11 veidi, kā reaģēt, kad narcisists ir dusmīgs uz jums (bez bullsh*t)

Daudziem no mums ir gadījies iepazīties ar narcistu.

Un atzīsimies - ja jums kādreiz ir nācies ar tādu saskarties, jūs zināt, ka tad, kad viņš uz jums dusmojas un visas likmes ir izslēgtas, var būt grūti zināt, kā reaģēt.

Šajā bloga ierakstā atradīsiet 11 veidus, kas var palīdzēt mazināt viņu dusmas un atgūt viņus savā pusē.

Atcerieties:

Narcisista dusmas parasti ir vai nu viltus, vai īslaicīgas un, visticamāk, izzudīs dažu minūšu vai stundu laikā, tāpēc nekādas panikas!

Viņiem vienkārši ir nepieciešams apliecinājums, ka viņi joprojām ir pietiekami svarīgi, lai jūs viņiem pievērstu uzmanību (pat ja tikai uz īsu brīdi).

1) Dodiet viņiem laiku nomierināties

Saskaņā ar Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM-IV) narcistisko personības traucējumu definīcija ietver "izplatītu grandiozitāti (fantāzijās vai uzvedībā), vajadzību pēc apbrīnas un empātijas trūkumu".

Kopumā narcisistiem ir lielas grūtības regulēt savas emocijas.

Viņi var uzskatīt, ka viņu dusmas ir kādas dziļi iesakņojušās netaisnības sajūtas rezultāts, nevis tikai jūtas, vai arī viņi var izjust dusmas un vēlāk tās noraidīt kā nenozīmīgas.

Tāpēc, kad narcisists ir dusmīgs uz jums un jūs vēlaties zināt, kā reaģēt, dodiet viņam telpu.

Ja esat iesaistījies strīdā ar šādu cilvēku, labākais, ko varat darīt, ir izvairīties no tā, lai jūs iesaistītos viņu emociju virpulī.

Iedomājieties šādu scenāriju:

Jums ir svarīga tikšanās vai tikšanās, bet narcists jūs ir tikko kritizējis vai noraizējies par jums.

Mēs visi zinām, ka, ja narcisi ir uz jums dusmīgi, viņi parasti vēlas turpināt strīdu, bet jums ir jāpretojas viņu impulsam.

Vislabākais, ko varat darīt, ir doties pastaigā, kādu laiku darīt kaut ko citu un atgriezties, kad jūsu draugs būs mierīgāks.

Iespējams, jūs joprojām būsiet dusmīgs uz viņu/viņu, bet jūsu dusmas būs balstītas uz kaut ko konkrētāku, nevis uz impulsivitāti un nedrošību, kas var veicināt viņa/viņas agresiju.

2) Nemēģiniet ar viņiem argumentēt vai strīdēties - ne tagad, varbūt vēlāk.

Bieži vien nav laba ideja mēģināt spriest ar narcistu, kad viņš ir dusmīgs.

Narcisisti domā, ka viņu spriedumi ir labāki par citu spriedumiem, un vienīgais veids, kā viņi var noskaidrot, vai jums ir taisnība, ir tad, ja jūsu loģika un argumenti ir labāki par viņu (kas ir maz ticams).

Citiem vārdiem sakot, šajā brīdī būs grūti panākt, lai viņi jūs uzklausītu.

Bet ko tad, ja jūs varētu mainīt viņu prāta stāvokli?

Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums nekad neapzinās, cik liels spēks un potenciāls slēpjas mūsos.

Mēs ieslīgstam nepārtrauktā narcista nosacījumu ietekmē, mēs patiesībā sākam ticēt, ka viņam ir taisnība.

Rezultāts?

Realitāte, ko mēs radām, atdalās no realitātes, kas dzīvo mūsu apziņā.

To (un vēl daudz ko citu) es iemācījos no pasaulslavenās šamanes Rudas Iandes. Šajā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat atbrīvoties no mentālajām ķēdēm un atgriezties pie savas būtības kodola.

Viens brīdinājuma vārds - Ruda nav tipisks šamanis.

Viņš nerāda skaistas bildes vai nekliedē toksisku pozitīvismu, kā to dara daudzi citi guru.

Tā vietā viņš liks jums ieskatīties sevī un konfrontēties ar iekšējiem dēmoniem. Tā ir spēcīga pieeja, bet tā darbojas.

Tātad, ja esat gatavs spert pirmo soli un saskaņot savu rīcību ar realitāti, nav labākas vietas, kur sākt, kā ar Rūdas unikālo tehniku.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

3) Nemēģiniet viņiem izpatikt

Dažreiz narcisi vēlas, lai viņiem stāsta, cik viņi ir izcili.

Tā ir izplatīta parādība cilvēku attiecībās, bet bīstamāka tā ir tāpēc, ka alkas pēc apbrīnas bieži vien uztur viņus pastāvīgas neapmierinātības stāvoklī.

Tāpēc, kad cilvēks dzird par kaut ko, ko viņš vai viņa uzskata par pozitīvu (piemēram, "Tev ir lieliska frizūra!"), bet otrs cilvēks to diezgan ātri noraida ("Ak, tu tikai tā saki, lai es justos labāk!"), kritika var būt skarba un sāpīga.

Vēl viens veids, kā narcisisti uz jums dusmojas, ir tad, kad viņi cenšas jūs piespiest kaut ko darīt (piemēram, "Tev jāiegulda vairāk pūļu savā darbā. Mums vajag, lai tu būtu veiksmīgāks."), un, kad jūs nepakļaujaties, viņi uz jums uzbrūk.

Šādās situācijās gudrākais, ko varat darīt, ir atteikties iesaistīties viņu vēlamajā uzvedībā.

Ja jūtaties spiests darīt to, ko viņi vēlas, un nespējat vai nevēlaties to izpildīt, vienkārši paziņojiet viņiem, kāpēc, un neatvainojieties par to.

Vislabāk neko nesolīt, ja jūsu spriedums jums saka, ka nevarat uzņemties saistības. Šāda veida situācijas ir ļoti sarežģītas, jo narcisisti bieži vien mēģinās izmantot savas dusmas un vainas apzināšanās prasmes, lai no citiem iegūtu to, ko vēlas.

4) Novilkt robežas atpakaļ pie sevis

Kad narcisisti ir dusmīgi uz jums un vēlas zināt, kā reaģēt, pirmais, kas jums jādara, ir skaidri un stingri jānorobežo viņu un jūs.

Cilvēki uz zemes dzīvo jau simtiem tūkstošu gadu, bet narcismu kā slimību mēs pazīstam tikai pēdējos 100 gadus. Mēs neesam pieraduši noteikt robežas ap savu emocionālo "es" kā pašaizsardzības līdzekli, bet tas ir tas, kas mums ir nepieciešams.

Tam ir divas svarīgas sekas:

Tas jūsu draugam pasaka, ka viņam vairs nav varas pār jūsu emocijām un uzvedību, un tas palīdz viņam ātri nomierināties. Tādējādi jūsu draugs iesprūdīs savās dusmās un galu galā var atteikties no strīda.

Psihologi ir cītīgi strādājuši, lai raksturotu šo traucējumu un tā cēloņus, bet, pateicoties mūsdienīgai medicīnas izpratnei, tagad ir pieejams arī pretlīdzeklis.

Labs veids, kā praktizēt robežu novelšanu, ir padomāt par to, kā jūs reaģētu, ja kāds cits būtu jūsu vietā.

Piemēram, ja jūsu narcisistiskais draugs dusmojas uz jums par to, ka nedarāt kaut ko tādu, ko viņš no jums gaida, mēģiniet pajautāt sev, kāda būtu jūsu reakcija, ja tas būtu tuvs draugs vai ģimenes loceklis.

Jūs, visticamāk, atklāsiet, ka jutīsieties vainīgs par to, ka nedarāt to, ko viņi lūdza, bet tajā pašā laikā sagaidīsiet, ka viņi sapratīs jūsu iemeslus.

Īsumā:

Lai pasargātu sevi no narcisisma, jums ir jānozīmē robeža starp jums abiem.

5) Izprotiet viņu ego

Daži cilvēki uzskata, ka narcisisms ir tikai aizsardzības mehānisms pret zemu pašvērtējumu.

Mums visiem ir nepieciešams justies īpašiem, taču narcistiem šī vajadzība ir tik spēcīga, ka tā kļūst par prizmu, caur kuru viņi skatās uz pasauli.

Lūk, padoms, kā tikt galā ar viņu ego: Narcisisti uzskata, ka viņi ir īpaši un viņiem ir tiesības rīkoties tā, kā viņi rīkojas.

Viņiem arī nav iecietības pret ikvienu, kas pret viņiem neizturas šādā īpašā veidā, tāpēc viņi var būt ļoti prasīgi. Turklāt, kā jau minēts iepriekš, viņi bieži jūtas aizskarti pret tiem, kas nepiekrīt viņu uzvedībai.

Labākais veids, kā tikt galā ar viņu ego, ir nevis mēģināt viņus mainīt, bet, ja iespējams, strādāt pie tā, lai mainītu to, kā jūs uz viņiem reaģējat.

Līdzīgā gadījumā, ja jūsu narcisistiskais draugs dusmojas uz jums par to, ka nedarāt kaut ko tādu, ko viņš vai viņa no jums gaida, mēģiniet pajautāt sev, kāda būtu jūsu reakcija, ja tas būtu tuvs draugs vai ģimenes loceklis.

Šādai reakcijai vajadzētu būt drosmīgai, bet ne agresīvai, piemēram, "man žēl, ka jūtaties aizvainots, bet es nevaru piekrist darīt to, ko jūs vēlaties, lai es daru."

Vai "Es saprotu, ka jūsu jūtas ir aizskartas, bet es jums nepiekrītu."

Ir vieglāk, ja tas ir īss paziņojums, nevis strīds. Ja jūsu atbilde mudina viņus strīdēties, iespējams, labāk būs, ja jūs vairs neko neteiksiet.

6) Koncentrējieties uz to, kas ir vislabākais jūsu, nevis viņu pašaprūpei.

Psihopāti ļoti prasmīgi manipulē ar cilvēkiem, un narcisisti to dara vēl labāk.

Viens no viņu iecienītākajiem trikiem ir apgalvot, ka neesat pelnījis būt laimīgs, ja vien nedarāt to, ko viņi vēlas, vai neticat tam, kam viņi tic.

Viņi izmanto vainas apziņu kā ieroci, lai piespiestu jūs ievērot visus viņu uzskatus un vēlmes.

Ko jūs varat darīt, lai viņi neizmantotu jūsu vainu pret jums?

Sāciet ar sevi. Beidziet meklēt ārējus risinājumus, lai sakārtotu savu dzīvi, dziļi sirdī jūs zināt, ka tas nedarbojas, un koncentrējieties uz to, kas vislabāk atbilst jūsu pašaprūpei, nevis viņu interesēm.

Un tas ir tāpēc, ka, kamēr jūs neskatīsieties sevī un neatbrīvosiet savu personīgo spēku, jūs nekad neatradīsiet gandarījumu un piepildījumu, ko meklējat.

To es iemācījos no šamaņa Rudā Iandē. Viņa dzīves misija ir palīdzēt cilvēkiem atjaunot līdzsvaru savā dzīvē un atraisīt viņu radošumu un potenciālu. Viņam ir neticama pieeja, kas apvieno senās šamaniskās tehnikas ar mūsdienīgu ievirzi.

Savā lieliskajā bezmaksas videoklipā Ruda skaidro efektīvas metodes, kā sasniegt šo mērķi: tā vietā, lai koncentrētos uz to, lai viņi būtu laimīgi, koncentrējieties uz to, kas ir labākais jums.

Tāpēc, ja vēlaties veidot labākas attiecības ar sevi, atraisīt savu neizsmeļamo potenciālu un visu, ko darāt, padarīt par savu sirdslietu, sāciet jau tagad, iepazīstoties ar viņa patiesajiem padomiem.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

Īsumā:

Labākais veids, kā ar viņiem tikt galā, ir pieņemt viņu kritiku ar zināmu vieglumu un saprast, kas ir vislabākais jūsu labklājībai.

7) Atrodi labus draugus, kas tevi šajā situācijā atbalstīs.

Ir grūti tikt galā ar narcistiem, kuri vienmēr ir dusmīgi un satraukti, un jūs varat pavadīt daudz laika, cenšoties viņus nomierināt. Bet pat tad, ja spēsiet visu laiku būt viņiem līdzās, jums joprojām būs ļoti grūti.

Vislabākais veids, kā tikt galā ar šīm problēmām, ir veidot kontaktus ar citiem cilvēkiem, kuri var palīdzēt jums atgādināt, cik īpašs un labs cilvēks esat, - cilvēkiem, kuri sniegs jums pozitīvu atbalstu.

Tā var būt jūsu ģimene un draugi, reliģiskā kopiena vai pat mājdzīvnieks, kuru jūs mīlat.

Pārliecinieties, ka jūs ieskauj pozitīvi cilvēki, kas palīdzēs jums iegūt pārliecību, kas nepieciešama, lai tiktu galā ar narcistiem.

Vai arī jūs varat atrast padomu pie dažiem psihologiem un konsultantiem. Viņi var palīdzēt jums attīstīt jaunus veidus, kā tikt galā ar savu dzīvi, sniedzot pozitīvus padomus, kā tikt galā ar savu narcisistisko draugu.

Atcerieties, ka neesat viens un ka ir daudz, daudz cilvēku, kuri ir piedzīvojuši to pašu, ko jūs.

8) Ja nepieciešams, atvainojieties, bet nepārspīlējiet.

Ja jums ir problēmas ar narcisistisku draugu, iespējams, jums laiku pa laikam būs nepieciešams atvainoties. Ja esat narcisists, tad ir normāli, ka to darāt diezgan bieži.

Piemēram, ja viņi sūdzas, ka jūtas necienīgi jūsu birojā, un lūdz, lai jūs viņu vārdā atvainojaties, tad, visticamāk, viņi sagaida kaut ko līdzīgu: "Ļoti atvainojos. Ceru, ka neesmu jūs uzjautrinājis".

To var uzskatīt par normālu lietu, ko saka vai dara, atvainojoties vai saņemot atvainošanos, taču tas arī liek jūsu narcisistiskajam draugam justies tiesīgam vairāk nekā jebkad agrāk.

Jums ir jāsaprot, ka šajā situācijā var nebūt vainīgs narcisists.

Ja pārāk daudz atvainojaties, jums var rasties zema pašvērtējuma un vainas apziņa. Jūs varat arī sākt justies tā, it kā jums vairs nebūtu veselīgi atrasties drauga tuvumā.

Tātad, ja jums atkal un atkal ir jāatvainojas, tas nozīmē, ka jūsu attiecības ir kļuvušas neveselīgas gan jums, gan cilvēkam, ar kuru jums ir problēmas. Ir pienācis laiks iet katrs savu ceļu.

Kā zināt, kad vajadzības gadījumā atvainoties?

Narcisistisks draugs ir cilvēks, kuram rūp viņa tēls. Ja jūs rīkojaties tā, ka aizvainojat viņa jūtas vai draudat sabojāt viņa tēlu, būtu prātīgi par to atvainoties.

Taču ir arī gadījumi, kad atvainošanās nav nepieciešama. Jo īpaši, ja jūsu draugs ir izteicis nepatīkamu komentāru par jūsu dēla svaru vai par to, ka esat stāvoklī ar viņa bērnu, tad atvainošanās varētu nebūt piemērota.

Lai noteiktu, vai ir nepieciešams pateikt "Atvainojos", apstājieties un pajautājiet sev, vai viņi ir vai nav izteikuši kādus rupjus komentārus par citiem.

Ja viņi ir izteikuši negatīvas piezīmes, tad jums vajadzētu atvainoties un, ja iespējams, atlīdzināt zaudējumus. Ja viņi nav izteikuši negatīvas piezīmes, tad pirms atvainošanās jums vajadzētu rūpīgi padomāt.

9) Lielu soļu vietā speriet mazus soļus

Iedziļināsimies mazliet dziļāk:

Ir daudz vieglāk lūgt palīdzību, nekā spert soli. Un daudz veselīgāk ir spert mazus, nevis lielus soļus.

Narcisists nevienu no šīm lietām nedara ļoti bieži.

Iespējams, ka viņi drīzāk spers lielu soli, pat tādu, kas beigsies ar katastrofu vai neveiksmi, nekā lūgs palīdzību vai padomu kādam citam - ja viņiem pašiem galvā vēl nav visu vajadzīgo atbilžu.

Turklāt, kad narcisisti šādi rīkojas, viņu stratēģija bieži vien neizdodas tā, kā viņi bija iecerējuši.

Tas nenozīmē, ka narcisisti ir stulbi vai ka viņi nepārdomā lietas - vienkārši viņu domāšanas veids atšķiras no jūsu domāšanas veida, tāpēc arī viņu rīcības veids, visticamāk, būs atšķirīgs.

Tavs uzdevums nav palīdzēt viņiem ar katru dzīves lēmumu.

Ņemot to vērā, aplūkosim dažus praktiskus soļus, ko varat veikt, ja jūtat, ka ar narcisistiski noskaņotu draugu pārdzīvojat kaut ko sarežģītu:

Izlemiet, kādus nelielus soļus varat spert savā labā.

Varētu būt noderīgi, ja pirms darbības uzsākšanas izstrādāsiet sev plānu un pārliecināsiet, ka plāns ir reālistisks un viegli īstenojams.

Šeit ir piemērs, kā atšķirt mazus soļus no lieliem, kad runa ir par saskarsmi ar narcistisku draugu:

Lielu soli, lai pateiktu "atvainojos", kad situācija to nemaz neprasa, narcisti prot darīt diezgan labi.

Tas, protams, šķiet tik vienkārša lieta, taču jūsu attiecībās tas var radīt daudz problēmu. Un jūs varat saprast, kāpēc: ja jūs atvainojaties par katru mazo neuzmanību vai kļūdu, jūsu draugs sāks uzskatīt, ka viņam vienmēr ir taisnība.

Jebkurš labs terapeits jums pateiks, ka ir jādara mazi soļi, lai novērstu problēmu, nevis jāuzņemas atbildība un jācenšas visu izdarīt pašam, un tas ir viens no veselīgākajiem veidiem, kā kontrolēt sevi un savu dzīvi.

10) Nepievienojieties viņu egocentrismam.

Labākais veids, kā tikt galā ar citas personas narcisismu, ir koncentrēties uz to, ko vēlaties un kas jums dzīvē ir vajadzīgs.

Kad jārunā ar draugu, jums ir arī jāiemācās, kā vislabāk rīkoties ar sevi.

Narcisists bieži vien koncentrējas tikai uz citiem cilvēkiem un savām vajadzībām, un tas nozīmē, ka ilgtermiņā neviens no jums nebūs laimīgs.

Ja jūs darāt kaut ko tādu, kas jums kaitē, vai ja jūs piekrītat narcista dīvainajam uzvedībai, iespējams, ir pienācis laiks pārvērtēt jūsu draudzību.

Tas ne tikai palīdzēs jums pašam justies labi, bet arī jūsu draugam saprast, ka arī viņam ir jādara tas pats ar sevi.

Patiesība ir šāda:

Jums jāļauj draugam saprast, ka jūs negrasāties samierināties ar viņa egocentrismu.

Tagad, kad zināt, kā atpazīt narcistisko draugu un kā pareizi rīkoties ar viņu un sevi, ir pienācis laiks rīkoties.

11) Aizmirstiet par narcistiem un turpiniet savu dzīvi.

Ja esat izmēģinājis visu iespējamo, lai tiktu galā ar narcistu, bet nekas nelīdz, šķiet, nestrādā, tad ir pienācis laiks atlaist draudzību.

Daudziem cilvēkiem tas sagādā grūtības, jo viņi joprojām jūt zināmu saikni ar saviem draugiem. Taču, ja jūsu draugs ir narcisists, tad nav jēgas censties ar viņu uzturēt kontaktus arī turpmāk.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs joprojām mēģināt, ir tas, ka nevēlaties par viņiem aizmirst. Jums var šķist, ka viņi ir kļuvuši par daļu no jūsu dzīves, un jūs nevēlaties to atmest.

Bet ko vēl jūs varat zaudēt, ja jūsu draugs ir narcists?

Saziņas uzturēšana ar draugu, kuram ir problēmas, var izmaksāt ļoti dārgi.

Jūs riskējat zaudēt draudzību ar citiem cilvēkiem un radīt smagas jūtas starp sevi un draugiem. Jums var nākties spert dažus grūtus soļus, lai pārtrauktu attiecības ar draugu, piemēram, saņemt aizlieguma rīkojumu vai pārcelties prom no šīm attiecībām.

Ir svarīgi atcerēties, ka pasaulē ir cilvēki, ar kuriem nav vērts draudzēties, jo viņi ir slikti cilvēki.

Narcisisti noteikti ir vieni no tiem cilvēkiem. Viņi nav tā vērti, lai viņiem veltītu laiku, un viņi noteikti nav jūsu draudzības vērti.

Ja vēlaties saglabāt veselo saprātu un būt labākā situācijā nekā cilvēki, kas ir jūsu dzīvē, tad jums ir jāpārtrauc šīs attiecības.

Cerams, ka tagad varat saprast, kā rīkoties ar narcistu.

Nav viegli ar tiem tikt galā, bet, ja esat iestrēdzis tādās attiecībās kā iepriekš aprakstītās vai ja jums ir bijušas problēmas ar citu narcistu, tad, iespējams, šī rokasgrāmata jums noderēs.

Atcerieties, ka nekad nav par vēlu izlabot sabojātās draudzības ar narcistiem, taču ziniet, ka tas prasa daudz laika un pūļu.