Cuprins
Mulți dintre noi au avut ghinionul de a cunoaște un narcisist.
Și să recunoaștem - dacă ați avut vreodată de-a face cu unul, știți că, atunci când sunt supărați pe voi și toate pariurile sunt închise, poate fi dificil să știți cum să răspundeți.
Această postare de pe blog vă va oferi 11 modalități care vă pot ajuta să eliminați furia lor și să îi readuceți de partea dumneavoastră.
Nu uitați:
Furia unui narcisist este de obicei fie falsă, fie trecătoare și va dispărea probabil în câteva minute sau ore - așa că nu intrați în panică!
Ei au nevoie doar de o asigurare că sunt încă suficient de importanți pentru a primi atenția ta (chiar dacă doar pentru scurt timp).
1) Dați-le timp să se calmeze
Conform Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-IV), definiția tulburării narcisiste de personalitate include "un model omniprezent de grandomanie (în fantezie sau comportament), nevoia de admirație și lipsa de empatie".
În general, narcisiștii au multe probleme în a-și regla emoțiile.
Aceștia pot considera că furia lor este rezultatul unui sentiment de nedreptate adânc înrădăcinat, mai degrabă decât un simplu sentiment, sau se pot înfuria și mai târziu o pot respinge ca fiind banală.
Așadar, atunci când un narcisist este supărat pe tine și vrei să știi cum să răspunzi, oferă-i spațiu.
Dacă ești implicat într-o ceartă cu unul dintre ei, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să eviți să te lași prins în vârtejul emoțiilor lor.
Imaginați-vă acest scenariu:
Aveți o întâlnire importantă sau o întâlnire de respectat, iar un narcisist tocmai v-a criticat sau v-a tăiat calea.
Știm cu toții că, dacă narcisiștii sunt supărați pe tine, vor dori de obicei să continue discuția, dar trebuie să te opui impulsului lor.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă plimbați, să faceți altceva pentru o vreme și să vă întoarceți când prietenul dvs. este mai liniștit.
Probabil că vei fi în continuare supărat pe el/ea, dar furia ta se va baza pe ceva mai concret decât pe emoțiile de impulsivitate și nesiguranță care ar putea alimenta agresivitatea sa.
2) Nu încercați să raționați sau să vă certați cu ei - nu acum, poate mai târziu
De multe ori nu este o idee bună să încerci să te înțelegi cu un narcisist atunci când acesta este furios.
Narcisiștii cred că judecata lor este mai bună decât a oricui altcuiva - și singurul mod în care își pot da seama dacă ai dreptate este dacă logica și argumentele tale sunt mai bune decât ale lor (ceea ce este puțin probabil).
Cu alte cuvinte, va fi greu să-i faci să te asculte în acest moment.
Dar dacă ai putea să le schimbi starea de spirit?
Vezi si: 15 moduri frumoase de a investi în tine ca femeieAdevărul este că cei mai mulți dintre noi nu realizăm niciodată câtă putere și potențial se află în noi.
Vezi si: 13 calități ale femeilor puternice pe care majoritatea bărbaților nu le pot suportaNe împotmolim în condiționarea continuă din partea narcisistului și începem să credem că acesta are dreptate.
Care este rezultatul?
Realitatea pe care o creăm se detașează de realitatea care trăiește în conștiința noastră.
Am învățat acest lucru (și multe altele) de la șamanul de renume mondial Rudá Iandé. În acest excelent videoclip gratuit, Rudá explică cum poți să ridici lanțurile mentale și să te întorci la miezul ființei tale.
Un cuvânt de precauție - Rudá nu este un șaman obișnuit.
El nu pictează o imagine frumoasă sau nu aruncă pozitivitate toxică, așa cum fac mulți alți guru.
În schimb, te va forța să privești în interior și să te confrunți cu demonii din tine. Este o abordare puternică, dar care funcționează.
Așa că, dacă ești pregătit să faci acest prim pas și să-ți aliniezi acțiunile cu realitatea ta, nu există un loc mai bun pentru a începe decât tehnica unică a lui Rudá
Iată din nou un link către videoclipul gratuit.
3) Nu încerca să le faci pe plac
Uneori, narcisiștii vor să li se spună cât de grozavi sunt.
Acesta este un fenomen comun în relațiile umane, dar ceea ce îl face atât de periculos este că dorința lor de admirație îi menține adesea într-o stare de nemulțumire perpetuă.
Astfel, atunci când cineva aude despre ceva ce crede că este pozitiv (de exemplu, "Ai o tunsoare grozavă!"), dar cealaltă persoană îl respinge destul de repede ("Oh, spui asta doar ca să mă faci să mă simt mai bine!"), criticile pot fi dure și dureroase.
Un alt mod în care narcisiștii se enervează pe tine este atunci când încearcă să te forțeze să faci ceva (de exemplu: "Trebuie să depui mai mult efort în munca ta. Avem nevoie de tine pentru a avea mai mult succes.") și când nu te conformezi, se ia de tine.
În aceste situații, cel mai inteligent lucru pe care îl puteți face este să refuzați să vă implicați în comportamentul pe care îl doresc.
Dacă vă simțiți presat să faceți ceea ce vor ei și nu puteți sau nu vreți să vă conformați, spuneți-le de ce și nu vă cereți scuze pentru asta.
Cel mai bine este să nu promiteți nimic dacă judecata vă spune că nu vă puteți angaja. Acest tip de situații sunt foarte dificile, deoarece narcisiștii vor încerca adesea să își folosească furia și abilitățile de a se simți vinovați pentru a obține ceea ce vor de la ceilalți.
4) Trasează-ți limitele înapoi la tine însuți
Atunci când narcisiștii sunt supărați pe tine și vor să știe cum să răspundă, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să tragi o linie clară și fermă între ei și tine.
Oamenii sunt pe Pământ de sute de mii de ani, dar am cunoscut narcisismul ca boală abia în ultimii 100 de ani. Nu suntem obișnuiți să ne trasăm limite în jurul propriei emoții ca mijloc de autoprotecție - dar asta este ceea ce trebuie să se întâmple.
Și are două efecte importante:
Îi spune prietenului tău că nu mai are putere asupra emoțiilor și comportamentului tău, ceea ce îl ajută să se calmeze rapid. Astfel, prietenul tău va rămâne blocat cu furia lui și poate renunța în cele din urmă la ceartă.
Psihologii au lucrat din greu pentru a caracteriza tulburarea și cauzele acesteia, dar, ca urmare a înțelegerii noastre medicale moderne, putem avea acum și un antidot.
O modalitate bună de a exersa "trasarea limitelor" este să vă gândiți cum ați reacționa dacă altcineva ar fi în locul dumneavoastră.
De exemplu, dacă prietenul tău narcisist se enervează pe tine pentru că nu faci ceva ce așteaptă de la tine, încearcă să te întrebi care ar fi reacția dacă ar fi vorba de un prieten apropiat sau de un membru al familiei.
Veți descoperi probabil că v-ați simți vinovat pentru că nu ați făcut ceea ce v-au cerut, dar, în același timp, vă așteptați ca ei să vă înțeleagă motivele.
Pe scurt:
Pentru a vă proteja de narcisism, trebuie să trasați o graniță între voi doi.
5) Înțelegeți-le ego-ul
Unii oameni consideră că narcisismul este doar un mecanism de apărare pentru o stimă de sine scăzută.
Cu toții avem nevoie să simțim că suntem speciali, dar pentru narcisiști, această nevoie este atât de puternică încât devine lentila prin care privesc lumea.
Iată sfatul pentru a face față ego-ului lor: Narcisiștii cred că sunt speciali și că au dreptul să se comporte așa cum o fac.
De asemenea, nu au nicio toleranță pentru oricine altcineva care nu îi tratează în acest mod special, așa că pot fi foarte exigenți. În plus, așa cum am menționat mai devreme, se simt adesea răniți de cei care nu sunt de acord cu comportamentele lor.
Cel mai bun mod de a face față orgoliului lor nu este să încerci să-i schimbi, ci, dacă este posibil, să încerci să schimbi modul în care reacționezi la el.
Într-un caz similar, dacă prietenul tău narcisist se supără pe tine pentru că nu faci ceva ce așteaptă de la tine, încearcă să te întrebi care ar fi reacția dacă ar fi vorba de un prieten apropiat sau de un membru al familiei.
Aceste reacții ar trebui să fie îndrăznețe, dar nu agresive, de genul "Îmi pare rău că te simți rănit, dar nu pot fi de acord să fac ceea ce vrei tu să fac".
Sau "Înțeleg că te simți rănit, dar nu sunt de acord cu tine".
Este mai ușor dacă este o declarație scurtă și nu un argument. Dacă răspunsul dvs. îi încurajează să argumenteze, ar fi mai bine să nu mai spuneți nimic.
6) Concentrează-te pe ceea ce este cel mai bine pentru îngrijirea ta, nu a lor
Psihopații sunt foarte pricepuți în a manipula oamenii, iar narcisiștii sunt și mai pricepuți la asta.
Unul dintre trucurile lor preferate este să afirme că nu meriți să fii fericit dacă nu faci ceea ce vor ei sau dacă nu crezi ceea ce cred ei.
Se folosesc de vinovăție ca de o armă pentru a te forța să te conformezi tuturor convingerilor și dorințelor lor.
Deci, ce poți face pentru a-i împiedica să se folosească de vinovăția ta împotriva ta?
Începeți cu voi înșivă. Nu mai căutați soluții externe pentru a vă rezolva viața, în adâncul sufletului, știți că nu funcționează, și concentrați-vă pe ceea ce este mai bine pentru îngrijirea voastră, nu a lor.
Și asta pentru că, până nu te uiți în interiorul tău și nu-ți eliberezi puterea personală, nu vei găsi niciodată satisfacția și împlinirea pe care le cauți.
Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. Misiunea lui de viață este de a-i ajuta pe oameni să își restabilească echilibrul în viață și să își deblocheze creativitatea și potențialul. Are o abordare incredibilă care combină tehnici șamanice străvechi cu o întorsătură modernă.
În excelentul său videoclip gratuit, Rudá explică metode eficiente pentru a atinge acest obiectiv: În loc să te concentrezi pe a-i face fericiți, concentrează-te pe ceea ce este mai bine pentru tine.
Așadar, dacă vrei să construiești o relație mai bună cu tine însuți, să-ți deblochezi potențialul infinit și să pui pasiunea în centrul a tot ceea ce faci, începe acum prin a consulta sfaturile sale autentice.
Iată din nou un link către videoclipul gratuit.
Pe scurt:
Să le iei criticile cu binișorul și să te gândești la ce este mai bine pentru bunăstarea ta sunt probabil cele mai bune modalități de a le face față.
7) Găsește-ți prieteni buni care să te susțină în această situație
Este greu să te descurci cu narcisiștii care sunt mereu furioși și supărați și s-ar putea să petreci mult timp încercând să îi calmezi. Dar chiar dacă poți fi acolo pentru ei tot timpul, tot îți va fi foarte greu.
Cel mai bun mod de a face față acestor probleme este să vă conectați cu alte persoane care vă pot ajuta să vă amintiți cât de special și de bun sunteți - persoane care vă vor oferi sprijin pozitiv.
Aceasta poate fi familia și prietenii, comunitatea religioasă sau chiar și un animal de companie pe care îl prețuiți.
Asigurați-vă că vă înconjurați de oameni pozitivi care vă vor ajuta să vă construiți încrederea de care aveți nevoie pentru a face față narcisiștilor.
Sau puteți găsi sfaturi prin intermediul unor psihologi și consilieri. Aceștia vă pot ajuta să dezvoltați noi modalități de a vă descurca în viață, oferindu-vă sfaturi pozitive pentru a face față prietenului narcisist.
Amintiți-vă că nu sunteți singuri și că există foarte mulți oameni care au trecut prin același lucru ca și dumneavoastră.
8) Cere-ți scuze dacă este necesar, dar nu exagera
Dacă ai probleme cu prietenul tău narcisist, s-ar putea să fie nevoie să-ți ceri scuze din când în când. Dacă ești narcisist, atunci este normal să faci acest lucru destul de des.
De exemplu, dacă se plâng că se simt nerespectați în biroul dumneavoastră și vă cer să vă cereți scuze în numele lor, este probabil că se vor aștepta la ceva de genul "Îmi pare foarte rău. Sper că nu v-am supărat".
Acest lucru poate fi văzut ca un lucru normal de spus sau de făcut atunci când îți ceri scuze sau primești scuze - dar acest lucru îl face, de asemenea, pe prietenul tău narcisist să se simtă mai îndreptățit ca niciodată.
Trebuie să realizezi că narcisistul poate să nu fie cel care este de vină în această situație.
Dacă îți ceri scuze prea mult, poți ajunge să ai un sentiment de stimă de sine scăzută și de vinovăție. De asemenea, poți începe să simți că nu este sănătos pentru tine să mai fii în preajma prietenului tău.
Așadar, dacă trebuie să îți ceri scuze din nou și din nou, înseamnă că relația ta a devenit nesănătoasă atât pentru tine, cât și pentru persoana cu care ai probleme. Este timpul să mergeți pe căi separate.
Deci, cum știi când să-ți ceri scuze, dacă este necesar?
Un prieten narcisist este o persoană căreia îi pasă de imaginea sa. Dacă te comporți într-un mod care îi rănește sentimentele sau amenință să îi afecteze imaginea, ar fi înțelept din partea ta să îți ceri scuze pentru asta.
Dar există și momente în care nu este deloc necesar să vă cereți scuze. În special, dacă prietenul dvs. a făcut un comentariu neplăcut despre greutatea fiului dvs. sau despre faptul că sunteți însărcinată cu copilul lui, atunci s-ar putea să nu fie cazul să vă cereți scuze.
Așadar, pentru a determina dacă este sau nu necesar să spui "Îmi pare rău", oprește-te și întreabă-te dacă a făcut sau nu comentarii răutăcioase la adresa altora.
Dacă au făcut-o, atunci ar trebui să vă cereți scuze și să reparați dacă este posibil. Dacă nu au făcut nicio remarcă negativă, atunci ar trebui să vă gândiți bine înainte de a vă cere scuze.
9) Faceți pași mici în loc de pași mari
Haideți să săpăm puțin mai adânc:
Este mult mai ușor să ceri ajutor decât să faci un pas. Și este mult mai sănătos pentru tine să faci pași mici în locul celor mari.
Un narcisist nu face niciunul dintre aceste lucruri foarte des.
Este mai probabil să facă un pas mare, chiar și unul care se termină cu un dezastru sau cu un eșec, decât să ceară ajutorul sau sfatul altcuiva - dacă nu au deja toate răspunsurile de care au nevoie în capul lor.
Mai mult decât atât, atunci când narcisiștii fac acest lucru, strategia lor adesea nu funcționează așa cum au plănuit.
Asta nu înseamnă că narcisiștii sunt proști sau că nu gândesc bine lucrurile - doar că modul lor de gândire este diferit de al tău, așa că și modul lor de a acționa va fi probabil diferit.
Nu este treaba ta să îi ajuți cu fiecare decizie pe care o iau în viață.
Acestea fiind spuse, haideți să analizăm câteva măsuri practice pe care le puteți lua dacă simțiți că treceți prin ceva dificil cu un prieten narcisist:
Decideți-vă asupra pașilor mici pe care îi puteți face pentru dumneavoastră.
Ar putea fi util să vă propuneți un plan și să vă asigurați că acesta este realist și ușor de pus în aplicare înainte de a trece la acțiune.
Iată un exemplu de diferență între pași mici și pași mari atunci când vine vorba de a face față unui prieten narcisist:
A face un pas mare pentru a spune "îmi pare rău" atunci când situația nici măcar nu o cere este un lucru la care narcisiștii se pricep foarte bine.
Pare un lucru atât de simplu, desigur, dar poate duce la o mulțime de probleme în relația voastră. Și poți vedea de ce: când îți ceri scuze pentru fiecare mică indiscreție sau greșeală, prietenul tău va începe să presupună că are întotdeauna dreptate.
Să faci pași mici pentru a rezolva problema în loc să preiei controlul și să încerci să faci totul de unul singur este un lucru pe care orice bun terapeut ți-l va spune și aceasta este una dintre cele mai sănătoase modalități prin care poți fi stăpân pe tine și pe viața ta.
10) Nu te alinia la egocentrismul lor
Cel mai bun mod de a face față narcisismului unei alte persoane este să te concentrezi pe ceea ce vrei și ai nevoie în viața ta.
Când vine vorba de relația cu prietenul tău, trebuie să înveți cum să te descurci cel mai bine și cu tine însuți.
Un narcisist se va concentra adesea doar pe alte persoane și pe propriile nevoi, ceea ce înseamnă că niciunul dintre voi nu va fi fericit pe termen lung.
Dacă faci ceva care te rănește sau dacă ești de acord cu unele dintre comportamentele ciudate ale narcisistului, atunci poate fi timpul să vă reevaluați prietenia.
Nu numai că te va ajuta să te simți bine în pielea ta, dar îl va ajuta și pe prietenul tău să realizeze că trebuie să facă același lucru cu el însuși.
Adevărul este că:
Trebuie să îi spui prietenului tău că nu ai de gând să suporți egocentrismul lui.
Acum că știi cum să-ți identifici prietenul narcisist și cum să te descurci cu el și cu tine însuți în mod corespunzător, este timpul să acționezi.
11) Uită de narcisiști și mergi mai departe cu viața ta
Dacă ai încercat tot ce ți-a trecut prin cap pentru a te descurca cu un narcisist, dar nimic nu pare să funcționeze, atunci este timpul să renunți la prietenie.
Mulți oameni au probleme în a face acest lucru, deoarece încă simt un fel de legătură cu prietenii lor. Dar dacă prietenul tău este un narcisist, atunci nu are rost să încerci să mai ții legătura cu el.
Unul dintre principalele motive pentru care încă mai încerci este că nu vrei să uiți de ei. Poate simți că au devenit parte din viața ta și nu vrei să renunți la asta.
Dar ce altceva mai ai de pierdut dacă prietenul tău este un narcisist?
Costul de a rămâne în contact cu un prieten care are probleme poate fi foarte mare.
Riscați să pierdeți prieteniile cu alte persoane și să creați sentimente dure între dvs. și prietenii dvs. S-ar putea să ajungeți să fiți nevoit să faceți câțiva pași grei pentru a vă îndepărta de prietenul dvs., cum ar fi obținerea unui ordin de restricție sau îndepărtarea de relație.
Este important să îți amintești că există oameni în această lume cu care nu merită să te împrietenești pentru că sunt oameni răi.
Narcisiștii se numără cu siguranță printre aceste persoane. Nu merită timpul zilei și cu siguranță nu merită prietenia ta.
Dacă vrei să-ți păstrezi sănătatea mintală și să fii într-un loc mai bun decât oamenii din viața ta, atunci trebuie să treci peste aceste relații.
Sperăm că acum puteți înțelege cum să vă descurcați cu un narcisist.
Nu este ușor să le faci față, dar dacă te afli blocat într-o relație precum cea despre care am discutat mai sus sau dacă ai avut probleme cu un alt narcisist, atunci poate că acest ghid îți va fi de ajutor.
Amintiți-vă că nu este niciodată prea târziu pentru a repara unele prietenii deteriorate cu narcisiștii, dar să știți și că este nevoie de mult timp și efort.
