목차
내 여자친구는 공의존적이다.
그리고 나는 힘든 길을 찾았다.
나는 최악의 시기에 알았다:
한때 나는 이미 그녀와의 장기적인 관계.
was의 사용에 주목하세요.
또한보십시오: 위압적인 사람의 16가지 징후(및 대처 방법)별거 아니라고 무시했던 모든 행동들이 큰 일이 되기 시작했습니다. 그리고 나는 그녀가 내 삶에도 부정적인 영향을 미치고 있는 유독한 방식으로 매우 상호 의존적이라는 것을 깨달았습니다.
나는 깊은 구멍 아래 몇 마일 아래에 있었고 두 가지 선택밖에 없다는 것을 깨달았습니다.
도달할 수 없는 구덩이로 계속 가라앉거나 길을 파기 시작합니다.
저는 두 번째 옵션을 선택했습니다.
여러분도 그렇게 하시길 바랍니다.
그러면 상호 의존성이란 무엇입니까? ?
실제로는 매우 간단합니다.
공의존 관계는 관련 당사자 중 한 명 또는 둘 다 지나치게 감정적으로 의존하는 관계입니다.
상대방의 행복과 성취감.
무당인 Rudá Iandê는 자신의 무료 마스터 클래스에서 진정한 사랑과 친밀감을 찾는 방법을 가르칩니다. 상호 의존적인 사람들은 일반적으로 두 가지 범주로 나뉩니다.
피해자.
그리고 구세주.
내 관계에서 이것이 어떻게 진행되었는지 확실히 알 수 있습니다. 그리고 추악한 징조를 본 후에는 그것들을 지울 수 없었습니다.
제가 여자 친구의 피해자 이야기에 대한 "구원자" 역할을 하고 있다는 것을 깨달았습니다. 하지만 영웅이 된 기분이 아니라 얼간이가 된 기분이었어요.
그리고 나가고 싶었어요.
제 파트너는 상호의존적이에요. 상호의존은 쿨하지 않아요
I내가 그녀를 위해 한 좋은 일들.
내가 항상 추적되고 감시당하고 있다고 느꼈기 때문입니다.
그녀는 겉으로는 거의 불평하지 않았지만 수동적이고 공격적인 행동을 했고 나를 조종하기 위해 친밀함을 사용하세요.
그리고 그녀의 결정의 근거는 항상 내 행동과 행동이 평가되는 이 보이지 않는 스코어카드였습니다.
13) 그녀는 나를 죄책감에 빠지게 했습니다
기본적으로 우리 관계에서 기억나는 주요 감정은 다음과 같습니다.
죄책감.
내가 하고 있는 일에는 항상 그 이상이어야 했습니다 …
이 건강하지 못한 상호 의존적 감정 내가 그녀를 구하거나 돌보지 못했다는 생각이 자꾸만 들었습니다.
그리고 그녀는 그것을 격려하고 부끄러움의 불을 지폈습니다.
나는 계속 타오르게 내버려 두었습니다. 열정과 사랑이었습니다.
하지만 실제로는 유독한 플라스틱 연기가 가득했습니다.
그 쓰레기통 불을 뒤로하고 다른 방향으로 가기로 결정한 것이 기쁩니다. 산불로 변했습니다.
14) 그녀는 나를 조종하기 위해 섹스를 사용했습니다.
아, 불쌍한 남자, 내 여자 친구는 항상 나와 자고 싶어하지 않았습니다.
부호.
글쎄요.
실제로 많은 경우에 일어난 일은 정반대였습니다.
그녀는 나를 친밀감으로 가득 채우고 아무 이유 없이 섹스, 애정, 그리고 다시 끌어당겨 얼음 여왕이 됩니다.
그동안 나는 도대체 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금했습니다.
그런 다음 나는마침내 패턴을 알아차렸습니다:
내가 그녀의 피해자 이야기에 굴복하고 공감하며 "구원자" 역할을 했을 때 그녀는 맛있는 유혹자처럼 나를 침대로 손짓했습니다 …
하지만 내가 응답하지 않았을 때 그녀의 상호의존적 경향을 만족시키기에 충분하거나 그녀는 차가워졌습니다.
모든 것이 매우 거래적이 되었습니다.
나는 기본적으로 상호의존성 게임을 하고 그녀를 만드는 부정적인 패턴을 강화함으로써 섹스 비용을 지불했습니다. 자신감이 떨어지고 더 비참해집니다.
가혹합니다.
하지만 거짓말을 하려고 여기 온 것이 아닙니다.
15) 그녀는 저를 pedestal
저는 제가 좋은 사람이라고 생각하고 싶습니다. 내가 말했듯이, 나는 (대부분의 경우) 성기가 아닙니다.
하지만 내 여자 친구는 나를 숭배했습니다.
꽤 좋은 것 같죠?
틀렸습니다. .
이유는 다음과 같습니다.
연애 중인 누군가가 이상형을 이상형으로 여기는 것은 피곤하고 이상합니다.
나는 우리와 마찬가지로 결점이 있는 인간이고 항상 그녀가 저를 올려놓은 받침대에 부응할 수는 없습니다.
공동체 연극 프로그램에서 역할을 하고 있다는 느낌이 들기 시작했습니다. .
'완벽한 남자친구'.
오늘 하루가 어땠는지 묻고 머리를 쓰다듬으며 오늘 모든 것이 그녀에게 완벽했던 것은 아니었고 그녀의 인생은 가장 힘들었습니다.
으.
그 드라마에 참여할 수 있는 능력의 한계에 도달했습니다.
솔직히 기쁩니다.떠나기로 결정했습니다.
하지만 무엇을 해야 하는지는 다른 주제입니다.
파트너가 상호 의존적인 경우 어떻게 해야 합니까?
스포일러: 할 수 있습니다. 대신 결정을 내리지 마세요.
내가 말할 수 있는 것은:
더 이상 유해한 관계에 빠지지 마십시오.
타인을 통해 확인 및 성취를 추구하지 마십시오. 의존적 애착.
그건 사랑이 아니야.
진정한 사랑과 존경은 전혀 다른데, 자기 자신을 사랑하는 것에서 시작된다.
이제야 이해가 되는 내 (전)여친 훨씬 더 돌아보게 됩니다. 그녀는 자신을 위한 시간이 없는 부모와 함께 거친 가정에서 자랐습니다.
그녀는 자신이 "충분히 좋지 않다"는 교훈을 얻었고 원하는 것을 얻기 위해 자신의 희생정신을 강조하기 시작했습니다.
불행하게도 관계에서 계속 이어졌습니다.
아직도 그녀를 진심으로 아끼고 있습니다.
하지만 그녀를 사랑하지는 않습니다. 그리고 나는 그녀와 계속해서 상호의존 중독에 빠져들지 않기로 의식적으로 결정했습니다.
그것은 그녀가 스스로 해결해야 하는 일입니다(저도 " 구세주' 본능).
처음에 말했듯이 완벽한 사람은 없습니다.
하지만 우리는 발전할 수 있는 기회가 있고 서로의 삶에 좋은 힘이 될 수 있습니다.
그래서 퇴사하고 혼자 일하기로 했습니다.
상호의존적인 사람과 '상호의존적 성향'을 가진 사람은외부 솔루션, "사랑" 및 검증을 더 많이 파악할수록 문제는 더 악화되고 결국 실망감은 더 커질 것입니다.
상호의존성 그리고 서로를 지원하는 것은 멋진 일입니다.
하지만 상호의존은 완전히 다른 것입니다.
지원이 아니라 유해한 기대에 관한 것이며 항상 필요한 감정과 검증을 수용하는 것입니다 …
따라서 떠나야 하는지 여부는 어려운 질문일 수 있습니다.
결정은 귀하와 귀하의 파트너에게 달려 있습니다.
내가 말할 수 있는 것은:
아무도 아닙니다. 그렇지 않으면 당신을 고칠 수 있고 최고의 사랑에는 조건이 없습니다.
완벽을 요구하지 마십시오. 절대 아닙니다.나 자신이나 다른 사람이 아닙니다.
또한 영적 나르시시스트도 아니고 거시기도 아닙니다(어쨌든 대부분의 경우는 아닙니다).
하지만 내 여자친구의 공의존은 내가 불편하거나 "불쾌"하다고 느끼는 것이 아닙니다.
실제로 나뿐만 아니라 그녀에게도 상처를 주는 부정적인 감정적 애착 패턴에 내가 영향을 미치고 있다는 것을 깨닫고 있었습니다. .
실제로 두 파트너에게 해를 끼치는 관계에 참여하고 싶은 사람은 누구입니까?
저는 아닙니다.
그래서 이 목록을 여러분과 공유하고 싶습니다. :
내가 알아차린 큰 위험 신호는 내 파트너가 상호 의존적이라는 것을 보여주었습니다. 다음은 그것을 제공한 15가지 징후의 목록입니다.
자, 시작합니다.
제 파트너는 상호 의존적입니다: 15가지 징후를 제공했습니다.
1) 그녀는 끊임없이 관심과 인정을 받기 위해 그녀의 자존감을 채찍질했습니다.
내 말은 다음과 같습니다. 검증.
누구나 자신에 대해 의심하고 슬퍼하는 순간이 있습니다.
하지만 그녀는 이러한 순간을 과장하고 무기화했습니다.
그녀는 연민, 확인, 약속 등에 대한 의심.
거의 끊임없는 확인을 제공해야 했습니다.
처음에는 천천히 시작했지만 여전히 그녀에 대한 다양한 사항에 매우 끌렸습니다. 그래서 그냥 넘겼는데...
하지만 나중에 상황이 더 심각해지면 합법이 되었어요으스스합니다.
그녀는 내가 그녀에 대해 긍정적인 말을 계속해서 반복하도록 요구할 것입니다.
그리고 그녀는 어쨌든 내 말을 믿지 않았습니다.
그것이 사실이라는 것을 깨닫기까지는 시간이 좀 걸렸습니다. 결코 이길 수 없는 게임이었습니다.
또한보십시오: 학교는 왜 우리에게 쓸모없는 것을 가르칩니까? 10가지 이유2) 그녀는 내가 거절하지 못하게 했습니다.
이것은 완전히 사실이 아닙니다.
저는 한두 번 거절했습니다.
그리고 그녀는 내가 그것을 잊지 못하게 했습니다.
눈물, 드라마, 그녀가 왜 나에게 "충분치" 않은지, 그리고 그녀가 내가 만난 것을 어떻게 알았는지에 집착하는 몇 주 동안의 심야 통화 다른 여자.
내가 항상 그녀를 위해 거기에 있지 않았다면 그녀는 내가 기본적으로 그녀의 인생을 망쳤을 것이라고 분명히 말했습니다.
하지만 진실은:
그녀는 내 것을 망치고 있었어.
그리고 존나 짜증났어.
이런 상황에 있다면 현실을 확인하고 사랑에 빠졌는지 아니면 건강하지 못한 애착에 중독되어 있습니다.
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3) 그녀 24/7
한 번은 토요일 낮잠 중에 휴대전화를 끄는 '실수'를 저질렀습니다.
다시는 그런 일을 반복하지 않겠습니다 .
내 여자친구는 내가 문자 그대로 항상 연락하고 연락할 수 있기를 기대했습니다.
내가 정말 바쁘다면 그녀는 5분 정도의 "시간 제한"을 주지만 거의 없습니다. 문자, 전화 또는 인스턴트 메시지에 즉시 응답해야 한다는 끊임없는 기대였습니다.
처음에는좀 귀여웠어요.
그녀는 나에게 너무 빠져 있어서 그것이 얼마나 유독한지 깨닫지 못하고 자존심에 치우쳤습니다.
나중에 나는 진실을 깨달았습니다.
버림받는 것에 대한 두려움 때문에 그녀는 계속해서 저를 '체크인'하게 되었습니다.
하지만 모든 것이 제게 너무 벅찼습니다.
4) 그녀는 감정적으로 저를 협박했습니다
이 목록을 보니 내가 완벽하다고 생각하거나 관계에서 나쁜 일을 한 적이 없는 것처럼 보일 수 있다는 것을 깨달았습니다.
그렇지 않습니다.
전혀.
여자친구와 있을 때 완벽함과는 거리가 멀었습니다.
때때로 게으르고, 짜증나고, 화나고, 우울했습니다.
하지만 게임을 최소한으로 줄였습니다.
그녀에게 똑같이 말할 수는 없습니다.
그녀는 어린 시절이나 전남편에 대한 감정적으로 파괴적인 이야기를 들려준 다음 나를 껴안고 내가 어떻게 다른지 말해주세요.
그녀는 내가 그녀를 떠나거나 실망시키면 그녀의 인생 전체가 망가질 것이라고 끊임없이 분명히 말했습니다.
나는 그녀는 살아있다”고 말했고 실제로 정말 형편없는 느낌이 들기 시작했습니다.
5) 그녀에게는 경계가 없었습니다.
내가 말했듯이 저는 관계에서 완벽하지 않았습니다.
덜 "유쾌한" 특성 중 하나는 내가 약간 강요할 수 있다는 것입니다.
이러한 특성은 여자 친구와 함께 있을 때 더욱 악화되었습니다. 그녀에게는 경계가 없었기 때문입니다.
내가 그녀에게 저녁을 만들라고 하면 그녀는 그것을 했습니다.
내가침대에서 같이 하자고 압력을 가했는데 그녀가 해냈어요.
그게 자랑스럽지는 않지만 사실 조금 부끄러워요.
하지만 그녀는 일어서지 않았어요. 그녀는 자신을 위해, 그리고 그녀가 나에게 좋아하지 않는 일을 했을 때도 나중에 그것을 감정적으로 협박하는 데 사용했습니다.
"음, 난 항상 당신이 원하는 대로 하니까..."
당신은 그림을 이해합니다.
우리 관계는 솔직히 제게 최악이었습니다. 그리고 나는 그것에 대해 책임을 져야 합니다.
그래서 제가 떠났습니다.
6) 그녀는 자신을 가족보다 우선시하라고 압력을 가했습니다.
가족 중 일부는 부모님과 여동생과 친밀한 관계를 유지하고 있습니다.
전남편은 제가 그들과 시간을 보내거나 심지어 그들에 대해 이야기하면 계속해서 저를 기분 나쁘게 만들려고 했습니다.
그렇지 않습니다. 그녀는 하지 말라고 할 것입니다.
결국 그녀의 성격은 (표면적으로) 사람들을 기쁘게 하는 것이었습니다.
그러나 그녀는 공간이 없다는 것을 분명히 했습니다. 그녀와 우리 가족을 위해.
그녀는 잘못된 선택을 했습니다:
나 또는 당신의 가족.
저는 이전에 그런 상황에 처한 적이 없었습니다. 파트너 때문에 가족을 걱정하는 일에 죄책감을 느꼈습니다.
그래서 제게는 새로운 경험이었습니다.
정말 기이하고 압도적이었습니다.
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7) 그녀는 나를 그녀의 삶의 주인으로 만들었습니다.
이것은 큰 간판이었습니다:
베가스 시내의 번쩍이는 천막 간판 유형 …
그녀는 나를 자신의 결정과 삶의 선택에 대해 판단합니다.
그녀는 제가 자신의 삶을 주도할 것으로 기대했습니다.
솔직히 저는 제 자신의 삶을 운영하는 데 충분합니다.
다이어트에서 가족 관계, 옷 구매에 이르기까지 모든 것에 대해 그녀를 위해 결정을 내립니다.
실례합니다.
심지어돌이켜 생각해보면 불안한 사실을 깨닫게 됩니다.
그녀는 자신이 안전하다고 느낄 수 있도록 제가 자신의 삶을 운영하기를 원했지만, 제가 어떤 결정을 내리든 간에 항상 충분하지 않았고 그녀는 여전히 피해자였습니다.
8) 내 책임은 그녀에게 아무 의미가 없었습니다.
제 가족은 자폐증이 있고 때때로 특별한 관심이 필요합니다.
저는 또한 고압적인 직업을 가지고 있습니다.
하지만 여자친구와 함께 있을 때 그녀는 내 책임이 전혀 중요하지 않은 것처럼 행동했습니다.
나는 그녀에게 단지 대상일 뿐이었습니다.
감정 충족 대상(EFO) .
가장 안타까운 것은 그녀가 나에게 공감하는 척했을 때였습니다.
그녀는 다음과 같이 말했습니다.
“네가 많은 일을 겪고 있다는 걸 알아요. , 하지만...”
그 "하지만"이 빌어먹을 내 존재의 골칫거리가 되었어.
솔직히 그녀는 좋은 점이 많았지만 이 아가씨는 공의존을 예술 형식입니다.
그것은 내가 참여하고 싶지 않은 파블로 피카소의 그림이었습니다.
9) 그녀의 기분은 항상 나에게 달려 있었습니다
좀 더 구체적으로 말씀드리자면:
그녀가 기분이 좋지 않다면 내가 "고칠" 수 있었습니다.
그녀가 기분이 좋으면 그것을 "유지"하는 것은 나에게 달렸습니다.
Fun 철자가 어떻게 되나요? 이 경우 철자는 f u c k th i s입니다.
모두를 위한 비밀이 있습니다.
나 자신이 항상 좋은 날을 보내는 것은 아닙니다. 사실 오늘만 해도 별로 놀랍지 않았습니다.
업무 압박, 문제내 친구들과 함께. 나에게도 똥이 들어옵니다.
이제 다시 싱글이 되었기 때문에 혼자만의 시간을 갖고 음악을 틀고 휴식을 취할 수 있습니다.
하지만 그녀와 함께라면 저는 '보호자'였습니다. 그녀의 감정 상태를 24시간 관찰할 수 있습니다.
새벽 3시에 울면서 전화를 걸어도 그녀의 삶이 너무 힘들었기에(내 삶은 그렇지 않았나요?) 들어주고 공감해주는 것이 제 역할이었습니다.
내가 말했듯이:
상호 의존성은 좋지 않습니다.
10) 그녀는 내 삶을 그녀의 삶으로 만들었다
함께 나누는 것은 관계의 좋은 점 중 하나입니다.
하지만 내 여자 친구는 또는 내 삶의 일부를 공유할 수도 있습니다.
그녀는 기본적으로 모든 것을 이어받아 자신의 것으로 만들었습니다.
내 친구가 그녀의 친구가 되었습니다(실제로는 아니지만 마음속으로).
나의 관심사가 그녀의 관심사가 되었습니다(그녀가 무릎이 좋지 않은데도 테니스에 관심을 갖게 될 줄 누가 알았겠습니까).
개인 공간:
완전히 사라졌습니다.
이 소녀는 내 삶을 점령한 식민지 국가 같았습니다.
그녀는 내 존재의 구석 에 여성의 깃발을 꽂았습니다.
나에게 묻지 않고 아파트. 그녀의 칫솔로 시작해서 그녀가 4일 동안 자신의 자리를 떠나지 않았다는 것을 깨닫는 것으로 끝났습니다.
그래서 그녀는 나를 많이 좋아했는데, 그래서 뭐?
그녀가 더 원했던 것처럼 내 삶의 모든 부분을 통제하고 그 일부가 되어보세요.
처음에는 우쭐해하다가 나중에는 짜증 이 났습니다.
11) 그녀는 끊임없이'피해자 게임'에서 이기기 위해 노력했습니다
피해자 올림픽이 있었다면 내 여자친구는 Fort Knox를 채울 만큼의 금메달을 땄을 것입니다.
그만큼 잘했습니다.
나는 전문 피해자에 대해 이야기하고 있습니다.
그녀의 상사는 그녀를 무시했습니다. 그녀의 상사는 너무 강압적이고 항상 주변에 있었습니다.
그녀의 오빠는 계속 돈을 요구해서 그녀를 화나게 했습니다. 그녀는 가족이 그녀를 더 고맙게 여기기를 바랐습니다.
그녀는 사랑스러운 가정에서 자라지 않았기 때문에 헌신을 두려워했지만 우리 관계에 대해 충분히 헌신하지 못했다고 느꼈습니다. .
우리 관계를 '고정'하는 것은 나에게 달려 있다는 압박감이 계속해서 느껴졌습니다.
이런, 이런, 이런.
무슨 일이 있어도 그녀의 하루 중 사소한 문제:
나는 그것에 대해 몇 시간 동안 듣곤 했습니다. 그녀는 울고 화를 내며 내가 정말 그녀에게 매력을 느껴 이 일을 참을 수 있는지 궁금해지기 시작했습니다.
결국 대답은 '아니오'였습니다.
12) 그녀는 스코어카드를 보관했습니다.
유해한 상호의존적 행동은 맨 위에 있어야 합니다.
분명히 말씀드리자면:
그녀는 말 그대로 스코어카드를 보관하지 않았지만, 젠장할 수 있습니다. 그 소녀는 자신이 좋은 일을 했을 때마다 내가 그녀에게 빚진 것이 무엇인지 기록합니다.
아마도 그녀가 회계사라는 사실일 수도 있고 그녀의 상호 의존적 성격 때문일 수도 있습니다.
하지만 그녀는 항상 스포트라이트를 받고 있는 것 같은 느낌이 들었습니다.
실제로 분개하기도 했습니다.
