Tabloya naverokê
Tu qet hîs dikî ku tu windakerê herî mezin î li ser gerstêrkê?
Xem neke, tu ne bi tenê yî.
Bi rastî, ez tenê di pêlavên te de bûm Çend meh berê.
Çi guherî? Welê, ez fêr bûm ku meriv çawa dev ji windabûnê berde!
Ez dixwazim wê agahiyê bi we re parve bikim da ku hûn jî ji xwe çêtir hîs bikin!
Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku zanibin hene :
Çi dibe sedema windakirinê?
Berî ku em dest pê bikin, bila em li ser heman rûpelê ku windaker jî çi ye.
Tiştek ew e ku em nebin tam zanin windaker çi ye, em çawa dikarin dev ji yekbûnê berdin?
Dema ku em li ser windakarekî difikirin, em yekî tembel, bê motîv, neserkeftî û diltenik dihesibînin.
Wê windakeran tune xwe disiplîne û bi hestên xwe ji kontrolê dernakeve.
Xwendakar tiştan ji bêhêvîtiyê dikin, ku her tim dibe sedema encamên xerab.
Hûn dibînin, kesên winda bi gelemperî di tenduristiya xwe de ne baş in, û ew gelek caran di warê aborî de ne aram in.
Bi kurtî, ger hûn dixwazin dev ji windabûnê berdin, wê hingê divê hûn wekî serketî tevbigerin.
Serketî xwediyê disîplîn e, bixwe ye motîvasyon, serketî, di kontrola hestên xwe de, û di tenduristiya baş de ye. Heke hûn di jiyana xwe de dest bi girtina biryarên çêtir bikin, hûn dikarin bibin serketî.
Niha: ez jî bi qasî we winda bûm, lê ya girîng ew e ku hûn ji gotina min aciz nebin. ew.
Divê hûn ji bo rastiya ku hûn awindaker!
Ez dizanim, bihîstina wê ne hêsan e, lê bi rastî ew jixwe gava yekem e: berpirsiyariya jiyana xwe bigire ser xwe!
Lê em li serişteyên din binêrin:
Destpêkirina xebatê bikin
Çalak mayî yek ji rêyên herî baş e ku hûn sax bimînin û baweriya xwe zêde bikin.
Dema ku hûn di laşê xwe de xwe baş hîs bikin, ew Xwebaweriya we bi erênî nîşan dide.
Binêre_jî: Wateya wê çi ye dema ku zilamek vedigere jiyana we?Xebatkirin endorfîn û serotonîn derdixe, ev jî dibe alîkar ku rewşa we baştir bibe û hûn kêmtir stresê hîs bikin.
Xebatkirin jî ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir xew bikin. jiyana weya seksê baştir dike, û we di rewşek baş de dihêle da ku hûn jiyanek dirêjtir û tenduristtir bijîn.
Gelek celeb çalakiyên laşî hene ku hûn dikarin bikin.
Di nav wan de kardio jî hene, hilkişîna giran, yoga, hunerên şerî, dans, hwd.
Cûreyek werzîşê ya ku hûn jê hez dikin hilbijêrin û ku hûn dikarin bi domdarî bikin.
Giring e ku hûn bidomînin da ku hûn karibin bibînin encam.
Heke hûn ji xebatek taybetî hez nakin, wê demê hûn ê dev ji xebatê berdin. Çêtir e ku hûn çalakiyek ku hûn jê kêfxweş dibin bibînin, da ku ew wekî karekî nexebite.
Dema ku min dest bi xebatê kir, min hîs kir ku baweriya min bilind bûye. Ev pêngavek yekem a ecêb e, û têkiliya wê bi xuyangiya we re tune ye - ew hemî li ser hestê we ye!
Hesreta xwe bibînin
Ma hûn dizanin ku hûn çi dixwazin di jiyanê de bikin?
Gelek kes jîyana xwe bêyî ku zanibin çi hewesên wan henein.
Ev dibe sedem ku ew tembel bibin û bê motîvasyon bibin.
Heke hûn nezanin hewesên we çi ne hûn ê di jiyanê de serketî nebin.
Heqên xwe bi pirsên wek:
- Tu hez dikî çi bikî?
- Tu dixwazî bi çi were naskirin?
- Tu xwe bi çi dikişîne?
- Çi bala te kişandiye?
- Tu çi dilşad dikî?
- Çi dema ku tu wî dikî, çi li te hîs dike ku têr be?
- Tu çi jêhatiya xwe ya xwezayî heye?
- Tu dikarî xwe heta dawiya jiyana xwe çi bibînî?
Divê tu bi xwe re rastdar bî û li berjewendiyên xwe bigerî.
Hûn dikarin vê yekê bikin bi derketina ji herêma xwe ya rehetiyê, girtina hin xetereyan û lêgerîna çalakiyên nû.
Dibe ku hûn çend hebên ku hûn dikarin lê bikolin jî hebin.
Dema ku hûn zanibin hewesên te çi ne, tu dikarî dest bi plansazkirina awayên ku wan bikî karîyera bikî.
Tiştek ev e, dema ku hewesa te hebe, êdî tu bixweber ne windakar î.
Mirovên dilxwaz in. di jiyanê de serketî bin.
Li ser tiştên ku hûn dikin dilxwaz bin
Heke hûn têkçûn in, wê demê dibe ku hûn tiştekî dikin ku ne hewceyî azwerî û hewldanê ye.
Pêdiviya we bi we heye. ji bo veguhertina wê û kirina tiştekî ku hewes û hewldan hewce dike.
Ambîs xwestina bidestxistina mezinahiyê an tiştek awarte ye.
Hûn dikarin heman pêvajoya ku we bikar anî ji bo keşfkirina xwestekên xwe bicîh bînin.ew e ku kifş bikin ka hûn li ser çi azwer in.
Hûn dixwazin kîjan pirsgirêkan çareser bikin? Hûn dixwazin kîjan rewşan baştir bikin?
Hûn dixwazin çi wekî mîras li dû xwe bihêlin?
Dema ku hûn fêm bikin ku hûn li ser çi azwer in, hûn dikarin li ser plansaziyek ku çêbikin dest bi xebatê bikin. diqewime.
Divê hûn ji cîhekî û bi tiştekî ku hûn bikarin bikin dest pê bikin.
Tiştek ev e, gava hûn ambargo bin, hûn tavilê gav bavêjin hêza xwe ya kesane.
Mirovê azwer bi gelemperî têkiliyek pir baş bi xwe re heye, û ev yek ferqa di navbera serketî û têkçûyî de çêdike.
Ez vê yekê ji şaman Rudá Iandê fêr bûm. Di vîdyoya xweya belaş a hêja de, ew rave dike ku çima mirov nagihîjin tiştê ku dixwazin û hûn çawa dikarin bi hêsanî bigihîjin armancên xwe.
Ez ji we re nabêjim, ez bi gelemperî ne yê ku li dû şaman an tiştek din im, lê vê vîdyoyê çavên min vekir ku çima ez ewqas winda bûm!
Ji min bawer bike, heke hûn dixwazin potansiyela xweya bêdawî vekin, ev vîdyo gava yekem a bêkêmasî ye!
Li vir lînka dîsa vîdyoya belaş.
Nêrînên xwe hebin
Windan bi gelemperî pir pasîf in û di derbarê tiştekî de nerînên wan ên xurt nînin.
Kesên ku xwedî kesayetiyên bihêz in û nêrînên wan hene bi gelemperî wendaker nayên hesibandin.
Heke hûn dixwazin dev ji windabûnê berdin, wê demê divê hûn dest bi ramanên xwe bikin.
Divê hûn her weha karibin xwe biparêzinnerînên te.
Heke kesek ji te nêrîna te li ser tiştekî bipirse, ne hewce ye ku tu bi "ez nizanim" bersiv bidî tenê ji ber ku tu ditirsî ku ew ê ji bersiva te hez neke.
Hûn dikarin hema hema li ser her tiştî nêrînek hebe! Hûn dikarin bi awayekî aktîf bixebitin ku hûn li ser cîhan û tiştên ku tê de diqewimin bêtir meraq bikin û li ser dîtinên xwe bixebitin.
Rojname, kovaran bixwînin û mijarên serhêl bişopînin.
Hûn jî hewce ne ji bo ku xwe biceribîne û ji herêma xwe ya rehetiyê derkeve.
Hevdîtina mirovên nû û lêgerîna çalakiyên nû dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ramanek çêbikin.
Ji min bawer bikin, gava ku min dest bi avakirina ramanên xwe kir, min dest pê kir mîna ku ez di dawiyê de di derbarê pirsgirêkên xwe de tiştek bikim!
Hûn neçar in ku ji bo ramanên xwe bixebitin, lê hêjayî hewildanê ye.
Nehêlin ku kesên din we hestek xirab bikin derbare xwe. Kesên ku winda dikin bi gelemperî pir ji xwe haydar û şermok in.
Ew hez nakin ku biaxivin û ew dikarin li hember xwe pir neyînî bin.
Divê hûn dev ji ewqas hişkbûna xwe berdin û fêr bibin çawa bêtir ji xwe hez bike.
Çawa? Bi berdewamî bîra xwe ku hûn mezin in û her kesê din jî pirsgirêkên xwe hene!
Tenê hewce ye ku hûn tiştê ku hûn jê hez dikin bibînin û tiştê ku we bi xwe kêfxweş dike û pê re bijîn!
2>Paşîf nebin, tevbigerin
Yên ku winda dikin pasîf in û li benda tiştan in.
Serketî ne.tevbigerin û tiştan biqewimin.
Lêker her tim gelek hincetên xwe hene ku çima nikarin tiştê ku dixwazin bikin.
Serketî tiştên ku diqewimin, çi dibe bila bibe.
Bi tenê, heke hûn dixwazin dev ji windabûnê berdin, wê hingê divê hûn dest bi çalakiyê bikin.
Ev dikare ji bo tenduristî, karîyera, têkilî, aborî, an her tiştê din di jiyana we de derbas bibe. .
Di cîhanê de mirovên herî serketî ew in ku çalakiyan dikin.
Binêre_jî: Ma ew bi rastî dixwaze veqetîne? 11 nîşanên ku lê digerinHûn dikarin bi çêkirina lîsteyek ji her tiştê ku hûn dixwazin di jiyanê de bikin dest bi çalakiyê bikin.
0> Piştrast bikin ku tiştên li ser wê lîsteyê taybetî û gihîştî ne. Dema ku lîsteya we hebe, hûn dikarin dest bi xebatê bikin û tiştan ji hev derxînin.
Tevgera çalakiyê jî dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe ewletir hîs bikin.
Dest ji qurbaniyê berde
Windakar her tim hincetan peyda dikin ku çima ew mexdûr in.
Ew dê û bavên xwe, rabirdûya xwe, dostên xwe, dijminên xwe û civakê ji ber pirsgirêkên xwe sûcdar dikin.
Bi gotinek hêsan, windaker don 'Berpirsiyariya jiyana xwe hilgirin ser xwe.
Heke hûn dixwazin winda nebin, wê demê divê hûn dev ji qurbaniyê berdin.
Serketî berpirsiyariya jiyana xwe digirin ser milê xwe û sûcdar nakin yên din ji bo pirsgirêkên xwe.
Serketî dizanin ku hêza wan heye ku jiyana xwe biguherînin û amade ne ku her tiştê ku hewce bike bikin.
Hûn dibînin, yên winda her gav li benda tiştekê ne û paşê hîs dikin ji xwe re biborin dema ku ew nebe.
Heketu dixwazî dev ji mexdûriyetê berde, wê demê divê tu ji qada xwe ya rehetiyê derkevî.
Li çalakiyên nû bigerin, mirovên nû nas bikin û tiştên ku hûn jê ditirsin bikin. Divê hûn jî dilxwaz bin ku ramanên xwe biguhezînin û baweriyên xwe li ber xwe bidin.
Mirov di heman rewşê de dimînin ji ber ku ew rehet in. Ger hûn dixwazin jiyana xwe biguherînin, divê hûn amade bin ku nerehet bin.
Ev ji bo min bi rastî dijwar bû. Min xwe wek mexdûrê şert û mercên xwe hîs kir û min digot qey ez nikarim wê biguherim.
Wê heta ku min fêm kir ku ez tenê mexdûr im heke ez xwe weha bibînim. Lê min dikaribû tecrubeyên xwe wekî ders bi kar bînim û ji wan mezintir bibim, ne ku ez bihêlim ku ew min tune bikin!
Ji ber vê yekê tiştê ku min kir tam ev e. Min xwe wek mexdûr hîs nekir û ji nişka ve min fêm kir ku ji ya ku min difikirî bêtir kontrola min li ser jiyana xwe heye.
Hay ji laş û giyanê xwe bigirin
Kesên winda bi gelemperî pir hindik bala xwe didin laş û giyanên xwe.
Ew werzîşê nakin, bi tendurist naxwin, medît nakin, an jî çalakiyên din ên ku ji bo tenduristiya wan a derûnî û laşî baş in, nakin.
0>Serketî baldar bin ku bala xwe bidin laş û canê xwe.
Hûn dikarin bi van tiştan dest bi lênêrîna laş û giyanê xwe bikin:
Bi tendurist bixwin: Heke hûn bi tendurist bixwin, wê demê hûn ê bêtir xwedî enerjiya we bin û hûn karibin çêtir bala xwe bidinê.
Erzişk: Ev dikare ji meşê bigire heyarakirina giranan, yoga, bazdan hwd.
Têra xewê: Xew dema laşê we xwe tamîr dike.
Dema xwe li derve derbas bikin: Dema li derve li xwezayê derbas bikin rêyek baş e ku meriv kêm bike. stresê bike û rewşa xwe baştir bike.
Medîtasyon: Medîtasyon destûrê dide te ku wextê xwe ji bo jiyana xwe û tiştê ku tu jê dixwazî bifikire. Ev jî rêyeke pir baş e ji bo rakirina fikaran.
Dema ku hûn hiş, laş û giyanê xwe diparêzin, hûn xwe û cîhanê nîşan didin ku hûn ne winda ne û hûn heqê tiştên xweş in.
Xwe perwerde bike
Eger tu dixwazî dev ji windabûnê berde, wê demê divê tu zanîna xwe berfireh bikî û li ser tiştên nû hîn bibî.
Windakar difikirin ku ew her tiştî dizanin û tiştek tune hişt ku fêr bibe.
Ev ramanek pir nezan e.
Serketî dizanin ku her gav tiştek heye ku fêr bibin.
Ew nafikirin ku ew her tiştî dizanin û her dem amade ne ku hînî tiştekî nû bibin.
Di heman demê de, ew di derbarê tiştên ku fêr dibin de bijartî ne.
Ew tenê her tiştê ku mirov ji wan re dibêje qebûl nakin.
Hûn dikarin bi dorhêla xwe bi mirovên zana û jîr re dest bi perwerdehiyê bikin.
Hûn dikarin bi xwendina pirtûk û gotaran, temaşekirina belgefîlman, beşdarbûna axaftin û dersan hwd, bi awayekî aktîf li zanyariyên nû bigerin.
Hûn jî dikarin dest bi rojnameyekê bikin û bîr û ramanên xwe binivîsin. Eve heyerêyek mezin e ku hûn hişê xwe berfireh bikin.
Hûn dibînin, kesê ku li ser berfirehkirina hiş û zanîna xwe dixebite, tu carî winda nabe.
Têkevin tevgerên bêpergal
Yên wendayî tevdigerin.
Bêyî ku li ser wan bifikirin an jî bêyî plansaziyek wan tiştan bikin.
Ev dikare bibe sedema encamên xerab û encamên xirab.
Windankar. bi gelemperî vê yekê dikin ji ber ku ew bêaqil in û mejiyê xwe bi kar naynin.
Heke hûn dixwazin dev ji windabûnê berdin, wê demê divê hûn berî ku hûn tevbigerin dest bi ramanê bikin. Berî ku tu tiştekî bikî, ji xwe pirsên jêrîn bipirse:
- Encamên tiştê ku ez ê bikim çi ne?
- Gelo rêyek heye ku ez bikaribim bêyî ku bikim ev?
- Heke ez vî karî nekim ez ê çawa xwe hîs bikim?
- Gelo hêjayî rîskê ye?
Ji min bawer bike, li ser biryarên xwe haydartir be û tevgerên di nava rojê de rêyek hêja ye ku meriv winda nebin.
Te ev yek girt!
Ez dizanim ku hestek wendakar dikare zirarek mezin bide we, lê ji min bawer bikin, ne hewce ye ku heta hetayê wisa be.
Tu eleqeya xwe bi windabûnê re bi çiqas pereyên ku tu qezenc dikî, çawa xuya dikî, an jî çend şirîkên te tune ye.
Belê wê , ew karekî hundurîn e.
Hûn dibînin, gava ku hûn fêm bikin ka meriv çawa dev ji windabûnê berde, hûn ê fam bikin ku jiyan bi rastî ecêb e!
