目次
仕事がとても嫌になりました。
目が覚めるような悪夢です。
メロドラマ的に聞こえたらごめんなさい、でも本当です。
問題は、今の経済状況では絶対に辞められないということです（上司がこれを読んだらクビになりますが）。
1）任意の自律性を見つける
具体的に仕事の何が嫌なのでしょうか？
全部ですか、わかりますよ。
言い直しますが、仕事で一番嫌なことは何ですか？
私の場合、上司がそうです。
批判は絶えないし、気分転換は24時間365日、不当な期待は頂点に達している。
虐待であり、彼女のしわがれた声のトーンは文字通り違法であるべきです。
でも、そうではないんです。
だから、私が地獄のような仕事を乗り切るためにやったことの1つは、もう少し自立と自律をすることです。
上司の指示ではなく、自分の判断でできる仕事も増えてきて、上司に振り回されることがなくなりました。
Ideapodの共同設立者であるジャスティン・ブラウンがこのビデオで説明しているように、人々はしばしば、自分の仕事の何がそんなに気になるのか、何をもっとしたいのかを把握することができます。
しかし、自律性に関しては混乱してしまいます。 どんなにひどい仕事であっても、仕事において自分がコントロールでき、自律できる小さな空間を切り開く努力は必要です。
2）バディアップ
私がこれまで経験した悪い仕事には、同僚という救いの手があったのです。
実際、仕事仲間と休憩時間に立ち話をして、上司や仕事の愚痴をこぼすのは、他では味わえない快感がありますね。
暑い日に太陽の下で仕事をした後に飲む冷たいビールのような、そんな感覚です。
冒涜的な言葉が流れ、ジョークが本当にキレてくる。
黙ってしまうのは、タバコを吸いながらコーヒーを飲んでいるところに、上司や担当者が近くを歩いてきたときだけです。
その連帯感には勝てません。
時にはパブナイトを開催して、仕事以外で集まることもあります。
私の場合は、思いもよらない同僚との貴重な友情が生まれ、今でも連絡を取り合うことがあります。
しかし、私たちの仕事の中には退屈なものもあり、それが私たちを結びつけ、長続きするようなコミュニケーションをとるようになったのです。
確かに仕事は熱いゴミかもしれないが、少なくともバディを組んで一緒に苦しむことはできる...。
3）心を解放する
仕事が嫌でたまらない、でも辞めるわけにもいかない、そんな時にお勧めなのが、人生の意味や悟りを見つけることです。
これを知れば、いつもハッピーでいられるし、お金のシャワーを浴びるような完璧な仕事を見つけることができる。
少なくとも、フィーリング・グルスの人たちはそう言っている...。
瞑想、ポジティブシンキング、ビジュアライゼーション、そして輝く水晶......。
スピリチュアルなことは、人生における他のすべてのことと同じだということです：
操作することができます。
これはシャーマンのルダ・イアンデから学んだことで、私がこれまで関わってきたスピリチュアルな修行やキャリアアドバイスの中で、本当に有害なものを解体してくれました。
では、ルダは何が違うのでしょうか？ ルダが、彼が警告しているような操り屋の一人ではないと言い切れるのでしょうか？
答えは簡単です：
内部からのエンパワーメントを推進している。
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心を解き放つことで、魔法のように新しい仕事が舞い込むわけではありませんが、自分が本当に幸せになれる仕事を見つけるための土台は整うのです。
もしそれが無理で、少なくともあと数年は今の仕事に固執するのであれば、心を解放することで、少なくとも全体としてはより充実したものになるはずです。
4) 身体をいたわる
仕事で消耗している人が陥りがちなのが、自分の体のことを忘れてしまうことです。
もし、あなたの仕事があなたの心と魂を破壊しているのなら、気分が良くなること、幸せになろうとすることだけに集中することはできません。
ルダが説明するように、自分の考えや感情に焦点を当てすぎると、さらに身動きがとれなくなり、力が抜けてしまうのです。
仕事が嫌でたまらない、でも辞めるわけにもいかない、そんな時にお勧めなのが、体の健康を保つことです。 よく食べ、運動し、定期的にストレッチをし、衛生状態をよくして、見た目や服装にも気を配りましょう。
そうすることで、精神的に楽になるだけでなく、肉体的にも楽になる。
体の中に入り込み、頭の中から出てくるのです。
あまりにも多くの人が、自分の身体から自分を切り離し、解離し、離脱し、弱くなることで、悪い仕事を必要以上に悪くしているのです。
そのような間違いはしないでください。
5）仕事以外の生活を最大限に充実させる
仕事がゴミでも、人生全体がそうでなければならないわけではありません。
ジャスティンがビデオで言っているように、私たちは職場で多くの時間とエネルギーを費やしています。そこで窮屈さや喜びを感じないのは本当にもったいないことです。
それでも、どうしても辞められない、仕事は譲れないというのであれば、自分でコントロールできること、つまり仕事以外の生活に目を向ける必要があります。
しかし、仕事以外の時間には、家庭の事情もあり、なかなか自由な時間がとれないかもしれません。
しかし、たとえ30分でも、自由な時間があれば、それを最大限に活用するよう努力すべきです。
そのわずかな時間にジョギングをしたり、オンラインで好きなチュートリアルをしたり、庭に花を植えたり、日光浴を楽しんだりしましょう。
もし、あなたが料理や他の責任をしなければならないのであれば、それらを行いながら革新し、他の義務を創造的に探求してください。
News18の編集部がアドバイスするように：
"仕事 "で自分を決めつけず、好きなことをする時間を大切にする。
絵を描くのが好きなら、仕事帰りに絵画教室に参加したり、好きな料理を作ったり。
ダンスでも歌でも、何でもいいからハッピーになれることをしよう。"
6）書き留める
実は、多くの人が嫌な仕事に就いて精神的にも肉体的にも参ってしまうのは、そもそも自分がなぜその仕事に就いてしまったのかが分からないからなのです。
特に、文字通り生きていくためにお金が必要で、しかも就職難の時代に、どうやって脱出するのでしょうか？
しかし、実はこのステップバイステップを踏めば、すべてを好転させることができるのです。
関連項目: いつも正しい人に対処するための10のデタラメな方法では、この「マンネリ化」「心の中の堂々巡り」という感覚を克服するにはどうしたらいいのでしょうか。
まあ、意志の強さだけではダメなのは確かですが。
このことを知ったのは、大成功を収めたライフコーチ兼教師のジャネット・ブラウンが作った「ライフジャーナル」からでした。
自分の人生を情熱的で熱狂的なものに変えるには、忍耐力、考え方の転換、そして効果的な目標設定が必要です。
しかし、ジャネットの指導のおかげで、想像以上に簡単に実現することができました。
ライフジャーナルについて詳しくはこちらをご覧ください。
さて、ジャネットのコースは、世の中にある他の自己啓発プログラムと何が違うのだろうかと思われるかもしれません。
全ては1つのことに集約される：
ジャネットはあなたのライフコーチになることに興味はない。
その代わりに、彼女は、あなたがいつも夢見ている人生を創るための手綱を握ってほしいと思っています。
もしあなたが、夢見るのをやめて、最高の人生、つまり、あなたの条件で作られた人生、あなたを満たし、満足させる人生を送り始める準備ができているなら、迷わずライフジャーナルをチェックしてください。
ここでもう一度、リンクを貼っておきます。
7）保存できるものは保存する
仕事が嫌でたまらない、でも辞めるわけにもいかない、そんなときにおすすめなのが、節約に力を入れることです。
辞められないということは、少なくともその仕事では、うまくいけば収支が合う程度の稼ぎはあるということです。
可能であれば、あなたは少し余分なものまで作っているか、またはこの仕事からいくつかのお金を節約しようとするいくつかの方法があります。
その貯蓄が、いつか自分の人生を新しくするためのクッションになることもある。
可能であれば、これらの資金を何らかの賢明な投資信託に投資し、暗号通貨のようなリスクの高い投資や投機的なベンチャーは避けるようにしましょう。
また、衝動買いや外食、大酒やギャンブルなど、お金の浪費につながる行為も極力控えてください。
8）副業を始める
仕事が嫌でたまらない、でも辞めるわけにもいかない、そんな時に大切なのが副業を始めることです。
スポーツ用品のネット販売、車の修理の勉強、ウエディングケーキのビジネスなど、さまざまな可能性があります。
そのあたりは、本当にあなた次第です！
時間がなくても、副業を始めることで、ラットレースを先取りすることができるのです。
もし、あなたがオンラインで何かをしてお金を稼ぐのであれば、あなたの仕事がコンピュータとインターネット接続を使うものであれば、仕事からそれをチェックすることもできます。
ただ、2つの仕事を混ぜすぎると、明らかに本業をクビになる可能性があるので、気をつけましょう。
それでも、副業を見失わずに、できることなら始めてみましょう。
先ほどお話した大切な貯金を作るのにも役立ちますし、仕事で特に落ち込んでいるときに精神的な余裕を持つこともできます。
9）ストイックさを取り入れる
ストイシズムは古代ギリシャの哲学であり、基本的には逆境に立ち向かう忍耐力と強さを説いています。
人生が楽しくて報われることを期待したり、希望したりするのではなく、人生の多くは不満足で、ある意味クソみたいなものだと認めなければなりません。
ストイシズムは、COVID時代に本格的に復活したのですが、これは多くの人が驚くことではないかもしれません。
そして、仕事が嫌いだけど辞めるわけにはいかないというときに、最も賢い方法の1つは、かなりストイックな考え方を取り入れることです。
確かに、物事が良くなることを望んでいますね！
しかし、自分の力ではどうにもならないことを認め、その変えられない重荷が自分をより強くしてくれることも学ぶのです。
必要な給料のために、ニヤニヤしながら我慢しなければならない限りは、その通りにするのです。
MoneyGrowerさんのおっしゃる通りです：
「苦しい時こそ、強くなるチャンス。 日々、崩れずに頑張ることで、たくましくなっていくのです。
そしてレジリエンスは、何事においても偉業を成し遂げるために必要な、困難を乗り越えて押し続け、努力し続けることができるスーパースキルなのです。"
10) 昇給を求める
すでに嫌な仕事から抜け出せないでいるが、辞めるわけにはいかないというのであれば、もっと得をしたほうがいい。
昇給を求める。
それは単純すぎるように聞こえるかもしれませんが、昇給しない理由の上位にあるのは...。
...昇給を要求しているわけではありません。
今、あなたの上司は明らかにノーと言うことができますし、ノーと言う可能性もあります。
しかし、これを彼らの目に留まらせることで、2つのことを示すことができるのです：
自分自身や仕事を大切にしていることをアピールするのです。
もっとお金が欲しいと思い、仕事の金銭面に気を配っていることをアピールしていますね。
そうすることで、上司から尊敬されるようになります。
11) 「NOT WELCOME」マットを出す。
仕事がひどいことになる理由のトップは、自分がドアマットとして利用されている場合です。
人々があなたのデスクに寄ってきたり、あなたが仕事をしているエリアに立ち寄ったりすると、巨大なWELCOMEマットが目に入るようです。
そして、踏みつけられ、汚され、くしゃくしゃにされ、散々な目に遭う。
仕事でドアマットになることが問題なら、WELCOMEをNOT WELCOMEに変更する必要がある。
そして、それを貫くことが必要です。
余分な仕事を頼まれたときに、笑顔でうなずいてはいけない。
見ている映画の邪魔をするような時間外のメールには答えないでください。
適当に流してください。
自分の職務に忠実で、自分のことを本当に気にかけていない人のために余計なことをするのはやめましょう。
嫌な仕事も少しは我慢できるようになるはずです。
12）デリゲーションを甘く見てはいけない
もうひとつ、仕事に耐えられなくなる理由のひとつに、「忙しすぎる」ということがあります。
すべてを把握し、処理することを期待されている。
ホワイトカラーでもブルーカラーでも、その中間でも、組織や同僚はあなたに一人前の人間であることを期待しているようです。
そこで登場するのが、デレゲーションです。
仕事を任せ、分担することで、自分の負担を軽くし、より良い結果を出すことができるのです。
それにしても、どうして何でもかんでもやらなければならないのでしょうか？
これは、ドアマットにならないことと関連しています。
自分の仕事を他の人に任せて、職場で責任を分担する。 そうすれば、つまらない仕事にも耐えられるようになるし、結果的に早退できる日もあるかもしれない。
ジーナ・スコットがよく言っています：
"一緒に働く人のせいで仕事が嫌になる "という人は、加害者との間に距離を置くことについて、何かできることはないかと考えてみましょう。
オフィスのドアを閉めたり、イヤホンをつけたりすることで、「仕事に集中している」「邪魔されたくない」というメッセージを伝えることができるのです。
13）上司と打ち解ける
仕事が嫌でたまらない、でも辞めるわけにもいかない、そんな時にどうすればいいかというと、おそらくあなたが一番望んでいるのは、直接対決ではないでしょうか？
関連項目: あなたが偽りの人生を生きていて、変わる必要がある16のサインしかし、毒になることなく、有益な結果をもたらす上司へのアプローチ方法があります。
このような方法があります：
尊敬の念を持ち、率直で、明確であること。
上司に気になることを伝え、すでにいくつかの改善方法の候補を頭に描いておく。
適当に文句を言ったり、発散したりするのは、上司をイライラさせるだけなのでやめましょう。
それよりも、自分の仕事や責任について、具体的にどう変えてほしいか、具体的なポイントを持って臨みましょう。
14）新しい仕事を探し続ける
どんなにひどい仕事でも、仕事の後や前、あるいは休憩時間にこっそり別の仕事を探す時間が少なくとも1、2分はあるはずです。
スマートフォンをめくりながら、いくつかの候補となる仕事にフラグを立てる。
あなたの分野に関連する仕事を持つオンラインの求人やリストに目を通す。
履歴書を見直し、できるだけ素晴らしいものにする。 カバーレターを作成し、採用希望者の目に留まるようなものにする。
友達にメールして、仕事の面で知っていることを聞いてみる。
もしあなたが9時から5時のラットレースから逃れたいのであれば、よりクリエイティブでオルタナティブな仕事を探し、あなたが成長し貢献するために必要な余地を与えることができると思うのです。
思いがけないときに、新しい有望な仕事のチャンスがやってくることもありますから。
新しい仕事を見つけることは、あなたの人生が突然素晴らしいものになる保証はなく、新しい機会も悪夢に終わるかもしれません。
でも、私たちと同じように、この人生でできることは、一生懸命に努力して、より良い岸辺を求め続けることです。
もし、他の仕事の可能性があるのなら、それを追求すべきです。 それが、現在の雇用状況から抜け出すためのチケットになるかもしれません。
15）「いつか」はいつかやってくる
たとえ退職の1日前であっても、仕事を辞める日は必ずやってきます。
その時、あなたは誰になるのでしょう？
悲劇の安酒を飲み、犠牲者の物語を受け入れる、かつての自分の抜け殻になるのでしょうか。
それとも、肉体的にも精神的にも機敏なロックスターになるのでしょうか。クソみたいな仕事を精神的なトレーニングの重しにして、さらに強い決意と集中力を身につけるのでしょうか。
確かに、オプション2であってほしいですね。
今の苦しみの祭典がどんなに長く続くと感じても、すべての仕事は一時的なものです。
そして、その仕事が一段落したら、どうするのですか？
自由になった今、自分の目的とお金を稼ぐために何をしたいのか？
Independently Happyさんがおっしゃるように：
"ずっとそこにいるような気がするけど、すべての仕事は一時的なもの。 いずれにしても、その仕事を離れることになる。
自分の意思で退職するために、今すぐ活動を開始しましょう。
また、嫌な仕事をした後の目的や計画も確認しておくと良いでしょう。"
連帯の苦悩
とりあえず、辞められない仕事にこだわって、惨めに働いている間は、その苦痛を楽しんでください。
タフでありながら、思いやりのある人間になるために、それを形にしてください。
冒頭で述べたように、同僚との距離を縮めることができるのも、ダメな仕事の醍醐味のひとつです。
嫌な仕事をしていて、辞めるに辞められないという方、私も全く同じ境遇なので気持ちはわかりますよ。
時々、飛び出したくなるけど、（借金で）溺れてしまうのは分かっている。
だから、私はここで、哀れな仲間たちと一緒に立ち往生しているのだ。
辞めることはできませんが、自分の魅力や夢がより一層わかったので、もし違う仕事をする機会があれば、輝けるようにしたいと思います。
とりあえず、悪あがきをしましょう！
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