सामग्री तालिका
हामी मध्ये धेरैले एक नार्सिसिस्टलाई चिनेको दुर्भाग्य भोगेका छौं।
र यसको सामना गरौं - यदि तपाईंले कहिल्यै एकसँग व्यवहार गर्नुपर्यो भने, तपाईंलाई थाहा छ, जब तिनीहरू तपाईं र सबै बाजीहरूमा पागल हुन्छन्। बन्द छन्, कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर जान्न गाह्रो हुन सक्छ।
यस ब्लग पोष्टले तपाईंलाई तिनीहरूको क्रोधलाई बाहिर निकाल्न र तिनीहरूलाई आफ्नो पक्षमा फर्काउन मद्दत गर्न सक्ने ११ तरिकाहरू दिनेछ।
याद राख्नुहोस्:
नार्सिसिस्टको रिस सामान्यतया गलत वा क्षणिक हुन्छ र सम्भवतः केही मिनेट वा घण्टामा कम हुन्छ — त्यसैले नडराउनुहोस्!
उनीहरूलाई केही आश्वासन चाहिन्छ कि तिनीहरू अझै पनि तपाईंको ध्यानको लागि पर्याप्त महत्त्वपूर्ण छन् (छोटकरीमा मात्र भए पनि)।
1) तिनीहरूलाई शान्त हुन समय दिनुहोस्
मानसिक विकारहरूको निदान र तथ्याङ्क पुस्तिका (DSM-IV) अनुसार। ), नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकारको परिभाषामा "भव्यताको व्यापक ढाँचा (काल्पनिक वा व्यवहारमा), प्रशंसाको आवश्यकता, र समानुभूतिको कमी" समावेश छ। .
तिनीहरूले आफ्नो क्रोधलाई केवल भावनाको सट्टा अन्यायको गहिरो भावनाको परिणाम मान्न सक्छन्, वा तिनीहरू क्रोधमा उड्न सक्छन् र पछि यसलाई तुच्छ ठान्छन्।
त्यसोभए, जब एक नार्सिसिस्ट तपाईंसँग रिसाएको छ र तपाईं कसरी जवाफ दिने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ, तिनीहरूलाई ठाउँ दिनुहोस्।
यदि तपाईं एकसँग तर्कमा संलग्न हुनुहुन्छ भने, तपाईंले गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको समातिनबाट बच्नु हो। को कोलाहल मा माथिउनीहरूले अरू कसैलाई मद्दत वा सल्लाहको लागि सोध्नुभन्दा ठूलो कदम चाल्ने सम्भावना बढी हुन्छ, यदि उनीहरूसँग पहिले नै उनीहरूको टाउको भित्र आवश्यक सबै जवाफहरू छैनन् भने।
अझ के हो भने जब नार्सिसिस्टहरूले यो गर्छन्, तिनीहरूको रणनीति प्रायः तिनीहरूले योजना बनाएको अनुसार काम गर्दैन।
नार्सिसिस्टहरू गूंगा हुन् वा तिनीहरूले चीजहरू सोचिरहेका छैनन् भन्नु होइन - यो मात्र हो। तिनीहरूको सोच्ने तरिका तपाईंको भन्दा फरक छ, त्यसैले तिनीहरूको अभिनय गर्ने तरिका पनि फरक हुन सक्छ।
उनीहरूले लिने हरेक निर्णयमा उनीहरूलाई मद्दत गर्नु तपाईंको काम होइन।
साथ त्यसले भन्यो, नर्सिसिस्ट साथीसँग केही गाह्रो भइरहेको छ जस्तो लागेमा तपाईंले चाल्न सक्ने केही व्यावहारिक कदमहरू हेरौं:
तपाईंले आफैले गर्न सक्ने साना कदमहरूबारे निर्णय गर्नुहोस्।
आफ्नो लागि योजना बनाउनु र कारबाही गर्नु अघि आफ्नो योजना यथार्थपरक र कार्यान्वयन गर्न सजिलो छ भनी सुनिश्चित गर्नु तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ।
साना कदम र ठूला बीचको भिन्नता बताउनको लागि यहाँ एउटा उदाहरण छ। जब यो नार्सिसिस्ट साथीसँग व्यवहार गर्ने कुरा आउँछ:
परिस्थितिले पनि नआउने अवस्थामा "मलाई माफ गर्नुहोस्" भन्नको लागि ठूलो कदम चाल्नु भनेको नार्सिसिस्टहरू गर्नमा धेरै राम्रो हुन्छ।
यो पक्कै पनि सामान्य कुरा जस्तो देखिन्छ, तर यसले तपाइँको सम्बन्धमा धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। र तपाइँ किन देख्न सक्नुहुन्छ: जब तपाइँ माफी माग्नुहुन्छहरेक सानो अविवेकी वा गल्ती, तपाइँको साथीले सधैं सही मा छ भनेर मान्न थाल्छ।
सम्भार लिनुको सट्टा समस्या समाधान गर्न स-साना कदम चाल्नु र आफैले सबै काम गर्ने प्रयास गर्नु राम्रो कुरा हो। चिकित्सकले तपाईलाई बताउनेछन् र यो तपाई आफैं र आफ्नो जीवनलाई नियन्त्रण गर्न सक्ने स्वस्थ तरिकाहरू मध्ये एक हो।
10) तिनीहरूको आत्मकेन्द्रितताको साथ नजानुहोस्
सबैभन्दा राम्रो तरिका तपाईंले अर्को व्यक्तिको नार्सिसिज्मलाई सम्हाल्नु भनेको आफ्नो जीवनमा आफूले चाहेको र चाहिने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।
जब यो तपाईंको साथीसँग व्यवहार गर्ने कुरा आउँछ, तपाईंले आफूलाई कसरी राम्रोसँग सम्हाल्ने भनेर पनि सिक्नुपर्छ।
एक नार्सिसिस्टले प्राय: अरू मानिसहरू र तिनीहरूको आफ्नै आवश्यकताहरूमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्दछ, जसको मतलब यो हो कि तपाईं मध्ये कोही पनि लामो समयसम्म खुसी हुनुहुन्न।
यदि तपाईंले कुनै काम गरिरहनुभएको छ जसले तपाईंलाई चोट पुर्याउँछ, वा यदि तपाईं केही नार्सिसिस्टको अनौठो व्यवहारको साथमा जाँदै हुनुहुन्छ, त्यसपछि यो तपाइँको मित्रताको पुन: मूल्याङ्कन गर्ने समय हुन सक्छ।
यसले तपाइँलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मात्र मद्दत गर्नेछ, तर यसले तपाइँको साथीलाई यो महसुस गर्न पनि मद्दत गर्नेछ कि उनीहरूले आफैसँग पनि त्यसै गर्न आवश्यक छ।
सत्य यो हो:
तपाईले आफ्नो साथीलाई थाहा दिनु आवश्यक छ कि तपाईले उनीहरुको आत्मकेन्द्रितताको सामना गर्नुहुन्न।
अब तपाईलाई थाहा छ कि कसरी आफ्नो नार्सिसिस्टिक साथीलाई चिन्ने र कसरी तिनीहरूलाई र आफैलाई राम्ररी ह्यान्डल गर्ने, यो तपाईको लागि कदम चाल्ने समय हो।
11) बिर्सनुहोस्।नार्सिसिस्टहरू र आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्नुहोस्
यदि तपाईंले नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गर्न सोच्न सक्ने सबै प्रयास गर्नुभएको छ, तर कुनै पनि काम लाग्दैन, तब यो तपाईंको लागि मित्रता छोड्ने समय हो।
धेरै मानिसहरूलाई यो गर्न समस्या छ किनभने तिनीहरू अझै पनि आफ्ना साथीहरूसँग कुनै प्रकारको सम्बन्ध महसुस गर्छन्। तर यदि तपाईंको साथी नार्सिसिस्ट हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि उनीहरूसँग सम्पर्कमा रहन प्रयास गर्नुको कुनै अर्थ छैन।
तपाईं अझै प्रयास गरिरहनुको एउटा मुख्य कारण यो हो कि तपाईं बिर्सन चाहनुहुन्न। उनीहरु। तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तिनीहरू तपाईंको जीवनको हिस्सा बनेका छन्, र तपाईं त्यसलाई फ्याँक्न चाहनुहुन्न।
तर तपाईंको साथी नार्सिसिस्ट हो भने तपाईंले अरू के गुमाउनु पर्छ?
समस्या भएको साथीसँग सम्पर्कमा रहनको लागत धेरै उच्च हुन सक्छ।
तपाईंले अरू मानिसहरूसँगको मित्रता गुमाउने र आफू र आफ्ना साथीहरू बीच केही कठिन भावनाहरू सिर्जना गर्ने जोखिममा हुनुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो साथीबाट अगाडि बढ्नको लागि केही कडा कदम चाल्नु पर्ने हुन सक्छ, जस्तै रोक लगाउने आदेश प्राप्त गर्नु वा सम्बन्धबाट टाढा जानु। तिनीहरूसँग मित्रताको लायक छैन किनभने तिनीहरू खराब मानिसहरू हुन्।
नार्सिसिस्टहरू पक्कै पनि ती मानिसहरूमध्ये छन्। तिनीहरू दिनको समयको लायक छैनन्, र तिनीहरू पक्कै पनि तपाईंको मित्रताको लायक छैनन्।
यदि तपाईं आफ्नो विवेक कायम राख्न चाहनुहुन्छ र आफ्नो जीवनका मानिसहरू भन्दा राम्रो ठाउँमा रहन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईंलेयी सम्बन्धहरूबाट अगाडि बढ्न आवश्यक छ।
आशा छ, तपाईंले अब एक नार्सिसिस्टसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ।
तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न सजिलो छैन, तर यदि तपाईंले आफूलाई सम्बन्धमा फसेको पाउनुभयो भने जस्तै हामीले माथि छलफल गरेका छौं वा अर्को नार्सिसिस्टसँग समस्याहरू छन्, तब सायद यो गाइडले केही मद्दत गर्नेछ।
याद राख्नुहोस् कि नार्सिसिस्टहरूसँग केही क्षतिग्रस्त मित्रताहरू मर्मत गर्न कहिले पनि ढिलो हुँदैन, तर यो पनि जान्नुहोस् कि यसले लिन्छ। धेरै समय र प्रयास।
तिनीहरूका भावनाहरू।यस परिदृश्यको कल्पना गर्नुहोस्:
तपाईँसँग एउटा महत्त्वपूर्ण बैठक वा अपोइन्टमेन्ट छ र एक नार्सिसिस्टले भर्खरै तपाइँको आलोचना गरेको छ वा तपाइँलाई काटेको छ।
हामी सबैलाई थाहा छ कि यदि नार्सिसिस्टहरू तपाईंसँग रिसाउँछन् भने, तिनीहरू प्राय: तर्क गर्न चाहन्छन्, तर तपाईंले तिनीहरूको आवेगको प्रतिरोध गर्नुपर्छ।
तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको हिड्न जानुहोस्, केहि समयको लागि अरू केहि गर्नुहोस्, र तपाईंको साथी बढी बसोबास गरेपछि फर्कनुहोस्।
तपाईं सायद अझै पनि उहाँसँग रिसाउनुहुनेछ तर तपाईंको रिस आवेग र असुरक्षाको भावनाहरू भन्दा बढी ठोस कुरामा आधारित हुनेछ जसले उनीहरूको आक्रामकतालाई बढावा दिन सक्छ।
2) उनीहरूसँग तर्क गर्ने वा बहस गर्ने प्रयास नगर्नुहोस् – अहिले होइन, पछि हुनसक्छ
नार्सिसिस्टसँग रिसाएको बेलामा तर्क गर्ने प्रयास गर्नु राम्रो विचार होइन।
नार्सिसिस्टहरू सोच्छन् कि तिनीहरूको निर्णय अरू कसैको भन्दा राम्रो छ — र तिनीहरूले पत्ता लगाउन सक्ने एक मात्र तरिका हो यदि तपाईं सही हुनुहुन्छ भने तपाईंको तर्क र तर्कहरू तिनीहरूको भन्दा राम्रो छन् (जसको सम्भावना छैन)।
अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, यस बिन्दुमा उनीहरूलाई तपाईंको कुरा सुन्न गाह्रो हुनेछ।
तर यदि तपाईंले उनीहरूको मनस्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ भने के हुन्छ?
सत्य हो, धेरै जसो हामी भित्र कति शक्ति र सम्भाव्यता लुकेको छ भन्ने कुरा हामी कहिल्यै बुझ्दैनौं।
नार्सिसिस्टको निरन्तर कन्डिसनिङबाट हामी अल्झिन्छौं, हामी वास्तवमा उनीहरू सही छन् भन्ने विश्वास गर्न थाल्छौं।
नतिजा?
हामीले सिर्जना गरेको वास्तविकता बन्छहाम्रो चेतना भित्र बस्ने वास्तविकताबाट अलग।
मैले यो (र धेरै) विश्व प्रसिद्ध शमन रुडा इयान्डेबाट सिकेको छु। यस उत्कृष्ट नि: शुल्क भिडियोमा, रुडाले तपाइँ कसरी मानसिक चेनहरू उठाएर आफ्नो अस्तित्वको मूल भागमा फर्कन सक्नुहुन्छ भनेर वर्णन गर्नुहुन्छ।
सावधानीको एक शब्द - रुडा तपाइँको सामान्य शमन होइन।
अरू धेरै गुरुहरूले जस्तै उसले राम्रो चित्र कोर्दैन वा विषाक्त सकारात्मकता पलाउँछ।
बरु, उसले तपाईंलाई भित्रतिर हेर्न र भित्रका राक्षसहरूको सामना गर्न बाध्य पार्छ। यो एक शक्तिशाली दृष्टिकोण हो, तर यसले काम गर्छ।
त्यसैले यदि तपाईं यो पहिलो कदम चाल्न र आफ्नो वास्तविकतासँग आफ्नो कार्यहरू पङ्क्तिबद्ध गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, Rudá को अद्वितीय प्रविधिबाट सुरु गर्नको लागि यो भन्दा राम्रो ठाउँ अरू छैन। 0>यहाँ फेरि नि:शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
3) उनीहरूलाई खुसी पार्ने प्रयास नगर्नुहोस्
कहिलेकाहीँ नार्सिसिस्टहरू उनीहरू कति महान छन् भनेर बताउन चाहन्छन्।
यो मानव सम्बन्ध मा एक सामान्य घटना हो, तर के यो यति खतरनाक छ कि प्रशंसा को लागि तिनीहरूको लालसा अक्सर सधैं असन्तुष्ट को स्थिति मा राख्छ। उदाहरणका लागि, "तपाईंको कपाल राम्रो छ!") तर अर्को व्यक्तिले यसलाई तुरुन्तै खारेज गर्छ ("ओह, तपाईंले मलाई राम्रो महसुस गराउनको लागि मात्र यसो भन्नुभएको हो!"), आलोचनाहरू कठोर र पीडादायी हुन सक्छन्।
नार्सिसिस्टहरू तपाईलाई रिस उठाउने अर्को तरिका हो जब तिनीहरूले तपाईलाई केहि गर्न जबरजस्ती गर्न खोज्छन् (जस्तै, "तपाईले राख्नु पर्छआफ्नो काममा थप प्रयास। हामीलाई तपाईं अझ सफल हुन आवश्यक छ।") र जब तपाईं पालन गर्न असफल हुनुभयो, तिनीहरूले तपाईंलाई गाली गर्छन्।
यी परिस्थितिहरूमा, तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा चतुर कुरा भनेको उनीहरूले चाहेको व्यवहारमा संलग्न हुन अस्वीकार गर्नु हो। .
यो पनि हेर्नुहोस्: पीटर प्यान सिन्ड्रोम: यो के हो र तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छयदि तपाईंले उनीहरूले चाहेको कुरा गर्न दबाब महसुस गर्नुहुन्छ र असक्षम हुनुहुन्छ वा पालना गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई किन थाहा दिनुहोस् र यसको लागि माफी नमाग्नुहोस्।
यदि कुनै कुराको वाचा नगर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंको निर्णयले तपाईंलाई बताउँछ कि तपाईं प्रतिबद्ध हुन सक्नुहुन्न। यस प्रकारका परिस्थितिहरू धेरै गाह्रो हुन्छन् किनभने नार्सिसिस्टहरूले प्रायः आफ्नो क्रोध र तिनीहरूको दोष-ट्रिपिङ कौशल प्रयोग गरेर अरूबाट के चाहन्छन् भन्ने प्रयास गर्छन्।
4) सीमाहरू आफैंमा फर्काउनुहोस्
जब नार्सिसिस्टहरू तपाईंमा पागल हुन्छन् र कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर जान्न चाहन्छन्, तपाईंले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा तिनीहरू र तपाईंका बीचमा स्पष्ट र दृढ रेखा कोर्नु हो।
मानिसहरू सयौं हजारौंदेखि पृथ्वीमा छन्। वर्षौं, तर हामीले विगत १०० वर्षमा नार्सिसिज्मलाई एउटा रोगको रूपमा मात्र चिनेका छौं। हामी आत्म-सुरक्षाको माध्यमको रूपमा हाम्रो भावनात्मक स्वयंको वरिपरि सीमाहरू कोर्ने बानी छैनौं - तर यो के हुन आवश्यक छ।
र यसको दुई महत्त्वपूर्ण प्रभावहरू छन्:
यसले तपाईंको साथीलाई बताउँछ। कि तिनीहरूसँग अब तपाईंको भावना र व्यवहारमा शक्ति छैन, जसले तिनीहरूलाई छिट्टै शान्त हुन मद्दत गर्दछ। यसरी, तपाईंको साथी उसको/उनको रिसमा अड्किनेछ र अन्ततः तर्क त्याग्न सक्छ।
मनोवैज्ञानिकहरूले कडा मेहनत गरिरहेका छन्।विकार र यसका कारणहरू चित्रण गर्नुहोस्, तर हाम्रो आधुनिक चिकित्सा बुझाइको परिणाम स्वरूप, हामीसँग अब एक एन्टिडोट पनि हुन सक्छ।
"सीमाहरू कोर्ने" अभ्यास गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो यदि कसैले यदि तपाइँ कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनुहुन्छ भनेर सोच्नु हो। अरू तपाईंको जुत्तामा थियो।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको नार्सिसिस्ट साथीले तपाईंबाट अपेक्षा गरेको कुनै काम नगरेकोमा तपाईंसँग रिस उठ्छ भने, यदि त्यो नजिकको साथी वा भएको भए प्रतिक्रिया कस्तो हुन्थ्यो भनेर आफैलाई सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्। परिवारको सदस्य।
तपाईले उनीहरूले सोधेको कुरा नगरेकोमा आफू दोषी महसुस गर्नुहुनेछ भन्ने कुरा पत्ता लगाउनुहुनेछ तर साथसाथै उनीहरूले तपाईंको कारणहरू बुझ्नेछन् भन्ने आशा राख्नुहुन्छ।
छोटकरीमा:
आफूलाई नार्सिसिज्मबाट जोगाउनको लागि, तपाईंले दुई बीचको सिमाना कोर्न आवश्यक छ।
5) तिनीहरूको अहंकार बुझ्नुहोस्
केही मानिसहरूलाई लाग्दछ कि नार्सिसिज्म केवल कमको लागि एक रक्षा संयन्त्र हो। आत्म-सम्मान।
हामी सबैले आफू विशेष भएको महसुस गर्न आवश्यक छ, तर नार्सिसिस्टहरूका लागि यो आवश्यकता यति बलियो छ कि उनीहरूले संसारलाई हेर्ने लेन्स बन्छ।
यहाँ सल्लाह छ। आफ्नो अहंकारको सामना गर्न: नार्सिसिस्टहरू विश्वास गर्छन् कि तिनीहरू विशेष छन् र आफूले गर्ने तरिकाले काम गर्ने हकदार छन्।
तिनीहरूसँग यो विशेष तरिकाले व्यवहार नगर्ने अरू कसैलाई पनि सहनशीलता हुँदैन, त्यसैले तिनीहरू हुन सक्छन्। धेरै माग। यसबाहेक, पहिले उल्लेख गरिएझैं, तिनीहरू प्रायः तिनीहरूको व्यवहारसँग सहमत नहुनेहरूबाट दुखी महसुस गर्छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: पाँच पुरुष पुरातत्वहरू: तपाईलाई थाहा हुनु पर्ने सबै कुरातिनीहरूको अहंकारसँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको प्रयास नगर्नु हो।तिनीहरूलाई बदल्नुहोस् तर यसको सट्टा, सम्भव भएमा, तपाईंले यसमा कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनुहुन्छ परिवर्तन गर्न काम गर्नुहोस्।
उस्तै अवस्थामा, यदि तपाईंको नार्सिसिस्ट साथीले तपाईंले अपेक्षा गरेको कुनै काम नगरेकोमा तपाईंसँग रिस उठ्छ भने, प्रयास गर्नुहोस्। घनिष्ठ मित्र वा परिवारको सदस्य भएमा प्रतिक्रिया कस्तो हुन्छ भनेर आफैलाई सोध्नुहोस्।
यी प्रतिक्रियाहरू बोल्ड हुनुपर्छ तर आक्रामक हुनु हुँदैन, जस्तै "मलाई माफ गर्नुहोस् कि तपाईं दुखी महसुस गर्नुहुन्छ, तर म के गर्न सहमत हुन सक्दिन। तपाईं मसँग गरून् भन्ने चाहनुहुन्छ।"
वा "तपाईंको भावनामा चोट लागेको छ भनी म बुझ्छु, तर म तपाईंसँग असहमत छु।"
यो एउटा छोटो कथन हो र तर्क होइन भने सजिलो हुन्छ। यदि तपाईंको प्रतिक्रियाले उनीहरूलाई बहस गर्न प्रोत्साहित गर्छ भने, यो तपाईंको लागि अझ राम्रो हुन सक्छ थप केही नभन्नुहोस्।
6) आफ्नो आत्म-हेरचाहको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरामा फोकस गर्नुहोस्, उनीहरूको होइन
मनोरोगीहरू धेरै दक्ष छन्। मानिसहरूलाई हेरफेर गर्नमा, र नार्सिसिस्टहरू यसमा अझ राम्रो हुन्छन्।
उनीहरूको मनपर्ने चालहरू मध्ये एउटा भनेको दाबी गर्नु हो कि तपाईंले उनीहरूले चाहेको कुरा नगरेसम्म वा उनीहरूले विश्वास गरेको कुरामा विश्वास नगरेसम्म तपाईं खुसी हुन योग्य हुनुहुन्न।<1
तिनीहरूले अपराधलाई हतियारको रूपमा प्रयोग गर्छन् उनीहरूका सबै विश्वास र चाहनाहरू पूरा गर्न बाध्य पार्न।
त्यसोभए उनीहरूलाई तपाईंको विरुद्धमा तपाईंको दोष प्रयोग गर्नबाट रोक्न तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ?
आफैबाट सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो जीवनलाई क्रमबद्ध गर्न बाहिरी समाधानहरूको खोजी गर्न बन्द गर्नुहोस्, गहिरो तल, तपाईंलाई थाहा छ यसले काम गरिरहेको छैन, र तपाईंको आत्म-हेरचाहको लागि के उत्तम छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, तिनीहरूको होइन।
र यो किनभने जबसम्म तपाईं भित्र हेर्नुहुन्छ र आफ्नो मुक्तिव्यक्तिगत शक्ति, तपाईंले खोजिरहनुभएको सन्तुष्टि र पूर्ति कहिल्यै फेला पार्नुहुनेछैन।
मैले यो शमन रुडा इआन्डेबाट सिके। उहाँको जीवन मिशन भनेको मानिसहरूलाई तिनीहरूको जीवनमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न र तिनीहरूको रचनात्मकता र क्षमता अनलक गर्न मद्दत गर्नु हो। उहाँसँग एउटा अविश्वसनीय दृष्टिकोण छ जसले पुरातन शमानिक प्रविधिहरूलाई आधुनिक-दिनको ट्विस्टसँग जोड्दछ।
आफ्नो उत्कृष्ट नि:शुल्क भिडियोमा, रुडाले यो लक्ष्य हासिल गर्न प्रभावकारी तरिकाहरू बताउँछन्: उनीहरूलाई खुसी बनाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, सबैभन्दा राम्रो कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तपाईंको लागि।
त्यसोभए यदि तपाईं आफैंसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो अनन्त सम्भावनालाई अनलक गर्नुहोस्, र तपाईंले गर्नुहुने सबै कुराको हृदयमा जुनून राख्नुहोस्, उहाँको वास्तविक सल्लाह जाँच गरेर अहिले सुरु गर्नुहोस्।
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
छोटकरीमा:
उनीहरूको आलोचनालाई नुनको दानासँग लिने र तपाईंको भलाइको लागि के उत्तम छ भनेर पत्ता लगाउने सम्भावना छ। तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने उत्तम तरिकाहरू।
7) यस अवस्थामा तपाईंलाई समर्थन गर्ने असल साथीहरू खोज्नुहोस्
सधै रिसाउने र रिसाउने नर्सिसिस्टहरूसँग व्यवहार गर्न गाह्रो छ, र तपाईंले धेरै खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। समयले तिनीहरूलाई शान्त पार्ने प्रयास गर्दै। तर यदि तपाईं तिनीहरूको लागि सधैं त्यहाँ हुन सक्नुहुन्छ भने, यो अझै पनि तपाईंको लागि धेरै गाह्रो हुने छ।
यी समस्याहरू समाधान गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका अन्य व्यक्तिहरूसँग जडान गर्नु हो जसले तपाईंलाई कति विशेष छ भनेर सम्झाउन मद्दत गर्न सक्छ। र तपाई राम्रो व्यक्ति हुनुहुन्छ — तपाईलाई सकारात्मक समर्थन दिने व्यक्तिहरू।
यो हुन सक्छतपाइँको परिवार र साथीहरू, तपाइँको धार्मिक समुदाय, वा तपाइँले मन पराउने एउटा पाल्तु जनावर पनि।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफैलाई सकारात्मक व्यक्तिहरु संग घेर्नुहोस् जसले तपाइँलाई नार्सिसिस्टहरु संग सामना गर्न को लागी आवश्यक आत्मविश्वास को निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।
वा तपाईंले केही मनोवैज्ञानिक र सल्लाहकारहरू मार्फत सल्लाह पाउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो नार्सिसिस्ट साथीसँग व्यवहार गर्न सकारात्मक सल्लाह दिएर तपाईंको जीवनसँग सामना गर्न नयाँ तरिकाहरू विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
याद राख्नुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न र त्यहाँ धेरै, धेरै व्यक्तिहरू छन् जसले उस्तै समस्या भोगेका छन्। तपाईं जस्तै कुरा।
8) आवश्यक भएमा माफी माग्नुहोस् तर यसलाई धेरै नगर्नुहोस्
यदि तपाईंलाई आफ्नो नार्सिसिस्ट साथीसँग समस्या भइरहेको छ भने, तपाईंले समय समयमा माफी माग्नुपर्ने हुन सक्छ। यदि तपाईं एक नार्सिसिस्ट हुनुहुन्छ भने, तपाईंले प्राय: यसो गर्नु सामान्य कुरा हो।
उदाहरणका लागि, यदि उनीहरूले तपाइँको कार्यालयमा अपमानित महसुस गरेको गुनासो गर्छन् र तपाइँलाई उनीहरूको तर्फबाट माफी माग्न आग्रह गर्छन् भने, यो सम्भव छ। कि तिनीहरूले "म धेरै माफ गर्नुहोस्। मलाई आशा छ कि मैले तपाईलाई चित्त दुखाएको छैन।"
माफी माग्न वा प्राप्त गर्दा यो भन्न वा गर्ने सामान्य कुराको रूपमा हेर्न सकिन्छ — तर यसले तपाइँको नार्सिसिस्ट साथीलाई पहिले भन्दा बढी हकदार महसुस गराउँछ।
तपाईले यो कुरा बुझ्नु पर्छ कि यो अवस्थामा नार्सिसिस्टको गल्ती नहुन सक्छ।
यदि तपाइँ धेरै माफी माग्नुहुन्छ भने, तपाइँ कम आत्म-सम्मान र अपराधको भावना संग समाप्त हुन सक्छ। । तपाइँ पनि यो तपाइँको लागि स्वस्थ छैन जस्तो महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छअब आफ्नो साथीको वरिपरि रहनुहोस्।
यदि तपाईलाई बारम्बार माफी माग्न आवश्यक छ भने, यसको मतलब तपाईको सम्बन्ध तपाई र तपाईसँग समस्या भएको व्यक्ति दुबैको लागि अस्वस्थ भएको छ। यो तपाईंको छुट्टै बाटोमा जाने समय हो।
त्यसोभए आवश्यक भएमा कहिले माफी माग्ने भनेर तपाईंलाई कसरी थाहा हुन्छ?
नार्सिसिस्ट साथी भनेको आफ्नो छविको ख्याल गर्ने व्यक्ति हो। यदि तपाईंले तिनीहरूको भावनामा चोट पुर्याउने वा तिनीहरूको छविमा खलल पार्ने धम्की दिने तरिकाले कार्य गर्नुभयो भने, तपाईंले त्यसको लागि माफी माग्न बुद्धिमानी हुनेछ।
तर कहिलेकाहीं यो आवश्यक नहुने बेला पनि हुन्छ। तपाईं माफी माग्न को लागी। विशेष गरी, यदि तपाईंको साथीले तपाईंको छोराको तौल वा तपाईं उसको बच्चासँग गर्भवती भएको तथ्यको बारेमा नराम्रो टिप्पणी गरेको छ भने, त्यसपछि माफी माग्न तपाईंको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ।
त्यसैले यो हो वा होइन भनेर निर्धारण गर्न तपाईलाई "मलाई माफ गर्नुहोस्" भन्न आवश्यक छ, बस रोक्नुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूले अरूहरूप्रति कुनै तुच्छ टिप्पणी गरेका छन् कि छैनन्। यदि तिनीहरूले कुनै नकारात्मक टिप्पणी गरेका छैनन् भने, माफी माग्न अघि राम्ररी सोच्नुहोस्।
9) ठूलाको सट्टा साना कदमहरू लिनुहोस्
अलिकति गहिरो खन्नुहोस्:
यो एक कदम चाल्नु भन्दा मद्दत माग्न धेरै सजिलो छ। र ठूला कदमहरूको सट्टा साना कदमहरू चाल्नु तपाईंको लागि धेरै स्वस्थ छ।
नार्सिसिस्टले यी मध्ये कुनै पनि काम प्रायः गर्दैन।
तिनीहरू हुन सक्छन्।
