فهرست مطالب
بسیاری از ما این بدبختی را داشته ایم که یک خودشیفته را بشناسیم.
و اجازه دهید با آن روبرو شویم - اگر تا به حال مجبور شده اید با یکی از آنها کنار بیایید، می دانید که وقتی آنها از شما عصبانی هستند و همه شرط بندی می کنند خاموش هستند، دانستن نحوه پاسخ دادن ممکن است دشوار باشد.
این پست وبلاگ قرار است 11 راه را به شما ارائه دهد که ممکن است به رفع خشم آنها کمک کند و آنها را به سمت خود بازگرداند.
به خاطر داشته باشید:
عصبانیت یک خودشیفته معمولاً کاذب یا زودگذر است و احتمالاً در عرض چند دقیقه یا چند ساعت فروکش می‌کند - پس نترسید!
آنها فقط نیاز به اطمینان دارند که آنها هنوز به اندازه کافی برای توجه شما مهم هستند (حتی به طور خلاصه).
1) به آنها زمان دهید تا آرام شوند
طبق راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-IV) تعریف اختلال شخصیت خودشیفته شامل «الگوی فراگیر بزرگ نمایی (در فانتزی یا رفتار)، نیاز به تحسین و عدم همدلی است.
به طور کلی، خودشیفته ها در تنظیم احساسات خود مشکل زیادی دارند. .
آنها ممکن است خشم خود را ناشی از احساس عمیق بی عدالتی بدانند و نه صرفاً یک احساس، یا ممکن است به شدت عصبانی شوند و بعداً آن را بی اهمیت تلقی کنند.
بنابراین، وقتی یک خودشیفته از دست شما عصبانی است و می‌خواهید بدانید چگونه باید پاسخ دهید، به او فضا بدهید.
اگر درگیر مشاجره با یکی هستید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که از گرفتار شدن خودداری کنید. در گرداببیشتر احتمال دارد که یک قدم بزرگ، حتی گامی که به فاجعه یا شکست ختم شود، بردارند تا اینکه از شخص دیگری کمک یا نصیحت بخواهند - اگر از قبل تمام پاسخ های مورد نیاز خود را در ذهن خود نداشته باشند.
علاوه بر این این است که وقتی خودشیفته‌ها این کار را انجام می‌دهند، استراتژی آنها اغلب آنطور که برنامه‌ریزی کرده بودند عمل نمی‌کند.
به این معنا نیست که خودشیفته‌ها احمق هستند یا به چیزهایی فکر نمی‌کنند - فقط که طرز تفکر آنها با شما متفاوت است، بنابراین شیوه عمل آنها نیز احتمالاً متفاوت خواهد بود.
وظیفه شما این نیست که در هر تصمیم زندگی به آنها کمک کنید.
با که گفته شد، بیایید به چند گام عملی نگاه کنیم که می‌توانید در صورتی که احساس می‌کنید با یک دوست خودشیفته در حال گذراندن چیزهای دشواری هستید:
درباره قدم‌های کوچکی که می‌توانید بردارید، تصمیم بگیرید.
ممکن است برای شما مفید باشد که برای خود برنامه ای در نظر بگیرید و قبل از اقدام مطمئن شوید که برنامه شما واقع بینانه و آسان برای اجرای آن است.
در اینجا مثالی برای تشخیص تفاوت بین گام های کوچک و بزرگ آورده شده است. مواردی که صحبت از برخورد با یک دوست خودشیفته به میان می آید:
برداشتن یک قدم بزرگ برای گفتن "متاسفم" زمانی که شرایط حتی نیازی به آن ندارد، کاری است که خودشیفته ها در انجام آن بسیار خوب هستند.
البته خیلی ساده به نظر می رسد، اما می تواند مشکلات زیادی را در روابط شما ایجاد کند. و می توانید دلیل آن را ببینید: وقتی برای آن عذرخواهی می کنیدهر بی احتیاطی یا اشتباه کوچک، دوست شما شروع به این تصور می کند که همیشه حق با آنهاست.
برداشتن گام های کوچک برای رفع مشکل به جای اینکه مسئولیت را به عهده بگیرید و تلاش کنید همه چیز را به تنهایی انجام دهید، چیز خوبی است. درمانگر به شما خواهد گفت و این یکی از راه های سالم تری است که می توانید بر خود و زندگی خود کنترل کنید.
10) با خود محوری آنها همراهی نکنید
بهترین راه برای شما برای مقابله با خودشیفتگی یک شخص دیگر، بر روی آنچه در زندگی خود می خواهید و به آن نیاز دارید تمرکز می کنید.
وقتی نوبت به برخورد با دوستتان می رسد، باید یاد بگیرید که چگونه می توانید به بهترین شکل با خودتان رفتار کنید.
یک خودشیفته اغلب فقط بر روی افراد دیگر و نیازهای خود تمرکز می کند، به این معنی که هیچ یک از شما در دراز مدت خوشحال نخواهید شد.
اگر کاری انجام می دهید که به شما آسیب می رساند یا اگر شما با برخی از رفتارهای عجیب و غریب خودشیفته همراه می شوید، پس ممکن است زمان آن رسیده که دوستی خود را دوباره ارزیابی کنید.
این نه تنها به شما کمک می کند تا احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، بلکه به دوست شما نیز کمک می کند تا متوجه شود که آنها باید همین کار را با خودشان انجام دهند.
حقیقت این است:
شما باید به دوستتان اطلاع دهید که قرار نیست خودمحوری او را تحمل کنید.
اکنون که می دانید چگونه دوست خودشیفته خود را شناسایی کنید و چگونه با آنها و خودتان به درستی رفتار کنید، وقت آن است که دست به کار شوید.
11) فراموش کنیدخودشیفته باشید و به زندگی خود ادامه دهید
اگر برای مقابله با یک خودشیفته هر کاری که فکرش را می کنید انجام داده اید، اما به نظر می رسد هیچ چیز جواب نمی دهد، پس وقت آن است که دوستی را رها کنید.
بسیاری از مردم در انجام این کار مشکل دارند زیرا هنوز نوعی ارتباط با دوستان خود احساس می کنند. اما اگر دوست شما خودشیفته است، دیگر فایده ای ندارد که سعی کنید دیگر با او در ارتباط باشید.
یکی از دلایل اصلی اینکه شما همچنان تلاش می کنید این است که نمی خواهید فراموش کنید. آنها ممکن است احساس کنید که آنها بخشی از زندگی شما شده اند و نمی خواهید آن را دور بریزید.
اما اگر دوستتان خودشیفته باشد چه چیز دیگری را از دست خواهید داد؟
هزینه برقراری ارتباط با دوستی که مشکل دارد می تواند بسیار بالا باشد.
شما در خطر از دست دادن دوستی با افراد دیگر و ایجاد احساسات سخت بین خود و دوستانتان هستید. ممکن است مجبور شوید برای ادامه دادن به دوست خود چند قدم سخت بردارید، مانند گرفتن یک دستور منع یا دور شدن از رابطه.
برای شما مهم است که به یاد داشته باشید افرادی در این دنیا هستند که ارزش دوستی با آنها را ندارند زیرا آنها افراد بدی هستند.
خودیفته ها قطعاً جزو این افراد هستند. آنها ارزش وقت گذاشتن در روز را ندارند و مطمئناً ارزش دوستی شما را ندارند.
اگر می خواهید عقل خود را حفظ کنید و در مکان بهتری نسبت به افراد زندگی خود باشید، پس شماباید از این روابط حرکت کنید.
امیدواریم اکنون بتوانید نحوه برخورد با یک خودشیفته را درک کنید.
کنار آمدن با آنها آسان نیست، اما اگر متوجه شوید که در یک رابطه گیر کرده اید. مانند موردی که در بالا بحث کردیم یا با یک خودشیفته مشکلی داشتیم، شاید این راهنما کمک کننده باشد.
به خاطر داشته باشید که برای ترمیم برخی از دوستی های آسیب دیده با خودشیفته ها هیچ وقت دیر نیست، اما همچنین بدانید که لازم است زمان و تلاش زیاد.
احساسات آنها.این سناریو را تصور کنید:
شما یک جلسه یا قرار مهمی دارید که باید نگه دارید و یک خودشیفته به تازگی از شما انتقاد کرده یا شما را کوتاه کرده است.
همه ما می دانیم که اگر خودشیفته‌ها از شما ناراحت هستند، معمولاً می‌خواهند مشاجره را ادامه دهند، اما شما باید در مقابل انگیزه آنها مقاومت کنید.
بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که قدم بزنید، مدتی کار دیگری انجام دهید. و زمانی که دوستتان آرام‌تر شد، برگردید.
شما احتمالاً همچنان از دست او عصبانی خواهید بود، اما عصبانیت شما بر اساس چیزی مشخص‌تر از احساسات تکانشگری و ناامنی است که ممکن است به پرخاشگری آنها دامن بزند.
2) سعی نکنید با آنها استدلال کنید یا با آنها بحث کنید - نه اکنون، شاید بعداً
اغلب ایده خوبی نیست که سعی کنید با یک خودشیفته وقتی عصبانی است استدلال کنید.
خودشیفته‌ها فکر می‌کنند که قضاوت آنها بهتر از قضاوت دیگران است - و تنها راهی که آنها می‌توانند بفهمند حق با شماست این است که منطق و استدلال شما بهتر از آنها باشد (که بعید است).
همچنین ببینید: رابطه هوش و تحصیلات: نگاهی دقیق تربه عبارت دیگر، در این مرحله سخت خواهد بود که آنها را وادار به گوش دادن به شما کنید.
اما اگر بتوانید وضعیت ذهنی آنها را تغییر دهید چه می شود؟
حقیقت این است که اکثر آنها ما هرگز متوجه نمی‌شویم که چقدر قدرت و پتانسیل در درون ما نهفته است.
ما با شرطی‌سازی مداوم از خودشیفتگی گرفتار می‌شویم، در واقع شروع می‌کنیم به این باور که حق با آنهاست.
نتیجه؟
واقعیتی که ما ایجاد می کنیم تبدیل می شودجدا از واقعیتی که در آگاهی ما زندگی می کند.
من این (و خیلی بیشتر) را از شمن مشهور جهان، رودا اینده آموختم. در این ویدیوی رایگان عالی، رودا توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید زنجیرهای ذهنی خود را بردارید و به هسته وجودتان بازگردید.
یک کلمه احتیاط - رودا شمن معمولی شما نیست.
او مانند بسیاری از گوروهای دیگر تصویری زیبا ترسیم نمی‌کند یا جنبه‌های مثبت سمی را جوانه نمی‌زند.
در عوض، او شما را مجبور می‌کند که به درون نگاه کنید و با شیاطین درون مقابله کنید. این یک رویکرد قدرتمند است، اما جواب می‌دهد.
بنابراین اگر آماده‌اید اولین قدم را بردارید و اقدامات خود را با واقعیت خود هماهنگ کنید، جایی بهتر از تکنیک منحصر به فرد رودا برای شروع وجود ندارد
<. 0>این یک پیوند به ویدیوی رایگان دوباره است.3) سعی نکنید آنها را راضی کنید
گاهی اوقات افراد خودشیفته می خواهند به آنها گفته شود که چقدر عالی هستند.
این یک پدیده رایج در روابط انسانی است، اما چیزی که آن را بسیار خطرناک می کند این است که تمایل آنها به تحسین اغلب آنها را در حالت نارضایتی همیشگی نگه می دارد.
بنابراین وقتی کسی در مورد چیزی می شنود که فکر می کند مثبت است ( به عنوان مثال، "شما یک مدل موی عالی دارید!") اما طرف مقابل به سرعت آن را رد می کند ("اوه، شما فقط این را می گویید تا حالم بهتر شود!")، انتقادها می توانند تند و دردناک باشند.
راه دیگری که خودشیفته‌ها از دست شما عصبانی می‌شوند زمانی است که می‌خواهند شما را مجبور به انجام کاری کنند (مثلاً، "شما باید انجام دهیدتلاش بیشتر برای کار شما ما به شما نیاز داریم که موفق تر باشید.») و زمانی که شما رعایت نمی کنید، آنها به شما حمله می کنند.
در این مواقع، هوشمندانه ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که از انجام رفتار مورد نظر خودداری کنید. .
اگر برای انجام آنچه که آنها می خواهند تحت فشار هستید و نمی توانید یا نمی خواهید به آنها عمل کنید، فقط دلیل آن را به آنها اطلاع دهید و بابت آن عذرخواهی نکنید.
بهتر است اگر چیزی قول ندهید قضاوت شما به شما می گوید که نمی توانید متعهد شوید. این نوع موقعیت‌ها بسیار دشوار هستند زیرا افراد خودشیفته اغلب سعی می‌کنند از خشم و مهارت‌های احساس گناه خود استفاده کنند تا آنچه را که از دیگران می‌خواهند به دست آورند.
4) مرزها را به خودتان برگردانید
وقتی خودشیفته ها از دست شما عصبانی هستند و می خواهند بدانند چگونه پاسخ دهند، اولین کاری که باید انجام دهید این است که یک خط مشخص و محکم بین آنها و شما بکشید.
انسان ها صدها هزار نفر روی زمین بوده اند. سال‌هاست، اما ما خودشیفتگی را تنها در 100 سال گذشته به عنوان یک بیماری می‌شناسیم. ما عادت نداریم در اطراف خود عاطفی خود به عنوان وسیله ای برای محافظت از خود مرزبندی کنیم - اما این چیزی است که باید اتفاق بیفتد.
و دو تأثیر مهم دارد:
به دوست شما می گوید که آنها دیگر قدرتی بر احساسات و رفتار شما ندارند، که به آنها کمک می کند سریع آرام شوند. بنابراین، دوست شما در خشم خود گیر می کند و ممکن است در نهایت بحث را رها کند.
روانشناسان سخت تلاش کرده اند تااین اختلال و علل آن را مشخص کنید، اما در نتیجه درک پزشکی مدرن ما، اکنون می‌توانیم یک پادزهر نیز داشته باشیم.
یک راه خوب برای تمرین "کشیدن مرزها" این است که فکر کنیم اگر کسی چه واکنشی نشان می‌دهد دیگری به جای شما بود.
به عنوان مثال، اگر دوست خودشیفته شما به دلیل انجام ندادن کاری که از شما انتظار دارد از دست شما عصبانی می شود، سعی کنید از خود بپرسید که اگر دوست صمیمی یا نزدیک بود، چه واکنشی نشان می داد. یکی از اعضای خانواده.
احتمالاً متوجه خواهید شد که به خاطر انجام ندادن خواسته های آنها احساس گناه می کنید، اما در عین حال انتظار دارید که آنها دلایل شما را درک کنند.
به طور خلاصه:
برای محافظت از خود در برابر خودشیفتگی، باید مرزی بین شما دو نفر ترسیم کنید.
5) منیت آنها را درک کنید
بعضی از مردم احساس می کنند که خودشیفتگی فقط یک مکانیسم دفاعی برای افراد پایین است. عزت نفس.
همه ما نیاز داریم که احساس کنیم خاص هستیم، اما برای افراد خودشیفته، این نیاز به قدری قوی است که به دریچه ای تبدیل می شود که از طریق آن جهان را می بینند.
در اینجا توصیه هایی وجود دارد. برای مقابله با نفس خود: خودشیفته ها معتقدند که آنها خاص هستند و حق دارند همانطور که انجام می دهند رفتار کنند.
همچنین ببینید: نحوه برخورد با اعضای جعلی خانوادهآنها همچنین تحمل هیچ کس دیگری را که با آنها به این شیوه خاص رفتار نمی کند ندارند، بنابراین می توانند رفتار کنند. بسیار خواستار علاوه بر این، همانطور که قبلا ذکر شد، آنها اغلب از کسانی که با رفتارهای آنها موافق نیستند، آسیب می بینند.
بهترین راه برای مقابله با منیت آنها این است که تلاش نکنیدآنها را تغییر دهید، اما در عوض، در صورت امکان، روی تغییر نحوه واکنش خود به آن کار کنید.
در یک مورد مشابه، اگر دوست خودشیفته شما به دلیل انجام ندادن کاری که از شما انتظار دارد از دست شما عصبانی شد، سعی کنید از خود بپرسید که اگر دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده بود، چه واکنشی نشان می داد.
این واکنش ها باید جسورانه باشند، اما پرخاشگرانه نباشند، مانند "متاسفم که شما صدمه دیده اید، اما نمی توانم با انجام کاری موافقت کنم. شما از من می خواهید این کار را انجام دهم."
یا "می فهمم که احساسات شما آسیب دیده است، اما با شما مخالفم." اگر پاسخ شما آنها را تشویق به مشاجره کرد، ممکن است بهتر باشد که دیگر چیزی نگویید.
6) روی آنچه که برای مراقبت از خود شما بهترین است تمرکز کنید، نه آنها
روان گردان ها بسیار ماهر هستند. در دستکاری افراد، و خودشیفته ها حتی در آن بهتر هستند.
یکی از ترفندهای مورد علاقه آنها این است که ادعا می کنند که شما لیاقت شادی را ندارید مگر اینکه آنچه را که آنها می خواهند انجام دهید یا آنچه را که آنها باور دارند باور کنید.
آنها از احساس گناه به عنوان سلاحی استفاده می کنند تا شما را وادار کنند تا با تمام باورها و خواسته هایشان مطابقت داشته باشید.
پس چه کاری می توانید انجام دهید تا آنها را از استفاده از گناه شما علیه شما جلوگیری کنید؟
از خودت شروع کن از جستجوی راه‌حل‌های خارجی برای مرتب کردن زندگی‌تان دست بردارید، عمیقاً می‌دانید که این کار نمی‌کند، و روی آنچه که برای خودمراقبتی بهتر است تمرکز کنید، نه آنها.
و این به این دلیل است که تا زمانی که به درون خود نگاه کنید و خود را آزاد کنیدقدرت شخصی، شما هرگز رضایت و رضایتی را که به دنبالش هستید پیدا نخواهید کرد.
من این را از شمن رودا ایانده یاد گرفتم. ماموریت زندگی او این است که به مردم کمک کند تا تعادل را به زندگی خود بازگردانند و خلاقیت و پتانسیل خود را باز کنند. او رویکردی باورنکردنی دارد که تکنیک های شمن باستانی را با پیچ و تاب های امروزی ترکیب می کند.
رودا در ویدیوی رایگان عالی خود روش های موثر برای رسیدن به این هدف را توضیح می دهد: به جای تمرکز بر شاد کردن آنها، روی بهترین ها تمرکز کنید. برای شما.
بنابراین اگر می‌خواهید رابطه بهتری با خود ایجاد کنید، پتانسیل بی‌پایان خود را باز کنید و شور و اشتیاق را در قلب هر کاری که انجام می‌دهید قرار دهید، همین حالا با بررسی توصیه‌های واقعی او شروع کنید.
در اینجا یک پیوند به ویدیوی رایگان دوباره وجود دارد.
به طور خلاصه:
انتقاد آنها با کمی نمک و فهمیدن اینکه چه چیزی برای سلامتی شما بهترین است احتمالاً همین است. بهترین راه ها برای مقابله با آنها.
7) دوستان خوبی پیدا کنید که در این شرایط از شما حمایت کنند
برخورد با افراد خودشیفته که همیشه عصبانی و ناراحت هستند، سخت است و ممکن است هزینه های زیادی صرف کنید. تلاش برای آرام کردن آنها اما حتی اگر بتوانید همیشه در کنار آنها باشید، باز هم برای شما بسیار سخت خواهد بود.
بهترین راه برای مقابله با این مسائل برقراری ارتباط با افراد دیگری است که می توانند به شما یادآوری کنند که چقدر خاص هستند. و شما آدم خوبی هستید — افرادی که از شما حمایت مثبت می کنند.
این می تواند باشدخانواده و دوستان، جامعه مذهبی شما، یا حتی یک حیوان خانگی که دوستش دارید.
اطمینان حاصل کنید که اطراف خود را با افراد مثبتی احاطه کنید که به ایجاد اعتماد به نفس لازم برای مقابله با افراد خودشیفته کمک خواهند کرد.
> یا می توانید از طریق برخی روانشناسان و مشاوران مشاوره دریافت کنید. آنها می توانند با دادن توصیه های مثبت برای برخورد با دوست خودشیفته خود به شما کمک کنند تا راه های جدیدی برای کنار آمدن با زندگی خود ایجاد کنید.
به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و افراد بسیار زیادی هستند که چنین شرایطی را تجربه کرده اند. مثل شماست.
8) در صورت لزوم عذرخواهی کنید اما زیاده روی نکنید
اگر با دوست خودشیفته خود مشکل دارید، ممکن است لازم باشد هر از گاهی عذرخواهی کنید. اگر شما خودشیفته هستید، انجام این کار اغلب برای شما عادی است.
به عنوان مثال، اگر آنها شکایت می کنند که در دفتر شما احساس بی احترامی می کنند و از شما می خواهند که از طرف آنها عذرخواهی کنید، احتمالاً این کار وجود دارد. که آنها انتظار چیزی شبیه به «من خیلی متاسفم. امیدوارم ناراحتت نکرده باشم.»
این را می توان به عنوان یک حرف عادی برای گفتن یا انجام دادن در هنگام عذرخواهی یا دریافت عذرخواهی تلقی کرد - اما این باعث می شود که دوست خودشیفته شما بیش از همیشه احساس حقارت کند.
شما باید متوجه باشید که خودشیفته ممکن است در این موقعیت مقصر نباشد.
اگر بیش از حد عذرخواهی کنید، ممکن است در نهایت با احساس اعتماد به نفس پایین و احساس گناه مواجه شوید. . همچنین ممکن است احساس کنید که این برای شما سالم نیستدیگر در کنار دوست خود باشید.
بنابراین اگر بارها و بارها نیاز به عذرخواهی دارید، این بدان معناست که رابطه شما هم برای شما و هم برای فردی که با او مشکل دارید ناسالم شده است. وقت آن است که راه های خود را جدا کنید.
پس چگونه می دانید در صورت لزوم چه زمانی عذرخواهی کنید؟
دوست خودشیفته کسی است که به تصویر خود اهمیت می دهد. اگر به گونه‌ای رفتار می‌کنید که به احساسات آنها آسیب می‌رساند یا تهدید می‌کنید که در تصویر آنها لکه‌ای ایجاد می‌کنید، عاقلانه است که برای آن عذرخواهی کنید.
اما مواقعی نیز وجود دارد که اصلاً ضروری نیست. تا تو عذرخواهی کنی به ویژه، اگر دوست شما در مورد وزن پسر شما یا این واقعیت که شما فرزندش را باردار هستید، اظهار نظر ناخوشایندی کرده است، ممکن است مناسب نباشد که شما عذرخواهی کنید. برای شما ضروری است که بگویید «متاسفم»، فقط توقف کنید و از خود بپرسید که آیا آنها نظر بدی نسبت به دیگران داشته اند یا نه. اگر آنها هیچ اظهار نظر منفی نکرده اند، پس باید قبل از عذرخواهی خوب فکر کنید.
9) به جای اقدامات بزرگ قدم های کوچک بردارید
بیایید کمی عمیق تر کنیم:
درخواست کمک بسیار ساده تر از برداشتن یک قدم است. و برای شما بسیار سالم‌تر است که به جای قدم‌های بزرگ قدم‌های کوچک بردارید.
یک خودشیفته هیچ‌کدام از این کارها را اغلب انجام نمی‌دهد.
ممکن است
