ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ — ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਹਨ। ਬੰਦ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ 11 ਤਰੀਕੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਝੂਠਾ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ ਘਬਰਾਓ ਨਾ!
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਸ ਕੁਝ ਭਰੋਸਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ (ਭਾਵੇਂ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ)।
1) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ (DSM-IV) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ), ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਸ਼ਾਨਦਾਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪੈਟਰਨ (ਕਲਪਨਾ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ), ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਲੋੜ, ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ" ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। .
ਉਹ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਉੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੇ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿੱਚਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋ ਤਬਾਹੀ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ — ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਅਕਸਰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ।
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਗੂੰਗੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ — ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੋਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਨਾਲ ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਆਓ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ:
ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਵਾਸਤਵਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਇਹ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਵਾਦੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ:
ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਇਸਦੀ ਮੰਗ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨਾ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬੇਸ਼ੱਕ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਜਾਂ ਗਲਤੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹਨ।
ਸਮੇਤ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
10) ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਜਾਓ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਗਦਿਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤਤਾ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ੇੜੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
11) ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓnarcissists ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਗੁਆਉਣਾ ਪਵੇਗਾ?
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੁਰੇ ਲੋਕ ਹਨ।
ਨਾਰਸਿਸਟ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ। ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂਇਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਗਾਈਡ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਰਾਬ ਹੋਈ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ:
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਲੀਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਆਓ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਵੋਗੇ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਠੋਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੀ ਹੈ।
2) ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤਰਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ – ਹੁਣ ਨਹੀਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ
ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਤਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ — ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਕ ਅਤੇ ਦਲੀਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ (ਜਿਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ)।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ।
ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ।
ਨਤੀਜਾ?
ਹਕੀਕਤ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈਸਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪ।
ਮੈਂ ਇਹ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ) ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਮਨ ਰੂਡਾ ਇਆਂਡੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਰੁਡਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਜ਼ੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਣ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ – ਰੁਡਾ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਸ਼ਮਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਪੇਂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਰੂਆਂ ਵਾਂਗ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭੂਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਡਾ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਇਹ ਲਿੰਕ ਦੁਬਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
3) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਮਹਾਨ ਹਨ।
ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ ( ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, “ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਾਲ ਕਟਵਾਉਣੇ ਹਨ!”) ਪਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (“ਓਹ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ!”), ਆਲੋਚਨਾ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਿਹਨਤ। ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।") ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। .
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਜਾਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਨਾ ਮੰਗੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
4) ਸੀਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚੋ
ਜਦੋਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੇਖਾ ਖਿੱਚਣੀ।
ਮਨੁੱਖ ਸੈਂਕੜੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਹਨ। ਸਾਲ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ 100 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ — ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ:
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਦਲੀਲ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮਝ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਇੱਕ ਐਂਟੀਡੋਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਸੀਮਾਵਾਂ ਖਿੱਚਣ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਇਹ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਗੇ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ:
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
5) ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਸਵੈ-ਮਾਣ।
ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਂ, ਪਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਲੋੜ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਲੈਂਸ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਉਹ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਲਾਹ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਹਉਮੈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।
ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਵੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਮੰਗ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਹਉਮੈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਪਰ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਲੇਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਹਮਲਾਵਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਕਰਾਂ।”
ਜਾਂ “ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹਾਂ।”
ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਬਿਆਨ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਦਲੀਲ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਾ ਕਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6) ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬਹੁਤ ਹੁਨਰਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਥਿਆਰ ਵਜੋਂ ਅਪਰਾਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਉਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਇਹ ਸ਼ਮਨ ਰੂਡਾ ਆਈਆਂਡੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਜੀਵਨ ਮਿਸ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਤਨ ਸ਼ਮੈਨਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੋੜ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਰੁਡਾ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਨੂੰਨ ਰੱਖੋ, ਉਸ ਦੀ ਸੱਚੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਅਯਾਹੁਆਸਕਾ ਨੂੰ ਦਾਦੀ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਅਰਥਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿੰਕ ਇੱਥੇ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ:
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਣੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ।
7) ਅਜਿਹੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਲੱਭੋ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ
ਨਾਰਸਿਸਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਖਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ — ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਗੇ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਾਰਮਿਕ ਭਾਈਚਾਰਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ੇੜੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਲਾਹ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ।
8) ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗੋ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਰਫ਼ੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ “ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।”
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਹਿਣਾ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੱਕਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਿਸਦਾ ਕਸੂਰ ਹੋਵੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਰਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਦੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੋਸਤ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ।
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਘਟੀਆ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ "ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ" ਕਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਬੱਸ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੋਧ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
9) ਵੱਡੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ
ਆਓ ਥੋੜਾ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਖੋਦਣ:
ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੁਆਰੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ 12 ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
