11 formas de responder cuando un narcisista está enfadado contigo (sin tonterías)

Muchos de nosotros hemos tenido la desgracia de conocer a un narcisista.

Y admitámoslo: si alguna vez has tenido que lidiar con uno de ellos, sabes que, cuando están enfadados contigo y todo está perdido, puede ser difícil saber cómo responder.

Esta entrada del blog te va a dar 11 maneras que pueden ayudar a quitar el aguijón de su ira y conseguir que vuelvan a tu lado.

Acuérdate:

La ira de un narcisista suele ser falsa o pasajera y es probable que desaparezca en cuestión de minutos u horas, así que no te asustes.

Sólo necesitan que les asegures que siguen siendo lo bastante importantes como para que les prestes atención (aunque sólo sea brevemente).

1) Darles tiempo para que se calmen

Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-IV), la definición de trastorno narcisista de la personalidad incluye "un patrón generalizado de grandiosidad (en la fantasía o el comportamiento), necesidad de admiración y falta de empatía".

En general, los narcisistas tienen muchos problemas para regular sus emociones.

Es posible que consideren que su ira es el resultado de un sentimiento de injusticia profundamente arraigado, en lugar de un mero sentimiento, o que monten en cólera y luego lo tachen de trivial.

Así que, cuando un narcisista esté enfadado contigo y quieras saber cómo responder, dale espacio.

Si estás enfrascado en una discusión con uno de ellos, lo mejor que puedes hacer es evitar quedar atrapado en la vorágine de sus emociones.

Imagina este escenario:

Tienes una reunión o una cita importante a la que acudir y un narcisista acaba de criticarte o de rebajarte.

Todos sabemos que si los narcisistas están enfadados contigo, normalmente querrán continuar la discusión, pero debes resistir su impulso.

Lo mejor que puedes hacer es irte a dar un paseo, hacer otra cosa durante un rato y volver cuando tu amigo esté más tranquilo.

Probablemente seguirás enfadado con él/ella, pero tu enfado se basará en algo más concreto que las emociones de impulsividad e inseguridad que pueden estar alimentando su agresividad.

2) No intentes razonar o discutir con ellos: ahora no, quizá más tarde.

No suele ser buena idea intentar razonar con un narcisista cuando está enfadado.

Los narcisistas creen que su juicio es mejor que el de los demás, y la única forma que tienen de averiguar si tienes razón es si tu lógica y tus argumentos son mejores que los suyos (lo cual es poco probable).

En otras palabras, será difícil conseguir que te escuchen en este momento.

¿Y si pudieras cambiar su estado de ánimo?

La verdad es que la mayoría de nosotros nunca nos damos cuenta de cuánto poder y potencial hay en nuestro interior.

Nos quedamos atascados por los continuos condicionamientos del narcisista y empezamos a creer que tiene razón.

¿El resultado?

La realidad que creamos se separa de la realidad que vive dentro de nuestra conciencia.

Aprendí esto (y mucho más) del chamán de fama mundial Rudá Iandé. En este excelente vídeo gratuito, Rudá explica cómo puedes levantar las cadenas mentales y volver al núcleo de tu ser.

Una advertencia: Rudá no es el típico chamán.

No pinta un cuadro bonito ni brota positividad tóxica como hacen tantos otros gurús.

En lugar de eso, te obligará a mirar hacia dentro y a enfrentarte a los demonios que llevas dentro. Es un enfoque poderoso, pero que funciona.

Así que si estás listo para dar este primer paso y alinear tus acciones con tu realidad, no hay mejor lugar para empezar que con la técnica única de Rudá

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.

3) No intentes complacerles

A veces los narcisistas quieren que les digan lo geniales que son.

Se trata de un fenómeno habitual en las relaciones humanas, pero lo que lo hace tan peligroso es que su ansia de admiración a menudo les mantiene en un estado de insatisfacción perpetua.

Por eso, cuando uno oye hablar de algo que considera positivo (por ejemplo, "¡Te has hecho un corte de pelo estupendo!") pero la otra persona lo desestima rápidamente ("¡Oh, sólo lo dices para hacerme sentir mejor!"), las críticas pueden ser duras y dolorosas.

Otra forma en que los narcisistas se enfadan contigo es cuando intentan obligarte a hacer algo (por ejemplo, "Tienes que esforzarte más en tu trabajo. Necesitamos que tengas más éxito") y cuando no cumples, arremeten contra ti.

En estas situaciones, lo más inteligente que puedes hacer es negarte a participar en el comportamiento que ellos desean.

Si te sientes presionado para hacer lo que quieren y no puedes o no quieres cumplirlo, diles por qué y no te disculpes por ello.

Es mejor no prometer nada si tu juicio te dice que no puedes comprometerte. Este tipo de situaciones son muy difíciles porque los narcisistas a menudo intentarán utilizar su ira y sus habilidades de culpabilización para conseguir lo que quieren de los demás.

4) Establece límites contigo mismo

Cuando los narcisistas se enfadan contigo y quieren saber cómo responder, lo primero que tienes que hacer es trazar una línea clara y firme entre ellos y tú.

Los seres humanos llevamos cientos de miles de años en la Tierra, pero sólo hemos conocido el narcisismo como enfermedad en los últimos 100. No estamos acostumbrados a poner límites a nuestro yo emocional como medio de autoprotección, pero eso es lo que tiene que ocurrir.

Y tiene dos efectos importantes:

Le dice a tu amigo que ya no tiene poder sobre tus emociones y tu comportamiento, lo que le ayuda a calmarse rápidamente. Así, tu amigo se quedará con su enfado y puede que acabe abandonando la discusión.

Los psicólogos han trabajado duro para caracterizar el trastorno y sus causas, pero gracias a nuestros modernos conocimientos médicos, ahora también podemos disponer de un antídoto.

Una buena manera de practicar el "trazado de límites" es pensar en cómo reaccionarías si otra persona estuviera en tu lugar.

Por ejemplo, si tu amigo narcisista se enfada contigo por no hacer algo que espera de ti, intenta preguntarte cuál sería la reacción si se tratara de un amigo íntimo o un familiar.

Es probable que descubras que te sentirías culpable por no hacer lo que te piden, pero al mismo tiempo esperas que entiendan tus razones.

Resumiendo:

Para protegerte del narcisismo, tienes que trazar un límite entre los dos.

5) Comprender su ego

Algunas personas creen que el narcisismo es sólo un mecanismo de defensa para la baja autoestima.

Todos necesitamos sentir que somos especiales, pero para los narcisistas, esta necesidad es tan fuerte que se convierte en la lente a través de la cual ven el mundo.

Estos son los consejos para lidiar con su ego: Los narcisistas creen que son especiales y que tienen derecho a actuar como lo hacen.

Tampoco toleran a nadie que no les trate de esta forma tan especial, por lo que pueden llegar a ser muy exigentes. Además, como ya se ha mencionado, suelen sentirse heridos por quienes no están de acuerdo con sus comportamientos.

La mejor forma de enfrentarse a su ego no es intentar cambiarlo, sino, si es posible, trabajar para cambiar tu forma de reaccionar ante él.

En un caso similar, si tu amigo narcisista se enfada contigo por no hacer algo que espera de ti, intenta preguntarte cuál sería la reacción si se tratara de un amigo íntimo o un familiar.

Estas reacciones deben ser audaces pero no agresivas, como "siento que te sientas herido, pero no puedo aceptar hacer lo que quieres que haga".

O "Entiendo que tus sentimientos estén heridos, pero no estoy de acuerdo contigo".

Es más fácil si se trata de una breve declaración y no de una discusión. Si tu respuesta les incita a discutir, quizá sea mejor que no digas nada más.

6) Céntrate en lo que es mejor para ti, no para ellos.

Los psicópatas son muy hábiles manipulando a la gente, y los narcisistas lo hacen aún mejor.

Uno de sus trucos favoritos es afirmar que no mereces ser feliz a menos que hagas lo que ellos quieren o creas lo que ellos creen.

Utilizan la culpa como arma para obligarte a cumplir todas sus creencias y deseos.

¿Qué puedes hacer para evitar que utilicen tu culpabilidad en tu contra?

Empieza por ti. Deja de buscar arreglos externos para solucionar tu vida, en el fondo sabes que eso no funciona, y céntrate en lo que es mejor para tu autocuidado, no para el de ellos.

Y es que hasta que no mires en tu interior y desates tu poder personal, nunca encontrarás la satisfacción y la plenitud que buscas.

Lo aprendí del chamán Rudá Iandê. Su misión en la vida es ayudar a las personas a restablecer el equilibrio en sus vidas y desbloquear su creatividad y potencial. Tiene un enfoque increíble que combina técnicas chamánicas antiguas con un toque moderno.

En su excelente vídeo gratuito, Rudá explica métodos eficaces para lograr este objetivo: en lugar de centrarte en hacerles felices, céntrate en lo que es mejor para ti.

Así que si quieres construir una mejor relación contigo mismo, liberar tu infinito potencial y poner la pasión en el centro de todo lo que haces, empieza ahora mismo echando un vistazo a sus auténticos consejos.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.

En pocas palabras:

Tomarse sus críticas con humor y pensar qué es lo mejor para tu bienestar son probablemente las mejores formas de tratar con ellos.

7) Encuentra buenos amigos que te apoyen en esta situación

Es difícil tratar con narcisistas que siempre están enfadados y molestos, y puede que pases mucho tiempo intentando calmarlos, pero incluso si puedes estar a su lado todo el tiempo, seguirá siendo muy duro para ti.

La mejor forma de afrontar estos problemas es relacionarse con otras personas que puedan ayudarle a recordar lo especial y buena persona que es, personas que le brinden un apoyo positivo.

Puede tratarse de tu familia y amigos, tu comunidad religiosa o incluso una mascota a la que aprecias.

Asegúrate de rodearte de personas positivas que te ayuden a construir la confianza que necesitas para tratar con narcisistas.

O puedes encontrar consejo a través de algunos psicólogos y consejeros. Ellos pueden ayudarte a desarrollar nuevas formas de afrontar tu vida dándote consejos positivos para tratar con tu amigo narcisista.

Recuerda que no estás solo y que hay muchísimas personas que han pasado por lo mismo que tú.

8) Discúlpate si es necesario, pero no exageres.

Si tienes problemas con tu amigo narcisista, es posible que necesites disculparte de vez en cuando. Si es un narcisista, es normal que lo haga con bastante frecuencia.

Por ejemplo, si se quejan de que les faltan al respeto en su despacho y le piden que se disculpe en su nombre, es probable que esperen algo como "Lo siento mucho. Espero no haberle molestado".

Esto puede verse como algo normal que decir o hacer al disculparse o recibir una disculpa, pero también hace que tu amigo narcisista se sienta con más derecho que nunca.

Tienes que darte cuenta de que el narcisista puede no ser el culpable de esta situación.

Si te disculpas demasiado, puedes acabar con un sentimiento de baja autoestima y culpabilidad. También puedes empezar a sentir que ya no es sano para ti estar cerca de tu amigo.

Si necesitas disculparte una y otra vez, significa que tu relación se ha vuelto insana tanto para ti como para la persona con la que tienes problemas. Es hora de tomar caminos separados.

Entonces, ¿cómo saber cuándo disculparse si es necesario?

Un amigo narcisista es alguien a quien le importa su imagen. Si actúas de un modo que hiere sus sentimientos o amenaza con hacer mella en su imagen, sería prudente que te disculparas por ello.

Pero también hay ocasiones en las que no es en absoluto necesario que te disculpes. En concreto, si tu amigo ha hecho un comentario desagradable sobre el peso de tu hijo o sobre el hecho de que estés embarazada de él, puede que no sea apropiado que te disculpes.

Así que para determinar si es necesario o no que digas "lo siento", simplemente párate y pregúntate si han hecho o no algún comentario mezquino hacia los demás.

Si no han hecho ningún comentario negativo, piénsatelo bien antes de disculparte.

9) Da pequeños pasos en lugar de grandes

Profundicemos un poco más:

Es mucho más fácil pedir ayuda que dar un paso. Y es mucho más sano para ti dar los pequeños pasos en lugar de los grandes.

Un narcisista no hace ninguna de estas cosas muy a menudo.

Es más probable que den un gran paso, incluso uno que acabe en desastre o fracaso, que pedir ayuda o consejo a otra persona, si no tienen ya todas las respuestas que necesitan dentro de su cabeza.

Es más, cuando los narcisistas hacen esto, su estrategia no suele funcionar como habían planeado.

Esto no quiere decir que los narcisistas sean tontos o que no piensen bien las cosas, sino que su forma de pensar es diferente a la tuya, por lo que su forma de actuar probablemente también será diferente.

No es tu trabajo ayudarles con cada decisión que tomen en la vida.

Dicho esto, veamos algunos pasos prácticos que puedes dar si sientes que estás pasando por algo difícil con un amigo narcisista:

Decide los pequeños pasos que puedes dar por ti mismo.

Puede resultarte útil elaborar un plan para ti y asegurarte de que es realista y fácil de poner en práctica antes de pasar a la acción.

He aquí un ejemplo de cómo diferenciar los pequeños pasos de los grandes cuando se trata de lidiar con un amigo narcisista:

Dar un gran paso para decir "lo siento" cuando la situación ni siquiera lo requiere es algo que los narcisistas saben hacer bastante bien.

Parece una cosa tan sencilla, por supuesto, pero puede acarrear muchos problemas en tu relación. Y ya ves por qué: cuando te disculpas por cada pequeña indiscreción o error, tu amigo empezará a asumir que siempre tiene la razón.

Dar pequeños pasos para solucionar el problema en lugar de tomar las riendas y tratar de hacerlo todo por tu cuenta es algo que cualquier buen terapeuta te dirá y es una de las formas más sanas de tener el control de ti mismo y de tu vida.

10) No sigas su egocentrismo

La mejor forma de manejar el narcisismo de otra persona es centrarte en lo que tú quieres y necesitas en tu vida.

A la hora de tratar con tu amigo, también tienes que aprender a manejarte mejor.

Un narcisista a menudo sólo se centrará en otras personas y en sus propias necesidades, lo que significa que ninguno de los dos será feliz a largo plazo.

Si está haciendo algo que le hace daño, o si está siguiendo la corriente de algunos de los comportamientos extraños del narcisista, entonces puede ser el momento de reevaluar su amistad.

Esto no sólo te ayudará a sentirte bien contigo mismo, sino que también ayudará a tu amigo a darse cuenta de que necesita hacer lo mismo consigo mismo.

La verdad es que:

Tienes que hacerle saber a tu amigo que no vas a aguantar su egocentrismo.

Ahora que sabes cómo identificar a tu amigo narcisista y cómo manejarlos y manejarte adecuadamente, es hora de que pases a la acción.

11) Olvídate de los narcisistas y sigue con tu vida

Si has intentado todo lo que se te ocurre para tratar con un narcisista, pero nada parece funcionar, entonces es hora de que dejes ir la amistad.

A muchas personas les cuesta hacer esto porque todavía sienten algún tipo de conexión con sus amigos. Pero si tu amigo es un narcisista, entonces no tiene sentido seguir intentando mantener el contacto con él.

Una de las principales razones por las que sigues intentándolo es porque no quieres olvidarte de ellos. Puede que sientas que se han convertido en parte de tu vida y no quieres tirar eso por la borda.

Pero, ¿qué más tienes que perder si tu amigo es un narcisista?

El coste de mantener el contacto con un amigo que tiene problemas puede ser muy alto.

Te arriesgas a perder la amistad con otras personas y a crear resentimientos entre tú y tus amigos. Puede que al final tengas que tomar algunas medidas duras para alejarte de tu amigo, como conseguir una orden de alejamiento o alejarte de la relación.

Es importante que recuerdes que hay personas en este mundo con las que no merece la pena tener una amistad porque son malas personas.

Los narcisistas se encuentran sin duda entre esas personas. No merecen que les dediques ni tu tiempo ni tu amistad.

Si quieres mantener tu cordura y estar en un lugar mejor que las personas en tu vida, entonces necesitas seguir adelante con estas relaciones.

Con suerte, ahora puedes entender cómo tratar con un narcisista.

No es fácil lidiar con ellos, pero si te encuentras atrapado en una relación como la que hemos comentado antes o has tenido problemas con otro narcisista, quizá esta guía te sea de ayuda.

Recuerda que nunca es demasiado tarde para reparar algunas amistades dañadas con narcisistas, pero también debes saber que lleva mucho tiempo y esfuerzo.