Нарциссист сізге ашуланғанда жауап берудің 11 әдісі (бұқа емес)

Көпшілігімізде нарциссистпен танысу бақытсыздыққа ұшырады.

Және мойындайық, егер сіз онымен күресуге тура келсе, олар сізге және барлық ставкаларға ашуланғанда, сіз мұны білесіз. өшірулі болса, қалай жауап беру керектігін білу қиын болуы мүмкін.

Бұл блог жазбасы олардың ашуын басуға және оларды өзіңізге қайтаруға көмектесетін 11 әдісті береді.

Есіңізде болсын:

Нарциссисттің ашуы әдетте жалған немесе өтпелі және бірнеше минут немесе сағат ішінде басылуы мүмкін, сондықтан үрейленбеңіз!

Оларға жай ғана сенімділік қажет. олар сіздің назарыңыз үшін әлі де маңызды (қысқа ғана болса да).

1) Оларға тынышталуға уақыт беріңіз

Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығына (DSM-IV) сәйкес ), нарциссисттік тұлғаның бұзылуының анықтамасы «үлкендіктің кең таралған үлгісін (қиялда немесе мінез-құлықта), таңдану қажеттілігін және эмпатияның болмауын» қамтиды.

Жалпы, нарциссисттердің эмоцияларын реттеуде көп қиындықтары бар .

Олар өздерінің ашуын жай сезім емес, тереңде жатқан әділетсіздік сезімінің нәтижесі деп санауы мүмкін немесе олар ашуланып, кейін оны елеусіз деп санауы мүмкін.

Сондықтан, нарциссист сізге ашуланғанда және сіз қалай жауап беру керектігін білгіңіз келсе, оған орын беріңіз.

Егер сіз біреумен ұрысып жатсаңыз, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - ұсталып қалмау. бұрандаБасқа біреуден көмек немесе кеңес сұрауға қарағанда, үлкен қадам жасауға, тіпті апатқа немесе сәтсіздікке әкеп соқтыратын қадамға бару ықтималдығы жоғарырақ, егер оларда қажет жауаптардың барлығы болмаса.

Сонымен қатар, нарциссистер мұны істегенде, олардың стратегиясы көбінесе олар жоспарлағандай жүзеге аспайды.

Бұл нарциссистер мылқау немесе олар ештеңені ойланбайды деп айтуға болмайды — бұл жай ғана. олардың ойлау тәсілі сіздікінен басқаша, сондықтан олардың әрекет ету тәсілі де басқаша болуы мүмкін.

Оларға өмірлік шешімдер қабылдағанда көмектесу сіздің міндетіңіз емес.

Егер сіз нарциссист досыңызбен қиын жағдайды бастан өткеріп жатқандай сезінсеңіз, жасай алатын кейбір практикалық қадамдарды қарастырайық:

Өзіңіз жасай алатын шағын қадамдар туралы шешім қабылдаңыз.

Өзіңіз үшін жоспар құрып, әрекет жасамас бұрын жоспарыңыздың шынайы екеніне және жүзеге асыру оңай екеніне көз жеткізгеніңіз пайдалы болуы мүмкін.

Міне, кішігірім және үлкен қадамдардың айырмашылығын айтудың мысалы келтірілген. нарциссист досымен қарым-қатынасқа келетін болсақ:

Жағдай тіпті талап етпей тұрғанда, «кешіріңіз» деп айту үшін үлкен қадам жасау - нарциссисттердің өте шебер әрекеті.

Бұл, әрине, қарапайым нәрсе сияқты, бірақ бұл сіздің қарым-қатынасыңызда көптеген мәселелерге әкелуі мүмкін. Оның себебін көре аласыз: кешірім сұраған кездеӘрбір кішкене немқұрайлылық немесе қателік үшін досыңыз әрқашан дұрыс деп есептей бастайды.

Жауапкершілікті алып, бәрін өз бетімен жасауға тырысудың орнына мәселені шешу үшін шағын қадамдар жасау - бұл жақсы нәрсе. терапевт сізге айтып береді және бұл өзіңізді және өміріңізді бақылаудың ең пайдалы жолдарының бірі болып табылады.

10) Олардың өзімшілдігімен бірге жүрмеңіз

Ең жақсы әдіс басқа адамның нарциссизмімен күресу - бұл сіздің өміріңізде қажет және қажет нәрсеге назар аудару.

Досыңызбен қарым-қатынасқа келгенде, сіз де өзіңізді қалай жақсы ұстау керектігін үйренуіңіз керек.

Нарциссист көбінесе басқа адамдарға және олардың жеке қажеттіліктеріне ғана назар аударады, бұл сіздің ешқайсыңыз ұзақ мерзімді перспективада бақытты болмайтыныңызды білдіреді.

Егер сіз өзіңізге зиян келтіретін бірдеңе істеп жатсаңыз немесе Нарциссисттің кейбір оғаш мінез-құлықтарымен бірге жүрсеңіз, онда сіздің достығыңызды қайта бағалаудың уақыты болуы мүмкін.

Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге ғана емес, сонымен қатар досыңызға олардың олар екенін түсінуге көмектеседі. өздерімен де солай істеу керек.

Шындық мынада:

Сіз досыңызға олардың өзімшілдігіне шыдамайтыныңызды білдіруіңіз керек.

Енді сіз өзіңіздің нарциссист досыңызды қалай анықтау керектігін және оны және өзіңізбен қалай дұрыс әрекет ету керектігін білетін болсаңыз, сізге әрекет ету уақыты келді.

11) Бұл туралы ұмытыңыз.нарциссистер және өміріңізді жалғастырыңыз

Егер сіз нарциссистпен күресу үшін ойлағаныңыздың барлығын қолданып көрген болсаңыз, бірақ ештеңе істемейтін сияқты болса, онда достықтан бас тартудың уақыты келді.

Көптеген адамдар бұл әрекетті орындауда қиындықтарға тап болады, өйткені олар әлі де достарымен қандай да бір байланысты сезінеді. Бірақ егер сіздің досыңыз нарциссист болса, онымен бұдан былай байланыста болуға тырысудың қажеті жоқ.

Сіздің әлі де тырысуыңыздың басты себептерінің бірі - бұл туралы ұмытқыңыз келмейтіндігіңіз. олар. Сіз олар сіздің өміріңіздің бір бөлігіне айналғандай сезінуіңіз мүмкін және сіз оны тастағыңыз келмейді.

Бірақ досыңыз нарциссист болса, тағы не жоғалтуыңыз керек?

Қиындықтары бар досыңызбен байланыста болудың құны өте жоғары болуы мүмкін.

Басқа адамдармен достық қарым-қатынасыңызды жоғалтып алу және өзіңіз бен достарыңыздың арасында ауыр сезім тудыру қаупі бар. Сізге досыңыздан шығу үшін, тыйым салу туралы қолхат алу немесе қарым-қатынастан кету сияқты бірнеше қиын қадамдар жасау қажет болуы мүмкін.

Бұл әлемде адамдар бар екенін есте ұстағаныңыз маңызды. олармен дос болуға лайық емес, өйткені олар жаман адамдар.

Бұл адамдардың арасында нарциссистер де бар. Олар күндізгі уақытты қажет етпейді және олар, әрине, сіздің достығыңызға лайық емес.

Егер сіз ақыл-ойыңызды сақтап, өміріңіздегі адамдардан жақсырақ жерде болғыңыз келсе, онда сізбұл қарым-қатынастардан арылу керек.

Енді сіз нарциссистпен қалай күресуге болатынын түсінесіз деп үміттенемін.

Олармен күресу оңай емес, бірақ егер сіз қарым-қатынаста қалып қойған болсаңыз Жоғарыда біз талқылаған немесе басқа нарциссистпен қиындықтар туындаған жағдайда, бұл нұсқаулықтың көмегі тиер.

Нациссистермен бұзылған достық қарым-қатынасты қалпына келтіру ешқашан кеш емес екенін есте сақтаңыз, бірақ бұл қажет екенін біліңіз. көп уақыт пен күш.

Мына сценарийді елестетіп көріңіз:

Сізде маңызды кездесу немесе кездесу бар және нарциссист сізді жаңа ғана сынады немесе сізді қысқартты.

Оны бәріміз білеміз. егер нарциссистер сізге ренжісе, олар әдетте дауды жалғастырғысы келеді, бірақ сіз олардың импульсіне қарсы тұруыңыз керек.

Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - серуендеуге бару, біраз уақытқа басқа нәрсе жасау, және досыңыз орнықтырақ болған кезде оралыңыз.

Сіз оған әлі де ашуланатын шығарсыз, бірақ сіздің ашуыңыз олардың агрессиясын тудыруы мүмкін импульсивтілік пен сенімсіздік сезімдерінен гөрі нақтырақ нәрсеге негізделеді.

2) Олармен пікірлесуге немесе дауласуға тырыспаңыз – қазір емес, мүмкін кейінірек

Нарциссист ашуланған кезде онымен пікірлесу жиі дұрыс емес.

Нарциссистер өз пайымдаулары басқалардың пікірінен жақсырақ деп ойлайды — және олар сіздің дұрыс екеніңізді анықтаудың жалғыз жолы - сіздің логикаңыз бен дәлелдеріңіз олардыкінен жақсырақ болуы (бұл екіталай).

Басқаша айтқанда, оларды сізді тыңдауға мәжбүрлеу қиын болады.

Бірақ олардың көңіл-күйін өзгерте алсаңыз ше?

Шындық сол, көпшілігі Біздің ішімізде қаншалықты күш пен әлеует жатқанын ешқашан түсінбейміз.

Біз нарциссисттің үздіксіз кондициясына батып кетеміз, біз олардың дұрыс екеніне сене бастаймыз.

Нәтиже?

Біз жасайтын шындық айналадыбіздің санамызда өмір сүретін шындықтан алшақ.

Мен мұны (және тағы да көп нәрсені) әлемге әйгілі бақсы Руда Иандеден білдім. Бұл тамаша тегін бейнеде Руда психикалық шынжырларды қалай көтеріп, болмысыңыздың өзегіне оралуға болатынын түсіндіреді.

Сақтандыру сөзі – Руда сіздің әдеттегі шаманыңыз емес.

Ол көптеген басқа гурулар сияқты әдемі сурет салмайды немесе улы позитив туғызбайды.

Оның орнына ол сізді ішке қарап, ішіндегі жын-перілерге қарсы тұруға мәжбүрлейді. Бұл күшті тәсіл, бірақ жұмыс істейді.

Егер сіз осы алғашқы қадамды жасауға және өз іс-әрекеттеріңізді шындыққа сәйкес келтіруге дайын болсаңыз, Руданың бірегей техникасынан бастау үшін жақсы орын жоқ

Міне, тағы да тегін бейнеге сілтеме.

3) Оларды қуантуға тырыспаңыз

Кейде нарциссистер өздерінің қаншалықты керемет екенін айтқысы келеді.

Бұл бұл адамдар арасындағы қарым-қатынаста жиі кездесетін құбылыс, бірақ оны соншалықты қауіпті ететін нәрсе - олардың таңдануға деген құштарлығы көбінесе оларды мәңгілік қанағаттанбау жағдайында ұстайды.

Сондықтан адам бір нәрсе туралы естігенде, ол жағымды деп санайды ( мысалы, «Шашыңыз керемет!»), бірақ басқа адам оны тез қабылдамайды («Ой, сіз мені жақсы сезіну үшін айтып тұрсыз!»), сындар қатал және ауыр болуы мүмкін.

Нарцисстердің сізге ашулануының тағы бір жолы - олар сізді бірдеңе істеуге мәжбүрлеуге тырысуы (мысалы, «Сізгежұмысыңызға көбірек күш салу. Бізге сіздің табысты болуыңыз керек.») және сіз талапты орындамағаныңызда, олар сізге ұрысады.

Мұндай жағдайларда сіз жасай алатын ең ақылды нәрсе - олар қалаған мінез-құлықтан бас тарту. .

Егер олардың қалағанын істеуге қысым жасалса және орындай алмасаңыз немесе орындағыңыз келмесе, оларға себебін айтыңыз және бұл үшін кешірім сұрамаңыз.

Егер ештеңе уәде етпегеніңіз дұрыс. Сіздің үкіміңіз сізге жасай алмайтыныңызды айтады. Мұндай жағдайлар өте қиын, өйткені нарциссистер жиі ашулануын және өздерінің кінәсін сезіну дағдыларын басқалардан қалағанын алу үшін пайдалануға тырысады.

4) Өзіңізге шекараларды сызыңыз

Қашан. Нарциссистер сізге ашуланады және қалай жауап беру керектігін білгісі келеді, ең алдымен олар мен сіздің араңызда анық және берік сызық сызу керек.

Адамдар жер бетінде жүздеген мың жылдар бойы өмір сүрді. жылдар, бірақ біз нарциссизмді ауру ретінде соңғы 100 жылда ғана білдік. Біз өзімізді қорғау құралы ретінде эмоционалды болмысымыздың айналасында шекаралар салуға дағдыланбадық — бірақ бұл болуы керек.

Және оның екі маңызды әсері бар:

Ол сіздің досыңызға айтады. олар енді сіздің эмоцияларыңыз бен мінез-құлқыңызға билік ете алмайды, бұл олардың тез тыныштануына көмектеседі. Осылайша, сіздің досыңыз ашуланып қалады және ақырында дау-дамайдан бас тартуы мүмкін.

Психологтар бұл үшін көп жұмыс жасады.бұзылуды және оның себептерін сипаттаңыз, бірақ қазіргі заманғы медициналық түсінігіміздің нәтижесінде бізде антидот бар.

«Шекараларды сызу» жаттығуының жақсы тәсілі - егер біреу болса, сіз қалай әрекет ететініңіз туралы ойлану. басқасы сіздің орныңызда болды.

Мысалы, егер нарциссист досыңыз сізден күткен нәрсені жасамағаныңыз үшін сізге ашуланса, егер ол жақын досыңыз немесе досыңыз болса, оған қалай әсер ететінін өзіңізден сұрап көріңіз. отбасы мүшесі.

Сіз олардың сұрағанын орындамағаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінетініңізді байқайсыз, бірақ сонымен бірге олар сіздің себептеріңізді түсінеді деп күтеді.

Қысқаша айтқанда:

Өзіңізді нарциссизмнен қорғау үшін екеуіңіздің араларыңызда шекара сызуыңыз керек.

5) Олардың эгосын түсініңіз

Кейбір адамдар нарциссизмді төмен адамдар үшін қорғаныс механизмі деп санайды. өзін-өзі бағалау.

Біз бәріміз өзімізді ерекше сезінуіміз керек, бірақ нарциссистер үшін бұл қажеттілік соншалықты күшті, ол олар әлемді көретін объективке айналады.

Міне, кеңес. өз эгосымен күресу үшін: Нарциссистер өздерін ерекше және олар сияқты әрекет етуге құқылы деп санайды.

Сондай-ақ олар өздеріне осындай ерекше жолмен қарамайтын басқа ешкімге төзбейді, сондықтан олар болуы мүмкін. өте талапшыл. Бұған қоса, жоғарыда айтылғандай, олар өздерінің мінез-құлықтарымен келіспейтін адамдардан жиі ренжіп қалады.

Өз эгосымен күресудің ең жақсы жолы - әрекет етпеу.оларды өзгертіңіз, бірақ оның орнына, мүмкін болса, оған қалай қарайтыныңызды өзгертуге тырысыңыз.

Дәл осыған ұқсас жағдайда, егер сіздің нарциссист досыңыз сізден күткен нәрсені жасамағаныңыз үшін сізге ашуланса, көріңіз. Өзіңізден жақын досыңыз немесе отбасыңыздың мүшесі болса, қандай реакция болар еді деп сұраңыз.

Бұл реакциялар батыл болуы керек, бірақ агрессивті болмауы керек, мысалы: «Кешіріңіз, сіз ренжігеніңіз үшін, бірақ мен не істеуге келісе алмаймын. сіз менің істегенімді қалайсыз.»

Немесе «сезімдеріңнің ренжігенін түсінемін, бірақ мен сенімен келіспеймін.»

Дау емес, қысқаша мәлімдеме болса, оңайырақ. Егер сіздің жауабыңыз оларды дауласуға итермелесе, одан әрі ештеңе айтпағаныңыз жөн болар.

6) Олардың емес, өзіңізге пайдалы нәрсеге назар аударыңыз

Психопаттар өте шебер. адамдарды манипуляциялауда, ал нарциссистер мұны одан да жақсы біледі.

Олардың сүйікті айлаларының бірі - олардың қалағанын жасамайынша немесе олардың сенетініне сенбейінше, сіз бақытты болуға лайық емессіз деп мәлімдеу.

Олар сізді өздерінің барлық сенімдері мен қалауларын орындауға мәжбүрлеу үшін кінәні қару ретінде пайдаланады.

Олай болса, олар сіздің кінәңізді сізге қарсы пайдаланбау үшін не істей аласыз?

Өзіңізден бастаңыз. Өміріңізді реттеу үшін сыртқы түзетулерді іздеуді тоқтатыңыз, тереңірек, бұл жұмыс істемейтінін білесіз және олардың емес, өзіңіз үшін ең жақсы нәрсеге назар аударыңыз.

Себебі ішіңізге және өзіңізді босатыңызжеке күш, сіз іздеген қанағат пен қанағаттануды ешқашан таба алмайсыз.

Мен мұны Руда Иандэ бақсысынан білдім. Оның өмірлік миссиясы - адамдарға өз өмірлерінде тепе-теңдікті қалпына келтіруге және олардың шығармашылығы мен әлеуетін ашуға көмектесу. Оның ежелгі шамандық әдістерді қазіргі заманның иірімімен үйлестіретін керемет тәсілі бар.

Өзінің тамаша тегін бейнесінде Руда осы мақсатқа жетудің тиімді әдістерін түсіндіреді: Оларды бақытты етудің орнына, ең жақсы нәрсеге назар аударыңыз. сіз үшін.

Егер сіз өзіңізбен жақсы қарым-қатынас орнатқыңыз келсе, шексіз әлеуетіңізді ашқыңыз келсе және барлық істеріңіздің негізіне құмарлық қойғыңыз келсе, оның шынайы кеңестерін тексеруден бастаңыз.

Міне, тағы да тегін бейненің сілтемесі.

Қысқаша айтқанда:

Олардың сындарын аздап қабылдап, сіздің әл-ауқатыңыз үшін не жақсы екенін анықтау олармен күресудің ең жақсы тәсілдері.

7) Бұл жағдайда сізді қолдайтын жақсы достар табыңыз

Әрдайым ашулы және ренжітетін нарциссистермен күресу қиын және сіз көп ақша жұмсауыңыз мүмкін. оларды тыныштандыруға тырысатын уақыт. Бірақ сіз әрқашан олардың жанында бола алсаңыз да, бұл сіз үшін өте қиын болады.

Бұл мәселелерді шешудің ең жақсы жолы - бұл қаншалықты ерекше екенін еске салуға көмектесетін басқа адамдармен байланысу. және сіз жақсы адамсыз — сізге оң қолдау көрсететін адамдар.

Бұл болуы мүмкінотбасыңыз бен достарыңыз, діни қауымдастығыңыз немесе тіпті өзіңіз жақсы көретін үй жануарыңыз.

Айналаңа нарциссистермен күресуге қажетті сенімділікті арттыруға көмектесетін позитивті адамдармен қоршалғанына көз жеткізіңіз.

Немесе кейбір психологтар мен кеңесшілер арқылы кеңес алуға болады. Олар сізге нарциссист досыңызбен қарым-қатынас жасау бойынша оң кеңестер беру арқылы өміріңізді жеңудің жаңа жолдарын дамытуға көмектеседі.

Сіз жалғыз емес екеніңізді және дәл осындай жағдайды бастан өткерген көптеген адамдар бар екенін ұмытпаңыз. Сіз сияқты нәрсе.

8) Қажет болса кешірім сұраңыз, бірақ оны асыра пайдаланбаңыз

Егер сізде нарциссист досыңызбен қиындықтар туындаса, анда-санда кешірім сұрауыңыз қажет болуы мүмкін. Егер сіз нарциссист болсаңыз, мұны жиі жасауыңыз қалыпты жағдай.

Мысалы, егер олар сіздің кеңсеңізде өздерін құрметтемеймін деп шағымданса және сізден олардың атынан кешірім сұрауыңызды сұраса, бұл мүмкін. олар «Кешіріңіз. Мен сізді ренжіткен жоқпын деп үміттенемін.»

Бұл кешірім сұрағанда немесе кешірім сұрағанда айтатын немесе жасайтын қалыпты нәрсе ретінде қарастырылуы мүмкін — бірақ бұл сіздің нарциссист досыңызды бұрынғыдан да құқылырақ сезінеді.

Бұл жағдайға нарциссист кінәлі емес екенін түсінуіңіз керек.

Егер сіз тым көп кешірім сұрасаңыз, өзіңізді төмен бағалау және кінәлі сезінуіңіз мүмкін. . Сіз сондай-ақ бұл сізге сау емес сияқты сезіне бастауыңыз мүмкіненді досыңыздың қасында болыңыз.

Егер сізге қайта-қайта кешірім сұрау қажет болса, бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың сізге де, сізбен проблемалар туындап жатқан адамға да зиянын тигізгенін білдіреді. Өз жолдарыңызбен кететін уақыт келді.

Ендеше қажет болған жағдайда кешірім сұрауды қайдан білуге ​​болады?

Нарциссист дос - олардың бейнесіне мән беретін адам. Егер сіз олардың сезімдерін ренжітетін немесе имиджіне нұқсан келтіремін деп қорқытатын әрекет жасасаңыз, бұл үшін кешірім сұрағаныңыз дұрыс болар еді.

Бірақ бұл мүлдем қажет емес кездер де болады. кешірім сұрауың үшін. Атап айтқанда, егер сіздің досыңыз ұлыңыздың салмағы туралы немесе оның баласына жүкті екендігіңіз туралы жағымсыз пікір айтқан болса, кешірім сұрағаныңыз дұрыс емес болуы мүмкін.

Осылайша, оның ауыр екенін немесе жоқтығын анықтау үшін. «Кешіріңіз» деп айтуыңыз қажет, жай ғана тоқтаңыз да, олар басқаларға қатысты қандай да бір дөрекі түсініктеме берді ме, жоқ па деп сұраңыз.

Егер олар айтқан болса, кешірім сұрап, мүмкін болса түзетіңіз. Егер олар теріс пікір айтпаса, кешірім сұрамас бұрын жақсылап ойлану керек.

9) Үлкен қадамдардың орнына кішігірім қадамдар жасаңыз

Сәл тереңірек қазып алайық:

Бір қадам жасаудан гөрі көмек сұрау әлдеқайда оңай. Үлкен қадамдардың орнына кішігірім қадамдар жасағаныңыз сізге әлдеқайда пайдалы.

Нарциссист бұл әрекеттердің ешқайсысын жиі жасамайды.

Олар