11 būdų, kaip reaguoti, kai narcizas ant jūsų pyksta (be kvailysčių)

Daugeliui iš mūsų teko patirti nelaimę pažinti narcizą.

Ir pripažinkime - jei kada nors teko susidurti su tokiais žmonėmis, žinote, kad kai jie ant jūsų pyksta ir visi lažybų punktai yra atmesti, gali būti sunku žinoti, kaip reaguoti.

Šiame tinklaraščio įraše pateiksime 11 būdų, kurie gali padėti sumažinti jų pyktį ir sugrąžinti juos į savo pusę.

Atminkite:

Narcizo pyktis paprastai būna netikras arba trumpalaikis ir greičiausiai išnyksta per kelias minutes ar valandas, todėl nepanikuokite!

Jiems tiesiog reikia patvirtinimo, kad jie vis dar pakankamai svarbūs, kad į juos atkreiptumėte dėmesį (net jei tik trumpam).

1) Suteikite jiems laiko nusiraminti

Pagal Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (DSM-IV) narciziško asmenybės sutrikimo apibrėžimas apima "plačiai paplitusį didžiadvasiškumą (fantazijose ar elgesyje), susižavėjimo poreikį ir empatijos stoką".

Apskritai narcizai turi daug sunkumų reguliuodami savo emocijas.

Jie gali manyti, kad jų pyktis yra giliai įsišaknijęs neteisybės jausmas, o ne tik jausmas, arba jie gali įsižeisti, o vėliau atmesti pyktį kaip nereikšmingą.

Taigi, kai narcizas ant jūsų pyksta ir norite žinoti, kaip reaguoti, suteikite jam erdvės.

Jei su juo ginčijatės, geriausia, ką galite padaryti, - vengti įsitraukti į jo emocijų sūkurį.

Įsivaizduokite tokį scenarijų:

Turite svarbų susitikimą ar susitikimą, o narcizas ką tik jus sukritikavo ar pažemino.

Visi žinome, kad jei narcizai jus supykdo, jie paprastai nori tęsti ginčą, bet jūs turite pasipriešinti tokiam impulsui.

Geriausia, ką galite padaryti, tai išeiti pasivaikščioti, kurį laiką užsiimti kuo nors kitu ir grįžti, kai jūsų draugas bus ramiau.

Tikriausiai vis dar pyksite ant jo (jos), tačiau jūsų pyktis bus pagrįstas kažkuo konkretesniu, o ne impulsyvumo ir nesaugumo emocijomis, kurios gali skatinti jo (jos) agresiją.

2) nebandykite su jais aiškintis ar ginčytis - ne dabar, galbūt vėliau.

Dažnai nevertėtų bandyti aiškintis su narcizu, kai jis (ji) pyksta.

Narcizai mano, kad jų nuomonė yra geresnė už kitų, ir vienintelis būdas suprasti, ar esate teisus, yra tas, kad jūsų logika ir argumentai yra geresni už jų (o tai mažai tikėtina).

Kitaip tariant, šiuo metu juos bus sunku priversti jus išklausyti.

O kas, jei galėtumėte pakeisti jų būseną?

Tiesa ta, kad dauguma iš mūsų niekada nesuvokia, kiek galios ir potencialo slypi mumyse.

Nuolatinės narcizo keliamos sąlygos mus užgrūdina ir mes iš tikrųjų pradedame tikėti, kad jis yra teisus.

Rezultatas?

Tikrovė, kurią kuriame, atsiskiria nuo realybės, kuri gyvena mūsų sąmonėje.

To (ir dar daugiau) išmokau iš visame pasaulyje žinomo šamano Rudos Iandės. Šiame puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina, kaip galite panaikinti psichikos grandines ir grįžti į savo būties esmę.

Įspėjame, kad Ruda nėra tipiškas šamanas.

Jis nekuria gražaus paveikslėlio ir neskleidžia toksiško pozityvumo, kaip daro daugelis kitų guru.

Vietoj to jis privers jus pažvelgti į savo vidų ir susidurti su vidiniais demonais. Tai galingas, bet veiksmingas metodas.

Taigi, jei esate pasirengę žengti pirmąjį žingsnį ir suderinti savo veiksmus su realybe, nėra geresnės vietos, kur pradėti, nei unikali Rudos technika.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

3) Nesistenkite jiems įtikti

Kartais narcizai nori, kad jiems būtų sakoma, kokie jie puikūs.

Tai įprastas reiškinys žmonių santykiuose, tačiau jis toks pavojingas dėl to, kad susižavėjimo troškimas dažnai palaiko nuolatinį nepasitenkinimą.

Taigi, kai žmogus išgirsta ką nors, kas, jo manymu, yra teigiama (pvz., "Tu puikiai kirpiesi!"), bet kitas žmogus gana greitai tai atmeta ("O, tu tai sakai tik tam, kad man būtų geriau!"), kritika gali būti griežta ir skausminga.

Kitas būdas, kuriuo narcizai ant jūsų pyksta, yra kai jie bando jus priversti ką nors daryti (pvz., "Turite įdėti daugiau pastangų į savo darbą. Mums reikia, kad jums labiau sektųsi"), o kai jums nepavyksta to padaryti, jie ant jūsų užsiplieskia.

Tokiose situacijose protingiausia, ką galite padaryti, tai atsisakyti elgtis taip, kaip jie nori.

Jei jaučiate spaudimą daryti tai, ko jie nori, ir negalite ar nenorite to daryti, tiesiog pasakykite jiems, kodėl, ir neatsiprašinėkite už tai.

Geriausia nieko nežadėti, jei jūsų nuojauta sako, kad negalite įsipareigoti. Tokios situacijos yra labai sudėtingos, nes narcizai dažnai bando pasinaudoti savo pykčiu ir kaltės jausmo suvaldymo įgūdžiais, kad gautų iš kitų tai, ko nori.

4) Nubrėžkite ribas atgal į save

Kai narcizai pyksta ant jūsų ir nori žinoti, kaip į tai reaguoti, pirmiausia turite nubrėžti aiškią ir tvirtą ribą tarp jų ir jūsų.

Žmonės žemėje gyvena šimtus tūkstančių metų, tačiau apie narcisizmą kaip ligą sužinojome tik per pastaruosius 100 metų. Nesame įpratę nustatyti ribų aplink savo emocinį "aš" kaip savisaugos priemonės, tačiau būtent tai ir turi įvykti.

Tai turi du svarbius padarinius:

Tai sako jūsų draugui, kad jis nebeturi galios valdyti jūsų emocijų ir elgesio, o tai padeda jam greitai nusiraminti. Taigi jūsų draugas užsisklęs savo pykčiu ir galiausiai gali atsisakyti ginčo.

Psichologai deda daug pastangų, kad apibūdintų šį sutrikimą ir jo priežastis, tačiau dėl šiuolaikinių medicinos žinių dabar galime turėti ir priešnuodį.

Geras būdas praktikuotis "nubrėžti ribas" - pagalvoti, kaip reaguotumėte, jei jūsų vietoje atsidurtų kitas žmogus.

Pavyzdžiui, jei jūsų draugas narcizas pyksta ant jūsų už tai, kad nepadarėte to, ko iš jūsų tikisi, pabandykite savęs paklausti, kokia būtų jūsų reakcija, jei tai būtų artimas draugas ar šeimos narys.

Tikriausiai sužinosite, kad jaustumėtės kaltas, jog nepadarėte to, ko jie prašė, bet kartu tikitės, kad jie supras jūsų priežastis.

Trumpai tariant:

Norėdami apsisaugoti nuo narcisizmo, turite nubrėžti ribą tarp jūsų abiejų.

5) Supraskite jų ego

Kai kurie žmonės mano, kad narcisizmas yra tik gynybinis mechanizmas dėl žemos savivertės.

Visi turime jaustis ypatingi, tačiau narcizų šis poreikis yra toks stiprus, kad jie per jį žiūri į pasaulį.

Štai patarimas, kaip kovoti su jų ego: Narcizai mano, kad jie yra ypatingi ir turi teisę elgtis taip, kaip elgiasi.

Jie taip pat netoleruoja visų kitų, kurie su jais nesielgia taip ypatingai, todėl gali būti labai reiklūs. Be to, kaip minėta anksčiau, jie dažnai jaučiasi įskaudinti tų, kurie nepritaria jų elgesiui.

Geriausias būdas kovoti su jų ego - nesistengti jų pakeisti, bet, jei įmanoma, stengtis pakeisti tai, kaip jūs į juos reaguojate.

Panašiai, jei jūsų draugas narcizas pyksta ant jūsų už tai, kad nepadarėte to, ko iš jūsų tikisi, pabandykite savęs paklausti, kokia būtų jūsų reakcija, jei tai būtų artimas draugas ar šeimos narys.

Šios reakcijos turėtų būti drąsios, bet ne agresyvios, pavyzdžiui, "Atsiprašau, kad jautiesi įžeistas, bet negaliu sutikti daryti to, ko tu nori."

Arba: "Suprantu, kad jūsų jausmai įžeisti, bet aš su jumis nesutinku."

Lengviau, jei tai bus trumpas pareiškimas, o ne ginčas. Jei jūsų atsakymas paskatins juos ginčytis, gali būti, kad jums bus geriau nieko daugiau nesakyti.

6) Sutelkite dėmesį į tai, kas geriausia jūsų, o ne jų savęs priežiūrai

Psichopatai labai gerai moka manipuliuoti žmonėmis, o narcizai - dar geriau.

Vienas mėgstamiausių jų triukų - teigti, kad nenusipelnėte būti laimingi, jei nedarysite to, ko jie nori, arba netikėsite tuo, kuo jie tiki.

Jie naudoja kaltę kaip ginklą, kad priverstų jus laikytis visų jų įsitikinimų ir norų.

Ką galite padaryti, kad jie negalėtų panaudoti jūsų kaltės prieš jus?

Pradėkite nuo savęs. Nustokite ieškoti išorinių pataisų savo gyvenimui sutvarkyti, giliai širdyje žinote, kad tai neveikia, ir sutelkite dėmesį į tai, kas geriausiai tinka jūsų, o ne jų savigailai.

Taip yra todėl, kad, kol neatsigręšite į save ir neišlaisvinsite savo asmeninės galios, niekada nerasite pasitenkinimo ir pasitenkinimo, kurio ieškote.

To išmokau iš šamano Rudá Iandê. Jo gyvenimo misija - padėti žmonėms atkurti gyvenimo pusiausvyrą ir išlaisvinti jų kūrybiškumą bei potencialą. Jis turi neįtikėtiną požiūrį, kuriame derinamos senovinės šamaniškos technikos su šiuolaikinėmis naujovėmis.

Puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina veiksmingus būdus, kaip pasiekti šį tikslą: užuot susitelkę į tai, kad jie būtų laimingi, sutelkite dėmesį į tai, kas geriausia jums.

Jei norite užmegzti geresnį santykį su savimi, atskleisti savo neišsemiamą potencialą ir į viską, ką darote, įtraukti aistrą, pradėkite nuo jo nuoširdžių patarimų.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

Trumpai tariant:

Tikėtina, kad geriausi būdai, kaip su jais susidoroti, yra priimti jų kritiką su kaupu ir išsiaiškinti, kas geriausia jūsų gerovei.

7) Susiraskite gerų draugų, kurie jus palaikys šioje situacijoje.

Sunku bendrauti su narcizais, kurie nuolat pyksta ir yra susierzinę, todėl galite praleisti daug laiko bandydami juos nuraminti. Tačiau net jei galite būti šalia jų visą laiką, jums vis tiek bus labai sunku.

Geriausias būdas spręsti šias problemas - bendrauti su kitais žmonėmis, kurie gali padėti jums priminti, koks ypatingas ir geras žmogus esate, - žmonėmis, kurie jus teigiamai palaikys.

Tai gali būti jūsų šeima ir draugai, religinė bendruomenė ar net tiesiog augintinis, kurį branginate.

Apsupkite save pozityviais žmonėmis, kurie padės sustiprinti pasitikėjimą savimi, reikalingą kovojant su narcizais.

Arba galite rasti patarimų pas kai kuriuos psichologus ir konsultantus. Jie gali padėti jums rasti naujų būdų, kaip susidoroti su savo gyvenimu, duodami pozityvių patarimų, kaip elgtis su draugu narcizu.

Atminkite, kad esate ne vienas ir kad yra daugybė žmonių, kurie išgyveno tą patį, ką ir jūs.

8) Jei reikia, atsiprašykite, bet nepersistenkite.

Jei turite problemų su draugu narcizu, jums gali tekti kartkartėmis atsiprašyti. Jei esate narcizas, normalu, kad tai darote gana dažnai.

Pavyzdžiui, jei jie skundžiasi, kad jūsų biure jaučiasi nepagarbiai, ir prašo jūsų atsiprašyti jų vardu, tikėtina, kad jie tikisi kažko panašaus į "Labai atsiprašau. Tikiuosi, kad jūsų neįskaudinau".

Tai gali būti laikoma normaliu dalyku, kai atsiprašoma ar gaunamas atsiprašymas, tačiau dėl to jūsų draugas narcizas jaučiasi turintis daugiau teisių nei bet kada anksčiau.

Turite suprasti, kad šioje situacijoje kaltas gali būti ne narcizas.

Jei per daug atsiprašinėsite, gali kilti žemos savivertės ir kaltės jausmas. Taip pat galite pradėti jaustis taip, tarsi jums nebėra sveika būti šalia draugo.

Taigi jei jums reikia vis atsiprašinėti, vadinasi, jūsų santykiai tapo nesveiki tiek jums, tiek asmeniui, su kuriuo turite problemų. Laikas eiti skirtingais keliais.

Taigi kaip žinoti, kada prireikus atsiprašyti?

Narcizinis draugas yra žmogus, kuriam rūpi jo įvaizdis. Jei pasielgėte taip, kad įskaudinote jo jausmus arba grasinate pakenkti jo įvaizdžiui, būtų protinga už tai atsiprašyti.

Tačiau būna ir tokių atvejų, kai atsiprašyti visai nebūtina. Ypač jei draugas nemaloniai pakomentavo jūsų sūnaus svorį arba tai, kad laukiatės jo vaiko, atsiprašyti gali būti netinkama.

Taigi, norėdami nustatyti, ar reikia pasakyti "atsiprašau", sustokite ir paklauskite savęs, ar jie išsakė kokių nors piktų pastabų kitiems.

Jei taip, turėtumėte atsiprašyti ir, jei įmanoma, atlyginti žalą. Jei jie nepateikė jokių neigiamų pastabų, prieš atsiprašydami turėtumėte gerai pagalvoti.

9) Ženkite mažus, o ne didelius žingsnius

Panagrinėkime šiek tiek giliau:

Daug lengviau paprašyti pagalbos, nei žengti žingsnį. Ir jums daug sveikiau žengti mažus, o ne didelius žingsnius.

Narcizas nė vieno iš šių dalykų nedaro labai dažnai.

Jie gali būti labiau linkę žengti didelį žingsnį, net ir tokį, kuris baigiasi katastrofa ar nesėkme, nei prašyti kieno nors kito pagalbos ar patarimo, jei dar neturi visų reikiamų atsakymų savo galvoje.

Be to, kai narcizai taip elgiasi, jų strategija dažnai nepasiteisina taip, kaip jie planavo.

Tai nereiškia, kad narcizai yra kvaili ar kad jie negalvoja apie dalykus - tiesiog jų mąstymo būdas skiriasi nuo jūsų, todėl ir jų elgesys greičiausiai bus kitoks.

Ne jūsų darbas padėti jiems priimti kiekvieną gyvenimo sprendimą.

Atsižvelgdami į tai, apžvelkime keletą praktinių veiksmų, kurių galite imtis, jei jaučiate, kad su draugu narcizu išgyvenate kažką sunkaus:

Nuspręskite, kokių mažų žingsnių galite imtis patys.

Prieš imantis veiksmų gali būti naudinga susidaryti planą ir įsitikinti, kad planas yra realus ir lengvai įgyvendinamas.

Štai pavyzdys, kaip atskirti mažus žingsnius nuo didelių, kai reikia kovoti su narciziškai nusiteikusiu draugu:

Narcizai puikiai moka žengti didelį žingsnį ir pasakyti "atsiprašau", nors situacija to net nereikalauja.

Žinoma, tai atrodo toks paprastas dalykas, tačiau dėl to jūsų santykiuose gali kilti daug problemų. Ir suprantate kodėl: kai atsiprašinėjate už kiekvieną mažą neapdairumą ar klaidą, jūsų draugas pradės manyti, kad jis visada teisus.

Bet kuris geras terapeutas jums pasakys, kad reikia imtis mažų žingsnelių problemai spręsti, užuot ėmusis atsakomybės ir bandžius viską daryti savarankiškai, ir tai yra vienas iš sveikesnių būdų kontroliuoti save ir savo gyvenimą.

10) Nesitaikstykite su jų egocentriškumu

Geriausias būdas susidoroti su kito asmens narcisizmu - sutelkti dėmesį į tai, ko norite ir ko reikia jūsų gyvenime.

Kai reikia bendrauti su draugu, taip pat turite išmokti, kaip geriausiai elgtis su savimi.

Narcizas dažnai dėmesį sutelkia tik į kitus žmones ir savo poreikius, o tai reiškia, kad ilgainiui nė vienas iš jūsų nebus laimingas.

Jei darote kažką, kas jums kenkia, arba jei pritariate keistam narcizo elgesiui, gali būti, kad atėjo laikas iš naujo įvertinti jūsų draugystę.

Tai ne tik padės jums jaustis gerai, bet ir jūsų draugui suprasti, kad jis taip pat turi elgtis su savimi.

Tiesa yra tokia:

Turite pranešti draugui, kad neketinate taikstytis su jo egocentriškumu.

Dabar, kai jau žinote, kaip atpažinti narcizišką draugą ir kaip tinkamai elgtis su juo bei savimi, metas imtis veiksmų.

11) Pamirškite apie narcizus ir gyvenkite toliau

Jei išbandėte viską, ką tik galite sugalvoti, kad susidorotumėte su narcizu, bet niekas nepadeda, vadinasi, laikas nutraukti draugystę.

Daugeliui žmonių sunku tai padaryti, nes jie vis dar jaučia tam tikrą ryšį su savo draugais. Tačiau jei jūsų draugas yra narcizas, nėra prasmės bandyti su juo palaikyti ryšį.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl vis dar bandote, yra ta, kad nenorite jų pamiršti. Galbūt jaučiate, kad jie tapo jūsų gyvenimo dalimi, ir nenorite to atmesti.

Tačiau ką dar galite prarasti, jei jūsų draugas yra narcizas?

Išlaidų palaikyti ryšį su draugu, kuris turi problemų, kaina gali būti labai didelė.

Rizikuojate prarasti draugystę su kitais žmonėmis ir sukelti sunkius jausmus tarp savęs ir draugų. Galiausiai gali tekti imtis kelių sunkių žingsnių, kad nutrauktumėte santykius su draugu, pvz., gauti teismo įsakymą dėl draugo susidorojimo arba išsikraustyti iš santykių.

Svarbu prisiminti, kad pasaulyje yra žmonių, su kuriais neverta draugauti, nes jie yra blogi žmonės.

Narcizai neabejotinai yra vieni iš tokių žmonių. Jie neverti dėmesio ir tikrai neverti jūsų draugystės.

Jei norite išsaugoti sveiką protą ir būti geresnėje padėtyje nei žmonės jūsų gyvenime, turite nutraukti šiuos santykius.

Tikimės, kad dabar suprantate, kaip elgtis su narcizu.

Su jais susidoroti nėra lengva, bet jei esate įstrigę tokiuose santykiuose, kaip aukščiau aptarti, arba turite problemų su kitu narcizu, galbūt šis vadovas jums padės.

Atminkite, kad niekada nevėlu atkurti pažeistas draugystes su narcizais, tačiau taip pat žinokite, kad tam reikia daug laiko ir pastangų.