فہرست کا خانہ
یہ بلاگ پوسٹ آپ کو 11 طریقے بتانے جا رہی ہے جو ان کے غصے کو دور کرنے اور انہیں اپنی طرف واپس لانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
یاد رکھیں:
ایک نشہ آور کا غصہ عام طور پر یا تو جھوٹا ہوتا ہے یا عارضی ہوتا ہے اور ممکنہ طور پر چند منٹوں یا گھنٹوں میں ختم ہو جاتا ہے — اس لیے گھبرائیں نہیں!
انہیں بس کچھ یقین دہانی کی ضرورت ہے کہ وہ اب بھی آپ کی توجہ کے لیے کافی اہم ہیں (چاہے صرف مختصر طور پر۔ )، نرگسیت پسند شخصیت کے عارضے کی تعریف میں شامل ہے "شانداری کا ایک وسیع نمونہ (تصویر یا رویے میں)، تعریف کی ضرورت، اور ہمدردی کی کمی۔ .
وہ اپنے غصے کو محض احساس کی بجائے ناانصافی کے کسی گہرے احساس کا نتیجہ سمجھ سکتے ہیں، یا وہ غصے میں آ کر بعد میں اسے معمولی سمجھ کر مسترد کر سکتے ہیں۔
اس لیے، جب کوئی نرگسسٹ آپ پر پاگل ہو اور آپ جاننا چاہتے ہوں کہ جواب کیسے دیا جائے، تو اسے جگہ دیں۔
اگر آپ کسی کے ساتھ بحث میں مصروف ہیں، تو سب سے اچھی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے پکڑے جانے سے بچنا۔ کے جھگڑے میںایک بڑا قدم اٹھانے کا امکان زیادہ ہے، یہاں تک کہ ایک جو تباہی یا ناکامی پر ختم ہوتا ہے، اس سے زیادہ کہ وہ کسی اور سے مدد یا مشورہ طلب کریں — اگر ان کے پاس پہلے سے ہی وہ تمام جوابات نہیں ہیں جن کی انہیں اپنے سر کے اندر ضرورت ہے۔
مزید یہ ہے کہ جب نرگسسٹ ایسا کرتے ہیں، تو ان کی حکمت عملی اکثر اس طرح کام نہیں کرتی ہے جیسا کہ انہوں نے منصوبہ بنایا تھا۔
یہ کہنا نہیں ہے کہ نشہ کرنے والے گونگے ہیں یا وہ چیزوں کے بارے میں سوچ نہیں رہے ہیں — یہ صرف کہ ان کا سوچنے کا طریقہ آپ سے مختلف ہے، اس لیے ان کے کام کرنے کا طریقہ بھی مختلف ہو سکتا ہے۔
یہ آپ کا کام نہیں کہ وہ زندگی کے ہر فیصلے میں ان کی مدد کریں۔
کے ساتھ اس نے کہا، آئیے کچھ عملی اقدامات دیکھیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی نرگس دوست کے ساتھ کسی مشکل سے گزر رہے ہیں:
چھوٹے قدموں کا فیصلہ کریں جو آپ اپنے لیے اٹھا سکتے ہیں۔
یہ آپ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے لیے کوئی منصوبہ بنائیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا منصوبہ حقیقت پسندانہ ہے اور عمل کرنے میں آسان ہے۔
چھوٹے قدم اور بڑے کے درمیان فرق بتانے کی ایک مثال یہ ہے۔ جب کسی نرگسیت پسند دوست کے ساتھ معاملہ کرنے کی بات آتی ہے:
جب صورت حال اس کے لیے بھی نہیں آتی ہے تو "مجھے افسوس ہے" کہنے کے لیے بڑا قدم اٹھانا ایک ایسا کام ہے جو نرگس پسند کرنے میں کافی اچھے ہوتے ہیں۔
0 اور آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کیوں: جب آپ معافی مانگتے ہیں۔ہر چھوٹی سی بے راہ روی یا غلطی سے، آپ کا دوست یہ سمجھنا شروع کر دے گا کہ وہ ہمیشہ حق پر ہیں۔مسئلہ حل کرنے کی طرف چھوٹے قدم اٹھانا بجائے خود ذمہ داری لینے اور سب کچھ کرنے کی کوشش کرنا کوئی اچھی چیز ہے۔ معالج آپ کو بتائے گا اور یہ صحت مند طریقوں میں سے ایک ہے جس سے آپ اپنے آپ کو اور اپنی زندگی پر قابو پا سکتے ہیں۔
10) ان کی خودغرضی کے ساتھ نہ جائیں
اس کے لیے بہترین طریقہ آپ کو کسی دوسرے شخص کی نرگسیت کو سنبھالنے کا مطلب اس پر توجہ مرکوز کرنا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں کیا چاہتے ہیں اور اس کی ضرورت ہے۔
ایک نشہ کرنے والا اکثر صرف دوسرے لوگوں اور ان کی اپنی ضروریات پر توجہ دیتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ میں سے کوئی بھی طویل عرصے تک خوش نہیں ہوگا۔
اگر آپ کوئی ایسا کام کر رہے ہیں جس سے آپ کو تکلیف ہو، یا اگر آپ نرگسسٹ کے کچھ عجیب و غریب رویوں کے ساتھ چل رہے ہیں، پھر یہ آپ کی دوستی کا از سر نو جائزہ لینے کا وقت ہو سکتا ہے۔
اس سے نہ صرف آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد ملے گی بلکہ یہ آپ کے دوست کو یہ سمجھنے میں بھی مدد دے گا کہ وہ اپنے ساتھ بھی ایسا ہی کرنے کی ضرورت ہے۔
سچ یہ ہے:
آپ کو اپنے دوست کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ آپ ان کی خودغرضی کو برداشت نہیں کریں گے۔
اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ اپنے نرگسیت پسند دوست کی شناخت کیسے کی جائے اور انہیں اور اپنے آپ کو صحیح طریقے سے کیسے ہینڈل کیا جائے، یہ آپ کے لیے کارروائی کرنے کا وقت ہے۔
11) بھول جائیںنرگسیت پسند کریں اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں
اگر آپ نے ہر وہ چیز آزما لی ہے جس کے بارے میں آپ کسی نرگسسٹ سے نمٹنے کے لیے سوچ سکتے ہیں، لیکن ایسا لگتا ہے کہ کچھ بھی کام نہیں کرتا ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ دوستی کو چھوڑ دیں۔
بہت سے لوگوں کو ایسا کرنے میں دشواری ہوتی ہے کیونکہ وہ اب بھی اپنے دوستوں کے ساتھ کسی قسم کا تعلق محسوس کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کا دوست نرگسیت پسند ہے، تو اس کے ساتھ مزید رابطے میں رہنے کی کوشش کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
آپ کی کوشش کرنے کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ آپ بھولنا نہیں چاہتے انہیں آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کی زندگی کا حصہ بن گئے ہیں، اور آپ اسے پھینکنا نہیں چاہتے۔
لیکن اگر آپ کا دوست نشہ آور ہے تو آپ کو اور کیا کھونا پڑے گا؟
کسی دوست کے ساتھ رابطے میں رہنے کی قیمت بہت زیادہ ہو سکتی ہے جس کو مسائل درپیش ہیں۔
آپ کو دوسرے لوگوں سے دوستی کھونے اور اپنے اور اپنے دوستوں کے درمیان کچھ سخت احساسات پیدا ہونے کا خطرہ ہے۔ آپ کو اپنے دوست سے آگے بڑھنے کے لیے کچھ سخت اقدامات کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جیسے کہ کوئی روک تھام کا حکم حاصل کرنا یا رشتہ سے الگ ہونا۔
آپ کے لیے یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس دنیا میں ایسے لوگ بھی ہیں جو ان کے ساتھ دوستی کے قابل نہیں کیونکہ وہ برے لوگ ہیں۔
ان لوگوں میں نرگسیت پسند ضرور ہیں۔ وہ دن کے وقت کے قابل نہیں ہیں، اور وہ یقینی طور پر آپ کی دوستی کے قابل نہیں ہیں۔
اگر آپ اپنی عقل کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں اور اپنی زندگی کے لوگوں سے بہتر جگہ پر رہنا چاہتے ہیں، تو آپان رشتوں کو چھوڑ کر آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔
امید ہے کہ اب آپ سمجھ گئے ہوں گے کہ ایک نرگسسٹ سے کیسے نمٹا جائے جیسا کہ ہم نے اوپر بحث کی ہے یا کسی دوسرے نرگسسٹ کے ساتھ مسائل ہیں، تو شاید یہ گائیڈ کچھ مددگار ثابت ہو۔
یاد رکھیں کہ نرگسسٹ کے ساتھ کچھ خراب شدہ دوستی کو ٹھیک کرنے میں کبھی دیر نہیں لگتی، لیکن یہ بھی جان لیں کہ اس میں کچھ وقت لگتا ہے۔ کافی وقت اور کوشش۔
ان کے جذبات۔اس منظر نامے کا تصور کریں:
آپ کے پاس ایک اہم میٹنگ یا ملاقات ہے اور ایک نرگسسٹ نے ابھی آپ پر تنقید کی ہے یا آپ کو کاٹ دیا ہے۔
ہم سب جانتے ہیں کہ اگر نشہ کرنے والے آپ سے ناراض ہیں، تو وہ عام طور پر بحث کو جاری رکھنا چاہیں گے، لیکن آپ کو ان کے جذبے کی مزاحمت کرنی چاہیے۔
سب سے اچھی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ چہل قدمی کریں، تھوڑی دیر کے لیے کچھ اور کریں، اور جب آپ کا دوست زیادہ سیٹل ہو جائے تو واپس آجائیں۔
آپ شاید اب بھی اس پر ناراض ہوں گے لیکن آپ کا غصہ ان کی جارحیت کو ہوا دینے والے جذبات اور عدم تحفظ کے جذبات سے زیادہ ٹھوس چیز پر مبنی ہوگا۔
2) ان کے ساتھ استدلال کرنے یا بحث کرنے کی کوشش نہ کریں – ابھی نہیں، شاید بعد میں
جب وہ غصے میں ہو تو نرگسسٹ کے ساتھ استدلال کرنے کی کوشش کرنا اکثر اچھا خیال نہیں ہے۔
Narcissists سوچتے ہیں کہ ان کا فیصلہ کسی اور سے بہتر ہے — اور وہ واحد طریقہ جس سے وہ یہ جان سکتے ہیں کہ آیا آپ صحیح ہیں یا نہیں، اگر آپ کی منطق اور دلائل ان سے بہتر ہیں (جس کا امکان نہیں ہے)۔
دوسرے لفظوں میں، اس وقت ان سے آپ کی بات سننا مشکل ہوگا۔
لیکن اگر آپ ان کی ذہنی حالت بدل سکتے ہیں تو کیا ہوگا؟
سچ یہ ہے کہ زیادہ تر ہم میں سے کبھی بھی اس بات کا ادراک نہیں کرتے کہ ہمارے اندر کتنی طاقت اور صلاحیت موجود ہے۔
ہم نرگسسٹ کی طرف سے مسلسل کنڈیشنگ کی وجہ سے دب کر رہ جاتے ہیں، ہم دراصل یہ ماننا شروع کر دیتے ہیں کہ وہ صحیح ہیں۔
نتیجہ؟
ہم جو حقیقت بناتے ہیں وہ بن جاتی ہے۔اس حقیقت سے لاتعلق ہے جو ہمارے شعور کے اندر رہتی ہے۔
میں نے یہ (اور بہت کچھ) عالمی شہرت یافتہ شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ اس بہترین مفت ویڈیو میں، Rudá بتاتا ہے کہ آپ کس طرح ذہنی زنجیروں کو اٹھا سکتے ہیں اور اپنے وجود کے بنیادی حصے میں واپس جا سکتے ہیں۔
احتیاط کا ایک لفظ – Rudá آپ کا عام شمن نہیں ہے۔
وہ کوئی خوبصورت تصویر نہیں پینٹ کرتا ہے اور نہ ہی بہت سے دوسرے گرووں کی طرح زہریلی مثبتیت پیدا کرتا ہے۔
اس کے بجائے، وہ آپ کو اندر کی طرف دیکھنے اور اندر کے شیطانوں کا مقابلہ کرنے پر مجبور کرے گا۔ یہ ایک طاقتور نقطہ نظر ہے، لیکن ایک جو کام کرتا ہے۔
بھی دیکھو: محبت کی 21 روحانی نشانیاں جو ظاہر کرتی ہیں کہ یہ تعلق حقیقی ہے۔لہذا اگر آپ یہ پہلا قدم اٹھانے کے لیے تیار ہیں اور اپنے اعمال کو اپنی حقیقت سے ہم آہنگ کرنے کے لیے تیار ہیں، تو روڈا کی منفرد تکنیک سے شروع کرنے کے لیے اس سے بہتر کوئی جگہ نہیں ہے
مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک یہ ہے۔
3) انہیں خوش کرنے کی کوشش نہ کریں
بعض اوقات نشہ کرنے والے یہ بتانا چاہتے ہیں کہ وہ کتنے عظیم ہیں۔
یہ انسانی رشتوں میں ایک عام رجحان ہے، لیکن جو چیز اسے اتنا خطرناک بناتی ہے وہ یہ ہے کہ ان کی تعریف کی خواہش انہیں اکثر دائمی عدم اطمینان کی حالت میں رکھتی ہے۔
لہذا جب کوئی ایسی چیز کے بارے میں سنتا ہے جسے وہ مثبت سمجھتا ہے مثال کے طور پر، "آپ نے بہت اچھے بال کٹوائے ہیں!") لیکن دوسرا شخص اسے فوری طور پر مسترد کر دیتا ہے ("اوہ، آپ صرف مجھے بہتر محسوس کرنے کے لیے یہ کہہ رہے ہیں!")، تنقید سخت اور تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔
ایک اور طریقہ جس سے نشہ کرنے والے آپ پر پاگل ہوجاتے ہیں وہ یہ ہے کہ جب وہ آپ کو کچھ کرنے پر مجبور کرنے کی کوشش کرتے ہیں (مثال کے طور پر، "آپ کوآپ کے کام میں مزید کوشش. ہمیں آپ کی ضرورت ہے کہ آپ زیادہ کامیاب رہیں۔ .
اگر آپ اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے لیے دباؤ محسوس کرتے ہیں اور اس کی تعمیل کرنے سے قاصر یا نا چاہتے ہیں، تو انہیں بتائیں کہ کیوں اور اس کے لیے معذرت خواہ نہ ہوں۔
اگر آپ کسی بھی چیز کا وعدہ نہ کریں تو بہتر ہے آپ کا فیصلہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ ارتکاب نہیں کر سکتے۔ اس قسم کے حالات بہت مشکل ہوتے ہیں کیونکہ نشہ کرنے والے اکثر اپنے غصے اور اپنے جرم کو چھونے کی صلاحیتوں کو دوسروں سے حاصل کرنے کے لیے استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
4) اپنی حدود کو واپس اپنی طرف کھینچیں
جب نشہ کرنے والے آپ پر دیوانہ ہیں اور جاننا چاہتے ہیں کہ جواب کیسے دیا جائے، سب سے پہلے آپ کو ان کے اور آپ کے درمیان ایک واضح اور مضبوط لکیر کھینچنا ہے۔
انسان زمین پر لاکھوں سالوں سے موجود ہیں۔ سال، لیکن ہم گزشتہ 100 سالوں میں صرف نرگسیت کو ایک بیماری کے طور پر جانتے ہیں۔ ہم خود تحفظ کے ذریعہ اپنے جذباتی نفس کے گرد حدود کھینچنے کے عادی نہیں ہیں — لیکن ایسا ہی ہونا ضروری ہے۔
اور اس کے دو اہم اثرات ہیں:
یہ آپ کے دوست کو بتاتا ہے۔ کہ وہ آپ کے جذبات اور رویے پر مزید طاقت نہیں رکھتے، جس سے انہیں جلد پرسکون ہونے میں مدد ملتی ہے۔ اس طرح، آپ کا دوست اپنے غصے میں پھنس جائے گا اور بالآخر دلیل ترک کر دے گا۔
ماہرین نفسیات سخت محنت کر رہے ہیں۔عارضے اور اس کی وجوہات کی نشاندہی کریں، لیکن ہماری جدید طبی سمجھ کے نتیجے میں، اب ہم ایک تریاق بھی حاصل کر سکتے ہیں۔
"باؤنڈریز ڈرائنگ" پر عمل کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ آپ یہ سوچیں کہ اگر کوئی شخص آپ کا ردعمل ظاہر کرے گا اور آپ کے جوتوں میں تھا۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کا نرگس پرست دوست آپ سے ایسا کچھ نہ کرنے پر ناراض ہو جائے جس کی وہ آپ سے توقع کرتا ہے، تو اپنے آپ سے یہ پوچھنے کی کوشش کریں کہ اگر وہ قریبی دوست ہوتا یا ہوتا تو اس کا ردعمل کیا ہوتا۔ خاندانی رکن۔
آپ کو یہ معلوم ہوگا کہ جو کچھ انہوں نے کہا ہے وہ نہ کرنے پر آپ خود کو قصوروار محسوس کریں گے لیکن ساتھ ہی یہ توقع کریں گے کہ وہ آپ کی وجوہات کو سمجھیں گے۔
مختصر میں:
خود کو نرگسیت سے بچانے کے لیے، آپ کو آپ دونوں کے درمیان ایک حد کھینچنے کی ضرورت ہے۔
5) ان کی انا کو سمجھیں
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ نرگسیت صرف کم عمری کے لیے ایک دفاعی طریقہ کار ہے۔ خود اعتمادی۔
ہم سب کو یہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے کہ ہم خاص ہیں، لیکن نشہ کرنے والوں کے لیے یہ ضرورت اتنی مضبوط ہے کہ یہ وہ عینک بن جاتی ہے جس کے ذریعے وہ دنیا کو دیکھتے ہیں۔
یہ مشورہ ہے۔ اپنی انا سے نمٹنے کے لیے: نرگسیت پسندوں کا ماننا ہے کہ وہ خاص ہیں اور اس کے حقدار ہیں جیسا کہ وہ کرتے ہیں۔
ان میں کسی دوسرے کے لیے بھی رواداری نہیں ہے جو ان کے ساتھ اس خاص طریقے سے برتاؤ نہیں کرتا، اس لیے وہ بہت مطالبہ. اس کے علاوہ، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، وہ اکثر ان لوگوں سے تکلیف محسوس کرتے ہیں جو ان کے طرز عمل سے متفق نہیں ہیں۔
اپنی انا سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہےان کو تبدیل کریں لیکن اس کے بجائے، اگر ممکن ہو تو، یہ تبدیل کرنے پر کام کریں کہ آپ اس پر کیسے رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: 10 واضح نشانیاں کسی کی زندگی کہیں نہیں جا رہی ہے (اور آپ ان کی مدد کے لیے کیا کہہ سکتے ہیں)اسی طرح کے معاملے میں، اگر آپ کا نرگس پرست دوست آپ سے ایسا کچھ نہ کرنے پر ناراض ہو جاتا ہے جس کی وہ آپ سے توقع رکھتا ہے، تو کوشش کریں اپنے آپ سے پوچھنا کہ اگر یہ کوئی قریبی دوست یا خاندان کا فرد ہوتا تو ردعمل کیا ہوتا۔
یہ ردعمل جرات مندانہ ہونا چاہیے لیکن جارحانہ نہیں ہونا چاہیے، جیسے کہ "مجھے افسوس ہے کہ آپ کو تکلیف پہنچی ہے، لیکن میں کیا کرنے کے لیے راضی نہیں ہو سکتا۔ آپ چاہتے ہیں کہ میں کروں۔"
یا "میں سمجھتا ہوں کہ آپ کے جذبات مجروح ہوئے ہیں، لیکن میں آپ سے متفق نہیں ہوں۔"
یہ آسان ہے اگر یہ ایک مختصر بیان ہے نہ کہ کوئی دلیل۔ اگر آپ کا جواب انہیں بحث کرنے کی ترغیب دیتا ہے، تو آپ کے لیے بہتر ہو گا کہ مزید کچھ نہ کہا جائے۔
6) آپ کی خود کی دیکھ بھال کے لیے کیا بہتر ہے اس پر توجہ مرکوز کریں، نہ کہ ان کی
سائیکو پیتھ بہت ہنر مند ہوتے ہیں۔ لوگوں کو جوڑ توڑ کرنے میں، اور نرگسسٹ اس میں اور بھی بہتر ہیں۔
ان کی پسندیدہ چالوں میں سے ایک یہ دعویٰ کرنا ہے کہ آپ خوش رہنے کے لائق نہیں جب تک کہ آپ وہ کریں جو وہ چاہتے ہیں یا ان کی باتوں پر یقین نہیں کرتے۔
وہ آپ کو اپنے تمام عقائد اور خواہشات کی تعمیل کرنے پر مجبور کرنے کے لیے جرم کو ایک ہتھیار کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔
تو آپ انہیں اپنے جرم کو آپ کے خلاف استعمال کرنے سے روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
اپنے آپ سے شروع کریں۔ اپنی زندگی کو ترتیب دینے کے لیے بیرونی اصلاحات کی تلاش بند کریں، آپ کو معلوم ہے کہ یہ کام نہیں کر رہا ہے، اور اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کی خود کی دیکھ بھال کے لیے کیا بہتر ہے، ان کے لیے نہیں۔
اور یہ اس لیے کہ جب تک آپ اپنے اندر اور اپنا اتاروذاتی طاقت، آپ کو وہ اطمینان اور تکمیل کبھی نہیں ملے گی جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔
میں نے یہ شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ اس کی زندگی کا مشن لوگوں کو ان کی زندگیوں میں توازن بحال کرنے اور ان کی تخلیقی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو کھولنے میں مدد کرنا ہے۔ اس کے پاس ایک ناقابل یقین نقطہ نظر ہے جو قدیم شامیانہ تکنیکوں کو جدید دور کے موڑ کے ساتھ جوڑتا ہے۔
اپنی بہترین مفت ویڈیو میں، Rudá اس مقصد کو حاصل کرنے کے مؤثر طریقے بتاتا ہے: انہیں خوش کرنے پر توجہ دینے کے بجائے، اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ کیا بہتر ہے۔ آپ کے لیے۔
لہذا اگر آپ اپنے ساتھ ایک بہتر رشتہ استوار کرنا چاہتے ہیں، اپنی لامتناہی صلاحیت کو غیر مقفل کریں، اور جو کچھ بھی کرتے ہیں اس کے دل میں جذبہ رکھیں، اس کے حقیقی مشورے کو دیکھ کر ابھی شروعات کریں۔
مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک یہ ہے۔
مختصر طور پر:
ان کی تنقید کو نمک کے دانے کے ساتھ لینا اور یہ معلوم کرنا کہ آپ کی فلاح و بہبود کے لیے کیا بہتر ہے ان سے نمٹنے کے بہترین طریقے۔
7) اچھے دوست تلاش کریں جو اس صورتحال میں آپ کا ساتھ دیں
نرگسوں سے نمٹنا مشکل ہے جو ہمیشہ ناراض اور پریشان رہتے ہیں، اور آپ بہت زیادہ خرچ کر سکتے ہیں۔ وقت کے ساتھ ان کو پرسکون کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ ان کے لیے ہر وقت موجود رہ سکتے ہیں، تب بھی یہ آپ کے لیے بہت مشکل ہوگا۔
ان مسائل سے نمٹنے کا بہترین طریقہ دوسرے لوگوں سے رابطہ قائم کرنا ہے جو آپ کو یہ یاد دلانے میں مدد کرسکتے ہیں کہ کتنا خاص ہے۔ اور آپ اچھے انسان ہیں — وہ لوگ جو آپ کو مثبت سپورٹ دیں گے۔
یہ ہو سکتا ہے۔آپ کا خاندان اور دوست، آپ کی مذہبی برادری، یا یہاں تک کہ صرف ایک پالتو جانور جسے آپ پسند کرتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو مثبت لوگوں کے ساتھ گھیر لیں جو آپ کو نشہ کرنے والوں سے نمٹنے کے لیے درکار اعتماد پیدا کرنے میں مدد کریں گے۔
یا آپ کچھ ماہر نفسیات اور مشیروں کے ذریعے مشورہ حاصل کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کو اپنے نشہ آور دوست سے نمٹنے کے لیے مثبت مشورہ دے کر اپنی زندگی سے نمٹنے کے لیے نئے طریقے تیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور بہت سے ایسے لوگ ہیں جو اس سے گزر چکے ہیں۔ جیسا کہ آپ۔
8) اگر ضروری ہو تو معافی مانگیں لیکن اس سے زیادہ نہ کریں
اگر آپ کو اپنے نرگس دوست کے ساتھ پریشانی ہو رہی ہے تو آپ کو وقتاً فوقتاً معافی مانگنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ نرگسیت پسند ہیں، تو آپ کے لیے اکثر ایسا کرنا معمول کی بات ہے۔
مثال کے طور پر، اگر وہ شکایت کرتے ہیں کہ وہ آپ کے دفتر میں بے عزتی محسوس کرتے ہیں اور آپ سے اپنی طرف سے معافی مانگنے کو کہتے ہیں، تو اس کا امکان ہے۔ کہ وہ کچھ اس طرح کی توقع کریں گے کہ "مجھے بہت افسوس ہے۔ مجھے امید ہے کہ میں نے آپ کو ناراض نہیں کیا ہوگا۔"
معافی مانگنے یا معافی مانگتے وقت یہ کہنا یا کرنا ایک عام چیز کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے — لیکن یہ آپ کے نرگس دوست کو پہلے سے کہیں زیادہ حقدار محسوس کرتا ہے۔
آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ نرگسسٹ اس صورت حال میں غلطی پر نہیں ہو سکتا۔
اگر آپ بہت زیادہ معافی مانگتے ہیں، تو آپ کو کم خود اعتمادی اور جرم کے احساس کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ . آپ کو بھی ایسا محسوس ہونا شروع ہو سکتا ہے جیسے یہ آپ کے لیے صحت مند نہیں ہے۔اب اپنے دوست کے آس پاس رہیں۔
لہذا اگر آپ کو بار بار معافی مانگنے کی ضرورت ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا رشتہ آپ اور اس شخص دونوں کے لیے غیر صحت مند ہو گیا ہے جس کے ساتھ آپ کو مسائل درپیش ہیں۔ یہ آپ کے الگ الگ راستوں پر جانے کا وقت ہے اگر آپ ایسا کام کرتے ہیں جس سے ان کے جذبات کو ٹھیس پہنچتی ہے یا ان کی شبیہ کو نقصان پہنچانے کا خطرہ ہوتا ہے، تو آپ کے لیے اس کے لیے معافی مانگنا دانشمندی ہوگی۔
لیکن ایسے وقت بھی ہوتے ہیں جب یہ بالکل ضروری نہیں ہوتا ہے۔ آپ کو معافی مانگنے کے لیے۔ خاص طور پر، اگر آپ کے دوست نے آپ کے بیٹے کے وزن یا اس حقیقت کے بارے میں کوئی نازیبا تبصرہ کیا ہے کہ آپ اس کے بچے سے حاملہ ہیں، تو آپ کے لیے معافی مانگنا مناسب نہیں ہوگا۔ آپ کے لیے یہ کہنا ضروری ہے کہ "مجھے افسوس ہے"، بس رکیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ آیا انہوں نے دوسروں کے بارے میں کوئی برا تبصرہ کیا ہے یا نہیں۔ اگر انہوں نے کوئی منفی تبصرہ نہیں کیا ہے، تو آپ کو معافی مانگنے سے پہلے اچھی طرح سوچنا چاہیے۔
9) بڑے کی بجائے چھوٹے قدم اٹھائیں
آئیے تھوڑا گہرائی میں کھودیں:
مدد مانگنا قدم اٹھانے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اور یہ آپ کے لیے زیادہ صحت مند ہے کہ آپ بڑے قدموں کے بجائے چھوٹے قدم اٹھائیں
