11 sposobów reagowania, gdy narcyz jest na ciebie zły (bez bzdur)

Wielu z nas miało nieszczęście znać narcyza.

I spójrzmy prawdzie w oczy - jeśli kiedykolwiek miałeś do czynienia z jednym, wiesz, że kiedy są wściekli na ciebie i wszystkie zakłady są off, może być trudno wiedzieć, jak reagować.

Ten wpis na blogu ma zamiar dać ci 11 sposobów, które mogą pomóc wziąć żądło z ich gniewu i uzyskać je z powrotem na swojej stronie.

Pamiętaj:

Gniew narcyza jest zazwyczaj fałszywy lub przelotny i prawdopodobnie ustąpi w ciągu kilku minut lub godzin - więc nie panikuj!

Potrzebują po prostu zapewnienia, że nadal są wystarczająco ważni dla twojej uwagi (nawet jeśli tylko na krótko).

1) Daj im czas na uspokojenie się

Według Diagnostycznego i Statystycznego Podręcznika Zaburzeń Psychicznych (DSM-IV) definicja narcystycznego zaburzenia osobowości obejmuje "wszechobecny wzorzec wielkości (w fantazji lub zachowaniu), potrzebę podziwu i brak empatii."

Ogólnie rzecz biorąc, narcyzi mają duże problemy z regulacją swoich emocji.

Mogą uważać, że ich gniew jest wynikiem jakiegoś głęboko zakorzenionego poczucia niesprawiedliwości, a nie tylko uczuciem, lub mogą wlecieć w furię, a później odrzucić ją jako błahą.

Tak więc, gdy narcyz jest na ciebie wściekły i chcesz wiedzieć, jak zareagować, daj im przestrzeń.

Jeśli jesteś zaangażowany w kłótnię z jednym, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to uniknąć złapania się w maelstrom ich emocji.

Wyobraź sobie taki scenariusz:

Masz do dotrzymania ważne spotkanie lub termin, a narcyz właśnie cię skrytykował lub obciął.

Wszyscy wiemy, że jeśli narcyzi są zdenerwowani na ciebie, zwykle będą chcieli kontynuować kłótnię, ale musisz oprzeć się ich impulsowi.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest pójście na spacer, zrobienie czegoś innego na jakiś czas i powrót, gdy twój przyjaciel będzie bardziej ustatkowany.

Prawdopodobnie nadal będziesz zły na niego/nią, ale twój gniew będzie oparty na czymś bardziej konkretnym niż emocje impulsywności i niepewności, które mogą podsycać ich agresję.

2) Nie próbuj z nimi rozumować ani się kłócić - nie teraz, może później

To często nie jest dobry pomysł, aby próbować rozumować z narcyzem, kiedy on/ona jest zły.

Narcyzi myślą, że ich osąd jest lepszy niż kogokolwiek innego - a jedynym sposobem, w jaki mogą się zorientować, czy masz rację, jest to, że twoja logika i argumenty są lepsze niż ich (co jest mało prawdopodobne).

Innymi słowy, w tym momencie trudno będzie ich skłonić do wysłuchania Ciebie.

Ale co by było, gdybyś mógł zmienić ich stan umysłu?

Prawda jest taka, że większość z nas nigdy nie zdaje sobie sprawy, jak wielka moc i potencjał tkwi w nas.

Stajemy się ugrzęźnięci przez ciągłe warunkowanie ze strony narcyza, właściwie zaczynamy wierzyć, że mają rację.

Wynik?

Rzeczywistość, którą tworzymy, staje się oderwana od rzeczywistości, która żyje w naszej świadomości.

Nauczyłem się tego (i wiele więcej) od światowej sławy szamana Rudá Iandé. W tym doskonałym darmowym filmie Rudá wyjaśnia, jak można zdjąć mentalne łańcuchy i wrócić do rdzenia swojej istoty.

Słowo ostrzeżenia - Rudá nie jest typowym szamanem.

Nie maluje ładnego obrazka ani nie kiełkuje toksyczna pozytywność, jak to robi tak wielu innych guru.

Zamiast tego zmusi cię do spojrzenia w głąb siebie i skonfrontowania się z wewnętrznymi demonami. To potężne podejście, ale takie, które działa.

Jeśli więc jesteś gotowy, aby zrobić ten pierwszy krok i dostosować swoje działania do rzeczywistości, nie ma lepszego miejsca, aby zacząć niż unikalna technika Rudej.

Tu znów link do darmowego filmu.

3) Nie próbuj ich zadowolić

Czasami narcyzi chcą, by mówiono im, jacy są wspaniali.

Jest to powszechne zjawisko w relacjach międzyludzkich, ale to, co czyni je tak niebezpiecznym, to fakt, że ich pragnienie podziwu często utrzymuje ich w stanie wiecznego niezadowolenia.

Kiedy więc ktoś słyszy o czymś, co uważa za pozytywne (np. "Masz świetną fryzurę!"), ale druga osoba dość szybko to odrzuca ("Och, mówisz to tylko po to, żeby poprawić mi humor!"), krytyka może być ostra i bolesna.

Innym sposobem, w jaki narcyzi wściekają się na ciebie jest to, że próbują cię zmusić do czegoś (np. "Musisz włożyć więcej wysiłku w swoją pracę. Potrzebujemy cię, abyś odnosił większe sukcesy."), a kiedy nie udaje ci się podporządkować, rzucają się na ciebie.

W takich sytuacjach najmądrzejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest odmowa zaangażowania się w zachowanie, którego pragną.

Jeśli czujesz się naciskany, aby zrobić to, co chcą i nie jesteś w stanie lub nie chcesz się zastosować, po prostu daj im znać, dlaczego i nie przepraszaj za to.

Najlepiej nie obiecywać niczego, jeśli twój osąd mówi ci, że nie możesz popełnić. Tego rodzaju sytuacje są bardzo trudne, ponieważ narcyzi często będą próbowali wykorzystać swój gniew i swoje umiejętności wzbudzania poczucia winy, aby uzyskać to, czego chcą od innych.

4) Narysuj granice z powrotem do siebie

Kiedy narcyzi są wściekli na ciebie i chcą wiedzieć, jak zareagować, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest narysowanie jasnej i stanowczej linii z powrotem między nimi a tobą.

Ludzie są na ziemi od setek tysięcy lat, ale narcyzm jako chorobę poznaliśmy dopiero w ciągu ostatnich 100 lat. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do rysowania granic wokół naszej emocjonalnej jaźni jako środka samoobrony - ale to właśnie musi się stać.

I ma to dwa ważne skutki:

To mówi twojemu przyjacielowi, że nie mają już władzy nad twoimi emocjami i zachowaniem, co pomaga im szybko się uspokoić. W ten sposób twój przyjaciel utknie w swoim gniewie i może ostatecznie zrezygnować z argumentu.

Psycholodzy ciężko pracowali nad scharakteryzowaniem tego zaburzenia i jego przyczyn, ale w wyniku naszego nowoczesnego zrozumienia medycznego, możemy teraz również mieć antidotum.

Dobrym sposobem na ćwiczenie "wyznaczania granic" jest zastanowienie się, jak zareagowałbyś, gdyby ktoś inny był na twoim miejscu.

Na przykład, jeśli twój narcystyczny przyjaciel złości się na ciebie za to, że nie robisz czegoś, czego on lub ona oczekuje od ciebie, spróbuj zadać sobie pytanie, jaka byłaby reakcja, gdyby to był bliski przyjaciel lub członek rodziny.

Prawdopodobnie odkryjesz, że czułbyś się winny, że nie zrobiłeś tego, o co prosili, ale jednocześnie oczekujesz, że zrozumieliby twoje powody.

W skrócie:

Aby uchronić się przed narcyzmem, musisz wyznaczyć granicę między wami.

5) Zrozumieć ich ego

Niektórzy uważają, że narcyzm jest tylko mechanizmem obronnym dla niskiej samooceny.

Wszyscy potrzebujemy czuć, że jesteśmy wyjątkowi, ale dla narcyzów ta potrzeba jest tak silna, że staje się soczewką, przez którą postrzegają świat.

Oto rada, jak radzić sobie z ich ego: Narcyzi wierzą, że są wyjątkowi i uprawnieni do działania w sposób, w jaki to robią.

Nie mają też tolerancji dla nikogo innego, kto nie traktuje ich w ten szczególny sposób, więc mogą być bardzo wymagający. Poza tym, jak już wcześniej wspomniano, często czują się zranieni przez tych, którzy nie zgadzają się z ich zachowaniami.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z ich ego nie jest próba ich zmiany, ale zamiast tego, jeśli to możliwe, praca nad zmianą tego, jak reagujesz na to.

W podobnym przypadku, jeśli twój narcystyczny przyjaciel złości się na ciebie za to, że nie robisz czegoś, czego on oczekuje od ciebie, spróbuj zadać sobie pytanie, jaka byłaby reakcja, gdyby to był bliski przyjaciel lub członek rodziny.

Te reakcje powinny być odważne, ale nie agresywne, typu: "Przykro mi, że czujesz się zraniony, ale nie mogę się zgodzić na zrobienie tego, czego ode mnie oczekujesz".

Albo "Rozumiem, że twoje uczucia zostały zranione, ale nie zgadzam się z tobą".

Łatwiej jest, jeśli jest to krótkie stwierdzenie, a nie argument. Jeśli twoja odpowiedź zachęci ich do argumentacji, może być najlepiej dla ciebie, aby nie mówić nic więcej.

6) Skup się na tym, co jest najlepsze dla twojej opieki nad sobą, a nie ich

Psychopaci są bardzo sprawni w manipulowaniu ludźmi, a narcyzi są w tym jeszcze lepsi.

Jedną z ich ulubionych sztuczek jest wysuwanie twierdzeń, że nie zasługujesz na szczęście, jeśli nie zrobisz tego, co oni chcą lub nie uwierzysz w to, w co oni wierzą.

Używają poczucia winy jako broni, aby zmusić cię do podporządkowania się wszystkim ich przekonaniom i pragnieniom.

Co więc możesz zrobić, aby nie wykorzystali Twojego poczucia winy przeciwko Tobie?

Zacznij od siebie. Przestań szukać zewnętrznych poprawek, aby uporządkować swoje życie, w głębi duszy wiesz, że to nie działa, i skup się na tym, co jest najlepsze dla twojej opieki nad sobą, a nie ich.

A to dlatego, że dopóki nie spojrzysz w głąb siebie i nie wyzwolisz swojej osobistej mocy, nigdy nie znajdziesz satysfakcji i spełnienia, którego szukasz.

Nauczyłam się tego od szamana Rudá Iandê. Jego misją życiową jest pomaganie ludziom w przywróceniu równowagi w ich życiu i odblokowaniu ich kreatywności i potencjału. Ma niesamowite podejście, które łączy starożytne techniki szamańskie z nowoczesnym twistem.

W swoim doskonałym, darmowym wideo Rudá wyjaśnia skuteczne metody osiągnięcia tego celu: zamiast skupiać się na uszczęśliwianiu ich, skup się na tym, co jest najlepsze dla ciebie.

Jeśli więc chcesz zbudować lepszą relację z samym sobą, odblokować swój nieskończony potencjał i umieścić pasję w sercu wszystkiego, co robisz, zacznij już teraz, sprawdzając jego autentyczne porady.

Tu znów link do darmowego filmu.

W skrócie:

Przyjmowanie ich krytyki z ziarnem soli i zorientowanie się, co jest najlepsze dla twojego dobrego samopoczucia, to prawdopodobnie najlepsze sposoby radzenia sobie z nimi.

7) Znajdź dobrych przyjaciół, którzy będą cię wspierać w tej sytuacji

Trudno jest radzić sobie z narcyzami, którzy są zawsze źli i zdenerwowani, a ty możesz spędzić dużo czasu, próbując ich uspokoić. Ale nawet jeśli możesz być tam dla nich przez cały czas, nadal będzie to dla ciebie bardzo trudne.

Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tymi problemami jest połączenie się z innymi ludźmi, którzy pomogą ci przypomnieć, jak wyjątkową i dobrą osobą jesteś - ludźmi, którzy dadzą ci pozytywne wsparcie.

Może to być twoja rodzina i przyjaciele, twoja wspólnota religijna, a nawet po prostu zwierzę, które cenisz.

Upewnij się, że otaczasz się pozytywnymi ludźmi, którzy pomogą zbudować pewność siebie, której potrzebujesz, aby poradzić sobie z narcyzami.

Lub możesz znaleźć porady za pośrednictwem niektórych psychologów i doradców. Mogą one pomóc w opracowaniu nowych sposobów radzenia sobie z życiem, dając pozytywne porady, aby poradzić sobie z narcystycznym przyjacielem.

Pamiętaj, że nie jesteś sam i jest wiele, wiele osób, które przeszły przez to samo co Ty.

8) Przeproś, jeśli to konieczne, ale nie przesadzaj.

Jeśli masz problemy ze swoim narcystycznym przyjacielem, możesz potrzebować przeprosić od czasu do czasu. Jeśli jesteś narcyzem, to normalne jest, że robisz to dość często.

Na przykład, jeśli skarżą się, że czują się lekceważeni w twoim biurze i proszą cię o przeprosiny w ich imieniu, to prawdopodobnie będą oczekiwać czegoś w stylu "Bardzo mi przykro, mam nadzieję, że cię nie zdenerwowałem".

Może to być postrzegane jako normalna rzecz do powiedzenia lub zrobienia podczas przepraszania lub otrzymywania przeprosin - ale to również sprawia, że twój narcystyczny przyjaciel czuje się bardziej uprawniony niż kiedykolwiek wcześniej.

Musisz zdać sobie sprawę, że narcyz może nie być tym, który zawinił w tej sytuacji.

Jeśli przepraszasz za dużo, możesz skończyć z poczuciem niskiej samooceny i winy. Możesz również zacząć czuć się tak, jakby przebywanie w pobliżu przyjaciela nie było już dla ciebie zdrowe.

Więc jeśli musisz przepraszać raz za razem, to znaczy, że twój związek stał się niezdrowy zarówno dla ciebie, jak i dla osoby, z którą masz problemy. Nadszedł czas, aby pójść swoimi drogami.

Skąd więc wiedzieć, kiedy w razie potrzeby przeprosić?

Narcystyczny przyjaciel to ktoś, kto dba o swój wizerunek. Jeśli zachowujesz się w sposób, który rani ich uczucia lub grozi umieszczeniem wgniecenia w ich wizerunku, byłoby mądrze, gdybyś przeprosił za to.

Ale są też sytuacje, kiedy przeprosiny nie są wcale konieczne. W szczególności, jeśli twój przyjaciel wygłosił nieprzyjemny komentarz na temat wagi twojego syna lub faktu, że jesteś w ciąży z jego dzieckiem, to przepraszanie może nie być dla ciebie właściwe.

Tak więc, aby określić, czy jest to konieczne, aby powiedzieć "przepraszam", po prostu zatrzymać się i zadać sobie pytanie, czy nie zrobił żadnych złośliwych komentarzy w kierunku innych.

Jeśli tak, to powinieneś przeprosić i w miarę możliwości zadośćuczynić. Jeśli nie poczynili żadnych negatywnych uwag, to powinieneś dobrze się zastanowić, zanim przeprosisz.

9) Podejmuj małe kroki zamiast dużych

Poszperajmy trochę głębiej:

O wiele łatwiej jest poprosić o pomoc niż zrobić krok. I o wiele zdrowiej jest dla Ciebie zrobić małe kroki zamiast tych dużych.

Narcyz nie robi żadnej z tych rzeczy zbyt często.

Mogą być bardziej skłonni do podjęcia dużego kroku, nawet takiego, który kończy się katastrofą lub porażką, niż do poproszenia kogoś innego o pomoc lub radę - jeśli nie mają już wszystkich potrzebnych odpowiedzi w swojej głowie.

Co więcej, kiedy narcyzi to robią, ich strategia często nie wychodzi tak, jak planowali.

To nie znaczy, że narcyzi są głupi lub że nie myślą o rzeczach - po prostu ich sposób myślenia jest inny niż twój, więc ich sposób działania prawdopodobnie będzie również inny.

Nie jest twoim zadaniem pomagać im w każdej życiowej decyzji, którą podejmują.

Mając to na uwadze, spójrzmy na kilka praktycznych kroków, które możesz podjąć, jeśli czujesz, że przechodzisz przez coś trudnego z narcystycznym przyjacielem:

Zdecyduj się na małe kroki, które możesz zrobić dla siebie.

To może być pomocne dla ciebie, aby wymyślić plan dla siebie i upewnić się, że twój plan jest realistyczny i łatwy do wdrożenia przed podjęciem działań.

Oto przykład mówienia o różnicy między małymi krokami a dużymi, jeśli chodzi o radzenie sobie z narcystycznym przyjacielem:

Robienie dużego kroku, aby powiedzieć "przepraszam", gdy sytuacja nawet tego nie wymaga, jest czymś, co narcyzi są całkiem dobrzy w robieniu.

To oczywiście wydaje się taką prostą rzeczą, ale może prowadzić do wielu problemów w twoim związku. I możesz zobaczyć dlaczego: kiedy przepraszasz za każdą małą niedyskrecję lub błąd, twój przyjaciel zacznie zakładać, że zawsze mają rację.

Podejmowanie małych kroków w kierunku naprawienia problemu zamiast przejmowania odpowiedzialności i próbowania zrobienia wszystkiego na własną rękę jest czymś, co powie ci każdy dobry terapeuta i jest to jeden ze zdrowszych sposobów, w jaki możesz mieć kontrolę nad sobą i swoim życiem.

10) Nie idź razem z ich egocentryzmem

Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z narcyzmem innej osoby jest skupienie się na tym, czego chcesz i potrzebujesz w swoim życiu.

Jeśli chodzi o radzenie sobie z przyjacielem, musisz również nauczyć się, jak najlepiej radzić sobie również z samym sobą.

Narcyz często będzie skupiał się tylko na innych ludziach i własnych potrzebach, co oznacza, że żadne z was nie będzie szczęśliwe na dłuższą metę.

Jeśli robisz coś, co cię rani, lub jeśli idziesz razem z niektórymi dziwnymi zachowaniami narcyza, to może być czas, aby ponownie ocenić swoją przyjaźń.

Nie tylko pomoże Ci to poczuć się dobrze z samym sobą, ale także pomoże Twojemu przyjacielowi uświadomić sobie, że muszą zrobić to samo ze sobą.

Prawda jest taka:

Musisz dać znać swojemu przyjacielowi, że nie zamierzasz znosić jego egocentryzmu.

Teraz, gdy już wiesz, jak zidentyfikować narcystycznego przyjaciela i jak właściwie postępować z nimi i ze sobą, nadszedł czas, abyś podjął działania.

11) Zapomnij o narcyzach i ruszaj dalej ze swoim życiem

Jeśli próbowałeś wszystkiego, co możesz wymyślić, aby poradzić sobie z narcyzem, ale nic nie wydaje się działać, to czas, abyś puścił przyjaźń.

Wiele osób ma problem z wykonaniem tego, ponieważ nadal czują jakąś więź ze swoimi przyjaciółmi. Ale jeśli twój przyjaciel jest narcyzem, to nie ma sensu próbować dłużej utrzymywać z nimi kontaktu.

Jednym z głównych powodów, dla których wciąż próbujesz, jest to, że nie chcesz o nich zapomnieć. Możesz czuć, że stali się częścią twojego życia i nie chcesz tego wyrzucić.

Ale co jeszcze masz do stracenia, jeśli twój przyjaciel jest narcyzem?

Koszt utrzymania kontaktu z przyjacielem, który ma problemy, może być bardzo wysoki.

Ryzykujesz utratę przyjaźni z innymi ludźmi i tworzenie niektórych trudnych uczuć między sobą i swoimi przyjaciółmi. Może skończyć się koniecznością podjęcia kilku trudnych kroków, aby przejść od swojego przyjaciela, jak uzyskanie zakazu zbliżania się lub odejście od związku.

Ważne, żebyś pamiętał, że są na tym świecie ludzie, z którymi nie warto się przyjaźnić, bo to źli ludzie.

Narcyzi zdecydowanie należą do tych ludzi. Nie są warci czasu, a już na pewno nie są warci twojej przyjaźni.

Jeśli chcesz zachować zdrowy rozsądek i być w lepszym miejscu niż ludzie w twoim życiu, to musisz przejść od tych relacji.

Mam nadzieję, że teraz możesz zrozumieć, jak radzić sobie z narcyzem.

Nie jest łatwo sobie z nimi poradzić, ale jeśli uważasz, że utknąłeś w związku takim jak ten, który omówiliśmy powyżej lub miałeś problemy z innym narcyzem, to być może ten przewodnik będzie pomocny.

Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno, aby naprawić niektóre zniszczone przyjaźnie z narcyzami, ale wiedz też, że wymaga to wiele czasu i wysiłku.