7 palatandaan ng pag-iisip para sa iyong sarili

Ang pag-iisip para sa iyong sarili ay maaaring maging pinaka-mapagpalaya at sa parehong oras ay isa sa mga pinaka-hinihingi na gawain sa buhay ng isang tao. Parang napakadaling sumuko at sumabay sa agos, hayaan ang iba na kontrolin at gumawa ng mga desisyon para sa iyo, ngunit sa huli, ang pag-iisip para sa iyong sarili ay magsisilbi lamang sa iyo ng mabuti.

Gumagawa kami ng mga desisyon batay sa ang impormasyong mayroon kami mula sa paaralan, personal na karanasan, at propesyonal na kaalaman.

Ang aming persepsyon ay lubhang naiimpluwensyahan ng mga panlabas na salik na kung minsan ay maiisip mo: ikaw ba ang gumagawa ng desisyon o ang panlabas na mundo ang namumuno sa anyo ng iyong mga saloobin at opinyon? Ito ang dilemma na kinakaharap ng bawat tao sa isang punto.

Kaya, para matulungan ka, narito ang 7 senyales na iniisip mo para sa iyong sarili:

1) Nagagawa mong tumanggi

Palaging nakakalito na humindi. Sa isang banda, ang pagsasabi ng oo ay mas komportable kaysa hindi, ngunit sa kabilang banda, ang salitang "HINDI" ay may hawak na napakalaking kapangyarihan. Upang maging mas malinaw, ang pagsasabi ng "hindi" sa kontekstong ito ay nangangahulugan ng pagsasabi ng hindi kahit na ang pagsasabi ng "oo" ay maaaring mukhang mas maginhawa sa isang partikular na sitwasyon.

Dapat naranasan mo na ito: gusto mong tumanggi, ngunit ikaw ay natatakot na masaktan ang damdamin ng isang tao o ang panggigipit ng kasamahan ay napakalakas.

Kapag sinabi mong hindi, babaguhin mo ang konteksto at kontrolin mo ang sitwasyon. Karaniwan, ang pagsang-ayon sa mga bagay ay mas simple at mas mabilis. Ang pagsasabi ng hindi ay nangangailangan ng tiyak na karunungansa iyong sarili. Karaniwan kaming nag-iisip nang higit pa kapag sinabi naming hindi, at ang pagtanggi ay kadalasang batay sa higit pang impormasyon at pagsusuri kaysa sa pagtanggap.

“Ang mga puwersa ng hindi nagsasabi sa iyo na huwag sumuko sa iyong mapusok na panig, ngunit tumingin sa ibang lugar sa iyong utak para sa gabay." Sabi ni William Leith sa kanyang artikulong “Say “NO” and change your life”.

Ang pagsasabi ng hindi ay nangangailangan ng kumpiyansa at kakayahang suriin ang sitwasyon. Kung maaari mong sabihin na hindi, nangangahulugan ito na maaari mong isipin ang iyong sarili. Ngunit tandaan, ang pagsabi ng hindi ay hindi nangangahulugan na masasabi mo ito sa bawat sitwasyon.

Lahat tayo ay may mas mahinang sandali o kung minsan ay hindi natin maiwasang sumang-ayon sa mga bagay na talagang gusto nating tanggihan . Kaya, huwag masyadong maging mahirap sa iyong sarili, hangga't maaari mong tumanggi sa mahahalagang sitwasyon at igalang ang iyong mga hangganan, maaari mong isipin ang iyong sarili.

2) Kakayanin mo ang peer pressure

Ang panggigipit ng kasamahan ay isang bagay na walang ganap na immune sa. Sa isang punto, lahat tayo ay naging biktima ng panlipunang panggigipit. Ngunit bilang mga indibidwal, dapat tayong magsikap sa pagtatakda ng mga hangganan at paggalang sa ating personal na espasyo.

Ang pagiging makayanan ang peer pressure ay hindi madaling gawain at kung magagawa mo iyon, ito ay tanda ng malayang pag-iisip. Sa pamamagitan ng pagsuway sa peer pressure, iginagalang mo ang iyong sarili at nagpapakita ng tiwala sa mga desisyong ginawa mo.

Kailangan ng mental na lakas upang mahawakan ang peer pressure dahil nahaharap tayo sa napakaraming lugar. Ang aspetong ito ay maaaringsakupin ang iyong personal at pati na rin ang propesyonal na buhay.

Kailangan mo ng mataas na antas ng kamalayan sa sarili upang gumuhit ng linya sa pagitan mo at ng grupo ng mga taong nakapaligid sa iyo. Napakalaki ng impluwensya ng ating mga kaibigan at kasamahan sa ating buhay anupat kadalasan ay mahirap matukoy kung ang ating mga opinyon ay resulta ng ating sariling pag-iisip o impluwensya ng grupo.

Ayon sa Need-to-belong Theory , ang mga tao ay may pangunahing pangangailangan na mapabilang sa mga relasyon at tanggapin ng mga grupo. Ang pagnanais na ito ay may napakalalim na ugat dahil nagsimula ito sa prehistoric age kung kailan kailangan ng mga tao na mamuhay nang magkakagrupo para mabuhay.

Samakatuwid, napakahirap na labanan ang pagnanais na ito at hindi mo magagawa kung wala ang kakayahang mag-isip para sa iyong sarili.

3) Kilalanin at aminin ang iyong kahinaan

Kapag tinatalakay natin ang independiyenteng pag-iisip, kadalasan ay nangangahulugan tayo ng kalayaan mula sa panlabas na mundo tulad ng lipunan, kasamahan, media, at pangkalahatang impormasyon. Sa totoo lang, ang pag-iisip nang nakapag-iisa ay nangangahulugan din ng kakayahang kritikal na suriin ang iyong sariling mga kaisipan at maging independiyente sa iyong sariling mga pagkiling.

Tapos sa lahat, kadalasan tayo ang sarili nating pinakamasamang kaaway.

Kapag maaari mong aminin ang iyong kahinaan, ibig sabihin, nasuri mo nang kritikal ang iyong sarili, nakita mo ang iyong masamang ugali kung ano sila. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iisip para sa iyong sarili. Ang isang tao ay hindi kailanman maaaring tunay na makabisado ang independiyenteng pag-iisip maliban kung ang isa ay kumikilala at umaminang kanilang mga kahinaan.

Kapag nakikita mo hindi lamang ang iba kundi ang iyong sariling kasalanan din, kung gayon mas masusuri mo ang mga sitwasyon. Kaya naman napakahalaga ng sign na ito.

Nagsisimula ang lahat sa pag-amin sa iyong kahinaan sa iyong sarili. Pagkatapos nito, malalaman mo kung kailan maaaring maging bias ang iyong paghuhusga, kung kailan dapat mag-isip nang mas kritikal at kung paano gumawa ng mga desisyon. Kung nasa landas ka ng pagkilala sa iyong mga pagkakamali, tiyak na iniisip mo ang iyong sarili.

At huwag kalimutan, ang pagtatrabaho sa iyong mga kahinaan ay hindi ang kaso sa sitwasyong ito. Bagama't maaaring ito ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng sarili, dapat mong tandaan na bilang isang tao, palagi kang magkakaroon ng ilang mga pagkakamali at iyon ay ganap na maayos.

Ang unang hakbang sa pamamahala ng sitwasyon ay ang pagkilala sa iyong sarili sa paraang ito. ikaw ay.

4) Igalang ang personal na espasyo at itakda ang mga hangganan

Upang isipin ang iyong sarili, dapat mong malaman ang iyong pagkakakilanlan. Wala sa amin ang ganap na nakaisip nito, ngunit sa pinakamaliit na tao ay kailangang malaman kung ano ang gusto nila at kung ano ang kailangan nila. Ang mataas na antas ng kamalayan sa sarili ay isa sa mga pangunahing sangkap para sa pag-iisip para sa iyong sarili.

Sa kasong ito, tinatalakay natin ang kakayahan ng isang tao na magtakda ng mga hangganan at igalang ang kanilang personal na espasyo bilang tanda ng pag-iisip para sa iyong sarili .

Ang pagtatakda ng mga hangganan ay maaaring maging napakahirap, lalo na dahil karamihan sa mga tao ay hindi natututo ng kasanayang ito mula sa kanilang pagkabata. Bilang mga bata, angkaramihan sa atin ay tinuruan na kumilos sa paraang nagpapaginhawa sa iba.

Samakatuwid, ang pagtatakda ng mga hangganan ay maaaring maging isang malaking hamon. Nangangailangan ito ng kalayaan, lakas ng loob, at kamalayan sa mga pangangailangan at hangarin ng isang tao.

Kung kaya mong igalang ang iyong sarili at ang personal na espasyo ng iba, maaari mong itakda ang mga hangganan at manatili sa kanila, kung gayon ikaw ay isang taong may kakayahang ng pag-iisip para sa iyong sarili. Kung hindi, hindi ka magkakaroon ng ganoong kalaking lakas. Ang pagtupad sa gawaing ito ay nangangailangan ng determinasyon at paghahangad na nagmumula sa independiyenteng pag-iisip

5) Hindi ka natatakot na maging demanding

Minsan ang demanding ay tinatalakay sa isang napaka-negatibong konteksto, habang maaari itong magkaroon ng ganoong positibong epekto. impluwensya sa mga tao. Ang paghingi ng paggalang at patas na pagtrato ay isang bagay na dapat gawin ng bawat isa sa atin, ngunit iilan lamang ang tunay na makakagawa nito.

Kapag maaari kang humingi ng mga bagay na nararapat sa iyo, iginagalang mo ang iyong sarili at ang mga taong nakapaligid sa iyo . Napakaraming kagandahan sa gawaing ito dahil nangangailangan ito ng lakas ng loob at lakas ng isip. Kapag humihingi nang patas, ang mga tao ay maaaring magpakita ng pinakamahusay na mga katangian ng kanilang sarili.

Karaniwan, ang mga tao ay humihingi ng mga bagay na sa tingin nila ay nararapat sa kanila kaya ito ay isang magandang senyales lamang na igalang ang iba at humingi ng parehong bagay mula sa kanila. Tanging ang mga taong tunay na nakakapag-isip para sa kanilang sarili ang hindi natatakot na maging demanding.

Lalo na kapag ang gawaing ito ay madalas na sinisimangot, isadapat kayang unahin ang kanilang sarili kaysa sa mga pamantayang panlipunan upang makabisado ang kasanayang ito.

6) Pagtuon sa pagpapaunlad ng sarili

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pag-iisip para sa iyong sarili ay tunay na pagmamahal at paggalang sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang pag-iisip nang nakapag-iisa ay uri ng isang matalino, pangmatagalang pamumuhunan na nangangailangan ng maraming mapagkukunan, maaaring mukhang hindi masyadong maginhawa sa maikling panahon ngunit ito ay magbubunga.

Dahil ang pag-iisip para sa iyong sarili ay isang paraan ng pangangalaga sa sarili at maaaring hindi ito maglingkod sa iba, ngunit tiyak na maglilingkod ito sa iyo. Ito ang dahilan kung bakit ang pagtutuon ng pansin sa pagpapaunlad ng sarili ay isang tanda ng pag-iisa nang nakapag-iisa.

Kung mas nadedebelop ka, mas maraming kakayahan ang makukuha mong positibong impluwensyahan ang iyong buhay at ang iyong kapaligiran.

Maaari ang pag-unlad sa sarili. magkaroon ng anumang uri ng anyo.

Lahat tayo ay nangangailangan ng pag-unlad sa iba't ibang aspeto ng ating buhay, kaya't ang ating mga pamamaraan at estratehiya ay magkakaiba. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkakaroon ng pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili. Ang pagbuo ng mga bagong kasanayan at tool na makakatulong sa iyong personal na pag-unlad ay maaari lamang magkaroon ng positibong epekto sa iyong paghatol, kaya ang iyong kakayahang mag-isip nang nakapag-iisa.

Ang pagsisikap na pahusayin ang iyong kapakanan ay isang produkto ng malayang pag-iisip at malayang pag-iisip. Kung ikaw ay nasa isang paglalakbay sa pagpapaunlad ng sarili, kung gayon isa ka sa mga taong may kakayahang mag-isip para sa iyong sarili.

7) Mahalin ang iyong sarili

Mahalin ang sarili ay isa sa mga palatandaan at isang napakatibay na pundasyon para sa pag-iisip para sasarili mo. Ang pag-ibig ay nagdudulot ng tiwala na napakahalaga upang payagan ang iyong sarili na mag-isip para sa iyong sarili. Ang pagdududa sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili ang ilan sa mga pangunahing hadlang sa independiyenteng pag-iisip.

Kung ang isang tao ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, hindi nila mapagkakatiwalaan ang kanilang sarili upang makagawa ng isang mahusay na desisyon. Paano ka maniniwala sa iyong desisyon kung hindi ka naniniwala sa iyong sarili? Mukhang magkasalungat ito.

Ang bawat tao sa paglalakbay upang mahalin ang kanilang sarili ay makakabisado ng kakayahang mag-isip nang mag-isa. Huwag kang mag-alala, baka wala ka pa, karamihan sa atin ay wala. Ngunit kung sinusubukan mo at aktibong nagsusumikap na mahalin ang iyong sarili, tiyak na maiisip mo ang iyong sarili.

Karagdagang tip, kapag sinubukan ng ibang tao na kontrolin ang iyong buhay, kadalasan ay nagagawa nilang itulak ka sa pagkapoot sa sarili. Inaatake nila ang iyong pagpapahalaga sa sarili at sinusubukang ibagsak ka. Kung tumanggi kang tanggapin ang ganitong uri ng paggamot, ito ay isang senyales na maaari mong isipin ang iyong sarili.

Paano magsisimulang mag-isip para sa iyong sarili?

Bawat isa sa atin sa isang punto ng ating buhay mag-alala na baka wala tayong mga kinakailangang kasangkapan para makapag-isip para sa ating sarili. Maaaring iba ang dahilan nito. Baka matakot kang mag-isip mag-isa, baka masyado kang umaasa sa ibang tao o baka hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong sarili na gumawa ng mga tamang desisyon.

Anuman ang dahilan, tandaan na kaya mong ayusin ang anuman.

Kung gusto mong simulan ang pag-iisip para sa iyong sarili, kailangan mong tukuyin kung bakit hindi mo kayamag-isa na mag-isip.

Tandaan na ang dahilan ay palaging panloob. Kahit na nakatira ka sa isang napakahigpit at konserbatibong lipunan, kahit na ang mga tao sa paligid mo ay may posibilidad na maging manipulatibo, kailangan mong simulan ang pag-aayos ng isyu sa iyong sarili.

Upang matulungan ka sa proseso, narito ang ilang hakbang maaari mong gawin upang simulan ang pag-iisip para sa iyong sarili:

• Kilalanin ang mga hadlang – subukang alamin ang mga dahilan kung bakit hindi ka makapag-isip para sa iyong sarili. Anong mga salik ang nagsisilbing hadlang? Ano ang nakakaimpluwensya sa iyong mga desisyon?
• Simulan ang paglalakbay sa kamalayan sa sarili – simulan ang pagtuklas sa iyong sarili. Ano ang iyong mga pangarap at layunin, ano ang gusto mong makamit, ano ang gusto mong baguhin.
• Magtakda ng malinaw na mga hangganan – magtakda ng malinaw na mga hangganan para sa iyong sarili, pati na rin sa ibang tao.
• Makipag-usap sa iyong sarili – simulan ang isang pag-uusap sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong proseso ng paggawa ng desisyon. Maaari kang makipag-usap sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga bagay-bagay o pagsasabi nang malakas ng iyong mga emosyon at obserbasyon. Subukang maging tapat sa iyong sarili tungkol sa iyong mga damdamin at kahinaan.
• Simulan ang pagsasabi ng hindi – tumanggi kahit na pinipilit ka ng panlipunang pressure na sabihing oo. Magsimula sa pinakamaliit na bagay. Magtakda ng mga hamon para sa iyong sarili at tanggapin ang kapangyarihan ng hindi.
• Taasan ang iyong pagpapahalaga sa sarili – simulan ang pagiging mas mabait sa iyong sarili, tandaan na ikaw ang humahawak sa lahat ng mga isyu at pinagdadaanan ito buhay kahitsa pinakamahirap na sandali. Ang pagtaas ng iyong pagpapahalaga sa sarili ay ang susi upang simulan ang pag-iisip para sa iyong sarili.

Buod

Kung tutuusin, kahit na mayroon kang isang malakas na sistema ng suporta sa buhay, ikaw pa rin ang nag-iisa isa na kayang alagaan ang lahat at hawakan ang lahat ng problema. Ang mga mahal sa buhay ay mag-aalok ng tulong, ngunit ikaw ang gagawa ng mga desisyon, kaya maaari ka ring maging handa.

Ang pag-iisip para sa iyong sarili ay magbibigay sa iyo ng kakayahang gumawa ng sarili mong pagpili kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon. Ang pagkakaroon ng isang pagpipilian at karangyaan upang gumawa ng mga desisyon ay kung ano ang nagpapalaya sa atin sa huli.

At gaya ng pagkanta ni George Harrison sa kanyang 1965 na kanta na “Think for Yourself”:

“Subukang mag-isip pa kung para sa iyong sariling kapakanan.”