Table of contents
我们中的许多人都曾不幸地认识一个自恋者。
让我们面对现实吧--如果你曾经不得不和他们打交道，你就会知道，当他们对你生气时，所有的赌注都取消了，可能很难知道如何回应。
这篇博文将给你11种方法，可能有助于消除他们的愤怒，让他们回到你身边。
请记住：
自恋者的愤怒通常是虚假的或转瞬即逝的，很可能会在几分钟或几小时内消退--所以不要惊慌!
他们只是需要一些保证，他们仍然重要到需要你的关注（即使只是短暂的）。
1) 给他们时间冷静下来
根据《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-IV），自恋型人格障碍的定义包括 "普遍的宏大模式（在幻想或行为中），需要钦佩，以及缺乏同情心"。
一般来说，自恋者在调节自己的情绪方面有很大的困难。
他们可能认为自己的愤怒是某种根深蒂固的不公正感的结果，而不仅仅是一种感觉，或者他们可能飞蛾扑火，后来又把它当作小事。
因此，当一个自恋者对你发火时，你想知道如何回应，就给他们空间。
如果你和一个人发生争执，你能做的最好的事情是避免陷入他们情绪的漩涡中。
想象一下这种情况：
你有一个重要的会议或约会要遵守，而一个自恋者刚刚批评了你或削减了你。
我们都知道，如果自恋者对你不满，他们通常会想继续争吵，但你必须抵制他们的冲动。
你能做的最好的事情是去散步，做一段时间的其他事情，等你的朋友更稳定了再回来。
你可能仍然会对他/她生气，但你的愤怒将基于更具体的东西，而不是可能助长他们攻击性的冲动和不安全感的情绪。
2) 不要试图与他们讲道理或争论--现在不行，也许以后可以。
当自恋者生气时，试图与他/她讲道理往往不是一个好主意。
自恋者认为他们的判断力比任何人的都要好--而他们能够弄清楚你是否正确的唯一方法是你的逻辑和论据比他们的好（这不太可能）。
换句话说，在这一点上很难让他们听你的。
但如果你能改变他们的思想状态呢？
事实是，我们中的大多数人从未意识到我们身上有多少力量和潜力。
我们被自恋者的不断调教所困扰，实际上我们开始相信他们是对的。
结果呢？
我们创造的现实变得与生活在我们意识中的现实相脱离。
我从世界知名萨满Rudá Iandé那里学到了这些（以及更多）。 在这个优秀的免费视频中，Rudá解释了你如何能解除精神枷锁，回到你的核心所在。
需要注意的是--鲁达不是你的典型萨满。
他不像其他许多大师那样描绘一幅漂亮的图画或萌发有毒的积极性。
相反，他将迫使你向内看，面对内心的恶魔。 这是一个强大的方法，但却是一个有效的方法。
因此，如果你已经准备好迈出这第一步，使你的行动与你的现实保持一致，没有比鲁达的独特技术更好的开始了。
这里又有一个免费视频的链接。
3) 不要试图取悦他们
有时，自恋者希望有人告诉他们自己有多么伟大。
这是人类关系中的一种常见现象，但使其变得如此危险的是，他们对钦佩的渴望常常使他们处于一种永久的不满足状态。
因此，当一个人听到他或她认为是积极的事情（例如，"你的发型很好！"），但另一个人相当迅速地否定它（"哦，你只是说让我感觉更好！"），批评可能是严厉的和痛苦的。
自恋者对你发火的另一种方式是，他们试图强迫你做一些事情（例如，"你需要在工作中付出更多努力。 我们需要你更成功。"），当你未能遵守时，他们就会对你发火。
在这些情况下，你能做的最聪明的事情是拒绝参与他们所希望的行为。
如果你感到有压力要做他们想做的事，而不能或不愿意遵守，只要让他们知道原因，不要为之道歉。
如果你的判断力告诉你，你不能承诺，最好不要承诺什么。 这类情况非常困难，因为自恋者往往会试图利用他们的愤怒和他们的内疚技巧来从别人那里得到他们想要的东西。
4) 将界限拉回给自己
当自恋者对你生气并想知道如何回应时，你需要做的第一件事就是在他们和你之间划出一条清晰而坚定的回线。
人类在地球上已经有几十万年的历史，但我们只是在过去100年才知道自恋是一种疾病。 我们不习惯在我们的情感自我周围划出界限，作为自我保护的手段--但这正是需要发生的。
See_also: 17个鼻子发痒的精神含义和迷信（完整指南）而且它有两个重要的影响：
它告诉你的朋友，他们不再有权力控制你的情绪和行为，这有助于他们迅速冷静下来。 因此，你的朋友会被他/她的愤怒所困，并可能最终放弃争论。
心理学家一直在努力确定这种疾病的特征及其原因，但由于我们的现代医学理解，我们现在也可以有一种解药。
练习 "划定界限 "的一个好方法是思考，如果别人处于你的位置，你会如何反应。
例如，如果你的自恋者朋友因为你没有做他或她期望的事情而对你生气，试着问问自己，如果是一个亲密的朋友或家人，会有什么反应。
你很可能会发现，你会因为没有按照他们的要求去做而感到内疚，但同时也期望他们能理解你的理由。
简而言之：
为了保护自己不受自恋的影响，你需要在你们两个人之间划出一条界限。
5) 理解他们的自我
有些人觉得，自恋只是自卑的一种防御机制。
我们都需要感觉自己是特别的，但对于自恋者来说，这种需求是如此强烈，以至于成为他们看待世界的视角。
以下是处理他们自我的建议：自恋者认为他们很特别，有权以他们的方式行事。
他们也不能容忍其他人不以这种特殊的方式对待他们，所以他们可以非常苛刻。 此外，如前所述，他们经常对那些不同意他们行为的人感到伤害。
处理他们的自我的最好方法不是试图改变他们，而是，如果可能的话，努力改变你对它的反应。
在类似的情况下，如果你的自恋者朋友因为你没有做他或她期望的事情而对你生气，试着问问自己，如果是一个亲密的朋友或家人，会有什么反应。
这些反应应该是大胆的，但不是咄咄逼人的，比如 "我很抱歉让你感到受伤，但我不能同意做你想让我做的事。"
或者 "我理解你的感情受到伤害，但我不同意你的观点。"
如果是简短的陈述而不是争论，那就更容易了。 如果你的回答确实鼓励他们争论，你最好不要再说了。
6) 专注于对你的自我保健最有利的事情，而不是他们的。
心理变态者非常善于操纵人，而自恋者则更擅长此道。
他们最喜欢的伎俩之一是宣称，除非你做他们想做的事或相信他们相信的事，否则你不配得到幸福。
他们用内疚作为武器，迫使你遵从他们所有的信仰和欲望。
那么，你能做什么来防止他们利用你的内疚来对付你呢？
从你自己开始。 不要再寻找外部的解决方法来整理你的生活，在内心深处，你知道这是不可行的，并专注于对你的自我护理最好的方法，而不是他们的。
See_also: 7个迹象表明你在和一个真正的好人交往这是因为在你审视内心并释放你的个人力量之前，你永远不会找到你所寻找的满足和成就感。
我是从萨满Rudá Iandê那里学到的。 他的人生使命是帮助人们恢复生活的平衡，释放他们的创造力和潜力。 他有一个令人难以置信的方法，将古老的萨满技术与现代的扭曲结合起来。
在他优秀的免费视频中，Rudá解释了实现这一目标的有效方法：与其关注让他们高兴，不如关注对你最好的东西。
因此，如果你想与自己建立更好的关系，释放你无尽的潜力，并将激情置于你所做的一切的核心，现在就开始看看他真诚的建议。
这里又有一个免费视频的链接。
一言以蔽之：
谨慎对待他们的批评，并找出对你的福祉最有利的方法，这可能是处理他们的最好方法。
7) 找到能在这种情况下支持你的好朋友
对付那些总是愤怒和不安的自恋者是很难的，你可能会花很多时间去安抚他们。 但即使你能一直在他们身边，对你来说还是会很难。
处理这些问题的最好方法是与其他能够帮助提醒你是多么特别和优秀的人的人联系，这些人将给予你积极的支持。
这可以是你的家人和朋友，你的宗教团体，甚至只是你珍惜的宠物。
确保你的周围有积极的人，他们会帮助你建立对付自恋者所需的信心。
或者你可以通过一些心理学家和咨询师找到建议。 他们可以通过给你提供积极的建议来帮助你开发新的方法来应对你的生活，以应对你的自恋者朋友。
请记住，你并不孤单，有很多很多人和你经历过同样的事情。
8) 必要时道歉，但不要过分。
如果你和你的自恋者朋友有问题，你可能需要不时地道歉。 如果你是一个自恋者，那么你经常这样做是很正常的。
例如，如果他们抱怨说他们在你的办公室里感到不受尊重，并要求你代表他们道歉，那么他们很可能会期待类似 "我很抱歉，我希望我没有让你难过 "这样的话。
这可以被看作是道歉或接受道歉时的正常言行--但这也使你的自恋者朋友感到比以前更有权利。
你必须认识到，在这种情况下，自恋者可能不是犯错的人。
如果你道歉太多，你最终可能会有一种低自尊和内疚的感觉。 你也可能开始感觉到，如果你再和你的朋友在一起就不健康了。
因此，如果你需要一次又一次地道歉，那么这意味着你们的关系对你和与你有问题的人来说都变得不健康了。 现在是时候分道扬镳了。
那么，如果有必要，你如何知道何时道歉？
自恋的朋友是一个很在乎自己形象的人。 如果你的行为伤害了他们的感情或威胁到他们的形象，你为之道歉将是明智的。
但也有一些时候，你完全没有必要道歉。 特别是，如果你的朋友对你儿子的体重或你怀了他的孩子这一事实发表了讨厌的评论，那么你可能不适合道歉。
因此，要确定你是否有必要说 "对不起"，只需停下来问问自己，他们是否对别人说过任何刻薄的话。
如果他们有，那么你应该道歉，并在可能的情况下作出补偿。 如果他们没有说任何负面的话，那么你应该在道歉之前仔细考虑。
9) 采取小步骤而不是大步骤
让我们再深入挖掘一下：
寻求帮助比迈出一步要容易得多。 而且对你来说，迈出一小步而不是一大步要更健康。
自恋者并不经常做这两件事。
他们可能更有可能迈出一大步，甚至是以灾难或失败告终的一步，而不是向别人寻求帮助或建议--如果他们脑子里还没有所有需要的答案。
更重要的是，当自恋者这样做时，他们的策略往往不能按他们的计划进行。
这并不是说自恋者是愚蠢的，或者他们没有把事情想清楚--只是他们的思维方式与你不同，所以他们的行为方式也可能会不同。
你的工作不是帮助他们做出每一个生活决定。
说到这里，让我们来看看，如果你觉得你和一个自恋的朋友正在经历一些困难，你可以采取一些实际步骤：
决定你可以为自己采取哪些小步骤。
在采取行动之前，为自己制定一个计划，并确保你的计划是现实的和易于实施的，这对你可能是有帮助的。
下面是一个例子，说明在处理自恋的朋友时，如何区分小步骤和大步骤：
在情况根本不需要的情况下，跨出一大步说 "我很抱歉"，这是自恋者很擅长的事情。
当然，这看起来是一件很简单的事情，但它可能会导致你们之间的关系出现很多问题。 你可以看到原因：当你为每一个小的轻率行为或错误道歉时，你的朋友会开始认为他们永远是正确的。
采取小步骤来解决这个问题，而不是负责任地试图自己做所有事情，这是任何好的治疗师都会告诉你的，这是你可以控制自己和生活的更健康的方式之一。
10) 不要顺从他们的自我中心主义
对你来说，处理另一个人的自恋的最好方法是专注于你在生活中想要和需要什么。
当涉及到与你的朋友打交道时，你也必须学会如何最好地处理自己。
自恋者往往只会关注别人和自己的需要，这意味着从长远来看，你们两个人都不会幸福。
如果你做的事情伤害了你，或者你顺从了自恋者的一些奇怪行为，那么可能是时候重新评估你们的友谊了。
这不仅会帮助你自我感觉良好，而且也会帮助你的朋友意识到他们需要对自己做同样的事情。
事实是：
你需要让你的朋友知道，你不会容忍他们以自我为中心的行为。
现在你知道如何识别你的自恋的朋友，以及如何正确处理他们和你自己，现在是你采取行动的时候了。
11) 忘掉自恋者，继续你的生活
如果你已经尝试了所有你能想到的方法来对付自恋者，但似乎没有什么效果，那么现在是时候让你放弃这段友谊了。
许多人难以做到这一点，因为他们仍然觉得与朋友有某种联系。 但如果你的朋友是一个自恋者，那么试图与他们继续保持联系就没有意义了。
你仍然在努力的一个主要原因是你不想忘记他们。 你可能觉得他们已经成为你生活的一部分，你不想丢弃这一点。
但如果你的朋友是个自恋者，你还有什么可失去的？
与有问题的朋友保持联系的成本可能非常高。
你有可能失去与其他人的友谊，并在你和你的朋友之间产生一些困难的感情。 你最终可能需要采取一些艰难的步骤来远离你的朋友，比如获得限制令或远离这种关系。
重要的是你要记住，这个世界上有一些人不值得与之建立友谊，因为他们是坏人。
自恋者绝对是这些人中的一员。 他们不值得花时间，他们当然也不值得你的友谊。
如果你想保持你的理智，并且比你生活中的人处于更好的位置，那么你需要从这些关系中继续前进。
希望你现在能够理解如何处理自恋者。
要对付他们并不容易，但如果你发现自己陷在像我们上面讨论的那种关系中，或与另一个自恋者发生过问题，那么也许本指南会有一些帮助。
记住，修复与自恋者的一些受损友谊永远不会太晚，但也要知道这需要大量的时间和努力。
