Empatija ir superempatija: koks skirtumas?

Empatija - tai daugiau nei tik jausmas. Tai gyvenimo būdas.

Tiesą sakant, daugelis žmonių, turinčių stiprių empatinių gebėjimų, save taip pat vadina superempatais.

Bet palaukite!

Ar tai tas pats? Ar yra skirtumų tarp šių dviejų dalykų?

Empatija - tai gebėjimas atpažinti ir suprasti kito žmogaus mintis, jausmus ir ketinimus. Tai įžvalgumas, leidžiantis pažvelgti į dalykus kito žmogaus akimis.

Superempatija - tai sustiprinta šios prigimtinės savybės versija; tai padidintas jautrumas kitiems visose situacijose.

Tačiau ar tai vienintelis skirtumas?

Kaip matote, yra tam tikros painiavos dėl to, kaip tiksliai apibrėžti ir kalbėti apie empatiją.

Taigi pasinerkime į šią temą ir pažiūrėkime, ką galime išsiaiškinti.

Kas iš tikrųjų yra empatija?

Kad suprastume, kas yra empatija, pirmiausia turime apibrėžti, kas yra empatija.

Empatiją galima apibrėžti kaip žmogaus gebėjimą ne tik žinoti, bet ir suprasti, ką kiti galvoja ir jaučia.

Atsižvelgiant į tai, empatai yra intuityvūs žmonės, kurie jaučia tai, ką jaučia kiti, ir gali suprasti jų požiūrį.

Tokie žmonės yra puikūs patarėjai, terapeutai ir mokytojai, nes jie gali užmegzti gilesnį ryšį su kitais žmonėmis.

Empatai pasižymi didžiule užuojauta ir dažnai kreipiasi į kitus žmones, kad padėtų jiems jaustis tvirtai.

Be to, jie gali būti gydytojai ir trokšta padėti kitiems visais įmanomais būdais.

Jie taip pat yra jautresni garsui, šviesai, skoniui, kvapui ir prisilietimui. Juos gali priblokšti tam tikri garsai ar kvapai, kurių kiti visai nepastebi.

Bet apie tai vėliau.

Štai ką dabar turėtumėte turėti omenyje:

Tai, kad esate empatas, nereiškia, kad esate silpnas ar palūžęs. Jūs gimėte su šiuo gebėjimu, kaip ir daugelis žmonių gimsta su gebėjimu groti muziką ar puikiai sportuoti.

Jei negimėte su šiuo gebėjimu, vis tiek galite jį panaudoti savo asmeniniame ar profesiniame gyvenime.

Kas iš tikrųjų yra superempatija?

Superempatas - tai žmogus, kuris patiria stipresnius jausmus ir kurį kitų žmonių emocijos veikia stipriau nei vidutinį žmogų ir empatą.

Šio tipo žmonėms dažnai sunku atsiriboti nuo kitų, nes jie yra labai susiję su aplinka ir žmonėmis.

Kas dar?

Superempatas gali jausti kitų žmonių emocijas taip, tarsi jos būtų jo paties emocijos, jausti, ką jaučia kiti, tarsi tai vyktų su juo, arba nujausti, ką kiti darys toliau.

Be to, kai kurie superempatai dėl to, kad viską jaučia gilesniu lygmeniu, linkę žemai vertinti save, jaučia didžiulę įtampą, stresą ir depresiją.

Kas dar?

Superempatams dažnai būna sunku būti didelėje minioje, nes jie jaučia kitų žmonių emocijas ir mintis taip, tarsi jos būtų jų pačių.

Kuo skiriasi empatija nuo superempatijos?

Skirtumas tarp empato ir superempato yra emocijų ir pojūčių išgyvenimo intensyvumas.

Jų gebėjimai iš esmės vienodi, tačiau skiriasi jų jautrumo lygis.

Kad sužinotumėte dar daugiau apie empatijos ir superempatijos skirtumus, išsiaiškinkime, kas lemia, kad esate empatas arba superempatas, taip pat kokie yra empatijos privalumai ir trūkumai.

Kaip nustatyti, ar esate empatikas

Štai kas jums gali nutikti, jei iš tiesų esate empatas:

1) patiriate stiprias emocijas ir nuotaikų kaitą priklausomai nuo aplinkinių žmonių.

Pirmasis požymis - tai tiesiog gebėjimas jausti kitų žmonių emocijas. Tai bene dažniausias rodiklis, kad esate empatas.

Leiskite man paaiškinti:

Empatai ne visada kontroliuoja savo emocijas. Jie linkę jausti kitų žmonių emocijas vien būdami šalia jų. Tam tikrose situacijose jie gali ašaroti, nusiminti ar supykti.

Ar jums taip nutiko? Jei taip, tikriausiai esate empatas.

2) Jums sunku būti minioje ar didelėse žmonių grupėse.

Dar vienas empatijos požymis - jums sunku būti didelėje žmonių minioje.

Tiksliau tariant, gali būti, kad jus užvaldo aplinkinių žmonių mintys ir jausmai. Galite jaustis išsekęs.

Empatai yra jautrūs kitų žmonių jausmams. Jie pastebi emocijas ir pasąmonines mintis, taip pat žino, kai kas nors bando nuo jų ką nors nuslėpti arba nepasidalyti tiesa.

Jei dėl šių priežasčių jums sunku būti didelėse žmonių grupėse, gali būti, kad esate empatas.

3) išgirdę tragiškas naujienas ar pamatę skaudžius vaizdus lengvai nubraukiate ašarą.

Norite sužinoti daugiau?

Kitas būdas nustatyti, ar esate empatas, ar ne, - pagalvoti, kaip reaguojate pamatę ar išgirdę tragišką naujieną.

Būti empatu - tai jausti stipresnius jausmus nei kiti ir užmegzti gilesnį ryšį su kitais žmonėmis.

Apskritai empatikai yra jautresni. Jie jaučia dalykus giliau nei kiti žmonės ir jaučiasi priversti veikti (arba ką nors daryti), kai pamato ar išgirsta ką nors neraminančio.

Matydami kitų žmonių skausmą, nesvarbu, ar per žinias, ar savo šeimoje, empatai gali būti sunkiau.

4) Esate labai jautrus garsams ir kvapams.

Kuo jautresni garsams ir kvapams, tuo didesnė tikimybė, kad esate empatas.

Kaip taip?

Empatai yra labai gerai prisitaikę prie juos supančio pasaulio, todėl jie gali užuosti bet kokį naują ar neįprastą kvapą arba išgirsti sunkiai pastebimus garsus.

Matote, jei esate empatas, tarsi turite supergalių. Dėl savo nuolatinio budrumo galite lengvai pastebėti dalykus, kurių kiti nepastebi (nesvarbu, ar tai būtų naujas kvapas, ar triukšmas).

5) Dažnai atsiduriate situacijose, kuriose pernelyg daug galvojate ir esate pernelyg sąmoningas.

Ar žinojote, kad empatai yra itin sąmoningi?

Juos dažnai užvaldo kitų žmonių mintys ir jausmai, kurių jie negali nepastebėti ir į kuriuos reaguoja.

Apskritai tai yra empatijos požymis; esate linkę būti jautresni įvairiose situacijose nei kiti žmonės. Tai jūsų asmenybės ir to, kas esate kaip žmogus, dalis.

Kad įsitikintumėte, paklauskite savęs:

Ar atsiduriu situacijose, kuriose jaučiuosi pernelyg sąmoningas? Ar visada galvoju apie tai, kaip jaučiasi kiti žmonės arba ką jie galvoja?

Jei atsakymas yra teigiamas, galbūt esate empatas.

6) Labai trokštate padėti kitiems ir norite daryti didesnę įtaką pasauliui.

Empatai labai trokšta padėti kitiems. Ar jūs?

Kitaip nei kai kurie žmonės, kurie stengiasi padėti, bet galiausiai jaučiasi neįvertinti, empatai yra labiau linkę padėti kitiems, dirbti labdaros organizacijose ir pan.

Empatai nori padėti, nes jie jaučia tokią stiprią užuojautą, kai mato kieno nors skausmą arba girdi apie kieno nors netektį. Nenuostabu, kad jie negali pakęsti, kai kiti kenčia!

Taigi, jei esate empatas, labai trokštate padėti kitiems ir jaučiate, kad jums svarbu padėti.

7) Turite lakią vaizduotę, kurią gali būti sunku suvaldyti.

Dar vienas empatijos požymis yra tai, kad dažnai pasižymite didele vaizduote.

Esate svajotojas, kuris svajoja ir negali ramiai sėdėti.

Ne, judėti jus skatina ne jūsų vaizduotė!

Taip yra todėl, kad esate jautresni aplinkiniam pasauliui ir nuolat galvojate apie ateitį arba reaguojate į tai, kas vyksta dabar.

Trumpai tariant, dėl to jums sunku ramiai sėdėti ar būti ramiam. Vietoj to dažnai galite jaustis taip, tarsi jūsų galvoje būtų per daug minčių.

8) Turite neįprastai gerą atmintį

Dar vienas empatijos požymis yra tai, kad turite stiprią atmintį. Galite prisiminti dalykus, kurių kiti neprisimena, arba įsiminti smulkias detales, kurių kiti neprisimena.

Be to, kai kurie empatikai gali prisiminti tikslius žmonių žodžius praėjus vos kelioms akimirkoms po to, kai juos išgirdo ar pamatė.

Kodėl taip atsitinka?

Dėl savo ypatingo suvokimo apie juos supantį pasaulį empatai yra pastabesni ir gali turėti geresnę atmintį nei kiti. Jie gali prisiminti detales, kurių kiti žmonės nepastebi!

9) labai trokštate ką nors sukurti arba padaryti įtaką pasauliui.

Jei esate empatikas, tikriausiai labai trokštate daryti įtaką pasauliui arba sukurti kažką vertingo.

Tai gali būti susiję su jūsų poreikiu padėti kitiems ir jaustis įvertintiems. Daugelis empatų labai trokšta ryšių su kitais žmonėmis ir nori sukurti daugiau teigiamų santykių savo gyvenime.

Todėl jie dažnai veikia vedami šios motyvacijos.

Paprastai tariant, empatai nori, kad pasaulis taptų geresnis visiems, ir dažnai yra skatinami tai daryti.

10) Jums būdingas sustiprintas etikos jausmas ir aukštesni moralės standartai.

Empatai yra labiau etiški, jautrūs, užjaučiantys ir laikosi aukštų moralės normų. Apskritai jie gyvena vadovaudamiesi savo principais ir daro tai, kas, jų manymu, yra teisinga.

Be to, jie tvirtai žino, kaip turėtų elgtis su kitais (ir su savimi), ir būtinai privalo visada laikytis šių standartų.

Taigi, jei esate empatas, turite stiprų etikos jausmą ir manote, kad nepaprastai svarbu daryti tai, kas teisinga.

Kaip nustatyti, ar esate superempatas

Be minėtų punktų, yra ir kitų papildomų savybių, susijusių su itin empatiška prigimtimi.

Tai:

1) retkarčiais esate linkęs izoliuotis.

Kadangi jie turi būti atsargūs, kad neperimtų kitų žmonių emocijų ir įsitikinimų, superempatai kartais linkę izoliuotis.

Tai būdas apsisaugoti nuo išsiblaškymo ir sumažinti poveikį, kurį jiems gali daryti kiti žmonės.

Be to, superempatai dažnai jautriai reaguoja į aplinkos pokyčius, todėl kartais gali norėti šiek tiek atsipalaiduoti.

Taigi, jei esate ypatingas empatikas, galite būti linkęs daugiau laiko praleisti vienas nei kiti arba be jokios aiškios priežasties atsiriboti nuo kitų.

2) Jūsų kūnas reaguoja į kieno nors kito kančią

Dar viena superempatijai būdinga savybė yra ta, kad galite jausti fizinį skausmą, reaguodami į kito žmogaus kančias.

Kitaip tariant, jei susiduriate su kieno nors kito skausmu, pavyzdžiui, išgirdę istoriją per žinias ar perskaitę knygą, taip pat galite patirti tam tikrą fizinę reakciją.

Jums gali būti sunku tai suprasti, nes tai jaučiasi taip realiai ir skaudžiai. Taip yra todėl, kad jus sieja stiprus ryšys su kitais, ir jų skausmas iš tiesų gali tapti jūsų skausmu.

3) Esate linkęs lengvai nusivilti

Jei esate empatas, galite dažnai jaustis nusivylęs.

Kodėl taip atsitinka?

Taip yra todėl, kad negalite nepastebėti, kaip žmonės reaguoja į juos supantį pasaulį, ir nuolat per daug galvojate apie viską, kas vyksta jūsų galvoje ir aplinkoje.

Tai reiškia, kad jums tikriausiai teks stengtis užblokuoti kitus žmones ir jų emocijas, todėl galite jaustis prislėgti ar nusivylę.

4) nerimą jaučiate stipriau nei kiti.

Superempatai taip pat gali patirti intensyvesnį nerimo jausmą nei kiti. Tai gali atsitikti, kai jie yra minioje arba kai aplink juos vienu metu yra per daug žmonių.

Kaip taip?

Kaip jau žinote, empatai labai giliai įsijaučia į kitų žmonių emocijas, todėl jiems lengva pasijusti prislėgtiems ir paveiktiems kitų žmonių diskomforto ar streso.

Superempatams tai gali atsitikti daug dažniau.

Matote, kartais superempatai būna tokie jautrūs kitų žmonių jausmams, kad jiems gali būti sunku kvėpuoti ir jie gali patirti nerimo būseną.

5) Jaučiatės kaltas, kai negalite padėti kitiems.

Daugelis superempatų gali jaustis kalti, kai negali padėti kitam žmogui labiau, nei norėtų.

Kodėl?

Kadangi, kaip žinote, empatai yra labai giliai susiję su kitais žmonėmis ir jų jausmais, jiems labai sunku atsiriboti nuo kitų žmonių jausmų.

Todėl jie linkę jaustis blogai, kai negali padėti kitam žmogui visiškai išspręsti jo problemų.

6) Esate linkę sutelkti dėmesį į kitus, o ne į save.

Superempatai taip pat gali daugiau dėmesio skirti kitiems, o ne sau, ir jiems dažnai būna sunku susitelkti į savo jausmus.

Kaip taip?

Kadangi jie taip įsitraukia į kitų žmonių jausmus, jiems lengva apriboti dėmesį savo jausmams, o tai galiausiai yra vienas iš svarbiausių superempatijos požymių.

Taip yra todėl, kad superempatams labai sunku nesutelkti dėmesio į tai, ką jaučia kiti.

Ar galite su tuo susieti?

7) Ieškote pasiteisinimų kitų žmonių blogam elgesiui.

Dar vienas ženklas, kad esate superempatas?

Esate linkęs ieškoti pasiteisinimų kitų žmonių blogam elgesiui.

Kodėl?

Kadangi empatai yra labai susitelkę į kitus, jie dažniau galvoja apie kito žmogaus istorijos pusę, o ne apie savo jausmus. O tai reiškia, kad jie dažnai sugalvoja priežastį, kodėl kas nors elgiasi blogai.

Empatijos nauda

1) Suprantate kitų žmonių jausmus ir galite jiems padėti savo įžvalgomis.

Vienas akivaizdžiausių empatijos privalumų yra tas, kad suprantate kitus ir galite jiems padėti savo įžvalgomis.

Pavyzdžiui, galite padėti kitiems priimti geresnius sprendimus, nes jaučiate jų skausmą ir suprantate juos geriau nei dauguma žmonių.

2) Esate gabus menui

Turite lakią vaizduotę, kuri padeda kurti gražius meno kūrinius ir muziką, taip pat turite prigimtinį meninį talentą, kuris gali patikti kitiems.

Be to, matote dalykus kitaip nei dauguma žmonių, ir tai daro jus ypatingą meno pasaulyje.

Tačiau tapti menininku nėra taip paprasta, kaip atrodo, todėl šiam įgūdžiui įgyti reikia praktikos ir atsidavimo.

3) turite gerų socialinių įgūdžių

Dar vienas empatijos privalumas yra tas, kad jums puikiai sekasi bendrauti su kitais.

Galite lengvai skaityti kitų žmonių emocijas, o tai reiškia, kad galite lengvai užmegzti ryšį su žmonėmis.

Be to, mėgstate bendrauti su kitais žmonėmis, o tai reiškia, kad turite puikių socialinių įgūdžių ir mėgstate užmegzti pokalbius.

Dėl to daug lengviau susirasti draugų ir jūsų, kaip superempatų, socialinis gyvenimas tapo lengvesnis nei daugumos žmonių.

4) Suprantate save ir savo emocijas

Tam tikra prasme empatikai dažnai patys sau yra geriausi draugai, nes puikiai supranta save.

Jei esate ypatingas empatikas, greičiausiai suprantate savo emocijas dar geriau nei vidutinis žmogus.

Tai reiškia, kad esate įpratę bendrauti su savimi ir galite naudotis savo jausmais spręsdami problemas.

Tačiau tai tampa problemiška, kai šalia yra kitų žmonių.

5) Esate geras klausytojas

Ar žinojote, kad būdamas empatiškas žmogus taip pat esate geras klausytojas?

Jei esate empatas, turėtumėte gerai girdėti kitų žmonių emocijas ir jas interpretuoti.

Be to, labai gerai mokate klausytis kitų žmonių ir įsigilinti į jų mintis.

Tai reiškia, kad kai jie sako, jog kažką jaučia, jums bus daug lengviau suprasti, apie ką jie kalba.

6) Gerai bendraujate

Kaip jau žinote, empatai pasižymi dideliu empatijos gebėjimu ir puikiai moka bendrauti su kitais.

Tai reiškia, kad jums labai gerai sekasi bendrauti su kitais žmonėmis ir lengvai priverčiate juos geriau jaustis dėl savo emocijų.

Savo ruožtu jūs puikiai išreiškiate savo nuomonę.

7) turite stiprių vadovavimo įgūdžių

Privalumų sąrašą tęsia tai, kad empatai turi stiprių vadovavimo įgūdžių.

Jei esate ypatingas empatikas, jums puikiai sekasi vadovauti kitiems ir galite motyvuoti aplinkinius daryti didelius darbus.

Ar tai tiesa?

8) Esate intuityvus

Ką tai reiškia?

Tai reiškia, kad suprantate kitų žmonių emocijas ir ketinimus, net jei jie nėra išreikšti.

Empatai iš prigimties yra intuityvūs, tačiau jei esate superempatas, jūsų intuicija yra aukštesnio lygio ir gebate suprasti žmones dar geriau nei kiti empatikai.

9) Džiaugiatės galėdami padėti kitiems ir padaryti juos laimingus.

Daugelis empatų iš prigimties yra laimingi ir džiaugsmingi, nes moka rasti laimę kituose.

Taip yra todėl, kad jie iš prigimties moka įžvelgti gėrį kituose žmonėse, todėl yra labai optimistiški ir laimingi.

10) Kai esate su kitais, jaučiate priklausomybę.

Vienas iš kitų empatijos privalumų yra tas, kad būdamas žmonių grupėje lengvai pajuntate priklausymo jausmą.

Mokate būti labai socialūs ir lengvai užmezgate ryšius su kitais žmonėmis, todėl jaučiatės esantys kažko didesnio už save dalis.

Super empatijos privalumai

1) patirsite daugiau gydymo ir vadovavimo.

Kai sugebate gerai skaityti kitų žmonių emocijas, taip pat galite gauti daug daugiau gydymo nei vidutinis žmogus.

Tai reiškia, kad per savo emocijas galėsite daug geriau priimti dvasinį vadovavimą ir įžvalgas.

2) Žmonės traukia prie jūsų

Superempatai pasižymi galinga aura, į kurią reaguoja kiti. Tai reiškia, kad galite labai lengvai užmegzti ryšį su žmonėmis ir tapti lyderiu.

Gebate natūraliai priversti kitus jaustis laimingais, o tai yra svarbi kiekvieno sėkmingo vadovo savybė.

3) Esate labai intuityvus ir jaučiate, ką galvoja ir jaučia kiti.

Superempatai pasižymi aukštesniu intuicijos lygiu, o tai reiškia, kad galite nujausti, ką žmonės galvoja ir jaučia bei ką jie ketina daryti toliau.

Taip pat galite sekti kitų žmonių jausmus, todėl esate labai geras empatas, kai reikia skaityti savo ir kitų emocijas bei veiksmus.

4) Gyvenimo prasmę atrandate tada, kai padedate ar tarnaujate kitiems.

Kadangi superempatai yra įpratę padėti kitiems, jie randa gyvenimo prasmę, kai tai daro.

Tai reiškia, kad mėgstate padėti kitiems ir puikiai tarnaujate savo bendruomenei bei šeimai.

Jūsų empatiška prigimtis - tai dovana, kuria galite pasinaudoti, kad padėtumėte žmonėms, kurie dabar kenčia.

5) Esate puikus draugas, taip pat puikus tėvas, vaikas ar brolis ar sesuo.

Kodėl? Nes jums labai rūpi aplinkiniai.

Vėlgi, esate įpratę rūpintis kitais ir padėti jiems spręsti jų problemas.

Tai reiškia, kad žmonės natūraliai pajus, jog esate geras draugas ir žmogus, kuriam gali lengvai patikėti.

Empatijos trūkumai

Štai keletas empatijos trūkumų:

• Galite jaustis prislėgti kitų žmonių emocijų, todėl gali kilti depresija, stresas ar nerimas.
• Jus lengvai užvaldo didelės žmonių minios.
• Galite jausti depresiją ir žemą savivertę.
• Esate linkęs per daug apgalvoti situacijas ir sunkiai atskiriate savo emocijas nuo kitų emocijų.
• Praleidę laiką su kitais žmonėmis galite jaustis išsekę.
• Galite jausti nerimą, kai esate toli nuo kitų.
• Kartais galite jaustis vieniši ir nežinoti, ką daryti, kad pasijustumėte geriau.
• Atsižvelgiant į jūsų jautrumo lygį, išgirdę tam tikrus garsus ar dalykus galite stipriai reaguoti, o kiti to visai nepastebi.
• Galite lengvai nusivilti dėl žmonių elgesio.
• Gali būti, kad jūsų lytinis potraukis mažas, nes didžiąją laiko dalį esate susitelkęs į pagalbą kitiems.

Ypatingos empatijos trūkumai

Jei esate itin stiprus empatikas, į savo sąrašą galite įtraukti ne tik empatijos trūkumus, bet ir šiuos:

• Gali būti, kad nesugebėsite priimti savo dovanų ir talentų.
• Siekdami padėti kitiems, galite nepaisyti savo poreikių, jausmų ir troškimų.
• Gali būti, kad mėgstate pataikauti žmonėms ir nesuprantate savo paties ribų ar apribojimų.
• Galite jaustis nevisaverčiai, nes kartais nesirūpinate savimi.
• Galite jaustis prislėgti dėl žmonių, kuriais turite rūpintis, skaičiaus.

Štai kas yra:

Būdami itin empatiški, galite nenoriai per daug dėmesio skirti kitiems. Jums gali būti labai sunku rasti savo gyvenimo tikslą, jei nuolat kreipiate dėmesį į kitus.

Gali būti, kad nesuprantate savo paties ribų ar ribų arba to, ką turėtumėte daryti gyvenime.

Ar būti žmonių mėgėju gali būti jūsų tikrasis tikslas?

Kai bandžiau atrasti savo gyvenimo tikslą, prisijungiau prie internetinio Justino Browno kurso "Developing Your Personal Power" ("Asmeninės galios ugdymas"). Jo kursas man iš tiesų pakeitė gyvenimą, todėl esu įsitikinęs, kad jis gali padėti ir jums.

Remdamasis šamano Rudos Iandės mokymu, Justinas Brownas rado būdą, kaip atskleisti, kas iš tikrųjų esame, ir suprasti, ko ir kodėl mums reikia, kad pasiektume laimę.

Jei norite susikurti gyvenimą keičiantį mąstymą, įveikti iššūkius ir pasisemti iš jų energijos, susikurti savo gyvenimo kelią, kuris skirtųsi nuo jūsų šeimos ir draugų, labai rekomenduoju šį kursą.

Taigi, ko laukiate?

Spauskite čia ir prisijunkite prie nemokamų Justino Browno meistriškumo kursų.

Būti empatu ar superempatu: ką daryti, jei nenorite juo būti?

Būti empatiku yra nuostabi dovana, turinti daug privalumų. Tačiau neprivalote priimti savo empatiškos prigimties, jei dėl to jaučiatės nejaukiai.

Kartais galite nepaisyti savo empatijos gebėjimų ir jausmų, kad galėtumėte normaliai funkcionuoti.

Tai galite padaryti naudodami hipnozę, vaistus arba pasitraukdami iš pernelyg slegiančių situacijų.

Tačiau yra ir kitų būdų, kaip galite išmokti valdyti ir kontroliuoti savo empatijos įgūdžius be vaistų ar hipnozės.

Galite išmokti apsaugoti savo empatišką prigimtį mokydamiesi sutelkti dėmesį į savo dvasią ir energiją. Taip pat galite užrašyti savo jausmus ir emocijas dienoraštyje arba popieriuje.

Tai padės jums atsiriboti nuo kitų žmonių jausmų, net ir kelioms minutėms.

Be to, galite išmokti blokuoti arba išjungti savo empatinius gebėjimus. Kad tai padarytumėte, turite apriboti, kiek laiko praleidžiate su žmonėmis ir kiek informacijos apie kitų žmonių jausmus gaunate.

Savigarbą galite stiprinti žiūrėdami į save veidrodyje, klausydamiesi raminančios muzikos ir užsirašydami teigiamus dalykus, kuriuos pasiekėte praeityje.

Kaip panaudoti savo empatinius gebėjimus

Priešingai, jei iš tikrųjų norite panaudoti savo empatinius gebėjimus, galite imtis tam tikrų paprastų veiksmų.

1) Atkreipkite dėmesį į aplinką

Atkreipkite dėmesį į aplinką, skaitydami kūno kalbą ir kas kelias minutes apžiūrėdami ją 360 laipsnių kampu.

Darykite tai kasdien, kad išmokytumėte savo protą greitai reaguoti, jei pamatysite ką nors bėdoje.

2) Dienoraščio rašymas - tai būdas išlaisvinti savo emocijas ir mintis.

Galite rašyti apie savo jausmus ir mintis nekalbėdami apie juos, o tai gali būti naudinga kai kuriose situacijose.

Kaip tai naudinga?

Jausmų išgyvenimas gali padėti geriau suprasti save, o tai savo ruožtu padės geriau suprasti kitus.

3) Sukurkite meditacijos ar atsipalaidavimo erdvę savo namuose

Kaip tai veikia?

Galite naudoti aromaterapiją, kristalus, žvakes, raminančią muziką ir kt., kad sukurtumėte puikią aplinką atsipalaidavimui.

Taip galėsite lengviau įsitraukti į jus supantį pasaulį ir pastebėti bet kokius energijos pokyčius.

4) Leiskite laiką gamtoje

Laiko praleidimas gamtoje yra puikus būdas išnaudoti savo empatinius gebėjimus. Tai gali padėti susitelkti į savo emocijas, mintis ir jausmus.

Be to, tai gali padėti jums geriau suprasti kitus žmones, taip pat padėti jums jaustis patogiau būnant su žmonėmis.

5) Sukurkite ką nors prasmingo

Meno kūrimas - dar vienas puikus būdas išnaudoti savo gebėjimus, tai būdas panaudoti savo emocijas ir mintis, kad sukurtumėte ką nors gražaus ir prasmingo.

Kurdami meną galite naudoti įvairias medžiagas ir technikas ir savo darbais paliesti kitus.

Galutinės mintys

Dabar jau turėtumėte gerai suprasti, kuo skiriasi empatija ir superempatija.

Kuris iš jų esate jūs?

Jei esate ypatingas empatikas, ar svarstėte, kad tai gali būti jūsų gyvenimo tikslas? Ar naudojate savo ypatingus gebėjimus, kad padėtumėte kitiems ir pakeistumėte jų gyvenimą?

Jei esate empatikas ir nenorite juo būti, kaip valdyti savo empatišką prigimtį? Kaip ją kontroliuoti, kad ji neišeitų iš rankų ir neužvaldytų jūsų gyvenimo?

Galbūt atsakymai į šiuos klausimus padės jums atrasti, kas iš tikrųjų esate.

Jei abejojate, nepakenktų pabandyti atrasti save ir savo tikrąjį tikslą.

Anksčiau minėjau nemokamą Justino Browno meistriškumo kursą. Asmeninės galios ugdymas - tai jūsų egzistencinių klausimų sprendimas.

Spauskite čia ir prisijunkite prie jo kurso.