10 žingsnių, kaip sukurti sveikus santykius

Buvote ir išėjote iš pernelyg daug toksiškų santykių ir jums jau atsibodo. Prisiekiate, kad kiti santykiai klostysis kitaip. Tačiau neužtenka tik norėti gerų santykių, turite tai parodyti, kad visata jums padėtų.

Nesvarbu, ar vis dar gyvenate toksiškuose santykiuose, ar ką tik iš jų išėjote, štai dešimt žingsnių, kurių turėtumėte imtis, kad galėtumėte sukurti sveikus santykius.

1) Tikėkite, kad nusipelnėte sveikų santykių.

Su amžiumi esame linkę vis labiau nusivilti.

Prarandame viltį ir manome, kad niekada nesulauksime santykių, apie kuriuos visada svajojome. Tampame beviltiški ir griebiamės bet kokių santykių, net jei jie nėra tokie, kokių nusipelnėme.

Galbūt sakote sau, kad ir kokie toksiški būtų jūsų santykiai, jie bent jau nėra patys blogiausi, kokius kada nors esate turėję. Tačiau galbūt toksiškus santykius pritraukiate todėl, kad tikite, jog būtent to nusipelnėte.

Pašalinkite iš galvos balsą, kuris sako, kad nenusipelnėte meilės. Ir ne. Aš neturiu omenyje, kad reikia jį tiesiog prislopinti - jei norite nutraukti modelį ir pradėti viską iš naujo, jei norite pritraukti tinkamus santykius, turite išnaikinti jį iš savo sistemos!

2) Tikėkite, kad esate vertas, net jei esate netobulas.

Dėl blogų santykių praeityje galiausiai pradedate save apšviesti dujomis, manydami, kad esate nesveikų santykių priežastis arba kad to nusipelnėte.

Juk bendras vardiklis esate jūs, ar ne?

Tiesa, kad kartais su jumis būna nemalonu būti kartu ir kad gyvenime esate priėmęs blogų sprendimų, bet tai nereiškia, kad nenusipelnėte sveikų, mylinčių santykių.

Tačiau, kalbant apie santykius, galbūt nustebsite išgirdę, kad yra vienas labai svarbus ryšys, kurio tikriausiai nepastebėjote:

Santykiai su savimi.

Apie tai sužinojau iš šamano Rudá Iandê. Savo neįtikėtiname nemokamame vaizdo įraše apie sveikų santykių puoselėjimą jis pateikia įrankius, kaip pasodinti save į savo pasaulio centrą.

Kai pradėsite tai daryti, nežinia, kiek laimės ir pasitenkinimo rasite savyje ir savo santykiuose.

Kodėl Rudos patarimai taip keičia gyvenimą?

Na, jis naudoja metodus, kilusius iš senovės šamanų mokymų, tačiau juos savaip interpretuoja. Galbūt jis yra šamanas, tačiau meilėje jis yra susidūręs su tomis pačiomis problemomis, kaip ir mes su jumis.

Remdamasis šiuo deriniu, jis nustatė sritis, kuriose dauguma mūsų santykiuose klysta.

Jei pavargote nuo to, kad jūsų santykiai niekada nesiklosto, kad jaučiatės neįvertinti, neįvertinti ar nemylimi, šiame nemokamame vaizdo įraše rasite keletą nuostabių būdų, kaip pakeisti savo meilės gyvenimą.

Keiskite šiandien ir ugdykite meilę bei pagarbą, kurios, kaip žinote, esate nusipelnę.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

3) Susitaikykite su savo praeitimi

Kad galėtumėte judėti pirmyn sveiku protu ir dvasia, turite susitaikyti su savo praeitimi, įskaitant netobulą, visiškai ydingą, kartais nemylimą save.

Atleiskite sau už tai, kad ne visada esate kantrūs ir malonūs.

Atleiskite sau, kad nepasitraukėte anksčiau, kai raudonos vėliavos buvo aiškios.

Atleiskite sau už tai, kad leidote santykiams palikti jums randus.

Ta jūsų versija vis dar mokėsi. Į gyvenimo mokyklą ji pateko klasėje, kuri vadinasi "Santykiai", ir jai buvo įteiktas vienas iš griežčiausių mokytojų, laikiusių sunkiausius egzaminus. Taip, jūs dėl to kentėjote, bet iš viso to vis tiek turite kažką gero - išminties.

Užuot barę save už tai, kad esate st*pidai ar silpni (o tokie nesate!), didžiuokitės savimi, kad išgyvenote sveiki. Pirmyn ir pasveikinkite save.

Tai padarę, akimirką prisiminkite savo toksiškus santykius. Kad ir kaip būtų sunku, padėkokite už tai, kad jie padėjo jums suprasti, ko nenorite santykiuose.

4) Nuspręskite, kad norite tik sveikų santykių

Tikėti kažkuo yra viena, o apsispręsti dėl kažko - kita. Abu šie žingsniai yra būtini, kad gyvenime pasireikštų tai, ko norime.

Kai dėl ko nors apsisprendžiate, esate įsitikinę. Dėl to visata jus aiškiai ir garsiai išgirs ir tiksliai žinos, kaip jums padėti.

Be to, sprendimai skatina imtis veiksmų.

Tai reiškia, kad kai nuspręsite, jog nebenorite būti toksiškuose santykiuose, laikysitės atokiau (arba pasitrauksite, jei vis dar esate tokiuose santykiuose) nuo žmonių, kurie gali būti blogi partneriai.

Tai reiškia, kad nusprendę užmegzti sveikus santykius, aktyviai ieškosite partnerio, kuris turi potencialo užmegzti sveikus santykius.

Kiekvieną rytą kartokite mantrą arba tiesiog pasikabinkite užrašą ant sienos ar telefono. Ką nors paprasto, pavyzdžiui, "Aš palaikysiu sveikus santykius".

Priminkite sau šį sprendimą ir pradėkite juos įgyvendinti. Patikėkite manimi, visata bus jūsų sąjungininkė.

5) Pažinkite save (senąjį ir naująjį)

Anksčiau buvote aklas ir neprieštaravote smurtaujantiems partneriams ir nesveikiems santykiams. Dabar taip nėra (ačiū Dievui).

Pasikalbėkite su senosiomis savo versijomis ir naująja savo versija.

Paklauskite to senojo "aš", kodėl jam netiko taip ilgai būti nesveikuose santykiuose.

Kodėl ji jautėsi nesaugi ir manė, kad niekas kitas jos nemylės?

Kodėl ji taip beprotiškai įsimylėjo, kad pamiršo save?

Ar ji turi savybių, kurios prisideda prie toksiškos dinamikos?

Tuomet užduokite keletą klausimų naujajam sau - tai jūsų versijai, kuri nori sveikų santykių.

Ar vis dar jaučiatės nesaugiai?

Ar vis dar esate linkę taip beprotiškai įsimylėti, kad pamirštate save?

Ar turite įgūdžių, kaip pagaliau atpažinti toksiškus santykius?

Jei tikrai norite, kad viskas pasikeistų, turite pradėti nuo savęs, o tai padeda palyginti savo praeities ir dabartinį "aš" ir ieškoti savo modelių. Turime atlikti savo vidinį darbą ir stengtis nedaryti tų pačių dalykų, kad pritrauktume tinkamus žmones.

6) Aiškiai žinokite, ko norite iš partnerio

Kad galėtumėte įgyvendinti tai, ko norite, turite iki smulkmenų išsiaiškinti, ko tiksliai norite.

Pasiimkite rašiklį ir popieriaus lapą ir pabandykite įsivaizduoti savo ateities dieną.

Įsivaizduokite, kad tingų sekmadienio rytą atsibundate šalia žmogaus. Koks tai jausmas? Kaip jaučiatės matydami šį žmogų šalia savęs? O kai jis atsibunda, apie ką kalbate? Kaip praleistumėte sekmadienio popietę?

Svarbiausia, kai kyla problemų ir ginčų, kaip su jais bendraujate? Ar šiek tiek ginčijatės, o paskui juokiatės, ar visą dieną dūsaujate vienas šalia kito? Jei norite daugiau juoko, galbūt norėtumėte ieškoti labiau vaikiško ir lengvai bendraujančio žmogaus.

Gali pasirodyti kvaila, bet užsirašykite kuo daugiau dalykų, kuriuos galite sugalvoti, ir laikykite juos prie širdies, kol ieškosite žmogaus, su kuriuo galėtumėte būti kartu.

Po truputį, naudodami visas išvardytas detales, mintyse kurkite idealų scenarijų, kaip norėtumėte, kad jūsų gyvenimas atrodytų tobulame pasaulyje, ir tikėkite, kad vieną dieną jis bus jūsų.

Žinoma, neturėtumėte tikėtis, kad kiti jūsų santykiai bus tobuli. Juk iš tiesų nieko nėra tobulo. Tačiau žinodami, ko tiksliai norite, galėsite geriau toleruoti nedidelius nusivylimus, su kuriais galite susidurti santykių eigoje. Taip pat greičiau žinosite, kada laikas atleisti.

7) Aiškiai pasakykite, ko nenorite iš partnerio

Žinoti, ko nenorite, tikriausiai yra svarbiau nei žinoti, ko norite.

Galite puikiai gyventi su partneriu, kuriam trūksta vieno ar dviejų dalykų, kuriuos norėtumėte, kad jis turėtų, tačiau kentėsite, jei jūsų partneris turės dalykų, kuriuos jums sunku perduoti.

Žinodami, ko nenorite, galėsite nustatyti ribas ir lūkesčius partneriui. Taip pat lengviau atpažinsite raudonas vėliavėles ir kliūtis, kurios trukdo susitarti.

Patogi gudrybė - apsimesti, kad sudarinėjate sąrašą savo būsimai dukrai. Labiau už viską norėsite, kad jūsų dukra būtų apsaugota nuo žalos ir sužeidimų, todėl į tai žiūrėsite itin rimtai.

Kadangi tikslas yra norėti sveikų santykių, galbūt reikėtų elgtis maždaug taip:

• Kai iškyla problema, aš NEGALIU, kad mano partneris visą laiką kaltintų mane.
• Kai noriu pasikalbėti, nenoriu, kad mano partneris užsidarytų.
• Nenoriu, kad jie turėtų kokią nors priklausomybę.

Jei manote, kad esate pernelyg reiklus, nes norite šių dalykų, įsivaizduokite savo būsimą dukrą. Ji nusipelno, kad ją gerbtų ir rodytų jai meilę, ar ne? Na, jūs taip pat.

8) Tikslingai rinkitės pasimatymus

Kai jau aiškiai suvokiate, kokio partnerio norite, turite sąmoningai rinktis pasimatymus. Juk kokia prasmė žinoti, ko norite ir ko nenorite, jei to netaikysite realiame gyvenime.

Atkreipkite dėmesį į tai, kokie yra žmonės. Ar jie atitinka jūsų nustatytus kriterijus? Ar jų veiksmai ir įsitikinimai atitinka jūsų veiksmus ir įsitikinimus? Ar sutariate dėl to, ko norite iš santykių?

Jūroje yra daug žuvies, todėl nesijaudinkite, kad pritrūksite galimybių!

Apie šiuos pasimatymus turite galvoti kaip apie apsipirkinėjimą. Neįsijauskite per daug į pirmą pasitaikiusį dalyką. Vietoj to ženkite žingsnį atgal ir įvertinkite savo partnerį bei santykių potencialą.

Atminkite, kad stengiatės negrįžti į tuos pačius modelius, todėl turite būti lygiaverčiai, kol leisite kam nors giliau.

Žiūrėkite, net jei jau atlikote savęs vertinimą ir visata atlieka savo darbą, bet jei neperžengsite savo įpročių, viskas bus veltui. Laikykitės savo sprendimo siekti tik sveikų santykių, o kad tai tikrai įvyktų, ieškodami tinkamo partnerio turite vadovautis savo galva (ne tik širdimi).

9) Ieškokite galimybių pritraukti tinkamus žmones

Sakykime, kad jau žinote, su kokiu žmogumi norite būti. Kur tokį žmogų galėtumėte rasti?

Pavyzdžiui, jei norite nuotykių ieškančio žmogaus - galbūt dėl to, kad jūsų buvęs vyras buvo toks sustingęs ir nuobodus - turbūt turėtumėte patys leistis į nuotykius, kad sutiktumėte bendraminčių.

Priimkite geriausio draugo kvietimą į žygį pėsčiomis! Eikite kopti į stačias uolas su tuo žmogumi, su kuriuo susipažinote praėjusį savaitgalį. Jei norite nuotykių ieškančio ir mėgstančio gamtą žmogaus, turite eiti į gamtą.

Galite kreiptis į visatą, kad ji parūpintų jums tobulą partnerį, tačiau tikrai negalite tikėtis, kad visata viską padarys už jus.

Pagalvokite, kaip galėtumėte susipažinti su partneriu, kurio norite. Kaip manote, kur jie lankosi? Kaip manote, kokie jų pomėgiai? Tuomet, užuot lankęsi įprastame bare, nueikite ten.

10) Sukurkite santykių su savimi veidrodį

Prieš pradėdami mylėti kitus, pirmiausia turite išmokti iš tiesų mylėti save.

Priešingu atveju tapsite emociniu vampyru, kuris iš kitų žmonių atima jų laiką ir energiją vien tam, kad patenkintų savo emocinius poreikius. To niekas nenori, o santykiai su žmonėmis, kurie nemoka mylėti savęs, greitai išsigimsta ir tampa toksiški. Susikaupia nusivylimas, kyla pyktis, o kantrybė išsenka.

Ir ne tik tai, bet ir tai, kad pasireikšdami neišvengiamai pritrauksite žmones, kurie atspindės jūsų vidinį santykį su savimi.

Taigi, jei norite pritraukti žmones, su kuriais užmegsite gerus ir ilgalaikius santykius, pirmiausia turite susitaikyti su savimi. Turite pažinti ir suprasti savo stipriąsias puses bei trūkumus ir mylėti save tokį, koks esate.

Tai nepaprastai svarbu. Priešingu atveju galite pritraukti žmogų, kuris nekenčia savęs tiek pat, kiek jūs nekenčiate savęs, ir jūs abu įstrigsite rate, kuriame nuolat vienas kitą trauksite žemyn. Arba, priešingu atveju, turėsite žmogų, kuris jus išnaudos tiek pat, kiek jūs išnaudojate save.

Jei norite sveikų santykių, pirmiausia pamilkite save. Po to ieškokite partnerio, kuris galėtų mylėti jus tokį, koks esate, ir žinotų, kaip tai daryti, kad jaustumėtės mylimas.

Išvada

Kiekvienas nori ir nusipelno sveikų santykių, tačiau būti tokiuose santykiuose nebūtinai yra lengva. Meilės pasaulis kupinas išdavysčių, sudaužytų širdžių ir kaulus draskančio nusivylimo. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime užstringa toksiškuose santykiuose.

Tačiau jei tiksliai žinotumėte, ko norite, ko nenorite, ir užtikrintumėte sveiką santykį su savimi, visata padėtų jums rasti tobulą partnerį.

Žinoma, su laiku. Negalite skubėti mylėti savęs vien tam, kad galėtumėte rasti meilę, kaip ir negalite skubinti visatos. Būkite kantrūs. Kol einate teisinga kryptimi, ji ateis.

Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.