جدول المحتويات
عانى الكثير منا من سوء حظ معرفة شخص نرجسي.
ودعنا نواجه الأمر - إذا كان عليك التعامل مع شخص ما ، فأنت تعلم أنه عندما يكونون غاضبين منك وكل الرهانات قد يكون من الصعب معرفة كيفية الرد.
ستمنحك مشاركة المدونة هذه 11 طريقة قد تساعد في التخلص من غضبهم وإعادتهم إلى جانبك.
تذكر:
عادة ما يكون غضب النرجسي خاطئًا أو سريعًا ومن المحتمل أن يهدأ في غضون دقائق أو ساعات - لذلك لا داعي للذعر!
إنهم يحتاجون فقط إلى بعض الطمأنينة بأن لا تزال مهمة بما يكفي لاهتمامك (حتى ولو لفترة وجيزة).
1) امنحهم الوقت لتهدأ
وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-IV ) ، يتضمن تعريف اضطراب الشخصية النرجسية "نمطًا منتشرًا من العظمة (في الخيال أو السلوك) ، والحاجة إلى الإعجاب ، وقلة التعاطف."
بشكل عام ، يواجه النرجسيون الكثير من المشاكل في تنظيم عواطفهم .
قد يعتبرون أن غضبهم ناتج عن شعور عميق الجذور بالظلم وليس مجرد شعور ، أو قد ينتقلون إلى حالة من الغضب ثم يرفضونه لاحقًا باعتباره أمرًا تافهًا.
لذلك ، عندما يكون شخص نرجسي غاضبًا منك وتريد معرفة كيفية الرد ، امنحه مساحة.
إذا كنت منخرطًا في جدال مع أحدهم ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو تجنب الوقوع حتى في دوامةمن المرجح أن يتخذوا خطوة كبيرة ، حتى تلك التي تنتهي بكارثة أو فشل ، من أن يطلبوا من شخص آخر المساعدة أو النصيحة - إذا لم يكن لديهم بالفعل جميع الإجابات التي يحتاجونها داخل عقولهم.
ما هو أكثر من ذلك هو أنه عندما يفعل النرجسيون هذا ، فإن استراتيجيتهم غالبًا لا تعمل كما خططوا.
لا يعني ذلك أن النرجسيين أغبياء أو أنهم لا يفكرون في الأشياء - إنها فقط أن طريقة تفكيرهم مختلفة عن طريقة تفكيرك ، لذلك من المحتمل أن تكون طريقة تفكيرهم مختلفة أيضًا.
ليست وظيفتك مساعدتهم في كل قرار يتخذهون في الحياة.
مع بعد قولي هذا ، دعنا نلقي نظرة على بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها إذا شعرت أنك تمر بشيء صعب مع صديق نرجسي:
حدد الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لنفسك.
قد يكون من المفيد لك وضع خطة لنفسك والتأكد من أن خطتك واقعية وسهلة التنفيذ قبل اتخاذ أي إجراء.
فيما يلي مثال على معرفة الفرق بين الخطوات الصغيرة والكبيرة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع صديق نرجسي:
اتخاذ خطوة كبيرة لقول "أنا آسف" عندما لا يستدعي الموقف ذلك ، فهذا شيء يجيد النرجسيون القيام به.
يبدو أنه شيء بسيط بالطبع ، لكنه يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشاكل في علاقتك. ويمكنك معرفة السبب: عندما تعتذر عنهكل إهمال أو خطأ ، سيبدأ صديقك في افتراض أنه دائمًا على حق.
اتخاذ خطوات صغيرة نحو إصلاح المشكلة بدلاً من تحمل المسؤولية ومحاولة القيام بكل شيء بمفردك هو شيء جيد. سيخبرك المعالج وهذه إحدى الطرق الصحية التي يمكنك من خلالها التحكم في نفسك وحياتك.
10) لا تتماشى مع تمركزهم على الذات
أفضل طريقة إن التعامل مع نرجسية شخص آخر هو التركيز على ما تريده وتحتاجه في حياتك.
عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع صديقك ، عليك أيضًا أن تتعلم أفضل طريقة للتعامل مع نفسك أيضًا.
غالبًا ما يركز النرجسي فقط على الأشخاص الآخرين واحتياجاتهم الخاصة ، مما يعني أنه لن يكون أيًا منكم سعيدًا على المدى الطويل.
إذا كنت تفعل شيئًا يؤذيك ، أو إذا كنت تتماشى مع بعض السلوكيات الغريبة للنرجسيين ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم صداقتك.
لن يساعدك هذا على الشعور بالرضا عن نفسك فحسب ، بل سيساعد صديقك أيضًا على إدراك أنهم يجب أن يفعلوا الشيء نفسه مع أنفسهم.
الحقيقة هي:
عليك أن تخبر صديقك أنك لن تتحمل تركيزه على الذات.
الآن بعد أن عرفت كيفية التعرف على صديقك النرجسي وكيفية التعامل معه ومع نفسك بشكل صحيح ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.
11) انسَ الأمرالنرجسيون والمضي قدمًا في حياتك
إذا جربت كل ما يمكنك التفكير فيه للتعامل مع شخص نرجسي ، ولكن لا يبدو أن شيئًا يعمل ، فقد حان الوقت لتتخلى عن الصداقة.
يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في القيام بذلك لأنهم ما زالوا يشعرون بنوع من التواصل مع أصدقائهم. ولكن إذا كان صديقك نرجسيًا ، فلا فائدة من محاولة البقاء على اتصال معه بعد الآن.
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك لا تزال تحاول هو أنك لا تريد أن تنسى الأمر. هم. قد تشعر وكأنهم أصبحوا جزءًا من حياتك ، ولا تريد التخلص من ذلك.
ولكن ما الذي ستخسره أيضًا إذا كان صديقك نرجسيًا؟
قد تكون تكلفة البقاء على اتصال مع صديق يعاني من مشاكل عالية جدًا.
أنت تخاطر بفقدان الصداقات مع أشخاص آخرين وخلق بعض المشاعر الصعبة بينك وبين أصدقائك. قد ينتهي بك الأمر إلى اتخاذ بعض الخطوات الصعبة للمضي قدمًا عن صديقك ، مثل الحصول على أمر تقييدي أو الابتعاد عن العلاقة.
من المهم بالنسبة لك أن تتذكر أن هناك أشخاصًا في هذا العالم لا يستحقون صداقة معهم لأنهم أشخاص سيئون.
النرجسيون هم بالتأكيد من بين هؤلاء الناس. إنهم لا يستحقون الوقت من اليوم ، وهم بالتأكيد لا يستحقون صداقتك.
إذا كنت تريد الحفاظ على سلامة عقلك وتكون في مكان أفضل من الأشخاص الموجودين في حياتك ، فأنتبحاجة إلى الانتقال من هذه العلاقات.
نأمل أن تتمكن الآن من فهم كيفية التعامل مع شخص نرجسي.
أنظر أيضا: كيفية استعادته عندما يفقد الاهتمام: 23 نصيحة كبيرةليس من السهل التعامل معهم ، ولكن إذا وجدت نفسك عالقًا في علاقة مثل تلك التي ناقشناها أعلاه أو واجهتنا مشاكل مع نرجسي آخر ، فربما يكون هذا الدليل مفيدًا بعض الشيء.
تذكر أنه لم يفت الأوان بعد لإصلاح بعض الصداقات التالفة مع النرجسيين ، ولكن تعلم أيضًا أن الأمر يتطلب الكثير من الوقت والجهد.
عواطفهم.تخيل هذا السيناريو:
لديك اجتماع أو موعد مهم للاحتفاظ به وقد انتقدك شخص نرجسي أو قطعك.
كلنا نعلم ذلك إذا كان النرجسيون مستائين منك ، فعادة ما يرغبون في الاستمرار في الحجة ، لكن يجب أن تقاوم دافعهم.
أفضل شيء يمكنك فعله هو الذهاب للتمشية ، وفعل شيء آخر لفترة وعد عندما يكون صديقك أكثر استقرارًا.
من المحتمل أنك ستظل غاضبًا منه / منها ولكن غضبك سيعتمد على شيء ملموس أكثر من مشاعر الاندفاع وانعدام الأمن التي قد تغذي عدوانيته.
2) لا تحاول التفكير أو الجدال معهم - ليس الآن ، ربما لاحقًا
غالبًا لا تكون فكرة جيدة أن تحاول التفكير مع شخص نرجسي عندما يكون غاضبًا.
يعتقد النرجسيون أن حكمهم أفضل من حكم أي شخص آخر - والطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها معرفة ما إذا كنت على حق هي إذا كان منطقك وحججك أفضل من منطقهم (وهو أمر غير مرجح).
بمعنى آخر ، سيكون من الصعب حملهم على الاستماع إليك في هذه المرحلة.
ولكن ماذا لو كان بإمكانك تغيير حالتهم الذهنية؟
الحقيقة هي الأكثر منا لا يدرك أبدًا مقدار القوة والإمكانات التي تكمن بداخلنا.
نصبح غارقين في التكييف المستمر من النرجسي ، نبدأ في الواقع في الاعتقاد بأنهم على حق.
النتيجة؟
يصبح الواقع الذي نخلقهبعيدًا عن الواقع الذي يعيش في وعينا.
لقد تعلمت هذا (وأكثر من ذلك بكثير) من الشامان المشهور عالميًا Rudá Iandé. في هذا الفيديو المجاني الممتاز ، يشرح Rudá كيف يمكنك رفع السلاسل الذهنية والعودة إلى جوهر وجودك.
كلمة تحذير - Rudá ليس الشامان المعتاد.
إنه لا يرسم صورة جميلة أو ينشر الإيجابية السامة كما يفعل الكثير من المعلمين الآخرين.
بدلاً من ذلك ، سوف يجبرك على النظر إلى الداخل ومواجهة الشياطين بداخله. إنه نهج قوي ، ولكنه ناجح.
لذلك إذا كنت مستعدًا لاتخاذ هذه الخطوة الأولى ومواءمة أفعالك مع واقعك ، فلا يوجد مكان أفضل للبدء منه باستخدام أسلوب Rudá الفريد
هذا رابط للفيديو المجاني مرة أخرى.
3) لا تحاول إرضائهم
أحيانًا يريد النرجسيون أن يقال لهم كم هم رائعون.
هذا هي ظاهرة شائعة في العلاقات الإنسانية ، ولكن ما يجعلها خطيرة للغاية هو أن توقهم للإعجاب غالبًا ما يبقيهم في حالة من عدم الرضا الدائم.
لذلك عندما يسمع المرء عن شيء يعتقد أنه إيجابي ( على سبيل المثال ، "لديك قصة شعر رائعة!") ولكن الشخص الآخر يرفضها بسرعة ("أوه ، أنت فقط تقول ذلك لتجعلني أشعر بتحسن!") ، يمكن أن تكون الانتقادات قاسية ومؤلمة.
هناك طريقة أخرى يغضب بها النرجسيون منك عندما يحاولون إجبارك على فعل شيء ما (على سبيل المثال ، "تحتاج إلى وضعالمزيد من الجهد في عملك. نريدك أن تكون أكثر نجاحًا. ") وعندما تفشل في الامتثال ، ينتقدونك.
في هذه المواقف ، فإن أذكى شيء يمكنك فعله هو رفض الانخراط في السلوك الذي يرغبون فيه. .
إذا شعرت بالضغط لفعل ما يريدون وغير قادر أو غير راغب في الامتثال ، فقط أخبرهم بالسبب ولا تعتذر عن ذلك.
من الأفضل عدم الوعد بأي شيء إذا يخبرك حكمك أنه لا يمكنك الالتزام. هذه الأنواع من المواقف صعبة للغاية لأن النرجسيين غالبًا ما يحاولون استخدام غضبهم ومهاراتهم في الشعور بالذنب للحصول على ما يريدون من الآخرين.
4) ارسم الحدود مرة أخرى لنفسك
متى النرجسيون غاضبون منك ويريدون معرفة كيفية الرد ، أول ما عليك فعله هو رسم خط واضح وثابت بينهم وبينك.
كان البشر على الأرض منذ مئات الآلاف من سنوات ، لكننا عرفنا النرجسية كمرض فقط في المائة عام الماضية. نحن لسنا معتادين على رسم حدود حول أنفسنا العاطفية كوسيلة لحماية الذات - ولكن هذا ما يجب أن يحدث.
وله تأثيران مهمان:
يخبر صديقك لم يعد لديهم سلطة على عواطفك وسلوكك ، مما يساعدهم على الهدوء بسرعة. وبالتالي ، فإن صديقك سوف يكون عالقًا في غضبه وقد يتخلى عن الجدل في النهاية.
يعمل علماء النفس بجد من أجلوصف الاضطراب وأسبابه ، ولكن نتيجة فهمنا الطبي الحديث ، يمكننا الآن أيضًا الحصول على ترياق.
من الطرق الجيدة لممارسة "رسم الحدود" هو التفكير في كيفية رد فعلك إذا كان شخص ما كان آخر في حذائك.
على سبيل المثال ، إذا كان صديقك النرجسي غاضبًا منك لأنك لم تفعل شيئًا يتوقعه منك ، فحاول أن تسأل نفسك ماذا سيكون رد الفعل إذا كان صديقًا مقربًا أو أحد أفراد الأسرة.
من المحتمل أن تكتشف أنك ستشعر بالذنب لأنك لم تفعل ما طلبوه ولكن في نفس الوقت تتوقع أنهم سيفهمون أسبابك.
باختصار:
لحماية نفسك من النرجسية ، تحتاج إلى رسم حدود بينكما.
5) فهم غرورهم
يشعر بعض الناس أن النرجسية هي مجرد آلية دفاع عن الثقة بالنفس للتعامل مع غرورهم: يعتقد النرجسيون أنهم مميزون ويحق لهم التصرف بالطريقة التي يتصرفون بها.
أنظر أيضا: المهارات العقلية: كيف يفعلونها؟كما أنهم لا يتحملون أي شخص آخر لا يعاملهم بهذه الطريقة الخاصة ، لذلك يمكنهم أن يكونوا متطلب جدا. بالإضافة إلى ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما يشعرون بالأذى من قبل أولئك الذين لا يوافقون على سلوكياتهم.
أفضل طريقة للتعامل مع غرورهم هي عدم محاولةقم بتغييرها ولكن بدلاً من ذلك ، إذا كان ذلك ممكنًا ، للعمل على تغيير طريقة تفاعلك معها.
في حالة مماثلة ، إذا غضب صديقك النرجسي منك لأنك لم تفعل شيئًا يتوقعه منك ، فحاول اسأل نفسك ماذا سيكون رد الفعل إذا كان صديقًا مقربًا أو فردًا من العائلة.
يجب أن تكون ردود الفعل هذه جريئة ولكن ليست عدوانية ، مثل "أنا آسف لأنك تشعر بالأذى ، لكن لا يمكنني الموافقة على فعل ما تريدني أن أفعل. "
أو" أفهم أن مشاعرك مجروحة ، لكنني أختلف معك ".
يكون الأمر أسهل إذا كان بيانًا موجزًا وليس مناقشة. إذا كان ردك يشجعهم على الجدل ، فقد يكون من الأفضل لك ألا تقول شيئًا آخر.
6) ركز على ما هو أفضل لرعايتك الذاتية ، وليس على ما هو أفضل منهم
السيكوباتيون ماهرون جدًا في التلاعب بالناس ، والنرجسيون أفضل في ذلك.
تتمثل إحدى الحيل المفضلة لديهم في تقديم ادعاءات بأنك لا تستحق أن تكون سعيدًا ما لم تفعل ما يريدون أو تصدق ما يؤمنون به.
يستخدمون الشعور بالذنب كسلاح لإجبارك على الامتثال لجميع معتقداتهم ورغباتهم.
إذن ما الذي يمكنك فعله لمنعهم من استخدام ذنبك ضدك؟
ابدأ بنفسك. توقف عن البحث عن إصلاحات خارجية لترتيب حياتك ، في أعماقك ، فأنت تعلم أن هذا لا يعمل ، وركز على ما هو أفضل لرعايتك الذاتية ، وليس ما هو أفضل. أطلق العنان لكالقوة الشخصية ، لن تجد الرضا والوفاء الذي تبحث عنه.
لقد تعلمت هذا من الشامان Rudá Iandê. تتمثل مهمته في الحياة في مساعدة الناس على استعادة التوازن في حياتهم وإطلاق العنان لإبداعهم وإمكاناتهم. لديه نهج لا يصدق يجمع بين تقنيات الشامانية القديمة مع تطور العصر الحديث.
في مقطع الفيديو المجاني الممتاز الخاص به ، يشرح Rudá طرقًا فعالة لتحقيق هذا الهدف: بدلاً من التركيز على إسعادهم ، ركز على ما هو أفضل من أجلك 0> هذا رابط إلى الفيديو المجاني مرة أخرى.
باختصار:
أخذ نقدهم بحذر واكتشاف ما هو الأفضل لرفاهيتك من المحتمل أن يكون أفضل الطرق للتعامل معهم.
7) ابحث عن أصدقاء جيدين سيدعمونك في هذا الموقف
من الصعب التعامل مع النرجسيين الغاضبين والمستائين دائمًا ، وقد تنفق الكثير من الوقت في محاولة تهدئتهم. ولكن حتى لو كنت متواجدًا من أجلهم طوال الوقت ، فسيظل الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لك.
أفضل طريقة للتعامل مع هذه المشكلات هي التواصل مع أشخاص آخرين يمكنهم مساعدتك في تذكيرك بمدى تميزك. وأنت شخص جيد - الأشخاص الذين سوف يقدمون لك دعمًا إيجابيًا.
يمكن أن يكون هذاعائلتك وأصدقائك أو مجتمعك الديني أو حتى مجرد حيوان أليف تعتز به.
تأكد من أنك تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين سيساعدون في بناء الثقة التي تحتاجها للتعامل مع النرجسيين.
أو يمكنك الحصول على المشورة من خلال بعض الأطباء النفسيين والمستشارين. يمكنهم مساعدتك في تطوير طرق جديدة للتعامل مع حياتك من خلال إعطائك نصيحة إيجابية للتعامل مع صديقك النرجسي.
تذكر أنك لست وحدك وأن هناك العديد والعديد من الأشخاص الذين مروا بنفس المشكلة. مثلك.
8) اعتذر إذا لزم الأمر ولكن لا تبالغ في الأمر
إذا كنت تواجه مشاكل مع صديقك النرجسي ، فقد تحتاج إلى الاعتذار من وقت لآخر. إذا كنت نرجسيًا ، فمن الطبيعي أن تفعل هذا كثيرًا.
على سبيل المثال ، إذا اشتكوا من عدم احترامهم في مكتبك وطلبوا منك الاعتذار نيابة عنهم ، فمن المحتمل أنهم يتوقعون شيئًا مثل "أنا آسف جدًا. أتمنى ألا أكون قد أزعجتك. 1>
عليك أن تدرك أن النرجسي قد لا يكون هو المخطئ في هذا الموقف.
إذا اعتذرت كثيرًا ، فقد ينتهي بك الأمر مع شعور بتدني احترام الذات والشعور بالذنب . قد تبدأ أيضًا في الشعور كما لو أنه ليس صحيًا بالنسبة لككن حول صديقك بعد الآن.
لذا إذا كنت بحاجة إلى الاعتذار مرارًا وتكرارًا ، فهذا يعني أن علاقتك أصبحت غير صحية لك وللشخص الذي تواجهك مشاكل معه. حان الوقت للذهاب إلى طرق منفصلة.
إذًا كيف تعرف متى تعتذر إذا لزم الأمر؟
الصديق النرجسي هو شخص يهتم بصورته. إذا كنت تتصرف بطريقة تؤذي مشاعرهم أو تهدد بإحداث تأثير في صورتهم ، فمن الحكمة أن تعتذر عن ذلك.
ولكن هناك أيضًا أوقات لا يكون فيها ذلك ضروريًا على الإطلاق. لكي تعتذر. على وجه الخصوص ، إذا أدلى صديقك بتعليق بغيض حول وزن ابنك أو حقيقة أنك حامل بطفله ، فقد لا يكون من المناسب لك الاعتذار. من الضروري أن تقول "أنا آسف" ، فقط توقف واسأل نفسك ما إذا كانوا قد أبدوا أي تعليقات لئيمة تجاه الآخرين أم لا.
إذا فعلوا ذلك ، فعليك الاعتذار والتعويض إذا كان ذلك ممكنًا. إذا لم يبدوا أي ملاحظات سلبية ، فعليك التفكير مليًا قبل الاعتذار.
9) اتخذ خطوات صغيرة بدلاً من الخطوات الكبيرة
دعونا نتعمق أكثر:
طلب المساعدة أسهل بكثير من اتخاذ خطوة. ومن الأفضل لك أن تتخذ الخطوات الصغيرة بدلاً من الخطوات الكبيرة.
لا يفعل النرجسي أيًا من هذه الأشياء كثيرًا.
قد يكونون كذلك.
