Sisukord
Paljudel meist on olnud õnnetus tunda narsisti.
Ja olgem ausad - kui teil on kunagi olnud tegemist ühega, siis teate, et kui nad on teie peale vihased ja kõik panused on paigast ära, võib olla raske teada, kuidas reageerida.
See blogipostitus annab teile 11 võimalust, mis võivad aidata nende viha maha võtta ja nad tagasi teie poolele saada.
Pea meeles:
Narsisti viha on tavaliselt kas vale või mööduv ja tõenäoliselt vaibub mõne minuti või tunni jooksul - seega ärge paanitse!
Nad vajavad lihtsalt kinnitust, et nad on endiselt piisavalt olulised, et sa neile tähelepanu pööraksid (isegi kui see on vaid lühiajaline).
1) Andke neile aega rahunemiseks
Psüühikahäirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (DSM-IV) kohaselt hõlmab nartsissistliku isiksusehäire määratlus "läbivat (fantaasia- või käitumismustrit), imetlusvajadust ja empaatia puudumist".
Üldiselt on narsistidel suuri raskusi oma emotsioonide reguleerimisega.
Nad võivad arvata, et nende viha on pigem mingi sügavalt juurdunud ebaõigluse tunde kui pelgalt tunde tulemus, või nad võivad raevu puhkeda ja hiljem seda tühiseks pidada.
Seega, kui narsist on sinu peale vihane ja sa tahad teada, kuidas reageerida, anna talle ruumi.
Kui teil on temaga vaidlus, on parim asi, mida saate teha, vältida nende emotsioonide keerisesse sattumist.
Kujutage ette sellist stsenaariumi:
Teil on tähtis kohtumine või kohtumine, mida peate pidama, ja narkomaan on teid just kritiseerinud või halvustanud.
Me kõik teame, et kui nartsissid on teie peale pahane, tahavad nad tavaliselt vaidlust jätkata, kuid te peate nende impulsile vastu seisma.
Parim asi, mida saate teha, on minna jalutama, teha mõnda aega midagi muud ja tulla tagasi, kui teie sõber on rahulikum.
Tõenäoliselt olete tema peale ikka veel vihane, kuid teie viha põhineb millelgi konkreetsemal kui impulsiivsuse ja ebakindluse emotsioonidel, mis võivad tema agressiivsust õhutada.
2) Ära püüa nendega arutleda või vaielda - mitte praegu, võib-olla hiljem.
Sageli ei ole hea mõte püüda narkomaaniga arutleda, kui ta on vihane.
Narsistid arvavad, et nende otsustusvõime on parem kui kellelgi teisel - ja ainus viis, kuidas nad saavad aru, kas teil on õigus, on see, kui teie loogika ja argumendid on paremad kui nende omad (mis on ebatõenäoline).
Teisisõnu, sel hetkel on neid raske panna teid kuulama.
Aga mis siis, kui sa saaksid muuta nende meeleseisundit?
Tõsi on see, et enamik meist ei saa kunagi aru, kui palju jõudu ja potentsiaali peitub meis endis.
Me takerdume narkomaanide pidevasse konditsioneerimisse, me hakkame tegelikult uskuma, et neil on õigus.
Tulemus?
Reaalsus, mida me loome, eraldub reaalsusest, mis elab meie teadvuses.
Õppisin seda (ja palju muud) maailmakuulsalt šamaanilt Rudá Iandé'lt. Selles suurepärases tasuta videos selgitab Rudá, kuidas saab eemaldada mentaalsed ahelad ja jõuda tagasi oma olemuse tuumani.
Üks hoiatus - Rudá ei ole tüüpiline šamaan.
Ta ei maali ilusat pilti ega paisuta mürgist positiivsust, nagu paljud teised gurud seda teevad.
Selle asemel sunnib ta teid sissepoole vaatama ja sisemiste deemonitega silmitsi seisma. See on võimas lähenemine, kuid see toimib.
Kui olete valmis astuma selle esimese sammu ja viima oma tegevused vastavusse oma tegelikkusega, siis pole paremat kohta alustamiseks kui Rudá ainulaadne tehnika.
Siin on taas link tasuta videole.
3) Ära püüa neile meeldida
Mõnikord tahavad nartsissid, et neile öeldaks, kui suurepärased nad on.
See on inimsuhetes tavaline nähtus, kuid ohtlikuks teeb selle see, et nende imetlusiha hoiab neid sageli pidevas rahulolematuse seisundis.
Nii et kui inimene kuuleb midagi, mida ta peab positiivseks (näiteks: "Sul on suurepärane soeng!"), kuid teine inimene lükkab selle üsna kiiresti ümber ("Oh, sa ütled seda lihtsalt selleks, et ma end paremini tunneksin!"), võib kriitika olla karm ja valus.
Teine viis, kuidas narkomaanid teie peale vihastavad, on see, kui nad üritavad teid sundida midagi tegema (nt "Sa pead rohkem pingutama oma tööga. Me vajame, et sa oleks edukam.") ja kui te ei täida neid nõudeid, siis löövad nad teie peale välja.
Sellistes olukordades on kõige targem, mida saate teha, keelduda nende soovitud käitumisest.
Kui tunnete, et teid survestatakse tegema seda, mida nad tahavad, ja te ei suuda või ei taha seda teha, andke neile lihtsalt teada, miks, ja ärge vabandage selle eest.
Parem on mitte lubada midagi, kui teie hinnang ütleb teile, et te ei saa pühenduda. Sellised olukorrad on väga keerulised, sest narkomaanid püüavad sageli kasutada oma viha ja oma süütunde tekitamist, et saada teistelt seda, mida nad tahavad.
4) tõmmake piirid tagasi endale
Kui nartsissid on sinu peale vihased ja tahavad teada, kuidas vastata, siis esimene asi, mida sa pead tegema, on tõmmata selge ja kindel piir tagasi nende ja sinu vahele.
Inimesed on olnud maa peal sadu tuhandeid aastaid, kuid narsismi kui haigust oleme tundnud alles viimased 100 aastat. Me ei ole harjunud tõmbama piire oma emotsionaalse mina ümber, et kaitsta ennast - aga see on see, mis peab juhtuma.
Ja sellel on kaks olulist mõju:
See annab teie sõbrale teada, et tal ei ole enam võimu teie emotsioonide ja käitumise üle, mis aitab tal kiiresti maha rahuneda. Seega jääb teie sõber oma viha peale ja võib lõpuks loobuda vaidlusest.
Psühholoogid on teinud kõvasti tööd selle häire ja selle põhjuste iseloomustamiseks, kuid tänu meie kaasaegsetele meditsiinilistele arusaamadele on meil nüüd olemas ka vastumürk.
Hea viis "piiride tõmbamist" harjutada on mõelda, kuidas te reageeriksite, kui keegi teine oleks teie asemel.
Näiteks kui teie narsistlik sõber vihastub teie peale, kui te ei tee midagi, mida ta sinult ootab, siis proovige endalt küsida, milline oleks see reaktsioon, kui tegemist oleks lähedase sõbra või pereliikmega.
Tõenäoliselt avastate, et tunnete end süüdi, kui te ei tee seda, mida nad paluvad, kuid samal ajal eeldate, et nad mõistavad teie põhjuseid.
Lühidalt:
Et kaitsta end narsismi eest, peate tõmbama piiri teie kahe vahele.
5) Mõista nende ego
Mõned inimesed leiavad, et narsism on lihtsalt kaitsemehhanism madala enesehinnangu tõttu.
Meil kõigil on vaja tunda, et oleme erilised, kuid narsistide puhul on see vajadus nii tugev, et see muutub objektiiviks, mille kaudu nad maailma vaatavad.
Siin on nõuanded nende ego vastu: Narsistid usuvad, et nad on erilised ja neil on õigus käituda nii, nagu nad käituvad.
Samuti ei talu nad kedagi teist, kes ei kohtle neid sellisel erilisel viisil, mistõttu võivad nad olla väga nõudlikud. Pealegi, nagu eespool mainitud, tunnevad nad sageli haiget nende poolt, kes ei nõustu nende käitumisega.
Parim viis nende egoga tegelemiseks ei ole püüda neid muuta, vaid selle asemel, kui võimalik, töötada selle nimel, et muuta seda, kuidas te ise sellele reageerite.
Sarnasel juhul, kui teie narsistlik sõber vihastub teie peale selle eest, et te ei tee midagi, mida ta sinult ootab, proovige endalt küsida, milline oleks see reaktsioon, kui tegemist oleks lähedase sõbra või pereliikmega.
Need reaktsioonid peaksid olema julged, kuid mitte agressiivsed, näiteks "mul on kahju, et sa tunned end vigastatuna, kuid ma ei saa nõustuda tegema seda, mida sa tahad, et ma teeksin".
Või "Ma saan aru, et teie tunded on haavatud, kuid ma ei ole teiega nõus."
See on lihtsam, kui see on lühike avaldus ja mitte argument. Kui teie vastus julgustab neid vaidlema, võib olla parem, kui te ei ütle enam midagi.
6) Keskendu sellele, mis on parim sinu enesehooldusele, mitte nende omale.
Psühhopaadid oskavad väga hästi inimestega manipuleerida ja narkomaanid oskavad seda veelgi paremini.
Üks nende lemmiktrikke on väita, et te ei vääri õnnelikkust, kui te ei tee seda, mida nad tahavad, või ei usu seda, mida nad usuvad.
Nad kasutavad süütunnet relvana, et sundida teid täitma kõiki nende uskumusi ja soove.
Mida saate teha, et nad ei saaks teie süütunnet teie vastu kasutada?
Alusta iseendast. Lõpeta väliste lahenduste otsimine oma elu korrastamiseks, sügaval sisimas tead, et see ei toimi, ja keskendu sellele, mis on parim sinu enesehoolduse jaoks, mitte nende jaoks.
Ja seda seetõttu, et kuni te ei vaata enda sisse ja ei vabasta oma isiklikku jõudu, ei leia te kunagi rahulolu ja rahuldust, mida te otsite.
Õppisin seda šamaan Rudá Iandê'lt. Tema elu missiooniks on aidata inimestel taastada oma elu tasakaal ning avada oma loovus ja potentsiaal. Tal on uskumatu lähenemine, mis ühendab iidseid šamaanitehnikaid tänapäevase väändega.
Oma suurepärases tasuta videos selgitab Rudá tõhusaid meetodeid selle eesmärgi saavutamiseks: selle asemel, et keskenduda nende õnnelikuks tegemisele, keskendu sellele, mis on sinu jaoks parim.
Nii et kui soovite luua parema suhte iseendaga, avada oma lõputu potentsiaal ja panna kirge kõige keskmesse, mida teete, siis alustage kohe, tutvudes tema tõeliste nõuannetega.
Vaata ka: Kas sõltuvussuhteid saab päästa?Siin on taas link tasuta videole.
Lühidalt:
Parim viis nendega toime tulla on tõenäoliselt võtta nende kriitikat pisut ettevaatlikumalt ja välja mõelda, mis on teie heaolule kõige parem.
7) Leia head sõbrad, kes sind selles olukorras toetavad.
Narkomaanidega, kes on pidevalt vihased ja ärritunud, on raske toime tulla ja te võite kulutada palju aega, et neid maha rahustada. Aga isegi kui te suudate kogu aeg nende jaoks olemas olla, on see teile ikkagi väga raske.
Parim viis nende probleemidega tegelemiseks on suhelda teiste inimestega, kes aitavad teile meelde tuletada, kui eriline ja hea inimene te olete - inimesed, kes teid positiivselt toetavad.
See võib olla teie pere ja sõbrad, teie usukogukond või isegi lihtsalt lemmikloom, mida te kalliks peate.
Veenduge, et ümbritsete end positiivsete inimestega, kes aitavad teil suurendada enesekindlust, mida vajate narsistidega tegelemiseks.
Või võite leida nõu mõne psühholoogi ja nõustaja kaudu. Nad võivad aidata teil välja töötada uusi viise, kuidas oma eluga toime tulla, andes teile positiivseid nõuandeid, kuidas oma nartsissistliku sõbraga toime tulla.
Pidage meeles, et te ei ole üksi ja et on palju, palju inimesi, kes on läbinud sama asja nagu teie.
8) Vabandage vajadusel, kuid ärge liialdage sellega.
Kui sul on probleeme oma narsistliku sõbraga, siis võib olla vaja aeg-ajalt vabandada. Kui oled narsist, siis on normaalne, et sa teed seda üsna tihti.
Näiteks kui nad kurdavad, et tunnevad end teie kontoris lugupidamatuna ja paluvad teil nende nimel vabandada, siis tõenäoliselt ootavad nad midagi sellist nagu "Mul on väga kahju. Ma loodan, et ma ei ärritanud teid".
Seda võib pidada normaalseks asjaks, mida vabandades või vabandust saades öelda või teha - kuid see paneb ka teie narkomaanist sõbra tundma end rohkem õigustatuna kui kunagi varem.
Te peate mõistma, et narkomaan ei pruugi olla selles olukorras süüdi.
Kui te vabandate liiga palju, võib teil tekkida madal enesehinnang ja süütunne. Samuti võite hakata tundma, et teie jaoks ei ole enam tervislik olla oma sõbra läheduses.
Seega, kui peate ikka ja jälle vabandama, siis tähendab see, et teie suhe on muutunud ebatervislikuks nii teie kui ka selle inimese jaoks, kellega teil on probleeme. On aeg minna oma teed lahku.
Kuidas siis teada, millal vajadusel vabandada?
Narsistlik sõber on inimene, kes hoolib oma kuvandist. Kui te käitute viisil, mis haavab nende tundeid või ähvardab nende kuvandit kahjustada, oleks mõistlik, kui te selle eest vabandaksite.
Kuid on ka olukordi, kus teil ei ole üldse vaja vabandada. Eriti kui teie sõber on teinud pahatahtliku kommentaari teie poja kaalu kohta või selle kohta, et te olete tema lapsega rase, siis ei pruugi olla kohane vabandada.
Seega, et teha kindlaks, kas teil on vaja öelda "vabandust" või mitte, peatuge ja küsige endalt, kas nad on teinud teiste suhtes halbu märkusi või mitte.
Kui nad on seda teinud, siis peaksite vabandama ja võimaluse korral heastama. Kui nad ei ole teinud ühtegi negatiivset märkust, siis peaksite enne vabandamist hoolikalt järele mõtlema.
9) Võtke väikeste sammude asemel suuri samme
Kaevame veidi sügavamale:
Abi paluda on palju lihtsam kui sammu astuda. Ja palju tervislikum on teha väikeste sammude asemel suuri samme.
Narsist ei tee kumbagi neist asjadest väga tihti.
Nad võivad suurema tõenäosusega astuda suure sammu, isegi sellise, mis lõpeb katastroofiga või ebaõnnestumisega, kui küsida kellegi teise käest abi või nõu - kui neil ei ole juba kõik vajalikud vastused peas.
Veelgi enam, kui narkomaanid seda teevad, ei toimi nende strateegia sageli nii, nagu nad olid planeerinud.
See ei tähenda, et narkomaanid on rumalad või et nad ei mõtle asju läbi - lihtsalt nende mõtteviis on erinev teie omast, seega on ka nende käitumisviis tõenäoliselt erinev.
Teie ülesanne ei ole aidata neid iga eluotsusega, mida nad teevad.
Vaatame mõned praktilised sammud, mida saate teha, kui tunnete, et teil on midagi rasket koos nartsissistliku sõbraga:
Otsustage, milliseid väikseid samme saate enda jaoks astuda.
Enne tegutsemist võib olla kasulik, kui koostate enda jaoks plaani ja veendute, et teie plaan on realistlik ja kergesti rakendatav.
Siin on näide, kuidas teha vahet väikestel ja suurtel sammudel, kui tegemist on narsistliku sõbraga:
Suurt sammu astuda, et öelda "vabandust", kui olukord seda isegi ei nõua, on midagi, mida narkomaanid üsna hästi oskavad teha.
See tundub muidugi nii lihtne asi, kuid see võib teie suhetes kaasa tuua palju probleeme. Ja te näete, miks: kui te vabandate iga väikese eksimuse või vea pärast, hakkab teie sõber eeldama, et tal on alati õigus.
Väikeste sammude astumine probleemi lahendamise suunas, selle asemel et võtta vastutus ja üritada kõike ise teha, on midagi, mida iga hea terapeut teile ütleb, ja see on üks tervislikumaid viise, kuidas te saate ennast ja oma elu kontrolli all hoida.
10) Ära mine kaasa nende enesekesksusega
Parim viis teise inimese nartsissismiga toime tulla on keskenduda sellele, mida sa ise tahad ja vajad oma elus.
Kui tegemist on teie sõbraga, peate õppima, kuidas kõige paremini ka iseendaga hakkama saada.
Vaata ka: "Endine tüdruksõber tahab olla sõber, kuid ignoreerib mind" - 10 nõuannet, kui see oled sinaNarsist keskendub sageli ainult teistele inimestele ja oma vajadustele, mis tähendab, et kumbki teist ei ole pikas perspektiivis õnnelik.
Kui teete midagi, mis teeb teile haiget, või kui te nõustute mõne narsisti veidra käitumisega, siis võib olla aeg oma sõprust ümber hinnata.
See ei aita mitte ainult teil end hästi tunda, vaid aitab ka teie sõbral mõista, et nad peavad iseendaga sama tegema.
Tõde on:
Sa pead oma sõbrale teada andma, et sa ei kavatse tema enesekesksust taluda.
Nüüd, kui te teate, kuidas oma narsistlikku sõpra tuvastada ja kuidas nendega ning endaga õigesti ümber käia, on aeg tegutseda.
11) Unusta nartsissistid ja liigu oma eluga edasi
Kui olete proovinud kõike, mis teile nartsissistiga toimetulekuks pähe tuleb, kuid miski ei tundu toimivat, siis on aeg sõprusest lahti lasta.
Paljudel inimestel on sellega raskusi, sest nad tunnevad oma sõpradega ikka veel mingit sidet. Aga kui teie sõber on narkomaan, siis pole mõtet temaga enam ühendust hoida.
Üks peamisi põhjusi, miks sa ikka veel üritad, on see, et sa ei taha neid unustada. Sa võid tunda, et nad on saanud osaks sinu elust ja sa ei taha seda ära visata.
Aga mida sul veel kaotada, kui su sõber on narkomaan?
Probleemidega sõbraga kontakti hoidmine võib olla väga kulukas.
Riskite kaotada sõprussuhteid teiste inimestega ja tekitada enda ja oma sõprade vahel raskeid tundeid. Võib-olla peate lõpuks astuma paar rasket sammu, et oma sõbrast kaugeneda, näiteks hankima lähenemiskeelu või kolima suhtest eemale.
On oluline, et sa mäletaksid, et maailmas on inimesi, kellega ei tasu sõbruneda, sest nad on halvad inimesed.
Narsistid kuuluvad kindlasti nende inimeste hulka. Nad ei ole väärt aega ja kindlasti ei ole nad sinu sõprust väärt.
Kui soovite säilitada oma terve mõistuse ja olla paremas kohas kui need inimesed teie elus, siis peate nendest suhetest edasi liikuma.
Loodetavasti saate nüüd aru, kuidas narsistiga toime tulla.
Narkomaanidega ei ole lihtne toime tulla, kuid kui olete sattunud sellisesse suhtesse nagu eespool kirjeldatud või kui teil on olnud probleeme mõne teise narkomaaniga, siis võib-olla on sellest juhisest abi.
Pidage meeles, et kunagi ei ole liiga hilja parandada mõnda kahjustatud sõprussuhet narsistidega, kuid teadke ka, et see võtab palju aega ja vaeva.
