11 módszer, hogy hogyan reagálj, ha egy nárcisztikus dühös rád (nem bullsh*t)

Sokunknak volt már szerencsétlensége ahhoz, hogy ismerjen egy nárcisztikus embert.

És lássuk be - ha valaha is volt már dolga ilyennel, akkor tudja, hogy amikor dühös rád, és minden tét nélküli a helyzet, nehéz lehet tudni, hogyan reagálj.

Ez a blogbejegyzés 11 olyan módszert mutat be, amelyek segíthetnek kivenni a haragjukból a fullánkot, és visszahozni őket az Ön oldalára.

Ne feledje:

A nárcisztikus dühe általában vagy hamis, vagy múló, és valószínűleg percek vagy órák alatt elmúlik - tehát ne essünk pánikba!

Csak egy kis megerősítésre van szükségük, hogy még mindig elég fontosak ahhoz, hogy (ha csak rövid időre is, de) odafigyelj rájuk.

1) Adj nekik időt, hogy megnyugodjanak

A Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-IV) szerint a nárcisztikus személyiségzavar definíciója szerint "a (fantáziában vagy viselkedésben megnyilvánuló) nagyképűség, a csodálat iránti igény és az empátia hiánya".

Általában a nárcisztikusoknak nagy gondot okoz az érzelmeik szabályozása.

Lehet, hogy dühüket inkább valamilyen mélyen gyökerező igazságtalanság érzésének, mint puszta érzésnek tartják, vagy dühbe gurulnak, és később elhessegetik azt, mint jelentéktelent.

Tehát, ha egy nárcisztikus dühös rád, és tudni akarod, hogyan reagálj, adj neki teret.

Ha vitába keveredsz vele, a legjobb, amit tehetsz, hogy elkerülöd, hogy belekeveredj az érzelmeik örvényébe.

Képzeljük el a következő forgatókönyvet:

Fontos megbeszélést vagy találkozót kell megtartanod, és a nárcisztikus épp most kritizál vagy lekicsinyel.

Mindannyian tudjuk, hogy ha a nárcisztikusok dühösek rád, általában folytatni akarják a vitát, de neked ellen kell állnod a késztetésüknek.

A legjobb, amit tehetsz, hogy elmész sétálni, vagy valami mást csinálsz egy ideig, és visszatérsz, amikor a barátod már jobban megnyugodott.

Valószínűleg még mindig dühös leszel rá, de a dühöd valami konkrétabbra fog épülni, mint az impulzivitás és a bizonytalanság érzelmei, amelyek az agresszióját táplálják.

2) Ne próbálj érvelni vagy vitatkozni velük - most nem, talán később.

Gyakran nem jó ötlet megpróbálni érvelni egy nárcisztikus emberrel, amikor az dühös.

A nárcisztikusok azt hiszik, hogy az ő ítélőképességük jobb, mint bárki másé - és csak úgy tudják kitalálni, hogy igazad van-e, ha a te logikád és érveid jobbak, mint az övék (ami nem valószínű).

Más szóval, nehéz lesz rávenni őket, hogy meghallgassák önt ezen a ponton.

De mi lenne, ha meg tudnád változtatni a lelkiállapotukat?

Az igazság az, hogy a legtöbben soha nem ismerjük fel, hogy mennyi erő és lehetőség rejlik bennünk.

A nárcisztikus folyamatos kondicionálása miatt elakadunk, és elkezdjük elhinni, hogy igazuk van.

Az eredmény?

Az általunk teremtett valóság elszakad attól a valóságtól, amely a tudatunkban él.

Ezt (és még sok mást is) a világhírű sámántól, Rudá Iandétól tanultam. Ebben a kiváló ingyenes videóban Rudá elmagyarázza, hogyan oldhatod fel a mentális láncokat, és hogyan juthatsz vissza lényed legmélyére.

Egy figyelmeztető szó - Rudá nem egy tipikus sámán.

Nem fest szép képet, és nem ontja magából a mérgező pozitivitást, mint oly sok más guru.

Ehelyett arra kényszerít, hogy befelé nézz, és szembesülj a benned lévő démonokkal. Ez egy erőteljes megközelítés, de működik.

Ha tehát készen állsz arra, hogy megtedd ezt az első lépést, és összehangold a tetteidet a valóságoddal, nincs is jobb hely a kezdéshez, mint Rudá egyedülálló technikája.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

3) Ne próbálj a kedvükben járni

Néha a nárcisztikusok azt akarják, hogy elmondják nekik, milyen nagyszerűek.

Ez gyakori jelenség az emberi kapcsolatokban, de ami miatt olyan veszélyes, az az, hogy a csodálat utáni vágyuk gyakran az állandó elégedetlenség állapotában tartja őket.

Amikor tehát valaki olyasmit hall, amit ő pozitívnak tart (pl. "Remek a frizurád!"), de a másik meglehetősen gyorsan elhessegeti ("Ó, ezt csak azért mondod, hogy jobban érezzem magam!"), a kritika kemény és fájdalmas lehet.

Egy másik módja annak, hogy a nárcisztikusok dühösek lesznek rád, amikor megpróbálnak kényszeríteni valamire (pl. "Több erőfeszítést kell tenned a munkádba. Nekünk szükségünk van rád, hogy sikeresebb legyél."), és amikor nem teszel eleget a kérésnek, kirohan rád.

Ilyen helyzetekben a legokosabb dolog, amit tehetsz, hogy megtagadod az általuk kívánt viselkedést.

Ha úgy érzed, hogy nyomást gyakorolnak rád, hogy azt tedd, amit ők akarnak, és nem tudsz vagy nem akarsz megfelelni nekik, csak mondd el nekik, hogy miért, és ne kérj bocsánatot.

A legjobb, ha nem ígérsz semmit, ha az ítélőképességed azt súgja, hogy nem tudsz elköteleződni. Az ilyen helyzetek nagyon nehezek, mert a nárcisztikusok gyakran megpróbálják a haragjukat és a bűntudat-előidéző képességeiket felhasználni arra, hogy megkapják másoktól, amit akarnak.

4) Húzza vissza a határokat önmagához

Amikor a nárcisztikusok dühösek rád, és tudni akarják, hogyan reagáljanak, az első dolog, amit tenned kell, hogy világos és határozott vonalat húzol vissza közte és közted.

Az emberek több százezer éve élnek a Földön, de a nárcizmust mint betegséget csak az elmúlt 100 évben ismertük meg. Nem vagyunk hozzászokva ahhoz, hogy önvédelmi eszközként határokat húzzunk érzelmi énünk köré - de ennek meg kell történnie.

És ennek két fontos hatása van:

Ez azt üzeni a barátodnak, hogy már nincs hatalma az érzelmeid és a viselkedésed felett, ami segít neki abban, hogy gyorsan megnyugodjon. Így a barátod megreked a dühében, és végül talán feladja a vitát.

A pszichológusok keményen dolgoztak a zavar és okainak jellemzésén, de a modern orvosi ismereteinknek köszönhetően ma már ellenszerünk is van.

A "határok meghúzásának" gyakorlására jó módszer, ha arra gondolsz, hogyan reagálnál, ha valaki más lenne a helyedben.

Ha például a nárcisztikus barátod dühös lesz rád, mert nem teszel meg valamit, amit elvár tőled, próbáld meg megkérdezni magadtól, hogy mi lenne a reakciód, ha egy közeli barátodról vagy családtagodról lenne szó.

Valószínűleg rá fogsz jönni, hogy bűntudatot éreznél, amiért nem teszed meg, amit kérnek tőled, ugyanakkor elvárod, hogy megértsék az okaidat.

Röviden:

Ahhoz, hogy megvédd magad a nárcizmustól, meg kell húznod egy határt kettőtök között.

5) Értsd meg az egójukat

Egyesek úgy érzik, hogy a nárcizmus csak az alacsony önbecsülés védekező mechanizmusa.

Mindannyiunknak szüksége van arra, hogy különlegesnek érezzük magunkat, de a nárcisztikusoknál ez az igény olyan erős, hogy ez lesz az a lencse, amelyen keresztül a világot látják.

Íme a tanácsok az egójuk kezeléséhez: A nárcisztikusok azt hiszik, hogy különlegesek és jogosultak arra, hogy úgy viselkedjenek, ahogyan viselkednek.

Nem tolerálják azt sem, ha valaki más nem így bánik velük, ezért nagyon követelőzőek tudnak lenni. Emellett, mint már említettük, gyakran megbántva érzik magukat azoktól, akik nem értenek egyet a viselkedésükkel.

A legjobb módja az egójuk kezelésének, ha nem próbáljuk megváltoztatni őket, hanem, ha lehetséges, inkább azon dolgozunk, hogy megváltoztassuk, hogyan reagálunk rá.

Hasonló esetben, ha a nárcisztikus barátod dühös lesz rád, amiért nem teszel meg valamit, amit elvár tőled, próbáld meg megkérdezni magadtól, mi lenne a reakciód, ha egy közeli barátodról vagy családtagodról lenne szó.

Ezeknek a reakcióknak bátornak, de nem agresszívnak kell lenniük, például: "Sajnálom, hogy megbántva érzed magad, de nem tudok belemenni abba, amit te akarsz tőlem".

Vagy "Megértem, hogy az érzéseid megbántódtak, de nem értek veled egyet".

Könnyebb, ha ez egy rövid nyilatkozat és nem érvelés. Ha a válaszod vitára ösztönzi őket, akkor lehet, hogy az lesz a legjobb, ha nem mondasz többet.

6) Koncentrálj arra, hogy mi a legjobb az öngondoskodásodnak, ne az övékre.

A pszichopaták nagyon ügyesek az emberek manipulálásában, a nárcisztikusok pedig még jobbak ebben.

Az egyik kedvenc trükkjük az, hogy azt állítják, hogy nem érdemled meg a boldogságot, hacsak nem teszed azt, amit ők akarnak, vagy nem hiszel abban, amiben ők hisznek.

A bűntudatot fegyverként használják, hogy rákényszerítsenek arra, hogy minden meggyőződésüknek és vágyuknak megfeleljen.

Mit tehetsz tehát, hogy megakadályozd, hogy a bűntudatodat felhasználják ellened?

Kezdd magaddal. Ne keress külső megoldásokat az életed rendezésére, mélyen legbelül tudod, hogy ez nem működik, és koncentrálj arra, hogy mi a legjobb az öngondoskodásodnak, ne az övékre.

És ez azért van így, mert amíg nem nézel magadba, és nem szabadítod fel személyes erődet, addig soha nem találod meg azt az elégedettséget és beteljesülést, amit keresel.

Ezt Rudá Iandê sámántól tanultam. Az ő életfeladata, hogy segítsen az embereknek helyreállítani az egyensúlyt az életükben, és felszabadítani a kreativitásukat és a lehetőségeiket. Hihetetlen megközelítése van, amely az ősi sámántechnikákat modern kori csavarral ötvözi.

Kiváló ingyenes videójában Rudá hatékony módszereket mutat be ennek a célnak az eléréséhez: ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy boldoggá tedd őket, inkább arra koncentrálj, hogy mi a legjobb neked.

Ha tehát jobb kapcsolatot akarsz kialakítani önmagaddal, fel akarod szabadítani a végtelen potenciálodat, és a szenvedélyt szeretnéd minden tevékenységed középpontjába állítani, akkor kezdd el most, és nézd meg az ő hiteles tanácsait.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

Dióhéjban:

A kritikájukat nem kell félteni, és meg kell találni, mi a legjobb az ön jólétének, valószínűleg ez a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon velük.

7) Keress jó barátokat, akik támogatnak téged ebben a helyzetben.

Nehéz olyan nárcisztikusokkal foglalkozni, akik mindig dühösek és idegesek, és lehet, hogy sok időt töltesz azzal, hogy megpróbálod megnyugtatni őket. De még ha képes is vagy mindig ott lenni mellettük, akkor is nagyon nehéz lesz számodra.

A legjobb módja annak, hogy ezeket a problémákat kezelje, ha olyan emberekkel teremt kapcsolatot, akik emlékeztethetik Önt arra, hogy milyen különleges és jó ember - olyan emberekkel, akik pozitív támogatást nyújtanak Önnek.

Ez lehet a családod és a barátaid, a vallási közösséged, vagy akár csak egy háziállat, amelyet nagyra tartasz.

Győződjön meg róla, hogy pozitív emberekkel veszi körül magát, akik segítenek felépíteni azt az önbizalmat, amelyre szüksége van a nárcisztikusokkal való bánásmódhoz.

Vagy pedig tanácsot kereshetsz néhány pszichológus és tanácsadó segítségével. Ők segíthetnek neked új utakat kialakítani az életeddel való megbirkózáshoz, pozitív tanácsokat adva nárcisztikus barátoddal való bánásmódhoz.

Ne feledd, hogy nem vagy egyedül, és sok-sok ember van, aki már átélte ugyanazt, mint te.

8) Kérj bocsánatot, ha szükséges, de ne vidd túlzásba!

Ha nárcisztikus barátoddal vannak problémáid, akkor lehet, hogy időről időre bocsánatot kell kérned. Ha nárcisztikus vagy, akkor normális, hogy ezt elég gyakran megteszed.

Ha például arra panaszkodnak, hogy tiszteletlenül érzik magukat az irodájában, és arra kérik, hogy kérjen bocsánatot a nevükben, akkor valószínűleg valami olyasmit várnak, hogy "Nagyon sajnálom, remélem, nem bántottam meg".

Ez normális dolognak tűnhet, amit mond vagy tesz, amikor bocsánatot kér vagy bocsánatkérést kap - de ez azt is eredményezi, hogy a nárcisztikus barátja minden eddiginél jogosabbnak érzi magát.

Rá kell jönnie, hogy nem biztos, hogy a nárcisztikus az, aki hibás ebben a helyzetben.

Ha túl sokszor kérsz bocsánatot, a végén alacsony önbecsülés és bűntudat érzésébe kerülhetsz. Azt is kezdheted érezni, hogy nem egészséges többé a barátod közelében lenni.

Ha tehát újra és újra bocsánatot kell kérned, akkor ez azt jelenti, hogy a kapcsolatod egészségtelenné vált mind számodra, mind annak a személynek, akivel problémáid vannak. Itt az ideje, hogy külön utakon folytassátok.

Honnan tudod tehát, hogy mikor kell bocsánatot kérned, ha szükséges?

A nárcisztikus barátod olyan ember, akinek fontos az imidzse. Ha úgy viselkedsz, hogy megbántod az érzéseiket, vagy azzal fenyegetsz, hogy csorbát ejtesz az imidzsükön, bölcs dolog lenne bocsánatot kérned érte.

De vannak olyan esetek is, amikor egyáltalán nem szükséges bocsánatot kérned. Különösen, ha a barátod tett egy csúnya megjegyzést a fiad súlyára vagy arra, hogy terhes vagy a gyermekével, akkor nem biztos, hogy helyénvaló bocsánatot kérned.

Annak eldöntéséhez tehát, hogy szükséges-e azt mondania, hogy "sajnálom", álljon meg, és kérdezze meg magától, hogy tett-e már gonosz megjegyzéseket másokkal szemben.

Ha igen, akkor kérjen bocsánatot, és lehetőség szerint tegyen jóvátételt. Ha nem tettek negatív megjegyzéseket, akkor alaposan gondolja meg, mielőtt bocsánatot kér.

9) Kis lépéseket tegyen a nagyok helyett

Ássunk egy kicsit mélyebbre:

Sokkal könnyebb segítséget kérni, mint megtenni egy lépést. És sokkal egészségesebb, ha a kis lépéseket teszed meg a nagyok helyett.

Egy nárcisztikus egyiket sem teszi meg gyakran.

Nagyobb eséllyel tesznek meg egy nagy lépést, akár olyat is, amely katasztrófával vagy kudarccal végződik, minthogy mástól kérjenek segítséget vagy tanácsot - ha még nincs minden szükséges válasz a fejükben.

Ráadásul amikor a nárcisztikusok ezt teszik, a stratégiájuk gyakran nem úgy működik, ahogyan azt eltervezték.

Ez nem azt jelenti, hogy a nárcisztikusok buták, vagy hogy nem gondolják át a dolgokat - csak arról van szó, hogy a gondolkodásmódjuk más, mint az öné, így valószínűleg a viselkedésük is más lesz.

Nem az a feladatod, hogy minden életre vonatkozó döntésükben segítsd őket.

Ezzel együtt nézzünk meg néhány gyakorlati lépést, amit megtehetsz, ha úgy érzed, hogy valami nehéz dolgon mész keresztül egy nárcisztikus barátoddal:

Döntsd el, hogy milyen apró lépéseket tehetsz magadért.

Hasznos lehet, ha kitalál egy tervet magának, és meggyőződik arról, hogy terve reális és könnyen megvalósítható, mielőtt lépéseket tesz.

Íme egy példa arra, hogyan lehet különbséget tenni a kis és a nagy lépések között, amikor egy nárcisztikus baráttal kell megbirkózni:

A nárcisztikusok nagyon jól csinálják, ha nagy lépést tesznek, hogy "sajnálom" mondjanak, amikor a helyzet nem is kívánja ezt.

Ez persze olyan egyszerű dolognak tűnik, de rengeteg problémához vezethet a kapcsolatotokban. És láthatod, hogy miért: Ha minden apró tapintatlanságért vagy hibáért bocsánatot kérsz, a barátod elkezdi azt feltételezni, hogy mindig neki van igaza.

Ahelyett, hogy kis lépésekkel javítanád a problémát, és megpróbálnál mindent egyedül csinálni, minden jó terapeuta ezt fogja neked mondani, és ez az egyik legegészségesebb módja annak, hogy te magad és az életed irányítsd.

10) Ne menjetek bele az énközpontúságukba!

A legjobb módja annak, hogy kezelje egy másik ember nárcizmusát, ha arra összpontosít, hogy mit szeretne és mire van szüksége az életében.

Amikor a barátoddal való bánásmódról van szó, azt is meg kell tanulnod, hogyan kezeld a legjobban magadat is.

Egy nárcisztikus gyakran csak más emberekre és a saját szükségleteire koncentrál, ami azt jelenti, hogy hosszú távon egyikőtök sem lesz boldog.

Ha olyasmit tesz, ami fájdalmat okoz, vagy ha a nárcisztikus néhány furcsa viselkedésével együtt jár, akkor lehet, hogy ideje átértékelni a barátságotokat.

Ez nem csak neked fog segíteni abban, hogy jól érezd magad a bőrödben, de a barátodnak is segít felismerni, hogy neki is ugyanezt kell tennie magával.

Az igazság az:

Tudatnia kell a barátjával, hogy nem fogja eltűrni az önzőségét.

Most, hogy tudod, hogyan ismerd fel nárcisztikus barátodat, és hogyan kezeld őket és magadat megfelelően, itt az ideje, hogy cselekedj.

11) Felejtsd el a nárcisztikusokat, és lépj tovább az életeddel!

Ha már mindent megpróbáltál, ami csak eszedbe jutott, hogy megbirkózz egy nárcisztikus emberrel, de úgy tűnik, semmi sem működik, akkor itt az ideje, hogy elengedd a barátságot.

Sok embernek azért esik nehezére, mert még mindig érez valamiféle kapcsolatot a barátaival. De ha a barátja nárcisztikus, akkor nincs értelme tovább próbálkozni a kapcsolattartással.

Az egyik fő oka annak, hogy még mindig próbálkozol, az, hogy nem akarod elfelejteni őket. Úgy érezheted, hogy az életed részévé váltak, és ezt nem akarod eldobni.

De mit veszíthetsz még, ha a barátod nárcisztikus?

A problémákkal küzdő barátokkal való kapcsolattartás költségei nagyon magasak lehetnek.

Megkockáztatod, hogy elveszíted a barátságot más emberekkel, és nehéz érzéseket keltesz magad és a barátaid között. Lehet, hogy a végén néhány kemény lépést kell tenned, hogy továbblépj a barátodtól, például távoltartási végzést kell kérned, vagy el kell költöznöd a kapcsolatból.

Fontos, hogy ne felejtsd el, hogy vannak olyan emberek a világon, akikkel nem érdemes barátságot kötni, mert rossz emberek.

A nárcisztikusok határozottan ezek közé az emberek közé tartoznak. Nem érdemlik meg a napot, és biztosan nem érdemlik meg a barátságodat.

Ha meg akarod őrizni a józan eszedet, és jobb helyen akarsz lenni, mint azok az emberek az életedben, akkor tovább kell lépned ezekből a kapcsolatokból.

Remélhetőleg most már érti, hogyan kell bánni egy nárcisztikus emberrel.

Nem könnyű megbirkózni velük, de ha egy olyan kapcsolatban találod magad, mint amiről fentebb beszéltünk, vagy ha már volt problémád egy másik nárcistával, akkor talán ez az útmutató segíthet neked.

Ne feledje, hogy soha nem késő helyrehozni néhány sérült barátságot a nárcisztikusokkal, de azt is tudja, hogy ez sok időt és erőfeszítést igényel.