فهرست
د نوي مهارتونو د زده کولو او خپل ژوند د ښه کولو لپاره هیڅکله ښه (یا اسانه) وخت نه و!
خوشحاله او بریالي خلک په دوامداره توګه خپل ځان ته وده ورکوي، نو ولې 2023 ستاسو د پرمختګ کال نه وي؟
لاندې 50 مهارتونه په لاندې کټګوریو ویشل شوي دي:
- 3>د ژوند اړتیاوې
- عمومي مهارتونه
- روغتیا او فټنس
- جذباتي او ذهني مهارتونه
- مالي او مسلک
راځئ چې په مستقیم ډول لاړ شو!
د ژوند اړتیاوې
1) د پخلي اساسات
که د هګۍ جوش کول یا سینڈوچ جوړول ستاسو لپاره ناورین پای ته رسوي، تاسو اړتیا لرئ پخلنځي ته ورشئ او د پخلی کولو اساسات زده کړئ!
مننه، هر ترکیب تعقیب کول اسانه ندي، خو د ځینو ګټورو اساساتو زده کول به تاسو د ډوډۍ خوړلو په برخه کې پیسې خوندي کړي او ستاسو خواړه به ښه کړي (په دې اړه نور وروسته وروسته).
ښه او ساده واخلئ - د ګوګلینګ په واسطه د اسانه تعقیب لپاره ترکیبونه پیل کړئ، هغه مواد ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ اړتیا لرئ، او لاړ شئ!
2) پاکوالی او حفظ الصحه
په داسې حال کې چې پاکوالی او حفظ الصحه ساتل اړین ندي، دا د وخت ضایع کیدلی شي.
مګر، لکه څنګه چې موږ د وبا سره لیدلي ، دا د ژوند خورا مهم مهارت دی. نه یوازې تاسو د میکروبونو د خپریدو خطر کموي، بلکې دا د رواني روغتیا لپاره هم حیاتي کیدی شي.
ولې؟
ځکه چې له ګډوډۍ څخه پاک ځای = له ګډوډۍ څخه پاک ذهن!
چټک لارښوونه: یوټیوب به ستاسو د لومړني پاکوالي زده کولو کې ستاسو غوره ملګری ويسبزیجات؟
د باغدارۍ د ښکلي جمالیات سربیره، دا د بحران په وخت کې د ژوند ژغورنې مهارت هم کیدی شي. د پیل کونکو لپاره د باغدارۍ دا 10 غوره لارښوونې وګورئ.
13) شبکه کول
بل عمومي مهارت چې زده کړه به تاسو ته د تل لپاره ګټه ورسوي د شبکې کولو هنر دی. دا هغه ځای دی چې تاسو د خلکو سره د لیدو او تماس نیولو هڅه کوئ.
ډیری دا په خپلو اړوندو صنعتونو کې شریکوي، مګر هغه خلک چې د شبکې کولو عادت لري هرچیرې چې لاړ شي د دوی ژوند اسانه کوي. په اوږد مهال کې.
د دې په اړه فکر وکړئ - هر یو کس چې تاسو ورسره مل یاست د وړاندیز کولو لپاره ګټور څه لري. تاسو هیڅکله نه پوهیږئ کله چې تاسو د یو څه لپاره د دوی مرستې یا مشورې ته اړتیا لرئ، نو هیڅکله د دوی د کارت یا تلیفون شمیرې د ښکته کولو فرصت له لاسه مه ورکوئ.
14) عکاسي
عکس اخیستل خورا ډیر دي یوازې په خپل تلیفون کې عکس اخیستلو څخه. که تاسو غواړئ چې واقعیا ژور ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ د مسلکي کیمرې کارولو څرنګوالی زده کړئ.
مګر د دې سره سره، په زړه پورې انځورونه او ویډیو په معیاري iPhone یا Android وسیله کې اخیستل شوي، د ایډیټ سافټویر معیاري بدلولو سره. عکسونه په مسلکي عکسونو کې.
دا بلاګ د پیل کونکو لپاره عکس اخیستنه به تاسو پیل کړي. یوځل چې تاسو اساسات راټیټ کړئ ، تاسو به وکولی شئ د ژوند لپاره د ساتلو لپاره یادونه رامینځته کړئ!
روغتیا او فټنس
1) ستاسو لپاره مناسب خواړه…
کولی شئ ټول توپیر وکړئ! یقینا، تاسو ممکن وغواړئښه ښکاري او هم ښه احساس کوي، مګر د انرژي ضایع کولو خواړو یا بوره لرونکي درملو باندې مه ځئ (که څه هم دوی څومره زړه راښکونکي وي!). باور او هڅونه چې ستاسو د بدن سره مناسب رژیم ته د تلو لپاره اړین دی. د صحي خوړو لپاره دا کلیدي لارښوونې وګورئ.
2) په سمه توګه تمرین وکړئ
د تمرین کولو لپاره هیڅ ډول "هیڅ اندازه مناسب نه وي" - دلته ډیری مختلفې لارې شتون لري چې تاسو یې د کار کولو په اړه کولی شئ د اعظمي پایلو لپاره.
په جم یا سپورت مرکز کې د ورزش په کلب کې د ګډون هڅه وکړئ، یا ستاسو په سیمه کې د ځایی چلولو ګروپ سره یوځای شئ. ډیری خلک تمرین ستړی کوي، نو ولې دا د ساتیرۍ شوق سره یوځای نه کړئ!
هیڅکله د تمرین کولو پرمهال د ساتیرۍ فرصت له لاسه مه ورکوئ – دا یوازې ستاسو بدن، ذهن او روح ته ګټه رسوي.<1
تاسو کولی شئ د پیل کولو لپاره د Mindvalley 10x فټنس کورس هم وګورئ.
3) ښه حالت وساتئ
زموږ څخه ډیری ټوله ورځ په میز کې ناست وي ، زموږ کمپیوټر ته ښکته شوي وي یا لپ ټاپ دا د خپل بدن لپاره تر ټولو بد کار دی چې تاسو یې کولی شئ!
دا ثابته شوې ده چې په چپه خوله ناست ستاسو دماغ ته د وینې جریان کموي، کوم چې په حافظه او تمرکز اغیزه کولی شي. نو د حل لاره څه ده؟
یو ښه حالت!
مستقیم کېناستئ (خپلو اوږو ته پام وکړئ) او په خپله څوکۍ لږ څه تکیه وکړئ. دا لارښود به تاسو ته په سمه توګه وښیې چې دا څنګه ترسره کړئ.
4) څنګه لامبو وهل
لامبو یو له هغو څخه دیترټولو غوره تمرینونه چې تاسو یې کولی شئ، دا د بدن نږدې ټول عضلات کار کوي، او د ذهني آرامۍ او د فشار او فشار څخه د کار کولو یوه ښه لار ده. ، خپل محلي لامبو حوض ته ښکته شئ. د هر عمر خلک د لامبو وهلو درسونو ته اړتیا لري، نو د کوچنيانو د ډلو لخوا په بازو بندونو کې مه پریږدئ!
د یادولو وړ نه ده – د لامبو په پوهیدلو پوهیدل د ژوند ژغورونکي مهارت دی. حتی که تاسو سمندر ته نږدې نه اوسئ، د رخصتۍ په وخت کې په حوض کې ناڅاپي ډوب کیدی شي د ژوند ګواښونکي وي که تاسو ښه چمتو نه یاست!
5) اوږد کړئ، پراخ کړئ، دا ټول پراخ کړئ !
تاسو شاید حیران اوسئ چې ولې اوږدیدل د زده کړې لپاره د سختو شیانو په لیست کې دي چې تاسو ته به د تل لپاره ګټه ورسوي، مګر حقیقت دا دی…
د اوږدیدو لپاره سمې او غلطې لارې شتون لري.
که تاسو په سمه طریقه پوه شئ، نو تاسو به د خپل بدن د کلونو دردونه وژغورئ، او په پروسه کې به انعطاف منونکي پاتې شئ.
د پیل کولو لپاره یوه ښه لار د دې یوګا ویډیوګانو کتل دي - دا دي د ټولو کچو لپاره مناسب دی او ستاسو بدن به په نرم او آرامه جریان کې حرکت وکړي.
6) څنګه په سمه توګه تنفس وکړو
تنفس یو له خورا ټیټ عملونو څخه دی. دا زموږ د هوساینې لپاره اړین دی، مګر زموږ څخه ډیری یې په کافي اندازه ژوره تنفس نه کوي.
که تاسو دمخه نه وي کړی، د ورک شوي هنر نوي ساینس په اړه د جیمز نیسټر کتاب وګورئ - تنفس.
او پداسې حال کې چې تاسو په دې کې یاست، زه به د نړۍ د مشهور شمن، روډا لخوا د دې تنفس جریان وړاندیز وکړمانډی دا ځواکمن، هوساینه، او په یقیني ډول ځواکمن دی!
احساساتي/رواني مهارتونه
1) صبر
کله چې تاسو ځوان یاست، تاسو د هرڅه ترلاسه کولو لپاره په بیړه کې یاست په ژوند کې غواړم. مګر یو اړین مهارت چې تاسو یې زده کولو ته اړتیا لرئ د صبر کولو څرنګوالی دی.
تاسو شاید دا جمله اوریدلې وي، "ټول ښه شیان هغه چا ته رسیږي چې انتظار کوي."…
صبر کول دي. د هر چا لپاره اړین مهارت چې غواړي په ژوند کې مخکې لاړ شي. په خپل کار کې له صبر څخه نیولې تر نورو سره صبر کول.
ستونزه دا ده چې عصري نړۍ په دومره چټکۍ سره حرکت کوي، او د صبر زده کول ستونزمن دي. د دې سره د مرستې لپاره، دلته د صبر کولو څرنګوالي په اړه ځینې لارښوونې دي.
2) څنګه خپل احساسات اداره کړئ
زموږ احساسات کولی شي وحشي پرمخ ولاړ شي، او حتی کنټرول یې کړو، که موږ ونه کړو. زده کړئ چې څنګه یې اداره کړئ. دا کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت خورا ټیټ کړي، او حتی اړیکې پای ته ورسوي.
نو څنګه کولی شئ خپل احساسات په مؤثره توګه اداره کړئ؟
د پیل کولو لپاره دا اسانه لارښوونې وګورئ. او په یاد ولرئ، احساساتي هوښیارتیا زده کول اسانه ندي، مګر د تمرین سره، تاسو به بیرته خپل احساسات کنټرول کړئ!
3) مسؤلیت په غاړه واخلئ
د لویانو په توګه، دا عادي خبره ده تېروتنې مګر تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې دا تېروتنې ومنئ، او بیا یې زده کړئ.
دا یو مهارت دی چې ستاسو ژوند به په اوږد مهال کې خورا اسانه کړي. هغه خلک چې د خپلو اعمالو مسؤلیت اخیستلو څخه ډډه کوي ډیری وختونه لیدل کیږينابالغ، خود غرضه، او په عموم ډول د شاوخوا اوسېدل خوندور نه دي!
نو څنګه کولای شئ د مسؤلیت اخیستلو زده کړه وکړئ؟
دا مقاله وګورئ چې د خپل ژوند په اړه بیا فکر کول پیل کړئ!<1
4) څنګه په سمه توګه بند کړئ
د فشار، کار او مسؤلیتونو سره، دا بندول ستونزمن کیدی شي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې دا زده کړئ چې دا څنګه ترسره کړئ!
د آرام کولو او د ورځې له مینځه وړلو څخه د خلاصولو په زده کولو سره، تاسو کولی شئ د بلې ورځې لپاره په روښانه سر سره چمتو شئ.
د دې کولو لپاره:
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره اونۍ د ځنډ وخت لرئ (په ځانګړې توګه که تاسو په کار کې بوخت یاست یا ډیر مسؤلیتونه لرئ). دا به تاسو د سوځیدلو او ستاسو روغتیا (فزیکي او ذهني پلوه!) له خطر څخه وژغوري.
5) د حدود ترتیب
ځینې خلک د نورو سره د سرحدونو ټاکل ستونزمن کوي.
په هرصورت، دا یو اړین مهارت دی، په ځانګړې توګه کله چې تاسو بالغ یاست. دا مهمه ده چې د دې وړتیا ولرئ چې نه ووایئ او پرته له بده مرغه یا ځورونکي حدونه وټاکئ.
پر ما باور وکړئ، د دې مهارت زده کول به ستاسو اړیکې ډیرې منظمې او د تګ راتګ اسانه کړي!
دلته کلیک وکړئ د سرحدونو د ټاکلو او ساتلو په اړه نور ولولئ.
6) څنګه یوازې اوسئ
موږ یوازې د کار کولو په اړه خبرې کړې دي، مګر د یوازیتوب ژوند کولو او یوازې په ځان تکیه کولو زده کولو په اړه څه؟
په داسې حال کې چې د نورو سره ملګرتیا خورا مهمه ده، ستاسو په ژوند کې ځینې وختونه شتون لري چې تاسو به خپل ځان د بل چا سره نه ومومئشاوخوا.
پداسې حال کې چې دا په لومړي سر کې ستونزمن کیدی شي، د خپل شرکت سره د سولې څرنګوالي زده کړه د زده کړې لپاره خورا مهم مهارت دی. دا لارښود به تاسو ته درس درکړي چې څنګه یې ترلاسه کړئ.
7) باور ته وده ورکړئ
باور یو ډیر ګټور مهارت دی چې د بالغ په توګه یې لرئ. دا به تاسو سره د کار او ورځني ژوند له فشارونو سره په ښه توګه مقابله کې مرسته وکړي.
دا ځکه چې په ځان باور درلودل پدې معنی دي چې تاسو پرته له اضطراب او ډاډه تصمیم نیولی شئ. بیا تاسو کولی شئ په لاسي حالت تمرکز وکړئ او د شاوخوا شیانو له امله مغشوش یا فشار مه کوئ.
باور څنګه رامینځته کړئ؟
ډیر ښه ذهن تاسو د دې غوره لارښود سره پوښلی دی. <1
8) انعطاف لرونکی تمرین وکړئ
انعطاف لرونکی اوسیدل د هر هغه چا لپاره اړین مهارت دی چې غواړي په خپل مسلک (یا په عمومي ډول ژوند) کې پرمختګ وکړي. دا مني چې داسې ورځې به راشي چې ستاسو د باور یا فشار کچه له پامه غورځول شي تاسو سره د هغه انعطاف په رامینځته کولو کې مرسته کولی شي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې انعطاف پذیري ستاسو په ذهنیت پورې اړه لري او تاسو څنګه له خنډونو سره مقابله کوئ. . د لیوالتیا په اړه نور معلومات دلته زده کړئ.
9) د پریښودو هنر
ځینې خلک د خپلو ستونزو پریښودل خورا ستونزمن ګڼي. دا کولی شي د اضطراب او د فشار د کچې د زیاتوالي لامل شي.
په هرصورت، داسې لارې شتون لري چې تاسو یې زده کولی شئ پریږدئ.
کوشش وکړئ خپل مسؤلیتونه ومنئ او پوه شئ چې تاسو څه کنټرول کولی شئ او څه کولی شئ؟ tکنټرول.
10) د ځان ساتنه
د ځوانۍ د ټولو مسؤلیتونو سره، موږ باید د خپل ځان ساتنه زده کړو.
دا یوازې د خپل ځان لپاره د وخت اخیستلو په اړه نه دي (که څه هم دا یو ښه پیل دی!)، بلکې ستاسو د رواني او فزیکي روغتیا د ښه کولو لپاره د لارو موندلو په اړه هم دي.
د دې کولو لپاره، دا یو ښه نظر دی چې هڅه وکړئ او ومومئ. ستاسو د فشار او اضطراب کچه اداره کولو لپاره صحي لارې.
د مثال په توګه:
مراقبت، یوګا، یا تمرین هڅه وکړئ! دا ستاسو د ذهني حالت د ښه کولو او د کار وروسته فشار کمولو عالي لارې دي.
مالي او مسلک
1) د بیا پیل کولو / پوښ لیک لیکلو څرنګوالی
که تاسو بیا پوهنتون ته عریضه کول یا تاسو غواړئ خپله دنده بدله کړئ، د قناعت وړ بیا پیل او پوښۍ لیک لیکلو په اړه پوهیدل به ستاسو مرکې ته د رسیدو چانس ډیر کړي.
مګر تاسو څنګه کولی شئ د خپل ځان په اړه لیکلو کې ښه شئ؟ زموږ څخه ډیری له دې سره مبارزه کوي.
خوشبختانه، د هارورډ توسیع ښوونځي یو ټولیز لارښود رامینځته کړی ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې پرمخ لاړشئ!
2) څنګه په مرکه کې خپل ځان ترسره کړئ
د مرکې آداب خورا مهم دی! دا یوازې د ښه لیدلو په اړه نه ده، بلکې دا د کار ګمارونکو لپاره یو فرصت دی چې ستاسو د شخصیت او شخصیت په ځانګړتیاوو پوه شي.
نو تل د معمول په پرتله مناسب یا غوره جامې واغوندئ، او په داسې طریقه خبرې وکړئ چې وښيي تاسو یاست. د دندې سره علاقه لري.
تل د مرکې لپاره په وخت کې اوسئ. که تاسو خپل ملاقات له لاسه ورکړئ، دا به ستونزمن ويبیا مهالویش کول، کوم چې تاسو سره د موقف ترلاسه کولو کې مرسته نه کوي. دلته د مرکو په اړه د پوهیدو لپاره یو څو نور اړین لارښوونې دي.
3) د معلوماتي ټکنالوجۍ مهارتونه
اوس وخت دی چې له ځان سره صادق واوسئ – موږ په ډیجیټل دور کې یو او ډیری خلک آنلاین وسایل کاروي :
- بانک کول
- پیداوار
- کار کول
- پانګې اچول
- د بیلونو او مالیاتو تادیه
اساسا، هرڅه! د کمپیوټر مهارتونه په نننۍ نړۍ کې خورا مهم دي او تاسو ته به د ژوند لپاره ګټه ورسوي.
تاسو اړتیا نلرئ د کمپیوټر ویز ولرئ، مګر دا تل ښه نظر دی چې پوه شئ چې لږترلږه یو پروګرام څنګه په سمه توګه کارول کیږي. نه یوازې دا تفریحی کیدی شي، بلکه د معلوماتي ټکنالوجۍ مهارتونه هم کولی شي ستاسو په مسلک کې په اوږد مهال کې هم مرسته وکړي.
دا لارښود وګورئ چې څنګه ځان د کمپیوټر مهارتونه زده کړئ.
4) خبرې اترې مهارتونه
که تاسو د نوې دندې په لټه کې یاست، نو دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه خبرې اترې وکړئ. دا ستاسو د معاش، امتیازاتو او ګټو په اړه د خبرو اترو له لارې ترسره کیدی شي.
د دې سره ویل کیږي، دا په خبرو اترو کې د عالي کیدو لپاره تمرین ته اړتیا لري. ډیری خلک دا په لومړي ځل عصبي ويجاړونکي ومومي، مګر کله چې دوی بریالي شي، د غوره معاملې په اړه د خبرو اترو احساس روږدي کیږي!
د یو بالغ په څیر د خبرو اترو څرنګوالي موندلو لپاره، د خبرو اترو لپاره دا لارښود ولولئ!<1
تاسو کولی شئ د خبرو اترو هنر کې د کریس ووس لخوا دا ماسټر کلاس هم وګورئ.
5) څنګه په ټیم کې کار کول
په ټیم کې کار کول ، که دا په ښوونځي کې وي دفتر، یا د سپورت کلب، یو له هغو څخه دیپه ژوند کې د پرمختګ لپاره غوره لارې.
دا ځکه چې تاسو به د نورو خلکو سره کار کوئ چې ځواک او ضعفونه لري چې تاسو سره مرسته کولی شئ. او برعکس – نور هم کولی شي تاسو سره مرسته وکړي!
مګر په یوه ټیم کې د ښه کار کولو کلیدي دا ده چې پوه شي چې څنګه په مؤثره توګه اړیکه ونیسئ او د خپلو ټیم ملګرو سره ښې اړیکې ټینګې کړئ.
دا وګورئ د پیل کونکو لپاره د ټیم کار په اړه لارښود.
6) څنګه یوازې کار کول
د تیرې نقطې څخه تعقیب کول، تاسو ممکن د کور څخه کار کولو او د ملاتړ لپاره ستاسو په شاوخوا کې د ټیم درلودل له لاسه ورکړئ.
دا به ستاسو په کار کې هڅول او متمرکز پاتې کیدل سخت کړي.
مګر د ځان تنظیم کولو څرنګوالي زده کول به ستاسو دنده خورا اسانه کړي او تاسو حتی د یوې برخې په توګه کار کولو په پرتله ډیر ګټور شئ د ټیم څخه!
دا لارښود به تاسو ته د یوازینۍ کار کولو په اړه ځینې ګټورې لارښوونې درکړي.
7) شخړه/مخالفه اداره کړئ
جګړه او ټکر کولی شي ستونزمن شیان وي. د کار ځای، مګر دا یو ګټور مهارت دی که تاسو غواړئ مخکې لاړ شئ.
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کار په ځای کې د شخړو مسلې ته په سم چلند سره مخ کیږئ، دلته ځینې ګټورې لارښوونې دي.
او په یاد ولرئ - شیان په شخصي توګه مه اخلئ! هر کاري ځای توپیر لري او هرڅوک مختلف شخصیتونه لري.
8) د پیسو خوندي کولو څرنګوالی
دا یو ښه نظر دی چې زده کړئ چې څنګه په بیړني حالت کې پیسې خوندي کړئ. په هره میاشت کې ستاسو د عاید څخه ځینې خوندي کولو سره، تاسود هر ډول بیړني حالت لپاره نغدې پیسې ساتل کیدی شي.
دلته د پیسو خوندي کولو په اړه ځینې ساده لارښوونې دي:
- تل هغه څراغونه او وسایل بند کړئ چې تاسو یې نه کاروئ!
- د خپل ځان لپاره د سپما حساب ترلاسه کړئ او هره میاشت د سپما لپاره لږې پیسې ځانګړې کړئ (یا په اتوماتيک ډول هڅه وکړئ).
- د ډوډۍ خوړلو پر ځای په کور کې پخلی وکړئ
- شاوخوا پیرود وکړئ ستاسو په ګرځنده تلیفون، انټرنیټ چمتو کونکي، او نورو خدماتو کې چې تاسو یې پیسې ورکوئ د ارزانه معاملو لپاره
د پیسو خوندي کولو څرنګوالي زده کول تل اسانه ندي، مګر دا به په پای کې د ارزښت وړ وي کله چې ستاسو بانکي حساب صحي ښکاري!
9) څنګه په مؤثره توګه بودیجه ولګول شي
ستاسو د پیسو د بودیجې کولو ډیری بیلابیلې لارې شتون لري، او دا په لومړي سر کې یو څه سخت وي. مګر اندیښنه مه کوئ - تاسو به یې ځړول ترلاسه کړئ! دلته د بودیجې پیل کولو لپاره ځینې لارښوونې دي:
- د خپلو ټولو پورونو او لګښتونو لیست جوړ کړئ، بیا هر یو ته میاشتنۍ اندازه وټاکئ.
- د داسې اپلیکیشن څخه کار واخلئ چې تاسو سره ستاسو په کار کې مرسته کوي بودیجه
- د هرې میاشتې په پای کې، وګورئ چې ستاسو بودیجه څنګه پرمخ ځي او د اړتیا په صورت کې بدلونونه راولي - ستاسو بودیجه باید ستاسو د ژوند طرز بدلون سره سم په انعطاف سره حرکت وکړي.
تاسو هم کولی شئ دا لارښود د پیل کونکو لپاره د بودیجې په اړه ګټور ومومئ.
هم وګوره: په خوب کې د جنسیت 10 روحاني معنی10) څنګه د پور اخیستلو څخه مخنیوی وکړو
زموږ څخه ډیری پیسې مصرفوي چې موږ یې نه لرو یا په منظم ډول مصرف کوو ځکه چې موږ د بودیجې جوړولو کې ښه نه یو .
دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه د ننوتلو څخه مخنیوی وشيحفظ الصحه.
د خپل ځان پاک ساتلو څخه نیولې تر خپل ګرځنده تلیفون څخه د ناپاکو میکروبونو لرې کولو پورې (هو، ستاسو تلیفون ستاسو له فکر څخه ډیر چټل دی)، د پاک پاتې کیدو کې ستاسو سره د مرستې لپاره د چټک حلونو شتمني شتون لري.
3) د ځان دفاع
مهمه نه ده چې تاسو نارینه یاست یا ښځه – د ځان دفاع اړینه ده.
تاسو هیڅکله نه پوهیږئ کله چې تاسو اړتیا لرئ د یو چا مخه ونیسئ ناغوښتل یا د بل اړتیا وړ کس سره مرسته وکړئ.
اوس مهال، تاسو حتی د ځان دفاع زده کولو لپاره د کور پریښودو ته اړتیا نلرئ. د آنلاین ښوونکي په موندلو سره اساسات ترلاسه کړئ، او کله چې تاسو د یو بل تمرین لپاره چمتو احساس کوئ، په خپله سیمه کې د محلي ټولګیو لپاره لاسلیک وکړئ!
4) د ژوندي پاتې کیدو اساسي مهارتونه
دا فرض کول اسانه دي چې تاسو د ژوندي پاتې کیدو لومړني مهارتونو ته اړتیا نلرئ لکه د څښاک پاکو اوبو موندل یا اور کول – زموږ څخه ډیری د دې مسلو په اړه اندیښنه کولو پرته په آرامۍ سره ژوند کوي.
مګر که چیرې ستاسو په راتلونکي سفر کې شیان غلط شي نو څه به وي او تاسو د څو ورځو لپاره په دښته کې بند پاتې یاست؟
څه به وي که چیرې ستاسو هیواد جګړې ته لاړ شي او بریښنا او د اوبو رسولو قطع شي؟
دا ممکن خورا سخت وي، او ممکن نه وي د زده کولو لپاره اسانه مهارتونه ولرئ، مګر د بخښنې په پرتله خوندي اوسئ!
د پیل کولو لپاره د ژوندي پاتې کیدو اړین مهارتونو لپاره د Wilderness Aware School لارښود وګورئ.
5) لومړنۍ مرستې
ما په دې وروستیو کې د لومړنیو مرستو په روزنیز کورس کې برخه واخیسته – په ما باور وکړئ، د CPR یا هیملیچ چلولو ترسره کول هغومره اسانه ندي څومره چې په فلمونو کې ښکاري!
Aپور په داسې حال کې چې تاسو لا تر اوسه ځوان یاست، که نه نو تاسو کولی شئ پورونه په زوړ عمر کې په ښه توګه ادا کړئ.
د دې کولو لپاره، دا ښه نظر دی چې هڅه وکړئ د امکان تر حده نغدي پیسې وکاروئ، او په ډیره اندازه تکیه مه کوئ. کریډیټ کارتونه او پورونه.
لازمه، هغه پیسې مه مصرفوئ چې تاسو یې نلرئ! دا لارښود به نور تشریح کړي چې څنګه د پور اخیستلو څخه مخنیوی وشي.
11) پوه شئ چې مالیه څنګه کار کوي
دا یو ښه نظر دی چې پوه شئ چې ستاسو عاید او لګښتونه څنګه مالیه کیږي – ستاسو ډیری پیسې به دلته لاړ شئ نو د مالیاتو په وخت کې خپل سر په شګو کې مه اچوئ.
په هرصورت، مالیه ساده نه ده او دا د هر هیواد د انفرادي قوانینو تابع دي.
د مالیاتو ګوګل ستاسو په هیواد کې قوانین، او یوه ماسپښین د دې په اړه فکر وکړئ چې څنګه مالیه اخیستل کیږي او ولې!
نو دلته موږ دا لرو - 50 مهارتونه چې تاسو ته به د تل لپاره ګټه ورسوي. تاسو نن د کوم یو سره پیل کوئ؟
هم وګوره: د یو چا د مړینې خوب لیدل چې لاهم ژوندی دی؟ 13 معنوي معنی د لومړنۍ مرستې کورس به نه یوازې تاسو ډیر پوهه کړي کله چې تاسو د طبي بیړني حالت سره مخ شئ، مګر په جدي توګه، تاسو به زده کړئ چې څنګه ستاسو شاوخوا خلکو سره مرسته وکړئ.آیا د پانګونې لپاره ښه مهارت شتون لري؟ زه داسې فکر نه کوم!
په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ د بیړني لومړنۍ مرستې په اړه آنلاین ولولئ، زه ستاسو په سیمه کې د طبي روزنې خدمت موندلو وړاندیز کوم.
هیڅ شی تاسو ته د ریښتیني لپاره چمتو نشي بیړني حالت، مګر مخکې له مخکې تمرین کول به لوی توپیر رامنځته کړي.
6) د بیړني حالت سره څنګه چلند وکړئ
د لومړنیو مرستو په دوام، د بیړني حالت بیلابیل ډولونه شتون لري چې تاسو یې زده کولو ته اړتیا لرئ په اړه:
- اورونه
- ترهګریز بریدونه
- ګاز لیکونه
- کیمیاوي خپریدل
- طبیعي آفتونه لکه زلزلې یا سونامي
لیست کولی شي پرمخ ولاړ شي! ټول بیړني حالتونه به ستاسو لپاره اړین نه وي، مګر د خطرونو موندل د کوم ځای چې تاسو ژوند کوئ ممکن ژوند وژغوري.
کله چې تاسو هغه خطرونه پیژندلي چې احتمال یې تاسو ته پیښیږي، هغه ګامونه یاد کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. په هغه صورت کې چې دا پیښ شي په پام کې ونیسئ - په ویره کې د راښکته کیدو په پرتله د پلان سره چمتو اوسئ!
7) ملګري جوړ کړئ او وساتئ
ملګري ولې اړینه ده؟
<0 ښه، انسانان ټولنیز مخلوقات دي. موږ یوازینی لیوه نه یو، څومره چې زموږ څخه ځینې یې خوښوي چې ووایې موږ یو… او یوازیتوب زموږ په هوساینې ناوړه اغیزې کولی شي.موږ د نورو څخه راحت، ملاتړ او مینې ته اړتیا لرو. اوس، تاسو ممکن ترلاسه کړئدا ستاسو د کورنۍ څخه دی، مګر که تاسو نه یاست، پوهیدل چې څنګه په ښه ملګرتیا کې پانګه اچونه کولی شي یو ژوند ژغورونکی وي.
که تاسو د ملګري کولو او ساتلو لپاره مبارزه کوئ، دلته د رواني ساینس نن ورځ لارښود وګورئ.
8) د انتقادي فکر کولو څرنګوالی
ډیری لارې شتون لري چې انتقادي فکر کول به ستاسو ژوند ته ګټه ورسوي. یوازې یو څو پکې شامل دي:
- د اړیکو ښه کول
- تاسو سره د خپل نظر او افکارو په څرګندولو کې مرسته کوي
- تاسو د هغه څه په ړندو تعقیبولو مخه نیسي چې تاسو ته ویل کیږي
- د تمرکز او هدف ترتیب ته وده ورکوي
- د ستونزې حل کولو ته وده ورکوي 5>
- ستاسو د کار فرصتونه پراخه شي
- تاسو کولی شئ پرته له محدودیته سفر وکړئ
- تاسو په حقیقت کې ډیر هوښیار شئ (د نوې ژبې زده کول تمرکز او تمرکز ته وده ورکوي)
- په سمه توګه اوریدل زده کړئ
- د ځواب ویلو دمخه فکر وکړئ
- د WHO سره سم چې تاسو ورسره خبرې کوئ څنګه اړیکه ونیسئ
- خپل د بدن ژبه چیک کړئ
- ښه څیړنه وکړئ<4
- ستونزې په اسانۍ سره حل کړئ
- سمه پوښتنه وکړئ 3>د ښه پریکړو په کولو سره ښه ژوند وکړئ
د موضوع په اړه یو شمیر غوره کتابونه شتون لري، نو خپل ځایي کتاب پلورنځي یا کتابتون ته لاړشئ، یا د لټون لټون وکړئ. جلا کول.
دا یو ستونزمن مهارت دی چې بې له شکه ستاسو ژوند به بدل کړي، د لوستلو ارزښت لري!
9) نقشه څنګه ولولئ
هو، زه پوهیږم، موږ ټول سمارټ فونونه او ګوګل نقشه لرو چې موږ ته لارښوونه وکړي. مګر څه پیښیږي کله چې ستاسو تلیفون مړ شي یا تاسو انټرنیټ ته لاسرسی نلرئ؟
تاسو به اړتیا ولرئ د ښه زوړ فیشن نقشې لوستلو ته لاره هواره کړئ!
تاسو شاید پدې کې لمس کړی وي په ښوونځي کې د جغرافيې درس، مګر دا د دې مهارتونو د تازه کولو وخت دی.
د ويکيپېژندنې له لارې د پيل کولو لپاره دا وقفه وګورئ.
عمومي مهارتونه
1) موټر چلول
که تاسو د یو کاسموپولیټین ښار لکه لندن یا نیویارک په مرکز کې اوسیږئ، تاسو ممکن د موټر چلولو اړتیا احساس نه کړئ (د پوهیدو وړ وي!).
په هرصورت، د ودرولو لپاره هیڅ شی شتون نلري.تاسو د موټر چلولو زده کړه کوئ. دا یو مهارت دی چې د موټر چلولو تیوري زده کولو ترڅنګ یو شمیر عملي درسونه هم اخلي.
دا ارزانه نه ده، او د ځینو لپاره، دا اسانه نه ده. مګر دا د ارزښت وړ ده.
ځکه چې یوځل چې تاسو د خپل کمربند لاندې جواز ترلاسه کړئ ، تاسو وړیا یاست کله چې اړتیا رامینځته شي موټر واخلئ یا کرایه کړئ!
2) څنګه اړیکه ونیسئ په مختلفو ژبو
په بله ژبه خبرې کول په ډیرو لارو کې خورا ګټور دي:
- 3>تاسو کولی شئ د مختلفو هیوادونو خلکو سره وپیژنئ
ډاډه نه یاست چې له کوم ځای څخه پیل وکړئ؟
د DuoLingo، Babbel، او Rosetta Stone په څیر غوښتنلیکونه به تاسو ته اجازه درکړي چې د خپل کور په آرامۍ سره یوه ژبه زده کړئ!
او که تاسو په بودیجه کې یاست؟ آنلاین ډیری وړیا سرچینې شتون لري، او تاسو حتی کولی شئ په ټولنیزو رسنیو یا فورمونو کې د هغه چا سره د ژبې تبادله وکړئ چې ستاسو د خوښې ژبه خبرې کوي!
3) سازماني مهارتونه
منظم کیدل ستاسو د ژوند په هره برخه کې به ستاسو سره مرسته وکړي؛ کار، شوق، ټولنیز ژوند، تاسو ورته نوم ورکوئ!
د خپل وخت په مؤثره توګه تنظیم کولو څرنګوالی زده کړئ، او تاسو به ومومئ چې تاسو ډیر ګټور او لږ ستړي او فشار لرئ.
او، د خپل کور/دفتر د تنظیم کولو څرنګوالي زده کولو سره، تاسو به هم وخت خوندي کړئهر سهار ستاسو د کیلي یا بټوې لپاره چکر وهل!
لائفیک 10 شیان یوځای کړي چې واقعیا منظم خلک یې کوي - دا د پیل کولو لپاره خورا ښه ځای دی. په یاد ولرئ، دا په یو وخت کې یو ګام واخلئ، او مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، تاسو به په سازمان کې یو مسلکي شئ!
4) څنګه په اغیزمنه توګه اړیکه ونیسئ
مخابرات د هرڅه په زړه کې دي – په کور او کار کې زموږ ټولې اړیکې په دې پورې اړه لري.
نو څنګه کولی شئ په ژوند کې د پرمختګ لپاره خپل ارتباطي مهارتونه ښه کړئ؟
د نورو ارزښتناکو لارو لپاره د خپلو ارتباطي مهارتونو د ښه کولو لپاره، د سم مدیریت لخوا دا غوره لارښوونې وګورئ.
5) د فلسفې بنسټیز اصول
فلسفه په انفرادي کچه پوهیدل او پوهیدل مهم دي مګر دا خورا لوی دی. په هغه ټولنو کې مرسته کوونکی چې موږ پکې ژوند کوو.
د فلسفې د بنسټیزو اصولو په زده کولو سره، تاسو به دا زده کړئ:
- 3>تنقید فکر وکړئ
اوس، تاسو شاید د دې په اړه د ستړیا احساس وکړئ چې څنګه د فلسفې په نړۍ کې د موندلو لپاره ډیر څه شتون لري، مګر دا هغه ځای دی چې تاسو به یې مات کړئ.
زه د جوسټین ګارډر لخوا د سوفي نړۍ لوستل وړاندیز کوم. تاسو بهد فلسفې اساساتو ته ورپیژندل شئ پرته لدې چې د ډیر بار احساس وکړئ.
6) د موټر ترمیم لومړني مهارتونه
حتی که تاسو موټر نه چلوئ ، ډیری وختونه به شتون ولري چیرې چې تاسو ناست یاست د یو ملګري، همکار، یا اوبر موټر.
او راځۍ چې مخامخ شو، موټرونه خرابیږي…هر وخت! نو، په دې پوهیدل چې څنګه د ټایر بدلول، د انجن ټوپ پیل کول، یا د تیلو پورته کول د زده کړې لپاره یو مهم مهارت دی.
نه یوازې تاسو به خپل منزل ته په چټکۍ سره ورسیږئ، بلکې تاسو به پیسې هم خوندي کړئ. د یو میخانیک د زنګ وهلو په صورت کې!
د ځینو ګټورو لارښوونو لپاره د لومړني اتوماتیک ساتنې په اړه د بین ووجډیلا یوټیوب ویډیو وګورئ.
7) د جامو ګنډلو څرنګوالی
تاسو هېڅکله نه پوهېږئ چې کله ستاسو د پورتنۍ برخه ناڅاپه له منځه ولاړه شي، یا ستاسو د خوښې سکارف یو سوری جوړ کړي.
له همدې امله ستاسو د جامو د بنسټیزو ګنډلو یا پیچ کولو په اړه پوهیدل ګټور کیدی شي.
<0 او پداسې حال کې چې ځینې خلک دا د ښځینه مهارت په توګه منسوبوي، ځینې غوره فیشن ډیزاینران نارینه دي (او هو، دوی پوهیږي چې څنګه ګنډل کیږي!).د پیل کولو لپاره د ګنډلو ویډیو دا پیژندنه وګورئ. . څوک پوهیږي، تاسو ممکن د دې معالجوي ګټو او همدارنګه د دې عملي ګټو څخه خوند واخلئ!
8) یوه وسیله غږ کړئ
نه یوازې د آرامۍ او آرامۍ وسیله غږول، بلکې دا واقعیا ښه هم ده. دا یو لوی شوق دی چې په لاره واچوئ او هیڅ غلطي ونه کړئ، تاسو به په ټولنیزو غونډو کې لوی بریالي شئ که تاسو دومره زړور یاست چې یو سندره غږ کړئستاسو د ملګرو لپاره.
مګر د دې په پام کې نیولو سره، دا یو شوق دی چې په اونۍ کې یو څو ساعته تمرین ته اړتیا لري.
خو ښه خبر - تاسو نور د پیسو ورکولو ته اړتیا نلرئ د میوزیک ښوونځي ته د تګ لپاره قیمتونه. په یوټیوب کې د وړیا وسایلو ډیری زده کړې شتون لري.
پوښتنه دا ده…کوم وسیله ستاسو په زړه پورې کوي؟
9) یو سفر تنظیم کړئ
که تاسو لا دمخه نه یاست - په لاسي ډول تر اوسه یو سفر تنظیم کړی، تاسو شاید لږ اټکل وکړئ چې دا څومره سخت دی.
زموږ څخه ډیری د سفر پلانونو جوړولو لپاره په خپلو والدینو، ملګرو، ملګرو، حتی د رخصتۍ ادارې باندې تکیه کوو. مګر کله چې تاسو شیان په خپل لاس کې اخلئ، تاسو پوهیږئ چې تاسو څومره تنظیم کولو ته اړتیا لرئ…
- الوتنې
- لیږدونه
- هستوګنې
- د ورځې سفرونه او سیرونه
- ترانسپورت/خپل منزل ته د رسیدو یوه لاره
- مناسب خواړو اختیارونه (په ځانګړي توګه که د ډلې غړی د ځانګړي خواړو سره حساسیت/عدم زغم ولري)
او یو ملیون نور شیان چې بې له شکه به د سفر په جریان کې راټول شي! خو دا د هغې ښکلا ده…کله چې تاسو په غاړه لرئ، تاسو پوهیږئ چې تاسو د دې ټولو د ترلاسه کولو لپاره څومره په خپلو جبلتونو او سازمان باندې تکیه کوئ.
دا د زده کړې لپاره د حیرانتیا وړ ګټور ژوند مهارت دی – د ځان لوړولو لپاره خورا ښه باور.
10) DIY/د کور ترمیم
د کور DIY دا مهال ټول لیونی دی، د لاک ډاونونو او کوویډ څخه مننه، موږ ټولو خپل پام د خپلو کورونو جوړولو ته اړولی دی!
مګر هیڅ غلطي مه کوئ - داد دیوال د پلستر کولو یا د سرپناه د نوي واحد نصبولو لپاره اړین مهارتونه زده کولو لپاره وخت نیسي.
پرمختیا؟
تاسو د دې لپاره د بل چا په ګمارلو کې یو ټن پیسې خوندي کوئ، او تاسو ' هرکله چې تاسو کوټې ته لاړ شئ ستاسو د لاسي کار په لیدو رضایت ترلاسه کړئ!
دا یوټیوب ویډیو د پیل کونکو لپاره به تاسو ته یو څو په زړه پوري نظرونه درکړي چې هڅه وکړئ ، یا خپل ماښام پاک کړئ او د Pinterest سره اوسئ. دلته کافي شتون لري چې تاسو د کلونو لپاره پرمخ وړئ!
11) څنګه سمه څیړنه وکړئ
که چیرې تاسو پدې مقاله کې تر دې دمه یو شی زده کړی وي ، هغه دا دی چې انټرنیټ یو حیرانونکی ځای دی د نوي مهارتونو زده کولو لپاره.
مګر دا یوازې هغه وخت دی چې تاسو پوه شئ چې څنګه سمه څیړنه وکړئ.
او یو بل دلیل شتون لري چې پوهیدل چې څنګه بشپړ تحقیق ترسره کول مهم دي؛ جعلي خبرونه.
تاسو شاید د دې اصطلاح فصل خورا ډیر لیدلی وي، او د ښه دلیل لپاره. نو، که تاسو نه غواړئ د درغلۍ، جعلي خبرونو، او زیان رسوونکو پروپاګند قرباني شئ، د ويکيپېژندنې دا لارښود به تاسو ته د څیړنې د ترسره کولو سمه لاره درکړي.
12) نبات/باغ
<0 یو بل ګټور مهارت چې ډیری خلکو د تالاشۍ پرمهال غوره کړی باغداري وه. په خپلو کورونو کې محدود، موږ په ګلانو بوټو او د بالکوني باغونو کې د آرامۍ او ګډوډۍ په لټه کې یو.مګر ولې کښت/باغونې په اوږد مهال کې دومره ګټورې دي؟
ښه، په دې ډول فکر وکړئ ... که چیرې چیرې چې تاسو ژوند کوئ د خواړو کمښت شتون لري ، ایا تاسو نه غواړئ پوه شئ چې څنګه خپله میوه وده وکړئ
