11 leiðir til að bregðast við þegar narcissisti er reiður út í þig (ekkert bull)

Mörg okkar hafa orðið fyrir því óláni að kynnast sjálfboðaliða.

Og við skulum horfast í augu við það - ef þú hefur einhvern tíma þurft að takast á við einn, veistu það, þegar þeir eru reiðir út í þig og öll veðmál. eru slökkt getur verið erfitt að vita hvernig á að bregðast við.

Þessi bloggfærsla ætlar að gefa þér 11 leiðir sem gætu hjálpað til við að taka broddinn af reiði þeirra og koma þeim aftur á hliðina.

Mundu:

Reiði narcissista er venjulega annaðhvort röng eða hverful og mun líklega hjaðna á nokkrum mínútum eða klukkutímum — svo ekki örvænta!

Þeir þurfa bara einhverja fullvissu um að þau eru samt nógu mikilvæg fyrir athygli þína (jafnvel þó ekki sé nema stutta stund).

1) Gefðu þeim tíma til að róa sig niður

Samkvæmt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV) ), skilgreiningin á narsissískri persónuleikaröskun felur í sér „algengt mynstur stórfengleika (í fantasíu eða hegðun), þörf fyrir aðdáun og skort á samúð.“

Almennt eiga narcissistar í miklum vandræðum með að stjórna tilfinningum sínum. .

Þeir geta talið reiði sína vera afleiðingu af einhverri djúpstæðu óréttlætistilfinningu frekar en bara tilfinningu, eða þeir geta flogið í reiði og seinna vísað á bug sem léttvægu.

Svo þegar narcissisti er reiður út í þig og þú vilt vita hvernig á að bregðast við, gefðu honum pláss.

Ef þú ert í rifrildi við einhvern er það besta sem þú getur gert að forðast að verða tekinn upp í hringiðu aflíklegri til að stíga stórt skref, jafnvel það sem endar með hörmungum eða bilun, heldur en að biðja einhvern annan um hjálp eða ráð — ef þeir eru ekki þegar með öll svörin sem þeir þurfa inni í hausnum á sér.

Það sem meira er er að þegar narsissistar gera þetta, þá virkar stefna þeirra oft ekki eins og þeir höfðu ætlað sér.

Það er ekki þar með sagt að narcissistar séu heimskir eða að þeir séu ekki að hugsa hlutina til enda - það er bara að hugsunarháttur þeirra sé öðruvísi en þinn, þannig að hegðun þeirra verður líklega líka önnur.

Það er ekki þitt hlutverk að hjálpa þeim við hverja lífsákvörðun sem þau taka.

Með sem sagt, við skulum skoða nokkur hagnýt skref sem þú getur tekið ef þér líður eins og þú sért að ganga í gegnum eitthvað erfitt með narcissist vini:

Ákváðu litlu skrefin sem þú getur tekið sjálfur.

Það gæti verið gagnlegt fyrir þig að koma með áætlun fyrir sjálfan þig og ganga úr skugga um að áætlun þín sé raunhæf og auðveld í framkvæmd áður en þú grípur til aðgerða.

Hér er dæmi um að segja muninn á litlum skrefum og stórum skrefum. þegar kemur að því að eiga við sjálfselskan vin:

Að stíga stórt skref til að segja „fyrirgefðu“ þegar ástandið kallar ekki einu sinni á það er eitthvað sem narcissistar eru mjög góðir í að gera.

Þetta virðist auðvitað vera svo einfalt, en það getur leitt til margra vandamála í sambandi þínu. Og þú getur séð hvers vegna: Þegar þú biðst afsökunar ávið hverja smá óráðsíu eða mistök, mun vinur þinn byrja að gera ráð fyrir að hann hafi alltaf rétt fyrir sér.

Að taka lítil skref í átt að því að laga vandamálið í stað þess að taka stjórnina og reyna að gera allt sjálfur er eitthvað gott meðferðaraðili mun segja þér það og þetta er ein af heilbrigðari leiðum sem þú getur haft stjórn á sjálfum þér og lífi þínu.

10) Ekki fara með sjálfsmiðju sína

Besta leiðin fyrir að takast á við sjálfsmynd annarra er að einblína á það sem þú vilt og þarfnast í lífi þínu.

Þegar kemur að því að umgangast vin þinn þarftu líka að læra hvernig best er að höndla sjálfan þig líka.

Narsissisti mun oft aðeins einblína á annað fólk og eigin þarfir, sem þýðir að hvorugur ykkar verður hamingjusamur til lengri tíma litið.

Ef þú ert að gera eitthvað sem særir þig, eða ef þú ert í takt við einhverja undarlega hegðun sjálfselskans, þá gæti verið kominn tími til að endurmeta vináttu þína.

Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að líða vel með sjálfan þig, heldur mun það einnig hjálpa vini þínum að átta sig á því að þeir þurfa að gera slíkt hið sama við sjálfa sig.

Sannleikurinn er:

Þú þarft að láta vin þinn vita að þú ætlar ekki að þola sjálfhverf hans.

Nú þegar þú veist hvernig á að bera kennsl á narsissískan vin þinn og hvernig á að meðhöndla hann og sjálfan þig á réttan hátt, þá er kominn tími fyrir þig að grípa til aðgerða.

11) Gleymdu þessu.narcissists og haldið áfram með líf þitt

Ef þú hefur reynt allt sem þér dettur í hug til að takast á við narcissista, en ekkert virðist virka, þá er kominn tími til að þú sleppir vináttunni.

Margir eiga í vandræðum með að gera þetta vegna þess að þeir finna enn fyrir einhvers konar tengslum við vini sína. En ef vinur þinn er narcissisti, þá þýðir ekkert að reyna að vera í sambandi við hann lengur.

Ein aðalástæðan fyrir því að þú ert enn að reyna er sú að þú vilt ekki gleyma því. þeim. Þér gæti liðið eins og þau séu orðin hluti af lífi þínu og þú vilt ekki henda því.

En hverju hefurðu annars að tapa ef vinur þinn er sjálfselski?

Kostnaðurinn við að vera í sambandi við vin sem á í vandræðum getur verið mjög hár.

Þú átt á hættu að missa vináttu við annað fólk og skapa erfiðar tilfinningar milli þín og vina þinna. Þú gætir endað með því að þurfa að taka nokkur erfið skref til að komast áfram frá vini þínum, eins og að fá nálgunarbann eða flytja úr sambandi.

Það er mikilvægt fyrir þig að muna að það er fólk í þessum heimi sem eru ekki þess virði að eiga vináttu við vegna þess að þeir eru vont fólk.

Narsissistar eru örugglega meðal þess fólks. Þeir eru ekki þess virði tíma dagsins, og þeir eru svo sannarlega ekki vináttu þinnar virði.

Ef þú vilt halda geðheilsunni og vera á betri stað en fólkið í lífi þínu, þá þarftuþarf að halda áfram úr þessum samböndum.

Vonandi geturðu nú skilið hvernig þú átt að takast á við sjálfboðaliða.

Það er ekki auðvelt að eiga við þau, en ef þú finnur þig fastur í sambandi eins og sá sem við ræddum hér að ofan eða hafa átt í vandræðum með annan sjálfboðaliða, þá gæti þessi leiðarvísir kannski hjálpað þér.

Mundu að það er aldrei of seint að gera við skemmda vináttu við sjálfsmynda, en veistu líka að það þarf mikill tími og fyrirhöfn.

Ímyndaðu þér þessa atburðarás:

Þú átt mikilvægan fund eða stefnumót til að halda og narcissisti hefur bara gagnrýnt þig eða skorið þig niður.

Við vitum það öll ef narcissistar eru í uppnámi út í þig, vilja þeir venjulega halda áfram rökræðunum, en þú verður að standast hvatvísi þeirra.

Það besta sem þú getur gert er að fara í göngutúr, gera eitthvað annað í smá stund, og komdu aftur þegar vinur þinn er sáttari.

Þú munt líklega enn vera reiður út í hann/henni en reiði þín mun byggjast á einhverju áþreifanlegra en tilfinningum hvatvísi og óöryggis sem gæti kynt undir árásargirni þeirra.

2) Ekki reyna að rökræða eða rífast við þá – ekki núna, kannski seinna

Það er oft ekki góð hugmynd að reyna að rökræða við sjálfsvirðingu þegar hann/hann er reiður.

Narsissistar halda að dómgreind þeirra sé betri en einhver annar – og eina leiðin til að þeir geti komist að því hvort þú hafir rétt fyrir þér er hvort rökfræði þín og rök séu betri en þeirra (sem er ólíklegt).

Með öðrum orðum, það verður erfitt að fá þá til að hlusta á þig á þessum tímapunkti.

En hvað ef þú gætir breytt hugarástandi þeirra?

Sannleikurinn er sá að flestir af okkur gerum okkur aldrei grein fyrir því hversu mikill kraftur og möguleiki er innra með okkur.

Við verðum niðurdregin af stöðugri skilyrðingu frá narcissistanum, við förum í raun að trúa því að þeir hafi rétt fyrir sér.

Niðurstaðan?

Veruleikinn sem við sköpum verðuraðskilinn frá raunveruleikanum sem býr innan vitundar okkar.

Þetta lærði ég (og margt fleira) af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandé. Í þessu frábæra ókeypis myndbandi útskýrir Rudá hvernig þú getur lyft andlegu hlekkjunum og komist aftur að kjarna veru þinnar.

Varúðarorð – Rudá er ekki þinn dæmigerði sjaman.

Hann málar ekki fallega mynd eða sprettur eitraða jákvæðni eins og svo margir aðrir sérfræðingur gera.

Þess í stað mun hann neyða þig til að líta inn á við og horfast í augu við djöflana innra með sér. Þetta er kröftug nálgun, en hún virkar.

Þannig að ef þú ert tilbúinn að taka þetta fyrsta skref og samræma gjörðir þínar við raunveruleikann þinn, þá er enginn betri staður til að byrja en með einstakri tækni Rudá

Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið.

3) Ekki reyna að þóknast þeim

Stundum vilja narsissistar fá að vita hversu frábærir þeir eru.

Þetta er algengt fyrirbæri í mannlegum samskiptum, en það sem gerir það svo hættulegt er að þrá þeirra eftir aðdáun heldur þeim oft í stöðugri óánægju.

Svo þegar maður heyrir um eitthvað sem hann eða hún telur vera jákvætt ( t.d. „Þú ert með frábæra klippingu!“) en hinn aðilinn vísar því frekar fljótt á bug („Æ, þú ert bara að segja það til að mér líði betur!”), gagnrýnin getur verið hörð og sársaukafull.

Önnur leið til að narcissistar verða reiðir út í þig er þegar þeir reyna að neyða þig til að gera eitthvað (t.d. „Þú þarft að setjameiri fyrirhöfn í starfi þínu. Við þurfum á þér að halda til að ná meiri árangri.“) og þegar þér tekst ekki að fara að því, þá rekast þeir á þig.

Í þessum aðstæðum er það gáfulegasta sem þú getur gert að neita að taka þátt í þeirri hegðun sem þeir þrá. .

Ef þú finnur fyrir þrýstingi til að gera það sem þeir vilja og getur ekki eða vill ekki verða við því, láttu þá bara vita hvers vegna og ekki biðjast afsökunar á því.

Það er best að lofa engu ef dómgreind þín segir þér að þú getur ekki skuldbundið þig. Þessar aðstæður eru mjög erfiðar vegna þess að narsissistar munu oft reyna að nota reiði sína og sektarkennd til að fá það sem þeir vilja frá öðrum.

4) Dragðu mörk aftur að sjálfum þér

Þegar narsissistar eru reiðir út í þig og vilja vita hvernig á að bregðast við, það fyrsta sem þú þarft að gera er að draga skýra og fasta línu á milli þeirra og þín.

Menn hafa verið á jörðinni í hundruð þúsunda ár, en við höfum aðeins þekkt narsissisma sem sjúkdóm á síðustu 100 árum. Við erum ekki vön að draga mörk í kringum tilfinningalegt sjálf okkar sem leið til sjálfsverndar – en það er það sem þarf að gerast.

Og það hefur tvö mikilvæg áhrif:

Það segir vini þínum að þeir hafi ekki lengur vald yfir tilfinningum þínum og hegðun, sem hjálpar þeim að róa sig fljótt. Þannig mun vinur þinn sitja fastur í reiði sinni og gæti að lokum gefist upp á rökræðunum.

Sálfræðingar hafa unnið hörðum höndum að því aðeinkenna röskunina og orsakir hennar, en vegna nútíma læknisfræðilegs skilnings okkar getum við nú líka haft móteitur.

Góð leið til að æfa sig að „teikna mörk“ er að hugsa um hvernig þú myndir bregðast við ef einhver annað var í þínum sporum.

Til dæmis, ef narcissisti vinur þinn verður reiður út í þig fyrir að gera ekki eitthvað sem hann eða hún ætlast til af þér, reyndu þá að spyrja sjálfan þig hver viðbrögðin yrðu ef það væri náinn vinur eða fjölskyldumeðlimur.

Þú munt líklega uppgötva að þú myndir finna fyrir sektarkennd fyrir að gera ekki það sem þeir báðu um en á sama tíma búast við að þeir myndu skilja ástæður þínar.

Í stuttu máli:

Til að verjast sjálfum þér fyrir sjálfum þér þarftu að draga mörk á milli ykkar tveggja.

5) Skilja sjálfið sitt

Sumum finnst sjálfsmyndin bara vera varnarbúnaður fyrir lágt. sjálfsálit.

Okkur þurfum öll að finnast við vera sérstök, en fyrir narcissista er þessi þörf svo sterk að hún verður linsan sem þeir skoða heiminn í gegnum.

Hér eru ráðin að takast á við egóið sitt: Narsissistar trúa því að þeir séu sérstakir og hafi rétt á að haga sér eins og þeir gera.

Þeir hafa heldur ekkert umburðarlyndi fyrir neinum öðrum sem koma ekki fram við þá á þennan sérstaka hátt, svo þeir geta verið mjög krefjandi. Að auki, eins og fyrr segir, finnst þeim oft sárt vegna þeirra sem eru ekki sammála hegðun þeirra.

Besta leiðin til að takast á við egóið sitt er ekki að reyna aðbreyttu þeim en í staðinn, ef mögulegt er, að vinna að því að breyta því hvernig þú bregst við því.

Í svipuðu tilviki, ef narcissisti vinur þinn verður reiður út í þig fyrir að gera ekki eitthvað sem hann eða hún ætlast til af þér, reyndu þá að spyrja sjálfan sig hver viðbrögðin yrðu ef það væri náinn vinur eða fjölskyldumeðlimur.

Þessi viðbrögð ættu að vera djörf en ekki árásargjarn, eins og „Mér þykir leitt að þér finnst sárt, en ég get ekki samþykkt að gera það sem þú vilt að ég geri það.“

Eða „Ég skil að tilfinningar þínar eru særðar, en ég er ósammála þér.“

Það er auðveldara ef þetta er stutt yfirlýsing en ekki rifrildi. Ef svar þitt hvetur þá til að rífast, gæti verið best fyrir þig að segja ekkert frekar.

6) Einbeittu þér að því sem er best fyrir sjálfumönnun þína, ekki þeirra

Sálfræðingar eru mjög hæfir í að sýsla með fólk og narcissistar eru enn betri í því.

Eitt af uppáhaldsbragðunum þeirra er að halda því fram að þú eigir ekki skilið að vera hamingjusamur nema þú gerir það sem þeir vilja eða trúir því sem þeir trúa.

Þeir nota sektarkennd sem vopn til að þvinga þig til að fara að öllum þeirra skoðunum og óskum.

Svo hvað geturðu gert til að koma í veg fyrir að þeir noti sekt þína gegn þér?

Byrjaðu á sjálfum þér. Hættu að leita að utanaðkomandi lagfæringum til að laga líf þitt, innst inni, þú veist að þetta virkar ekki, og einbeittu þér að því sem er best fyrir sjálfumönnun þína, ekki þeirra.

Og það er vegna þess að þangað til þú horfir inn og slepptu þínupersónulegan kraft, þú munt aldrei finna þá ánægju og lífsfyllingu sem þú ert að leita að.

Ég lærði þetta af töframanninum Rudá Iandê. Lífsverkefni hans er að hjálpa fólki að endurheimta jafnvægi í lífi sínu og opna sköpunargáfu sína og möguleika. Hann hefur ótrúlega nálgun sem sameinar forna shamaníska tækni við nútíma ívafi.

Í frábæru ókeypis myndbandi sínu útskýrir Rudá árangursríkar aðferðir til að ná þessu markmiði: Í stað þess að einbeita sér að því að gleðja þá skaltu einblína á það sem er best. fyrir þig.

Þannig að ef þú vilt byggja upp betra samband við sjálfan þig, opna endalausa möguleika þína og setja ástríðu í hjarta alls sem þú gerir, byrjaðu núna á því að skoða alvöru ráð hans.

Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.

Í stuttu máli:

Að taka gagnrýni þeirra með fyrirvara og finna út hvað er best fyrir vellíðan þína er líklegt til að vera bestu leiðirnar til að bregðast við þeim.

7) Finndu góða vini sem munu styðja þig í þessum aðstæðum

Það er erfitt að eiga við sjálfsmyndir sem eru alltaf reiðir og í uppnámi og þú gætir eytt miklu tíma til að reyna að róa þá. En jafnvel þótt þú getir verið til staðar fyrir þá allan tímann, þá verður það samt mjög erfitt fyrir þig.

Besta leiðin til að takast á við þessi mál er með því að tengjast öðru fólki sem getur hjálpað þér að minna þig á hversu sérstakt og góð manneskja sem þú ert — fólk sem mun veita þér jákvæðan stuðning.

Þetta getur veriðfjölskyldan þín og vinir, trúarsamfélagið þitt, eða jafnvel bara gæludýr sem þér þykir vænt um.

Gakktu úr skugga um að þú umkringir þig jákvæðu fólki sem mun hjálpa til við að byggja upp það sjálfstraust sem þú þarft til að takast á við sjálfsörugga.

Eða þú getur fundið ráð hjá sumum sálfræðingum og ráðgjöfum. Þeir geta hjálpað þér að þróa nýjar leiðir til að takast á við líf þitt með því að gefa þér jákvæð ráð til að takast á við narcissist vin þinn.

Mundu að þú ert ekki einn og það eru margir, margir sem hafa gengið í gegnum það sama hlutur eins og þú.

8) Biðjið afsökunar ef þörf krefur en ekki ofleika það

Ef þú ert í vandræðum með narcissist vin þinn gætirðu þurft að biðjast afsökunar af og til. Ef þú ert narcissisti, þá er eðlilegt að þú gerir þetta frekar oft.

Til dæmis, ef þeir kvarta yfir því að þeir finni fyrir vanvirðingu á skrifstofunni þinni og biðja þig um að biðjast afsökunar fyrir þeirra hönd, þá er líklegt að þeir myndu búast við einhverju eins og „Mér þykir það leitt. Ég vona að ég hafi ekki brugðið þér.“

Það má líta á þetta sem eðlilegt að segja eða gera þegar þú biðst afsökunar eða færð afsökunarbeiðni — en þetta lætur líka narcissista vin þinn finna fyrir meiri rétt en nokkru sinni fyrr.

Þú verður að átta þig á því að narcissisti er kannski ekki sá sem er að kenna í þessum aðstæðum.

Ef þú biðst of mikið afsökunar gætirðu endað með lágt sjálfsálit og sektarkennd . Þú gætir líka byrjað að líða eins og það sé ekki heilbrigt fyrir þigvertu í kringum vin þinn lengur.

Þannig að ef þú þarft að biðjast afsökunar aftur og aftur, þá þýðir þetta að sambandið þitt er orðið óhollt fyrir bæði þig og manneskjuna sem þú átt í vandræðum með. Það er kominn tími til að fara í sundur.

Svo hvernig veistu hvenær þú átt að biðjast afsökunar ef nauðsyn krefur?

Narsissisti vinur er sá sem er sama um ímynd sína. Ef þú hagar þér á þann hátt sem særir tilfinningar þeirra eða hótar að setja strik í ímynd þeirra, þá væri skynsamlegt af þér að biðjast afsökunar á því.

En það koma líka tímar þar sem það er alls ekki nauðsynlegt. fyrir þig að biðjast afsökunar. Sérstaklega, ef vinur þinn hefur komið með ógeðsleg ummæli um þyngd sonar þíns eða þá staðreynd að þú sért ólétt af barninu hans, þá gæti verið að það sé ekki viðeigandi fyrir þig að biðjast afsökunar.

Svo til að ákvarða hvort það sé eða ekki nauðsynlegt fyrir þig að segja "Fyrirgefðu," stoppaðu bara og spyrðu sjálfan þig hvort þeir hafi gert einhverjar ljótar athugasemdir í garð annarra eða ekki.

Ef þeir hafa gert það, þá ættir þú að biðjast afsökunar og bæta úr ef mögulegt er. Ef þeir hafa ekki komið með neinar neikvæðar athugasemdir, þá ættirðu að hugsa þig vel um áður en þú biðst afsökunar.

9) Taktu lítil skref í stað stórra

Korfum aðeins dýpra:

Það er miklu auðveldara að biðja um hjálp en að stíga skref. Og það er miklu hollara fyrir þig að taka litlu skrefin í stað stóru.

Narsissisti gerir hvorugt þessara atriða mjög oft.

Þeir geta verið