Სარჩევი
საკუთარ თავზე ფიქრი შეიძლება იყოს ყველაზე განმათავისუფლებელი და ამავდროულად ერთ-ერთი ყველაზე მომთხოვნი ამოცანა ადამიანის ცხოვრებაში. როგორც ჩანს, ძალიან ადვილია უბრალოდ დანებდე და დინამიურად წახვიდე, სხვას მისცე უფლება აიღონ კონტროლი და მიიღონ გადაწყვეტილებები შენთვის, მაგრამ საბოლოო ჯამში, საკუთარ თავზე ფიქრი მხოლოდ შენ გამოგადგება.
ჩვენ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს იმის საფუძველზე, რომ ინფორმაცია, რომელიც გვაქვს სკოლიდან, პირადი გამოცდილება და პროფესიული ცოდნა.
ჩვენს აღქმაზე იმდენად დიდ გავლენას ახდენს გარე ფაქტორები, რომ ზოგჯერ შეიძლება გაგიკვირდეთ: თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებას თუ გარე სამყარო არის პასუხისმგებელი თქვენი აზრებისა და მოსაზრებების სახით? ეს არის დილემა, რომლის წინაშეც ყოველი ადამიანი აწყდება რაღაც მომენტში.
ასე რომ, დაგეხმაროთ, აქ არის 7 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ თვითონ ფიქრობთ:
1) თქვენ შეგიძლიათ თქვათ არა
არას თქმა ყოველთვის რთულია. ერთის მხრივ, დიახ, უფრო მოსახერხებელია, ვიდრე არა, მაგრამ მეორეს მხრივ, სიტყვა „არა“ იმდენად დიდი ძალაა. უფრო გასაგებად რომ ვთქვათ, „არა“ ამ კონტექსტში ნიშნავს „არას“ თქმას, მიუხედავად იმისა, რომ „კი“-ს თქმა შეიძლება უფრო მოსახერხებელი ჩანდეს კონკრეტულ სიტუაციაში.
თქვენ უნდა გამოგიცდიათ ეს: გინდათ თქვათ არა, მაგრამ ეშინიათ ვინმეს გრძნობების შეურაცხყოფის ან თანატოლების ზეწოლა უბრალოდ ძალიან ძლიერია.
როდესაც თქვენ ამბობთ უარს, თქვენ ცვლით კონტექსტს და აკონტროლებთ სიტუაციას. ჩვეულებრივ, საკითხებზე დათანხმება უფრო მარტივი და სწრაფია. არას თქმა მოითხოვს გარკვეულ ოსტატობასსაკუთარ თავზე. ჩვენ ჩვეულებრივ უფრო მეტს ვფიქრობთ, როცა ვამბობთ არას, ხოლო უარი უმეტესად უფრო მეტ ინფორმაციასა და ანალიზს ეფუძნება, ვიდრე მიღებას.
„არას ძალები გეუბნებიან, რომ არ დანებდე შენს იმპულსურ მხარეს, არამედ გამოიხედო სხვაგან. ტვინი ხელმძღვანელობისთვის. ” ამბობს უილიამ ლეიტი თავის სტატიაში „უთხარი „არა“ და შეცვალე შენი ცხოვრება“.
არას თქმა მოითხოვს თავდაჯერებულობას და სიტუაციის შეფასების უნარს. თუ თქვენ შეგიძლიათ თქვათ არა, ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ თავად იფიქროთ. მაგრამ დაიმახსოვრე, არას თქმის უნარი არ ნიშნავს იმას, რომ შენ შეძლებ ამის თქმას ნებისმიერ სიტუაციაში.
ჩვენ ყველას გვაქვს უფრო სუსტი მომენტები ან ზოგჯერ უბრალოდ არ შეგვიძლია არ დავეთანხმოთ იმას, რისი უარყოფაც ნამდვილად გვინდა. . ასე რომ, ნუ იქნები ზედმეტად მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, სანამ შეგიძლია თქვა უარი მნიშვნელოვან სიტუაციებში და პატივი სცეს შენს საზღვრებს, შეგიძლია თავად იფიქრო.
2) შეგიძლია გაუმკლავდე თანატოლების ზეწოლას
თანატოლების ზეწოლა არის ის, რისგანაც არავინ არის მთლიანად იმუნიტეტი. რაღაც მომენტში ყველა ჩვენგანი გავხდით სოციალური ზეწოლის მსხვერპლი. მაგრამ, როგორც ინდივიდებმა, ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ საზღვრების დასახვაზე და ჩვენი პირადი სივრცის პატივისცემაზე.
თანატოლების ზეწოლის გატარება ადვილი საქმე არ არის და თუ ამის საშუალება გაქვთ, ეს დამოუკიდებელი აზროვნების ნიშანია. თანატოლების ზეწოლის უგულებელყოფით, თქვენ პატივს სცემთ საკუთარ თავს და აჩვენებთ ნდობას მიღებულ გადაწყვეტილებებზე.
თანატოლების ზეწოლის გამკლავებას გონებრივი ძალა სჭირდება, რადგან მას ბევრგან ვაწყდებით. ამ ასპექტს შეუძლიააიღეთ თქვენი პირადი და პროფესიული ცხოვრება.
თქვენ გჭირდებათ მაღალი დონის თვითშემეცნება, რათა ზღვარი გაავლოთ საკუთარ თავსა და გარშემომყოფთა ჯგუფს შორის. ჩვენი მეგობრები და კოლეგები იმდენად დიდ გავლენას ახდენენ ჩვენს ცხოვრებაზე, რომ ხშირად ძნელია იმის დადგენა, ჩვენი მოსაზრებები ჩვენივე აზროვნების შედეგია თუ ჯგუფის გავლენის შედეგი.
მიკუთვნებულობის თეორიის მიხედვით , ადამიანებს აქვთ ფუნდამენტური მოთხოვნილება, მიეკუთვნებოდეს ურთიერთობებს და იყოს მიღებული ჯგუფების მიერ. ამ სურვილს ძალიან ღრმა ფესვები აქვს, რადგან ის დაიწყო პრეისტორიულ ხანაში, როდესაც ადამიანებს სჭირდებოდათ ჯგუფურად ცხოვრება გადარჩენისთვის.
ამიტომ, ძალიან რთულია ამ სურვილის წინააღმდეგ წასვლა და ამის გარეშე ვერ შეძლებ. საკუთარი თავის აზროვნების უნარი.
3) აღიარეთ და აღიარეთ თქვენი სისუსტე
როდესაც განვიხილავთ დამოუკიდებელ აზროვნებას, ხშირად ვგულისხმობთ დამოუკიდებლობას გარე სამყაროსგან, როგორიცაა საზოგადოება, კოლეგები, მედია და მთლიანი ინფორმაცია. სინამდვილეში, დამოუკიდებლად აზროვნება ასევე ნიშნავს საკუთარი აზრების კრიტიკულად შეფასების და საკუთარი ცრურწმენებისგან დამოუკიდებლობის უნარს.
ბოლოს და ბოლოს, უმეტეს შემთხვევაში ჩვენ საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტრები ვართ.
როდესაც შეგიძლიათ აღიაროთ თქვენი სისუსტე, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კრიტიკულად შეაფასეთ საკუთარი თავი, დაინახეთ თქვენი ცუდი ჩვევები. ეს გადამწყვეტ როლს თამაშობს საკუთარი თავის აზროვნებაში. ადამიანი ვერასოდეს შეძლებს დამოუკიდებელ აზროვნებას, თუ არ აღიარებს და არ აღიარებსმათი სისუსტეები.
როდესაც თქვენ ხედავთ არა მხოლოდ სხვების, არამედ საკუთარი დანაშაულის დანახვას, მაშინ უკეთ შეძლებთ სიტუაციების შეფასებას. სწორედ ამიტომ არის ეს ნიშანი ასე მნიშვნელოვანი.
ყველაფერი იწყება იმით, რომ საკუთარი თავის წინაშე აღიარებ სისუსტეს. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, როდის შეიძლება იყოს თქვენი გადაწყვეტილება მიკერძოებული, როდის იფიქროთ უფრო კრიტიკულად და როგორ მიიღოთ გადაწყვეტილებები. თუ ხარვეზების ამოცნობის გზაზე დგახარ, მაშინ აუცილებლად საკუთარ თავზე ფიქრობ.
და არ დაგავიწყდეს, შენს სისუსტეებზე მუშაობა ამ სიტუაციაში ასე არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გადამწყვეტი იყოს თვითგანვითარებისთვის, უნდა გახსოვდეთ, რომ როგორც პიროვნებას, ყოველთვის გექნებათ გარკვეული ხარვეზები და ეს სრულიად კარგია.
სიტუაციის მართვის პირველი ნაბიჯი არის საკუთარი თავის ზუსტად აღიარება. თქვენ ხართ.
4) პატივი ეცით პირად სივრცეს და დააწესეთ საზღვრები
იმისთვის რომ თავად იფიქროთ, უნდა იცოდეთ თქვენი ვინაობა. არცერთ ჩვენგანს არ აქვს ეს ბოლომდე გააზრებული, მაგრამ სულ მცირე, ადამიანმა უნდა იცოდეს რა სურს და რა სჭირდება. თვითშემეცნების მაღალი დონე არის ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტი საკუთარი თავისთვის ფიქრისთვის.
ამ შემთხვევაში, ჩვენ განვიხილავთ ადამიანის უნარს დააწესოს საზღვრები და პატივი სცეს მის პირად სივრცეს, როგორც საკუთარი თავისთვის აზროვნების ნიშნად. .
საზღვრების დადგენა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ადამიანების უმეტესობა ამ უნარს ბავშვობიდან არ სწავლობს. როგორც ბავშვები,ჩვენგან უმრავლესობას ასწავლეს მოქცეულიყო ისე, რომ სხვებმა თავი კომფორტულად იგრძნონ.
ამიტომ, საზღვრების დადგენა შეიძლება იყოს უზარმაზარი გამოწვევა. ეს მოითხოვს დამოუკიდებლობას, გამბედაობას და საკუთარი მოთხოვნილებებისა და სურვილების გაცნობიერებას.
თუ თქვენ შეძლებთ პატივი სცეთ საკუთარ და სხვების პირად სივრცეს, შეგიძლიათ დააყენოთ საზღვრები და მიჰყვეთ მათ, მაშინ თქვენ ხართ უნარიანი ადამიანი. საკუთარი თავის ფიქრით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებდით ამხელა ძალას. ამ ამოცანის შესრულება მოითხოვს მონდომებას და ნებისყოფას, რომელიც მოდის დამოუკიდებელი აზროვნებიდან
5) თქვენ არ გეშინიათ იყოთ მომთხოვნი
ზოგჯერ მოთხოვნა განიხილება ძალიან ნეგატიურ კონტექსტში, ხოლო შეიძლება ჰქონდეს ასეთი დადებითი გავლენა ადამიანებზე. პატივისცემისა და სამართლიანი მოპყრობის მოთხოვნა არის ის, რაც თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა გამოავლინოს, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმეს შეუძლია ამის გაკეთება.
როდესაც შეგიძლიათ მოითხოვოთ ის, რასაც იმსახურებთ, თქვენ პატივს სცემთ საკუთარ თავს და გარშემომყოფებს. . ამ აქტში იმდენი სილამაზეა, რადგან ის გამბედაობას და გონებრივ ძალას მოითხოვს. სამართლიანად მოთხოვნისას ადამიანებს შეუძლიათ საკუთარი თავის საუკეთესო თვისებების გამოვლენა.
ჩვეულებრივ, ადამიანები ითხოვენ იმას, რასაც ფიქრობენ, რომ იმსახურებენ, ამიტომ მხოლოდ კარგი ნიშანია პატივი სცეს სხვებს და იგივე მოითხოვოს მათგან. მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ ჭეშმარიტად იფიქრონ საკუთარ თავზე, არ ეშინიათ მომთხოვნი იყვნენ.
განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ქმედება საკმაოდ ხშირად შეურაცხყოფილია, ერთიუნდა შეეძლოს სოციალურ სტანდარტებზე პრიორიტეტის მინიჭება, რათა დაეუფლონ ამ უნარს.
6) თვითგანვითარებაზე ფოკუსირება
როგორც ზემოთ აღინიშნა, საკუთარი თავისთვის ფიქრი ნამდვილად არის საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა. ყოველივე ამის შემდეგ, დამოუკიდებლად აზროვნება არის ერთგვარი ჭკვიანი, გრძელვადიანი ინვესტიცია, რომელიც მოითხოვს ბევრ რესურსს, შეიძლება არ ჩანდეს ძალიან მოსახერხებელი მოკლევადიან პერსპექტივაში, მაგრამ ის საბოლოოდ ანაზღაურდება.
Იხილეთ ასევე: 10 რამ, რაც ნიშნავს, როცა მამაკაცი შენზე ტირის (და როგორ უპასუხო)რადგან საკუთარ თავზე ფიქრი არის საკუთარი თავის მოვლის გზა და ის შეიძლება სხვებს არ ემსახურებოდეს, მაგრამ ის ნამდვილად გამოგადგებათ. სწორედ ამიტომ, თვითგანვითარებაზე ფოკუსირება დამოუკიდებლად აზროვნების ნიშანია.
რაც უფრო მეტად განვითარდებით, მით მეტ უნარს მიიღებთ პოზიტიური ზეგავლენის მოხდენის თქვენს ცხოვრებასა და გარემოზე.
თვითგანვითარებას შეუძლია აქვს ნებისმიერი სახის ფორმა.
ყველა ჩვენგანს სჭირდება განვითარება ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში, შესაბამისად ჩვენი მეთოდები და სტრატეგიები მრავალფეროვანია. მთავარია გქონდეთ თვითგანვითარების სურვილი. ახალი უნარებისა და ხელსაწყოების შემუშავება, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს პიროვნულ ზრდას, მხოლოდ დადებითად იმოქმედებს თქვენს განსჯაზე, შესაბამისად, დამოუკიდებლად აზროვნების უნარზე.
თქვენი კეთილდღეობის გაუმჯობესების მცდელობა თავისუფალი ნებისა და დამოუკიდებელი აზროვნების პროდუქტია. თუ თვითგანვითარების გზაზე ხართ, მაშინ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვისაც შეუძლია იფიქროს საკუთარ თავზე.
7) გიყვარდეთ საკუთარი თავი
გიყვარდეთ საკუთარი თავი. არის ერთ-ერთი ნიშანი და ძალიან მყარი საფუძველი ფიქრისთვისსაკუთარ თავს. სიყვარულს მოაქვს ნდობა, რაც იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იფიქროთ. საკუთარ თავში ეჭვი და დაბალი თვითშეფასება დამოუკიდებელი აზროვნების ერთ-ერთი მთავარი ბარიერია.
თუ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება, მას არ შეუძლია საკუთარი თავის ენდობა კარგი გადაწყვეტილების მიღებაში. როგორ შეიძლება გჯეროდეს შენი გადაწყვეტილების, თუ საკუთარი თავის არ გჯერა? როგორც ჩანს, საკმაოდ წინააღმდეგობრივია.
ყველა ადამიანი საკუთარი თავის სიყვარულისკენ მიმავალ გზაზე დაეუფლება საკუთარი თავის აზროვნების უნარს. არ ინერვიულო, შეიძლება ჯერ არ ხარ, უმეტესობა ჩვენგანი არა. მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ და აქტიურად მუშაობთ, რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, ნამდვილად შეგიძლიათ იფიქროთ საკუთარი თავისთვის.
დამატებითი რჩევა, როდესაც სხვა ადამიანები ცდილობენ გააკონტროლონ შენი ცხოვრება, ისინი ჩვეულებრივ ახერხებენ შენს სიძულვილს. ისინი თავს ესხმიან თქვენს თავმოყვარეობას და ცდილობენ თქვენს დაქვეითებას. თუ უარს იტყვით ამ სახის მკურნალობაზე, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ საკუთარ თავზე.
როგორ დავიწყოთ საკუთარ თავზე ფიქრი?
თითოეული ჩვენგანი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ინერვიულოთ, რომ შესაძლოა არ გვქონდეს საჭირო ინსტრუმენტები საკუთარი თავის მოსაფიქრებლად. ამის მიზეზი შეიძლება განსხვავებული იყოს. შეიძლება გეშინოდეს დამოუკიდებლად ფიქრი, შეიძლება ზედმეტად იყოთ სხვა ადამიანებზე დამოკიდებული ან ვერ ენდობით საკუთარ თავს სწორი გადაწყვეტილებების მიღებაში.
რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, გახსოვდეთ, რომ ყველაფრის გამოსწორება შეგიძლიათ.
თუ გსურთ დაიწყოთ ფიქრი საკუთარ თავზე, უნდა დაადგინოთ, რატომ არ შეგიძლიათიფიქრეთ დამოუკიდებლად.
გახსოვდეთ, რომ მიზეზი ყოველთვის შინაგანია. მაშინაც კი, თუ თქვენ ცხოვრობთ ძალიან მკაცრ და კონსერვატიულ საზოგადოებაში, მაშინაც კი, როდესაც გარშემომყოფები მიდრეკილნი არიან მანიპულაციურობისკენ, თქვენ უნდა დაიწყოთ პრობლემის მოგვარება საკუთარ თავში.
პროცესში დასახმარებლად, აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის ფიქრი:
- დაადგინეთ ბარიერები – შეეცადეთ გაარკვიოთ მიზეზები, რის გამოც არ შეგიძლიათ საკუთარი თავის ფიქრი. რა ფაქტორები მოქმედებს როგორც ბარიერი? რა გავლენას ახდენს თქვენს გადაწყვეტილებებზე?
- დაიწყეთ თვითშემეცნების მოგზაურობა – დაიწყეთ საკუთარი თავის აღმოჩენა. რა არის თქვენი ოცნებები და მიზნები, რისი მიღწევა გსურთ, რისი შეცვლა გსურთ.
- დაადგინეთ მკაფიო საზღვრები – დაუსვით მკაფიო საზღვრები როგორც საკუთარ თავს, ასევე სხვა ადამიანებს.
- კომუნიკაცია საკუთარ თავთან – დაიწყეთ საუბარი საკუთარ თავთან გადაწყვეტილების მიღების პროცესის გაანალიზებით. თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ნივთების ჩაწერით ან ხმამაღლა წარმოთქვათ თქვენი ემოციები და დაკვირვებები. შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან თქვენი გრძნობებისა და სისუსტეების შესახებ.
- დაიწყეთ არას თქმა – თქვით არა მაშინაც კი, როცა სოციალური ზეწოლა გაიძულებთ თქვათ დიახ. დაიწყეთ ყველაზე პატარა ნივთებით. დაუსვით საკუთარ თავს გამოწვევები და ისარგებლეთ არას ძალაში.
- ამაღლეთ თვითშეფასება – დაიწყეთ იყოთ უფრო კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ ის, ვინც უმკლავდება ყველა საკითხს და გადის ამას. სიცოცხლეც კიყველაზე მძიმე წუთებში. თვითშეფასების ამაღლება არის გასაღები, რომ დაიწყოთ საკუთარ თავზე ფიქრი.
რეზიუმე
ბოლოს და ბოლოს, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გქონდეთ ძლიერი მხარდაჭერის სისტემა ცხოვრებაში, თქვენ მაინც ერთადერთი ხართ რომელსაც შეუძლია ყველაფერზე ზრუნვა და ყველა პრობლემის მოგვარება. საყვარელი ადამიანები დახმარებას შემოგთავაზებენ, მაგრამ გადაწყვეტილების მიმღები თქვენ იქნებით, ასე რომ, შესაძლოა, მომზადებულიც იყოთ.
საკუთარ თავზე ფიქრი მოგცემთ შესაძლებლობას გააკეთოთ საკუთარი არჩევანი ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი. არჩევანის და გადაწყვეტილების მიღების ფუფუნება არის ის, რაც საბოლოოდ გვათავისუფლებს.
Იხილეთ ასევე: ღალატობენ თუ არა დაუცველი ქალები ურთიერთობებში? ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთდა როგორც ჯორჯ ჰარისონი მღეროდა თავის 1965 წელს სიმღერაში „Think for Yourself“:
„სცადეთ მეტი იფიქროთ, თუ უბრალოდ შენი გულისთვის.”
