргаад, дараа нь тус бүрд нь сар бүр дүнг хуваарилаарай.
• Өөрийн төлөвлөгөөгөө боловсруулахад туслах апп ашиглана уу. төсөв
• Сар бүрийн эцэст төсөв төлөвлөлтөө хэрхэн боловсруулж байгааг шалгаж, шаардлагатай үед өөрчлөлт оруулаарай – таны төсөв таны амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөд нийцүүлэн уян хатан шилжих ёстой.

Та мөн байж болно. Энэхүү гарын авлагыг эхлэгчдэд төсөв зохиоход хэрэгтэй гэж үзнэ.

10) Өрөнд орохоос хэрхэн сэргийлэх вэ

Бидний олонхи нь төсөв зохиохдоо сайнгүйгээс өөрт байхгүй мөнгөө байнга үрдэг эсвэл хэт их зарцуулдаг. .

Хэрхэн орохоос зайлсхийх талаар сурах нь чухалэрүүл ахуй.

Өөрийгөө цэвэр байлгахаас эхлээд гар утаснаасаа муу нянг устгах хүртэл (тиймээ, таны утас таны бодож байгаагаас ч илүү бохир байна) таныг цэвэрхэн байлгахад туслах олон шуурхай шийдлүүд бий.

3) Өөрийгөө хамгаалах

Эрэгтэй ч бай, эмэгтэй ч бай хамаагүй - өөрийгөө хамгаалах нь зайлшгүй чухал.

Хэн нэгнийг хэзээ хамгаалах шаардлагатайг та хэзээ ч мэдэхгүй. хүсээгүй эсвэл тусламж хэрэгтэй байгаа хүнд туслах.

Одоо үед өөрийгөө хамгаалах аргад суралцахын тулд гэрээсээ гарах шаардлагагүй болсон. Онлайн багш хайж олоод үндсэн мэдлэгээ олж аваад, ганцаарчилсан дадлага хийхэд бэлэн гэдгээ мэдэрмэгцээ орон нутгийн ангид бүртгүүлээрэй!

4) Амьд үлдэх үндсэн ур чадвар

Танд ундны цэвэр ус олох, гал асаах зэрэг амьд үлдэх үндсэн ур чадвар хэрэггүй гэж бодоход амархан – бидний ихэнх нь эдгээр асуудалд санаа зовохгүйгээр ая тухтай амьдарч байна.

Гэхдээ таны дараагийн явган аялалд асуудал гарвал яах вэ? тэгээд та цөлд хэд хоног гацаж байна уу?

Танай улс дайнд орж, цахилгаан, усны хангамж тасалдвал яах вэ?

Хэтэрхий сонсогдож магадгүй, тэгэхгүй ч байж магадгүй. Сурахад хялбар ур чадвар байх, гэхдээ харамсахаасаа илүү аюулгүй байх нь дээр!

Эхлэхийн тулд амьд үлдэх үндсэн ур чадварын талаар Wilderness Aware сургуулийн гарын авлагыг уншина уу.

5) Анхны тусламж

Би саяхан анхны тусламж үзүүлэх сургалтанд хамрагдсан - надад итгээрэй, зүрхний амьсгалын дасгал хийх эсвэл Хеймлихийн маневр хийх нь кинон дээр гардаг шиг тийм амар биш юм!

AТа залуу насандаа өртэй, тэгэхгүй бол хөгшрөх хүртэл зээлээ сайн төлж магадгүй.

Үүний тулд бэлэн мөнгө ашиглахыг хичээж, хэт их найдах хэрэггүй. зээлийн карт, зээл.

Үндсэндээ байхгүй мөнгөө бүү үр! Энэхүү гарын авлага нь өрөнд орохгүй байх талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно.

11) Татвар хэрхэн ажилладагийг ойлгох

Таны орлого, зарлага хэрхэн татвар ногдуулдагийг ойлгох нь зүйтэй. наашаа яв, тиймээс татварын тухайд толгойгоо элсэнд бүү хий.

Гэсэн хэдий ч татвар нь энгийн зүйл биш бөгөөд улс бүрийн хууль тогтоомжид захирагддаг.

Татварыг Google-ээс хайж олоорой. Танай улсын хууль тогтоомжийг дагаж мөрдөж, нэг үдээс хойш та хэрхэн татвар авч байгаа, яагаад татвар ногдуулдаг талаар бодож үзээрэй!

Тиймээс бидэнд танд үүрд ашиг тусаа өгөх 50 ур чадвар байна. Та өнөөдөр алийг нь эхлүүлэх гэж байна?

Хөрөнгө оруулалт хийх илүү ур чадвар байна уу? Би тэгж бодохгүй байна!

Яаралтай тусламжийн талаар онлайнаар уншиж болох ч би өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа эмнэлгийн сургалтын үйлчилгээг хайж олохыг зөвлөж байна.

Таныг жинхэнэ тусламж үзүүлэхэд юу ч бэлдэж чадахгүй. яаралтай тусламж үзүүлэх, гэхдээ урьдчилан дадлага хийх нь ихээхэн өөрчлөлт авчрах болно.

6) Онцгой байдлын үед хэрхэн ажиллах вэ

Анхны тусламжаас эхлээд өөр өөр төрлийн онцгой нөхцөл байдлын талаар суралцах хэрэгтэй. тухай:

• Гал түймэр
• Террорист халдлага
• Хий алдагдсан
• Химийн бодисын асгаралт
• Газар хөдлөлт, цунами зэрэг байгалийн гамшиг

Жагсаалтыг үргэлжлүүлж болно! Бүх онцгой нөхцөл байдал танд хамаатай биш ч таны амьдарч буй газрын эрсдэлийг олж мэдэх нь хүний ​​амь насыг аврах боломжтой.

Та өөрт тохиолдох хамгийн их эрсдэлийг олж мэдсэнийхээ дараа хийх ёстой алхмуудыг цээжил. Ийм зүйл тохиолдоход ав - сандран эргэлдэж байснаас төлөвлөгөөтэй бэлтгэлтэй байсан нь дээр!

7) Найз нөхөдтэй болж, хадгалж үлдэх

Найз нөхөдтэй болох нь яагаад чухал вэ?

Хүн бол нийгмийн амьтан. Бидний заримынх нь хэлмээр байгаа шиг бид ганцаардмал чоно биш… мөн ганцаардах нь бидний сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Бидэнд бусдын тайтгарал, дэмжлэг, хайр хэрэгтэй. Одоо та авах боломжтойЭнэ нь таны гэр бүлийнх, гэхдээ үгүй ​​бол сайн нөхөрлөлд хэрхэн хөрөнгө оруулахаа мэдэх нь амийг аврах болно.

Хэрэв та найз нөхөдтэй болж, найз нөхөдтэй болох гэж зовж байгаа бол Psychology Today өдрийн гарын авлагыг эндээс үзнэ үү.

8) Хэрхэн шүүмжлэлтэй сэтгэх вэ

Шүүмжлэлтэй сэтгэлгээ таны амьдралд ашиг тусаа өгөх маш олон арга зам байдаг. Цөөхөн хэд нь:

• Харилцаа сайжруулах
• Өөрийн үзэл бодол, бодлоо илэрхийлэхэд тусална
• Таны хэлснийг сохроор дагахаас сэргийлнэ
• Төвлөрөл, зорилго тавих чадварыг сайжруулдаг
• Асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг

Энэ сэдвээр хэд хэдэн гайхалтай ном байгаа тул орон нутгийн номын дэлгүүр эсвэл номын сан руу очиж эсвэл дараах хаягаар хайна уу. Kindle.

Энэ бол таны амьдралыг өөрчлөхөд эргэлзээгүй хэцүү чадвар бөгөөд үүнийг уншихад илүүдэхгүй!

9) Газрын зураг хэрхэн унших вэ

Тийм ээ, би мэдэж байна, бид бүгдээрээ ухаалаг утас болон Google Maps-тэй бөгөөд бидэнд чиглэл өгөх боломжтой. Гэхдээ таны утас унтарсан эсвэл интернетэд холбогдох боломжгүй болсон үед яах вэ?

Та хуучин цагийн газрын зураг унших хэрэгтэй болно!

Та энэ тухай өгүүлсэн байх. Сургуулийн газарзүйн хичээл, гэхдээ эдгээр ур чадвараа сэргээх цаг болжээ.

Эхлэхийн тулд WikiHow-оос энэ задаргааг үзнэ үү.

Ерөнхий ур чадвар

1) Машин жолоодох

Хэрвээ та Лондон, Нью-Йорк зэрэг сансар огторгуй хотын төвд амьдардаг бол машин жолоодох шаардлагагүй байж магадгүй (ойлгомжтой!).

Гэсэн хэдий ч зогсоох зүйл байхгүй.та жолоо барьж сурахаас эхлээд. Энэ бол жолооны онолыг сурахын зэрэгцээ хэд хэдэн практик хичээл авах ур чадвар юм.

Энэ нь хямд биш бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм.

Учир нь та лицензээ авсан бол шаардлагатай үед машин худалдаж авах эсвэл түрээслэх боломжтой!

2) Хэрхэн харилцах вэ? өөр хэлээр

Өөр хэлээр ярих нь маш олон талаараа маш их ашиг тустай:

• Та өөр өөр орны хүмүүстэй танилцах боломжтой
• Таны ажлын боломж өргөжиж байна
• Та ямар ч хязгаарлалтгүйгээр аялах боломжтой
• Та илүү ухаалаг болдог (шинэ хэл сурах нь анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулдаг)

Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу?

DuoLingo, Babbel, Rosetta Stone зэрэг програмууд нь таныг гэрээсээ ч чөлөөтэйгээр хэл сурах боломжийг олгоно!

Хэрэв та төсөвтэй бол? Онлайнаар олон тонн үнэгүй эх сурвалжууд байдаг бөгөөд та өөрийн хүссэн хэлээр ярьдаг хүнтэй хэл солилцохын тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл эсвэл форумаар холбогдож болно!

3) Зохион байгуулалтын ур чадвар

Зохион байгуулалттай байх таны амьдралын бүхий л салбарт танд туслах болно; ажил, хобби, нийгмийн амьдрал, та үүнийг нэрлэж болно!

Цагаа хэрхэн үр дүнтэй зохион байгуулах талаар сур, тэгвэл та илүү бүтээмжтэй, ядарч, стресс багатай болохоо анзаарах болно.

Мөн, Та гэр/оффисоо хэрхэн зохион байгуулах талаар сурснаар цаг хугацаа хэмнэх болноӨглөө бүр түлхүүр, түрийвчээ хайж олох!

Lifehack нь үнэхээр зохион байгуулалттай хүмүүсийн хийдэг 10 зүйлийг нэгтгэсэн. Энэ бол эхлэхэд маш тохиромжтой газар юм. Үүнийг нэг нэгээр нь хийгээрэй, тэгвэл та үүнийг мэдэхээсээ өмнө байгууллагынхаа мэргэжлийн хүн болно гэдгийг санаарай!

4) Хэрхэн үр дүнтэй харилцах вэ

Харилцаа бол бүх зүйлийн гол цөм юм. – гэр болон ажил дээрх бидний бүх харилцаа үүнээс шалтгаална.

Тэгвэл та амьдралдаа урагшлахын тулд харилцааны ур чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ?

• Хэрхэн зөв сонсож сурах
• Хариулахаасаа өмнө бод
• Ярилцаж буй ДЭМБ-ын дагуу хэрхэн харилцаж буйгаа тохируулаарай
• Биеийн хэлээ сайтар хянаж байгаарай

Илүү үнэ цэнэтэй аргуудыг олж мэдэхийн тулд Харилцааны ур чадвараа сайжруулахын тулд Зөв Менежментийн эдгээр гайхалтай зөвлөгөөг үзээрэй.

5) Философийн үндсэн зарчмууд

Философи бол хувь хүний ​​түвшинд мэдэж, ойлгох нь чухал боловч энэ нь бас асар том зүйл юм. Бидний амьдарч буй нийгэмд хувь нэмэр оруулдаг хүн.

Философийн үндсэн зарчмуудыг судалснаар та:

• Шүүмжлэлээр сэтгэх
• Илүү сайн судлах
• Асуудлыг хялбархан шийдээрэй
• Зөв асуулт асуу
• Зөв шийдвэр гаргаад илүү сайн амьдралаар яваарай

Одоо та үүнийг яаж хийх вэ гэсэн бодолд дарагдаж магадгүй. Философийн ертөнцөд нээх их зүйл бий, гэхдээ энд л та үүнийг задлах хэрэгтэй болно.

Би Жоштейн Гаардерийн Софигийн ертөнцийг уншихыг зөвлөж байна. Та болнохэт ачаалал мэдрэхгүйгээр гүн ухааны суурь мэдлэгтэй танилцана.

6) Автомашин засварлах анхан шатны мэдлэг

Хэдийгээр та машин жолооддоггүй байсан ч суух газар зөндөө байх болно. найз, хамт ажиллагсад эсвэл Uber-ийн машин.

Машинууд байнга эвдэрдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй! Тиймээс дугуйгаа солих, хөдөлгүүрээ асаах, тосоо дүүргэх зэргийг мэдэх нь сурах чухал ур чадвар юм.

Та зорьсон газраа хурдан хүрэхээс гадна мөнгөө хэмнэх болно. Механикчийг дуудах шаардлагатай болсон тухай!

Авто машины үндсэн засвар үйлчилгээний талаар Youtube-ээс Бен Войдиллагийн видео бичлэгийг үзээрэй.

7) Хувцасыг хэрхэн оёх/нөсөх талаар

Та Таны дээд талын хормой гэнэт тайрах эсвэл таны дуртай ороолт нүх гарахыг хэзээ ч бүү мэд.

Тийм учраас хувцасныхаа энгийн оёдол эсвэл нөхөөсийг хэрхэн хийх талаар мэдэх нь танд хэрэг болно.

Зарим хүмүүс үүнийг эмэгтэй хүний ​​ур чадвар гэж тайлбарладаг ч хамгийн шилдэг загвар зохион бүтээгчид эрчүүд байдаг (тиймээ, тэд яаж оёхыг мэддэг!).

Эхлэхийн тулд оёдлын видео танилцуулгыг үзээрэй. . Хэн мэдлээ, та түүний эмчилгээний ач тусаас гадна практик давуу талыг нь эдэлж магадгүй!

8) Зэмсэг тоглоорой

Зэмсэг тоглох нь тайвшруулж, тайвшруулаад зогсохгүй үнэхээр гайхалтай. Энэ бол ямар ч алдаа гаргахгүй байх гайхалтай хобби, хэрвээ та аялгуу тоглоход зоригтой байвал олон нийтийн цугларалтад ихээхэн хит болно.Найзууддаа зориулав.

Гэхдээ энэ нь долоо хоногт хэдэн цаг дадлага хийх шаардлагатай хобби юм.

Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл та мөнгө төлөх шаардлагагүй боллоо. хөгжмийн сургуульд орох үнэ. Youtube дээр олон тооны үнэ төлбөргүй хөгжмийн зааврууд байдаг.

Асуулт нь... аль хэрэгсэл таны сонирхлыг татах вэ?

9) Аялал зохион байгуул

Хэрэв та ганц бие дуулаагүй байгаа бол -Аялал зохион байгуулахдаа гар аргаар аялсан байх, та энэ нь хичнээн хэцүү болохыг дутуу үнэлдэг байх.

Бидний ихэнх нь аялалын төлөвлөгөө гаргахдаа эцэг эх, хамтрагч, найз нөхөд, тэр ч байтугай амралтын агентлагт найддаг. Гэхдээ та аливаа зүйлийг өөрийн гараар хийхдээ ямар их зохион байгуулалт хийх хэрэгтэйг ойлгодог ...

• Нислэг
• Шилжүүлэг
• Байр
• Өдрийн аялал, аялал
• Тээвэр/ зорьсон газраа тойрон гарах арга
• Хүнсний тохиромжтой сонголт (ялангуяа бүлгийн гишүүн зарим хоолонд харшил/ үл тэвчих шинжтэй бол)

Бас аяллын явцад гарч ирэх сая сая зүйл! Гэхдээ энэ бол түүний гоо үзэсгэлэн юм... Та энэ бүхнийг даван туулахын тулд өөрийн зөн совин, зохион байгуулалтад хэчнээн их найдаж байгаагаа ухамсарлаж чадна.

Энэ бол өөрийгөө хөгжүүлэхэд маш сайн суралцах чадвар юм. өөртөө итгэх итгэл.

10) DIY/гэрийн засвар

Гэрийн гар хийцийн ажил нь одоогоор галзуурсан зүйл бөгөөд түгжрэл болон Ковид-ын ачаар бид бүгдээрээ гэр орноо тохижуулахад анхаарлаа хандуулсан!

Гэхдээ битгий алдаарай - энэХана гипс хийх эсвэл шинэ тавиур суурилуулахад шаардагдах ур чадварт суралцахад цаг хугацаа шаардагдана.

Дээд тал нь юу?

Та үүнийг хийхийн тулд өөр хэн нэгнийг ажилд авахад маш их мөнгө хэмнэдэг. Өрөөнд орох болгондоо таны гар оврын ажлыг хараад сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно!

Эхлэгчдэд зориулсан Youtube-ийн энэхүү видео нь танд туршиж үзэх, эсвэл үдшээ цэгцэлж Pinterest-тэй хамтран ажиллах хэд хэдэн хөгжилтэй санааг өгөх болно. Тэнд чамайг олон жилийн турш үргэлжлүүлэх хангалттай зүйл бий!

11) Хэрхэн зөв судлах вэ

Хэрвээ энэ нийтлэлээс таны олж мэдсэн нэг зүйл бол интернет бол гайхалтай газар юм. шинэ ур чадвар эзэмшинэ.

Гэхдээ энэ нь та хэрхэн зөв судалгаа хийхээ мэдэж байж л болно.

Мөн хэрхэн нарийн судалгаа хийхээ мэдэх нь чухал байдаг бас нэг шалтгаан бий; хуурамч мэдээ.

Та энэ нэр томьёо нэлээд олон удаа гарч ирэхийг харсан байх, энэ нь сайн шалтгаантай. Тиймээс хэрэв та луйвар, худал мэдээ, хор хөнөөлтэй суртал ухуулгын золиос болохыг хүсэхгүй байгаа бол энэхүү WikiHow гарын авлага танд судалгаа хийх зөв арга замыг хэлж өгөх болно.

12) Ургамал/цэцэрлэг

Хүчний түгжрэлийн үеэр олон хүмүүсийн олж авсан өөр нэг хэрэгтэй ур чадвар бол цэцэрлэгжүүлэлт байв. Бид байшиндаа хязгаарлагдаж, тав тух, анхаарал сарниулахыг ваартай ургамал, тагтны цэцэрлэгээс эрэлхийлсэн.

Гэхдээ тарих/цэцэрлэгжүүлэлт урт хугацаандаа яагаад ийм ашигтай байдаг вэ?

За ингээд боддоо... Хэрэв таны амьдарч буй газарт хүнсний хомсдол гарвал та өөрийн жимсээ хэрхэн тариалахаа мэдэхийг хүсэхгүй байна уу?