सामग्री तालिका
आफ्नो लागि सोच्नु सबैभन्दा मुक्तिदायी हुन सक्छ र एकै समयमा व्यक्तिको जीवनको सबैभन्दा बढी माग गर्ने कार्यहरू मध्ये एक हुन सक्छ। यो धेरै सजिलो देखिन्छ कि मान्न र एक प्रवाह संग जानुहोस्, अरूलाई नियन्त्रण लिन र तपाईंको लागि निर्णयहरू गर्न अनुमति दिनुहोस्, तर अन्तमा, आफ्नो लागि सोच्नु मात्र तपाईंलाई राम्रो सेवा हुनेछ।
हामी आधारमा निर्णय गर्छौं। हामीसँग विद्यालय, व्यक्तिगत अनुभव, र व्यावसायिक ज्ञानबाट भएको जानकारी।
हाम्रो धारणा बाह्य कारकहरूले यति धेरै प्रभाव पारेको छ कि कहिलेकाहीँ तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ: यो निर्णय गर्ने तपाईं नै हुनुहुन्छ वा यो बाह्य संसारको जिम्मेवारी हो। आफ्नो विचार र विचार को रूप मा? यो दुविधा हो जुन प्रत्येक व्यक्तिले कुनै न कुनै बिन्दुमा सामना गर्दछ।
त्यसैले, तपाईंलाई मद्दत गर्नको लागि, यहाँ 7 संकेतहरू छन् जुन तपाईं आफैले सोचिरहनुभएको छ:
१) तपाईं होइन भन्न सक्षम हुनुहुन्छ
होइन भन्नु सधैं गाह्रो हुन्छ। एकातिर, हो भन्नु होइन भन्दा धेरै सहज छ, तर अर्कोतर्फ, शब्द "नो" ले धेरै शक्ति राख्छ। अझ स्पष्ट हुनको लागि, यस सन्दर्भमा "होइन" भन्नुको अर्थ कुनै विशेष परिस्थितिमा "हो" भन्नु अझ सुविधाजनक लाग्न सक्छ।
तपाईंले यो अनुभव गर्नुभएको हुनुपर्छ: तपाईं होइन भन्न चाहनुहुन्छ, तर तपाईं कसैको भावनामा चोट पुर्याउने डर छ वा साथीहरूको दबाब एकदमै बलियो छ।
तपाईंले होइन भन्नुहुँदा, तपाईंले सन्दर्भ परिवर्तन गर्नुहुन्छ र परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्नुहुन्छ। सामान्यतया, चीजहरूमा सहमत हुनु सरल र छिटो हुन्छ। होइन भन्नको लागि निश्चित निपुणता चाहिन्छआफैमाथि। हामी सामान्यतया बढी सोच्दछौं जब हामीले होईन भन्यौं, र अस्वीकार प्रायः स्वीकृति भन्दा बढी जानकारी र विश्लेषणमा आधारित हुन्छ।
“कुनै शक्तिले तपाईंलाई आफ्नो आवेगपूर्ण पक्षमा ननिस्कन, तर तपाईंको भित्र कतै हेर्न भन्छ। मार्गदर्शनको लागि मस्तिष्क।" विलियम लेथ आफ्नो लेख "होइन" भन्नुहोस् र आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्नुहोस्।
न भन्नको लागि आत्मविश्वास र परिस्थितिको मूल्याङ्कन गर्ने क्षमता चाहिन्छ। यदि तपाइँ होइन भन्न सक्नुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाइँ आफैले सोच्न सक्नुहुन्छ। तर याद गर्नुहोस्, होईन भन्न सक्षम हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईं हरेक परिस्थितिमा यो भन्न सक्षम हुनुहुनेछ।
हामी सबैसँग हाम्रा कमजोर क्षणहरू छन् वा कहिलेकाहीँ हामी मद्दत गर्न सक्दैनौं तर हामी वास्तवमै अस्वीकार गर्न चाहन्छौं भन्ने कुरामा सहमत हुन सक्दैनौं। । त्यसोभए, आफैंमा धेरै कठोर नहुनुहोस्, जबसम्म तपाईं महत्त्वपूर्ण परिस्थितिहरूमा होइन भन्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो सीमाहरूको सम्मान गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं आफैले सोच्न सक्नुहुन्छ।
2) तपाईं साथीहरूको दबाबलाई ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ
साथीहरूको दबाब त्यस्तो चीज हो जुन कोही पनि पूर्ण रूपमा प्रतिरक्षा छैन। कुनै न कुनै बेला हामी सबै सामाजिक दबाबको सिकार भएका छौं। तर व्यक्तिगत रूपमा, हामीले सीमाहरू सेट गर्न र हाम्रो व्यक्तिगत ठाउँको सम्मान गर्न काम गर्नुपर्छ।
साथीहरूको दबाब ह्यान्डल गर्न सक्षम हुनु कुनै सजिलो काम होइन र यदि तपाईं त्यसो गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, यो स्वतन्त्र सोचको संकेत हो। साथीहरूको दबाबलाई बेवास्ता गरेर, तपाईं आफैलाई सम्मान गर्नुहुन्छ र तपाईंले गरेका निर्णयहरूमा भरोसा देखाउनुहुन्छ।
साथीहरूको दबाबलाई सम्हाल्न मानसिक बल चाहिन्छ किनभने हामीले धेरै ठाउँहरूमा यसको सामना गर्छौं। यो पक्ष सक्छआफ्नो व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनलाई आफ्नो हातमा लिनुहोस्।
आफ्नो र वरपरका मानिसहरूको समूह बीचको रेखा कोर्नको लागि तपाईंलाई उच्च स्तरको आत्म-जागरूकता चाहिन्छ। हाम्रा साथीहरू र सहकर्मीहरूले हाम्रो जीवनमा यति धेरै प्रभाव पार्छन् कि हाम्रा विचारहरू हाम्रो आफ्नै सोच वा समूहको प्रभावको परिणाम हो कि भनेर निर्धारण गर्न प्राय: गाह्रो हुन्छ।
आवश्यकताको सिद्धान्त<5 अनुसार>, मानवसँग सम्बन्धको आधारभूत आवश्यकता छ र समूहहरूद्वारा स्वीकृत हुनुपर्दछ। यस इच्छाको जरा धेरै गहिरो छ किनभने यो प्रागैतिहासिक युगमा सुरु भएको थियो जब मानिसहरूलाई बाँच्नको लागि समूहमा बस्न आवश्यक थियो।
यो पनि हेर्नुहोस्: जब एक नार्सिसिस्ट तपाईमा पागल हुन्छ प्रतिक्रिया दिने 11 तरिकाहरू (कुनै बुल्श*t)त्यसैले, यो इच्छाको विरुद्धमा जान धेरै गाह्रो छ र तपाईं बिना गर्न सक्षम हुनुहुनेछैन। आफ्नो लागि सोच्ने क्षमता।
3) आफ्नो कमजोरी पहिचान गर्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस्
6>
जब हामी स्वतन्त्र सोचको बारेमा छलफल गर्छौं, प्रायः हाम्रो मतलब बाह्य संसारबाट स्वतन्त्रता हो। समाज, सहकर्मी, मिडिया, र समग्र जानकारी। वास्तवमा, स्वतन्त्र रूपमा सोच्नु भनेको आफ्नो विचारलाई आलोचनात्मक रूपमा मूल्याङ्कन गर्ने र आफ्नै पूर्वाग्रहहरूबाट स्वतन्त्र हुने क्षमता पनि हो।
आखिरमा, अधिकांश समय हामी आफ्नै सबैभन्दा खराब शत्रुहरू हौं।
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईंको भाइ धेरै रिसाउने 10 कारणहरू (+ रिसाउन रोक्न के गर्ने)जब तपाईं आफ्नो कमजोरी स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, यसको मतलब तपाईंले आलोचनात्मक रूपमा आफैलाई मूल्याङ्कन गर्नुभयो, आफ्नो खराब बानीहरू के हो भनेर हेर्नुभयो। यसले आफैलाई सोच्नमा मुख्य भूमिका खेल्छ। कसैले चिन्न र स्वीकार नगरेसम्म स्वतन्त्र सोचमा कहिले पनि मास्टर हुन सक्दैनतिनीहरूको कमजोरीहरू।
जब तपाईं अरूको मात्र नभई आफ्नो गल्ती पनि देख्न सक्नुहुन्छ, तब तपाईंले परिस्थितिलाई अझ राम्रोसँग मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले यो चिन्ह धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
सबै कुरा आफ्नो कमजोरी आफैंमा स्वीकार गर्नबाट सुरु हुन्छ। यस पछि, तपाइँ थाहा पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँको निर्णय पक्षपातपूर्ण हुन सक्छ, कहिले बढी आलोचनात्मक सोच्ने र कसरी निर्णय गर्ने। यदि तपाईं आफ्नो गल्तीहरू पहिचान गर्ने बाटोमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो लागि सोचिरहनुभएको छ।
र नबिर्सनुहोस्, आफ्नो कमजोरीहरूमा काम गर्नु यस अवस्थामा मामला होइन। यद्यपि यो आत्म-विकासको लागि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ, तपाईंले याद गर्नुपर्छ कि एक व्यक्तिको रूपमा, तपाईंसँग सधैं केही गल्तीहरू हुन्छन् र त्यो पूर्ण रूपमा ठीक छ। तपाईं हुनुहुन्छ।
4) व्यक्तिगत ठाउँको सम्मान गर्नुहोस् र सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
आफ्नो लागि सोच्नको लागि, तपाईं आफ्नो पहिचान बारे सचेत हुनुपर्छ। हामी मध्ये कसैले पनि यसलाई पूर्ण रूपमा पत्ता लगाएका छैनौं, तर कम्तिमा पनि व्यक्तिलाई उनीहरू के चाहन्छन् र के चाहिन्छ भनेर जान्न आवश्यक छ। उच्च स्तरको आत्म-जागरूकता आफैंको लागि सोच्नको लागि मुख्य सामग्रीहरू मध्ये एक हो।
यस अवस्थामा, हामी आफ्नो लागि सोच्ने संकेतको रूपमा सीमाहरू सेट गर्ने र उनीहरूको व्यक्तिगत ठाउँको सम्मान गर्ने व्यक्तिको क्षमताबारे छलफल गर्दैछौं। .
सीमाहरू सेट गर्न धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, विशेष गरी किनभने धेरै मानिसहरूले आफ्नो बाल्यकालबाट यो सीप सिक्दैनन्। बालबालिकाको रूपमा, दहामी मध्ये अधिकांशलाई अरूलाई सहज महसुस गराउने तरिकाले व्यवहार गर्न सिकाइएको थियो।
त्यसैले, सीमा निर्धारण गर्नु ठूलो चुनौती हुन सक्छ। यसको लागि स्वतन्त्रता, साहस, र कसैको आवश्यकता र चाहनाको जागरूकता चाहिन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो र अरूको व्यक्तिगत स्थानको सम्मान गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सीमाहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई टाँस्नुहोस्, तब तपाईं सक्षम व्यक्ति हुनुहुन्छ। आफ्नो लागि सोच्ने। अन्यथा, तपाईं केवल यति धेरै बल प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। यो कार्य पूरा गर्न दृढ संकल्प र इच्छाशक्ति चाहिन्छ जुन स्वतन्त्र सोचबाट आउँछ
5) तपाईं माग गर्न डराउँनुहुन्न
कहिलेकाहीँ मागलाई धेरै नकारात्मक सन्दर्भमा छलफल गरिन्छ, जबकि यो यस्तो सकारात्मक हुन सक्छ। मानिसहरूमा प्रभाव। सम्मान र निष्पक्ष व्यवहारको माग गर्नु हामी मध्ये प्रत्येकले अभ्यास गर्नै पर्ने कुरा हो, तर थोरैले मात्र यो गर्न सक्षम छन्।
जब तपाईंले आफ्नो योग्यताको माग गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले आफूलाई र आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई सम्मान गर्नुहुन्छ। । यस कार्यमा धेरै सुन्दरता छ किनभने यसको लागि साहस र मानसिक बल चाहिन्छ। निष्पक्ष रूपमा माग गर्दा, मानिसहरूले आफैंका उत्कृष्ट गुणहरू देखाउन सक्छन्।
सामान्यतया, मानिसहरूले आफूलाई योग्य ठान्ने कुराहरू माग गर्छन् त्यसैले अरूलाई आदर गर्नु र उनीहरूबाट त्यही कुराको माग गर्नु राम्रो संकेत मात्र हो। केवल मानिसहरू जो साँच्चै आफ्नो लागि सोच्न सक्छन् माग गर्न डराउँदैनन्।
विशेष गरी जब यो कार्य प्रायः भ्रष्ट हुन्छ, एकयो सीपमा निपुण हुन सामाजिक मापदण्डहरूमा आफूलाई प्राथमिकता दिन सक्षम हुनुपर्छ।
6) आत्म-विकासमा ध्यान केन्द्रित गर्नु
माथि उल्लेख गरिएझैं, आफ्नो लागि सोच्नु भनेको साँच्चै माया गर्नु र आफूलाई सम्मान गर्नु हो। आखिर, स्वतन्त्र रूपमा सोच्नु एक प्रकारको स्मार्ट, दीर्घकालीन लगानी हो जसको लागि धेरै स्रोतहरू चाहिन्छ, छोटो अवधिमा धेरै सुविधाजनक नदेखिन सक्छ तर यसले अन्ततः तिर्नेछ।
किनकि आफ्नै लागि सोच्नु भनेको आत्म-हेरचाहको तरिका र यसले अरूलाई सेवा नगर्न सक्छ, तर यसले तपाईंलाई निश्चित रूपमा सेवा गर्नेछ। यसैले आत्म-विकासमा ध्यान केन्द्रित गर्नु स्वतन्त्र रूपमा सोच्ने संकेत हो।
तपाईं जति धेरै विकास गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो जीवन र वातावरणलाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्न सक्ने क्षमता प्राप्त गर्नुहुन्छ।
आत्म-विकासले कुनै पनि प्रकारको रूप हो।
हामी सबैलाई हाम्रो जीवनका विभिन्न पक्षहरूमा विकास चाहिन्छ, त्यसैले हाम्रा विधिहरू र रणनीतिहरू विविध छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आत्म-सुधारको इच्छा हुनु हो। तपाईंको व्यक्तिगत विकासमा मद्दत गर्ने नयाँ सीप र उपकरणहरू विकास गर्नाले तपाईंको निर्णयलाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्न सक्छ, यसरी स्वतन्त्र रूपमा सोच्ने तपाईंको क्षमता। यदि तपाईं आत्म-विकास यात्रामा हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो लागि सोच्न सक्षम व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ।
7) आफूलाई माया गर्नुहोस्
आफूलाई माया गर्नुहोस् यो एक संकेत हो र सोच्न को लागी एक धेरै ठोस आधार होआफैलाई। प्रेमले विश्वास ल्याउँछ जुन आफैलाई आफैलाई सोच्न अनुमति दिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आत्म-शङ्का र कम आत्म-सम्मान स्वतन्त्र सोचका केही मुख्य बाधाहरू हुन्।
यदि कुनै व्यक्तिमा कम आत्म-सम्मान छ भने, उसले राम्रो निर्णय गर्न आफैलाई विश्वास गर्न सक्दैन। यदि तपाईं आफैंमा विश्वास गर्नुहुन्न भने तपाईं आफ्नो निर्णयमा कसरी विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ? यो एकदमै विरोधाभासपूर्ण देखिन्छ।
आफूलाई माया गर्ने यात्रामा प्रत्येक व्यक्तिले आफैंमा सोच्ने सीप हासिल गर्नेछ। चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईं अझै त्यहाँ हुनुहुन्न, हामी मध्ये धेरै छैनौं। तर यदि तपाइँ आफैलाई माया गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ र सक्रिय रूपमा काम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको लागि सोच्न सक्नुहुन्छ।
अतिरिक्त टिप, जब अन्य मानिसहरूले तपाइँको जीवनलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छन्, उनीहरूले तपाइँलाई प्रायः आत्म-घृणामा धकेल्न व्यवस्थित गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंको आत्म-सम्मानमा आक्रमण गर्छन् र तपाईंलाई तल ल्याउन प्रयास गर्छन्। यदि तपाईंले यस प्रकारको उपचार स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्नुभयो भने, यो तपाईंले आफ्नो लागि सोच्न सक्नुहुन्छ भन्ने सङ्केत हो।
आफ्नो लागि कसरी सोच्ने?
हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै विन्दुमा हामी प्रत्येक चिन्ता गर्नुहोस् कि हामीसँग आफ्नै लागि सोच्न आवश्यक उपकरणहरू नहुन सक्छ। यसको कारण फरक हुन सक्छ। तपाईं आफैं सोच्न डराउन सक्नुहुन्छ, तपाईं अरू मानिसहरूमा धेरै निर्भर हुन सक्नुहुन्छ वा तपाईं सही निर्णयहरू गर्न आफैलाई विश्वास गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ।
कारण जेसुकै होस्, याद गर्नुहोस् कि तपाईंले कुनै पनि कुरा ठीक गर्न सक्नुहुन्छ।
0स्वतन्त्र रूपमा सोच्नुहोस्।याद गर्नुहोस् कि कारण सधैं आन्तरिक हुन्छ। यदि तपाईं धेरै कडा र रूढ़िवादी समाजमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईं वरपरका मानिसहरूले हेरफेर गर्ने झुकाव हुँदा पनि, तपाईंले आफैंमा समस्या समाधान गर्न थाल्नुपर्छ।
प्रक्रियामा तपाईंलाई मद्दत गर्न, यहाँ केही चरणहरू छन्। तपाईं आफैंको लागि सोच्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ:
- बाधाहरू पहिचान गर्नुहोस् - तपाईं आफ्नो लागि सोच्न सक्षम नहुनुको कारणहरू पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। कुन कारकहरूले अवरोधको रूपमा काम गर्छन्? तपाईंको निर्णयलाई कुन कुराले प्रभाव पार्छ?
- आत्म-जागरूकता यात्रा सुरु गर्नुहोस् - आफैलाई पत्ता लगाउन सुरु गर्नुहोस्। तपाईंका सपना र लक्ष्यहरू के हुन्, तपाईं के हासिल गर्न चाहनुहुन्छ, तपाईं के परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ।
- स्पष्ट सीमाहरू सेट गर्नुहोस् - आफ्नो लागि, साथै अन्य मानिसहरूका लागि स्पष्ट सीमाहरू सेट गर्नुहोस्।
- आफैसँग कुराकानी गर्नुहोस् - आफ्नो निर्णय प्रक्रियाको विश्लेषण गरेर आफैसँग कुराकानी सुरु गर्नुहोस्। तपाईं चीजहरू लेखेर वा आफ्ना भावनाहरू र अवलोकनहरू चर्को स्वरमा बोलेर कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्ना भावनाहरू र कमजोरीहरूबारे आफूसँग इमानदार हुन प्रयास गर्नुहोस्।
- होइन भन्न सुरु गर्नुहोस् – सामाजिक दबाबले तपाईंलाई हो भन्न बाध्य पार्दा पनि होइन भन्नुहोस्। स-साना कुराहरूबाट सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो लागि चुनौतिहरू सेट गर्नुहोस् र नम्बरको शक्तिलाई अँगाल्नुहोस्।
- आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउनुहोस् - आफैंप्रति दयालु हुन सुरु गर्नुहोस्, याद गर्नुहोस् कि तपाईं सबै समस्याहरू ह्यान्डल गर्ने र यसका साथ जाँदै हुनुहुन्छ। जीवन पनिसबैभन्दा कठिन क्षणहरूमा। आफ्नो आत्मसम्मान बढाउनु आफैंको लागि सोच्न सुरु गर्ने कुञ्जी हो।
सारांश
आखिरमा, जीवनमा तपाईंसँग बलियो समर्थन प्रणाली हुन सक्छ, तपाईं अझै पनि एक मात्र हुनुहुन्छ एक जसले सबै कुराको ख्याल राख्न सक्छ र सबै समस्याहरू ह्यान्डल गर्न सक्छ। प्रियजनहरूले मद्दत प्रस्ताव गर्नेछन्, तर तपाईं निर्णय लिने व्यक्ति हुनुहुनेछ, त्यसैले तपाईं पनि तयार रहन सक्नुहुन्छ।
आफ्नो लागि सोच्नुले तपाईंलाई सबैभन्दा कठिन परिस्थितिहरूमा पनि आफ्नै छनौट गर्ने क्षमता दिनेछ। निर्णय गर्नको लागि विकल्प र विलासिताले हामीलाई अन्तमा स्वतन्त्र बनाउँछ।
र जर्ज ह्यारिसनले १९६५ मा आफ्नो गीत "थिंक फर सेल्फ" मा गाएझैं:
"अझै धेरै सोच्ने प्रयास गर्नुहोस् यदि आफ्नो लागि।"
