8 användbara tips för att be om bekräftelse utan att låta behövande

Du har säkert hört det förut - förtroende är en känslig sak.

Även de lyckligaste och mest kärleksfulla relationerna kräver ständig vård för att kunna blomstra.

Ibland är det nödvändigt att be om bekräftelse.

Men hur kan du be om bekräftelse utan att låta behövande? Du har kommit till rätt ställe, jag ska ge dig 8 användbara tips om hur du ska gå tillväga!

1) Var tydlig med vad trygghet betyder för dig

Om du vill att någon ska lugna dig i ett förhållande måste du vara tydlig med vad det innebär.

Du måste ha en uppfattning om vad som ger dig den känslan av trygghet, så att du kan förmedla det till din partner.

Du måste kunna säga: "När du gör X får det mig att känna Y".

Det räcker inte att säga: "Du borde bara veta!" Det är inte så kommunikation fungerar.

Om du vill att din partner ska ge dig trygghet måste du kunna uttrycka exakt vad det betyder för dig.

Det ser olika ut för alla, så din partner kanske känner att han eller hon redan har gett dig trygghet, men att deras kärleksspråk är annorlunda än ditt.

Därför är det viktigt att ta reda på exakt vad du vill ha och behöver.

Om du inte är säker på hur en bekräftelse skulle se ut för dig kan det hjälpa att prata om hur du kände dig när du var i smekmånadsfasen i ditt förhållande.

Vad skulle du ha velat att din partner skulle ha sagt eller gjort då?

Det som också hjälper är att helt enkelt tala om dina känslor i termer av "jag". Säg inte "du får mig att känna mig oönskad", det kommer att få din partner att stänga av sig i försvar och stänga av sig själv.

Säg i stället: "När du gör X, Y och Z uppfattar jag det så här och det får mig att känna mig oönskad." Det låter mycket mer sårbart och får din partner att vilja hjälpa dig.

När du har kommit fram till vad trygghet betyder för dig är det dags att kommunicera detta till din partner!

Var noga med att berätta exakt hur de kan lugna dig. Det kan vara väldigt sårbart.

Till exempel: "När vi är ute med vänner känner jag mig verkligen osäker om jag inte hör av dig på kvällen. Ett sms som säger 'jag älskar dig' får mig att må så mycket bättre och lugnar ner mig. Jag skulle verkligen uppskatta om du kunde göra det från och med nu."

Låt din partner veta att deras försäkringar är viktiga för dig och att det betyder mycket att få dem!

Fråga dem vad trygghet betyder för dem också, så att båda era behov tillgodoses!

2) Var inte rädd för att be om det du behöver

Även om det känns kontraintuitivt, gör det inte dig behövande att be om bekräftelse.

Det visar din partner att du känner dig tillräckligt trygg för att kunna be om det du behöver utan att skämmas.

Att försäkra sig behöver inte heller vara en ensidig konversation, utan det är ett utmärkt tillfälle för dig att försäkra din partner också!

Om din partner är orolig för något, eller om han eller hon bara vill veta att du finns där för honom eller henne, är du välkommen att ge honom eller henne en bekräftelse.

Men känn inte att du inte kan be om bekräftelse i gengäld också. Alla par är olika och har olika behov.

Tveka inte att be om det du behöver, så kommer du att upptäcka att det inte bara är bra för din relation, utan också ganska tillfredsställande!

Jag hör hela tiden folk säga "men när jag ber om det räknas det inte, de borde göra det själva!".

Det är en massa skitsnack.

Det visade sig att alla är olika och utan att berätta exakt vad som skulle göra dig lycklig finns det inget sätt för dem att veta det.

När du väl har berättat för dem är det upp till dem att göra det eller inte.

Tro mig, en person som inte vill göra det kommer inte att göra det även om du ber om det.

Så moralen i historien är att be om det du behöver!

3) Håll kommunikationen öppen och ärlig

Det bästa sättet att be om bekräftelse utan att låta behövande är att hålla kommunikationen öppen och ärlig.

Det innebär att du måste prata om dina behov och känslor, att du inte bara frågar utan också är öppen för att ta emot.

Om din partner frågar dig hur han eller hon kan lugna dig behöver du inte bara rycka på axlarna och säga "Jag vet inte".

Du kan faktiskt vara hjälpsam och säga: "Jag skulle verkligen uppskatta om du hörde av dig lite oftare."

Du kan säga: "Jag skulle uppskatta om du ringde mig när du kommer att bli sen".

Om din partner ber dig att göra något för honom eller henne ska du försöka göra det.

Att vara öppen för kommunikation innebär att du inte bara är villig att be om bekräftelse, utan också att du är öppen för att få bekräftelse från din partner.

Det viktigaste är att vara ärlig om dina känslor.

Det hjälper ingen av er om ni låtsas att ni mår bra när ni i själva verket mår dåligt.

Vad skulle en relationscoach säga?

Punkterna i den här artikeln hjälper dig att hantera att be om bekräftelse, men det kan vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är skräddarsydda för de specifika problem som du står inför i ditt kärleksliv.

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor att navigera i komplexa och svåra kärlekssituationer, till exempel när de behöver bekräftelse. De är populära eftersom de verkligen hjälper människor att lösa problem.

Varför rekommenderar jag dem?

Efter att ha gått igenom svårigheter i mitt eget kärleksliv tog jag kontakt med dem för några månader sedan.

Efter att ha känt mig hjälplös så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande, inklusive praktiska råd om hur jag skulle kunna övervinna de problem jag stod inför.

Jag blev överväldigad av hur genuina, förstående och professionella de var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd som är specifika för din situation.

Klicka här för att komma igång.

4) Gör dina behov kända direkt i stället för att anta dem.

Om din partner har gjort något som får dig att känna dig osäker eller obekväm har du rätt att berätta det för honom eller henne.

Du behöver inte anta att de vet att de har sårat dig eller att de vet att de har gjort något som gör dig obekväm.

Om du har ett specifikt behov har du all rätt att berätta det för din partner. Om du inte känner dig trygg med din partner har du all rätt att berätta det.

Om du aldrig ber om det du behöver eller om du försöker kommunicera dina känslor indirekt kommer din partner att ha svårt att förstå det.

Utgå alltid från att din partner gör sitt bästa, men utgå också från att han eller hon kanske inte förstår hur han eller hon ska lugna dig.

Om du vill bli bekräftad eller om du vill att din partner ska ändra ett beteende ska du inte anta att han eller hon vet det, utan vara rak och tydlig.

När du tvivlar på din partner på grund av något som han eller hon har gjort ska du inte dra förhastade slutsatser.

Utgå i stället från det bästa scenariot och prata sedan med dem om det.

Om din partner har gjort något som får dig att känna dig osäker är det viktigt att du berättar det för honom eller henne.

Du behöver inte anta att de vet det bara genom att titta på dig. Du kan vara rak och säga: "Jag kände mig osäker när du inte svarade på mitt sms direkt."

Och om din partner har svårt att förstå hur han eller hon ska lugna dig, eller om han eller hon gör misstag och inte vet om det, var rak och berätta det för honom eller henne.

Du behöver inte vänta på att de ska komma på det på egen hand. Du kan säga: "När jag bad om bekräftelse och ditt svar inte var det jag behövde, fick det mig att känna att jag inte var trygg med dig.

Kan vi prata om hur jag kan be om bekräftelse på det sätt som jag behöver?"

5) Kolla in din partner och se hur han/hon känner sig också.

Om du befinner dig i ett förhållande där den ena personen ständigt ber om bekräftelse kan det börja kännas betungande för den andra personen.

Det kan till och med leda till bitterhet och din partner kan börja känna att han eller hon inte kan göra något rätt eller att han eller hon ständigt gör dig besviken.

I ett förhållande bör alla kontrollera varandra. Om det är du som ber om bekräftelse var tionde sekund, kan du inte bara anta att din partner är nöjd med det.

Ta dig tid att verkligen lyssna på din partners behov och lyssna på vad han eller hon säger.

När de berättar något för dig, tänk verkligen på vad de menar och hur du kan hjälpa dem.

Och om det är du som ständigt får bekräftelse, se till att låta din partner veta att du är tacksam för den ansträngning han eller hon gör och att det inte går obemärkt förbi.

Du förstår, ibland kan din partner också behöva bekräftelse!

6) Dra inga förhastade slutsatser utan vänta tills du har alla fakta.

Om din partner ber om bekräftelse, eller om du ber om bekräftelse från din partner, kan ni båda känna er ganska oroliga och osäkra.

Ångest kan göra det väldigt lätt att dra förhastade slutsatser och få det att verka som om din partners trygghet är något annat.

Om din partner försöker lugna dig genom att säga något i stil med: "Allt kommer att ordna sig", kanske du genast uppfattar det som: "Du är dum, inget dåligt kommer att hända".

När man är orolig kan det vara väldigt lätt att tolka bekräftelse som något annat.

Så även om din partner bara försöker hjälpa till, kommer det inte att ha den effekt du vill att det ska ha.

Om du känner dig orolig kan du försöka vänta tills du har fått alla fakta. Ge dig själv tillräckligt med tid för att få lite perspektiv.

Detta gäller även när du känner att din partner kanske gör något skumt just nu.

Dra inga förhastade slutsatser innan du vet vad som verkligen pågår.

Genom att genast skylla på din partner utan att ha alla fakta kan du göra mer skada än nytta.

7) Ta hand om dig själv så att du kan vara på topp när du pratar.

Det är viktigt att ta hand om sig själv, oavsett om du ber om bekräftelse eller om du får den.

Om det är du som ger bekräftelse, se till att du inte gör det när du är i slutet av din förmåga.

Om det är du som får bekräftelse, se till att du inte väntar med att be om det tills du är helt slut.

Om du känner dig orolig eller osäker kan det kännas som den sämsta tiden att be om bekräftelse.

Men om du väntar tills du känner dig lugn kan du vänta i evighet.

Därför är det viktigt att ta hand om sig själv.

Se till att du äter hälsosamma måltider, motionerar, får tillräckligt med sömn och tar hand om din mentala hälsa.

Att vänta tills du är på topp för att be om bekräftelse är ett säkert sätt att få din partner att känna att han eller hon inte kan hjälpa dig.

Men om du gör ditt eget arbete och ser till att du mår bättre själv gör du hela processen mycket lättare, tro mig!

8) Att tala från en kärleksfull plats är det mest effektiva sättet att lugna någon.

Vissa människor tror att det bästa sättet att lugna någon är att använda logik.

De tror att de måste presentera fakta som bevisar att allt kommer att bli bra. Men när du försöker lugna någon med logik kan det kännas lite kallt och rationellt.

Be istället din partner att vara mindre logisk och istället närma sig dig med kärlek.

Detta kommer att hjälpa er båda att kommunicera bättre och mer kärleksfullt.

Om du närmar dig din partner och vill bli bekräftad, men du anklagar honom eller henne och attackerar honom eller henne för att han eller hon inte ger dig det, kommer han eller hon inte att vara på en plats där han eller hon vill försäkra dig om att du är trygg.

Istället kommer de att känna sig angripna och skuldbelagda, och det är helt enkelt inte effektivt.

Det bästa sättet att få det du vill ha är att närma dig din partner med kärlek och uppskattning för allt han eller hon gör för dig.

Detta gör att de vill ge dig det du vill ha, nämligen trygghet.

Ni kommer att lösa det tillsammans.

Om din relation med din partner är stark kommer ni att lösa detta tillsammans, tro mig!

Det kan kännas lite tufft just nu, men du kommer så småningom att hitta en lösning på dina problem!

Att be om bekräftelse är inget dåligt och du kommer att klara dig så länge du kommunicerar, tro mig!