فهرست
زموږ څخه ډیری د مخدره توکو پیژندلو بدبختي درلوده.
او راځئ چې ورسره مخ شو - که تاسو کله هم د یو سره معامله کړې وي، تاسو پوهیږئ چې کله دوی په تاسو او ټول شرطونو باندې لیونۍ وي. که نه، نو دا به ستونزمنه وي چې پوه شئ چې څنګه ځواب ورکړئ.
دا بلاګ پوسټ تاسو ته 11 لارې درکوي چې کولی شي د دوی د غصې په لرې کولو کې مرسته وکړي او دوی بیرته خپل لوري ته راولي.
په یاد ولرئ:
د نشه یي توکو د اخیستونکي غوسه په عمومي ډول یا غلط یا لنډمهاله وي او احتمال لري په څو دقیقو یا ساعتونو کې کم شي - نو مه ویره مه کوئ!
دوی یوازې یو څه ډاډ ته اړتیا لري چې دوی لاهم ستاسو د پاملرنې لپاره خورا مهم دي (حتی که یوازې په لنډه توګه).
1) دوی ته د آرام کولو لپاره وخت ورکړئ
د دماغي اختلالاتو د تشخیص او احصایوي لارښود (DSM-IV) له مخې )، د نرگسیت د شخصیت اختلال تعریف کې شامل دي "د لویوالي پراخه نمونه (په تصور یا چلند کې)، د ستاینې اړتیا او د خواخوږۍ نشتوالی." .
دوی ممکن خپله غوسه د یو څه احساس په ځای د بې انصافۍ د ژور احساس پایله وګڼي، یا کیدای شي په غوسه شي او وروسته یې د وړوکي په توګه رد کړي.
نو، کله چې یو نشه کوونکی تاسو ته لیواله وي او تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه ځواب ووایاست، دوی ته ځای ورکړئ.
که تاسو د یو چا سره په بحث کې ښکیل یاست، غوره کار چې تاسو یې کولی شئ د نیولو څخه مخنیوی وکړئ. په خپګان کېډیر احتمال لري چې یو لوی ګام پورته کړي، حتی هغه چې په ناورین یا ناکامۍ کې پای ته رسیږي، په پرتله چې دوی د بل چا څخه د مرستې یا مشورې غوښتنه کوي - که دوی مخکې له مخکې ټول ځوابونه نه لري چې دوی د دوی په سر کې ورته اړتیا لري.
زیاته خبره دا ده چې کله نشه کوونکي دا کار کوي، د دوی ستراتیژي اکثرا هغه ډول کار نه کوي لکه څنګه چې دوی پلان کړی و.
دا د دې لپاره نه ده چې ووایو نشه کونکي ګونګ دي یا دوی د شیانو په اړه فکر نه کوي - دا یوازې دا چې د دوی د فکر کولو طریقه ستاسو څخه توپیر لري، نو د دوی د عمل کولو طریقه به هم توپیر ولري.
دا ستاسو دنده نه ده چې د ژوند په هره پریکړه کې چې دوی یې کوي مرسته وکړي.
سره هغه وویل، راځئ ځینې عملي ګامونه وګورو چې تاسو یې کولی شئ که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د مخدره توکو ملګري سره یو څه ستونزمن یاست:
د هغه کوچنیو ګامونو په اړه پریکړه وکړئ چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ.
دا به ستاسو لپاره ګټوره وي چې د خپل ځان لپاره یو پلان جوړ کړئ او د ګام پورته کولو دمخه ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پلان واقعیا او پلي کول اسانه دي. کله چې د نشه یي توکو ملګري سره د معاملو خبره راځي:
کله چې وضعیت حتی د هغې غوښتنه هم نه کوي د "زه بخښنه غواړم" ویلو لپاره یو لوی ګام پورته کول هغه څه دي چې مخدره توکي په ترسره کولو کې خورا ښه دي.
دا د یو ساده شی په څیر ښکاري، البته، مګر دا ستاسو په اړیکو کې د ډیرو ستونزو لامل کیدی شي. او تاسو کولی شئ وګورئ چې ولې: کله چې تاسو بخښنه غواړئهره کوچنۍ بې غوري یا تېروتنه، ستاسو ملګري به دا فکر پیل کړي چې دوی تل په حق کې دي.
د ستونزې د هوارولو په لور کوچني ګامونه پورته کول د دې پر ځای چې مسؤلیت په غاړه واخلي او هڅه وکړي چې هرڅه پخپله وکړي. معالج به تاسو ته ووایي او دا یو له صحي لارو څخه دی چې تاسو کولی شئ خپل ځان او خپل ژوند کنټرول کړئ.
10) د دوی د ځان متمرکز کیدو سره مه ځئ
تر ټولو غوره لاره تاسو د بل چا د نرگسیت سره د چلند کولو لپاره په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې غواړئ او په خپل ژوند کې ورته اړتیا لرئ.
کله چې ستاسو د ملګري سره معامله کیږي، تاسو باید دا هم زده کړئ چې څنګه خپل ځان هم ښه اداره کړئ.
یو نرګس کوونکی اکثرا یوازې د نورو خلکو او د دوی خپلو اړتیاو باندې تمرکز کوي، پدې معنی چې ستاسو څخه هیڅ یو به په اوږد مهال کې خوشحاله نه وي.
که تاسو داسې کار کوئ چې تاسو ته زیان رسوي، یا که تاسو د نشه یي توکو د ځینو عجیبو چلندونو سره یوځای روان یاست، نو دا به وخت وي چې ستاسو ملګرتیا بیا ارزونه وکړئ.
دا به نه یوازې تاسو سره د خپل ځان په اړه د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي، بلکې دا به ستاسو ملګري سره هم مرسته وکړي چې پوه شي چې دوی د خپل ځان سره ورته کار کول پکار دي.
حقیقت دا دی:
هم وګوره: ایا هلکان کله هم ستاسو له ردولو وروسته بیرته راځي؟ هو، مګر یوازې که دوی دا 11 نښې ښکاره کړي!تاسو باید خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی د ځان متمرکزۍ سره مخ نه یاست.
اوس چې تاسو پوهیږئ چې څنګه خپل مخدره توکي وپیژنئ او څنګه یې او خپل ځان په سمه توګه اداره کړئ، دا ستاسو لپاره وخت دی چې ګام پورته کړئ.
11) هیر کړئ.نشه کوونکی او د خپل ژوند سره مخ کیږئ
که تاسو د نشه یي توکو سره د معاملې لپاره هرڅه هڅه کړې وي چې فکر یې کولی شئ، مګر هیڅ شی کار نه کوي، نو اوس د دې وخت دی چې تاسو ملګرتیا پریږدئ.
ډیری خلک د دې کار په کولو کې ستونزه لري ځکه چې دوی لاهم د خپلو ملګرو سره یو ډول اړیکه احساسوي. خو که ستاسو ملګری نشه وي، نو بیا د دوی سره نور په تماس کې پاتې کیدو هڅه کول هیڅ معنی نلري.
یو له اصلي دلیلونو څخه چې ولې تاسو لاهم هڅه کوئ دا دی چې تاسو نه غواړئ هیر کړئ. هغوی. تاسو شاید داسې احساس کړئ چې دا ستاسو د ژوند برخه ګرځیدلې، او تاسو نه غواړئ چې هغه له مینځه یوسي.
مګر که ستاسو ملګری مخدره وي نو تاسو نور څه له لاسه ورکوئ؟
<0 د هغه ملګري سره په تماس کې پاتې کیدل چې ستونزې لري خورا لوړ کیدی شي.تاسو د نورو خلکو سره د ملګرتیا له لاسه ورکولو او د ځان او ستاسو د ملګرو ترمینځ ځینې سخت احساسات رامینځته کولو خطر لرئ. تاسو ممکن د خپل ملګري څخه د وتلو لپاره یو څو سختو ګامونو ته اړتیا ولرئ، لکه د بندیز امر ترلاسه کول یا د اړیکو څخه لیرې کول.
دا ستاسو لپاره مهمه ده چې په یاد ولرئ چې پدې نړۍ کې داسې خلک شتون لري چې د دوستۍ ارزښت نه لري ځکه چې دوی بد خلک دي.
نارشيست یقینا د دې خلکو په منځ کې دي. دوی د ورځې وخت ارزښت نلري، او دوی یقینا ستاسو د ملګرتیا ارزښت نلري.
که تاسو غواړئ خپل هوښیار وساتئ او په خپل ژوند کې د خلکو په پرتله غوره ځای کې اوسئ، نو تاسواړتیا ده چې له دې اړیکو څخه حرکت وکړئ.
هیله ده، تاسو اوس پوهیدلی شئ چې څنګه د مخدره توکو سره معامله وکړئ.
د دوی سره معامله کول اسانه ندي، مګر که تاسو په اړیکه کې ځان بند ومومئ لکه څنګه چې موږ پورته بحث وکړ یا د بل مخدره توکو سره مسلې درلودې، نو شاید دا لارښود به یو څه مرسته وکړي.
په یاد ولرئ چې د مخدره توکو سره د ځینې خرابې ملګرتیا رغولو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی، مګر دا هم پوهیږي چې دا اړتیا لري. ډیر وخت او هڅې.
د هغوی احساسات.د دې سناریو تصور وکړئ:
تاسو یوه مهمه ناسته یا ملاقات لرئ چې د ساتلو لپاره یې یاست او یو نرګس ویونکي یوازې په تاسو نیوکه کړې وي یا یې پرې کړي وي.
موږ ټول پوهیږو چې که نشه کوونکي له تاسو څخه ناراضه وي، دوی به معمولا وغواړي چې استدلال وکړي، مګر تاسو باید د دوی د هڅونې په وړاندې مقاومت وکړئ.
غوره شی چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې لاړ شئ، د یو څه وخت لپاره بل څه وکړئ، او بیرته راشئ کله چې ستاسو ملګری ډیر هوښیار وي.
تاسو به بیا هم په هغه باندې غوسه اوسئ مګر ستاسو غوسه به د احساساتو او ناامنۍ په پرتله خورا قوي وي چې ممکن د دوی تیري ته وده ورکړي.
2) له هغوی سره د استدلال یا استدلال هڅه مه کوئ – اوس نه، شاید وروسته
ډیری وختونه دا ښه نظر نه دی چې د نشه یي توکو سره د استدلال هڅه وکړئ کله چې هغه ناراض وي.
نارشیستان فکر کوي چې د دوی قضاوت د بل چا په پرتله ښه دی - او یوازینۍ لار چې دوی کولی شي دا معلومه کړي چې تاسو سم یاست که ستاسو منطق او استدلال د دوی څخه غوره وي (چې امکان نلري).
په بل عبارت، دا به سخته وي چې دوی په دې وخت کې تاسو ته غوږ ونیسي.
مګر که تاسو د دوی ذهن حالت بدلولی شئ؟
ریښتیا ده، ډیری زموږ څخه هیڅکله نه پوهیږو چې څومره ځواک او امکانات زموږ په مینځ کې دي.
موږ د مخدره توکو د پرله پسې کنډیشن کولو له امله ډوب شو ، موږ واقعیا په دې باور پیل کوو چې دوی سم دي.
پایله؟
هغه واقعیت چې موږ یې جوړووله هغه واقعیت څخه جلا شوی چې زموږ په شعور کې ژوند کوي.
ما دا (او نور ډیر څه) د نړۍ له مشهور شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. په دې عالي وړیا ویډیو کې، رودا تشریح کوي چې تاسو څنګه کولی شئ ذهني زنځیرونه پورته کړئ او د خپل وجود اصلي ځای ته ورشئ.
د احتیاط یوه کلمه – رودا ستاسو عام شیمان نه دی.
هغه یو ښکلی انځور نه انځوروي یا زهرجن مثبتیت لکه د نورو ډیری استادانو په څیر راښکاره کوي.
پرځای یې، هغه به تاسو مجبور کړي چې دننه وګورئ او دننه د شیطانانو سره مقابله وکړئ. دا یوه پیاوړې طریقه ده، مګر یو چې کار کوي.
نو که تاسو چمتو یاست چې دا لومړی ګام پورته کړئ او خپل عملونه له خپل واقعیت سره سم کړئ، د رودا د ځانګړي تخنیک څخه د پیل کولو لپاره بل ښه ځای نشته
دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی.
3) هڅه مه کوئ چې دوی خوشحاله کړئ
کله ناکله نشه کونکي غواړي ورته وویل شي چې دوی څومره عالي دي.
دا په انساني اړیکو کې یوه عامه پدیده ده، مګر هغه څه چې دا خورا خطرناک کوي دا دي چې د دوی د ستاینې لیوالتیا اکثرا دوی د تل پاتې ناخوښۍ په حالت کې ساتي.
نو کله چې یو څوک د هغه څه په اړه واوري چې هغه فکر کوي مثبت دی ( د مثال په توګه، "تاسو ډیر ښه ویښتان لرئ!") مګر بل سړی په چټکۍ سره دا ردوي ("هو، تاسو یوازې دا وایئ چې ما ښه احساس کړئ!")، نیوکې کیدای شي سخت او دردناک وي.
بله لاره چې نشه کونکي په تاسو باندې غوسه کیږي کله چې دوی هڅه کوي تاسو مجبور کړي چې یو څه وکړي (د بیلګې په توګه، "تاسو اړتیا لرئستاسو په کار کې ډیرې هڅې. موږ اړتیا لرو چې تاسو ډیر بریالي اوسئ.)) او کله چې تاسو په اطاعت کولو کې پاتې راغلي، دوی په تاسو باندې ګوزار کوي.
په دې شرایطو کې، ترټولو هوښیار کار چې تاسو یې کولی شئ د هغه چلند څخه ډډه وکړئ چې دوی یې غواړي.
که تاسو د هغه څه کولو لپاره فشار احساس کوئ چې دوی یې غواړي او نشي کولی یا نه غواړي چې اطاعت وکړي، یوازې دوی ته خبر ورکړئ چې ولې او د دې لپاره بښنه مه کوئ.
دا غوره ده چې د هیڅ شی ژمنه ونه کړئ. ستاسو قضاوت تاسو ته وایي چې تاسو ژمن نه شئ. دا ډول حالتونه خورا ستونزمن دي ځکه چې مخدره توکي اکثرا هڅه کوي خپل غوسه او د دوی د ګناه کولو مهارتونه وکاروي ترڅو هغه څه ترلاسه کړي چې دوی یې له نورو څخه غواړي.
مخدره توکي په تاسو باندې لیونۍ دي او غواړي پوه شي چې څنګه ځواب ووایی، لومړی شی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د دوی او ستاسو ترمنځ یو روښانه او ثابت کرښه بیرته راګرځوئ.
انسانان د سلګونو زرو کلونو راهیسې په ځمکه کې دي. کلونه، مګر موږ یوازې په تیرو 100 کلونو کې نرگسیت د یوې ناروغۍ په توګه پیژنو. موږ د ځان د ساتنې د یوې وسیلې په توګه د خپلو احساساتي ځانونو شاوخوا حدود رسمولو ته عادت نه یو - مګر دا هغه څه دي چې باید پیښ شي.
او دا دوه مهمې اغیزې لري:
0>دا ستاسو ملګري ته وایی دا چې دوی نور ستاسو په احساساتو او چلند باندې واک نلري، کوم چې دوی سره په چټکۍ سره آرام کولو کې مرسته کوي. په دې توګه، ستاسو ملګری به د هغه په غوسه کې ودریږي او بالاخره دلیل پریږدي.رواني پوهان سخت کار کوي.د اختلال او د هغې لاملونه مشخص کړئ، مګر زموږ د عصري طبي پوهاوي په پایله کې، موږ اوس کولی شو یو ضد درمل هم ولرو.
د "سرحدونو رسمولو" تمرین کولو یوه ښه لار دا ده چې فکر وکړئ چې تاسو به څنګه غبرګون وښایئ که څوک بل ستاسو په بوټونو کې و.
د مثال په توګه، که ستاسو د نشه يي توکو ملګری ستاسو څخه د هغه څه د ترسره کولو له امله په غوسه شي چې هغه یې له تاسو څخه تمه لري، هڅه وکړئ له ځانه وپوښتئ چې عکس العمل به څه وي که چیرې دا نږدې ملګری وي یا د کورنۍ غړی.
تاسو به احتمال ومومئ چې تاسو به د هغه څه په ترسره کولو کې د ګناه احساس کوئ چې دوی یې غوښتنه کوي مګر په ورته وخت کې تمه لري چې دوی به ستاسو په دلیلونو پوه شي.
په لنډه توګه:
د نرگسیت څخه د ځان ساتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د دواړو ترمنځ یو سرحد وټاکئ.
5) د دوی انا پوه کړئ
ځینې خلک فکر کوي چې نرگسیت یوازې د ټیټ لپاره د دفاع میکانیزم دی. ځان ته درناوۍ.
موږ ټول باید احساس وکړو چې موږ ځانګړي یو، مګر د مخدره توکو لپاره دا اړتیا دومره پیاوړې ده چې دا هغه لینز شي چې دوی یې نړۍ ګوري.
دا مشوره ده د خپل انا سره معامله کول: نرګس پرستان په دې باور دي چې دوی ځانګړي دي او حق لري لکه څنګه چې دوی کوي. ډیر غوښتونکی. سربیره پردې، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دوی ډیری وختونه د هغه چا لخوا ځورول کیږي چې د دوی چلند سره موافق نه دي.
د دوی د انا سره معامله کولو غوره لاره دا نه ده چې هڅه وکړي.دوی بدل کړئ، مګر د امکان په صورت کې، د دې په بدلولو کار وکړئ چې تاسو څنګه ورته عکس العمل ښکاره کوئ.
په ورته حالت کې، که ستاسو د نشه یي توکو ملګری د هغه څه نه کولو له امله په غوسه شي چې هغه یې له تاسو څخه تمه لري، هڅه وکړئ له خپل ځان څخه وپوښتئ چې عکس العمل به څه وي که چیرې دا یو نږدې ملګری یا د کورنۍ غړی وي.
دا عکس العملونه باید زړور وي مګر تیریدونکي نه وي، لکه "زه بخښنه غواړم چې تاسو د درد احساس کوئ، مګر زه د دې سره موافق نه یم چې څه وکړم. تاسو غواړئ چې زه یې وکړم."
یا "زه پوهیږم چې ستاسو احساسات زیانمن شوي، مګر زه له تاسو سره موافق نه یم."
دا اسانه ده که دا یو لنډ بیان وي نه یو دلیل. که ستاسو ځواب دوی وهڅوي چې بحث وکړي، نو دا به ستاسو لپاره غوره وي چې نور څه ونه وایئ.
هم وګوره: 16 نښې چې هغه ستاسو لپاره ژور او ریښتیني احساسات لري (نه بلش * نه!)6) په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو د ځان پاملرنې لپاره غوره دی ، نه د دوی
رواني ناروغان ډیر مهارت لري. د خلکو په چلولو کې، او مخدره توکي په دې کې نور هم ښه دي.
د دوی د خوښې چلونو څخه یو دا دی چې ادعا وکړي چې تاسو د خوشحاله کیدو مستحق نه یاست تر څو چې تاسو هغه څه ونه کړئ چې دوی یې غواړي یا په هغه څه باور وکړي چې دوی یې باور لري.<1
دوی د جرم څخه د یوې وسلې په توګه کار اخلي ترڅو تاسو د خپلو ټولو عقایدو او غوښتنو سره سم عمل کولو ته اړ کړئ.
نو تاسو څه کولی شئ چې دوی ستاسو په وړاندې ستاسو د ګناه کارولو مخه ونیسي؟
له ځانه یې پیل کړه. د خپل ژوند د سمولو لپاره د بهرنۍ سمونونو لټون بند کړئ، په ژوره توګه، تاسو پوهیږئ چې دا کار نه کوي، او په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو د ځان پاملرنې لپاره غوره دی، نه د دوی لپاره.
او دا ځکه چې تاسو دننه وګورئ او خپل خلاص کړئشخصي ځواک، تاسو به هیڅکله هغه اطمینان او بشپړتیا ونه مومئ چې تاسو یې په لټه کې یاست.
ما دا د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. د هغه د ژوند ماموریت د خلکو سره د دوی په ژوند کې توازن بحالول او د دوی خلاقیت او ظرفیت خلاصول دي. هغه یو په زړه پورې طریقه لري چې لرغوني شامانیک تخنیکونه د عصري دورې سره یوځای کوي.
په خپل غوره وړیا ویډیو کې، رودا دې موخې ته د رسیدو لپاره اغیزمن میتودونه تشریح کوي: د دې پرځای چې د دوی خوشحاله کولو تمرکز وکړي، په هغه څه تمرکز وکړئ چې غوره وي ستاسو لپاره.
نو که تاسو غواړئ له خپل ځان سره ښه اړیکه جوړه کړئ، خپل نه ختمیدونکي ظرفیت خلاص کړئ، او د هر هغه څه په زړه کې لیوالتیا ولرئ چې تاسو یې کوئ، همدا اوس د هغه ریښتینې مشورې په چک کولو سره پیل کړئ.
دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی.
په لنډه توګه:
د دوی نیوکې د مالګې په یوه دانه سره ترسره کول او دا معلومول چې ستاسو د هوساینې لپاره غوره دي. د هغوی سره د معاملې لپاره غوره لارې.
7) ښه ملګري ومومئ چې پدې حالت کې ستاسو ملاتړ وکړي
د نشه یي توکو سره معامله کول سخت دي چې تل په غوسه او خپه وي، او تاسو ډیر مصرف کولی شئ د وخت په تیریدو سره دوی د آرام کولو هڅه کوي. مګر حتی که تاسو هر وخت د دوی لپاره هلته اوسئ، دا به ستاسو لپاره خورا سخت وي.
د دې مسلو سره د معاملې غوره لاره د نورو خلکو سره اړیکه ده چې تاسو سره مرسته کولی شي تاسو ته یادونه وکړي چې څومره ځانګړي دي او تاسو یو ښه سړی یاست - هغه خلک چې تاسو ته به مثبت ملاتړ درکړي.
دا کیدی شيستاسو کورنۍ او ملګري، ستاسو مذهبي ټولنه، یا حتی یوازې یو حیوان چې تاسو یې خوښوي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د مثبتو خلکو سره ځان محاصره کړئ چې تاسو به د مخدره توکو سره د مقابلې لپاره ستاسو د باور په رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
<0 یا تاسو کولی شئ د ځینو ارواپوهانو او مشاورینو له لارې مشوره ومومئ. دوی کولی شي تاسو سره د خپل ژوند سره د مقابلې لپاره نوې لارې رامینځته کولو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو ته د خپل مخدره توکو ملګري سره د معاملې لپاره مثبت مشورې درکړي.په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست او ډیری خلک شتون لري چې له ورته حالت څخه تیر شوي دي. ستاسو په څیر.
8) که اړتیا وي بخښنه وغواړئ مګر ډیر مه کوئ
که تاسو د خپل مخدره توکو ملګري سره ستونزه لرئ، تاسو ممکن وخت په وخت بښنه وغواړئ. که تاسو نشه یاست، نو دا ستاسو لپاره عادي خبره ده چې ډیری وختونه دا کار وکړئ.
د مثال په توګه، که دوی شکایت وکړي چې دوی ستاسو په دفتر کې د بې عزتۍ احساس کوي او له تاسو څخه د دوی په استازیتوب بښنه وغواړي، نو امکان لري چې دوی به د یو څه تمه وکړي لکه "زه ډیره بخښنه غواړم. زه امید لرم چې ما تاسو خپه نه کړي."
دا د بښنې یا بښنې غوښتلو یا ترلاسه کولو پرمهال ویل یا ترسره کول د عادي کار په توګه لیدل کیدی شي - مګر دا هم ستاسو د مخدره توکو ملګری د پخوا په پرتله ډیر حقدار احساسوي.
تاسو باید په دې پوه شئ چې په دې حالت کې ښایي نارسیسټ هغه څوک نه وي چې په دې حالت کې ګناهکار وي.
که تاسو ډیره بخښنه وغواړئ، نو تاسو به د ټیټ ځان درناوي او ګناه احساس سره مخ شئ. . تاسو ممکن داسې احساس هم پیل کړئ لکه څنګه چې دا ستاسو لپاره صحي ندينور د خپل ملګري په شاوخوا کې اوسئ.
نو که تاسو اړتیا لرئ چې بیا بیا بښنه وغواړئ، نو دا پدې مانا ده چې ستاسو اړیکه ستاسو او د هغه چا لپاره غیر صحي ده چې تاسو ورسره ستونزې لرئ. دا وخت دی چې خپلې جلا لارې ته لاړ شئ.
نو تاسو څنګه پوهیږئ کله چې د اړتیا په صورت کې بښنه وغواړئ؟
د نرگس دوست هغه څوک دی چې د دوی عکس ته پاملرنه کوي. که تاسو په داسې طریقه عمل وکړئ چې د دوی احساسات زیانمن کړي یا د دوی په عکس کې د غاښونو د اچولو ګواښ وکړي، نو دا به ستاسو لپاره عاقلانه وي چې بخښنه وغواړئ.
مګر داسې وختونه هم شتون لري چې دا هیڅ اړین نه وي. د دې لپاره چې تاسو بخښنه وغواړئ. په ځانګړې توګه، که ستاسو ملګري ستاسو د زوی د وزن په اړه ناوړه تبصره کړې وي یا دا حقیقت چې تاسو د هغه ماشوم امیندواره یاست، نو دا به ستاسو لپاره مناسبه نه وي چې بخښنه وغواړئ. ستاسو لپاره اړینه ده چې ووایاست "زه بخښنه غواړم"، یوازې ودریږئ او له ځانه وپوښتئ چې ایا دوی د نورو په وړاندې کوم ناوړه تبصرې کړې دي که نه.
که دوی لري، نو تاسو باید بخښنه وغواړئ او د امکان په صورت کې اصالح وکړئ. که دوی کومه منفي تبصره نه وي کړې، نو تاسو باید د بخښنې دمخه په احتیاط سره فکر وکړئ.
9) د لویو پر ځای کوچني ګامونه واخلئ
راځئ چې لږ ژورې کینو:
د مرستې غوښتنه کول د ګام پورته کولو په پرتله خورا اسانه دي. او دا ستاسو لپاره ډیر صحي دي چې د لویو پر ځای کوچني ګامونه پورته کړئ.
یو نرگسیسټ په ډیری وخت کې له دې څخه یو هم نه کوي.
دا ممکن وي
