11 способов реагировать, когда нарцисс злится на вас (без бреда)

Многие из нас имели несчастье знать нарцисса.

И давайте посмотрим правде в глаза - если вам когда-нибудь приходилось иметь дело с таким человеком, вы знаете, что, когда он злится на вас и все ставки сделаны, бывает трудно понять, как реагировать.

В этом блоге вы найдете 11 способов, которые могут помочь смягчить их гнев и вернуть их на вашу сторону.

Помните:

Гнев нарцисса обычно либо ложный, либо мимолетный и, скорее всего, пройдет через несколько минут или часов - так что не паникуйте!

Им просто нужно подтверждение того, что они все еще достаточно важны для вашего внимания (пусть даже кратковременного).

1) Дайте им время успокоиться

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-IV), определение нарциссического расстройства личности включает в себя "распространенную манию величия (в фантазиях или поведении), потребность в восхищении и отсутствие эмпатии".

В целом, нарциссам очень трудно регулировать свои эмоции.

Они могут считать свой гнев результатом какого-то глубоко укоренившегося чувства несправедливости, а не просто чувством, или они могут впасть в ярость, а потом отмахнуться от нее как от пустяка.

Поэтому, когда нарцисс злится на вас и вы хотите знать, как реагировать, дайте ему пространство.

Если вы вступаете с ним в спор, лучшее, что вы можете сделать, это не попасть в водоворот его эмоций.

Представьте себе такой сценарий:

Вам нужно успеть на важную встречу или совещание, а нарцисс только что раскритиковал или сократил вас.

Все мы знаем, что если нарцисс расстроен из-за вас, он обычно хочет продолжить спор, но вы должны сопротивляться его порыву.

Лучшее, что вы можете сделать, это пойти прогуляться, заняться чем-то другим на некоторое время и вернуться, когда ваш друг успокоится.

Вы, вероятно, все еще будете злиться на него/нее, но ваш гнев будет основан на чем-то более конкретном, чем эмоции импульсивности и неуверенности, которые могут подпитывать его/ее агрессию.

2) Не пытайтесь рассуждать или спорить с ними - не сейчас, может быть позже.

Часто не стоит пытаться вразумить нарцисса, когда он/она в гневе.

Нарциссы считают, что их суждения лучше, чем чьи-либо еще - и единственный способ, которым они могут понять, правы ли вы, это если ваша логика и аргументы лучше, чем их (что маловероятно).

Другими словами, на этом этапе будет трудно заставить их выслушать вас.

Но что, если бы вы могли изменить их душевное состояние?

Правда в том, что большинство из нас никогда не осознают, сколько силы и потенциала скрывается в нас самих.

Мы увязли в постоянном обуславливании со стороны нарцисса, мы начинаем верить в то, что он прав.

Результат?

Реальность, которую мы создаем, становится оторванной от реальности, которая живет в нашем сознании.

Я узнал это (и многое другое) от всемирно известного шамана Руды Ианде. В этом превосходном бесплатном видео Руда объясняет, как вы можете снять ментальные цепи и вернуться к сути своего существа.

Несколько слов предостережения - Руда не является типичным шаманом.

Он не рисует красивых картинок и не разбрасывает токсичный позитив, как это делают многие другие гуру.

Вместо этого он заставит вас заглянуть внутрь себя и противостоять демонам внутри. Это мощный подход, но он работает.

Итак, если вы готовы сделать этот первый шаг и привести свои действия в соответствие со своей реальностью, нет лучшего места для начала, чем уникальная техника Руды

Вот ссылка на бесплатное видео.

3) Не пытайтесь угодить им

Иногда нарциссы хотят, чтобы им говорили, какие они замечательные.

Это обычное явление в человеческих отношениях, но опасным его делает то, что их жажда восхищения часто держит их в состоянии вечной неудовлетворенности.

Поэтому, когда человек слышит о чем-то, что он считает положительным (например, "У тебя отличная стрижка!"), но другой человек довольно быстро отвергает это ("О, ты просто говоришь это, чтобы заставить меня чувствовать себя лучше!"), критика может быть резкой и болезненной.

Еще один способ, которым нарциссы злятся на вас, - это когда они пытаются заставить вас что-то сделать (например, "Ты должен приложить больше усилий к своей работе. Нам нужно, чтобы ты был более успешным"), а когда вы не выполняете требования, они выходят из себя.

В таких ситуациях самое разумное, что вы можете сделать, - это отказаться от желаемого поведения.

Если вы чувствуете, что на вас давят, заставляя делать то, что они хотят, но вы не можете или не хотите подчиниться, просто сообщите им об этом и не извиняйтесь за это.

Лучше ничего не обещать, если ваше мнение подсказывает вам, что вы не можете взять на себя обязательства. Подобные ситуации очень сложны, потому что нарциссы часто пытаются использовать свой гнев и свои навыки выбивания чувства вины, чтобы получить от других то, что они хотят.

4) Очертите границы для себя

Когда нарциссы злятся на вас и хотят знать, как реагировать, первое, что вам нужно сделать, это провести четкую и твердую линию между ними и вами.

Люди живут на земле сотни тысяч лет, но о нарциссизме как о болезни мы узнали только в последние 100 лет. Мы не привыкли ставить границы вокруг своего эмоционального "я" как средство самозащиты - но именно это и должно произойти.

И это имеет два важных эффекта:

Это говорит вашему другу, что он больше не имеет власти над вашими эмоциями и поведением, что помогает ему быстро успокоиться. Таким образом, ваш друг застрянет в своем гневе и в конце концов может отказаться от спора.

Психологи прилагали все усилия, чтобы охарактеризовать это расстройство и его причины, но в результате современного медицинского понимания мы теперь можем иметь и противоядие.

Хороший способ попрактиковаться в "установлении границ" - подумать о том, как бы вы отреагировали, если бы на вашем месте оказался кто-то другой.

Например, если ваш друг-нарцисс злится на вас за то, что вы не делаете чего-то, чего он или она ожидает от вас, попробуйте спросить себя, какой была бы реакция, если бы это был близкий друг или член семьи.

Скорее всего, вы обнаружите, что чувствовали бы вину за то, что не выполнили их просьбу, но в то же время ожидаете, что они поймут ваши причины.

Короче говоря:

Чтобы защитить себя от нарциссизма, вам необходимо провести границу между вами.

5) Понять их эго

Некоторые люди считают, что нарциссизм - это просто защитный механизм от низкой самооценки.

Всем нам необходимо чувствовать себя особенными, но для нарциссов эта потребность настолько сильна, что становится линзой, через которую они смотрят на мир.

Вот совет, как справиться с их эго: Нарциссы считают, что они особенные и имеют право вести себя так, как они ведут.

Они также не терпят никого, кто не относится к ним таким особым образом, поэтому могут быть очень требовательными. Кроме того, как уже говорилось, они часто чувствуют себя обиженными теми, кто не согласен с их поведением.

Лучший способ справиться с их эго - не пытаться изменить их, а вместо этого, если это возможно, работать над тем, чтобы изменить свою реакцию на них.

В аналогичном случае, если ваш друг-нарцисс злится на вас за то, что вы не делаете чего-то, чего он или она ожидает от вас, попробуйте спросить себя, какой была бы реакция, если бы это был близкий друг или член семьи.

Эти реакции должны быть смелыми, но не агрессивными, типа "Мне жаль, что ты чувствуешь себя обиженным, но я не могу согласиться сделать то, что ты от меня хочешь".

Или: "Я понимаю, что ваши чувства задеты, но я с вами не согласен".

Проще, если это будет краткое заявление, а не спор. Если ваш ответ побудит их к спору, возможно, вам лучше больше ничего не говорить.

6) Сосредоточьтесь на том, что лучше для вашей заботы о себе, а не для их.

Психопаты очень умело манипулируют людьми, а нарциссы делают это еще лучше.

Одним из их любимых приемов является утверждение, что вы не заслуживаете счастья, если не будете делать то, что они хотят, или верить в то, во что они верят.

Они используют чувство вины как оружие, чтобы заставить вас подчиниться всем их убеждениям и желаниям.

Что же вы можете сделать, чтобы они не использовали ваше чувство вины против вас?

Начните с себя. Перестаньте искать внешние решения, чтобы разобраться со своей жизнью, в глубине души вы знаете, что это не работает, и сосредоточьтесь на том, что лучше для вашей заботы о себе, а не для их.

И это потому, что пока вы не заглянете внутрь себя и не высвободите свою личную силу, вы никогда не найдете удовлетворения и удовлетворения, которые вы ищете.

Я научился этому у шамана Руда Яндэ. Его жизненная миссия - помогать людям восстанавливать баланс в их жизни и раскрывать их творческий потенциал. У него невероятный подход, сочетающий древние шаманские техники с современным подходом.

В своем превосходном бесплатном видеоролике Руда объясняет эффективные методы достижения этой цели: вместо того чтобы сосредотачиваться на том, чтобы сделать их счастливыми, сосредоточьтесь на том, что лучше для вас.

Так что если вы хотите построить лучшие отношения с самим собой, раскрыть свой бесконечный потенциал и положить страсть в основу всего, что вы делаете, начните прямо сейчас, ознакомившись с его искренними советами.

Вот ссылка на бесплатное видео.

В двух словах:

Принять их критику с долей соли и понять, что лучше для вашего благополучия, вероятно, будет лучшим способом справиться с ними.

7) Найдите хороших друзей, которые поддержат вас в этой ситуации

Трудно иметь дело с нарциссами, которые постоянно злятся и расстраиваются, и вы можете потратить много времени, пытаясь их успокоить. Но даже если вы сможете постоянно быть рядом с ними, вам все равно будет очень тяжело.

Лучший способ справиться с этими проблемами - это общение с другими людьми, которые могут напомнить вам о том, какой вы особенный и хороший человек, - людьми, которые окажут вам позитивную поддержку.

Это может быть ваша семья и друзья, ваша религиозная община или даже просто домашнее животное, которое вам дорого.

Обязательно окружите себя позитивными людьми, которые помогут вам обрести уверенность в себе, необходимую для борьбы с нарциссами.

Вы также можете обратиться за советом к психологам и консультантам, которые помогут вам разработать новые способы справиться с жизнью, дав вам позитивные советы по общению с вашим другом-нарциссом.

Помните, что вы не одиноки, и есть много, много людей, которые прошли через то же самое, что и вы.

8) Извиняйтесь, если необходимо, но не переусердствуйте.

Если у вас проблемы с вашим другом-нарциссом, вам может понадобиться время от времени извиняться. Если вы нарцисс, то для вас нормально делать это довольно часто.

Например, если они жалуются, что чувствуют себя неуважительно в вашем офисе, и просят вас извиниться от их имени, то, скорее всего, они ожидают чего-то вроде "Мне очень жаль. Надеюсь, я вас не расстроил".

Это может восприниматься как нормальная вещь, которую можно сказать или сделать, когда извиняешься или получаешь извинения - но это также заставляет вашего самовлюбленного друга чувствовать себя более вправе, чем когда-либо прежде.

Вы должны понимать, что нарцисс может быть не виноват в этой ситуации.

Если вы будете слишком часто извиняться, у вас может появиться чувство низкой самооценки и вины. Вы также можете начать чувствовать, что вам вредно больше находиться рядом с вашим другом.

Если вам приходится извиняться снова и снова, значит, ваши отношения стали нездоровыми как для вас, так и для человека, с которым у вас проблемы. Пришло время идти разными путями.

Как же понять, когда нужно извиниться, если это необходимо?

Нарциссический друг - это человек, который заботится о своем имидже. Если вы ведете себя так, что задеваете его чувства или угрожаете нанести урон его имиджу, будет разумно, если вы извинитесь за это.

Но бывают случаи, когда извиняться совсем не обязательно. В частности, если ваш друг сделал неприятный комментарий по поводу веса вашего сына или того, что вы беременны его ребенком, то, возможно, вам не стоит извиняться.

Поэтому, чтобы определить, нужно ли говорить "извини", просто остановитесь и спросите себя, не делали ли они грубых замечаний в адрес других.

Если да, то вам следует извиниться и по возможности загладить свою вину. Если они не делали никаких негативных замечаний, то вам следует хорошо подумать, прежде чем извиняться.

9) Делайте маленькие шаги вместо больших

Давайте копнем немного глубже:

Гораздо легче попросить о помощи, чем сделать шаг. И для вас гораздо полезнее делать маленькие шаги, а не большие.

Нарцисс не делает ни того, ни другого очень часто.

Они могут с большей вероятностью сделать большой шаг, даже тот, который закончится катастрофой или неудачей, чем попросить помощи или совета у кого-то другого - если у них в голове еще нет всех ответов, которые им нужны.

Более того, когда нарциссы делают это, их стратегия часто работает не так, как они планировали.

Это не значит, что нарциссы тупые или что они ничего не соображают - просто их образ мышления отличается от вашего, поэтому их образ действий, скорее всего, тоже будет отличаться.

Это не ваша работа - помогать им в каждом жизненном решении, которое они принимают.

С учетом сказанного, давайте рассмотрим некоторые практические шаги, которые вы можете предпринять, если чувствуете, что переживаете что-то сложное в отношениях с другом-нарциссом:

Решите, какие небольшие шаги вы можете предпринять для себя.

Возможно, вам будет полезно разработать для себя план и убедиться, что ваш план реалистичен и легко осуществим, прежде чем приступать к действиям.

Вот пример того, как отличить маленькие шаги от больших, когда речь идет о работе с нарциссическим другом:

Сделать большой шаг, чтобы сказать "мне жаль", когда ситуация даже не требует этого, - это то, что нарциссы умеют делать очень хорошо.

Конечно, кажется, что это такая простая вещь, но она может привести к множеству проблем в ваших отношениях. И вы понимаете почему: когда вы извиняетесь за каждую маленькую провинность или ошибку, ваш друг начнет считать, что он всегда прав.

Делать маленькие шаги к решению проблемы вместо того, чтобы брать на себя ответственность и пытаться сделать все самостоятельно - это то, что вам скажет любой хороший психотерапевт, и это один из самых здоровых способов контролировать себя и свою жизнь.

10) Не идти на поводу у их эгоцентризма

Лучший способ справиться с нарциссизмом другого человека - сосредоточиться на том, чего вы хотите и что вам нужно в вашей жизни.

Когда речь идет о том, как вести себя с другом, вы также должны научиться тому, как лучше вести себя с самим собой.

Нарцисс часто сосредоточен только на других людях и своих собственных потребностях, а это значит, что ни один из вас не будет счастлив в долгосрочной перспективе.

Если вы делаете что-то, что причиняет вам боль, или если вы соглашаетесь с некоторыми странными действиями нарцисса, то, возможно, пришло время пересмотреть вашу дружбу.

Это не только поможет вам чувствовать себя хорошо, но и поможет вашему другу понять, что ему нужно делать то же самое с собой.

Правда в том, что:

Вы должны дать понять своему другу, что не собираетесь мириться с его эгоцентризмом.

Теперь, когда вы знаете, как распознать нарциссического друга и как правильно обращаться с ним и с собой, пришло время действовать.

11) Забудьте о нарциссах и продолжайте жить дальше

Если вы испробовали все возможные способы справиться с нарциссом, но ничего не помогает, значит, пришло время отпустить дружбу.

Но если ваш друг - нарцисс, то нет смысла пытаться поддерживать с ним отношения.

Одна из главных причин, почему вы все еще пытаетесь, заключается в том, что вы не хотите забывать о них. Возможно, вам кажется, что они стали частью вашей жизни, и вы не хотите это отбрасывать.

Но что еще вы можете потерять, если ваш друг - нарцисс?

Стоимость поддержания связи с другом, у которого проблемы, может быть очень высокой.

Вы рискуете потерять дружеские отношения с другими людьми и вызвать тяжелые чувства между собой и своими друзьями. Возможно, в итоге вам придется предпринять несколько трудных шагов, чтобы уйти от своего друга, например, получить запретительный судебный приказ или уйти от отношений.

Важно, чтобы вы помнили, что в этом мире есть люди, с которыми не стоит дружить, потому что они плохие люди.

Нарциссы определенно относятся к таким людям. Они не стоят того, чтобы уделять им время, и уж точно не стоят вашей дружбы.

Если вы хотите сохранить рассудок и быть в лучшем положении, чем люди в вашей жизни, то вам нужно отказаться от этих отношений.

Надеюсь, теперь вы понимаете, как вести себя с нарциссом.

Справиться с ними нелегко, но если вы застряли в отношениях, подобных тем, о которых мы говорили выше, или у вас были проблемы с другим нарциссом, то, возможно, это руководство окажется полезным.

Помните, что никогда не поздно восстановить разрушенные дружеские отношения с нарциссами, но также знайте, что это требует много времени и усилий.