11 mënyra për t'u përgjigjur kur një narcisist është i zemëruar me ju (pa bullsh*t)

Shumë prej nesh kanë pasur fatin e keq të njohin një narcisist.

Dhe le ta pranojmë - nëse ndonjëherë ju është dashur të merreni me një të tillë, ju e dini se kur ata janë të inatosur me ju dhe të gjitha bastet janë jashtë, mund të jetë e vështirë të dish se si të përgjigjesh.

Ky postim në blog do t'ju japë 11 mënyra që mund t'ju ndihmojnë të largoni thumbimin nga zemërimi i tyre dhe t'i ktheni ata në anën tuaj.

Mos harroni:

Zemërimi i një narcisisti është zakonisht ose i rremë ose i shkurtër dhe ka të ngjarë të zhduket brenda pak minutash ose orësh — prandaj mos u frikësoni!

Ata thjesht kanë nevojë për një siguri që ato janë ende mjaft të rëndësishme për vëmendjen tuaj (edhe nëse vetëm shkurt).

1) Jepuni atyre kohë të qetësohen

Sipas Manualit Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-IV ), përkufizimi i çrregullimit të personalitetit narcisist përfshin "një model të përhapur madhështie (në fantazi ose sjellje), nevojë për admirim dhe mungesë ndjeshmërie."

Në përgjithësi, narcisistët kanë shumë vështirësi në rregullimin e emocioneve të tyre. .

Ata mund ta konsiderojnë zemërimin e tyre si rezultat i një ndjenje të rrënjosur thellë të padrejtësisë dhe jo thjesht një ndjenjë, ose mund të zemërohen dhe më vonë ta konsiderojnë atë si të parëndësishme.

Pra, kur një narcisist është i zemëruar me ju dhe ju dëshironi të dini se si të përgjigjeni, jepini hapësirë.

Nëse jeni të angazhuar në një debat me një të tillë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të shmangni kapjen lart në vorbullën eMë shumë gjasa për të ndërmarrë një hap të madh, qoftë edhe një që përfundon me katastrofë ose dështim, sesa të kërkojnë ndihmë ose këshilla nga dikush tjetër - nëse nuk i kanë tashmë të gjitha përgjigjet që u nevojiten brenda kokës së tyre.

Për më tepër është se kur narcisistët e bëjnë këtë, strategjia e tyre shpesh nuk funksionon siç e kishin planifikuar.

Nuk do të thotë që narcisistët janë memecë ose se nuk po i mendojnë gjërat - është thjesht se mënyra e tyre e të menduarit është e ndryshme nga e jotja, kështu që mënyra e tyre e të vepruarit ka të ngjarë të jetë gjithashtu e ndryshme.

Nuk është detyra juaj t'i ndihmoni ata me çdo vendim të jetës që ata marrin.

Me kjo tha, le të shohim disa hapa praktikë që mund të ndërmerrni nëse mendoni se po kaloni diçka të vështirë me një mik narcisist:

Vendosni për hapat e vegjël që mund të ndërmerrni për veten tuaj.

Mund të jetë e dobishme për ju të krijoni një plan për veten tuaj dhe të siguroheni që plani juaj të jetë real dhe i lehtë për t'u zbatuar përpara se të ndërmerrni veprime.

Këtu është një shembull për të treguar dallimin midis hapave të vegjël dhe të mëdhenjve ato kur bëhet fjalë për marrëdhëniet me një mik narcisist:

Të bësh një hap të madh për të thënë "Më fal" kur situata as që e kërkon këtë është diçka që narcisistët janë mjaft të mirë për ta bërë.

Duket si një gjë kaq e thjeshtë, sigurisht, por mund të sjellë shumë probleme në marrëdhënien tuaj. Dhe mund ta shihni pse: Kur kërkoni faljeçdo pakujdesi apo gabim i vogël, miku juaj do të fillojë të supozojë se ata janë gjithmonë në të drejtë.

Të ndërmerrni hapa të vegjël drejt zgjidhjes së problemit në vend që të merrni përgjegjësinë dhe të përpiqeni të bëni gjithçka vetë është diçka e mirë terapisti do t'ju tregojë dhe kjo është një nga mënyrat më të shëndetshme që ju mund të kontrolloni veten dhe jetën tuaj.

10) Mos shkoni së bashku me egocentrizmin e tyre

Mënyra më e mirë për për të përballuar narcizmin e një personi tjetër është të përqendroheni në atë që dëshironi dhe keni nevojë në jetën tuaj.

Kur bëhet fjalë për marrëdhëniet me mikun tuaj, ju gjithashtu duhet të mësoni se si ta trajtoni më mirë veten gjithashtu.

Narcisisti shpesh do të përqendrohet vetëm te njerëzit e tjerë dhe nevojat e tyre, që do të thotë se asnjëri prej jush nuk do të jetë i lumtur në planin afatgjatë.

Nëse jeni duke bërë diçka që po ju lëndon, ose nëse ju po shkoni së bashku me disa nga sjelljet e çuditshme të narcisistit, atëherë mund të jetë koha për të rivlerësuar miqësinë tuaj.

Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të ndiheni mirë me veten, por gjithashtu do ta ndihmojë mikun tuaj të kuptojë se ata duhet të bëjnë të njëjtën gjë me veten.

E vërteta është:

Ju duhet t'i bëni të ditur mikut tuaj se nuk do të duroni egocentrizmin e tij.

Tani që dini si ta identifikoni mikun tuaj narcisist dhe si ta trajtoni atë dhe veten siç duhet, është koha që ju të merrni masa.

11) Harrojeninarcisist dhe vazhdoni me jetën tuaj

Nëse keni provuar gjithçka që mund të mendoni për t'u marrë me një narcisist, por asgjë nuk duket se funksionon, atëherë është koha që ju të hiqni dorë nga miqësia.

Shumë njerëz e kanë të vështirë ta bëjnë këtë sepse ata ende ndjejnë një lloj lidhjeje me miqtë e tyre. Por nëse shoku juaj është një narcisist, atëherë nuk ka kuptim të përpiqeni të qëndroni më në kontakt me të.

Një nga arsyet kryesore pse po përpiqeni ende është sepse nuk doni të harroni ato. Ju mund të ndiheni sikur ata janë bërë pjesë e jetës suaj dhe ju nuk dëshironi ta hidhni atë larg.

Por çfarë tjetër keni për të humbur nëse shoku juaj është një narcisist?

Kostoja e qëndrimit në kontakt me një mik që ka probleme mund të jetë shumë i lartë.

Rrezikoni të humbni miqësitë me njerëzit e tjerë dhe të krijoni disa ndjenja të vështira mes vetes dhe miqve tuaj. Ju mund të përfundoni duke marrë disa hapa të vështirë për të lëvizur nga shoku juaj, si për shembull marrja e një urdhri kufizues ose largimi nga marrëdhënia.

Është e rëndësishme që ju të mbani mend se ka njerëz në këtë botë që nuk ia vlen një miqësi me të, sepse ata janë njerëz të këqij.

Narcisistët janë padyshim në mesin e atyre njerëzve. Ata nuk ia vlejnë kohën e ditës dhe sigurisht nuk ia vlejnë miqësinë tuaj.

Nëse doni të ruani mendjen tuaj dhe të jeni në një vend më të mirë se njerëzit në jetën tuaj, atëherë juduhet të lëvizni nga këto marrëdhënie.

Shpresojmë, tani mund të kuptoni se si të merreni me një narcisist.

Nuk është e lehtë të merreni me ta, por nëse e gjeni veten të mbërthyer në një marrëdhënie si ai që diskutuam më lart ose kemi pasur probleme me një narcisist tjetër, atëherë ndoshta ky udhëzues do të jetë i dobishëm.

Mos harroni se nuk është kurrë vonë për të riparuar disa miqësi të dëmtuara me narcisistët, por gjithashtu dijeni se kjo kërkon shumë kohë dhe përpjekje.

Imagjinoni këtë skenar:

Ju keni një takim ose takim të rëndësishëm për të mbajtur dhe një narcisist sapo ju ka kritikuar ose ju ka ulur poshtë.

Ne të gjithë e dimë këtë nëse narcisistët janë të mërzitur me ju, ata zakonisht do të duan të vazhdojnë debatin, por ju duhet t'i rezistoni impulsit të tyre.

Gjëja më e mirë që mund të bëni është të bëni një shëtitje, të bëni diçka tjetër për pak kohë, dhe kthehuni kur shoku juaj të jetë më i qetë.

Me siguri do të jeni akoma të zemëruar me të, por zemërimi juaj do të bazohet në diçka më konkrete sesa emocionet e impulsivitetit dhe pasigurisë që mund të ushqejnë agresionin e tyre.

2) Mos u mundoni të arsyetoni ose debatoni me ta – jo tani, ndoshta më vonë

Shpesh nuk është ide e mirë të përpiqeni të arsyetoni me një narcisist kur ai/ajo është i zemëruar.

Narcisistët mendojnë se gjykimi i tyre është më i mirë se i kujtdo tjetër - dhe mënyra e vetme që ata mund të kuptojnë nëse keni të drejtë është nëse logjika dhe argumentet tuaja janë më të mira se ato të tyre (gjë që nuk ka gjasa).

Me fjalë të tjera, do të jetë e vështirë t'i detyrosh ata të të dëgjojnë në këtë pikë.

Por, çka nëse mund të ndryshosh gjendjen e tyre mendore?

E vërteta është se shumica prej nesh nuk e kuptojmë kurrë se sa fuqi dhe potencial ka brenda nesh.

Ne ngecim nga kushtëzimi i vazhdueshëm nga narcisisti, në fakt fillojmë të fillojmë të besojmë se ata kanë të drejtë.

Rezultati?

Realiteti që ne krijojmë bëhetshkëputur nga realiteti që jeton brenda ndërgjegjes sonë.

Këtë (dhe shumë më tepër) e mësova nga shamani me famë botërore Rudá Iandé. Në këtë video të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon se si mund të ngrini zinxhirët mendorë dhe të ktheheni në thelbin e qenies tuaj.

Një fjalë kujdesi – Rudá nuk është shamani juaj tipik.

Ai nuk bën një pamje të bukur ose nuk mbin pozitivitet toksik si shumë guru të tjerë.

Në vend të kësaj, ai do t'ju detyrojë të shikoni nga brenda dhe të përballeni me demonët brenda. Është një qasje e fuqishme, por që funksionon.

Pra, nëse jeni gati për të ndërmarrë këtë hap të parë dhe për t'i lidhur veprimet tuaja me realitetin tuaj, nuk ka vend më të mirë për të filluar sesa me teknikën unike të Rudës

Ja një lidhje për videon falas.

3) Mos u mundoni t'i kënaqni ata

Ndonjëherë narcisistët duan t'u thuhet se sa të shkëlqyer janë.

Kjo është një fenomen i zakonshëm në marrëdhëniet njerëzore, por ajo që e bën atë kaq të rrezikshëm është se dëshira e tyre për admirim shpesh i mban ata në një gjendje pakënaqësie të vazhdueshme.

Pra, kur dikush dëgjon për diçka që ai ose ajo mendon se është pozitive ( p.sh., "Ti ke një prerje flokësh të shkëlqyeshme!"), por personi tjetër e hedh poshtë shpejt atë ("Oh, po e thua këtë për të më bërë të ndihem më mirë!"), kritikat mund të jenë të ashpra dhe të dhimbshme.

Një mënyrë tjetër që narcisistët zemërohen me ju është kur ata përpiqen t'ju detyrojnë të bëni diçka (p.sh., "Duhet të vendosnimë shumë përpjekje në punën tuaj. Ne kemi nevojë që ju të jeni më të suksesshëm.”) dhe kur nuk arrini të respektoni, ata sulmojnë kundër jush.

Në këto situata, gjëja më e zgjuar që mund të bëni është të refuzoni të përfshiheni në sjelljen që ata dëshirojnë .

Nëse ndiheni nën presion për të bërë atë që ata duan dhe nuk jeni në gjendje ose nuk dëshironi të zbatoni, thjesht tregojini pse dhe mos kërkoni falje për këtë.

Më mirë të mos premtoni asgjë nëse gjykimi juaj ju thotë se nuk mund të kryeni. Këto lloj situatash janë shumë të vështira, sepse narcisistët shpesh do të përpiqen të përdorin zemërimin dhe aftësitë e tyre për të mposhtur fajin për të marrë atë që duan nga të tjerët.

4) Tërhiqni kufijtë te vetja

Kur narcisistët janë të inatosur me ju dhe duan të dinë se si të përgjigjen, gjëja e parë që duhet të bëni është të vizatoni një vijë të qartë dhe të qëndrueshme midis tyre dhe jush.

Njerëzit kanë qenë në tokë për qindra mijëra vite, por ne e kemi njohur narcisizmin si sëmundje vetëm në 100 vitet e fundit. Ne nuk jemi mësuar të vizatojmë kufij rreth vetes sonë emocionale si një mjet për vetëmbrojtje - por kjo është ajo që duhet të ndodhë.

Dhe ka dy efekte të rëndësishme:

I thotë mikut tuaj se ata nuk kanë më fuqi mbi emocionet dhe sjelljen tuaj, gjë që i ndihmon ata të qetësohen shpejt. Kështu, shoku juaj do të mbetet i mbërthyer me zemërimin e tij/saj dhe përfundimisht mund të heqë dorë nga argumenti.

Psikologët kanë punuar shumë për tëkarakterizojnë çrregullimin dhe shkaqet e tij, por si rezultat i të kuptuarit tonë mjekësor modern, tani mund të kemi edhe një antidot.

Një mënyrë e mirë për të praktikuar "vizatimin e kufijve" është të mendoni se si do të reagonit nëse dikush tjetër ishte në vendin tuaj.

Për shembull, nëse shoku juaj narcisist zemërohet me ju që nuk ka bërë diçka që ai ose ajo pret nga ju, provoni të pyesni veten se cili do të ishte reagimi nëse do të ishte një mik i ngushtë ose anëtar i familjes.

Me gjasë do të zbuloni se do të ndiheni fajtorë për mosbërjen e asaj që ata kërkuan, por në të njëjtën kohë prisni që ata të kuptojnë arsyet tuaja.

Me pak fjalë:

Për të mbrojtur veten nga narcisizmi, ju duhet të vizatoni një kufi midis juve të dyve.

5) Kuptoni egon e tyre

Disa njerëz mendojnë se narcisizmi është vetëm një mekanizëm mbrojtës për të ulët Vetëvlerësimi.

Ne të gjithë duhet të ndiejmë se jemi të veçantë, por për narcisistët, kjo nevojë është aq e fortë saqë bëhet thjerrëza përmes së cilës ata shohin botën.

Këtu janë këshillat për t'u marrë me egon e tyre: Narcistët besojnë se janë të veçantë dhe kanë të drejtë të veprojnë ashtu siç veprojnë.

Ata gjithashtu nuk kanë tolerancë për askënd tjetër që nuk i trajton ata në këtë mënyrë të veçantë, kështu që ata mund të jenë shumë kërkuese. Përveç kësaj, siç u përmend më herët, ata shpesh ndihen të lënduar nga ata që nuk pajtohen me sjelljet e tyre.

Mënyra më e mirë për t'u marrë me egon e tyre është të mos përpiqeni tëndryshoni ato, por në vend të kësaj, nëse është e mundur, punoni për të ndryshuar mënyrën se si reagoni ndaj tij.

Në një rast të ngjashëm, nëse shoku juaj narcisist zemërohet me ju që nuk ka bërë diçka që ai ose ajo pret nga ju, provoni duke pyetur veten se cili do të ishte reagimi nëse do të ishte një mik i ngushtë ose një anëtar i familjes.

Këto reagime duhet të jenë të guximshme, por jo agresive, si "Më vjen keq që ndihesh i lënduar, por nuk mund të pranoj të bëj atë që ju dëshironi që unë të bëj."

Ose "Unë e kuptoj që ndjenjat tuaja janë të lënduara, por nuk jam dakord me ju."

Është më e lehtë nëse është një deklaratë e shkurtër dhe jo një argument. Nëse përgjigja juaj i inkurajon ata të debatojnë, mund të jetë më mirë që ju të mos thoni asgjë më tej.

6) Përqendrohuni në atë që është më e mira për vetëkujdesin tuaj, jo të tyren

Psikopatët janë shumë të aftë në manipulimin e njerëzve, dhe narcisistët janë edhe më të mirë në këtë.

Një nga truket e tyre të preferuara është të pretendojnë se nuk meritoni të jeni të lumtur nëse nuk bëni atë që ata duan ose nuk besoni atë që besojnë.

Ata përdorin fajin si armë për t'ju detyruar të respektoni të gjitha besimet dhe dëshirat e tyre.

Pra, çfarë mund të bëni për t'i parandaluar ata që të përdorin fajin tuaj kundër jush?

Filloni me veten tuaj. Ndaloni së kërkuari për rregullime të jashtme për të rregulluar jetën tuaj, thellë në vetvete, ju e dini se kjo nuk po funksionon dhe përqendrohuni në atë që është më e mira për kujdesin tuaj për veten, jo për të tyren.

Dhe kjo ndodh sepse derisa të shikoni brenda dhe zgjidh tuajatfuqinë personale, nuk do ta gjesh kurrë kënaqësinë dhe përmbushjen që po kërkon.

Këtë e mësova nga shamani Rudá Iandê. Misioni i tij jetësor është të ndihmojë njerëzit të rivendosin ekuilibrin në jetën e tyre dhe të zhbllokojnë kreativitetin dhe potencialin e tyre. Ai ka një qasje të jashtëzakonshme që kombinon teknikat e lashta shamanike me një ndryshim të ditëve moderne.

Në videon e tij të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon metodat efektive për të arritur këtë qëllim: Në vend që të përqendroheni për t'i bërë ata të lumtur, përqendrohuni në atë që është më e mira për ju.

Pra, nëse doni të krijoni një marrëdhënie më të mirë me veten, të zhbllokoni potencialin tuaj të pafund dhe të vendosni pasionin në zemër të gjithçkaje që bëni, filloni tani duke parë këshillat e tij të vërteta.

Këtu është sërish një lidhje për videon falas.

Me pak fjalë:

Të marrësh kritikat e tyre me pak kripë dhe të gjesh se çfarë është më e mira për mirëqenien tënde ka të ngjarë të jetë mënyrat më të mira për t'u marrë me ta.

7) Gjeni miq të mirë që do t'ju mbështesin në këtë situatë

Është e vështirë të merreni me narcisistët që janë gjithmonë të zemëruar dhe të mërzitur dhe mund të shpenzoni shumë kohë duke u përpjekur për t'i qetësuar ata. Por edhe nëse mund të jeni aty për ta gjatë gjithë kohës, do të jetë ende shumë e vështirë për ju.

Mënyra më e mirë për t'u marrë me këto çështje është duke u lidhur me njerëz të tjerë që mund t'ju ndihmojnë t'ju kujtojnë se sa të veçantë dhe një person i mirë që jeni — njerëz që do t'ju japin mbështetje pozitive.

Kjo mund të jetëfamiljen dhe miqtë tuaj, komunitetin tuaj fetar, apo edhe thjesht një kafshë shtëpiake që e doni.

Sigurohuni që ta rrethoni veten me njerëz pozitivë që do të ndihmojnë në ndërtimin e besimit që ju nevojitet për t'u marrë me narcisistët.

>Ose mund të gjeni këshilla nëpërmjet disa psikologëve dhe këshilltarëve. Ata mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni mënyra të reja për të përballuar jetën tuaj duke ju dhënë këshilla pozitive për t'u marrë me mikun tuaj narcisist.

Mos harroni se nuk jeni vetëm dhe ka shumë e shumë njerëz që kanë kaluar të njëjtën gjë gjë si ju.

8) Kërkoni falje nëse është e nevojshme, por mos e teproni

Nëse keni probleme me mikun tuaj narcisist, mund t'ju duhet të kërkoni falje herë pas here. Nëse jeni një narcisist, atëherë është normale që ju ta bëni këtë mjaft shpesh.

Për shembull, nëse ankohen se ndihen të pa respektuar në zyrën tuaj dhe ju kërkojnë të kërkoni falje në emër të tyre, atëherë ka të ngjarë se ata do të prisnin diçka të tillë si “Më vjen shumë keq. Shpresoj se nuk të kam mërzitur.”

Kjo mund të shihet si një gjë normale për të thënë ose bërë kur kërkon falje ose kërkon falje - por kjo gjithashtu e bën mikun tuaj narcisist të ndihet më i drejtë se kurrë më parë.

Duhet të kuptosh se narcisi mund të mos jetë ai që është fajtori në këtë situatë.

Nëse kërkon shumë falje, mund të përfundosh me një ndjenjë të ulët të vetëvlerësimit dhe fajit . Ju gjithashtu mund të filloni të ndiheni sikur nuk është e shëndetshme për jujini më pranë mikut tuaj.

Pra, nëse keni nevojë të kërkoni falje vazhdimisht, atëherë kjo do të thotë se marrëdhënia juaj është bërë e pashëndetshme si për ju ashtu edhe për personin me të cilin keni probleme. Është koha për të ecur në rrugë të ndryshme.

Pra, si e dini se kur duhet të kërkoni falje nëse është e nevojshme?

Një mik narcisist është dikush që kujdeset për imazhin e tij. Nëse vepron në një mënyrë që lëndon ndjenjat e tyre ose kërcënon se do të dëmtojë imazhin e tyre, do të ishte e mençur që ju të kërkoni falje për këtë.

Por ka edhe raste kur nuk është aspak e nevojshme që ju të kërkoni falje. Në veçanti, nëse shoku juaj ka bërë një koment të keq në lidhje me peshën e djalit tuaj ose faktin që ju jeni shtatzënë me fëmijën e tij, atëherë mund të mos jetë e përshtatshme që ju të kërkoni falje.

Pra, për të përcaktuar nëse është apo jo është e nevojshme që ju të thoni "Më fal", thjesht ndaloni dhe pyesni veten nëse kanë bërë apo jo ndonjë koment të keq ndaj të tjerëve.

Nëse kanë bërë, atëherë duhet të kërkoni falje dhe të bëni ndryshime nëse është e mundur. Nëse ata nuk kanë bërë ndonjë vërejtje negative, atëherë duhet të mendoni mirë përpara se të kërkoni falje.

9) Hidhni hapa të vegjël në vend të atyre të mëdhenj

Le të gërmojmë pak më thellë:

Është shumë më e lehtë të kërkosh ndihmë sesa të hedhësh një hap. Dhe është shumë më e shëndetshme për ju që të hidhni hapa të vegjël në vend të hapave të mëdhenj.

Narcisti nuk e bën shumë shpesh asnjërën nga këto gjëra.

Ata mund të jenë shumë të shpeshta.