Njia 11 za kujibu mpiga narcissist anapokukasirikia (hakuna bullsh*t)

Wengi wetu tumepata bahati mbaya ya kumjua mchawi.

Na tuseme ukweli - ikiwa umewahi kushughulika na mmoja, ujue kwamba, wakati wanakukasirikia na dau zote. wamezimwa, inaweza kuwa vigumu kujua jinsi ya kujibu.

Chapisho hili la blogu litakupa njia 11 ambazo zinaweza kusaidia kuondoa hasira zao na kuwarudisha upande wako.

Kumbuka:

Hasira ya mtukutu kwa kawaida huwa ya uwongo au ya haraka na kuna uwezekano itapungua baada ya dakika au saa chache - kwa hivyo usiogope!

Wanahitaji tu uhakikisho fulani kwamba bado ni muhimu vya kutosha kwa uangalifu wako (hata kwa muda mfupi tu).

1) Wape muda wa kutulia

Kulingana na Mwongozo wa Uchunguzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili (DSM-IV) ), ufafanuzi wa ugonjwa wa utu wa narcissistic unajumuisha “mtindo unaoenea wa ukuu (katika ndoto au tabia), hitaji la kusifiwa, na ukosefu wa huruma. .

Wanaweza kufikiria hasira yao kuwa ni matokeo ya hisia fulani ya dhulma iliyozama ndani zaidi badala ya hisia tu, au wanaweza kupandwa na hasira na baadaye kuipuuza kuwa ndogo.

Kwa hivyo, mpiga narcissist anapokasirikia na unataka kujua jinsi ya kujibu, mpe nafasi.

Ikiwa mnabishana na mmoja, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kuepuka kunaswa. juu katika maelstrom yauwezekano mkubwa wa kuchukua hatua kubwa, hata ile inayoishia kwa maafa au kutofaulu, kuliko kumwomba mtu mwingine msaada au ushauri - ikiwa tayari hawana majibu yote wanayohitaji ndani ya vichwa vyao.

Zaidi ya hayo ni kwamba wapiga debe wanapofanya hivi, mara nyingi mkakati wao haufanyiki kama walivyopanga.

Sio kusema wapiga debe ni mabubu au hawafikirii mambo sawasawa — ni tu. kwamba njia yao ya kufikiri ni tofauti na yako, kwa hivyo njia yao ya kutenda inaweza kuwa tofauti pia.

Si kazi yako kuwasaidia katika kila uamuzi wa maisha wanaofanya.

Kwa hiyo ilisema, hebu tuangalie baadhi ya hatua za kivitendo unazoweza kuchukua ikiwa unahisi kuwa unapitia jambo gumu ukiwa na rafiki wa narcissist:

Amua kuhusu hatua ndogo unazoweza kuchukua kwa ajili yako.

Inaweza kukusaidia kujitengenezea mpango na kuhakikisha kuwa mpango wako ni wa kweli na rahisi kutekeleza kabla ya kuchukua hatua.

Huu hapa ni mfano wa kutofautisha hatua ndogo na kubwa. zile linapokuja suala la kushughulika na rafiki mkorofi:

Kuchukua hatua kubwa ya kusema “samahani” wakati hali haihitaji hata kidogo ni jambo ambalo wachochezi ni wazuri sana kulifanya.

Inaonekana kama jambo rahisi, bila shaka, lakini inaweza kusababisha matatizo mengi katika uhusiano wako. Na unaweza kuona kwa nini: Unapoomba msamahakila uzembe au kosa kidogo, rafiki yako ataanza kudhani kuwa yeye yuko sawa kila wakati. mtaalamu atakuambia na hii ni mojawapo ya njia za kiafya unaweza kujitawala wewe na maisha yako.

10) Usiende sambamba na ubinafsi wao

Njia bora zaidi ya wewe kushughulikia narcisism ya mtu mwingine ni kuzingatia kile unachotaka na unahitaji katika maisha yako.

Inapokuja suala la kushughulika na rafiki yako, lazima pia ujifunze jinsi bora ya kujishughulikia mwenyewe pia.

Mchezaji wa narcissist mara nyingi atazingatia tu watu wengine na mahitaji yao wenyewe, ambayo ina maana kwamba hakuna hata mmoja wenu atakayefurahi baada ya muda mrefu.

Ikiwa unafanya jambo ambalo linakuumiza, au ikiwa unafanya hivyo wanaenda sambamba na baadhi ya tabia za ajabu za mganga, basi inaweza kuwa wakati wa kutathmini upya urafiki wako.

Si tu kwamba hii itakusaidia kujihisi vizuri, bali pia itamsaidia rafiki yako kutambua kwamba yeye wanahitaji kufanya vivyo hivyo na wao wenyewe.

Ukweli ni:

Unahitaji kumjulisha rafiki yako kwamba hutavumilia ubinafsi wao.

Kwa kuwa sasa unajua jinsi ya kumtambua rafiki yako mkorofi na jinsi ya kumshughulikia na wewe mwenyewe ipasavyo, ni wakati wako wa kuchukua hatua.

11) Sahau kuhusuwachawi na endelea na maisha yako

Ikiwa umejaribu kila kitu unachoweza kufikiria ili kushughulika na mtukutu, lakini hakuna kitu kinachoonekana kufanya kazi, basi ni wakati wako wa kuachana na urafiki.

Watu wengi wanatatizika kufanya hivi kwa sababu bado wanahisi aina fulani ya muunganisho na marafiki zao. Lakini ikiwa rafiki yako ni mpiga debe, basi hakuna haja ya kujaribu kuwasiliana naye tena.

Mojawapo ya sababu kuu kwa nini bado unajaribu ni kwa sababu hutaki kusahau kuhusu yao. Unaweza kujisikia kama wamekuwa sehemu ya maisha yako, na hutaki kutupa.

Lakini ni nini kingine unapaswa kupoteza ikiwa rafiki yako ni mpiga debe?

Gharama ya kuwasiliana na rafiki ambaye ana matatizo inaweza kuwa kubwa sana.

Una hatari ya kupoteza urafiki na watu wengine na kusababisha hisia kali kati yako na marafiki zako. Huenda ukahitaji kuchukua hatua chache ngumu ili kuachana na rafiki yako, kama vile kupata amri ya kuzuiwa au kuacha uhusiano.

Ni muhimu kwako kukumbuka kuwa kuna watu katika ulimwengu huu ambao hawafai kuwa na urafiki nao kwa sababu wao ni watu wabaya.

Wanarcisists bila shaka ni miongoni mwa watu hao. Hazifai muda wa siku, na hakika hazifai urafiki wako.

Ikiwa unataka kudumisha akili yako timamu na kuwa mahali pazuri zaidi kuliko watu maishani mwako, basi wewehaja ya kuondoka kutoka kwa mahusiano haya.

Tunatumai, sasa unaweza kuelewa jinsi ya kushughulika na mtukutu.

Si rahisi kukabiliana nao, lakini ukijikuta umekwama kwenye uhusiano. kama ile tuliyoijadili hapo juu au kumekuwa na matatizo na mpiga debe mwingine, basi labda mwongozo huu utatusaidia.

Kumbuka kwamba hujachelewa sana kurekebisha urafiki ulioharibika na watu wanaotumia dawa za kulevya, lakini pia fahamu kwamba inachukua. muda mwingi na juhudi.

Fikiria hali hii:

Una mkutano au miadi muhimu ya kutimiza na mdau amekukosoa au kukukatisha tamaa.

Sote tunajua hilo. ikiwa watu wa narcissists wamekasirika na wewe, kwa kawaida watataka kuendeleza mabishano, lakini lazima upinga msukumo wao. na urudi wakati rafiki yako ametulia zaidi.

Pengine bado utamkasirikia lakini hasira yako itaegemezwa kwenye kitu thabiti zaidi kuliko mihemko ya msukumo na kutojiamini ambayo inaweza kuwa inachochea uchokozi wao.

2) Usijaribu kubishana nao au kubishana nao – si sasa, labda baadaye

Mara nyingi si jambo zuri kujaribu kujadiliana na mtoa mada akiwa amekasirika.

Wanarcissists wanadhani kwamba uamuzi wao ni bora kuliko wa mtu mwingine yeyote - na njia pekee ambayo wanaweza kujua ikiwa uko sahihi ni ikiwa mantiki na hoja zako ni bora kuliko zao (jambo ambalo haliwezekani).

Kwa maneno mengine, itakuwa vigumu kuwafanya wakusikilize kwa wakati huu.

Lakini vipi ikiwa unaweza kubadilisha hali yao ya mawazo?

Ukweli ni kwamba, wengi kati yetu kamwe hatutambui ni kiasi gani cha uwezo na uwezo upo ndani yetu.

Tunalemewa na hali ya kuendelea kutoka kwa mganga, tunaanza kuamini kwamba wako sahihi.

Tokeo?

Ukweli tunaounda huwakujitenga na ukweli unaoishi ndani ya ufahamu wetu.

Nilijifunza hili (na mengi zaidi) kutoka kwa mganga mashuhuri duniani Rudá Iandé. Katika video hii bora isiyolipishwa, Rudá anaelezea jinsi unavyoweza kuinua minyororo ya akili na kurudi kwenye kiini cha utu wako.

Tahadhari - Rudá si mganga wako wa kawaida.

Hatoi picha nzuri au kuchipua hali ya sumu kama wafanyavyo wataalamu wengine wengi.

Badala yake, atakulazimisha kutazama ndani na kukabiliana na mapepo walio ndani. Ni mbinu yenye nguvu, lakini inayofanya kazi.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kuchukua hatua hii ya kwanza na kuoanisha vitendo vyako na uhalisia wako, hakuna pazuri pa kuanzia kuliko mbinu ya kipekee ya Rudá

3) Usijaribu kuwafurahisha

Wakati mwingine watukutu wanataka kuambiwa jinsi walivyo bora.

Hii ni jambo la kawaida katika mahusiano ya wanadamu, lakini kinachofanya liwe hatari sana ni kwamba tamaa yao ya kusifiwa mara nyingi huwaweka katika hali ya kutoridhika daima.

Kwa hiyo mtu anaposikia jambo ambalo anafikiri ni chanya. k.m., “Una nywele nzuri!”) lakini mtu mwingine badala yake anaikataa upesi (“Lo, unasema hivyo tu ili kunifanya nijisikie vizuri!”), ukosoaji unaweza kuwa mkali na wenye uchungu.

Katika hali hizi, jambo la busara zaidi unaweza kufanya ni kukataa kujihusisha na tabia wanayotamani. .

Ikiwa unahisi kulazimishwa kufanya kile wanachotaka na huwezi au hutaki kutii, wajulishe tu kwa nini na usiombe msamaha.

Ni bora kutoahidi chochote ikiwa hukumu yako inakuambia kuwa huwezi kutenda. Aina hizi za hali ni ngumu sana kwa sababu wapiga debe mara nyingi hujaribu kutumia hasira zao na ujuzi wao wa kutuliza hatia ili kupata kile wanachotaka kutoka kwa wengine.

4) Chora mipaka kwako mwenyewe

Lini wachawi wamekukasirikia na wanataka kujua jinsi ya kujibu, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuchora mstari wazi na thabiti kati yao na wewe.

Binadamu wamekuwa duniani kwa mamia ya maelfu ya watu. miaka, lakini tumejua narcissism kama ugonjwa katika miaka 100 iliyopita. Hatujazoea kuweka mipaka kuzunguka hisia zetu kama njia ya kujilinda - lakini hilo ndilo jambo linalopaswa kutokea.

Na ina athari mbili muhimu:

Inamwambia rafiki yako. kwamba hawana tena nguvu juu ya hisia na tabia yako, ambayo huwasaidia kutuliza haraka. Kwa hivyo, rafiki yako atabaki na hasira yake na hatimaye anaweza kuachana na mabishano.

Wanasaikolojia wamekuwa wakifanya kazi kwa bidii ilikubainisha ugonjwa na visababishi vyake, lakini kutokana na uelewa wetu wa kisasa wa kimatibabu, sasa tunaweza pia kuwa na dawa.

Njia nzuri ya kufanya mazoezi ya "kuchora mipaka" ni kufikiria jinsi ungefanya ikiwa mtu mwingine ulikuwa kwenye viatu vyako.

Kwa mfano, ikiwa rafiki yako wa narcissist anakukasirikia kwa kutokufanya kitu ambacho anatazamia kutoka kwako, jaribu kujiuliza ungejibu nini ikiwa ungekuwa rafiki wa karibu au mwanafamilia.

Una uwezekano utagundua kwamba utajihisi kuwa na hatia kwa kutofanya walichoomba lakini wakati huo huo utarajie kwamba wangeelewa sababu zako.

Kwa kifupi:

Ili kujikinga dhidi ya narcissism, unahitaji kuchora mpaka kati yenu wawili.

5) Elewa ubinafsi wao

Baadhi ya watu wanahisi kuwa narcissism ni njia ya ulinzi kwa watu wa chini. kujistahi.

Sote tunahitaji kujisikia sisi ni maalum, lakini kwa watu wa narcissists, hitaji hili ni kubwa sana kwamba linakuwa lenzi ambayo kupitia kwao wanatazama ulimwengu.

Hapa kuna ushauri. kukabiliana na ubinafsi wao: Wanaharakati wanaamini kwamba wao ni maalum na wana haki ya kutenda jinsi wanavyofanya.

Pia hawana uvumilivu kwa mtu mwingine yeyote ambaye hawatendei kwa njia hii maalum, ili waweze kuwa. inayohitaji sana. Mbali na hilo, kama ilivyotajwa awali, mara nyingi huhisi kuumizwa na wale ambao hawakubaliani na tabia zao.

Njia bora ya kukabiliana na ubinafsi wao si kujaribuzibadilishe lakini badala yake, ikiwezekana, kufanyia kazi kubadilisha jinsi unavyoitikia.

Katika hali kama hiyo, ikiwa rafiki yako wa narcissist anakukasirikia kwa kutokufanya jambo ambalo anatazamia kutoka kwako, jaribu. ukijiuliza itikio lingekuwaje kama angekuwa rafiki wa karibu au mwanafamilia.

Maoni haya yanapaswa kuwa ya ujasiri lakini si ya fujo, kama vile “Samahani kwamba umeumizwa, lakini siwezi kukubali kufanya kile unataka nifanye.”

Au “Ninaelewa kuwa hisia zako zimeumizwa, lakini sikubaliani nawe.”

Ni rahisi zaidi ikiwa ni kauli fupi na si mabishano. Ikiwa jibu lako litawahimiza kubishana, inaweza kuwa bora kwako usiseme chochote zaidi.

6) Zingatia kile ambacho ni bora zaidi kwa kujitunza kwako, sio kwao

Wataalamu wa magonjwa ya akili wana ujuzi sana. katika kudanganya watu, na walaghai ni bora zaidi katika hilo.

Moja ya hila wanazopenda zaidi ni kudai kwamba hustahili kuwa na furaha isipokuwa ufanye wanachotaka au uamini kile wanachoamini.

Wanatumia hatia kama silaha kukulazimisha kufuata imani na matamanio yao yote.

Kwa hivyo unaweza kufanya nini ili kuwazuia wasitumie hatia yako dhidi yako?

Anza na wewe mwenyewe. Acha kutafuta marekebisho ya nje ili kutatua maisha yako, ndani kabisa, unajua hii haifanyi kazi, na uzingatia kile kinachofaa zaidi kwa kujitunza kwako, sio kwao.

Na hiyo ni kwa sababu mpaka uangalie ndani na fungua yakouwezo wa kibinafsi, hutawahi kupata kuridhika na kutosheka unayotafuta.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandê. Dhamira yake ya maisha ni kuwasaidia watu kurejesha usawa katika maisha yao na kufungua ubunifu na uwezo wao. Ana mbinu ya ajabu inayochanganya mbinu za kale za uganga na msokoto wa kisasa.

Katika video yake bora isiyolipishwa, Rudá anaelezea mbinu bora za kufikia lengo hili: Badala ya kuangazia kuwafurahisha, zingatia kile kilicho bora zaidi. kwa ajili yako.

Kwa hivyo ikiwa unataka kujenga uhusiano bora na wewe mwenyewe, kufungua uwezo wako usio na mwisho, na kuweka shauku katika moyo wa kila kitu unachofanya, anza sasa kwa kuchunguza ushauri wake wa kweli.

Kwa ufupi:

Kuchukua ukosoaji wao kwa chembe ya chumvi na kubaini kile kilicho bora zaidi kwa ustawi wako kunaweza kuwa njia bora za kukabiliana nao.

7) Tafuta marafiki wazuri ambao watakuunga mkono katika hali hii

Ni vigumu kushughulika na watukutu ambao huwa na hasira na kukasirika kila wakati, na unaweza kutumia pesa nyingi. muda kujaribu kuwatuliza. Lakini hata kama unaweza kuwahudumia wakati wote, bado itakuwa vigumu sana kwako.

Njia bora ya kushughulikia masuala haya ni kwa kuungana na watu wengine ambao wanaweza kukusaidia kukukumbusha jinsi ya kipekee. na wewe ni mtu mzuri - watu ambao watakupa usaidizi chanya.

Hii inaweza kuwafamilia yako na marafiki, jumuiya yako ya kidini, au hata mnyama kipenzi tu ambaye unamthamini.

Hakikisha kuwa unazunguka na watu chanya ambao watakusaidia kujenga ujasiri unaohitaji ili kukabiliana na watu wanaotumia dawa za kulevya.

>Au unaweza kupata ushauri kupitia baadhi ya wanasaikolojia na washauri. Wanaweza kukusaidia kukuza njia mpya za kustahimili maisha yako kwa kukupa ushauri chanya wa kushughulika na rafiki yako wa narcissist.

Kumbuka kwamba hauko peke yako na kuna watu wengi sana ambao wamepitia hali kama hiyo. kitu kama wewe.

8) Omba msamaha ikibidi lakini usizidishe

Ikiwa unatatizika na rafiki yako wa narcissist, unaweza kuhitaji kuomba msamaha mara kwa mara. Ikiwa wewe ni mpiga debe, basi ni kawaida kwako kufanya hivi mara nyingi.

Kwa mfano, wakilalamika kwamba wanahisi kutoheshimiwa katika ofisi yako na kukuomba uombe msamaha kwa niaba yao, basi kuna uwezekano mkubwa. kwamba wangetarajia kitu kama “Samahani sana. Natumai sikukuudhi.”

Hili linaweza kuonekana kuwa jambo la kawaida kusema au kufanya unapoomba msamaha au kupokea msamaha — lakini hii pia humfanya rafiki yako ambaye ni mhalifu ajisikie kuwa ana haki zaidi kuliko hapo awali.

Lazima utambue kwamba mpiga narcissist anaweza kuwa sio yeye aliye na makosa katika hali hii.

Ukiomba msamaha sana, unaweza kuishia na hisia ya kujidharau na hatia. . Unaweza pia kuanza kuhisi kana kwamba sio afya kwakokuwa karibu na rafiki yako tena.

Kwa hivyo ikiwa unahitaji kuomba msamaha tena na tena, basi hii inamaanisha kuwa uhusiano wako umekuwa mbaya kwako na kwa mtu ambaye una matatizo naye. Ni wakati wa kwenda tofauti.

Kwa hivyo unajuaje wakati wa kuomba msamaha ikiwa ni lazima?

Rafiki wa narcissist ni mtu anayejali kuhusu sura yake. Ukitenda kwa njia inayoumiza hisia zao au kutishia kuweka tundu katika taswira yao, lingekuwa jambo la hekima kwako kuomba msamaha.

Lakini pia kuna nyakati ambapo si lazima hata kidogo. ili uombe msamaha. Hasa, ikiwa rafiki yako ametoa maoni mabaya kuhusu uzito wa mwanao au ukweli kwamba una mimba ya mtoto wake, basi inaweza kuwa haifai kwako kuomba msamaha.

Kwa hivyo kuamua ikiwa ni au la. ni muhimu kwako kusema “samahani,” acha tu na ujiulize kama wametoa maoni yoyote ya kinyama kwa wengine au la.

Ikiwa wamefanya hivyo, basi unapaswa kuomba msamaha na kurekebisha ikiwezekana. Ikiwa hawajatoa matamshi yoyote mabaya, basi unapaswa kufikiria kwa makini kabla ya kuomba msamaha.

9) Chukua hatua ndogo badala ya kubwa

Hebu tuchimbue zaidi:

Ni rahisi sana kuomba msaada kuliko kuchukua hatua. Na ni afya zaidi kwako kuchukua hatua ndogo badala ya zile kubwa.

Mchawi hafanyi mojawapo ya mambo haya mara nyingi sana.