Bir narsist sizə qəzəbləndikdə cavab verməyin 11 yolu (boğazlıq*t)

Bir çoxumuz bir narsist tanımaq bədbəxtliyi ilə üzləşmişik.

Və gəlin etiraf edək ki, əgər siz nə vaxtsa onunla qarşılaşmısınızsa, onlar sizə və bütün mərclərə qəzəblənəndə bilirsiniz ki, sönükdür, necə cavab verəcəyini bilmək çətin ola bilər.

Bu bloq yazısı sizə onların qəzəbini aradan qaldırmağa və onları özünüzə qaytarmağa kömək edəcək 11 üsul təqdim edəcək.

Unutmayın:

Narsistin qəzəbi adətən ya yalançıdır, ya da keçici olur və çox güman ki, bir neçə dəqiqə və ya saat ərzində yox olacaq – buna görə də panikaya düşməyin!

Onların sadəcə olaraq arxayınlığa ehtiyacı var ki, onlar hələ də diqqətiniz üçün kifayət qədər vacibdir (qısa da olsa).

1) Onlara sakitləşmək üçün vaxt verin

Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatına (DSM-IV) əsasən ), narsisistik şəxsiyyət pozğunluğunun tərifinə “genişlik nümunəsi (fantaziya və ya davranışda), heyran olma ehtiyacı və empatiyanın olmaması daxildir. .

Onlar qəzəbini sadəcə bir hiss deyil, bəzi dərin ədalətsizlik hissinin nəticəsi hesab edə bilər və ya qəzəblənərək sonradan bunu əhəmiyyətsiz hesab edə bilərlər.

Beləliklə, narsist sizə qəzəbləndikdə və siz necə cavab verəcəyinizi bilmək istəsəniz, ona yer verin.

Əgər biri ilə mübahisə edirsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey yaxalanmamaqdır. girdabındaböyük bir addım atmaq ehtimalı, hətta fəlakət və ya uğursuzluqla nəticələnsə belə, başqasından kömək və ya məsləhət istəməkdən daha çox olur – əgər onsuz da ehtiyac duyduqları bütün cavabları başa düşmürlərsə.

Bundan əlavə, narsistlər bunu etdikdə, onların strategiyası çox vaxt planlaşdırdıqları kimi alınmır.

Bu, narsistlərin lal olduğunu və ya hər şeyi düşünmədiklərini söyləmək deyil - bu sadəcə olaraq onların düşüncə tərzi sizinkindən fərqlidir, ona görə də onların hərəkət tərzi də çox güman ki, fərqli olacaq.

Onlara verdikləri hər bir həyat qərarında kömək etmək sizin işiniz deyil.

dedi ki, narsist bir dostunuzla çətin bir şey keçdiyinizi hiss edirsinizsə, ata biləcəyiniz bəzi praktik addımlara baxaq:

Özünüz üçün ata biləcəyiniz kiçik addımlara qərar verin.

Özünüz üçün bir plan hazırlamaq və hərəkətə keçməzdən əvvəl planınızın real və asan həyata keçirildiyinə əmin olmaq sizin üçün faydalı ola bilər.

Kiçik addımlarla böyük addımlar arasındakı fərqi izah etmək üçün burada bir nümunə verilmişdir. narsist dostla münasibətə gəldikdə:

Vəziyyət buna belə səbəb olmadıqda “üzr istəyirəm” demək üçün böyük bir addım atmaq narsistlərin çox yaxşı bacardığı bir şeydir.

Təbii ki, bu, çox sadə bir şey kimi görünür, lakin bu, münasibətlərinizdə bir çox problemə səbəb ola bilər. Və bunun səbəbini görə bilərsiniz: Üzr istəyəndəHər kiçik laqeydlik və ya səhvdə dostunuz həmişə haqlı olduqlarını düşünməyə başlayacaq.

Hər şeyi öz üzərinizə götürməyə çalışmaq əvəzinə problemi həll etmək üçün kiçik addımlar atmaq yaxşı bir şeydir. terapevt sizə deyəcək və bu, özünüzə və həyatınıza nəzarət edə biləcəyiniz daha sağlam yollardan biridir.

10) Onların özünü mərkəzləşdirməsi ilə getməyin

Ən yaxşı yol başqasının narsissizminin öhdəsindən gəlmək, həyatınızda istədiyiniz və ehtiyac duyduğunuz şeylərə diqqət yetirməkdir.

Dostunuzla münasibət qurmağa gəldikdə, siz də özünüzlə necə davranacağınızı öyrənməlisiniz.

Narsist çox vaxt yalnız başqa insanlara və onların öz ehtiyaclarına diqqət yetirir, bu o deməkdir ki, heç biriniz uzun müddətdə xoşbəxt olmayacaqsınız.

Sizi incidən bir şey edirsinizsə və ya narsistin bəzi qəribə davranışları ilə yanaşı gedirsinizsə, o zaman dostluğunuzu yenidən qiymətləndirməyin vaxtı gələ bilər.

Bu, nəinki özünüz haqqında yaxşı hiss etməyə kömək edəcək, həm də dostunuza onlar haqqında yaxşı hiss etməyə kömək edəcək. Özləri ilə də eyni şeyi etməlidirlər.

Həqiqət budur:

Dostunuza bildirməlisiniz ki, siz onların eqoistliyinə dözməyəcəksiniz.

İndi siz narsist dostunuzu necə tanıyacağınızı və onlarla və özünüzü necə düzgün idarə edəcəyinizi bildiyiniz üçün hərəkətə keçməyin vaxtıdır.

11) Unutmayın.narsistlərlə mübarizə aparın və həyatınıza davam edin

Əgər bir narsistlə mübarizə aparmaq üçün ağlınıza gələn hər şeyi sınamısınızsa, lakin heç bir şey alınmırsa, o zaman dostluqdan əl çəkməyin vaxtıdır.

Bir çox insanlar bunu etməkdə çətinlik çəkirlər, çünki onlar hələ də dostları ilə bir növ əlaqə hiss edirlər. Ancaq dostunuz narsistdirsə, o zaman onlarla daha əlaqə saxlamağa çalışmağın mənası yoxdur.

Hələ də cəhd etməyinizin əsas səbəblərindən biri də unutmaq istəməməyinizdir. onlar. Onların həyatınızın bir hissəsinə çevrildiyini hiss edə bilərsiniz və bunu atmaq istəmirsiniz.

Amma dostunuz narsistdirsə, itirməli başqa nə var?

Problemləri olan bir dostla əlaqə saxlamağın dəyəri çox yüksək ola bilər.

Başqa insanlarla dostluğu itirmək və özünüzlə dostlarınız arasında bəzi sərt hisslər yaratmaq riski daşıyırsınız. Sonda dostunuzdan uzaqlaşmaq üçün bir neçə çətin addım atmalı olacaqsınız, məsələn, qadağa qərarı almaq və ya münasibətdən uzaqlaşmaq.

Bu dünyada insanların olduğunu xatırlamaq vacibdir. pis insanlar olduqları üçün dostluğa dəyməzlər.

Narsistlər mütləq o insanlar arasındadır. Onlar günün vaxtına dəyməzlər və əlbəttə ki, sizin dostluğunuza dəyməzlər.

Əgər ağlınızı qorumaq və həyatınızdakı insanlardan daha yaxşı yerdə olmaq istəyirsinizsə, o zaman sizbu əlaqələrdən uzaqlaşmaq lazımdır.

Ümid edirəm ki, siz indi bir narsistlə necə davranacağınızı başa düşə bilərsiniz.

Onlarla mübarizə aparmaq asan deyil, lakin əgər özünüzü münasibətdə ilişib qaldığınızı görürsünüzsə yuxarıda müzakirə etdiyimiz və ya başqa bir narsistlə problem yaşadığınız kimi, bəlkə də bu bələdçi bir az kömək edəcək.

Unutmayın ki, narsistlərlə bəzi pozulmuş dostluqları bərpa etmək heç vaxt gec deyil, həm də bunun lazım olduğunu bilin. çox vaxt və səy.

Bu ssenarini təsəvvür edin:

Sizin vacib görüşünüz və ya görüşünüz var və bir narsist sizi indicə tənqid edib və ya kəsib.

Biz hamımız bilirik ki, narsistlər sizdən əsəbiləşsələr, onlar adətən mübahisəni davam etdirmək istəyəcəklər, lakin siz onların impulslarına müqavimət göstərməlisiniz.

Sizin edə biləcəyiniz ən yaxşı şey gəzintiyə çıxmaq, bir müddət başqa bir şey etməkdir. və dostunuz daha qərarlı olduqda geri qayıdın.

Yəqin ki, siz hələ də ona qəzəbli olacaqsınız, lakin qəzəbiniz onların aqressivliyini artıra biləcək impulsivlik və etibarsızlıq emosiyalarından daha konkret bir şeyə əsaslanacaq.

2) Onlarla mübahisə etməyə və ya mübahisə etməyə çalışmayın – indi yox, bəlkə daha sonra

Bir narsist qəzəbləndiyi zaman onunla mübahisə etməyə çalışmaq çox vaxt yaxşı fikir deyil.

Narsistlər öz mühakimələrinin hər kəsinkindən daha yaxşı olduğunu düşünürlər və sizin haqlı olub-olmadığınızı anlamalarının yeganə yolu sizin məntiqinizin və arqumentlərinizin onlarınkından daha yaxşı olub-olmamasıdır (bu, mümkün deyil).

Başqa sözlə desək, indiki məqamda onları sizi dinləməyə məcbur etmək çətin olacaq.

Bəs onların əhvalını dəyişə bilsəniz necə olar?

Həqiqət budur ki, əksəriyyət İçimizdə nə qədər güc və potensialın olduğunu heç vaxt dərk etmirik.

Narsist tərəfindən davamlı kondisionerlə bataqlığa düşürük, əslində onların haqlı olduğuna inanmağa başlayırıq.

Nəticə?

Yaratdığımız reallıq olurşüurumuzda yaşayan reallıqdan qopmuşam.

Mən bunu (və daha çoxunu) dünya şöhrətli şaman Ruda Iandedən öyrənmişəm. Bu mükəmməl pulsuz videoda Ruda zehni zəncirləri necə qaldıra və varlığınızın özəyinə necə dönə biləcəyinizi izah edir.

Ehtiyatlılıq sözü – Ruda sizin tipik şamanınız deyil.

O, bir çox digər gurular kimi gözəl şəkil çəkmir və ya zəhərli pozitivlik cücərtmir.

Əvəzində o, sizi içəriyə baxmağa və içindəki cinlərlə qarşılaşmağa məcbur edəcək. Bu, güclü, lakin işə yarayan bir yanaşmadır.

Beləliklə, bu ilk addımı atmağa və hərəkətlərinizi reallığınızla uyğunlaşdırmağa hazırsınızsa, Rudanın unikal texnikasından başlamaq üçün daha yaxşı yer yoxdur

Budur yenidən pulsuz videoya keçid.

3) Onları razı salmağa çalışmayın

Bəzən narsistlər nə qədər böyük olduqlarını söyləmək istəyirlər.

Bu insan münasibətlərində adi bir hadisədir, lakin bunu bu qədər təhlükəli edən odur ki, onların heyran olmaq həvəsi çox vaxt onları daimi narazılıq vəziyyətində saxlayır.

Beləliklə, insan müsbət hesab etdiyi bir şey haqqında eşidəndə ( məsələn, “Möhtəşəm saç düzümün var!”), lakin digər şəxs bunu tez bir zamanda rədd edir (“Oh, bunu sadəcə məni daha yaxşı hiss etmək üçün deyirsən!”), tənqidlər sərt və ağrılı ola bilər.

Narsistlərin sizə əsəbləşməsinin başqa bir yolu sizi nəyisə etməyə məcbur etməkdir (məsələn, “Sizişinizə daha çox səy göstərin. Bizə sizin daha uğurlu olmanız lazımdır.”) və sən buna əməl etmədikdə, onlar səni ələ salırlar.

Belə vəziyyətlərdə edə biləcəyiniz ən ağıllı şey onların arzuladığı davranışı etməkdən imtina etməkdir. .

Əgər siz onların istədiklərini etmək üçün təzyiq altında olduğunuzu hiss edirsinizsə və buna əməl edə bilmirsinizsə və ya istəmirsinizsə, sadəcə olaraq onlara bunun səbəbini bildirin və bunun üçün üzr istəməyin.

Əgər heç nə vəd etməmək daha yaxşıdır. hökmün sizə deyir ki, öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz. Bu cür vəziyyətlər çox çətindir, çünki narsistlər tez-tez başqalarından istədiklərini almaq üçün qəzəblərini və günahkarlıq bacarıqlarından istifadə etməyə çalışacaqlar.

4) Özünüzə sərhədlər çəkin

O zaman Narsistlər sizə qəzəblənirlər və necə cavab verəcəklərini bilmək istəyirlər, etməli olduğunuz ilk şey, onlarla sizin aranızda aydın və möhkəm bir xətt çəkməkdir.

İnsanlar yüz minlərlədir ki, yer üzündə yaşayırlar. İllərdir, lakin biz son 100 ildə narsisizmi yalnız bir xəstəlik kimi tanıdıq. Biz özümüzü qoruma vasitəsi kimi emosional mənliklərimizin ətrafında sərhədlər çəkməyə öyrəşməmişik – lakin bu, baş verməlidir.

Və bunun iki mühüm təsiri var:

Bu, dostunuza deyir. emosiyalarınız və davranışlarınız üzərində artıq gücə malik deyillər ki, bu da onların tez sakitləşməsinə kömək edir. Beləliklə, dostunuz qəzəbindən ilişib qalacaq və nəticədə mübahisədən əl çəkə bilər.

Psixoloqlar bunun üçün çox çalışırlar.pozğunluğu və onun səbəblərini səciyyələndirir, lakin müasir tibbi anlayışımızın nəticəsi olaraq, bizim indi də bir antidot əldə edə bilərik.

“Sərhədləri çəkmək” məşqinin yaxşı yolu, kimsə əgər kimsə olarsa, necə reaksiya verəcəyini düşünməkdir. başqası sənin yerində idi.

Məsələn, narsist dostunuz sizdən gözlədiyi bir şeyi etmədiyiniz üçün sizə qəzəblənirsə, özünüzdən soruşmağa çalışın ki, əgər o, yaxın dost və ya dost olsaydı, reaksiya necə olardı? ailə üzvü.

Yəqin ki, onların xahişini yerinə yetirmədiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss edəcəyinizi, eyni zamanda səbəblərinizi başa düşəcəklərini gözlədiyinizi kəşf edəcəksiniz.

Qısacası:

Özünüzü narsisizmdən qorumaq üçün ikiniz arasında sərhəd çəkməlisiniz.

5) Onların eqosunu anlayın

Bəzi insanlar narsissizmin sadəcə aşağılıq üçün müdafiə mexanizmi olduğunu düşünürlər. Özümüzə hörmət.

Hamımız özümüzü xüsusi hiss etməliyik, lakin narsistlər üçün bu ehtiyac o qədər güclüdür ki, onların dünyaya baxdığı obyektiv olur.

Budur məsləhət. eqoları ilə məşğul olmaq üçün: Narsistlər xüsusi olduqlarına və etdikləri kimi hərəkət etmək hüququna malik olduqlarına inanırlar.

Həmçinin onlarla bu xüsusi şəkildə rəftar etməyən başqa heç kimə qarşı dözümlülükləri yoxdur, buna görə də onlar ola bilər. çox tələbkar. Bundan əlavə, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, davranışları ilə razılaşmayanlar tərəfindən tez-tez inciyirlər.

Eqosu ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu, öz eqosu ilə məşğul olmağa çalışmamaqdır.onları dəyişdirin, əksinə, mümkünsə, buna necə reaksiya verdiyinizi dəyişmək üzərində çalışın.

Oxşar vəziyyətdə, narsist dostunuz sizdən gözlədiyi bir şeyi etmədiyiniz üçün sizə qəzəblənirsə, cəhd edin. Özünüzdən soruşun ki, əgər o, yaxın dostunuz və ya ailə üzvü olsaydı, reaksiyanız necə olardı.

Bu reaksiyalar cəsarətli, lakin aqressiv olmamalıdır, məsələn, “Özünüzü incitdiyiniz üçün üzr istəyirəm, amma nə etməyə razılaşa bilmirəm? sən məndən bunu istəyirsən.”

Və ya “Mən başa düşürəm ki, sənin hisslərin incidi, amma mən səninlə razı deyiləm.”

Bu, mübahisə deyil, qısa ifadə olsa, daha asandır. Cavabınız onları mübahisə etməyə həvəsləndirirsə, daha heç nə deməməyiniz ən yaxşısı ola bilər.

6) Onların yox, özünüzə qayğı göstərməyin ən yaxşısına diqqət yetirin

Psixopatlar çox bacarıqlıdırlar. insanları manipulyasiya etməkdə və narsistlər bunu daha yaxşı bacarırlar.

Onların sevimli hiylələrindən biri, onların istədiklərini etmədikcə və ya inandıqlarına inanmadıqca xoşbəxt olmağa layiq olmadığınızı iddia etməkdir.

Sizi bütün inanc və istəklərinə tabe olmağa məcbur etmək üçün günahdan bir silah kimi istifadə edirlər.

Beləliklə, onların günahınızdan sizə qarşı istifadə etmələrinin qarşısını almaq üçün nə edə bilərsiniz?

Özünüzdən başlayın. Həyatınızı tənzimləmək üçün xarici düzəlişlər axtarmağı dayandırın, dərindən, bunun işləmədiyini bilirsiniz və diqqətinizi onların deyil, özünüz üçün ən yaxşı olana yönəldin.

Və bunun səbəbi siz içəriyə və sərbəst buraxınşəxsi güc, siz heç vaxt axtardığınız məmnunluğu və məmnunluğu tapa bilməyəcəksiniz.

Mən bunu şaman Rudá Iandêdən öyrəndim. Onun həyat missiyası insanlara həyatlarında tarazlığı bərpa etmək və yaradıcılıq və potensiallarını açmaqda kömək etməkdir. Onun qədim şaman üsulları ilə müasir dövrü birləşdirən inanılmaz yanaşması var.

Mükəmməl pulsuz videosunda Ruda bu məqsədə çatmaq üçün effektiv üsulları izah edir: Onları xoşbəxt etmək əvəzinə, diqqətinizi ən yaxşısına yönəldin. sizin üçün.

Beləliklə, özünüzlə daha yaxşı münasibət qurmaq, sonsuz potensialınızı açmaq və etdiyiniz hər şeyin əsasına ehtiras qoymaq istəyirsinizsə, indi onun həqiqi məsləhətini yoxlamağa başlayın.

Budur, yenə pulsuz videoya keçid.

Qısaca:

Onların tənqidlərini bir az duz zərrəsi ilə qəbul etmək və rifahınız üçün nəyin daha yaxşı olduğunu anlamaq çox güman ki, onlarla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolları.

7) Bu vəziyyətdə sizə dəstək olacaq yaxşı dostlar tapın

Həmişə qəzəbli və əsəbi olan narsistlərlə məşğul olmaq çətindir və siz çox xərcləyə bilərsiniz. zaman onları sakitləşdirməyə çalışır. Ancaq hər zaman onların yanında ola bilsəniz belə, yenə də sizin üçün çox çətin olacaq.

Bu problemləri həll etməyin ən yaxşı yolu sizə nə qədər xüsusi olduğunu xatırlatmağa kömək edə biləcək digər insanlarla əlaqə saxlamaqdır. və yaxşı insansınız — sizə müsbət dəstək verəcək insanlar.

Bu ola bilərailəniz və dostlarınız, dini icmanız və ya hətta əzizlədiyiniz ev heyvanınız.

Narsistlərlə mübarizə aparmaq üçün sizə lazım olan inamı artırmağa kömək edəcək pozitiv insanlarla özünüzü əhatə etdiyinizə əmin olun.

Və ya bəzi psixoloqlar və məsləhətçilər vasitəsilə məsləhət tapa bilərsiniz. Onlar narsist dostunuzla məşğul olmaq üçün sizə müsbət məsləhətlər verməklə həyatınızla öhdəsindən gəlməyin yeni yollarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Unutmayın ki, siz tək deyilsiniz və eyni şeyi yaşayan çoxlu sayda insan var. Sizin kimi bir şeydir.

8) Lazım gələrsə üzr istə, lakin həddi aşmayın

Narsist dostunuzla probleminiz varsa, zaman-zaman üzr istəməli ola bilərsiniz. Əgər siz narsistsinizsə, bunu tez-tez etməyiniz normaldır.

Məsələn, əgər onlar ofisinizdə özlərinə qarşı hörmətsizlik hiss etdiklərindən şikayət edirlərsə və sizdən onların adından üzr istəmənizi xahiş edirlərsə, bu, çox güman ki, ola bilər. “Çox üzr istəyirəm. Ümid edirəm ki, sizi incitməmişəm.”

Bu, üzr istəyərkən və ya üzr istəyərkən bunu demək və ya etmək üçün normal bir şey kimi qəbul edilə bilər – lakin bu, həm də narsist dostunuzu hər zamankindən daha çox hüquqlu hiss edir.

Anlamalısınız ki, bu vəziyyətdə günahkar olan şəxs narsist olmaya bilər.

Həddindən artıq üzr istəsəniz, özünüzə hörmətsizlik və günahkarlıq hissi ilə nəticələnə bilərsiniz. . Siz də bunun sizin üçün sağlam olmadığını hiss etməyə başlaya bilərsinizartıq dostunuzun yanında olun.

Beləliklə, əgər təkrar-təkrar üzr istəməlisinizsə, bu o deməkdir ki, münasibətləriniz həm sizin, həm də problem yaşadığınız şəxs üçün qeyri-sağlam olub. Ayrı yollarınıza getməyin vaxtıdır.

Beləliklə, zərurət yarandıqda nə vaxt üzr istəməyinizi necə bilirsiniz?

Narsist dost imicinə əhəmiyyət verən biridir. Əgər onların hisslərini incidən və ya onların imicinə xələl gətirməklə hədələyəcək hərəkətlər etsəniz, bunun üçün üzr istəməyiniz müdrik olardı.

Lakin elə vaxtlar da olur ki, buna heç də ehtiyac yoxdur. üzr istəməyin üçün. Xüsusilə, əgər dostunuz oğlunuzun çəkisi və ya onun uşağına hamilə olduğunuz barədə xoşagəlməz şərhlər edibsə, o zaman üzr istəməyiniz uyğun olmaya bilər.

Beləliklə, bunun səbəb olub-olmadığını müəyyən etmək üçün “Bağışlayın” deməyiniz lazımdır, sadəcə durun və özünüzdən soruşun ki, onlar başqalarına qarşı hər hansı pis fikirlər söyləyiblər, ya yox.

Əgər onlar varsa, üzr istəməli və mümkünsə, düzəliş etməlisiniz. Əgər onlar heç bir mənfi fikir söyləməyiblərsə, onda üzr istəməzdən əvvəl yaxşı düşünmək lazımdır.

9) Böyük addımlar yerinə kiçik addımlar atın

Gəlin bir az da dərinləşək:

Kömək istəmək bir addım atmaqdan daha asandır. Böyük addımlar yerinə kiçik addımlar atmaq sizin üçün daha sağlamdır.

Bir narsist bu işlərin heç birini tez-tez etmir.

Onlar ola bilər.