Shaxda tusmada
Weligaa ma dareentay inaad tahay qofka ugu khasaaraha badan meeraha?
Ha werwerin, keligaa ma tihid.
Runtii, waxaan ku jiray kabahaaga saxda ah dhawr bilood ka hor.Maxaa is bedelay? Hagaag, waxaan bartay sida loo joojiyo inaan noqdo guuldaraystayaal!
Waxaan rabaa in aan kula wadaago macluumaadkaas si aad adiguna, aad naftaada ugu fiicnaato!
Waa kan wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato :Maxaa guuldaraystay? si dhab ah u garan karnaa waxa uu yahay guuldaraystay, sideen u joojin karnaa inaynu mid ahaano?
Marka aynu ka fikirno qof khasaaray, waxaynu qiyaasnaa qof caajis ah, aan niyad lahayn, aan guulaysan, oo naxariis badan. is edbinta oo ka baxsan xakamaynta shucuurtooda.
Kuwa khasaaray waxay wax u sameeyaan quus, taasoo mar walba keenta natiijooyin xun. Inta badan dhaqaale ahaan waa kuwo aan degganayn.
Si aan u soo koobo, haddii aad rabto in aad joojiso guul-darrada, markaa waa in aad u dhaqantaa sidii guul-wade.
Guulayuhu waxa uu leeyahay anshax, waa naftiisa- dhiirigeliyay, guulaysta, xakameynaya shucuurtooda, caafimaadkooduna waa wanaagsan yahay. Waxaad noqon kartaa guuleyste haddii aad bilowdo inaad samayso go'aamo wanagsan noloshaada.
Hadda: Waxaan ahaa mid khasaaray sida adiga oo kale, laakiin muhiimaddu waa inaadan iga xumaanin anigoo leh. in.
Waxaad u baahan tahay inaad bilowdo in lagula xisaabtamo xaqiiqda ah inaad tahay aGuuldaraystay!
Waan ogahay, ma fududa in la maqlo, laakiin taasi waa mar hore tillaabadaydii ugu horreysay: qaado mas'uuliyadda noloshaada!
Laakiin aan eegno talooyinka kale:
> Bilow shaqada>
>In aad firfircoonaato waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad caafimaadkaaga u yeelan karto korna ugu qaadi karto kalsoonidaMarka aad dareento fiicnaan jidhkaaga ah, Waxay si togan uga tarjumaysaa hankaaga.
>Ka shaqaynta shaqada waxay soo daysaa endorphins iyo serotonin, kuwaas oo kaa caawinaya in ay wanaajiso niyaddaada oo ay kaa yarayso diiqad waxay wanaajisaa noloshaada galmada, waxayna ku ilaalisaa qaab wanaagsan si aad u noolaato nolol dheer oo caafimaad leh.Waxaa jira noocyo badan oo dhaqdhaqaaq jireed ah oo aad samayn karto.
Waxay ka mid yihiin wadnaha, Miisaanka qaadista, yoga, fanka dagaalka, qoob ka ciyaarka, iwm.
Soo qaado nooc ka mid ah jimicsiga aad jeceshahay oo aad si joogto ah u samayn karto Natiijooyinka
Haddii aadan jeclayn jimicsi gaar ah, markaa waxaad ku dambayn doontaa joojinta. Way fiicantahay inaad hesho hawl aad jeceshahay si aanay u dareemin hawl kar.
Markii aan shaqada bilaabay, waxaan dareemay kalsoonidayda oo cirka isku shareertay. Tani waa tillaabada koowaad ee cajiibka ah, mana lahan wax xiriir ah sida aad u egtahay - waxay ku saabsan tahay sida aad dareemeyso! ma nolosha?
Dad badan ayaa ku nool noloshooda iyaga oo aan garanayn waxa ay jecel yihiin
Taasi waxay u horseeddaa caajisnimo iyo niyad-xumo.
Ma guulaysan doontid nolosha haddaadan garanayn waxa uu damacyadaagu yahay. weydii naftaada su'aalo ay ka mid yihiin:
- >Maxaad jeceshahay inaad samayso? >Maxaad doonaysaa in lagugu aqoonsado?
- Maxaa dareenkaaga soo jiitay?
- Maxaa ku farxad gelinaya? aad leedahay karti dabiici ah >Maxaad ku arki kartaa naftaada oo samaynaysa inta noloshaada ka hadhsan? 0>Waxaad sidaa ku samayn kartaa adiga oo ka baxa aaggaaga raaxada, khataraha qaar, oo baadh hawlo cusub. waxa aad jeceshahay, waxa aad bilaabi kartaa in aad qorshayso habab aad ugu rogi lahayd xirfad shaqo.
- Waa maxay cawaaqibka ka dhalan kara waxa aan rabo inaan sameeyo? Tani?
- Sideen dareemi doonaa haddaanan tan samaynin?
- Miyay mudan tahay khatartu? iyo ficilada maalinta oo dhan waa dariiq aad u fiican oo lagu joojin karo inaad noqoto qof khasaaray.
Waxaad heshay tan! ma aha in ay sidaas ahaato weligeed.
Inaad noqoto qof khasaaray shaqo kuma laha inta lacag ah ee aad samayso, sidaad u egtahay, iyo inta lammaane ee aad leedahay.
, waa shaqo gudaha ah.Waxaad arkaysaa, marka aad ogaato sidaad iskaga joojin lahayd guul-darrada, waxa aad ogaan doontaa in noloshu ay dhab ahaantii cajiib tahay!
Arrintu waxa ay tahay, marka aad xamaasad leedahay, si toos ah uma tihid qof khasaaray.
> ku guulaysta noloshaHami u yeelo waxaad samaynayso
Haddii aad tahay qof guul-darraystay, markaas waxa aad samaynaysaa wax aan himilo iyo dadaal toona u baahnayn.
Waxaad u baahan tahay. in aad taas u badasho oo aad samayso wax u baahan hami iyo dadaal.
Hamigu waa rabitaanka in lagu gaadho haybad ama wax aan caadi ahayn.
waa in la ogaado waxa aad hamiga ku saabsan.Waa maxay dhibaatooyinka aad rabto in aad xalliso? Waa maxay xaaladaha aad rabto inaad hagaajiso?
Sidoo kale eeg: Fawdada ruuxiga ah: Jebinta silsiladaha maskaxdaada addoonsadaMaxaad doonaysaa inaad ka tagto dhaxal ahaan? Waxay dhacdaa
Waxaad u baahan tahay inaad meel ka bilowdo iyo wax aad awood u leedahay inaad samayso>
Qofka hamiga leh wuxuu caadi ahaan la leeyahay xiriir wanaagsan naftiisa, taasina waxay ka dhigtaa farqiga u dhexeeya guuleystaha iyo guul-darrada.
Taas waxaan ka bartay shaman Rudá Iandê. Muuqaalkiisii ugu fiicnaa ee bilaashka ah, wuxuu ku sharaxay sababta dadku aysan u gaarin waxay rabaan iyo sida aad si fudud ugu gaari karto yoolalkaaga.
Anigu caruur ma aha, inta badan ma ihi mid raacaya shamans ama wax kasta, laakiin Fiidiyowgaan wuxuu indhahayga u furay sababta aan u ahaa lumay!
I aamin, haddii aad rabto inaad furto awooddaada aan dhammaadka lahayn, muuqaalkani waa tallaabada ugu horreysa ee ugu habboon!
>Halkan waa xiriirinta the free video again.Halkaaga ka dhiibo fikradahaaga
>Dadka khasaaray inta badan waa dad aad u dadban oo aan fikrad adag ka haysan wax kasta Inta badan looma tixgaliyo kuwa khasaaray.Haddii aad rabto inaad joojiso inaad noqoto qof khasaaray, waxaad u baahan tahay inaad bilawdo fikradaada.
Hadduu qof ku weydiiyo ra'yigaaga wax ku saabsan, uma baahnid inaad ku jawaabto "Ma garanayo" sababtoo ah waxaad ka cabsanaysaa ma jeclayn jawaabtaada.
0>Waxaad fikrad ka yeelan kartaa wax kasta! Waxaad si firfircoon uga shaqayn kartaa inaad yeelato fikradahaaga adiga oo aad u xiiseeya aduunka iyo waxa ka socda si aad ula tartanto naftaada oo aad uga baxdo meesha aad ku raaxaysanaysoInaad la kulanto dad cusub oo aad raadiso hawlo cusub waxay kaa caawin kartaa inaad samayso fikrad. Waxaan bilaabay inaan dareemo inaan ugu dambeyntii wax ka qaban karo dhibaatooyinkayga!
Waxaad u baahan doontaa inaad ka shaqeyso fikradahaaga, laakiin aad ayay u qalantaa dadaalka.
Ha u ogolaan dadka kale inay ku dareemaan xumaan. naftaada ku saabsan. Guul-darradu inta badan waa kuwo aad u miyir qabta oo xishooda.
Ma jecla inay hadlaan oo waxay noqon karaan kuwo aad u xun naftooda. sida aad naftaada u jeceshahay.
Sidee? Adigoo si joogto ah isu xasuusinaya inaad tahay qof weyn iyo in dadka kale ay sidoo kale leeyihiin dhibaatooyin u gaar ah!
Waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad hesho waxa aad jeceshahay iyo waxa kugu farxad geliya naftaada oo aad la noolaato!
2>Ha noqonin qof is-jiid-jiid ah, tallaabo qaadoGuulaystayaashu waa dad aan waxba dhaafin, waana kuwa sugaya inay wax dhacaan.
Guulaystayaasha.tallaabo qaado oo wax ka yeel.
Guulaystayaasha had iyo jeer waxay haystaan cudurdaar aad u badan sababta ay u samayn waayeen waxay rabaan inay sameeyaan. 1>
Si fudud u dhig, haddii aad rabto inaad joojiso inaad noqoto qof guul-darraystay, markaa waxaad u baahan tahay inaad bilawdo inaad tallaabo qaado
Dadka ugu guulaysta adduunka waa kuwa wax ka qabta
Waxaad bilaabi kartaa in aad tillaabo qaado adiga oo liis gareynaya wax kasta oo aad rabto in aad samayso nolosha.
0>Hubi in shayada liiskaas ku jira ay yihiin kuwo gaar ah oo la gaari karo. Markaad haysato liiskaaga, waxaad bilaabi kartaa inaad ka shaqeyso oo aad ka gudubto walxaha.Ficil qaadista waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad dareento kalsooni dheeraad ah.
Jooji inaad noqoto dhibane
Guul-darradu waxay mar walba marmarsiiyo ka helaan sababta ay dhibbanaha u yihiin.
Waxay dhibaatadooda ku eedeeyaan waalidkood, kuwii hore, saaxiibbadood, cadowgooda iyo bulshada.
' ha qaadin mas'uuliyadda naftooda.Haddaad rabto inaad joojiso inaad noqoto qof khasaaray, waa inaad joojisaa dhibbanaha.
Guulaysiintu waxay qaadaan masuuliyadda naftooda oo ha eedayn. kuwa kale dhibaatooyinkooda
Guulaystayaasha waxay ogaadaan inay awood u leeyihiin inay wax ka beddelaan noloshooda waxayna diyaar u yihiin inay sameeyaan wax kasta oo ay ku qaadato. ka xumahay naftooda marka aysan dhicin.
Haddiiwaxaad rabtaa inaad joojiso dhibanaha, ka dib waa inaad ka baxdaa aaggaaga raaxada.
Sahami hawlo cusub, la kulan dad cusub, oo samee waxyaabo aad ka baqayso. Waa inaad sidoo kale diyaar u noqotaa inaad beddesho fikradahaaga oo aad ka dooddo waxa aad aaminsan tahay.
Sidoo kale eeg: 25 ma jirto siyaalo * t oo lagula macaamilo qof kugu neceb sabab la'aan (talooyin wax ku ool ah)Dadku waxay u muuqdaan inay ku sii jiraan xaalad isku mid ah sababtoo ah way ku raaxaystaan. Haddii aad rabto inaad noloshaada beddesho, waa inaad diyaar u ahaataa inaad dhibsatid.
Tani runtii aad bay iigu adagtay. Waxaan dareemay dhibane duruufahayga waxaana u maleeyay inaanan bedeli karin taas.
Taasi waa ilaa aan ogaaday inaan dhibbanaha ahay kaliya haddii aan isu arko sidaan oo kale. Laakiin sidoo kale waxaan dooran karaa inaan khibradayda u isticmaalo casharo oo aan ka koro iyaga halkii aan u oggolaan lahaa inay i baabi'iyaan!
Marka taasi waa sida saxda ah ee aan sameeyay. Waxa aan joojiyay in aan dareemayo sidii dhibane waxaana si lama filaan ah u ogaaday in aan nolosheyda ku maamuli lahaa si ka badan sidii aan ku fikirayay.
Jidhkaaga iyo naftaba daryeel
Ma sameeyaan jimicsi, ma cunaan caafimaad qaba, ma fakaraan, mana sameeyaan hawlo kale oo u wanaagsan caafimaadka maskaxdooda iyo jidhkooda.
0>Guulaystayaashu waxa ay hubiyaan in ay daryeelaan jidhkooda iyo naftooda.Waxa aad bilaabi kartaa in aad daryeesho jidhkaaga iyo naftaada adoo samaynaya arimahan soo socda:
markaas waxaad yeelan doontaa tamar badan waxaadna awood u yeelan doontaa inaad si fiican diiradda u saarto.Jimicsi: Tani waxay noqon kartaa wax kasta laga bilaabo socodka ilaamiisaanka qaadista, yoga, orodka, iwm.
Hurdo hurdo kugu filan: hurdo waa marka uu jidhkaagu is hagaajiyo.
Wakhti ku bixi dibadda: Inaad waqti ku qaadato dibadda dabiiciga ah waa hab fiican oo lagu yareeyo stress oo wanaaji niyadaada Sidoo kale waa dariiq aad u wanaagsan oo walwalka looga saaro
Markaad daryeesho maskaxdaada, jidhkaaga iyo naftaada, waxaad naftaada iyo aduunkaba u muujinaysaa inaadan khasaarin oo aad u qalanto waxyaabo qurux badan. 1>
Naftaada wax baro
Hadii aad doonayso in aad iska dayso guuldaraystayaashu, waxa aad u baahantahay in aad balaadhiso aqoontaada oo aad barato waxyaalo cusub.
loo daayo in la barto.Tani waa hab-feker aad u jaahil ah.
Guulayste waxa ay og yihiin in mar walba wax la barto. oo had iyo jeer diyaar u ah inay bartaan wax cusub.
Isla markaana ay door bidaan waxyaalihii ay baranayeen.
Waxaad ku bilaabi kartaa in aad wax barato naftaada adiga oo ku hareeraysan dad aqoon iyo garasho leh.
Waxa kale oo aad si firfircoon uga raadin kartaa aqoon cusub adiga oo akhrinaya buugaagta iyo maqaallada, daawashada dukumentiyada, ka qaybgalka khudbadaha iyo muxaadarooyinka iwm.<1
Sidoo kale waxaad bilaabi kartaa joornaal oo qor fikradahaaga iyo fikradahaaga. Kani waahab weyn oo aad maskaxdaada u balaadhiso.
Waxaad arkaysaa qof ku hawlan balaadhinta maskaxdiisa iyo aqoontiisa waligiis ma khasaaray.
Ha ku mashquulin hab-dhaqan aan toos ahayn
0>> Guul-darradu waxay u janjeeraan inay ku dhaqmaan hab-dhaqan niyad-jab lehWaxay sameeyaan waxyaallo iyagoon ka fikirin ama qorshe la'aan
Taasi waxay keeni kartaa cawaaqib xumo iyo natiijooyin xun sida caadiga ah sidan u sameeyaan sababtoo ah waa kuwo aan caqli-gal ahayn oo aan isticmaalin maskaxdooda.
Haddii aad rabto inaad joojiso inaad noqoto qof khasaaray, markaa waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad fekerto ka hor intaadan samayn. Inta aanad wax samayn, is waydii su'aalahan soo socda:
>