11 начина да реагирате, когато нарцисистът ви е ядосан (без глупости)

Много от нас са имали нещастието да познават нарцисист.

И нека си признаем - ако някога ви се е налагало да се справяте с такъв човек, знаете, че когато той ви е ядосан и всичко е наред, може да е трудно да знаете как да реагирате.

В този блог ще намерите 11 начина, които могат да ви помогнат да намалите гнева им и да ги върнете на ваша страна.

Не забравяйте:

Гневът на нарцисиста обикновено е фалшив или мимолетен и вероятно ще отшуми за няколко минути или часа - така че не изпадайте в паника!

Те просто се нуждаят от увереност, че все още са достатъчно важни, за да им обърнете внимание (дори и за кратко).

1) Дайте им време да се успокоят

Според Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства (DSM-IV) определението за нарцистично личностно разстройство включва "широко разпространен модел на грандиозност (във фантазиите или поведението), нужда от възхищение и липса на емпатия".

Като цяло нарцисистите имат големи проблеми с регулирането на емоциите си.

Може да смятат, че гневът им е резултат от дълбоко вкоренено чувство за несправедливост, а не просто от чувство, или да изпаднат в ярост и по-късно да го отхвърлят като незначителен.

Затова, когато нарцисистът ви е ядосан и искате да знаете как да реагирате, дайте му пространство.

Ако сте влезли в спор с такъв човек, най-доброто, което можете да направите, е да избягвате да попадате във водовъртежа на неговите емоции.

Представете си следния сценарий:

Предстои ви важна среща или уговорка, а нарцисистът току-що ви е разкритикувал или орязал.

Всички знаем, че ако нарцисистите са разстроени от вас, те обикновено искат да продължат спора, но вие трябва да се противопоставите на този импулс.

Най-доброто, което можете да направите, е да се разходите, да направите нещо друго за известно време и да се върнете, когато приятелят ви се успокои.

Вероятно все още ще сте му/ѝ ядосани, но гневът ви ще се основава на нещо по-конкретно от емоциите на импулсивност и несигурност, които може да подхранват агресията му/й.

2) Не се опитвайте да ги убеждавате или да спорите с тях - не сега, може би по-късно.

Често не е добра идея да се опитвате да разговаряте с нарцисист, когато той е ядосан.

Нарцисистите смятат, че тяхната преценка е по-добра от преценката на всеки друг - и единственият начин да разберат дали сте прави, е ако вашата логика и аргументи са по-добри от техните (което е малко вероятно).

С други думи, на този етап ще е трудно да ги накарате да ви изслушат.

Но какво би станало, ако можехте да промените тяхното състояние на духа?

Истината е, че повечето от нас никога не осъзнават колко много сила и потенциал се крие в нас.

Когато се затормозяваме с непрекъснати условия от страна на нарцисиста, всъщност започваме да вярваме, че той е прав.

Резултатът?

Реалността, която създаваме, се отделя от реалността, която живее в нашето съзнание.

Научих това (и още много други неща) от световноизвестния шаман Руда Ианде. В това отлично безплатно видео Руда обяснява как можете да премахнете психическите вериги и да се върнете към сърцевината на същността си.

Едно предупреждение - Руда не е типичният шаман.

Той не рисува красиви картини и не разпръсква токсичен позитивизъм, както правят много други гурута.

Вместо това той ще ви накара да се вгледате в себе си и да се изправите срещу вътрешните си демони. Това е силен подход, но той работи.

Така че, ако сте готови да направите тази първа стъпка и да приведете действията си в съответствие с реалността си, няма по-добро място да започнете от уникалната техника на Руда.

Ето връзката към безплатното видео отново.

3) Не се опитвайте да им угодите

Понякога нарцисистите искат да им се казва колко са велики.

Това е често срещано явление в човешките взаимоотношения, но опасността от него е, че жаждата за възхищение често ги държи в състояние на постоянна неудовлетвореност.

Затова, когато човек чуе нещо, което смята за положително (напр. "Имаш страхотна прическа!"), но другият човек бързо го отхвърли ("О, ти просто го казваш, за да ме накараш да се почувствам по-добре!"), критиките могат да бъдат жестоки и болезнени.

Друг начин, по който нарцисистите ви ядосват, е, когато се опитват да ви принудят да направите нещо (например: "Трябва да положите повече усилия в работата си. Трябва да сте по-успешни.") и когато не се съобразите, ви се нахвърлят.

В тези ситуации най-разумното нещо, което можете да направите, е да откажете да участвате в поведението, което те желаят.

Ако се чувствате принудени да направите това, което искат, и не можете или не желаете да се съобразите, просто им кажете защо и не се извинявайте за това.

Най-добре е да не обещавате нищо, ако преценката ви подсказва, че не можете да се ангажирате. Подобни ситуации са много трудни, защото нарцисистите често се опитват да използват гнева си и уменията си за изтръгване на вина, за да получат това, което искат от другите.

4) Начертайте границите към себе си

Когато нарцисистът ви е ядосан и иска да знае как да реагира, първото нещо, което трябва да направите, е да поставите ясна и твърда граница между него и вас.

Хората са на земята от стотици хиляди години, но познаваме нарцисизма като болест едва през последните 100 години. Не сме свикнали да поставяме граници около емоционалната си същност като средство за самозащита - но това трябва да се случи.

И това има два важни ефекта:

Това казва на приятеля ви, че вече няма власт над вашите емоции и поведение, което му помага да се успокои бързо. Така приятелят ви ще се затъжи в гнева си и в крайна сметка може да се откаже от спора.

Психолозите работят усилено, за да опишат разстройството и причините за него, но благодарение на съвременните медицински познания вече имаме и противоотрова.

Добър начин да се упражнявате в "очертаване на границите" е да помислите как бихте реагирали, ако някой друг е на ваше място.

Например, ако вашият нарцистичен приятел ви се разсърди, че не сте направили нещо, което той очаква от вас, опитайте се да се запитате каква би била реакцията ви, ако ставаше дума за близък приятел или член на семейството.

Вероятно ще откриете, че ще се чувствате виновни, че не сте направили това, което са поискали, но в същото време очаквате, че те ще разберат причините ви.

Накратко:

За да се предпазите от нарцисизма, трябва да поставите граница между двамата.

5) Разберете тяхното его

Някои хора смятат, че нарцисизмът е просто защитен механизъм за ниско самочувствие.

Всички имаме нужда да се чувстваме специални, но при нарцисистите тази нужда е толкова силна, че се превръща в призмата, през която гледат на света.

Ето как да се справите с егото им: Нарцисистите вярват, че са специални и имат право да се държат по начина, по който се държат.

Те също така не търпят никой друг, който не се отнася към тях по този специален начин, така че могат да бъдат много взискателни. Освен това, както вече споменахме, те често се чувстват наранени от онези, които не са съгласни с тяхното поведение.

Най-добрият начин да се справите с егото им не е да се опитвате да ги промените, а вместо това, ако е възможно, да работите върху това да промените начина, по който реагирате на тях.

В подобен случай, ако приятелят ви нарцисист ви се разсърди, че не сте направили нещо, което той очаква от вас, опитайте се да се запитате каква би била реакцията ви, ако ставаше дума за близък приятел или член на семейството.

Тези реакции трябва да бъдат смели, но не агресивни, като например "Съжалявам, че се чувстваш наранен, но не мога да се съглася да направя това, което искаш от мен".

Или "Разбирам, че чувствата ви са наранени, но не съм съгласен с вас".

По-лесно е, ако това е кратко изказване, а не спор. Ако отговорът ви ги подтиква към спор, може би ще е най-добре да не казвате нищо повече.

6) Съсредоточете се върху това, което е най-добро за вашата грижа за себе си, а не за тях.

Психопатите са много опитни в манипулирането на хората, а нарцисистите са още по-добри в това отношение.

Един от любимите им трикове е да твърдят, че не заслужавате да сте щастливи, ако не правите това, което те искат, или не вярвате в това, в което те вярват.

Те използват чувството за вина като оръжие, за да ви принудят да се съобразите с всички техни убеждения и желания.

Какво можете да направите, за да предотвратите използването на вината ви срещу вас?

Започнете със себе си. Престанете да търсите външни поправки, за да подредите живота си, дълбоко в себе си знаете, че това не работи, и се съсредоточете върху това, което е най-добро за вашата грижа за себе си, а не за тяхната.

И това е така, защото докато не се вгледате в себе си и не разгърнете личната си сила, никога няма да намерите удовлетворението и удовлетворението, които търсите.

Научих това от шамана Руда Ианде. Неговата житейска мисия е да помага на хората да възстановят равновесието в живота си и да отключат своята креативност и потенциал. Той има невероятен подход, който съчетава древни шамански техники със съвременен привкус.

В своя отличен безплатен видеоклип Руда обяснява ефективни методи за постигане на тази цел: Вместо да се фокусирате върху това да ги направите щастливи, съсредоточете се върху това, което е най-добро за вас.

Така че, ако искате да изградите по-добра връзка със себе си, да разгърнете безкрайния си потенциал и да поставите страстта в центъра на всичко, което правите, започнете още сега, като се запознаете с неговите искрени съвети.

Ето връзката към безплатното видео отново.

Накратко:

Най-добрите начини да се справите с критиките им са да ги приемете с лека ръка и да прецените какво е най-добре за вашето благополучие.

7) Намерете добри приятели, които ще ви подкрепят в тази ситуация

Трудно е да се справяте с нарцисисти, които винаги са ядосани и разстроени, и може да прекарате много време в опити да ги успокоите. Но дори и да можете да бъдете до тях през цялото време, пак ще ви е много трудно.

Най-добрият начин да се справите с тези проблеми е като се свържете с други хора, които могат да ви напомнят колко специален и добър човек сте - хора, които ще ви дадат положителна подкрепа.

Това може да са семейството и приятелите ви, религиозната общност или дори домашен любимец, който цените.

Не забравяйте да се обградите с позитивни хора, които ще ви помогнат да изградите увереността си, необходима за справяне с нарцисистите.

Или можете да намерите съвет при някои психолози и консултанти. Те могат да ви помогнат да развиете нови начини за справяне с живота си, като ви дадат положителни съвети за справяне с вашия приятел нарцисист.

Не забравяйте, че не сте сами и че има много, много хора, които са преживели същото като вас.

8) Извинете се, ако е необходимо, но не прекалявайте.

Ако имате проблеми с приятеля си нарцисист, може да се наложи да се извинявате от време на време. Ако сте нарцисист, нормално е да правите това доста често.

Например, ако се оплачат, че се чувстват неуважени във вашия офис, и ви помолят да се извините от тяхно име, вероятно ще очакват нещо от рода на "Много съжалявам. Надявам се, че не съм ви разстроил".

Това може да се разглежда като нещо нормално, когато се извинявате или получавате извинение - но също така кара вашия приятел нарцисист да се чувства по-правоспособен от всякога.

Трябва да осъзнаете, че нарцисистът може да не е виновен в тази ситуация.

Ако се извинявате прекалено много, може да се стигне до чувство на ниско самочувствие и вина. Може също така да започнете да се чувствате така, сякаш не е здравословно да сте повече около приятеля си.

Така че, ако се налага да се извинявате отново и отново, това означава, че връзката ви е станала нездравословна както за вас, така и за човека, с когото имате проблеми. Време е да поемете по различни пътища.

Как да знаете кога да се извините, ако е необходимо?

Приятелят нарцисист е човек, който държи на имиджа си. Ако действате по начин, който наранява чувствата му или заплашва да накърни имиджа му, би било разумно да се извините за това.

Но има и моменти, в които изобщо не е необходимо да се извинявате. По-специално, ако приятелят ви е направил неприятен коментар за теглото на сина ви или за факта, че сте бременна с него, може да не е подходящо да се извинявате.

Затова, за да определите дали е необходимо да кажете "Съжалявам", просто спрете и се запитайте дали те не са направили някакви злобни коментари по адрес на другите.

Ако са го направили, трябва да се извините и да поправите вредите, ако е възможно. Ако не са направили никакви негативни забележки, трябва да помислите добре, преди да се извините.

9) Предприемайте малки стъпки вместо големи

Нека се задълбочим малко повече:

Много по-лесно е да поискаш помощ, отколкото да направиш крачка. И е много по-здравословно за теб да правиш малки стъпки вместо големи.

Нарцисистът не прави често нито едно от тези неща.

Те са по-склонни да предприемат голяма стъпка, дори такава, която завършва с катастрофа или провал, отколкото да поискат помощ или съвет от някой друг - ако вече не разполагат с всички необходими отговори в главата си.

Нещо повече - когато нарцисистите правят това, стратегията им често не се получава според плановете им.

Това не означава, че нарцисистите са глупави или че не обмислят нещата - просто техният начин на мислене е различен от вашия, така че вероятно и начинът им на действие ще бъде различен.

Не е ваша работа да им помагате за всяко решение, което вземат в живота си.

Затова нека разгледаме някои практически стъпки, които можете да предприемете, ако чувствате, че преживявате нещо трудно с приятел нарцисист:

Решете кои са малките стъпки, които можете да предприемете за себе си.

Може да е полезно да си съставите план и да се уверите, че планът ви е реалистичен и лесен за изпълнение, преди да предприемете действия.

Ето един пример за разликата между малките и големите стъпки, когато става въпрос за справяне с нарцистичен приятел:

Да направиш голяма крачка, за да кажеш "съжалявам", когато ситуацията дори не го изисква, е нещо, което нарцисистите умеят да правят доста добре.

Това, разбира се, изглежда толкова просто, но може да доведе до много проблеми във връзката ви. И можете да разберете защо: Когато се извинявате за всяка малка недискретност или грешка, приятелят ви ще започне да приема, че винаги е в правото си.

Всеки добър терапевт ще ви каже, че е добре да предприемате малки стъпки за отстраняване на проблема, вместо да поемате отговорност и да се опитвате да правите всичко сами, и че това е един от най-здравословните начини да контролирате себе си и живота си.

10) Не се съгласявайте с тяхната егоцентричност

Най-добрият начин да се справите с нарцисизма на друг човек е да се съсредоточите върху това, което искате и от което се нуждаете в живота си.

Когато става въпрос за работа с приятел, трябва да се научите как да се справяте и със себе си.

Нарцисистът често се фокусира само върху другите хора и собствените си нужди, което означава, че никой от вас няма да бъде щастлив в дългосрочен план.

Ако правите нещо, което ви наранява, или ако се съгласявате с някои от странните постъпки на нарцисиста, може би е време да преоцените приятелството си.

Това не само ще ви помогне да се чувствате добре, но и ще помогне на приятеля ви да осъзнае, че и той трябва да направи същото със себе си.

Истината е:

Трябва да покажете на приятеля си, че няма да се примирите с егоцентризма му.

След като вече знаете как да разпознаете нарцистичния си приятел и как да се справите правилно с него и със себе си, е време да предприемете действия.

11) Забравете за нарцисистите и продължете живота си

Ако сте опитали всичко, за което се сетите, за да се справите с нарцисиста, но нищо не помага, значи е време да се откажете от приятелството.

Много хора се затрудняват да направят това, защото все още чувстват някаква връзка с приятелите си. Но ако приятелят ви е нарцисист, няма смисъл да се опитвате да поддържате връзка с него повече.

Една от главните причини, поради които все още се опитвате да ги намерите, е, че не искате да забравите за тях. Може би имате чувството, че те са станали част от живота ви и не искате да захвърлите това.

Но какво друго можете да загубите, ако приятелят ви е нарцисист?

Разходите за поддържане на връзка с приятел, който има проблеми, могат да бъдат много високи.

Рискувате да загубите приятелството си с други хора и да предизвикате тежки чувства между себе си и приятелите си. Може да се наложи да предприемете няколко трудни стъпки, за да се разделите с приятеля си, като например да получите ограничителна заповед или да се отдалечите от връзката.

Важно е да запомните, че на този свят има хора, с които не си струва да се сприятелявате, защото са лоши.

Нарцисистите определено са сред тези хора. Те не заслужават да им отделяте време и със сигурност не заслужават приятелството ви.

Ако искате да запазите разсъдъка си и да бъдете на по-добро място от хората в живота си, трябва да прекратите тези връзки.

Надяваме се, че вече разбирате как да се справите с нарцисист.

Не е лесно да се справяте с тях, но ако сте попаднали във връзка като тази, която разгледахме по-горе, или сте имали проблеми с друг нарцисист, може би това ръководство ще ви бъде от полза.

Помнете, че никога не е късно да поправите някои разрушени приятелства с нарцисисти, но също така знайте, че това изисква много време и усилия.