11 tapaa reagoida, kun narsisti on vihainen sinulle (ei paskapuhetta)

Monilla meistä on ollut epäonnea tuntea narsisti.

Ja jos olet joskus joutunut olemaan tekemisissä sellaisen kanssa, tiedät, että kun hän on vihainen sinulle ja kaikki on mahdollista, voi olla vaikea tietää, miten reagoida.

Tässä blogikirjoituksessa esitellään 11 tapaa, jotka voivat auttaa lievittämään heidän vihaansa ja saamaan heidät takaisin puolellesi.

Muista:

Narsistin viha on tyypillisesti joko valheellista tai ohimenevää, ja se todennäköisesti laantuu muutamassa minuutissa tai tunnissa - älä siis hätäänny!

He tarvitsevat vain vakuutuksen siitä, että he ovat edelleen tarpeeksi tärkeitä saadakseen huomiosi (vaikka vain hetkeksi).

1) Anna heille aikaa rauhoittua

Mielenterveyshäiriöiden diagnoosi- ja tilastollisen käsikirjan (DSM-IV) mukaan narsistisen persoonallisuushäiriön määritelmään kuuluu "laajalle levinnyt (mielikuvituksessa tai käyttäytymisessä ilmenevä) mahtipontisuus, ihailun tarve ja empatian puute".

Yleisesti ottaen narsisteilla on suuria vaikeuksia säädellä tunteitaan.

He saattavat ajatella, että heidän vihansa johtuu pikemminkin jostakin syvään juurtuneesta epäoikeudenmukaisuuden tunteesta kuin pelkkästä tunteesta, tai he saattavat raivostua ja myöhemmin hylätä sen vähäpätöisenä.

Kun narsisti on vihainen sinulle ja haluat tietää, miten vastata, anna hänelle tilaa.

Jos olet riidellyt hänen kanssaan, parasta, mitä voit tehdä, on välttää joutumasta hänen tunteidensa pyörteisiin.

Kuvittele tämä skenaario:

Sinulla on tärkeä kokous tai tapaaminen, ja narsisti on juuri arvostellut sinua tai vähätellyt sinua.

Me kaikki tiedämme, että jos narsisti on suuttunut sinulle, hän yleensä haluaa jatkaa riitaa, mutta sinun on vastustettava hänen impulssiaan.

Parasta, mitä voit tehdä, on lähteä kävelylle, tehdä jotain muuta joksikin aikaa ja palata takaisin, kun ystäväsi on rauhoittunut.

Olet luultavasti edelleen vihainen hänelle, mutta vihasi perustuu johonkin konkreettisempaan kuin impulsiivisuuteen ja epävarmuuteen, jotka saattavat ruokkia hänen aggressiivisuuttaan.

2) Älä yritä järkeillä tai väitellä heidän kanssaan - älä nyt, ehkä myöhemmin.

Usein ei ole hyvä idea yrittää puhua narsistin kanssa järkeä, kun hän on vihainen.

Narsistit ajattelevat, että heidän arvostelukykynsä on parempi kuin kenenkään muun - ja ainoa tapa, jolla he voivat selvittää, oletko oikeassa, on se, että sinun logiikkasi ja argumenttisi ovat parempia kuin heidän (mikä on epätodennäköistä).

Toisin sanoen tässä vaiheessa on vaikea saada heitä kuuntelemaan sinua.

Mutta entä jos voisit muuttaa heidän mielentilaansa?

Totuus on, että useimmat meistä eivät koskaan tajua, miten paljon voimaa ja potentiaalia meissä on.

Narsistin jatkuva ehdollistaminen jumiuttaa meidät, ja alamme itse asiassa alkaa uskoa, että hän on oikeassa.

Tulos?

Luomamme todellisuus irtautuu siitä todellisuudesta, joka elää tietoisuudessamme.

Opin tämän (ja paljon muuta) maailmankuululta shamaanilta Rudá Iandélta. Tällä erinomaisella ilmaisella videolla Rudá selittää, miten voit poistaa mielen kahleet ja palata olemuksesi ytimeen.

Varoituksen sana - Rudá ei ole tyypillinen shamaani.

Hän ei maalaa kaunista kuvaa tai levitä myrkyllistä positiivisuutta, kuten monet muut gurut tekevät.

Sen sijaan hän pakottaa sinut katsomaan sisäänpäin ja kohtaamaan sisäiset demonit. Se on voimakas lähestymistapa, mutta se toimii.

Jos siis olet valmis ottamaan tämän ensimmäisen askeleen ja sovittamaan toimintasi yhteen todellisuutesi kanssa, ei ole parempaa paikkaa aloittaa kuin Rudán ainutlaatuinen tekniikka.

Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.

3) Älä yritä miellyttää heitä

Joskus narsistit haluavat, että heille kerrotaan, kuinka hienoja he ovat.

Tämä on yleinen ilmiö ihmissuhteissa, mutta vaaralliseksi sen tekee se, että heidän ihailunhalunsa pitää heidät usein jatkuvassa tyytymättömyydessä.

Kun toinen kuulee jostain, jota hän pitää myönteisenä (esim. "Sinulla on upea hiustenleikkaus!"), mutta toinen henkilö torjuu sen melko nopeasti ("Ai, sanot noin vain saadaksesi minut voimaan paremmin!"), kritiikki voi olla kovaa ja tuskallista.

Toinen tapa, jolla narsistit suuttuvat sinulle, on se, että he yrittävät pakottaa sinut tekemään jotakin (esim. "Sinun on ponnisteltava enemmän työsi eteen. Sinun on menestyttävä paremmin."), ja kun et noudata sitä, he raivostuvat sinulle.

Näissä tilanteissa fiksuinta, mitä voit tehdä, on kieltäytyä osallistumasta heidän haluamaansa käyttäytymiseen.

Jos sinua painostetaan tekemään, mitä he haluavat, etkä pysty tai halua suostua, kerro heille miksi, äläkä pyydä anteeksi.

On parasta olla lupaamatta mitään, jos harkintakykysi sanoo, ettet voi sitoutua. Tällaiset tilanteet ovat hyvin vaikeita, koska narsistit yrittävät usein käyttää vihaansa ja syyllisyydentunnettaan saadakseen toiselta sen, mitä he haluavat.

4) Vedä rajat takaisin itseesi

Kun narsisti on vihainen sinulle ja haluaa tietää, miten vastata, sinun on ensimmäiseksi vedettävä selkeä ja tiukka raja hänen ja sinun välillesi.

Ihmisiä on ollut maapallolla satoja tuhansia vuosia, mutta narsismi on tunnettu sairautena vasta viimeiset sata vuotta. Emme ole tottuneet vetämään rajoja emotionaalisen minämme ympärille keinona suojella itseämme - mutta juuri niin on tapahduttava.

Sillä on kaksi tärkeää vaikutusta:

Se kertoo ystävällesi, ettei hänellä ole enää valtaa tunteisiisi ja käyttäytymiseesi, mikä auttaa häntä rauhoittumaan nopeasti. Näin ystäväsi jää kiinni vihaansa ja saattaa lopulta luopua riidasta.

Psykologit ovat työskennelleet ahkerasti luonnehtimaan häiriötä ja sen syitä, mutta nykyaikaisen lääketieteellisen ymmärryksemme ansiosta meillä on nyt myös vastalääke.

Hyvä tapa harjoitella "rajojen vetämistä" on miettiä, miten reagoisit, jos joku toinen olisi sinun asemassasi.

Jos esimerkiksi narsistinen ystäväsi suuttuu sinulle, kun et tee jotain, mitä hän odottaa sinulta, yritä kysyä itseltäsi, miten hän reagoisi, jos kyseessä olisi läheinen ystävä tai perheenjäsen.

Todennäköisesti huomaat, että tuntisit syyllisyyttä siitä, ettet tee sitä, mitä he pyytävät, mutta samalla odotat, että he ymmärtäisivät syysi.

Lyhyesti sanottuna:

Suojellaksesi itseäsi narsismilta sinun on vedettävä raja teidän kahden välille.

5) Ymmärrä heidän egonsa

Joidenkin mielestä narsismi on vain puolustusmekanismi huonon itsetunnon vuoksi.

Meillä kaikilla on tarve tuntea olevamme erityisiä, mutta narsistien kohdalla tämä tarve on niin voimakas, että siitä tulee linssi, jonka läpi he katsovat maailmaa.

Tässä on neuvoja heidän egonsa käsittelyyn: Narsistit uskovat, että he ovat erityisiä ja oikeutettuja toimimaan niin kuin toimivat.

He eivät myöskään siedä ketään muuta, joka ei kohtele heitä tällä erityisellä tavalla, joten he voivat olla hyvin vaativia. Lisäksi, kuten aiemmin mainittiin, he tuntevat usein loukkaantuneensa niistä, jotka eivät ole samaa mieltä heidän käytöksestään.

Paras tapa käsitellä heidän egoaan ei ole yrittää muuttaa heitä, vaan sen sijaan, jos mahdollista, pyrkiä muuttamaan sitä, miten reagoit siihen.

Jos narsistinen ystäväsi suuttuu sinulle, koska et tee jotain, mitä hän odottaa sinulta, yritä kysyä itseltäsi, miten hän reagoisi, jos kyseessä olisi läheinen ystäväsi tai perheenjäsenesi.

Reaktioiden tulisi olla rohkeita mutta ei aggressiivisia, kuten "Olen pahoillani, että sinua loukataan, mutta en voi suostua tekemään sitä, mitä haluat minun tekevän".

Tai "Ymmärrän, että tunteitasi on loukattu, mutta olen eri mieltä kanssasi".

On helpompaa, jos se on lyhyt lausunto eikä riitelyä. Jos vastauksesi rohkaisee heitä riitelemään, voi olla parasta, ettet sano enempää.

6) Keskity siihen, mikä on parasta sinun itsehoitosi kannalta, ei heidän.

Psykopaatit ovat erittäin taitavia manipuloimaan ihmisiä, ja narsistit ovat vielä parempia siinä.

Yksi heidän suosikkitempauksistaan on väittää, ettet ansaitse olla onnellinen, ellet tee sitä, mitä he haluavat tai usko siihen, mihin he uskovat.

He käyttävät syyllisyyttä aseena pakottaakseen sinut noudattamaan kaikkia heidän uskomuksiaan ja toiveitaan.

Mitä siis voit tehdä estääkseen heitä käyttämästä syyllisyyttänne itseänne vastaan?

Aloita itsestäsi. Lakkaa etsimästä ulkoisia ratkaisuja elämäsi järjestämiseksi, sillä tiedät sisimmässäsi, ettei se toimi, ja keskity siihen, mikä on parasta sinun itsesi, ei heidän itsensä, kannalta.

Ja se johtuu siitä, että ennen kuin katsot sisimpääsi ja vapautat henkilökohtaisen voimasi, et koskaan löydä etsimääsi tyydytystä ja täyttymystä.

Opin tämän shamaani Rudá Iandêilta. Hänen elämäntehtävänsä on auttaa ihmisiä palauttamaan tasapaino elämäänsä ja vapauttamaan luovuutensa ja potentiaalinsa. Hänellä on uskomaton lähestymistapa, jossa yhdistyvät muinaiset shamaanitekniikat ja moderni nykyaika.

Erinomaisella ilmaisella videollaan Rudá selittää tehokkaita menetelmiä tämän tavoitteen saavuttamiseksi: sen sijaan, että keskittyisit tekemään heidät onnelliseksi, keskity siihen, mikä on parasta sinulle.

Jos siis haluat rakentaa paremman suhteen itseesi, vapauttaa loputtoman potentiaalisi ja asettaa intohimon kaiken tekemisesi keskiöön, aloita nyt tutustumalla hänen aitoihin neuvoihinsa.

Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.

Pähkinänkuoressa:

Heidän kritiikkiinsä kannattaa suhtautua varauksella ja miettiä, mikä on parasta oman hyvinvointisi kannalta, sillä se on todennäköisesti paras tapa suhtautua heihin.

7) Etsi hyviä ystäviä, jotka tukevat sinua tässä tilanteessa.

On vaikea olla tekemisissä narsistien kanssa, jotka ovat aina vihaisia ja järkyttyneitä, ja saatat käyttää paljon aikaa yrittäessäsi rauhoitella heitä. Mutta vaikka voisitkin olla koko ajan heidän tukenaan, se on sinulle silti hyvin vaikeaa.

Paras tapa käsitellä näitä asioita on olla yhteydessä muihin ihmisiin, jotka voivat muistuttaa sinua siitä, miten erityinen ja hyvä ihminen olet - ihmisiin, jotka antavat sinulle positiivista tukea.

Se voi olla perheesi ja ystäväsi, uskonnollinen yhteisösi tai vaikka vain lemmikkisi, jota arvostat.

Varmista, että ympäröit itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka auttavat sinua rakentamaan itseluottamusta, jota tarvitset narsistien kanssa toimimiseen.

Tai voit etsiä neuvoja joiltakin psykologeilta ja neuvonantajilta. He voivat auttaa sinua kehittämään uusia tapoja selviytyä elämästäsi antamalla sinulle myönteisiä neuvoja narsistisen ystäväsi kanssa toimimiseen.

Muista, että et ole yksin ja että on monia, monia ihmisiä, jotka ovat kokeneet saman kuin sinä.

8) Pyydä tarvittaessa anteeksi, mutta älä liioittele.

Jos sinulla on ongelmia narsistisen ystäväsi kanssa, saatat joutua pyytämään aika ajoin anteeksi. Jos olet narsisti, on normaalia, että teet näin melko usein.

Jos he esimerkiksi valittavat, että heitä ei kunnioiteta toimistossasi, ja pyytävät sinua pyytämään anteeksi heidän puolestaan, on todennäköistä, että he odottavat jotain tyyliin "Olen pahoillani. Toivottavasti en järkyttänyt sinua".

Tätä voidaan pitää normaalina asiana sanoa tai tehdä, kun pyydät anteeksi tai saat anteeksipyynnön - mutta tämä saa narsistisen ystäväsi tuntemaan itsensä entistä oikeutetummaksi.

Sinun on ymmärrettävä, että narsisti ei välttämättä ole se, joka on syyllinen tässä tilanteessa.

Jos pyydät liikaa anteeksi, voit päätyä huonoon itsetuntoon ja syyllisyyden tunteeseen. Saatat myös alkaa tuntea, että sinun ei ole enää terveellistä olla ystäväsi lähellä.

Jos siis joudut pyytämään anteeksi yhä uudelleen ja uudelleen, se tarkoittaa, että suhteestanne on tullut epäterve sekä sinulle että henkilölle, jonka kanssa sinulla on ongelmia. On aika lähteä eri teille.

Mistä tiedät, milloin pyydät tarvittaessa anteeksi?

Narsistinen ystävä on henkilö, joka välittää imagostaan. Jos toimit tavalla, joka loukkaa hänen tunteitaan tai uhkaa vahingoittaa hänen imagoaan, sinun olisi viisasta pyytää anteeksi.

Mutta on myös tilanteita, joissa sinun ei ole lainkaan tarpeen pyytää anteeksi. Erityisesti jos ystäväsi on tehnyt ilkeän kommentin poikasi painosta tai siitä, että olet raskaana hänen lapselleen, sinun ei ehkä ole aiheellista pyytää anteeksi.

Jotta voit päättää, onko sinun tarpeen sanoa "Olen pahoillani", pysähdy ja kysy itseltäsi, onko hän tehnyt ilkeitä kommentteja muita kohtaan.

Jos he ovat, sinun on pyydettävä anteeksi ja korvattava se mahdollisuuksien mukaan. Jos he eivät ole esittäneet kielteisiä huomautuksia, sinun on harkittava tarkkaan, ennen kuin pyydät anteeksi.

9) Ota pieniä askelia suurten sijaan

Kaivetaanpa hieman syvemmälle:

On paljon helpompaa pyytää apua kuin ottaa askel. Ja on paljon terveellisempää ottaa pieniä askelia suurten sijaan.

Narsisti ei tee kumpaakaan näistä asioista kovin usein.

He saattavat ottaa todennäköisemmin ison askeleen, jopa sellaisen, joka päättyy katastrofiin tai epäonnistumiseen, kuin kysyä apua tai neuvoa joltakulta toiselta - jos heillä ei ole jo kaikkia tarvitsemiaan vastauksia päänsä sisällä.

Kun narsistit tekevät näin, heidän strategiansa ei useinkaan toimi niin kuin he olivat suunnitelleet.

Tämä ei tarkoita, että narsistit olisivat tyhmiä tai etteivät he ajattelisi asioita loppuun asti - kyse on vain siitä, että heidän ajattelutapansa on erilainen kuin sinun, joten myös heidän toimintatapansa on todennäköisesti erilainen.

Sinun tehtäväsi ei ole auttaa heitä jokaisessa heidän tekemässään elämänpäätöksessä.

Katsotaanpa muutamia käytännön toimia, joihin voit ryhtyä, jos sinusta tuntuu, että olet käymässä läpi jotakin vaikeaa narsistisen ystäväsi kanssa:

Päätä pienistä askelista, joita voit ottaa itsesi hyväksi.

Saattaa olla hyödyllistä, että laadit itsellesi suunnitelman ja varmistat, että suunnitelmasi on realistinen ja helposti toteutettavissa, ennen kuin ryhdyt toimiin.

Tässä on esimerkki siitä, miten erottaa pienet ja suuret askeleet toisistaan, kun on kyse narsistisen ystävän kanssa toimimisesta:

Narsistit ovat varsin hyviä siinä, että he ottavat suuren askeleen ja pyytävät anteeksi, vaikka tilanne ei sitä edes vaadi.

Se vaikuttaa tietysti niin yksinkertaiselta asialta, mutta se voi johtaa moniin ongelmiin parisuhteessanne. Ja ymmärrät miksi: Kun pyydät anteeksi jokaista pientä epäkohtaa tai virhettä, ystäväsi alkaa olettaa, että hän on aina oikeassa.

Jokainen hyvä terapeutti kertoo sinulle, että voit ottaa pieniä askelia ongelman korjaamiseksi sen sijaan, että ottaisit ohjat käsiisi ja yrittäisit tehdä kaiken itse, ja tämä on yksi terveellisimmistä tavoista hallita itseäsi ja elämääsi.

10) Älä mene heidän itsekeskeisyytensä mukaan.

Paras tapa käsitellä toisen ihmisen narsismia on keskittyä siihen, mitä itse haluat ja tarvitset elämässäsi.

Kun on kyse ystäväsi kanssa toimimisesta, sinun on myös opittava, miten parhaiten käsittelet itseäsi.

Narsisti keskittyy usein vain muihin ihmisiin ja omiin tarpeisiinsa, mikä tarkoittaa, että kumpikaan teistä ei ole pitkällä aikavälillä onnellinen.

Jos teet jotakin, mikä satuttaa sinua, tai jos olet mukana narsistin oudoissa käytöstavoissa, voi olla aika arvioida ystävyyttänne uudelleen.

Tämä ei ainoastaan auta sinua tuntemaan olosi hyväksi, vaan se auttaa myös ystävääsi ymmärtämään, että hänen on tehtävä sama itselleen.

Totuus on:

Sinun on kerrottava ystävällesi, ettet aio sietää hänen itsekeskeisyyttään.

Nyt kun tiedät, miten tunnistaa narsistinen ystäväsi ja miten käsitellä häntä ja itseäsi oikein, sinun on aika ryhtyä toimiin.

11) Unohda narsistit ja jatka elämääsi.

Jos olet kokeillut kaikkea, mitä voit kuvitella narsistin kanssa, mutta mikään ei tunnu toimivan, sinun on aika päästää irti ystävyydestä.

Monilla ihmisillä on vaikeuksia tehdä näin, koska he tuntevat yhä jonkinlaista yhteyttä ystäviinsä. Mutta jos ystäväsi on narsisti, ei ole mitään järkeä yrittää pitää häneen enää yhteyttä.

Yksi tärkeimmistä syistä siihen, että yrität yhä, on se, ettet halua unohtaa heitä. Sinusta voi tuntua, että heistä on tullut osa elämääsi, etkä halua heittää sitä pois.

Mutta mitä muuta menetettävää sinulla on, jos ystäväsi on narsisti?

Yhteydenpito ongelmista kärsivän ystävän kanssa voi olla hyvin kallista.

Vaarana on, että menetät ystävyyssuhteita muihin ihmisiin ja että syntyy vaikeita tunteita sinun ja ystäväsi välille. Saatat joutua ottamaan vaikeita askeleita päästääksesi eroon ystävästäsi, kuten hankkimaan lähestymiskiellon tai muuttamaan pois suhteesta.

Sinun on tärkeää muistaa, että maailmassa on ihmisiä, joiden kanssa ei kannata ystävystyä, koska he ovat huonoja ihmisiä.

Narsistit kuuluvat ehdottomasti näihin ihmisiin. He eivät ole ajan ja ystävyyden arvoisia, eivätkä he todellakaan ole ystävyytesi arvoisia.

Jos haluat säilyttää mielenterveytesi ja olla paremmassa paikassa kuin nämä ihmiset elämässäsi, sinun on päästävä eroon näistä suhteista.

Toivottavasti ymmärrät nyt, miten toimia narsistin kanssa.

Heidän kanssaan ei ole helppoa, mutta jos olet juuttunut edellä mainitun kaltaiseen suhteeseen tai sinulla on ollut ongelmia toisen narsistin kanssa, tästä oppaasta on ehkä apua.

Muista, että koskaan ei ole liian myöhäistä korjata vahingoittuneita ystävyyssuhteita narsistien kanssa, mutta tiedä myös, että se vaatii paljon aikaa ja vaivaa.