Edukien taula
Jendeak zurekin egon nahi ez baduzu sentitzen, zaila izan daiteke hori pertsonalki ez hartzea.
Hala ere, hori ez da inoiz arrazoi bakar batek eragiten eta askotan konpon daiteke. modu.
Hona hemen 17 aholku, inork zure lagun izan nahi ez duela sentitzen baduzu!
1) Zure buruarekin zintzoa izatea da eredu hau aldatzeko lehen urratsa
Ba al dago zure buruari buruz jendeak zurekin egon nahi ez izatea eragin dezakeen gauzarik?
Zenbat eta zintzoagoa eta norbere buruaz jabetu, orduan eta errazagoa izango da jendeari zurekin ibiltzea gustatzea.
Pertsona horiekin egon nahi al duzu?
Batzuetan jendeak haiei buruz ditugun emozio negatiboak aitortzen ditu eta bakarrik uzten gaituzte haiekin denbora pasatzen saiatzen bagara ere.
Landu zure segurtasun ezak, eta jendeak zurekin denbora gehiago eman nahi duela ikusiko duzu.
2) Ez hartu pertsonalki
Hau errazagoa da esatea baino, ni naiz. horretaz guztiz kontziente.
Hala ere, zure emozioak babesteko ahalegina egin behar duzu aldi hori amaitu arte.
Besteek zure inguruan egon nahi ez badute, ez da izango. ikaragarria zarela esan nahi du edo ez zaituztela gustatzen.
Ez du esan nahi gorroto zaitunik edo bakarrik egon nahi dutenik.
Gogoratu zure sentimendu eta pentsamendu negatiboak zureak direla. bere negozioa.
Denek dituzte batzuetan, beraz, saiatu pertsonalki ez hartzen.
Ezin dugu dena kontrolatu, beraz, egoera honelakoa bada,ez duzula jende atsegina izan behar pertsona ona izateko.
16) Saiatu gauzak beste ikuspegi batetik begiratzen
Laburbilduz, gure ikuspuntuarekin gehiegi kontsumituta egoteak egin dezake. etsituta sentiarazten zaitu.
Gauzak okerrenak diruditenean, argi berri batean ikusteko garaia da.
Bukatu dela uste duzunean ere, hartu arnasa sakon eta begiratu nola bizitza bikainak noizean behin itxura izan dezake.
Pentsatu gauzak behar luketen moduan oraintxe bertan gertatzen ari denarekin itsututa egon beharrean.
Errutina berri bat sortu eta izango da. zure bizitzan energia freskoa sentitzen lagunduko dizu.
Egoera guztietan onena ikusten.
Batzuetan egun onak izango dituzu eta zure bizitza brisa izango da, beste egun batzuetan, berriz, badirudi gauzak gaizki doazela.
Garrantzitsua da zure emozioei ez uztea.
Munduak itxura txarra dauka orain, horrela funtzionatzen duelako!
Gauzak argi onean begiratzen badituzu, bizitza bat-batean lehen zegoena baino askoz hobea bihurtzen da.
17) Ikasi ezetz esaten
Inork urkatu nahi ez duela sentitzen baduzu. zurekin kanpoan, denei eta denei baietz esaten ari zarelako izan daiteke.
Jendeak gehiegi eskatzen badizu, saiatu muga batzuk jartzen edo esan "ez" galdetzen dizunagatik.
Inork ez zaitu abandonatuko edo gorrotatuko horregatik bakarrik!
Beti esan dezakezu baietz eta norbaiti denbora pixka bat gehiago eman nahi baduzu.benetan haiekin kalera atera nahi dut.
Zure mugetan lan egiteak zerbait esateko une egokia den dakizunean zure jarrera mantentzen lagunduko dizu.
Eman zure buruari denbora eta ikasi zurea. konpainia ez da hain txarra azken finean.
Ez ahaztu zure buruarekin ere atsegin eta eskuzabala izatea. Azkenean, dena itzultzen zaizu, nahiz eta sentitzen inork ez duela zurekin egon nahi.
Azken gogoetak
Inori ez zaio gustatzen baztertua eta nahigabea sentitzea.
Hala ere, denok pasatzen ditugu fase hauetatik behinik behin. Ez da ezer lotsatu edo estresatu beharrik.
Zure barneko gaiak lantzen hasteko eta denbora batez zure buruari arreta jartzeko seinale bat besterik ez da.
Agian inguruko jendea. zure frustrazioa jasotzen ari zara eta denbora pixka bat eman nahi dizugu lantzeko.
Guztiok milioi bat gauza ezberdinez osatuta gaude.
Guztiok nortasun eta ikuspegi desberdinak ditugu bizitzan. , eta interesak, baina antzeko pertsonek beti aurkituko dute zuregana.
Landu zure zaletasunak eta interesak, gustatuko litzaizukeen eta zure ilusioa partekatzeko duten jende askorekin harremanetan jar zaitezke.
Zerrenda hau gustatu izana eta zure bizitzako egoera gogorrei aurre egiten lagunduko dizula espero dut!
ez utzi zuregana iristen.Ondo pasatu eta zoriontsu izan desagertzen den arte.
Pentsamenduak azkar alda daitezke, beraz, saiatu zure buruarekin gogorregia ez izaten.
Batzuentzat, besteek nahi ez duten arretak antsietatea sentiarazi diezaieke.
Ansietatean dauden pertsonek askotan zaila izaten dute lagunak egitea nahi badute ere.
Lan egin zure antsietateari aurre egiten, proba ezazu eta ea hemen harreman sozial berri batzuk egin ditzakezun.
3) Eman denbora pixka bat zuretzako egunean zehar
Jendeak ez duela egon nahi sentitzen baduzu. zurekin, ziurrenik zure bizitzan gauza asko pisatzen zaitugulako izango da.
Ziurtatu zure burua bakarrik denbora pixka bat ematen duzulako, zure egunaren gainontzekoa igarotzen denean, gauza gutxiago egon dadin. zure buruan eta toki gehiago zure bizitzako beste pertsonentzat.
Dena prozesatzeko denbora ematen diozunean, arinagoa sentitzen hasiko zara, eta, ondorioz, beste jendearentzat irekiago bihurtuko zara.
Zure buruari atseden hartzeko eta emozio gogorrei aurre egiteko eskubidea ukatzen jarraitzen badiozu, denbora pasa ahala gero eta isolatuago egongo zara, jendeak zurekin komunikatzea zailagoa izango delako.
Orain bestetik, zure buruarekin harreman sendo bat eraikitzeak gauzak guztiz beste ikuspegi batetik begiratzen lagun zaitzake eta zure harremana intimitatea indartzen lagunduko dizu.
Rudá Iandê xaman entzutetsuaren eskutik jakin nuen horren berri. Berakirakatsi zidan geure buruari maitasunari buruz esaten ditugun gezurrak ikusten eta benetan ahalduntzen.
Maitasuna eta intimitateari buruzko doako bideo ikaragarrian, Rudák gure buruari arreta jartzearen, gure buruarekin denbora pasatzearen eta hausnartzearen garrantzia azaltzen du.
Zergatik da garrantzitsua?
Sarriegi norbaiten irudi idealizatu baten atzetik atzematen dugulako eta bermatuta egongo diren itxaropenak sortzen ditugulako.
Horregatik uste duzu zure inguruko jendeak ez duela zure beharrik. Baina zurekin denbora pasatzeak zure burua ahalduntzen lagunduko dizu eta besteekin dituzun harremanen atzean dagoen egia ulertzen lagunduko dizu.
Ikusi hemen doan bideoa.
4) Entzun besteei, esaten dutena edozein dela ere
Edonork ez ditu zure iritziak partekatzen, baina horrek ez du esan nahi denak ongi edo gaizki daudenik.
Badaude. beti inguruan oraindik entzun ez dituzun ehunka ideia ezberdin flotatzen.
Utzi jendearen ideiak zure munduaren parte izan daitezen.
Agian zerbait berria ikasiko duzu; agian norbait lagunduko diozu edo giza izaera hobeto ulertzen.
Aukera zurea da; edo beti bezala jarraituko duzu, edo besteen emozioak eta iritziak hobera aldatzen uzten zaitu.
Zure esku dago.
Saiatu zure burua ez konparatzen besteekin eta utzi besteei zure bizitzako azken hitza izatea.
Ikusi ere: Zu min egiteagatik errudun sentitzen den 15 seinale ukaezinak (zerrenda osoa)Bakoitzak bere istorio bereziak ditu, beti daude. buruzko gauzakzoriontsu edo triste jartzen zaituztenak, baina horrek ez du esan nahi haien sekretu pertsonalak ezagutu behar dituzunik.
Hau harremanetan zure bizitzan gustuko dituzun pertsonekin, arrazoi batengatik daudelako.
Baliteke haiengandik ezberdina izatea, baina ez gaitzetsi behar horregatik.
5) Zu bezalakoak diren pertsonekin bakarrik lagun izango zarela sentitzen baduzu, saiatu ezberdina izatea ere badela gogoratzen. polita
Benetan zaila da onartzea denek ez dutela zure gauza berdinak egiteko interesa, baina ziurrenik gauzak erraztuko ditu bizitzeko beste modu batzuk daudela ulertzen baduzu.
Beharbada gauza desberdinak egin behar dituzu, baina horrek ez du esan nahi gaizki egiten ari zarenik.
Begiratu zure burua objektiboago.
Agian epaitzaileegia zara beste pertsonekin, eta hori da baztertzen zaituzten arrazoia?
Beti da zaila zure burua ispiluan begiratzea eta uste faltsu guztiak atzean uztea.
Edonola ere, saiatu irekiagoa izaten. -adituz eta ulertzen ez dituzun gauzak onartu.
6) Ez saiatu gogor atsegina izan dadin
Denoi gustatzen zaio desberdinak. gauzak eta ziurrenik gustu desberdinak izango ditu lagun eta jardueretan.
Batzuetan, jendeari gauza berdinak gustatu eta ez erakutsi.
Saiatu zure lagunik onena izaten zentratzen, horixe baita. Seguruenik, egin dezakezun gauzarik onena izango da.
Zure buruarekin gogorregia izateari utziko diozu eta ziurrenik konturatzen hasiko zara.zenbat ezaugarri dituzun benetan.
Denei gustatzen zaitzaten gogorregi saiatzea etsigarria irudituko zaizu, eta jendeari ez zaio gustatzen beste batzuk etsi daudenean.
Berehalako modua da. urrundu jendea, nahi ez baduzu ere.
7) Praktikatu auto-zainketa pixka bat egunero
Norbere burua zaintzea oso arraroa izan daiteke hasieran, baina asko laguntzen du!
Jendeak zurekin egon nahi ez duela sentitzen baduzu, praktika ezazu norbere burua zaintzea masaje bat egitea, paseo bat ematera edo pedikura bat egitea, esate baterako.
Ez da hori. zeure burua zaintzeko berekoia. Izan ere, oso ona da zuretzat eta egin dezakezun gauzarik onena da. Sekretua gauza guzti hauen ondoren izango duzun energian dago.
Hobe sentituko zara eta energia hori zure inguruko besteengana irradiatuko zara.
Erraza dirudi, baina benetan funtzionatzen du eta lagun dezake. zure bizitzari buelta ematen diozu.
Kontuan izan behar duzu zure osasun mentalak zeresan handia duela zure bizitzan.
Behar baduzu, eskatu laguntza.
Interneten eta zuk bezala sentitzen diren beste hainbat gune daude eskuragarri.
Zure fikziozko pertsonaia gogokoenetako batzuek zu bezalako arazo berberak jasaten dituztela ere aurki dezakezu.
Errazagoa izango zaizu haiekin erlazionatzea eta zure buruari esatea besteek ere pasatu dutela hori.
Izan zaitez zure buruarekin atsegina eta ez etsi inoiz. Utzi mundua zuri utzitakoa baino leku hobeago batean. .
8) Sentitzen baduzuInork zurekin egon nahi ez duen bezala, agian etsi samar sentitzen ari zara
Denbora bat ezkongabe egon bazara, erraza da nahiko etsitzea.
Jendea hain dago. askoz interesgarriagoa da norbaitekin egoteko denean!
Ez duzu horrela sentitu beharrik denbora guztian inorekin ateratzen ez bazara, baina sentitzen hasten bazara, saiatu zurekin ibiltzen. gehiago izan lagunak eta utzi presioa kentzen laguntzen.
Probatu hainbat datazio-aplikazio edo gune edo, besterik gabe, aldatu errutina, jende berria ezagutu ahal izateko.
Saiatu parkean ariketa fisikoa egiten. edo joan pixka bat bisitatzen ari zinen gimnasio batera.
Gorputza lantzeak onura ugari ekarriko dizkizu, itxura hobea izango duzulako, tentsio gutxiago ere sentituko zara eta.
Dena konektatuta dago, beraz, baliteke aldaketa batzuk eragin ditzakezu zure bizitzan txikiak eginez.
9) Saiatu astean behin zuretzako denbora pixka bat hartzen
Honek ez du zertan izan gauza handia edo garestia!
Goizean 30 minutu edo egunean bitan egon daitezke nahi baduzu.
Probatu beste zerbait eta ikusi gauzak erraztuko dituen.
Inork zurekin egon nahi ez duela iruditzen bazaizu, erraza da sasi batean trabatuta geratzea.
Baina aldaketak ez du zertan handia izan!
Baliteke orrazkera berria edo alkandora berria lortzea, zure buruarekin hobeto sentituko zaituen zerbait eta agian beste pertsona batzuk ere lortuko dituena.zu gehiago nabaritzen.
Gustuko baduzu, poliki hartu dezakezu eta zerbait aldatzen duzunean zer gertatzen den ikusi.
Saiatu zure burua beste modu batean ikusten eta zure hitz negatibo guztiak kentzen. burua.
Ikusi ere: Bihotz garbiaren 21 seinale eder (behar duzun zerrenda bakarra!)10) Sare sozialetan denbora gehiegi ematen ari bazara, baliteke inork ez duela zurekin egon nahi han ere sentitzea
Sare sozialak oso estresagarriak izan daitezke eta batzuetan jendea harrapatzen da.
Saiatu egunean behin atseden bat hartzen eta 10 minutuz bakarrik interesatzen zaizun zerbaiti begiratzen.
Askoz hobeto sentituko zara gero!
Garrantzitsua da kontuan hartzea sare sozialetan ikusten dugun guztia ez dela egia.
Pertsonek bere burua erretratatzeko modu bat besterik ez da, baina kalte handia egin diezaioke gure osasun mentalari. , batez ere gure bizitzagatik gaizki sentitzen garenean.
11) Inork zurekin egon nahi ez duela sentitzen baduzu, saiatu zure lagunengandik eta senideengandik bakartzen pixka batean
Garrantzitsua da familiarekin eta lagunekin harremanak mantentzea, baina noizean behin, ona da beste norabait joatea.
Joan errepideko bidaia bat eta arakatu beste hiri bat.
Egin beharko duzu. Berriro elkartzen zarenean gauza asko hitz egiteko.
Norbait berri ezagutzeko aukera guztiak ahaztu gabe.
Batzuetan, hobeto sentitzeko giroa aldatzea besterik ez dugu behar. geure buruaz eta gure bizitzaz.
12) Pertsona sentitzen bazaraez duzu zure laguna izan nahi, saiatu besteen ekintzak pertsonalki ez hartzen
Batzuek damutzen diren gauzak esaten dituzte batzuetan, eta denek geroago egin nahi ez dituztenak egiten dituzte.
Besteen ekintzak oso serio hartzen badituzu, ezingo diozu inoiz zure buruari ezer barkatu.
Saiatu jendeak esaten dituen gauzetatik kanpo ikusten eta zentratu zaitez nor zarenaren inguruan nola sentitzen zaren harrigarrian.
Irudikatu zer egiten zaituen berezi eta joan hortik.
Denborarekin errazagoa izango da mundu honetako pertsona bakoitzak jendearen artean nabarmentzen duen zerbait duela ulertzen duzunean.
Besterik gabe. utzi gauzetan pentsatzen eta kontzentratu presente egotean.
Eman zure buruari egoteko baimena eta utzi dena pixkanaka desagertzen.
Hain arin sentituko zara gero, eta errazagoa izango da besteentzat. jendea berriro zurekin hitz egiteko.
Oso zaila da batzuetan lasaitzeko aukera bat galtzea.
13) Saiatu zure burua gogorarazten dizun norbaitekin hitz egiten
Denok ditugu ezaugarri eta nortasun desberdinak, baina azkenean pertsona bera gara oraindik.
Saiatu zure burua gogorarazten dizun norbaitekin hitz egiten, zeren eta ziurrenik ere berdin sentituko dira batzuetan.
Unibertsoarekin lotuta sentituko zara eta zure buruarekin hobeto sentituko zara beste norbaiti laguntzea lortzen baduzu.
14) Gogoratu ez duzula. ez da beste guztiak bezalakoa izan beharpertsona ona
Batzuetan jendea txarra izan daiteke, baina horrek ez du esan nahi zuk ere izan behar duzunik!
Oraindik distira egin dezakezu munduak zugan sinesten ez badu ere.
Aurre egin zure sentimenduei eta ulertu zergatik sentitzen zaren bezala, zure emozioak erakustea estresa eta antsietatea askatzeko modurik onenetako bat baita, baina batzuetan egitea oso zaila izan daiteke.
Eta batzuetan are errazagoa da nola sentitzen zaren ez erakustea.
Inork zurekin egon nahi ez duela iruditzen bazaizu, hona hemen zer gerta daitekeen.
Sentatu dezakezu. azkenaldian zure bizitzan gertatu den guztiarekin larrituta: lagun batekin dituzun arazoak, trebetasun berri bat ikastea edo zure osasun arazoak kudeatzea.
Hartu denbora pixka bat zure bizitza hobetzeko, eta behin sentitzen hasten zarenean. hobeto, zure bizitza berriro ere hobetzen hasten dela nabarituko duzu.
Horregatik ez zarela hain isolatuta sentitzen hasita ere nabarituko zara.
15) Saiatu gauzei buruz besteen ikuspuntuetan pentsatzen.
Gehienetan, jendeak ez du pentsatzen besteek zer pentsatzen duten!
Gustatzen dutena besterik ez dute egiten.
Beste pertsonekin hitz egin eta saiatu. ikusi nola sentitzen diren haiek nahi zenukeena egin beharrean.
Ziurrenik, gauzak erraztuko ditu denbora guztian bakarrik ez zaudenean!
Lan egiten zure adimen emozionalak zure bizitzari buelta ematen lagunduko dizu eta besteekin maila sakonagoan konektatzen lagunduko dizu.
Ikasi
