Narsist sizga g'azablanganida javob berishning 11 usuli (qo'ng'iroq qilmaslik)

Ko'pchiligimiz narsist bilan tanishish baxtiga muyassar bo'lganmiz.

Va tan olaylik, agar siz u bilan uchrashishga to'g'ri kelgan bo'lsa, ular sizga g'azablanishganda va barcha pul tikishlarini bilasiz. oʻchirilgan boʻlsa, qanday javob berishni bilish qiyin boʻlishi mumkin.

Ushbu blog posti sizga ularning gʻazabini engishga va ularni oʻzingizga qaytarishga yordam beradigan 11 usulni taqdim etadi.

Yodda tuting:

Narsisistning g'azabi odatda yolg'on yoki o'tkinchi bo'lib, bir necha daqiqalar yoki soatlar ichida o'tib ketadi - shuning uchun vahima qo'ymang!

Ularga shunchaki ishonch kerak ular hali ham sizning e'tiboringiz uchun etarlicha muhim (qisqa bo'lsa ham).

1) Ularga tinchlanish uchun vaqt bering

Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasiga (DSM-IV) ko'ra. ), narsisistik shaxsiyat buzilishining ta'rifi "keng tarqalgan ulug'vorlik (fantaziya yoki xatti-harakatlar), hayratga muhtojlik va hamdardlikning yo'qligi" ni o'z ichiga oladi.

Umuman olganda, narsistlar o'z his-tuyg'ularini tartibga solishda juda ko'p muammolarga duch kelishadi. .

Ular o'zlarining g'azabini shunchaki tuyg'u emas, balki qandaydir chuqur adolatsizlik tuyg'usi natijasi deb bilishlari mumkin yoki ular g'azabga tushib, keyinchalik buni ahamiyatsiz deb e'tirof etishlari mumkin.

Shunday ekan, narsist sizdan g'azablansa va siz qanday javob berishni bilmoqchi bo'lsangiz, unga joy bering.

Agar siz u bilan janjallashayotgan bo'lsangiz, qila oladigan eng yaxshi narsa bu qo'lga tushmaslikdir. ning girdobidaBoshqa birovdan yordam yoki maslahat so'rashdan ko'ra, hatto falokat yoki muvaffaqiyatsizlik bilan yakunlangan katta qadam tashlash ehtimoli ko'proq - agar ular o'zlariga kerak bo'lgan barcha javoblarni boshlarida yo'q bo'lsa.

Bundan tashqari, narsistlar buni qilganda, ularning strategiyasi ko'pincha ular rejalashtirganidek amalga oshmaydi.

Bu narsistlar soqov yoki ular hamma narsani o'ylab ko'rmaydilar, deb aytish mumkin emas - bu shunchaki. Ularning fikrlash tarzi siznikidan farq qiladi, shuning uchun ularning xatti-harakatlari ham boshqacha bo'lishi mumkin.

Ular qabul qiladigan har bir hayotiy qarorda ularga yordam berish sizning vazifangiz emas.

Agar narsist do'stingiz bilan qiyin vaziyatdan o'tayotganingizni his qilsangiz, qanday amaliy qadamlarni ko'rib chiqaylik:

Kichik qadamlarni o'zingiz hal qiling.

Harakat qilishdan oldin oʻzingiz uchun reja tuzib, rejangiz real va amalga oshirilishi oson ekanligiga ishonch hosil qilish sizga foydali boʻlishi mumkin.

Mana bu kichik qadamlar va katta qadamlar oʻrtasidagi farqni koʻrsatishga misol. Narsisistik do'st bilan muomala qilishda:

Vaziyat hatto talab qilmasa, "Kechirasiz" deyish uchun katta qadam qo'yish, narsistlar buni juda yaxshi bajaradilar.

Bu, albatta, juda oddiy narsadek tuyuladi, lekin bu munosabatlaringizda juda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Buning sababini ko'rishingiz mumkin: kechirim so'raganingizdaHar bir kichik beparvolik yoki xatolik uchun do'stingiz o'zini har doim to'g'ri deb o'ylay boshlaydi.

Hamma narsani o'z qo'lingiz bilan qilishga urinish o'rniga muammoni hal qilish uchun kichik qadamlar qo'yish yaxshi narsadir. terapevt sizga aytadi va bu o'zingizni va hayotingizni nazorat qilishning eng sog'lom usullaridan biridir.

10) Ularning o'zini o'zi o'ylashiga ergashmang

Eng yaxshi yo'l siz boshqa odamning narsissizmi bilan shug'ullanishingiz - bu o'zingiz xohlagan va hayotingizda nimaga muhtoj ekanligingizga e'tibor qaratishdir.

Do'stingiz bilan munosabatda bo'lganingizda, siz ham o'zingizni qanday tutishni o'rganishingiz kerak.

Narsist ko'pincha faqat boshqa odamlarga va ularning ehtiyojlariga e'tibor qaratadi, bu sizning hech biringiz uzoq muddatda baxtli bo'lmaysiz degan ma'noni anglatadi.

Agar siz sizni xafa qiladigan biror narsa qilsangiz yoki Agar narsistning ba'zi g'alati xatti-harakatlari bilan birga bo'lsangiz, do'stligingizni qayta ko'rib chiqish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.

Bu nafaqat o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, balki do'stingizga ham ular buni tushunishiga yordam beradi. o'zlari bilan ham xuddi shunday qilishlari kerak.

Haqiqat:

Do'stingizga ularning o'zini o'ylashiga chidamasligingizni bildirishingiz kerak.

Endi siz narsisistik do'stingizni qanday aniqlashni va ularga va o'zingizga qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lishni bilganingizdan so'ng, chora ko'rish vaqti keldi.

11) Bu haqda unuting.narsistlar va hayotingizni davom ettiring

Agar siz narsist bilan kurashish uchun hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz-u, lekin hech narsa ish bermasa, do'stlikdan voz kechish vaqti keldi.

Ko'pchilik buni qilishda qiynaladi, chunki ular hali ham o'z do'stlari bilan qandaydir aloqani his qilishadi. Ammo agar sizning do'stingiz narsist bo'lsa, u holda ular bilan endi aloqada bo'lishga urinishdan ma'no yo'q.

Hali ham harakat qilayotganingizning asosiy sabablaridan biri bu haqda unutishni istamasligingizdir. ular. Siz ular hayotingizning bir qismiga aylangandek tuyulishi mumkin va siz buni tashlab yuborishni xohlamaysiz.

Agar do'stingiz narsist bo'lsa, yana nimani yo'qotishingiz kerak?

Muammolari bo'lgan do'stingiz bilan aloqada bo'lish narxi juda yuqori bo'lishi mumkin.

Siz boshqa odamlar bilan do'stlikni yo'qotish va o'zingiz va do'stlaringiz o'rtasida og'ir his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Oxir-oqibat, siz do'stingizdan uzoqlashish uchun bir necha qiyin qadamlar qo'yishingiz kerak bo'lishi mumkin, masalan, cheklash buyrug'i olish yoki munosabatlarni tark etish.

Bu dunyoda shunday odamlar borligini yodda tutishingiz kerak. ular bilan do'st bo'lishga arzimaydi, chunki ular yomon odamlardir.

Ular orasida narsistlar ham bor. Ular kunning vaqtiga arzimaydi va ular sizning do'stligingizga ham arzimaydi.

Agar siz aql-idrokingizni saqlashni va hayotingizdagi odamlardan yaxshiroq joyda bo'lishni istasangiz, unda sizbu munosabatlardan voz kechishingiz kerak.

Umid qilamanki, endi siz narsist bilan qanday munosabatda bo'lishni tushunasiz.

Ular bilan kurashish oson emas, lekin agar siz munosabatlarda qolib ketganingizni ko'rsangiz Agar biz yuqorida muhokama qilgan yoki boshqa narsist bilan muammolarga duch kelgan bo'lsak, ehtimol bu qo'llanma sizga yordam beradi.

Esda tutingki, narsistlar bilan buzilgan do'stlikni tiklash hech qachon kech emas, lekin buni ham biling. ko'p vaqt va kuch.

Mana shunday stsenariyni tasavvur qiling:

Sizni muhim uchrashuv yoki uchrashuvingiz bor va narsist sizni hozirgina tanqid qildi yoki kesib tashladi.

Barchamiz buni bilamiz. Agar narsistlar sizdan xafa bo'lsa, ular odatda bahsni davom ettirishni xohlashadi, lekin siz ularning impulslariga qarshi turishingiz kerak.

Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - bu sayr qilish, biroz vaqt boshqa narsa qilish, va do'stingiz o'rnashgan bo'lsa qaytib keling.

Ehtimol, siz hali ham unga g'azablanasiz, lekin sizning g'azabingiz ularning tajovuzkorligini kuchaytirishi mumkin bo'lgan impulsivlik va ishonchsizlik hissiyotlaridan ko'ra aniqroq narsaga asoslangan bo'ladi.

2) Ular bilan mulohaza yuritishga yoki bahslashishga urinmang – hozir emas, balki keyinroq

Ko'pincha narsist g'azablanganida u bilan mulohaza yuritish yaxshi fikr emas.

Nartsistlar o'zlarining mulohazalari boshqalarnikidan ko'ra yaxshiroq deb o'ylashadi va ular sizning fikringiz to'g'ri yoki yo'qligini aniqlashning yagona yo'li bu sizning mantiqingiz va dalillaringiz ularnikidan yaxshiroqmi yoki yo'qmi (bu dargumon).

Boshqacha qilib aytganda, bu vaqtda ularni sizni tinglashga majburlash qiyin bo'ladi.

Ammo ularning ruhiy holatini o'zgartirsangiz nima bo'ladi?

Haqiqat shundaki, ko'pchilik Bizning ichimizda qanchalar kuch va potentsial borligini hech qachon sezmaymiz.

Biz narsistning doimiy shart-sharoitiga botib qolamiz, aslida ularning to'g'riligiga ishona boshlaymiz.

Natija?

Biz yaratgan haqiqatga aylanadiBizning ongimizda yashovchi voqelikdan ajralgan.

Men buni (va yana ko'p narsalarni) dunyoga mashhur shaman Ruda Iandedan o'rgandim. Ushbu ajoyib bepul videoda Ruda qanday qilib aqliy zanjirlarni ko‘tarib, borlig‘ingizning o‘zagiga qaytishingiz mumkinligini tushuntiradi.

Ehtiyotkorlik: Ruda sizning odatiy shamaningiz emas.

U boshqa ko'plab gurular kabi go'zal rasm chizmaydi yoki zaharli pozitivlikni o'stirmaydi.

Buning o'rniga, u sizni ichingizga qarashga va ichingizdagi jinlarga qarshi turishga majbur qiladi. Bu kuchli, ammo samarali yondashuv.

Agar siz bu birinchi qadamni qo'yishga va o'z harakatlaringizni haqiqatga moslashtirishga tayyor bo'lsangiz, Rudaning noyob texnikasidan boshlash uchun yaxshiroq joy yo'q

Mana yana bepul videoga havola.

3) Ularni xursand qilishga urinmang

Ba'zida narsistlar o'zlarining qanchalik buyuk ekanliklarini aytishni xohlashadi.

Bu insonlar o'rtasidagi munosabatlarda keng tarqalgan hodisa, lekin buni juda xavfli qiladigan narsa shundaki, ularning hayratga bo'lgan ishtiyoqi ularni ko'pincha doimiy norozilik holatida ushlab turadi.

Shunday qilib, biror narsa haqida eshitganida, u ijobiy deb hisoblaydi ( masalan, “Sochingiz zo‘r!”), lekin boshqa odam buni tezda rad etadi (“Oh, siz shunchaki meni yaxshi his qilish uchun aytyapsiz!”), tanqidlar qattiq va og‘riqli bo‘lishi mumkin.

Narsistlarning sizdan g'azablanishining yana bir usuli - ular sizni biror narsa qilishga majburlamoqchi bo'lishlaridir (masalan, "Siz qo'yishingiz kerak"ishingizga ko'proq harakat qiling. Bizga yanada muvaffaqiyatli bo'lishingiz kerak.") va agar siz bunga rioya qilmasangiz, ular sizni urmoqdalar.

Bunday vaziyatlarda siz qila oladigan eng aqlli narsa - ular xohlagan xatti-harakatlardan bosh tortishdir. .

Agar siz ular xohlagan narsani qilish uchun bosim ostida bo'lsangiz va bajarishga qodir bo'lmasangiz yoki xohlamasangiz, sababini ularga ayting va buning uchun kechirim so'ramang.

Agar hech narsa va'da bermaganingiz ma'qul. hukmingiz sizga buni qila olmasligingizni aytadi. Bunday vaziyatlar juda qiyin, chunki narsistlar ko'pincha boshqalardan xohlagan narsalarini olish uchun o'zlarining g'azablari va aybdorlik qobiliyatidan foydalanishga harakat qilishadi.

4) O'zingizga chegaralarni belgilang

Qachon Narsistlar sizga g'azablanishadi va qanday javob berishni bilishni xohlashadi, birinchi navbatda siz va ular o'rtasida aniq va qat'iy chiziq chizishingiz kerak.

Odamlar er yuzida yuz minglab yillar davomida mavjud. yillar, lekin biz narsisizmni faqat so'nggi 100 yil ichida kasallik sifatida bildik. Biz o'zimizni himoya qilish vositasi sifatida his-tuyg'ularimiz atrofida chegaralarni chizishga odatlanmaganmiz - lekin bu sodir bo'lishi kerak.

Va bu ikki muhim ta'sirga ega:

Bu sizning do'stingizga aytadi. ular endi sizning his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringiz ustidan hokimiyatga ega emasligi, bu ularni tezda tinchlantirishga yordam beradi. Shunday qilib, sizning do'stingiz g'azabidan qotib qoladi va oxir-oqibat tortishuvdan voz kechishi mumkin.

Psixologlar buni qilish uchun ko'p harakat qilishdi.kasallik va uning sabablarini tavsiflaydi, ammo bizning zamonaviy tibbiy tushunchamiz natijasida endi antidotga ega bo'lishimiz mumkin.

“Chegaralarni chizish”ni mashq qilishning yaxshi usuli - agar kimdir kimdir bo'lsa, qanday munosabatda bo'lishingiz haqida o'ylashdir. Boshqasi sizning o'rningizda edi.

Masalan, agar narsist do'stingiz sizdan kutgan narsani qilmaganingiz uchun sizdan g'azablansa, o'zingizdan bu yaqin do'st yoki do'st bo'lganida qanday munosabatda bo'lishini so'rab ko'ring. oila a'zosi.

Ular so'raganini bajarmaganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingizni bilib olasiz, lekin ayni paytda ular sizning sabablaringizni tushunishlarini kutishadi.

Qisqasi:

O'zingizni narsisizmdan himoya qilish uchun siz ikkalangiz o'rtangizda chegara chizishingiz kerak.

5) Ularning egosini tushuning

Ba'zi odamlar narsissizm faqat past darajadagi himoya mexanizmi deb o'ylashadi. O'z-o'zini hurmat qilish.

Biz hammamiz o'zimizni alohida his qilishimiz kerak, ammo narsistlar uchun bu ehtiyoj shunchalik kuchliki, ular dunyoni ko'rish uchun ob'ektivga aylanadi.

Mana bu maslahat. o'z egosi bilan shug'ullanish uchun: Narsistlar o'zlarini alohida va o'zlari kabi harakat qilish huquqiga ega ekanligiga ishonishadi.

Shuningdek, ular o'zlariga shunday maxsus tarzda munosabatda bo'lmagan boshqa hech kimga toqat qilmaydilar, shuning uchun ular shunday bo'lishi mumkin. juda talabchan. Bundan tashqari, yuqorida aytib o'tilganidek, ular ko'pincha o'zlarining xatti-harakatlariga rozi bo'lmaganlar tomonidan xafa bo'lishadi.

O'z egosi bilan kurashishning eng yaxshi usuli - bu harakat qilmaslikdir.ularni o'zgartiring, lekin iloji bo'lsa, bunga qanday munosabatda bo'lishingizni o'zgartirish ustida ishlang.

Shunga o'xshab, agar narsist do'stingiz sizdan kutgan narsani qilmaganingiz uchun sizdan g'azablansa, harakat qilib ko'ring. O'zingizdan so'rang, agar u yaqin do'st yoki oila a'zosi bo'lsa, qanday munosabatda bo'lardi?

Bu reaktsiyalar dadil, ammo tajovuzkor bo'lmasligi kerak, masalan: “Sizni xafa qilganingiz uchun afsusdaman, lekin men nima qilishga rozi bo'lmayman. siz men qilishimni xohlaysiz.”

Yoki “Men sizning his-tuyg'ularingiz xafa ekanligini tushunaman, lekin men siz bilan rozi emasman.”

Bu janjal emas, balki qisqa bayonot bo'lsa, osonroq bo'ladi. Agar javobingiz ularni bahslashishga undasa, boshqa hech narsa demaganingiz ma'qul bo'lishi mumkin.

6) Ularnikiga emas, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun eng yaxshi narsaga e'tibor qarating

Psixopatlar juda malakali. odamlarni manipulyatsiya qilishda va narsistlar buni yanada yaxshi biladilar.

Ularning sevimli hiylalaridan biri, agar siz ular xohlagan narsani qilmasangiz yoki ular ishongan narsaga ishonmasangiz, baxtli bo'lishga loyiq emasligingizni da'vo qilishdir.

Ular sizni o'zlarining barcha e'tiqodlari va istaklariga bo'ysunishga majburlash uchun aybdorlikdan qurol sifatida foydalanadilar.

Xo'sh, ular sizning aybingizni sizga qarshi ishlatishlariga yo'l qo'ymaslik uchun nima qilish kerak?

O'zingizdan boshlang. Hayotingizni tartibga solish uchun tashqi tuzatishlarni qidirishni to'xtating, chuqur tushunasizki, bu ish bermayotganini bilasiz va ularniki emas, balki o'zingiz uchun eng yaxshi narsaga e'tibor qarating. ochingshaxsiy kuch, siz izlayotgan qoniqish va qoniqishni hech qachon topa olmaysiz.

Men buni shaman Rudá Iandêdan bilib oldim. Uning hayotiy missiyasi odamlarga hayotlarida muvozanatni tiklashga yordam berish va ularning ijodi va salohiyatini ochishdir. U qadimiy shamanlik usullarini zamonaviy burilish bilan uyg‘unlashtirgan aql bovar qilmaydigan yondashuvga ega.

O‘zining ajoyib bepul videosida Ruda ushbu maqsadga erishishning samarali usullarini tushuntiradi: Ularni xursand qilish o‘rniga, eng yaxshisiga e’tibor qarating. siz uchun.

Shunday ekan, agar siz o'zingiz bilan yaxshi munosabatlar o'rnatishni, cheksiz salohiyatingizni ochishni va qilayotgan har bir ishingizga ishtiyoqni qo'yishni istasangiz, uning haqiqiy maslahatlarini tekshirishdan boshlang.

Mana yana bepul videoga havola.

Xulosa qilib aytganda:

Ularning tanqidlarini bir oz tuz bilan qabul qilish va sizning farovonligingiz uchun nima yaxshiroq ekanini aniqlash, ehtimol ular bilan kurashishning eng yaxshi usullari.

7) Bunday vaziyatda sizni qo'llab-quvvatlaydigan yaxshi do'stlarni toping

Har doim g'azablangan va xafa bo'lgan narsistlar bilan kurashish qiyin va siz ko'p pul sarflashingiz mumkin. vaqt ularni tinchlantirishga harakat. Agar siz doimo ular bilan birga bo'lsangiz ham, bu siz uchun juda qiyin bo'ladi.

Ushbu muammolarni hal qilishning eng yaxshi yo'li bu qanchalik muhimligini eslatishda yordam beradigan boshqa odamlar bilan bog'lanishdir. va siz yaxshi odamsiz — sizga ijobiy yordam beradigan odamlar.

Bu shunday bo'lishi mumkinoilangiz va do'stlaringiz, diniy hamjamiyatingiz yoki hatto o'zingiz qadrlaydigan uy hayvoningiz.

O'zingizni narsistlar bilan kurashishda sizga kerak bo'lgan ishonchni mustahkamlashga yordam beradigan ijobiy odamlar bilan o'rab olganingizga ishonch hosil qiling.

Yoki siz ba'zi psixologlar va maslahatchilar orqali maslahat olishingiz mumkin. Ular sizga narsist do'stingiz bilan munosabatda bo'lish bo'yicha ijobiy maslahatlar berib, hayotingizni engishning yangi usullarini ishlab chiqishda yordam berishi mumkin.

Yodda tutingki, siz yolg'iz emassiz va ko'p va ko'p odamlar xuddi shunday boshdan kechirgan. O'zingiz kabi.

8) Agar kerak bo'lsa kechirim so'rang, lekin haddan tashqari oshirib yubormang

Agar siz narsist do'stingiz bilan muammolarga duch kelsangiz, vaqti-vaqti bilan kechirim so'rashingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz narsist bo'lsangiz, buni tez-tez qilishingiz odatiy holdir.

Masalan, agar ular sizning ofisingizda o'zlarini hurmatsizlik his qilishayotganidan shikoyat qilsalar va sizdan ularning nomidan kechirim so'rashingizni so'rashsa, bu ehtimoldan yiroq. Ular “Men juda afsusdaman. Umid qilamanki, men sizni xafa qilmadim.”

Buni kechirim so‘rash yoki qabul qilishda aytish yoki qilish odatiy hol sifatida ko‘rish mumkin — lekin bu sizning narsist do‘stingizni har qachongidan ham ko‘proq haqli his qiladi.

Siz tushunib olishingiz kerakki, bu vaziyatda narsist aybdor bo‘lmasligi mumkin.

Agar siz ko‘p kechirim so‘rasangiz, o‘zingizni past baholaysiz va o‘zingizni aybdor his qilishingiz mumkin. . Bundan tashqari, o'zingizni sog'lom emasdek his qila boshlashingiz mumkinendi do'stingiz atrofida bo'ling.

Demak, agar siz qayta-qayta kechirim so'rashingiz kerak bo'lsa, bu sizning munosabatingiz siz uchun ham, siz bilan muammoga duch kelgan odam uchun ham nosog'lom bo'lib qolganligini anglatadi. Alohida yo'llaringizga borish vaqti keldi.

Xo'sh, agar kerak bo'lsa, qachon kechirim so'rashni qayerdan bilasiz?

Narsisist do'st - bu ularning imidjiga g'amxo'rlik qiladigan kishi. Agar siz ularning his-tuyg'ularini ranjitadigan yoki ularning qiyofasini buzish bilan tahdid qiladigan tarzda harakat qilsangiz, buning uchun kechirim so'rashingiz oqilona bo'lardi.

Ammo ba'zida bu umuman kerak bo'lmagan paytlar ham bo'ladi. kechirim so'rashingiz uchun. Xususan, agar sizning do'stingiz o'g'lingizning vazni yoki siz uning farzandiga homilador ekanligingiz haqida yomon fikr bildirgan bo'lsa, unda siz kechirim so'rashingiz o'rinli bo'lmasligi mumkin.

Shunday qilib, bu og'irligi yoki yo'qligini aniqlash uchun. “Kechirasiz” deb aytishingiz kerak bo'lsa, to'xtating va o'zingizdan so'rang, ular boshqalarga nisbatan yomon fikr bildirganmi yoki yo'qmi.

Agar ular shunday bo'lsa, kechirim so'rashingiz va iloji bo'lsa, o'zingizni tuzatishingiz kerak. Agar ular hech qanday salbiy fikr bildirmagan bo'lsa, kechirim so'rashdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring.

9) Katta qadamlar o'rniga kichik qadamlar qo'ying

Keling, biroz chuqurroq qazaylik:

Bir qadam tashlashdan ko'ra yordam so'rash osonroq. Katta qadamlar o‘rniga kichik qadamlar qo‘yganingiz sog‘lomroq bo‘ladi.

Narsist bularning hech birini tez-tez bajarmaydi.

Ular shunday bo‘lishi mumkin.