Სარჩევი
ალბათ გსმენიათ ადრე — ნდობა დელიკატური რამ არის.
ყველაზე ბედნიერი და მოსიყვარულე ურთიერთობებიც კი მუდმივ ზრუნვას მოითხოვს, რომ განვითარდეს.
ზოგჯერ დამშვიდების მოთხოვნა აუცილებელია. .
მაგრამ როგორ შეგიძლიათ ითხოვოთ დამშვიდება გაჭირვებულად ჟღერადობის გარეშე? თქვენ სწორ ადგილას მოხვედით, მე მოგცემთ 8 სასარგებლო რჩევას, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ამის შესახებ!
1) მკაფიოდ დაადგინეთ რას ნიშნავს თქვენთვის დამშვიდება
თუ გსურთ ვინმემ დაგამშვიდებ ურთიერთობაში, მკაფიოდ უნდა გესმოდეთ რას ნიშნავს ეს.
თქვენ უნდა გქონდეთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა მოგცემთ უსაფრთხოების გრძნობას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ეს თქვენს პარტნიორს დაუკავშიროთ.
თქვენ უნდა შეგეძლოთ თქვათ: „როცა აკეთებ X-ს, ეს მაგრძნობინებს Y-ს“. კომუნიკაცია ასე არ მუშაობს.
თუ გსურთ, რომ პარტნიორმა მოგაწოდოთ დარწმუნება, თქვენ უნდა შეძლოთ ზუსტად გამოხატოთ რას ნიშნავს ეს თქვენთვის.
ხედავთ, დარწმუნება სხვანაირად გამოიყურება. ყველას, ასე რომ თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება იგრძნოს, რომ უკვე მოგაწოდებთ დარწმუნებას, უბრალოდ, რომ მათი სიყვარულის ენა განსხვავდება თქვენისგან.
ამიტომ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ზუსტად განსაზღვროთ რა გსურთ და რა გჭირდებათ.
Იხილეთ ასევე: Mindvalley's 10x Fitness: რეალურად მუშაობს? აქ არის ჩემი გულწრფელი მიმოხილვათუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორი იქნება თქვენთვის დამამშვიდებელი, ეს დაგეხმარებათ ისაუბროთ იმაზე, თუ რას გრძნობდით, როდესაც თქვენი ურთიერთობის თაფლობის თვის ფაზაში იყავით.
რა მოგწონთ თქვენს პარტნიორსთქვა თუ გააკეთო მაშინ?
ახლა: რაც ასევე დაგვეხმარება არის უბრალოდ საუბარი თქვენს ემოციებზე „მე“-ს თვალსაზრისით. არ თქვათ "თქვენ მაიძულებთ თავს არასასურველად ვიგრძნოთ", ეს გამოიწვევს თქვენს პარტნიორს თავდაცვაში ჩაკეტვას და საკუთარ თავში ჩაკეტვას.
სანაცვლოდ თქვით "როდესაც აკეთებთ X, Y და Z, მე ამას ასე აღვიქვამ. მაიძულებს თავი არასასურველად ვიგრძნო“. ეს ბევრად უფრო დაუცველად ჟღერს და თქვენს პარტნიორს მოინდომებს დაგეხმაროთ.
როდესაც გაარკვიეთ, რას ნიშნავს თქვენთვის დამშვიდება, დროა ამის შესახებ თქვენს პარტნიორს აცნობოთ!
Იხილეთ ასევე: სინათლის მუშაკის 9 სიმპტომი (და როგორ ამოვიცნოთ ერთი)იყავით აუცილებლად უთხარით მათ ზუსტად როგორ დაგამშვიდონ. ის შეიძლება მართლაც დაუცველი იყოს.
მაგალითად: „როდესაც მეგობრებთან ერთად ვართ, თავს დაუცველად ვგრძნობ, თუ საღამოს შენგან არაფერი მესმის. ტექსტი "მიყვარხარ" მაგრძნობინებს თავს ბევრად უკეთ და მამშვიდებს. ძალიან მადლობელი ვიქნები, თუ ამიერიდან ამას შეძლებთ.”
აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ მათი დარწმუნება თქვენთვის მნიშვნელოვანია და რომ მათი ყოლა ბევრს ნიშნავს!
იკითხეთ. რას ნიშნავს მათთვისაც დარწმუნება, რათა თქვენი ორივე მოთხოვნილება დაკმაყოფილდეს!
2) ნუ შეგეშინდებათ მოითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არაინტუიციურია, ითხოვეთ დამშვიდება არ გხდის გაჭირვებულად.
სინამდვილეში, ის უფრო თავდაჯერებულს გხდის. ეს აჩვენებს თქვენს პარტნიორს, რომ თავს საკმარისად დაცულად გრძნობთ და სირცხვილის გარეშე ითხოვთ იმას, რაც გჭირდებათ.
დარწმუნება არ უნდა იყოს ცალმხრივი საუბარი. სინამდვილეში, ეს არის აშესანიშნავი შესაძლებლობა, რომ დაამშვიდოთ თქვენი პარტნიორიც!
თუ თქვენს პარტნიორს რაღაც აწუხებს, ან უბრალოდ უნდა იცოდეს, რომ მის გვერდით ხართ, თავისუფლად შესთავაზეთ დამშვიდება.
მაგრამ ნუ გეჩვენებათ, რომ სანაცვლოდ ვერც დარწმუნებას ითხოვთ. ყველა წყვილი განსხვავებულია და განსხვავებული მოთხოვნილებები აქვს.
ნუ მოგერიდებათ ითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ და აღმოაჩენთ, რომ ეს არა მხოლოდ სასარგებლოა თქვენი ურთიერთობისთვის, არამედ საკმაოდ დამაკმაყოფილებელია!
0>ხედავთ, გამუდმებით მესმის, რომ ადამიანები ამბობენ: „მაგრამ როცა მე ვითხოვ, ეს არ ითვლება, მათ უნდა გააკეთონ ეს თავისით!“.
ეს არის ბევრი BS.
გამოდის, რომ ყველა განსხვავებულია და ვინმეს რომ არ უთხრათ ზუსტად რა გაგახარებთ, არ შეიძლება მან გაიგოს.
როდესაც თქვენ უთხარით, ეს მათი გადასაწყვეტია გააკეთონ თუ არა.
დამერწმუნეთ, ადამიანს, ვისაც ამის გაკეთება არ სურს, მაშინაც კი, თუ გთხოვთ, არ გააკეთებს ამას.
ასე რომ, ამბის მორალი ისაა, რომ ითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ!
3) შეინახეთ კომუნიკაცია ღია და გულწრფელი
საუკეთესო გზა იმისთვის, რომ მოითხოვოთ დარწმუნება ისე, რომ გაჭირვებულად არ ჩანდეთ, არის კომუნიკაციის ღია და გულწრფელი შენარჩუნება.
ეს ნიშნავს, რომ ისაუბროთ თქვენს შესახებ. საჭიროებები და გრძნობები. ეს ნიშნავს არა მხოლოდ თხოვნას, არამედ ღიად ყოფნას მიღებისთვის.
თუ თქვენი პარტნიორი გკითხავთ, როგორ დაგამშვიდოთ, თქვენ არ გჭირდებათ უბრალოდ მხრები აიჩეჩოთ და თქვათ: „არ ვიცი“. 1>
თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ იყოთ სასარგებლო და თქვათ: „მე ნამდვილად მადლობელი ვიქნები, თუშენ ჩემთან შედიხარ ცოტა უფრო ხშირად."
შეგიძლიათ თქვათ: "მომეწონება, თუ დამირეკავ, როცა დაგვიანებას აპირებ."
და შენ ღია უნდა იყოთ ამის გასაკეთებლად თქვენი პარტნიორისთვისაც. თუ თქვენი პარტნიორი გთხოვთ რაიმეს გაკეთებას მისთვის, თქვენ უნდა სცადოთ ამის გაკეთება.
კომუნიკაციისთვის გახსნილობა ნიშნავს, რომ თქვენ არა მხოლოდ მზად ხართ ითხოვოთ დამშვიდება, არამედ მზად ხართ მიიღოთ დარწმუნება. თქვენი პარტნიორისგან.
და ამის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია გულწრფელად იყოთ თქვენი გრძნობების მიმართ.
არც ერთ თქვენგანს არ გამოგადგებათ, თუ ისე იქცევით, თითქოს კარგად ხართ, როცა ხართ სინამდვილეში, თავს ცუდად გრძნობთ.
რას იტყვის ურთიერთობის მწვრთნელი?
მიუხედავად იმისა, რომ ამ სტატიაში მოცემული პუნქტები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დამშვიდების მოთხოვნას, შეიძლება სასარგებლო იყოს საუბარი ურთიერთობის მწვრთნელი თქვენი სიტუაციის შესახებ.
პროფესიონალური ურთიერთობის ქოუჩით შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევა, რომელიც მორგებულია კონკრეტულ საკითხებზე, რომლებსაც აწყდებით თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში.
Relationship Hero არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ტრენინგია. ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში ნავიგაციაში, როგორიცაა დამშვიდების საჭიროება. ისინი პოპულარულები არიან, რადგან გულწრფელად ეხმარებიან ადამიანებს პრობლემების გადაჭრაში.
რატომ ვურჩევ მათ?
მაშ, მას შემდეგ, რაც ჩემს სასიყვარულო ცხოვრებაში სირთულეები გადავიტანე, მათ რამდენიმე თვის განმავლობაში მივმართე. წინ.
მას შემდეგ, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში უმწეოდ ვიგრძენი თავი, მათ უნიკალური წარმოდგენა მომცესჩემი ურთიერთობის დინამიკა, მათ შორის პრაქტიკული რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დავძლიო ის საკითხები, რომელთა წინაშეც ვდგებოდი.
გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად გულწრფელები, გაგებული და პროფესიონალები იყვნენ ისინი.
სულ რამდენიმე წუთში. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.
დასაწყებლად დააწკაპუნეთ აქ.
4) დაფიქრების ნაცვლად პირდაპირ გააცნობიერეთ თქვენი საჭიროებები
თუ თქვენმა პარტნიორმა გააკეთა ისეთი რამ, რაც გაგრძნობინებთ თავს დაუცველად ან არაკომფორტულად, თქვენ გაქვთ სრული უფლება უთხრათ ამის შესახებ.
თქვენ არ უნდა იფიქროთ, რომ მათ იციან, რომ გაწყენინეს. თქვენ არ უნდა იფიქროთ, რომ მათ იციან, რომ გააკეთეს ისეთი რამ, რაც დისკომფორტს გიქმნის.
თუ თქვენ გაქვთ კონკრეტული საჭიროება, თქვენ გაქვთ სრული უფლება უთხრათ თქვენს პარტნიორს. თუ არ გრძნობთ თავს დაცულად თქვენი პარტნიორის გვერდით, თქვენ გაქვთ სრული უფლება უთხრათ მას.
თუ არასოდეს ითხოვთ იმას, რაც გჭირდებათ, ან თუ ცდილობთ თქვენი გრძნობების ირიბად გადმოცემას, თქვენი პარტნიორი აპირებს უჭირთ ამის გარკვევა.
ყოველთვის ჩათვალეთ, რომ თქვენი პარტნიორი ყველაფერს აკეთებს, მაგრამ ასევე ჩათვალეთ, რომ შესაძლოა ვერ გაიგოს როგორ დაგამშვიდოთ.
თუ გსურთ დამშვიდება, ან თუ თქვენ გჭირდებათ თქვენი პარტნიორი შეცვალოს ქცევა, არ იფიქროთ, რომ მან იცის. იყავით პირდაპირი და მკაფიო.
ხედავთ, როდესაც თქვენ ეჭვი გეპარებათ თქვენს პარტნიორში რაღაცის გამო, ნუ გამოიტანთ ნაჩქარევ დასკვნებს.
სანაცვლოდ, იფიქრეთ საუკეთესო შემთხვევაში.სცენარი და შემდეგ ესაუბრეთ მათ ამის შესახებ.
თუ თქვენმა პარტნიორმა გააკეთა ისეთი რამ, რის გამოც თავს დაცულად გრძნობთ, მნიშვნელოვანია აცნობოთ მას.
თქვენ არ უნდა იფიქროთ, რომ ის ამას გააკეთებს. იცოდე მხოლოდ შენს შემოხედვით. შეგიძლიათ იყოთ პირდაპირი და თქვათ: „მე თავს დაცულად ვგრძნობდი, როცა მაშინვე არ უპასუხე ჩემს ტექსტს“.
და თუ თქვენს პარტნიორს უჭირს იმის გაგება, თუ როგორ დაგამშვიდოთ, ან შეცდომებს უშვებენ. და არ იცი ეს, პირდაპირ უთხარი მათ.
არ უნდა დაელოდო, სანამ ისინი თავად გაარკვევენ ამას. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: „როდესაც მე ვითხოვდი დამშვიდებას და თქვენი პასუხი არ იყო ის, რაც მე მჭირდებოდა, ეს მაგრძნობინებდა, რომ მე არ ვიყავი თქვენთან უსაფრთხოდ.
შეიძლება ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ მოვითხოვო დამშვიდება როგორ მჭირდება?”
5) შეხედეთ თქვენს პარტნიორს და ნახეთ, როგორ გრძნობენ თავს ისინიც
თუ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა, სადაც ერთი ადამიანი გამუდმებით ითხოვს დამშვიდებას, რამაც შეიძლება სხვისთვის მძიმედ იგრძნოს თავი.
სინამდვილეში, შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილებაც კი. თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ვერაფერს აკეთებს სწორად, ან მუდმივად გაგიცრუებთ იმედგაცრუებას.
ურთიერთობაში ყველამ უნდა აკონტროლოს ერთმანეთი. თუ თქვენ ითხოვთ დამშვიდებას ყოველ 10 წამში, უბრალოდ არ ჩათვალოთ, რომ თქვენი პარტნიორი ამით მაგარია.
დაუთმეთ გარკვეული დრო თქვენი პარტნიორის საჭიროებებს. ყურადღება მიაქციეთ რა არიან ისინიამბობდა.
როდესაც ისინი რაღაცას გეუბნებიან, იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გულისხმობენ და როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ.
და თუ თქვენ ხართ ის, ვინც გამუდმებით იღებთ დამშვიდებას, დარწმუნდით, რომ ნება მიეცით თქვენს პარტნიორმა იცის, რომ თქვენ მადლობელი ხართ იმ ძალისხმევისთვის, რომელსაც ისინი ახორციელებენ და რომ ეს შეუმჩნეველი არ რჩება.
ხედავთ, ზოგჯერ თქვენს პარტნიორსაც შეიძლება დასჭირდეს დამშვიდება!
6) ნუ ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანა; დაელოდეთ სანამ არ გექნებათ ყველა ფაქტი
თუ თქვენი პარტნიორი ითხოვს დამშვიდებას, ან თუ თქვენ ითხოვთ დარწმუნებას თქვენი პარტნიორისგან, თქვენ ორივე შეიძლება საკმაოდ შეშფოთებულად და გაურკვეველად იგრძნოთ.
შფოთვა. შეუძლია მართლაც გააადვილოს ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანა და აჩვენოს, რომ თქვენი პარტნიორის დარწმუნება სულ სხვაა.
თუ თქვენი პარტნიორი შეეცდება დაგამშვიდოთ ისეთი რამის თქმით, როგორიცაა: „ყველაფერი კარგად იქნება“, შეიძლება მაშინვე გაიგე, როგორც: „სულელი ხარ. არაფერი ცუდი არ მოხდება.”
როდესაც თქვენ ღელავთ, ძალიან ადვილია დამშვიდების ინტერპრეტაცია, როგორც რაღაც სხვა.
ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი უბრალოდ ცდილობს დაგეხმაროთ, მას არ ექნება ისეთი ეფექტი, როგორიც გსურთ.
თუ შფოთვა გაქვთ, შეეცადეთ დაელოდოთ სანამ ყველა ფაქტს გაიგებთ. მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო გარკვეული პერსპექტივის მისაღებად.
ეს ასევე ეხება იმ შემთხვევაში, როდესაც ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი შესაძლოა ახლა რაღაც საეჭვო საქმეს აკეთებს.
ნუ ჩქარობთ რაიმე დასკვნების გამოტანას, სანამ გაიგებთ რა არის ნამდვილად გრძელდება.
მითდაუყონებლივ ადანაშაულებ პარტნიორს ყველა ფაქტის გარეშე, შეგიძლიათ მეტი ზიანი მიაყენოთ, ვიდრე კარგი.
7) ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე, რათა იყოთ საუკეთესო, როცა საუბრობთ
მნიშვნელოვანია ივარჯიშოთ საკუთარ თავზე. -გაინტერესებთ, ითხოვთ დარწმუნებას თუ იღებთ მას.
თუ თქვენ ხართ ის, ვინც ამშვიდებს, დარწმუნდით, რომ ამას არ აკეთებთ, როცა თქვენი შესაძლებლობების ბოლოს ხართ.
თუ თქვენ ხართ ის, ვინც იღებს დამამშვიდებელს, დარწმუნდით, რომ არ დაელოდოთ, სანამ თოკის ბოლოში იქნებით, რომ მოითხოვოთ იგი.
თუ გრძნობთ შფოთვას ან გაურკვევლობას. , შესაძლოა ყველაზე უარესი დრო იყოს დამშვიდების სათხოვნელად.
მაგრამ თუ დაელოდებით სანამ მშვიდად იგრძნობთ თავს, შესაძლოა სამუდამოდ დაელოდოთ.
ამიტომ მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე იზრუნოთ .
დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ ჯანსაღ საკვებს, ვარჯიშობთ, იძინებთ საკმარისად და ზრუნავთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
ველოდები, სანამ თამაშის სათავეში იქნებით, რომ მოითხოვოთ დამშვიდება უტყუარი გზაა იმისთვის, რომ პარტნიორმა იგრძნოს, რომ მათ დახმარება არ შეუძლიათ.
თუმცა, საკუთარი საქმის კეთება და საკუთარი თავის მიმართ უკეთესად დარწმუნდებით, რომ მთელი პროცესი ბევრად უფრო ადვილი იქნება, მერწმუნეთ!
8) სასიყვარულო ადგილიდან საუბარი ყველაზე ეფექტური გზაა ვინმეს დასარწმუნებლად
ზოგს მიაჩნია, რომ სხვის დასარწმუნებლად საუკეთესო გზა ლოგიკის გამოყენებაა.
მათი აზრით რომ მათ უნდა წარმოადგინონ ფაქტები, რომლებიც ადასტურებენ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. მაგრამროდესაც ცდილობთ ვინმეს ლოგიკით დაამშვიდოთ, ეს შეიძლება ცოტათი ცივი და რაციონალური იყოს.
სანაცვლოდ, სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს იყოს ნაკლებად ლოგიკური და სიყვარულით მოგიახლოვდეთ.
ეს იქნება დაგეხმარებით ორივეს უკეთ და სიყვარულით კომუნიკაციაში.
ხედავთ, როდესაც უახლოვდებით თქვენს პარტნიორს და გსურთ დამშვიდება, მაგრამ ადანაშაულებთ და თავს ესხმით, რომ არ მოგაწოდეთ ეს თქვენთვის, ისინი არ იქნებიან ისეთ ადგილას, სადაც სურთ. რომ დაგამშვიდოთ.
სანაცვლოდ, ისინი თავს დაესხნენ თავს და ადანაშაულებენ და ეს უბრალოდ ეფექტური არ იქნება.
საუკეთესო გზა იმისთვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, არის თქვენი პარტნიორისადმი სიყვარულით და სიყვარულით მიახლოება. მადლიერება ყველაფრისთვის, რასაც ისინი აკეთებენ თქვენთვის.
ეს მათ გაუჩნდება სურვილი, მოგცეთ ის, რაც გსურთ, რაც არის დარწმუნება.
თქვენ ამას ერთად გაერკვევით
თუ შენი ურთიერთობა პარტნიორთან ძლიერია, მაშინ ამას ერთად გაერკვევით, დამიჯერე!
შეიძლება ცოტა უხეში იყოს ახლა, მაგრამ საბოლოოდ იპოვით თქვენი პრობლემების გადაწყვეტას!
დარწმუნების თხოვნა ცუდი არაფერია და სანამ კომუნიკაცია გექნება კარგად იქნები, დამიჯერე!
