11 sätt att reagera när en narcissist är arg på dig (inget skitsnack)

Många av oss har haft oturen att känna en narcissist.

Om du någonsin har haft att göra med en sådan person vet du att det kan vara svårt att veta hur man ska reagera när de är arga på dig och allt är på tok.

Det här blogginlägget ger dig 11 sätt som kan hjälpa dig att ta bort stinget ur deras ilska och få dem tillbaka på din sida.

Kom ihåg:

En narcissists ilska är vanligtvis antingen falsk eller flyktig och försvinner troligen inom några minuter eller timmar - så få inte panik!

De behöver bara en bekräftelse på att de fortfarande är tillräckligt viktiga för att få din uppmärksamhet (även om det bara är kortvarigt).

1) Ge dem tid att lugna ner sig

Enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV) omfattar definitionen av narcissistisk personlighetsstörning "ett genomgripande mönster av grandiositet (i fantasi eller beteende), behov av beundran och brist på empati".

I allmänhet har narcissister stora problem med att reglera sina känslor.

De kanske anser att deras ilska är resultatet av en djupt rotad känsla av orättvisa snarare än bara en känsla, eller så kan de bli rasande och sedan avfärda det som trivialt.

Så när en narcissist är arg på dig och du vill veta hur du ska reagera, ge honom utrymme.

Om du är inblandad i ett gräl med en sådan person är det bästa du kan göra att undvika att hamna i känslornas malström.

Föreställ dig följande scenario:

Du har ett viktigt möte eller en viktig tid att hålla och en narcissist har just kritiserat dig eller sänkt dig.

Vi vet alla att om narcissister är upprörda över dig vill de oftast fortsätta argumentera, men du måste motstå deras impulser.

Det bästa du kan göra är att ta en promenad, göra något annat ett tag och komma tillbaka när din vän har lugnat ner sig.

Du kommer förmodligen fortfarande att vara arg på honom eller henne, men din ilska kommer att baseras på något mer konkret än känslor av impulsivitet och osäkerhet som kan ge bränsle åt hans eller hennes aggressivitet.

2) Försök inte resonera eller argumentera med dem - inte nu, kanske senare.

Det är ofta ingen bra idé att försöka resonera med en narcissist när han/hon är arg.

Narcissister tror att deras omdöme är bättre än någon annans - och det enda sättet för dem att ta reda på om du har rätt är om din logik och dina argument är bättre än deras (vilket är osannolikt).

Det är med andra ord svårt att få dem att lyssna på dig i det här läget.

Men tänk om du kunde ändra deras sinnestillstånd?

Sanningen är att de flesta av oss aldrig inser hur mycket kraft och potential som finns inom oss.

När vi blir fast i den ständiga konditioneringen från narcissisten börjar vi faktiskt tro att de har rätt.

Resultatet?

Den verklighet som vi skapar blir lösryckt från den verklighet som lever i vårt medvetande.

Jag lärde mig detta (och mycket mer) av den världsberömda shamanen Rudá Iandé. I den här utmärkta gratis videon förklarar Rudá hur du kan lyfta de mentala kedjorna och komma tillbaka till kärnan i ditt väsen.

Ett varningens ord - Rudá är inte en typisk shaman.

Han målar inte upp en vacker bild eller sprider giftig positivitet som så många andra gurus gör.

Istället tvingar han dig att se inåt och konfrontera dina inre demoner. Det är ett kraftfullt tillvägagångssätt, men ett som fungerar.

Så om du är redo att ta det första steget och anpassa dina handlingar till din verklighet, finns det inget bättre ställe att börja än med Rudas unika teknik.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

3) Försök inte att göra dem nöjda

Ibland vill narcissister få höra hur bra de är.

Detta är ett vanligt fenomen i mänskliga relationer, men det som gör det så farligt är att deras begär efter beundran ofta håller dem i ett tillstånd av ständig otillfredsställelse.

Så när man hör något som man tycker är positivt (t.ex. "Du har en fin frisyr!") men den andra personen ganska snabbt avfärdar det ("Åh, du säger det bara för att få mig att må bättre!"), kan kritiken bli hård och smärtsam.

Ett annat sätt för narcissister att bli arga på dig är när de försöker tvinga dig att göra något (t.ex. "Du måste anstränga dig mer i ditt arbete. Vi vill att du ska bli mer framgångsrik.") och när du inte följer dem, blir de arga på dig.

I dessa situationer är det smartaste du kan göra att vägra att delta i det beteende som de vill ha.

Om du känner dig pressad att göra som de vill och du inte kan eller vill följa dem, låt dem veta varför och be inte om ursäkt för det.

Det är bäst att inte lova något om ditt omdöme säger dig att du inte kan lova något. Den här typen av situationer är mycket svåra eftersom narcissister ofta försöker använda sin ilska och sina färdigheter i skuldbeläggning för att få vad de vill ha av andra.

4) Dra gränser tillbaka till dig själv

När narcissister är arga på dig och vill veta hur de ska reagera är det första du behöver göra att dra en tydlig och fast linje mellan dem och dig.

Människor har funnits på jorden i hundratusentals år, men vi har bara känt till narcissism som en sjukdom under de senaste 100 åren. Vi är inte vana vid att dra gränser runt vårt känslomässiga jag som ett sätt att skydda oss själva - men det är vad som måste ske.

Det har två viktiga effekter:

Det visar din vän att han/hon inte längre har makt över dina känslor och ditt beteende, vilket hjälper honom/hon att lugna ner sig snabbt. Din vän kommer därför att sitta fast i sin ilska och kanske så småningom ge upp diskussionen.

Psykologer har arbetat hårt för att karakterisera sjukdomen och dess orsaker, men tack vare vår moderna medicinska förståelse kan vi nu också få ett motgift.

Ett bra sätt att träna på att dra gränser är att tänka på hur du skulle reagera om någon annan var i dina skor.

Om din narcissistiska vän till exempel blir arg på dig för att du inte gör något som han eller hon förväntar sig av dig, kan du försöka fråga dig själv hur du skulle reagera om det var en nära vän eller familjemedlem.

Du kommer troligen att upptäcka att du skulle känna dig skyldig för att du inte gjorde vad de bad dig om, men samtidigt förväntar du dig att de skulle förstå dina skäl.

I korthet:

För att skydda dig mot narcissism måste du dra en gräns mellan er två.

5) Förstå deras ego

Vissa människor anser att narcissism bara är en försvarsmekanism för låg självkänsla.

Vi behöver alla känna att vi är speciella, men för narcissister är detta behov så starkt att det blir den lins genom vilken de ser världen.

Här är råd för att hantera deras ego: Narcissister tror att de är speciella och har rätt att agera som de gör.

De har inte heller någon tolerans för någon annan som inte behandlar dem på detta speciella sätt, så de kan vara mycket krävande. Dessutom känner de sig som tidigare nämnts ofta sårade av dem som inte håller med om deras beteenden.

Det bästa sättet att hantera deras ego är inte att försöka förändra dem, utan istället, om det är möjligt, att arbeta på att förändra hur du reagerar på det.

Om din narcissistiska vän blir arg på dig för att du inte gör något som han eller hon förväntar sig av dig, kan du försöka fråga dig själv hur du skulle reagera om det var en nära vän eller familjemedlem.

Dessa reaktioner bör vara djärva men inte aggressiva, som "Jag är ledsen att du känner dig sårad, men jag kan inte gå med på att göra det du vill att jag ska göra".

Eller "Jag förstår att du är sårad, men jag håller inte med dig."

Det är lättare om det är ett kort uttalande och inte ett argument. Om ditt svar uppmuntrar dem att argumentera kan det vara bäst för dig att inte säga något mer.

6) Fokusera på vad som är bäst för din egenvård, inte deras

Psykopater är mycket skickliga på att manipulera människor, och narcissister är ännu bättre på det.

Ett av deras favorittrick är att hävda att du inte förtjänar att vara lycklig om du inte gör vad de vill eller tror vad de tror.

De använder skuldkänslor som ett vapen för att tvinga dig att följa deras övertygelser och önskemål.

Vad kan du göra för att förhindra att de använder din skuld mot dig?

Börja med dig själv. Sluta leta efter externa lösningar för att få ordning på ditt liv, innerst inne vet du att det inte fungerar, och fokusera på vad som är bäst för din egen skull, inte deras.

Och det beror på att du aldrig kommer att finna den tillfredsställelse och tillfredsställelse du söker, förrän du tittar inåt och frigör din personliga kraft.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê. Hans livsuppgift är att hjälpa människor att återställa balansen i sina liv och frigöra sin kreativitet och potential. Han har ett otroligt tillvägagångssätt som kombinerar urgamla shamanska tekniker med en modern twist.

I sin utmärkta kostnadsfria video förklarar Rudá effektiva metoder för att uppnå detta mål: Istället för att fokusera på att göra dem lyckliga, fokusera på vad som är bäst för dig.

Så om du vill bygga upp en bättre relation till dig själv, frigöra din oändliga potential och sätta passionen i centrum för allt du gör, bör du börja nu genom att ta del av hans genuina råd.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

I ett nötskal:

Att ta deras kritik med en nypa salt och att ta reda på vad som är bäst för ditt eget välbefinnande är sannolikt det bästa sättet att hantera dem.

7) Hitta goda vänner som stöder dig i den här situationen.

Det är svårt att hantera narcissister som alltid är arga och upprörda, och du kan tillbringa mycket tid med att försöka lugna ner dem. Men även om du kan finnas där för dem hela tiden kommer det ändå att vara mycket svårt för dig.

Det bästa sättet att hantera dessa problem är att ta kontakt med andra människor som kan påminna dig om hur speciell och bra du är - människor som ger dig positivt stöd.

Det kan vara din familj och dina vänner, ditt religiösa samfund eller till och med ett husdjur som du värdesätter.

Se till att du omger dig med positiva människor som hjälper dig att bygga upp det självförtroende du behöver för att hantera narcissister.

Du kan också få råd av psykologer och rådgivare som kan hjälpa dig att utveckla nya sätt att hantera ditt liv genom att ge dig positiva råd för att hantera din narcissistiska vän.

Kom ihåg att du inte är ensam och att det finns många, många människor som har gått igenom samma sak som du.

8) Be om ursäkt om det behövs, men överdriv inte.

Om du har problem med din narcissistiska vän kan du behöva be om ursäkt då och då. Om du är narcissist är det normalt att du gör det ganska ofta.

Om de till exempel klagar på att de känner sig respektlösa på ditt kontor och ber dig be om ursäkt för deras räkning är det troligt att de förväntar sig något i stil med "Jag är ledsen, jag hoppas att jag inte gjorde dig upprörd".

Detta kan ses som en normal sak att säga eller göra när man ber om ursäkt eller tar emot en ursäkt - men det får också din narcissistiska vän att känna sig mer berättigad än någonsin tidigare.

Du måste inse att det kanske inte är narcissisten som har fel i den här situationen.

Om du ber om ursäkt för mycket kan du få en känsla av dålig självkänsla och skuldkänslor. Du kan också börja känna att det inte är hälsosamt för dig att vara med din vän längre.

Om du behöver be om ursäkt om och om igen betyder det att din relation har blivit ohälsosam för både dig och den person som du har problem med. Det är dags att gå skilda vägar.

Så hur vet du när du ska be om ursäkt om det behövs?

En narcissistisk vän är en person som bryr sig om sin image. Om du agerar på ett sätt som sårar deras känslor eller hotar att skada deras image vore det klokt av dig att be om ursäkt för det.

Men det finns också tillfällen då det inte alls är nödvändigt att be om ursäkt. Om din vän har gjort en otrevlig kommentar om din sons vikt eller det faktum att du är gravid med hans barn, är det kanske inte lämpligt att be om ursäkt.

För att avgöra om det är nödvändigt att säga "förlåt" eller inte, kan du stanna upp och fråga dig själv om de har gjort några elaka kommentarer mot andra eller inte.

Om de har gjort det bör du be om ursäkt och om möjligt gottgöra dem. Om de inte har gjort några negativa anmärkningar bör du tänka dig noga för innan du ber om ursäkt.

9) Ta små steg i stället för stora

Låt oss gräva lite djupare:

Det är mycket lättare att be om hjälp än att ta ett steg, och det är mycket hälsosammare för dig att ta de små stegen i stället för de stora.

En narcissist gör ingen av dessa saker särskilt ofta.

De är mer benägna att ta ett stort steg, även om det slutar i katastrof eller misslyckande, än att be någon annan om hjälp eller råd - om de inte redan har alla svaren de behöver i huvudet.

När narcissister gör detta fungerar deras strategi ofta inte som de hade planerat.

Det betyder inte att narcissister är dumma eller att de inte tänker igenom saker och ting - det är bara det att deras sätt att tänka är annorlunda än ditt, så deras sätt att agera kommer troligen också att vara annorlunda.

Det är inte din uppgift att hjälpa dem med alla beslut de fattar i livet.

Med detta sagt ska vi titta på några praktiska åtgärder som du kan vidta om du känner att du går igenom något svårt med en narcissistisk vän:

Bestäm vilka små steg du kan ta för dig själv.

Det kan vara till hjälp för dig att göra upp en plan för dig själv och se till att din plan är realistisk och lätt att genomföra innan du börjar agera.

Här är ett exempel på skillnaden mellan små och stora steg när det gäller att hantera en narcissistisk vän:

Att ta ett stort steg för att säga "förlåt" när situationen inte ens kräver det är något som narcissister är ganska bra på att göra.

Det verkar förstås vara en så enkel sak, men det kan leda till en hel del problem i ditt förhållande. Och du förstår varför: När du ber om ursäkt för varje liten indiskretion eller misstag kommer din vän att börja anta att han eller hon alltid har rätt.

Att ta små steg för att åtgärda problemet i stället för att ta över och försöka göra allt på egen hand är något som alla bra terapeuter kommer att berätta för dig, och detta är ett av de sundare sätten att ha kontroll över dig själv och ditt liv.

10) Gå inte med på deras självupptagenhet

Det bästa sättet för dig att hantera en annan persons narcissism är att fokusera på vad du vill ha och behöver i ditt liv.

När det gäller att hantera din vän måste du också lära dig hur du bäst hanterar dig själv.

En narcissist fokuserar ofta bara på andra människor och sina egna behov, vilket innebär att ingen av er kommer att bli lycklig i längden.

Om du gör något som skadar dig, eller om du går med på narcissistens konstiga beteenden, kan det vara dags att omvärdera er vänskap.

Det kommer inte bara att hjälpa dig att må bra med dig själv, utan också hjälpa din vän att inse att han eller hon måste göra detsamma med sig själv.

Sanningen är den:

Du måste låta din vän få veta att du inte tänker stå ut med hans eller hennes självcentrerade inställning.

Nu när du vet hur du identifierar din narcissistiska vän och hur du hanterar dem och dig själv på rätt sätt är det dags för dig att vidta åtgärder.

11) Glöm narcissister och gå vidare med ditt liv

Om du har försökt allt du kan tänka dig för att hantera en narcissist, men ingenting verkar fungera, är det dags att släppa vänskapen.

Många människor har svårt att göra detta eftersom de fortfarande känner någon slags koppling till sina vänner. Men om din vän är en narcissist är det ingen idé att försöka hålla kontakten med honom eller henne längre.

En av de viktigaste anledningarna till att du fortfarande försöker är att du inte vill glömma bort dem. Du kanske känner att de har blivit en del av ditt liv och du vill inte kasta bort det.

Men vad har du mer att förlora om din vän är en narcissist?

Kostnaden för att hålla kontakten med en vän som har problem kan vara mycket hög.

Du riskerar att förlora vänskap med andra människor och skapa hårda känslor mellan dig själv och dina vänner. Det kan sluta med att du måste ta några hårda steg för att gå vidare från din vän, som att få ett besöksförbud eller att flytta från relationen.

Det är viktigt för dig att komma ihåg att det finns människor i världen som inte är värda att bli vän med eftersom de är dåliga människor.

Narcissister hör definitivt till dessa människor. De är inte värda att få tid för sig, och de är definitivt inte värda din vänskap.

Om du vill behålla ditt förnuft och vara i en bättre situation än människorna i ditt liv måste du gå vidare från dessa relationer.

Förhoppningsvis kan du nu förstå hur du ska hantera en narcissist.

Det är inte lätt att hantera dem, men om du är fast i en relation som den vi diskuterade ovan eller om du har haft problem med en annan narcissist, kanske den här guiden kan vara till hjälp.

Kom ihåg att det aldrig är för sent att reparera skadade vänskapsrelationer med narcissister, men vet också att det kräver mycket tid och ansträngning.