ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು 11 ಮಾರ್ಗಗಳು (ಬುಲ್ಶ್*ಟಿ ಇಲ್ಲ)

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ - ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪಂತಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ, ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ 11 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದೆ ಅದು ಅವರ ಕೋಪದಿಂದ ಕುಟುಕನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ:

ಒಬ್ಬ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನ ಕೋಪವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ!

ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭರವಸೆ ಬೇಕು ಅವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ).

1) ಅವರಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಕೈಪಿಡಿ (DSM-IV) ಪ್ರಕಾರ ), ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು "ಭವ್ಯತೆಯ ವ್ಯಾಪಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು (ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ), ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. .

ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕೇವಲ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನ್ಯಾಯದ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಹಾರಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ.

ನೀವು ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ವಿಪತ್ತು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನೆಂದರೆ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವು ಅವರು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ದಡ್ಡರು ಅಥವಾ ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಕೇವಲ ಅವರ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ನಟನೆಯ ವಿಧಾನವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವನ ನಿರ್ಧಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹಂತಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳುವ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ:

ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು: ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದಾಗಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಅಚಾತುರ್ಯ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

10) ಅವರ ಸ್ವ-ಕೇಂದ್ರಿತತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರರ್ಥ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನ ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ನಡವಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಂತರ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ:

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಅವರ ಸ್ವ-ಕೇಂದ್ರಿತತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಸಬೇಕು.

> ನಿಮ್ಮ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.

11) ಮರೆತುಬಿಡಿನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬಿಡಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅವರು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ವೆಚ್ಚವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು, ನಿರ್ಬಂಧದ ಆದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು.

ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಜನರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯರಲ್ಲ.

ಆ ಜನರಲ್ಲಿ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರು ದಿನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯರಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯರಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಗ ನೀವುಈ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆಗ ಬಹುಶಃ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ.

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾದವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಹೆಚ್ಚು ನೆಲೆಗೊಂಡಾಗ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಅವನ/ಅವಳ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಅವರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ.

2) ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರ್ಕಿಸಲು ಅಥವಾ ವಾದ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಈಗ ಅಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ನಂತರ

ಅವನು/ಅವನು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ತೀರ್ಪು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರ್ಕ ಮತ್ತು ವಾದಗಳು ಅವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ (ಅದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ) ನೀವು ಸರಿ ಎಂದು ಅವರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಏನು?

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಡಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ನಿರಂತರ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮುಳುಗಿಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ಅವರು ಸರಿ ಎಂದು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ?

ನಾವು ರಚಿಸುವ ವಾಸ್ತವವು ಆಗುತ್ತದೆನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುವ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನಾನು ಇದನ್ನು (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು) ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ತಿರುಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮರಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ರುಡಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಾತು - ರುಡಾ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಶಾಮನ್ ಅಲ್ಲ.

ಅವನು ಅನೇಕ ಇತರ ಗುರುಗಳಂತೆ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಿಗೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನೋಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಎದುರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, Rudá ನ ಅನನ್ಯ ತಂತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ

ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

3) ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಶ್ರೇಷ್ಠರು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅವರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಹಂಬಲವು ಅವರನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ ( ಉದಾ., “ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ!”) ಆದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾನೆ (“ಓಹ್, ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಹಾಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!”), ಟೀಕೆಗಳು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು.

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ (ಉದಾ., “ನೀವು ಹಾಕಬೇಕುನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಬೇಕು.”) ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಉದ್ಧಟತನ ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಬಯಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು .

ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಡಿ.

ಯಾವುದಾದರೂ ಭರವಸೆ ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

4) ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ

ಯಾವಾಗ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಗೆರೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು.

ಮನುಷ್ಯರು ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಾರೆ ವರ್ಷಗಳು, ಆದರೆ ಕಳೆದ 100 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆತ್ಮಗಳ ಸುತ್ತ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಅವನ/ಅವಳ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಾದವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಈಗ ಪ್ರತಿವಿಷವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು.

"ಬೌಂಡರಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು" ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಬೇರೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದರು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ.

ಅವರು ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ:

ನಾಸಿಸಿಸಂನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ನೀವು ಒಂದು ಗಡಿಯನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

5) ಅವರ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವರು ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂ ಕೇವಲ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.

ನಾವು ವಿಶೇಷ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಈ ಅಗತ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಅವರು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ಮಸೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ತಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು: ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅವರು ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳದ ಬೇರೆಯವರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಬಹಳ ಬೇಡಿಕೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪದವರಿಂದ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವುದುಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಆದರೆ ಬದಲಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು.

ಇದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಅಂದರೆ "ನಿಮಗೆ ನೋವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.”

ಅಥವಾ “ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೋವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.”

ಇದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹೇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾದವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅವರನ್ನು ವಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

6) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅವರದಲ್ಲ

ಮನೋರೋಗಿಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣತರು ಜನರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮರು.

ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡದ ಹೊರತು ಅಥವಾ ಅವರು ನಂಬಿದ್ದನ್ನು ನಂಬದ ಹೊರತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅವರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಆಳವಾಗಿ, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅವರದಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳಗೆ ನೋಡುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಡಿಲುವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿ, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಜೀವನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಶಾಮನಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನಂಬಲಾಗದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ರುಡಾ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ನಿಮಗಾಗಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ನಿಜವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ:

ಅವರ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು.

7) ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಸಮಯವು ಅವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗಾಗಿ ಇರಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ — ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಜನರು.

ಇದು ಆಗಿರಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ನಿಮ್ಮ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಮುದಾಯ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು.

ನಾಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಮೂಲಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ವಿಷಯ.

8) ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹಜ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಗೌರವ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ದೂರಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪರವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಿದರೆ, ಆಗ ಅದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅವರು "ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.”

ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದು ನೋಡಬಹುದು — ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ತಪ್ಪು ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. . ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದುಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬಳಿ ಇರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಒಬ್ಬ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದರೆ ಅವರ ಇಮೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನೀವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಜಾಣತನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳೂ ಇವೆ. ನೀವು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮ ಮಗನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾದ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವನ ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು "ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

9) ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯೋಣ:

ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಈ ಎರಡೂ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ಆಗಿರಬಹುದು.