সুচিপত্র
আমাদের মধ্যে অনেকেরই একজন নার্সিসিস্টকে জানার দুর্ভাগ্য হয়েছে।
এবং আসুন এটির মুখোমুখি হই — যদি আপনাকে কখনও একজনের সাথে মোকাবিলা করতে হয়, আপনি জানেন যে, যখন তারা আপনার এবং সমস্ত বাজির প্রতি ক্ষিপ্ত হয় বন্ধ আছে, কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা জানা কঠিন হতে পারে৷
এই ব্লগ পোস্টটি আপনাকে 11টি উপায় দিতে চলেছে যা তাদের ক্ষোভ দূর করতে এবং তাদের আপনার পাশে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে৷
মনে রাখবেন:
একজন নার্সিসিস্টের রাগ সাধারণত হয় মিথ্যা বা ক্ষণস্থায়ী এবং সম্ভবত কয়েক মিনিট বা ঘন্টার মধ্যে কমে যাবে — তাই আতঙ্কিত হবেন না!
তাদের শুধু কিছু আশ্বাস দেওয়া দরকার যে এগুলি এখনও আপনার মনোযোগের জন্য যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ (এমনকি অল্প সময়ের জন্য হলেও)।
1) তাদের শান্ত হওয়ার জন্য সময় দিন
মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল (DSM-IV) অনুসারে ) , নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের সংজ্ঞার মধ্যে রয়েছে "মহানতার একটি ব্যাপক প্যাটার্ন (কল্পনা বা আচরণে), প্রশংসার প্রয়োজন এবং সহানুভূতির অভাব।"
সাধারণত, নার্সিসিস্টদের তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অনেক সমস্যা হয় .
তারা তাদের রাগকে নিছক অনুভূতির পরিবর্তে অন্যায়ের কিছু গভীর অনুভূতির ফলাফল বলে মনে করতে পারে, অথবা তারা রাগে উড়ে যেতে পারে এবং পরে এটিকে তুচ্ছ বলে উড়িয়ে দিতে পারে।
সুতরাং, যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনার উপর ক্ষিপ্ত হয় এবং আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তা জানতে চান, তাকে জায়গা দিন।
আপনি যদি একজনের সাথে তর্কে জড়িয়ে পড়েন, তবে আপনি যেটা করতে পারেন তা হল ধরা এড়াতে। আপএকটি বড় পদক্ষেপ নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি, এমনকি একটি যা বিপর্যয় বা ব্যর্থতায় শেষ হয়, তারা অন্য কাউকে সাহায্য বা পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করার চেয়ে - যদি তাদের মাথার ভিতরে তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত উত্তর না থাকে।
আরও কি হল যে যখন নার্সিসিস্টরা এটি করে, তখন তাদের কৌশল প্রায়শই তাদের পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করে না।
এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে নার্সিসিস্টরা বোবা বা তারা কিছু ভাবছে না — এটা শুধু যে তাদের চিন্তাভাবনা আপনার থেকে আলাদা, তাই তাদের অভিনয়ের পদ্ধতিও আলাদা হতে পারে।
তাদের জীবনের প্রতিটি সিদ্ধান্তে সাহায্য করা আপনার কাজ নয়।
এর সাথে যা বলেছে, আসুন কিছু বাস্তব পদক্ষেপ দেখি যা আপনি নিতে পারেন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একজন নার্সিসিস্ট বন্ধুর সাথে কঠিন কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন:
আপনি নিজের জন্য যে ছোট পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তার সিদ্ধান্ত নিন।
নিজের জন্য একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসা এবং পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আপনার পরিকল্পনা বাস্তবসম্মত এবং বাস্তবায়ন করা সহজ তা নিশ্চিত করা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।
ছোট পদক্ষেপ এবং বড়ের মধ্যে পার্থক্য বলার একটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল যখন কোন নার্সিসিস্টিক বন্ধুর সাথে মোকাবিলা করার কথা আসে:
পরিস্থিতি এমনকি এটির জন্য আহ্বান না করলে "আমি দুঃখিত" বলার জন্য একটি বড় পদক্ষেপ নেওয়া এমন কিছু যা নার্সিসিস্টরা করতে বেশ ভাল।
অবশ্যই এটি একটি সাধারণ জিনিস বলে মনে হচ্ছে, তবে এটি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে। এবং আপনি দেখতে পারেন কেন: যখন আপনি ক্ষমা চানপ্রতিটি সামান্য অবিবেচনা বা ভুল, আপনার বন্ধু অনুমান করতে শুরু করবে যে তারা সর্বদা সঠিক।
দায় নেওয়ার পরিবর্তে সমস্যা সমাধানের দিকে ছোট পদক্ষেপ নেওয়া এবং নিজেরাই সবকিছু করার চেষ্টা করা ভাল থেরাপিস্ট আপনাকে বলবে এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায় যা আপনি নিজের এবং আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
10) তাদের আত্মকেন্দ্রিকতার সাথে যাবেন না
এর জন্য সর্বোত্তম উপায় অন্য একজনের নার্সিসিজম সামলানোর জন্য আপনি আপনার জীবনে যা চান এবং প্রয়োজন তার উপর ফোকাস করা।
যখন আপনার বন্ধুর সাথে ডিল করার কথা আসে, তখন আপনাকেও শিখতে হবে কিভাবে নিজেকে সবচেয়ে ভালোভাবে সামলানো যায়।
একজন নার্সিসিস্ট প্রায়শই শুধুমাত্র অন্য লোকেদের এবং তাদের নিজস্ব চাহিদার উপর ফোকাস করে, যার মানে হল যে আপনি কেউই দীর্ঘমেয়াদে সুখী হবেন না।
আপনি যদি এমন কিছু করেন যা আপনাকে আঘাত করছে, বা যদি আপনি কিছু নার্সিসিস্টের অদ্ভুত আচরণের সাথে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার বন্ধুত্বের পুনর্মূল্যায়ন করার সময় হতে পারে।
এটি শুধু আপনার নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করতেই সাহায্য করবে না, এটি আপনার বন্ধুকেও বুঝতে সাহায্য করবে যে তারা নিজের সাথেও তাই করতে হবে।
সত্য হল:
আপনাকে আপনার বন্ধুকে জানাতে হবে যে আপনি তাদের আত্মকেন্দ্রিকতার সাথে সহ্য করতে যাচ্ছেন না।
এখন যেহেতু আপনি জানেন কিভাবে আপনার নার্সিসিস্টিক বন্ধুকে চিনতে হয় এবং কিভাবে তাদের এবং নিজেকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হয়, এখন আপনার পদক্ষেপ নেওয়ার সময়।
11) ভুলে যাননার্সিসিস্ট এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান
যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করার জন্য যা যা ভাবতে পারেন তার সবকিছুই চেষ্টা করে থাকেন, কিন্তু কিছুই কাজ করে বলে মনে হয় না, তাহলে আপনার বন্ধুত্ব ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে৷
অনেকেরই এটি করতে সমস্যা হয় কারণ তারা এখনও তাদের বন্ধুদের সাথে একরকম সংযোগ অনুভব করে। কিন্তু যদি আপনার বন্ধু একজন নার্সিসিস্ট হয়, তাহলে তাদের সাথে আর যোগাযোগ করার চেষ্টা করার কোন মানে নেই।
আপনি এখনও কেন চেষ্টা করছেন তার একটি প্রধান কারণ হল আপনি ভুলে যেতে চান না তাদের আপনার মনে হতে পারে যে সেগুলি আপনার জীবনের অংশ হয়ে গেছে, এবং আপনি এটি ফেলে দিতে চান না৷
কিন্তু আপনার বন্ধু যদি নার্সিসিস্ট হয় তবে আপনাকে আর কী হারাতে হবে?
সমস্যা আছে এমন বন্ধুর সাথে যোগাযোগে থাকার খরচ অনেক বেশি হতে পারে।
আপনি অন্য লোকেদের সাথে বন্ধুত্ব হারানোর এবং নিজের এবং আপনার বন্ধুদের মধ্যে কিছু কঠিন অনুভূতি তৈরি করার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। আপনার বন্ধুর কাছ থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে কিছু কঠিন পদক্ষেপ নিতে হতে পারে, যেমন একটি সংযত আদেশ পাওয়া বা সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যাওয়া।
আপনার জন্য মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পৃথিবীতে এমন কিছু মানুষ আছে যারা তাদের সাথে বন্ধুত্বের মূল্য নেই কারণ তারা খারাপ মানুষ।
নার্সিসিস্টরা অবশ্যই সেই লোকদের মধ্যে রয়েছে। তারা দিনের সময়ের মূল্যবান নয়, এবং তারা অবশ্যই আপনার বন্ধুত্বের যোগ্য নয়।
আপনি যদি আপনার বিবেক বজায় রাখতে চান এবং আপনার জীবনের লোকদের চেয়ে ভাল জায়গায় থাকতে চান, তাহলে আপনিএই সম্পর্কগুলো থেকে এগিয়ে যেতে হবে।
আশা করি, আপনি এখন বুঝতে পারছেন কিভাবে একজন নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করতে হয়।
এদের সাথে মোকাবিলা করা সহজ নয়, কিন্তু আপনি যদি নিজেকে কোনো সম্পর্কে আটকে থাকেন যেমন আমরা উপরে আলোচনা করেছি বা অন্য একজন নার্সিসিস্টের সাথে সমস্যা হয়েছে, তাহলে সম্ভবত এই নির্দেশিকা কিছুটা সাহায্য করবে।
মনে রাখবেন যে নার্সিসিস্টদের সাথে কিছু ক্ষতিগ্রস্থ বন্ধুত্ব মেরামত করতে কখনই দেরি হয় না, তবে এটাও জেনে রাখুন অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা।
তাদের আবেগ।এই দৃশ্যটি কল্পনা করুন:
আরো দেখুন: 9টি স্পষ্ট লক্ষণ আপনার প্রাক্তন সুখী হওয়ার ভান করছে (কিন্তু আপনাকে ছাড়া গোপনে দুঃখী)আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং বা অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখার জন্য আছে এবং একজন নার্সিসিস্ট আপনার সমালোচনা করেছেন বা আপনাকে কেটে ফেলেছেন।
আমরা সবাই জানি যদি নার্সিসিস্টরা আপনার উপর বিরক্ত হয়, তারা সাধারণত তর্ক চালিয়ে যেতে চাইবে, কিন্তু আপনাকে অবশ্যই তাদের প্ররোচনাকে প্রতিহত করতে হবে।
আপনি যা করতে পারেন তা হল একটু হাঁটাহাঁটি করুন, কিছুক্ষণের জন্য অন্য কিছু করুন, এবং যখন আপনার বন্ধু আরও স্থির হবে তখন ফিরে আসুন।
আপনি সম্ভবত এখনও তার উপর রাগান্বিত হবেন তবে আপনার রাগ হবে আবেগ এবং নিরাপত্তাহীনতার আবেগের চেয়ে আরও বেশি কিছুর উপর ভিত্তি করে যা তাদের আগ্রাসনকে উসকে দিতে পারে।
2) তাদের সাথে যুক্তি বা তর্ক করার চেষ্টা করবেন না – এখন নয়, হয়তো পরে
একজন নার্সিসিস্ট যখন রাগান্বিত হয় তখন তার সাথে যুক্তি করার চেষ্টা করা প্রায়শই ভাল ধারণা নয়।
নার্সিসিস্টরা মনে করে যে তাদের বিচার অন্য কারো চেয়ে ভালো — এবং আপনি সঠিক কিনা তা তারা খুঁজে বের করার একমাত্র উপায় হল আপনার যুক্তি এবং যুক্তি তাদের চেয়ে ভালো (যা অসম্ভাব্য)।
অন্য কথায়, এই মুহুর্তে তাদের আপনার কথা শোনানো কঠিন হবে।
কিন্তু আপনি যদি তাদের মনের অবস্থা পরিবর্তন করতে পারেন?
সত্য হল, বেশিরভাগই? আমরা কখনই বুঝতে পারি না যে আমাদের মধ্যে কত শক্তি এবং সম্ভাবনা রয়েছে।
আরো দেখুন: ছেলেরা কি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার পরে ফিরে আসে? হ্যাঁ, তবে শুধুমাত্র যদি তারা এই 11টি লক্ষণ দেখায়!নার্সিসিস্টের কাছ থেকে ক্রমাগত কন্ডিশনার দ্বারা আমরা আবদ্ধ হয়ে পড়ি, আমরা আসলে বিশ্বাস করতে শুরু করি যে তারা সঠিক।
ফলাফল?
আমরা যে বাস্তবতা তৈরি করি তা হয়ে ওঠেআমাদের চেতনার মধ্যে থাকা বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন।
আমি এটি (এবং আরও অনেক কিছু) বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে শিখেছি। এই চমৎকার ফ্রি ভিডিওতে, রুদা ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে আপনি মানসিক শিকল তুলে আপনার সত্তার মূলে ফিরে যেতে পারেন।
সতর্কতার একটি শব্দ – রুদা আপনার সাধারণ শামান নয়।
তিনি একটি সুন্দর ছবি আঁকেন না বা অন্য অনেক গুরুদের মতো বিষাক্ত ইতিবাচকতা ফুটিয়ে তোলেন না৷
এর পরিবর্তে, তিনি আপনাকে ভিতরের দিকে তাকাতে এবং ভিতরের দানবদের মুখোমুখি হতে বাধ্য করবেন৷ এটি একটি শক্তিশালী পদ্ধতি, কিন্তু এটি কাজ করে৷
সুতরাং আপনি যদি এই প্রথম পদক্ষেপটি নিতে এবং আপনার বাস্তবতার সাথে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে সারিবদ্ধ করতে প্রস্তুত হন তবে রুদার অনন্য কৌশলের সাথে শুরু করার জন্য এর চেয়ে ভাল আর কোনও জায়গা নেই
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর লিঙ্ক।
3) তাদের খুশি করার চেষ্টা করবেন না
কখনও কখনও নার্সিসিস্টরা বলতে চায় তারা কতটা দুর্দান্ত।
এটি মানুষের সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি একটি সাধারণ ঘটনা, কিন্তু যা এটিকে এত বিপজ্জনক করে তোলে তা হল যে তাদের প্রশংসার লোভ প্রায়শই তাদের চিরস্থায়ী অসন্তুষ্টির মধ্যে রাখে।
তাই যখন কেউ এমন কিছু শুনে যা সে ইতিবাচক বলে মনে করে ( যেমন, “তোমার চুল কাটাটা দারুণ হয়েছে!”) কিন্তু অন্য ব্যক্তি বরং দ্রুত তা বাতিল করে দেয় (“ওহ, আপনি শুধু আমাকে ভালো বোধ করার জন্য এটা বলছেন!”), সমালোচনাগুলো কঠোর এবং বেদনাদায়ক হতে পারে।
আরেকটি উপায় যে নার্সিসিস্টরা আপনার উপর ক্ষিপ্ত হয় যখন তারা আপনাকে কিছু করতে বাধ্য করার চেষ্টা করে (যেমন, "আপনাকে লাগাতে হবেআপনার কাজে আরো প্রচেষ্টা। আমাদের আপনাকে আরও সফল হতে হবে৷) .
যদি তারা যা চায় তা করার জন্য আপনি চাপ অনুভব করেন এবং তা মানতে অক্ষম বা অনিচ্ছুক হন, তাহলে শুধু তাদের জানান কেন এবং এর জন্য ক্ষমা চাইবেন না।
কোনও প্রতিশ্রুতি না দেওয়াই ভালো আপনার রায় আপনাকে বলে যে আপনি কমিট করতে পারবেন না। এই ধরনের পরিস্থিতি খুবই কঠিন কারণ নার্সিসিস্টরা প্রায়শই তাদের রাগ এবং তাদের অপরাধবোধের দক্ষতা ব্যবহার করে অন্যদের কাছ থেকে যা চায় তা পেতে চেষ্টা করে।
4) নিজের কাছে সীমানা আঁকুন
কখন নার্সিসিস্টরা আপনার প্রতি ক্ষিপ্ত হয় এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা জানতে চায়, আপনাকে প্রথমে তাদের এবং আপনার মধ্যে একটি পরিষ্কার এবং দৃঢ় রেখা আঁকতে হবে।
মানুষ পৃথিবীতে কয়েক হাজার বছর ধরে রয়েছে বছর, কিন্তু আমরা গত 100 বছরে শুধুমাত্র নার্সিসিজমকে একটি অসুস্থতা হিসাবে জানি। আমরা আত্মরক্ষার মাধ্যম হিসাবে আমাদের আবেগগত নিজের চারপাশে সীমানা আঁকতে অভ্যস্ত নই — তবে এটাই হওয়া দরকার৷
এবং এর দুটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে:
এটি আপনার বন্ধুকে বলে আপনার আবেগ এবং আচরণের উপর তাদের আর ক্ষমতা নেই, যা তাদের দ্রুত শান্ত হতে সাহায্য করে। এইভাবে, আপনার বন্ধু তার/তার ক্রোধে আটকে থাকবে এবং অবশেষে যুক্তি ছেড়ে দিতে পারে।
মনোবিজ্ঞানীরা কঠোর পরিশ্রম করছেনব্যাধি এবং এর কারণগুলি চিহ্নিত করুন, কিন্তু আমাদের আধুনিক চিকিৎসা বোঝার ফলে, আমরা এখন একটি প্রতিষেধকও পেতে পারি৷
"সীমানা অঙ্কন" অনুশীলন করার একটি ভাল উপায় হল কেউ যদি প্রতিক্রিয়া দেখাবে সে সম্পর্কে চিন্তা করা অন্যথায় আপনার জুতা ছিল।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নার্সিসিস্ট বন্ধু এমন কিছু না করার জন্য আপনার উপর রেগে যায় যা সে আপনার কাছ থেকে আশা করে, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যদি এটি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু হয় বা তার প্রতিক্রিয়া কী হতে পারে পরিবারের সদস্য।
আপনি সম্ভবত আবিষ্কার করবেন যে তারা যা বলেছে তা না করার জন্য আপনি দোষী বোধ করবেন কিন্তু একই সাথে আশা করবেন যে তারা আপনার কারণগুলি বুঝতে পারবে।
সংক্ষেপে:
নার্সিসিজম থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনাকে দুজনের মধ্যে একটি সীমারেখা তৈরি করতে হবে।
5) তাদের অহংকে বুঝুন
কিছু লোক মনে করে যে নার্সিসিজম হল নিম্নমানের জন্য একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আত্মসম্মান।
আমাদের সকলকে অনুভব করতে হবে যে আমরা বিশেষ, কিন্তু নার্সিসিস্টদের জন্য, এই প্রয়োজনটি এতটাই শক্তিশালী যে এটি সেই লেন্সে পরিণত হয় যার মাধ্যমে তারা বিশ্বকে দেখে।
এই হল পরামর্শ তাদের অহংকে মোকাবেলা করতে: নার্সিসিস্টরা বিশ্বাস করে যে তারা বিশেষ এবং তারা যেভাবে কাজ করে সেভাবে কাজ করার অধিকারী।
এছাড়াও যারা তাদের সাথে এই বিশেষভাবে আচরণ করে না তাদের প্রতি তাদের কোন সহনশীলতা নেই, তাই তারা হতে পারে খুব চাহিদা এছাড়াও, যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, তারা প্রায়ই তাদের দ্বারা আঘাত বোধ করে যারা তাদের আচরণের সাথে একমত নয়।
তাদের অহংকে মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল চেষ্টা না করাসেগুলি পরিবর্তন করুন কিন্তু পরিবর্তে, যদি সম্ভব হয়, আপনি এটিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা পরিবর্তন করার জন্য কাজ করুন৷
একটি একই ক্ষেত্রে, যদি আপনার নার্সিসিস্ট বন্ধু আপনার কাছ থেকে আশা করে এমন কিছু না করার জন্য আপনার উপর রেগে যায়, চেষ্টা করুন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি এটি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হয় তবে প্রতিক্রিয়া কী হবে৷
এই প্রতিক্রিয়াগুলি সাহসী হওয়া উচিত তবে আক্রমণাত্মক নয়, যেমন "আমি দুঃখিত যে আপনি আঘাত পেয়েছেন, কিন্তু আমি যা করতে রাজি হতে পারি না আপনি চান যে আমি করি।”
অথবা “আমি বুঝতে পারি যে আপনার অনুভূতিতে আঘাত লেগেছে, কিন্তু আমি আপনার সাথে একমত নই।”
এটি সহজ হয় যদি এটি একটি সংক্ষিপ্ত বিবৃতি হয় এবং যুক্তি নয়। যদি আপনার প্রতিক্রিয়া তাদের তর্ক করতে উত্সাহিত করে, তবে আপনার পক্ষে আর কিছু না বলাই ভাল।
6) আপনার নিজের যত্নের জন্য কী সেরা তার উপর ফোকাস করুন, তাদের নয়
সাইকোপ্যাথরা খুব দক্ষ লোকেদের কারসাজিতে, এবং নার্সিসিস্টরা এতে আরও ভাল।
তাদের প্রিয় কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল দাবি করা যে আপনি সুখী হওয়ার যোগ্য নন যদি না আপনি তারা যা চান বা তারা যা বিশ্বাস করেন তা বিশ্বাস না করেন।
তারা অপরাধবোধকে অস্ত্র হিসেবে ব্যবহার করে আপনাকে তাদের সমস্ত বিশ্বাস ও আকাঙ্ক্ষা মেনে চলতে বাধ্য করে৷
তাহলে আপনার বিরুদ্ধে আপনার অপরাধবোধকে ব্যবহার করা থেকে তাদের আটকাতে আপনি কী করতে পারেন?
নিজেকে দিয়ে শুরু করুন। আপনার জীবনকে সাজানোর জন্য বাহ্যিক সমাধানগুলির জন্য অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন, গভীরভাবে, আপনি জানেন যে এটি কাজ করছে না, এবং আপনার নিজের যত্নের জন্য সবচেয়ে ভাল কী তা ফোকাস করুন, তাদের নয়। আপনার মুক্তিব্যক্তিগত ক্ষমতা, আপনি যে তৃপ্তি এবং পরিপূর্ণতা খুঁজছেন তা আপনি কখনই পাবেন না।
আমি শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে এটি শিখেছি। তার জীবনের লক্ষ্য হল মানুষকে তাদের জীবনে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং তাদের সৃজনশীলতা এবং সম্ভাবনা আনলক করতে সাহায্য করা। তার একটি অবিশ্বাস্য পদ্ধতি রয়েছে যা আধুনিক যুগের মোচড়ের সাথে প্রাচীন শ্যামানিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে৷
তার চমৎকার বিনামূল্যের ভিডিওতে, রুদা এই লক্ষ্য অর্জনের কার্যকর পদ্ধতিগুলি ব্যাখ্যা করেছেন: তাদের খুশি করার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, কোনটি সেরা তার উপর ফোকাস করুন৷ আপনার জন্য।
সুতরাং আপনি যদি নিজের সাথে আরও ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, আপনার অফুরন্ত সম্ভাবনাকে আনলক করতে চান, এবং আপনি যা কিছু করেন তার অন্তরে আবেগ রাখুন, তার আসল পরামর্শটি পরীক্ষা করে এখনই শুরু করুন।
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর লিঙ্ক দেওয়া হল।
সংক্ষেপে:
এক দানা লবণ দিয়ে তাদের সমালোচনা করা এবং আপনার মঙ্গলের জন্য সবচেয়ে ভালো কী তা খুঁজে বের করা তাদের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায়।
7) ভাল বন্ধু খুঁজুন যারা এই পরিস্থিতিতে আপনাকে সমর্থন করবে
সব সময় রাগান্বিত এবং বিচলিত নার্সিসিস্টদের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন এবং আপনি অনেক খরচ করতে পারেন সময় তাদের শান্ত করার চেষ্টা. কিন্তু এমনকি যদি আপনি তাদের জন্য সব সময় সেখানে থাকতে পারেন, তবুও এটি আপনার জন্য খুব কঠিন হতে চলেছে৷
এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল অন্য লোকেদের সাথে সংযোগ করা যারা আপনাকে কতটা বিশেষ মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি একজন ভালো মানুষ — যারা আপনাকে ইতিবাচক সমর্থন দেবে।
এটি হতে পারেআপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব, আপনার ধর্মীয় সম্প্রদায় বা এমনকি একটি পোষা প্রাণী যাকে আপনি লালন-পালন করেন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে রেখেছেন যারা নার্সিসিস্টদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করবে।
অথবা আপনি কিছু মনোবিজ্ঞানী এবং পরামর্শদাতার মাধ্যমে পরামর্শ পেতে পারেন। আপনার নার্সিসিস্ট বন্ধুর সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে ইতিবাচক পরামর্শ দেওয়ার মাধ্যমে তারা আপনাকে আপনার জীবনের সাথে মোকাবিলা করার নতুন উপায় বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
মনে রাখবেন যে আপনি একা নন এবং এমন অনেক, অনেক লোক আছে যারা একই অবস্থার মধ্য দিয়ে গেছে আপনার মতো জিনিস।
8) প্রয়োজনে ক্ষমাপ্রার্থী কিন্তু অতিরিক্ত করবেন না
আপনার নার্সিসিস্ট বন্ধুর সাথে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে আপনাকে সময়ে সময়ে ক্ষমা চাইতে হতে পারে। আপনি যদি একজন নার্সিসিস্ট হন, তবে আপনার পক্ষে এটি প্রায়শই করা স্বাভাবিক।
উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা অভিযোগ করে যে তারা আপনার অফিসে অসম্মানিত বোধ করে এবং তাদের পক্ষ থেকে আপনাকে ক্ষমা চাইতে বলে, তাহলে এটি সম্ভবত। যে তারা এমন কিছু আশা করবে যে "আমি দুঃখিত। আমি আশা করি আমি আপনাকে বিরক্ত করিনি।”
ক্ষমা চাওয়ার সময় বা ক্ষমা চাওয়ার সময় এটি বলা বা করা একটি স্বাভাবিক জিনিস হিসাবে দেখা যেতে পারে — তবে এটি আপনার নার্সিসিস্ট বন্ধুকে আগের চেয়ে আরও বেশি অধিকারী বোধ করে।
আপনাকে উপলব্ধি করতে হবে যে এই পরিস্থিতিতে নার্সিসিস্ট এমন একজন নাও হতে পারে যার দোষ নেই৷
আপনি যদি খুব বেশি ক্ষমা চান, তাহলে আপনি কম আত্মসম্মান এবং অপরাধবোধের সাথে শেষ হয়ে যেতে পারেন . আপনি এমনও অনুভব করতে শুরু করতে পারেন যেন এটি আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর নয়আর আপনার বন্ধুর আশেপাশে থাকুন৷
সুতরাং যদি আপনাকে বারবার ক্ষমা চাইতে হয়, তাহলে এর মানে হল আপনার সম্পর্ক আপনার এবং যার সাথে আপনার সমস্যা হচ্ছে উভয়ের জন্যই অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠেছে৷ এটা আপনার আলাদা উপায়ে যাওয়ার সময়।
তাহলে প্রয়োজন হলে কখন ক্ষমা চাইতে হবে তা আপনি কীভাবে জানবেন?
একজন নার্সিসিস্ট বন্ধু হলেন এমন একজন যিনি তাদের চিত্রের যত্ন নেন। আপনি যদি এমনভাবে কাজ করেন যা তাদের অনুভূতিতে আঘাত করে বা তাদের ভাবমূর্তি নষ্ট করার হুমকি দেয়, তাহলে এর জন্য ক্ষমা চাওয়া আপনার জন্য বুদ্ধিমানের কাজ হবে।
কিন্তু এমনও সময় আছে যখন এটির প্রয়োজন হয় না তোমার ক্ষমা চাওয়ার জন্য। বিশেষ করে, যদি আপনার বন্ধু আপনার ছেলের ওজন বা আপনি তার সন্তানের গর্ভবতী হওয়ার বিষয়ে একটি বাজে মন্তব্য করে থাকেন, তাহলে ক্ষমা চাওয়া আপনার পক্ষে উপযুক্ত নাও হতে পারে।
তাই তা নির্ধারণ করতে আপনার জন্য "আমি দুঃখিত" বলার জন্য প্রয়োজন, শুধু থামুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা অন্যদের প্রতি কোন খারাপ মন্তব্য করেছে কিনা।
যদি তারা থাকে, তাহলে আপনার ক্ষমা চাওয়া উচিত এবং সম্ভব হলে সংশোধন করা উচিত। যদি তারা কোন নেতিবাচক মন্তব্য না করে থাকে, তাহলে ক্ষমা চাওয়ার আগে আপনার সাবধানে চিন্তা করা উচিত।
9) বড় পদক্ষেপের পরিবর্তে ছোট পদক্ষেপ নিন
আসুন একটু গভীরে খনন করা যাক:
একটি পদক্ষেপ নেওয়ার চেয়ে সাহায্য চাওয়া অনেক সহজ। এবং বড় পদক্ষেপের পরিবর্তে ছোট পদক্ষেপ নেওয়া আপনার পক্ষে অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর।
একজন নার্সিসিস্ট প্রায়শই এই দুটির একটিও করেন না।
তারা হতে পারে
