ナルシストが怒っているときに対応する11の方法（でたらめなことはしない）

不幸にもナルシストを知ってしまった人は少なくないでしょう。

そして、現実を直視してください。もし、あなたがそのような人と接したことがあるのなら、相手が怒っていて、すべての賭けが終わったとき、どう対応したらいいのかわからないことがあることをご存じでしょう。

このブログでは、相手の怒りが収まるような11の方法を紹介し、相手を自分の側に引き戻すお手伝いをします。

覚えておいてください：

ナルシストの怒りは通常、偽りか儚いもので、数分から数時間で収まる可能性が高いので、慌てないようにしましょう！

彼らは、自分がまだあなたの関心を引くのに十分なほど重要な存在であることを（たとえほんのわずかでも）再確認する必要があるのです。

1）落ち着く時間を与える

精神障害の診断と統計マニュアル（DSM-IV）によると、自己愛性人格障害の定義には、"（空想や行動における）壮大さ、賞賛の必要性、共感の欠如の広範なパターン "が含まれています。

一般的に、ナルシストは感情を調整するのが苦手です。

怒りは単なる感情ではなく、心の奥底にある不公平感の結果であると考えたり、怒りに任せて飛びつき、後で些細なこととして片付けたりすることもあります。

だから、ナルシストが怒っていて、どう対応したらいいのか知りたいときは、相手にスペースを与えてあげてください。

もし、あなたが口論になったら、相手の感情の渦に巻き込まれないようにすることが一番です。

このシナリオを想像してみてください：

大事な会議や約束があるのに、ナルシストに批判されたり、切り捨てられたりした。

ナルシストがあなたに腹を立てれば、たいてい議論を続けようとすることは周知の事実ですが、あなたはその衝動に抵抗しなければなりません。

一番いいのは、散歩に行ったり、しばらく他のことをして、お友達がもっと落ち着いたらまた戻ってくることですね。

あなたはおそらくまだその人に腹を立てているでしょうが、その怒りは、相手の攻撃性を煽っているであろう衝動性や不安の感情よりも、もっと具体的なものに基づいているはずです。

2) 理屈をこねたり、反論したりしない - 今はダメ、後でいい

ナルシストが怒っているときに、理屈をこねくり回すのは得策でないことが多い。

ナルシストは、自分の判断が他の誰よりも優れていると考えています。そして、あなたが正しいかどうかを把握する唯一の方法は、あなたの論理と議論が彼らのものよりも優れている場合です（それはありえない）。

つまり、このままでは話を聞いてもらうことは難しいでしょう。

しかし、相手の心の状態を変えることができるとしたらどうでしょう。

実は、私たちの多くは、自分の中にどれだけのパワーと可能性が眠っているのか、決して気づいていないのです。

ナルシストの条件付けが続くと、実際にナルシストが正しいと信じ始めてしまうのです。

その結果は？

私たちが創り出す現実は、私たちの意識の中に生きる現実と切り離されていく。

この素晴らしい無料ビデオでは、ルダ・イアンデが、心の鎖を解き放ち、自分の存在の核心に立ち返る方法を説明しています。

ルダは一般的なシャーマンとは違います。

彼は、他の多くの教祖のように、きれいな絵を描いたり、毒々しいポジティブさを振りまいたりしません。

その代わり、彼はあなたに内面を見つめさせ、内なる悪魔に立ち向かわせようとします。 それは強力なアプローチであり、効果的なものです。

もし、あなたが最初の一歩を踏み出し、自分の行動と現実を一致させる準備ができたなら、ルダ独自のテクニックから始めるのが一番でしょう。

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3）相手を喜ばせようとしない

ナルシストは、自分がいかに素晴らしいかを言われたいと思うことがあります。

これは人間関係ではよくある現象ですが、危険なのは、彼らの賞賛への渇望が、しばしば永久に不満の状態を維持し続けることです。

そのため、自分がポジティブだと思っていること（例えば「素敵な髪型ですね！」）を聞いても、相手がすぐにそれを否定する（「ああ、私の気分を良くするために言っているんですね！」）場合、批判は辛く苦しいものになりかねません。

ナルシストが怒るもう一つの方法は、あなたに何かを強制しようとし（例：「もっと仕事に力を入れろ。 もっと成功してもらわないと困る」）、あなたがそれに従わなかったときに、あなたに暴言を吐くことです。

このような場合、最も賢いのは、相手が望む行動を拒否することです。

相手の望むことをするようプレッシャーを感じ、それに応えられない、あるいは応えたくない場合は、その理由を伝え、謝らないようにしましょう。

ナルシストは、自分の怒りや罪悪感を利用して、相手から欲しいものを得ようとすることが多いので、このような状況は非常に難しい。

4）境界線を自分に引き戻す

ナルシストがあなたに怒っていて、どう対応したらいいか知りたいとき、まず必要なのは、彼らとあなたの間に明確でしっかりとした線を引き戻すことです。

人類は何十万年も前から地球上に存在していますが、ナルシシズムが病気であることを知ったのはここ100年ほどのことです。 私たちは、自己防衛の手段として、自分の感情に境界線を引くことに慣れていないのです。

そして、2つの重要な効果があります：

あなたの感情や行動をコントロールする力がなくなったことを伝えることで、友人はすぐに落ち着くことができます。 そのため、友人は怒りを抱えたまま動けなくなり、やがて議論を放棄してしまうかもしれません。

心理学者たちは、この障害の特徴とその原因について懸命に研究してきましたが、現代の医学的理解の結果、解毒剤もできるようになりました。

境界線を引く」練習方法として、他人が自分の立場だったらどう反応するかを考えてみるのもよいでしょう。

例えば、ナルシストの友人が、自分に期待することをしないことに対して怒った場合、それが親しい友人や家族だったらどんな反応をするのか、自分に問いかけてみてください。

あなたは、相手が頼んだことをやらないことに罪悪感を感じると同時に、相手があなたの理由を理解してくれることを期待していることを発見するでしょう。

要するにですね：

ナルシズムから身を守るには、二人の間に境界線を引く必要があります。

5）相手のエゴを理解する

ナルシシズムは、自尊心の低さに対する防衛機制に過ぎないと感じる人もいるようです。

人は誰でも自分が特別な存在であると感じる必要がありますが、ナルシストにとってこの欲求は非常に強く、それが世界を見るレンズとなるのです。

ナルシストは、自分は特別な存在で、そのように行動する権利があると信じているのです。

また、先にも述べたように、自分の行動に賛同してくれない人に対しては、傷つくことも多いようです。

相手のエゴに対処する最善の方法は、相手を変えようとするのではなく、可能であれば、自分がどう反応するかを変える努力をすることです。

同じようなケースで、ナルシストの友人があなたに期待することをしないで怒った場合、それが親しい友人や家族だったらどんな反応をするのか、自分に問いかけてみてください。

これらの反応は、"あなたが傷ついたと感じるのは残念ですが、あなたがしてほしいことに同意することはできません。"というように、大胆ではあっても攻撃的であってはなりません。

あるいは、"あなたの気持ちが傷つくのはわかりますが、私はあなたの意見に反対です。"。

もし、あなたの回答が相手の反論を促すようなものであれば、それ以上何も言わないほうがよいかもしれません。

6）相手ではなく、自分のセルフケアに最適なものに焦点を当てる

サイコパスは人を操ることに非常に長けていますが、ナルシストはさらにそれが得意です。

彼らのお気に入りのトリックの1つは、彼らが望むことをしたり、彼らが信じることを信じたりしない限り、あなたは幸せになる資格がないと主張することです。

彼らは罪悪感を武器に、あなたを自分の信念や欲望のすべてに従わせるのです。

では、相手に罪悪感を利用されないようにするためには、どうすればいいのでしょうか。

自分の人生を整理するために外的な解決策を探すのはやめて、心の底ではうまくいかないとわかっているはずです。

それは、あなたが内面を見つめ、個人の力を解き放つまでは、あなたが求めている満足感や充足感を得ることができないからです。

シャーマンのルダ・イアンデから学んだことですが、彼のライフミッションは、人々が人生のバランスを取り戻し、創造性と潜在能力を引き出すのを助けることです。 彼は、古代のシャーマンのテクニックと現代のひねりを組み合わせた素晴らしいアプローチを持っています。

ルダは、この目標を達成するための効果的な方法を、優れた無料ビデオで説明しています：相手を喜ばせることに集中するのではなく、自分にとって何がベストなのかに集中する。

もしあなたが、自分自身とより良い関係を築き、無限の可能性を引き出し、すべての行動の中心に情熱を置きたいと思うなら、今すぐ彼の本物のアドバイスをチェックすることから始めてみてください。

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ひとことで言えば

批判は甘んじて受け、自分の幸せのために何がベストかを考えることが、彼らとの上手な付き合い方と言えそうです。

7）この状況を支えてくれる良き友を探す

いつも怒っているナルシストと付き合うのは大変で、相手を落ち着かせるために多くの時間を費やすかもしれません。 しかし、たとえあなたがずっと相手のそばにいられたとしても、あなたにとってはとてもつらいことでしょう。

このような問題に対処する最善の方法は、自分がいかに特別で良い人間であるかを思い出させてくれる人たち、つまりポジティブなサポートを与えてくれる人たちとつながることです。

それは家族や友人、宗教的なコミュニティ、あるいは大切なペットでも構いません。

ナルシストに対処するために必要な自信をつけるために、ポジティブな人々に囲まれるようにしましょう。

また、心理学者やカウンセラーに相談すれば、ナルシストの友人に対処するための前向きなアドバイスをもらい、自分の人生に対処するための新しい方法を見つけることができます。

あなたは一人ではなく、あなたと同じことを経験した人がたくさんたくさんいることを忘れないでください。

8) 必要であれば謝るが、やり過ぎはよくない

ナルシストの友人と問題を抱えている場合、あなたは時々謝る必要があるかもしれません。 もしあなたがナルシストなら、かなりの頻度でこれをするのが普通です。

例えば、あなたのオフィスで見下されていると感じると訴え、あなたに代わって謝ってほしいと言われたら、"I'm so sorry. I hope I didn't upset you." のような言葉を期待する可能性が高いでしょう。

これは、謝るときや謝罪を受けるときにする普通の言動と見なすことができます - しかし、これはナルシストの友人が以前よりも権利を感じていることを意味します。

この状況において、ナルシストが悪いとは限らないことを認識する必要があります。

謝りすぎると、自尊心の低下や罪悪感にさいなまれ、「もう友達と一緒にいるのは健全ではない」と感じるようになるかもしれません。

ですから、もしあなたが何度も何度も謝る必要があるのなら、それはあなたと問題を抱えた相手の両方にとって、あなたの関係が不健康になっていることを意味します。 別々の道を歩むべき時なのです。

では、必要な場合、どのように謝ればいいのでしょうか。

ナルシストの友人は、自分のイメージを大切にする人なので、もし相手の気持ちを傷つけたり、イメージを損なうような行為をした場合は、あなたが謝るのが賢明でしょう。

特に、お友達が息子さんの体重やお子さんを妊娠していることについて嫌なことを言った場合、あなたが謝るのは適切ではないかもしれませんね。

ですから、「ごめんなさい」と言う必要があるかどうかを判断するために、一度立ち止まって、相手が他人に対して意地悪な発言をしていないかどうか、自問自答してみてください。

もしそうであれば、可能であれば謝罪し、償うべきですが、もし否定的な発言がないのであれば、よく考えてから謝罪すべきです。

9）大きな一歩ではなく、小さな一歩を踏み出す

もうちょっと掘り下げてみましょうか：

一歩踏み出すよりも、助けを求める方がずっと簡単です。 そして、大きな一歩ではなく、小さな一歩を踏み出す方が、あなたにとってずっと健康的なことなのです。

ナルシストは、このどちらもあまりしません。

もし、自分の頭の中に必要な答えがなければ、誰かに助けを求めたり、アドバイスを求めたりするよりも、大きな一歩を踏み出し、たとえそれが失敗や挫折に終わるとしても、その可能性は高いかもしれません。

さらに、ナルシストがこのようなことをすると、その作戦が計画通りにいかないことが多いということです。

ナルシストは頭が悪いとか、物事をよく考えていないということではなく、考え方があなたと違うので、行動の仕方も違う可能性が高いということです。

彼らの人生の決断をすべて手助けするのが、あなたの仕事ではありません。

とはいえ、ナルシストの友人と何か難しいことがあると感じたときに、あなたが取ることができる実践的なステップを見てみましょう：

自分のためにできる小さな一歩を決める。

自分でプランを考え、そのプランが現実的で実行しやすいものであることを確認してから行動に移すことが有効でしょう。

ここでは、ナルシストの友人に対処する際に、小さなステップと大きなステップの違いを伝える例を紹介します：

謝る必要のない場面で、わざわざ「ごめんなさい」と言うのは、ナルシストの得意とするところです。

もちろん、それは簡単なことのように思えますが、あなたの関係において多くの問題を引き起こす可能性があります。 その理由は、あなたが小さな軽率さや間違いをすべて謝罪すると、あなたの友人は、自分が常に正しいと思い込むようになります。

自分一人で何でもやろうとするのではなく、問題を解決するために小さな一歩を踏み出すことは、優秀なセラピストなら誰でも言うことで、これは自分自身と自分の人生をコントロールするための健全な方法の一つです。

10）自己中心的な考え方に付き合わない。

他人のナルシシズムに対処するための最善の方法は、自分の人生に何が必要なのかに集中することです。

友人との付き合い方については、自分もどう対処するのがベストなのかを学ぶ必要があります。

ナルシストは、他人や自分の欲求にしか目を向けないことが多いので、長い目で見ればどちらも幸せになれないということです。

もし、あなたが自分を傷つけるようなことをしていたり、ナルシストの奇妙な行動に付き合っているのであれば、友情を見直す時期が来ているのかもしれません。

そうすることで、自分が気持ちよく過ごせるだけでなく、友人も自分に対して同じことをする必要があると気づくことができます。

真相はどうなのか：

自己中心的な考え方に我慢できないことを、友人に伝える必要があります。

ナルシストな友人の見分け方、相手と自分への適切な対処法がわかったところで、いよいよ行動を起こすときが来ました。

11）ナルシストのことを忘れて人生を歩む

ナルシストに対処するために思いつく限りのことを試してみたが、何もうまくいかないようであれば、友情を手放す時です。

しかし、もしあなたの友人がナルシストであるなら、これ以上連絡を取り合おうとしても無駄です。

自分の人生の一部になっているような気がして、それを捨てたくないという気持ちもあるのでしょう。

しかし、あなたの友人がナルシストであった場合、他に失うものがあるのでしょうか？

問題を抱えた友人と連絡を取り合うコストは、非常に高くつく。

他の人との友情を失い、自分自身と友人の間につらい感情が生まれる危険性があります。 友人から離れるために、接近禁止命令を受けたり、関係から離れたりするなど、少し厳しい措置を取る必要が出てくるかもしれません。

世の中には、悪い人だから友情に値しないという人がいることを忘れてはいけない。

ナルシストは間違いなくそういう人たちです。 彼らには時間を割く価値もなければ、友情を育む価値もないでしょう。

もしあなたが正気を保ち、自分の人生に関わる人たちよりも良い場所にいたいのであれば、これらの関係から離れる必要があるのです。

ナルシストとの付き合い方についてご理解いただけたでしょうか。

しかし、もしあなたが上記のような関係に陥っていたり、他のナルシストと問題を起こしているのであれば、おそらくこのガイドが何らかの助けになるはずです。

ナルシストとの傷ついた友情を修復するのに、遅すぎるということはありませんが、多くの時間と労力が必要であることも忘れないでください。