나르시시스트가 당신에게 화를 낼 때 대처하는 11가지 방법

우리 중 많은 사람들이 나르시시스트를 아는 불행을 겪었습니다.

직면해 봅시다. 한 사람을 상대해야 한다면 그들이 당신과 모든 내기에 화를 낼 때 그것을 알 것입니다. 어떻게 대응해야 할지 알기 어려울 수 있습니다.

이 블로그 게시물에서는 화를 참지 못하고 다시 화를 내는 데 도움이 되는 11가지 방법을 알려드립니다.

기억:

나르시시스트의 분노는 일반적으로 거짓이거나 일시적이며 몇 분 또는 몇 시간 안에 가라앉을 가능성이 높으므로 당황하지 마십시오!

짧은 시간이라도 주의를 기울여야 할 만큼 중요합니다.

1) 정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM-IV)에 따르면

진정할 시간을 주십시오. ), 자기애적 성격 장애의 정의에는 “과대성(환상이나 행동에서)의 만연한 패턴, 감탄의 욕구, 공감의 부족”이 포함됩니다.

일반적으로 자기애 주의자들은 감정 조절에 많은 어려움을 겪습니다. .

그들은 자신의 분노를 단순한 감정이 아니라 불의에 대한 뿌리 깊은 감정의 결과라고 생각할 수도 있고, 분노에 휩싸였다가 나중에 그것을 사소한 것으로 치부할 수도 있습니다.

따라서 나르시시스트가 당신에게 화를 내고 어떻게 대응해야 할지 알고 싶을 때 그들에게 공간을 제공하십시오.

당신이 한 사람과 말다툼을 하고 있다면 당신이 할 수 있는 최선의 방법은 들키지 않는 것입니다. 의 소용돌이 속에서머리 속에 필요한 모든 답변이 아직 없는 경우 다른 사람에게 도움이나 조언을 요청하는 것보다 재앙이나 실패로 끝나는 큰 발걸음을 내디딜 가능성이 더 큽니다.

더욱이 나르시시스트가 이런 행동을 할 때 그들의 전략은 종종 계획한 대로 작동하지 않는다는 것입니다.

나르시시스트가 멍청하거나 생각을 제대로 하지 않는다는 말이 아닙니다. 그들이 생각하는 방식이 당신과 다르므로 행동 방식도 다를 수 있습니다.

그들이 내리는 모든 삶의 결정에서 그들을 돕는 것은 당신의 일이 아닙니다.

함께 즉, 나르시시스트 친구와 어려운 일을 겪고 있다고 느낄 때 취할 수 있는 몇 가지 실용적인 조치를 살펴보겠습니다.

스스로 취할 수 있는 작은 조치를 결정하세요.

자신을 위한 계획을 세우고 조치를 취하기 전에 계획이 현실적이고 실행하기 쉬운지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다음은 작은 단계와 큰 단계를 구분하는 예입니다. 나르시시스트 친구를 대할 때:

필요하지도 않은 상황에서 "미안해"라고 큰 걸음을 내딛는 것은 나르시시스트들이 꽤 잘하는 일입니다.

물론 간단해 보이지만 관계에서 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 이유를 알 수 있습니다. 사과할 때약간의 경솔함이나 실수가 있을 때마다 친구는 자신이 항상 옳다고 가정하기 시작할 것입니다.

책임을 지고 모든 것을 스스로 해결하려고 노력하는 대신 문제를 해결하기 위해 작은 조치를 취하는 것은 좋은 일입니다. 치료사는 당신에게 말할 것이고 이것은 당신이 당신 자신과 당신의 삶을 통제할 수 있는 더 건강한 방법 중 하나입니다.

10) 그들의 자기 중심성을 따르지 마십시오

다른 사람의 나르시시즘을 다루는 것은 자신의 삶에서 원하는 것과 필요한 것에 집중하는 것입니다.

친구를 대할 때 자신을 가장 잘 다루는 방법도 배워야 합니다.

나르시시스트는 다른 사람과 자신의 필요에만 집중하는 경우가 많으며 이는 장기적으로 두 사람 모두 행복하지 않을 것임을 의미합니다.

당신에게 상처를 주는 일을 하고 있거나 나르시시스트의 이상한 행동에 동조하고 있다면 당신의 우정을 재평가해야 할 때입니다.

이것은 당신이 자신에 대해 좋게 느끼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 당신의 친구가 그들이 자신에게도 똑같이 해야 합니다.

진실은:

친구의 자기 중심성을 참지 않을 것임을 친구에게 알려야 합니다.

자기 도취적인 친구를 식별하는 방법과 그들과 자신을 적절하게 다루는 방법을 알았으니 이제 조치를 취할 때입니다.

11) 잊으세요나르시시스트를 다루기 위해 생각할 수 있는 모든 것을 시도해 보았지만 아무 소용이 없다면 우정을 놓아야 할 때입니다.

많은 사람들이 여전히 친구들과 일종의 유대감을 느끼기 때문에 이 작업을 수행하는 데 어려움을 겪습니다. 하지만 친구가 나르시시스트라면 더 이상 그들과 연락을 유지하려고 노력할 필요가 없습니다.

아직도 노력하는 주된 이유 중 하나는 다음을 잊고 싶지 않기 때문입니다. 그들을. 당신은 그들이 당신의 삶의 일부가 된 것처럼 느낄 수 있고 그것을 버리고 싶지 않을 수 있습니다.

하지만 당신의 친구가 나르시시스트라면 당신이 또 무엇을 잃어야 합니까?

문제가 있는 친구와 연락을 유지하는 데 드는 비용은 매우 높을 수 있습니다.

다른 사람과의 우정을 잃고 자신과 친구 사이에 불편한 감정이 생길 위험이 있습니다. 접근 금지 명령을 받거나 관계에서 멀어지는 등 친구로부터 벗어나기 위해 몇 가지 힘든 조치를 취해야 할 수도 있습니다.

이 세상에는 다음과 같은 사람들이 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 나쁜 사람들이기 때문에 우정을 나눌 가치가 없습니다.

나르시시스트는 분명히 그런 사람들 중 하나입니다. 그들은 하루 중 시간을 보낼 가치가 없으며 분명히 당신의 우정도 가치가 없습니다.

당신이 온전한 정신을 유지하고 인생의 다른 사람들보다 더 나은 곳에 있고 싶다면,이러한 관계에서 벗어나야 합니다.

이제 나르시시스트를 다루는 방법을 이해할 수 있기를 바랍니다.

그들을 다루는 것이 쉽지 않지만 관계에 갇힌 자신을 발견하는 경우 위에서 논의한 것과 같이 또는 다른 나르시시스트와 문제가 있는 경우 이 가이드가 도움이 될 것입니다.

나르시시스트와의 손상된 우정을 복구하는 데 결코 늦지 않았지만 많은 시간과 노력이 필요합니다.

그들의 감정.

이 시나리오를 상상해 보십시오.

지켜야 할 중요한 회의나 약속이 있는데 나르시시스트가 방금 귀하를 비판하거나 깎아내렸습니다.

우리 모두는 알고 있습니다. 나르시시스트가 당신에게 화를 낸다면 그들은 일반적으로 논쟁을 계속하고 싶어할 것이지만 당신은 그들의 충동을 억제해야 합니다.

당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 산책을 하고 잠시 다른 일을 하는 것입니다. 친구가 좀 더 안정되면 돌아오세요.

당신은 여전히 ​​그/그녀에게 화를 낼 것이지만 당신의 분노는 그들의 공격성을 부채질할 수 있는 충동성과 불안의 감정보다 더 구체적인 것에 근거할 것입니다.

2) 그들과 추리하거나 논쟁하려고 하지 마십시오. 지금은 아니지만 나중에 할 수도 있습니다.

나르시시스트가 화가 났을 때 추리하려고 시도하는 것은 종종 좋은 생각이 아닙니다.

나르시시스트는 자신의 판단이 다른 누구보다 낫다고 생각합니다. 그리고 당신이 옳은지 알아낼 수 있는 유일한 방법은 당신의 논리와 주장이 그들의 것보다 나은지 여부입니다(그럴 가능성은 낮습니다).

즉, 지금 시점에서 그들이 당신의 말을 듣게 하기가 어려울 것입니다.

하지만 그들의 마음 상태를 바꿀 수 있다면 어떨까요?

사실 대부분의 우리는 우리 안에 얼마나 많은 힘과 잠재력이 있는지 결코 깨닫지 못합니다.

우리는 나르시시스트의 지속적인 조건화로 수렁에 빠지고 실제로 그들이 옳다고 믿기 시작합니다.

결과는?

우리가 만드는 현실은우리 의식 속에 살고 있는 현실과 동떨어져 있습니다.

저는 세계적으로 유명한 주술사인 루다 이안데(Rudá Iandé)에게서 이것을 배웠습니다. 이 훌륭한 무료 동영상에서 Rudá는 정신적 사슬을 해제하고 존재의 핵심으로 돌아가는 방법을 설명합니다.

주의 사항 - Rudá는 일반적인 주술사가 아닙니다.

그는 다른 많은 구루들처럼 예쁜 그림을 그리거나 독성이 있는 긍정성을 싹트게 하지 않습니다.

대신에 그는 당신이 내면을 들여다보고 내면의 악마와 맞서도록 강요할 것입니다. 강력한 접근 방식이지만 효과적인 접근 방식입니다.

따라서 이 첫 번째 단계를 수행하고 행동을 현실에 맞출 준비가 되었으면 Rudá의 고유한 기술을 사용하는 것보다 더 좋은 시작점은 없습니다

여기에 다시 무료 동영상 링크가 있습니다.

3) 그들을 기쁘게 하려고 하지 마십시오.

때때로 나르시시스트들은 자신이 얼마나 대단한지 듣고 싶어합니다.

이 는 인간 관계에서 흔히 볼 수 있는 현상이지만, 그것을 그렇게 위험하게 만드는 것은 감탄에 대한 갈망이 종종 그들을 영구적인 불만족 상태에 놓이게 한다는 것입니다. 예를 들어, “머리 잘 하셨네요!”) 상대방이 재빨리 묵살해 버리면(“아, 당신은 그냥 기분 좋게 하려고 그런 말씀을 하시는 거예요!”) 비판은 가혹하고 고통스러울 수 있습니다.

나르시시스트가 당신에게 화를 내는 또 다른 방법은 그들이 당신에게 무언가를 하도록 강요하려고 할 때입니다(예:작업에 더 많은 노력을 기울입니다. 우리는 당신이 더 성공하기를 원합니다.") 그리고 당신이 이를 따르지 않으면 그들은 당신을 비난합니다.

이러한 상황에서 당신이 할 수 있는 가장 현명한 일은 그들이 원하는 행동에 가담하지 않는 것입니다. .

원하는 대로 해야 한다는 압박감을 느끼거나 준수할 수 없거나 따르지 않으려는 경우 사과하지 말고 그 이유를 알려주십시오.

아무것도 약속하지 않는 것이 가장 좋습니다. 당신의 판단은 당신이 범할 수 없다고 말합니다. 나르시시스트는 다른 사람에게서 원하는 것을 얻기 위해 종종 자신의 분노와 죄책감을 불러일으키는 기술을 사용하기 때문에 이러한 종류의 상황은 매우 어렵습니다.

4) 자신에게 경계를 다시 그립니다.

나르시시스트들은 당신에게 화를 내며 어떻게 대응해야 할지 알고 싶어합니다. 당신이 가장 먼저 해야 할 일은 그들과 당신 사이에 명확하고 확고한 선을 긋는 것입니다.

인간은 수십만 년 동안 지구에 있었습니다. 하지만 우리는 지난 100년 동안 나르시시즘을 질병으로만 알고 있었습니다. 우리는 자기 보호 수단으로 감정적 자아 주위에 경계를 긋는 데 익숙하지 않지만 그렇게 해야 합니다.

두 가지 중요한 효과가 있습니다.

친구에게 그들은 더 이상 당신의 감정과 행동에 대한 힘을 가지고 있지 않아서 그들이 빨리 진정되도록 도와줍니다. 따라서 당신의 친구는 분노에 사로잡혀 결국 논쟁을 포기할 수도 있습니다.

심리학자들은장애와 그 원인의 특성을 설명할 수 있지만, 현대 의학 이해의 결과 이제 해독제도 사용할 수 있습니다.

"경계 그리기"를 연습하는 좋은 방법은 누군가가 다른 사람은 당신의 입장이었습니다.

예를 들어, 당신의 나르시시스트 친구가 당신에게 기대하는 것을 하지 않은 것에 대해 화를 낸다면, 만약 그것이 친한 친구라면 어떤 반응을 보일지 스스로에게 물어보세요. 가족 구성원입니다.

요청한 대로 하지 않은 것에 대해 죄책감을 느끼는 동시에 가족이 귀하의 이유를 이해할 것이라고 기대할 수 있습니다.

요약:

나르시시즘으로부터 자신을 보호하려면 두 사람 사이에 경계를 그어야 합니다.

5) 그들의 자아 이해하기

어떤 사람들은 나르시시즘이 낮은 사람들을 위한 방어기제일 뿐이라고 생각합니다. 자존감.

우리 모두는 자신이 특별하다고 느낄 필요가 있지만 나르시시스트에게는 이러한 욕구가 너무 강해서 세상을 보는 렌즈가 됩니다.

여기에 조언이 있습니다. 자아를 다루기 위해: 나르시시스트는 자신이 특별하고 자신이 하는 방식대로 행동할 자격이 있다고 믿습니다. 매우 까다로운. 게다가 앞서 언급했듯이 자신의 행동에 동의하지 않는 사람들에게 상처를 받는 경우가 많습니다.

자아를 다루는 가장 좋은 방법은 노력하지 않는 것입니다.그것들을 바꾸되 가능하면 그것에 반응하는 방식을 바꾸도록 노력하십시오.

비슷한 경우에, 당신의 나르시시스트 친구가 당신에게 기대하는 것을 하지 않은 것에 대해 당신에게 화를 낸다면, 친한 친구나 가족이라면 어떤 반응을 보일지 자문해 보세요.

이러한 반응은 대담해야 하지만 공격적이지 않아야 합니다. 당신은 내가 하기를 원합니다.”

또는 “당신의 감정이 상했다는 것을 이해하지만 당신의 의견에 동의하지 않습니다.”

논쟁이 아닌 간단한 진술이 더 쉽습니다. 귀하의 답변이 그들이 논쟁을 부추기게 한다면 더 이상 아무 말도 하지 않는 것이 최선일 수 있습니다.

6) 그들의 것이 아니라 귀하의 자기 관리에 가장 적합한 것에 집중하십시오.

사이코패스는 매우 숙련된 사람들입니다. 사람들을 조종하는 데는 나르시시스트들이 더 잘합니다.

그들이 가장 좋아하는 트릭 중 하나는 그들이 원하는 것을 하거나 그들이 믿는 것을 믿지 않는 한 당신은 행복할 자격이 없다고 주장하는 것입니다.

그들은 죄책감을 무기로 사용하여 자신의 모든 믿음과 욕망에 따르도록 강요합니다.

그러면 그들이 당신의 죄책감을 사용하지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까요?

자신부터 시작하십시오. 당신의 삶을 정리하기 위해 외부적인 해결책을 찾는 것을 그만두고 마음 속으로는 이것이 효과가 없다는 것을 알고 있으며 다른 사람들이 아닌 당신의 자기 관리에 가장 적합한 것에 집중하십시오.

그리고 그것은 당신이 내면을 들여다보고 당신의개인적인 힘이 없으면 찾고 있는 만족과 성취감을 결코 찾을 수 없을 것입니다.

나는 샤먼 Rudá Iandê에게서 이것을 배웠습니다. 그의 삶의 사명은 사람들이 삶의 균형을 회복하고 창의성과 잠재력을 발휘하도록 돕는 것입니다. 그는 고대 무속 기술과 현대적 변형을 결합한 놀라운 접근 방식을 가지고 있습니다.

Rudá는 자신의 뛰어난 무료 동영상에서 이 목표를 달성하기 위한 효과적인 방법을 설명합니다. 당신을 위해.

따라서 자신과 더 나은 관계를 구축하고 무한한 잠재력을 발휘하고 모든 일의 중심에 열정을 두고 싶다면 그의 진정한 조언을 확인하여 지금 시작하세요.

여기에 다시 무료 동영상 링크가 있습니다.

요약:

그들의 비판을 약간의 소금으로 받아들이고 자신의 웰빙에 가장 좋은 것이 무엇인지 알아내는 것은 그들을 다루는 가장 좋은 방법.

7) 이 상황에서 당신을 지지해줄 좋은 친구를 찾으십시오.

항상 화를 내고 화를 내는 나르시시스트를 다루기가 어렵고 많은 돈을 쓸 수 있습니다. 그들을 진정시키려는 시간의. 하지만 항상 그들과 함께할 수 있더라도 여전히 매우 어려울 것입니다.

이러한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 얼마나 특별한지 일깨워줄 수 있는 다른 사람들과 연결하는 것입니다. 당신은 좋은 사람입니다. 긍정적인 지원을 해줄 수 있는 사람입니다.

다음이 될 수 있습니다.가족과 친구, 종교 공동체, 또는 소중한 애완동물일 수도 있습니다.

나르시시스트를 다루는 데 필요한 자신감을 키우는 데 도움이 될 긍정적인 사람들과 함께 하세요.

또는 일부 심리학자와 카운셀러를 통해 조언을 찾을 수 있습니다. 나르시시스트 친구를 다룰 수 있는 긍정적인 조언을 제공함으로써 삶에 대처하는 새로운 방법을 개발하도록 도울 수 있습니다.

당신은 혼자가 아니며 같은 일을 겪은 많은 사람들이 있다는 것을 기억하십시오.

8) 필요하다면 사과하되 무리하지 마세요.

나르시시스트 친구와 문제가 있는 경우 때때로 사과해야 할 수도 있습니다. 당신이 나르시시스트라면 이런 일을 꽤 자주 하는 것이 정상입니다.

예를 들어, 그들이 당신의 사무실에서 무례하다고 느낀다고 불평하고 대신 사과를 요청한다면 그럴 가능성이 높습니다. “정말 죄송합니다. 내가 당신을 화나게 하지 않았기를 바랍니다.”

사과하거나 사과를 받을 때 이것은 정상적인 말이나 행동으로 보일 수 있지만 이것은 또한 당신의 나르시시스트 친구가 그 어느 때보다 더 자격이 있다고 느끼게 합니다.

이 상황에서 나르시시스트의 잘못이 아닐 수도 있음을 깨달아야 합니다.

너무 사과하면 자존감이 낮아지고 죄책감에 시달릴 수 있습니다. . 건강에 좋지 않은 것처럼 느끼기 시작할 수도 있습니다.더 이상 친구와 함께하세요.

따라서 계속해서 사과해야 한다면, 이는 귀하와 귀하가 문제를 겪고 있는 사람 모두에게 귀하의 관계가 건강하지 않게 되었음을 의미합니다. 이제 각자의 길을 갈 시간입니다.

필요한 경우 언제 사과해야 하는지 어떻게 알 수 있나요?

나르시시스트 친구는 자신의 이미지에 신경을 쓰는 사람입니다. 상대방의 감정을 상하게 하거나 이미지에 흠집을 내겠다고 위협하는 방식으로 행동했다면 사과하는 것이 현명할 것입니다.

하지만 전혀 필요하지 않은 경우도 있습니다. 당신이 사과하기 위해. 특히 친구가 아들의 체중이나 자신의 아이를 임신한 사실에 대해 불쾌한 말을 했다면 사과하는 것이 적절하지 않을 수 있습니다.

따라서 "미안해"라고 말할 필요가 있다면 잠시 멈추고 그들이 다른 사람에게 악의적인 말을 했는지 스스로에게 물어보십시오.

그럴 경우 사과하고 가능하면 보상해야 합니다. 그들이 부정적인 말을 하지 않았다면 사과하기 전에 신중하게 생각해야 합니다.

9) 큰 것보다 작은 단계

조금 더 깊이 파고들자:

한 걸음 내딛는 것보다 도움을 요청하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그리고 큰 단계보다 작은 단계를 밟는 것이 훨씬 건강에 좋습니다.

나르시시스트는 이러한 일을 자주 하지 않습니다.

그들은