বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমাৰ বহুতেই নাৰ্চিছিষ্টক চিনি পোৱাৰ দুৰ্ভাগ্য হৈছে।
আৰু মুখ খুলি কওঁকচোন — যদি আপুনি কেতিয়াবা এজনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হৈছে, তেন্তে আপুনি সেইটো জানে, যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত আৰু সকলো বাজিৰ ওপৰত উন্মাদ হয় এই ব্লগ পোষ্টটোৱে আপোনাক ১১টা উপায় দিব যিয়ে তেওঁলোকৰ খঙৰ পৰা ষ্টিংটো আঁতৰাই তেওঁলোকক আপোনাৰ পক্ষত ঘূৰাই অনাত সহায় কৰিব পাৰে।
মনত ৰাখিব:
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ খং সাধাৰণতে হয় মিছা বা ক্ষন্তেকীয়া হয় আৰু সম্ভৱতঃ মিনিট বা ঘণ্টাৰ ভিতৰতে কমি যাব — গতিকে আতংকিত নহ'ব!
তেওঁলোকক মাত্ৰ কিছু আশ্বাসৰ প্ৰয়োজন যে... আপোনাৰ মনোযোগৰ বাবে সেইবোৰ এতিয়াও যথেষ্ট গুৰুত্বপূৰ্ণ (যদিও মাত্ৰ চমুকৈ)।
1) তেওঁলোকক শান্ত হ'বলৈ সময় দিয়ক
মানসিক বিকাৰৰ ডায়েগনষ্টিক আৰু ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল (DSM-IV) অনুসৰি ), নাৰ্চিছিষ্টিক ব্যক্তিত্ব বিকাৰৰ সংজ্ঞাত “ভয়ংকৰতাৰ এক ব্যাপক আৰ্হি (কল্পনা বা আচৰণত), প্ৰশংসাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আৰু সহানুভূতিৰ অভাৱ” অন্তৰ্ভুক্ত।
সাধাৰণতে নাৰ্চিছিষ্টসকলে নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত বহুত অসুবিধা পায় .
তেওঁলোকে নিজৰ খংক কেৱল অনুভৱ নহয়, কিছুমান গভীৰভাৱে সোমাই থকা অন্যায় অনুভূতিৰ ফল বুলি গণ্য কৰিব পাৰে, বা তেওঁলোকে ক্ৰোধত উৰি গৈ পিছলৈ ইয়াক তুচ্ছ বুলি উলাই কৰিব পাৰে।
গতিকে, যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্ট আপোনাৰ ওপৰত উন্মাদ হয় আৰু আপুনি কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব বিচাৰে, তেতিয়া তেওঁলোকক ঠাই দিয়ক।
যদি আপুনি এজনৰ সৈতে তৰ্কত লিপ্ত হয়, তেন্তে আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল ধৰা পৰাৰ পৰা বিৰত থকা ৰ ঘূৰ্ণীবতাহত আপতেওঁলোকে আন কাৰোবাৰ পৰা সহায় বা পৰামৰ্শ বিচৰাতকৈ এটা ডাঙৰ পদক্ষেপ লোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, আনকি দুৰ্যোগ বা বিফলতাত শেষ হোৱাটোও — যদিহে তেওঁলোকৰ মূৰৰ ভিতৰত ইতিমধ্যে প্ৰয়োজনীয় সকলো উত্তৰ নাই।
তাৰ উপৰিও যেতিয়া নাৰ্চিছিষ্টসকলে এই কাম কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ কৌশল প্ৰায়ে তেওঁলোকে পৰিকল্পনা কৰা ধৰণে কামত নাহে।
নাৰ্চিছিষ্টসকল বোবা বা তেওঁলোকে কথাবোৰ ভালদৰে চিন্তা কৰা নাই বুলি কোৱা নহয় — ই কেৱল যে তেওঁলোকৰ চিন্তাধাৰা আপোনাৰ তুলনাত বেলেগ, গতিকে তেওঁলোকৰ অভিনয়ৰ ধৰণো সম্ভৱতঃ বেলেগ হ'ব।
তেওঁলোকে লোৱা প্ৰতিটো জীৱন সিদ্ধান্তত তেওঁলোকক সহায় কৰাটো আপোনাৰ কাম নহয়।
সেই যদি আপুনি নাৰ্চিছিষ্ট বন্ধুৰ সৈতে কিবা এটা কঠিন কামৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে তেন্তে আপুনি ল'ব পৰা কিছুমান ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপ চাওঁ আহক:
আপুনি নিজৰ বাবে ল'ব পৰা সৰু সৰু পদক্ষেপবোৰৰ বিষয়ে সিদ্ধান্ত লওক।
আপুনি নিজৰ বাবে এটা পৰিকল্পনা উলিয়ালে সহায়ক হ'ব পাৰে আৰু ব্যৱস্থা লোৱাৰ আগতে আপোনাৰ পৰিকল্পনা বাস্তৱসন্মত আৰু কাৰ্যকৰী কৰাত সহজ হোৱাটো নিশ্চিত হ'ব পাৰে।
সৰু পদক্ষেপ আৰু ডাঙৰ পদক্ষেপৰ মাজত পাৰ্থক্য কোৱাৰ এটা উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ'ল বন্ধুৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষেত্ৰত:
যেতিয়া পৰিস্থিতিয়ে ইয়াৰ প্ৰয়োজনীয়তাও নিদিয়ে তেতিয়া “মই দুঃখিত” বুলি ক’বলৈ এটা ডাঙৰ পদক্ষেপ লোৱাটো নাৰ্চিছিষ্টসকলে যথেষ্ট ভাল কাম।
See_also: বুদ্ধিমত্তাৰ ২৫টা মানসিক লক্ষণইমান সহজ কথা যেন লাগে অৱশ্যে, কিন্তু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সম্পৰ্কত বহুত সমস্যাৰ সৃষ্টি হব পাৰে। আৰু ইয়াৰ কাৰণ আপুনি বুজিব পাৰে: যেতিয়া আপুনি ক্ষমা বিচাৰেপ্ৰতিটো সৰু সৰু অবিবেচকতা বা ভুলৰ বাবে আপোনাৰ বন্ধুৱে ধৰি ল'বলৈ আৰম্ভ কৰিব যে তেওঁলোক সদায় সঠিক।
ভাৰ লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে সমস্যাটো সমাধানৰ দিশত সৰু সৰু পদক্ষেপ লোৱা আৰু সকলো কাম নিজাববীয়াকৈ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো যিকোনো ভাল কাম থেৰাপিষ্টে আপোনাক ক'ব আৰু এইটো হৈছে আপুনি নিজকে আৰু আপোনাৰ জীৱনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ অন্যতম সুস্থ উপায়।
10) তেওঁলোকৰ আত্মকেন্দ্ৰিকতাৰ সৈতে নাযাব
তাৰ বাবে সৰ্বোত্তম উপায় আপুনি আন এজন ব্যক্তিৰ নাৰ্চিছিজম চম্ভালিবলৈ হ'ল আপোনাৰ জীৱনত আপুনি কি বিচাৰে আৰু কি প্ৰয়োজন সেইটোত মনোনিৱেশ কৰা।
যেতিয়া আপোনাৰ বন্ধুৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ কথা আহে, তেতিয়া আপুনি নিজকেও কেনেকৈ সৰ্বোত্তমভাৱে চম্ভালিব লাগে সেই বিষয়েও শিকিব লাগিব।
এজন নাৰ্চিছিষ্টে প্ৰায়ে কেৱল আন মানুহ আৰু নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰতহে গুৰুত্ব দিব, অৰ্থাৎ দীৰ্ঘকালীনভাৱে আপোনালোকৰ কোনোৱেই সুখী নহ'ব।
যদি আপুনি এনেকুৱা কাম কৰি আছে যিয়ে আপোনাক আঘাত দিছে, বা যদি আপুনি... তাৰ পিছত আপোনাৰ বন্ধুত্বক পুনৰ মূল্যায়ন কৰাৰ সময় আহিব পাৰে।
এইটোৱে আপোনাক নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰাই নহয়, ই আপোনাৰ বন্ধুকো উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিব যে তেওঁলোকে নিজৰ ক্ষেত্ৰতো একে কাম কৰিব লাগিব।
সত্যটো হ'ল:
আপুনি আপোনাৰ বন্ধুক জনাব লাগিব যে আপুনি তেওঁলোকৰ আত্মকেন্দ্ৰিকতাক সহ্য কৰিবলৈ যোৱা নাই।
এতিয়া যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট বন্ধুক কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব লাগে আৰু তেওঁলোকক আৰু নিজকে কেনেকৈ সঠিকভাৱে চম্ভালিব লাগে, তেতিয়া আপোনাৰ ব্যৱস্থা লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।
11) পাহৰি যাওকনাৰ্চিছিষ্ট আৰু আপোনাৰ জীৱনটো আগুৱাই নিব
যদি আপুনি এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপুনি ভাবিব পৰা সকলো চেষ্টা কৰিছে, কিন্তু একোৱেই কাম কৰা যেন নালাগে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে বন্ধুত্ব এৰি দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে।
বহুতে এই কামটো কৰিবলৈ অসুবিধা পায় কাৰণ তেওঁলোকে এতিয়াও বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কিবা এটা সংযোগ অনুভৱ কৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ বন্ধুজন নাৰ্চিছিষ্ট হয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ সৈতে আৰু যোগাযোগত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰি লাভ নাই।
আপুনি এতিয়াও চেষ্টা কৰাৰ এটা মূল কাৰণ হ’ল আপুনি পাহৰিব নিবিচাৰে তেওঁলোকক. আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব যে তেওঁলোক আপোনাৰ জীৱনৰ অংশ হৈ পৰিছে, আৰু আপুনি সেইটো পেলাব নিবিচাৰে।
কিন্তু আপোনাৰ বন্ধুজন যদি নাৰ্চিছিষ্ট হয় তেন্তে আপুনি আৰু কি হেৰুৱাব লাগিব?
সমস্যা হোৱা বন্ধুৰ সৈতে যোগাযোগত থকাৰ খৰচ অতি বেছি হ'ব পাৰে।
আপুনি আন মানুহৰ সৈতে বন্ধুত্ব হেৰুৱাই নিজৰ আৰু আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ মাজত কিছু কঠিন অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰাৰ আশংকা থাকে। আপুনি হয়তো শেষত আপোনাৰ বন্ধুৰ পৰা আগবাঢ়ি যাবলৈ কেইটামান কঠিন পদক্ষেপ ল'ব লাগিব, যেনে ৰেষ্ট্ৰেইনিং অৰ্ডাৰ লোৱা বা সম্পৰ্কৰ পৰা আঁতৰি যোৱা।
আপোনাৰ বাবে এইটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এই পৃথিৱীত এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে... বন্ধুত্বৰ যোগ্য নহয় কাৰণ তেওঁলোক বেয়া মানুহ।
নাৰ্চিছিষ্টসকল নিশ্চিতভাৱে সেই মানুহবোৰৰ মাজত। দিনটোৰ সময়খিনিৰ মূল্য নাই, আৰু আপোনাৰ বন্ধুত্বৰ মূল্যও নিশ্চয় নহয়।
যদি আপুনি আপোনাৰ বিবেকক ৰাখিব বিচাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ মানুহতকৈ ভাল ঠাইত থাকিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনিএই সম্পৰ্কবোৰৰ পৰা আগবাঢ়িব লাগিব।
আশাকৰোঁ, আপুনি এতিয়া বুজিব পাৰিব যে এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে।
এই সম্পৰ্কবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সহজ নহয়, কিন্তু যদি আপুনি নিজকে সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা দেখা পায় আমি ওপৰত আলোচনা কৰা বা আন এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে সমস্যা হোৱাটোৰ দৰে, তেন্তে হয়তো এই গাইডখনে কিছু সহায় কৰিব।
মনত ৰাখিব যে নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে কিছুমান ক্ষতিগ্ৰস্ত বন্ধুত্ব মেৰামতি কৰিবলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়, কিন্তু ইয়াৰ প্ৰয়োজনো জানি লওক বহুত সময় আৰু কষ্ট।
এই পৰিস্থিতিটো কল্পনা কৰক:আপোনাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ সভা বা নিযুক্তি আছে আৰু এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক মাত্ৰ সমালোচনা কৰিছে বা আপোনাক কাটি পেলাইছে।
আমি সকলোৱে সেই কথা জানো যদি নাৰ্চিছিষ্টসকলে আপোনাৰ ওপৰত বিচলিত হয়, তেন্তে তেওঁলোকে সাধাৰণতে যুক্তিটো আগবঢ়াই নিব বিচাৰিব, কিন্তু আপুনি তেওঁলোকৰ ইমপালছনক প্ৰতিহত কৰিব লাগিব।
আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱা, কিছু সময়ৰ বাবে আন কিবা এটা কৰা, আৰু আপোনাৰ বন্ধুজন অধিক স্থিৰ হ'লে উভতি আহিব।
আপুনি হয়তো এতিয়াও তেওঁৰ ওপৰত খং কৰিব কিন্তু আপোনাৰ খংটো তেওঁলোকৰ আক্ৰমণাত্মকতাক ইন্ধন যোগাব পৰা আৱেগিকতা আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ আৱেগতকৈ অধিক সুনিৰ্দিষ্ট কিবা এটাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি হ'ব।
2) তেওঁলোকৰ লগত যুক্তি বা তৰ্ক কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব – এতিয়া নহয়, হয়তো পিছত
নাৰ্চিছিষ্টৰ খং উঠিলে তেওঁৰ লগত যুক্তি দিবলৈ চেষ্টা কৰাটো প্ৰায়ে ভাল নহয়।
নাৰ্চিছিষ্টসকলে ভাবে যে তেওঁলোকৰ বিচাৰ আনতকৈ ভাল — আৰু আপুনি সঠিক নেকি সেইটো তেওঁলোকে ধৰিব পৰা একমাত্ৰ উপায় হ'ল আপোনাৰ যুক্তি আৰু যুক্তি তেওঁলোকৰ তুলনাত ভাল নেকি (যিটো সম্ভাৱনা নাই)।
অৰ্থাৎ এইখিনিতে তেওঁলোকক আপোনাৰ কথা শুনিবলৈ দিয়াটো কঠিন হ’ব।
কিন্তু যদি আপুনি তেওঁলোকৰ মনৰ অৱস্থা সলনি কৰিব পাৰে তেন্তে কি হ’ব?
সত্যটো হ’ল, বেছিভাগেই আমাৰ ভিতৰত কিমান শক্তি আৰু সম্ভাৱনা আছে সেই কথা আমাৰ কেতিয়াও উপলব্ধি নকৰো।
আমি নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা অবিৰত কণ্ডিচনিঙৰ দ্বাৰা ডুব যাওঁ, আমি আচলতে বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ যে তেওঁলোক সঠিক।
ফল?
আমি সৃষ্টি কৰা বাস্তৱতা হৈ পৰেআমাৰ চেতনাৰ ভিতৰত বাস কৰা বাস্তৱতাৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ পৰিলোঁ।
মই এই কথা (আৰু বহুত বেছি) বিশ্ববিখ্যাত শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা শিকিলোঁ। এই চমৎকাৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোত ৰুডাই বুজাইছে যে আপুনি কেনেকৈ মানসিক শিকলিবোৰ তুলি লৈ আপোনাৰ সত্তাৰ মূললৈ ঘূৰি আহিব পাৰে।
সতৰ্কতাৰ এটা শব্দ – ৰুডা আপোনাৰ সাধাৰণ শ্বেমান নহয়।
তেওঁ আন বহু গুৰুৰ দৰে কোনো ধুনীয়া ছবি আঁকিব নোৱাৰে বা বিষাক্ত ধনাত্মকতা অংকুৰিত নকৰে।
বৰঞ্চ তেওঁ আপোনাক ভিতৰলৈ চাবলৈ বাধ্য কৰিব আৰু ভিতৰৰ দানৱবোৰৰ সন্মুখীন হ'ব। ই এটা শক্তিশালী পদ্ধতি, কিন্তু যিয়ে কাম কৰে।
গতিকে যদি আপুনি এই প্ৰথম পদক্ষেপটো ল'বলৈ সাজু আৰু আপোনাৰ বাস্তৱতাৰ সৈতে আপোনাৰ কাৰ্য্যসমূহক একাকাৰ কৰিবলৈ সাজু, তেন্তে আৰম্ভণিৰ বাবে ৰুডাৰ অনন্য কৌশলতকৈ উত্তম ঠাই নাই
আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ লিংক এটা দিয়া হ'ল।
3) তেওঁলোকক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব
কেতিয়াবা নাৰ্চিছিষ্টসকলে তেওঁলোকক ক'ব বিচাৰে যে তেওঁলোক কিমান মহান।
এইটো মানৱ সম্পৰ্কত এটা সাধাৰণ পৰিঘটনা, কিন্তু ইয়াক ইমান বিপজ্জনক কৰি তোলা কথাটো হ'ল যে তেওঁলোকৰ প্ৰশংসাৰ প্ৰতি থকা হেঁপাহে তেওঁলোকক প্ৰায়ে চিৰন্তন অসন্তুষ্টিৰ অৱস্থাত ৰাখে।
গতিকে যেতিয়া কোনোবাই ইতিবাচক বুলি ভবা কিবা এটাৰ বিষয়ে শুনা যায় ( যেনে, “আপোনাৰ চুলি কাটিছে!”) কিন্তু আনজনে ইয়াক যথেষ্ট সোনকালে উলাই কৰে (“অ’, আপুনি মোৰ ভাল লগাবলৈহে তেনেকৈ কৈছে!”), সমালোচনাবোৰ কঠোৰ আৰু বেদনাদায়ক হ’ব পাৰে।
<০>নাৰ্চিছিষ্টসকলে আপোনাৰ ওপৰত খং উঠা আন এটা উপায় হ’ল যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক কিবা এটা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে (যেনে, “আপুনি ৰাখিব লাগিবআপোনাৰ কামত অধিক প্ৰচেষ্টা। আমাক আপোনাক অধিক সফল হ’বলৈ লাগে।”) আৰু যেতিয়া আপুনি মানি চলাত ব্যৰ্থ হয়, তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক লাঠিচালনা কৰে।এই পৰিস্থিতিত আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ চতুৰ কামটো হ’ল তেওঁলোকে বিচৰা আচৰণত লিপ্ত হ’বলৈ অস্বীকাৰ কৰা .
যদি আপুনি তেওঁলোকে বিচৰা কামটো কৰিবলৈ হেঁচা অনুভৱ কৰে আৰু মানি চলিবলৈ অক্ষম বা অনিচ্ছুক, তেন্তে মাত্ৰ তেওঁলোকক কিয় জনাওক আৰু তাৰ বাবে ক্ষমা খুজিব নালাগে।
যদি... আপোনাৰ বিচাৰে আপোনাক কয় যে আপুনি প্ৰতিশ্ৰুতি দিব নোৱাৰে। এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিবোৰ অতি কঠিন কাৰণ নাৰ্চিছিষ্টসকলে প্ৰায়ে নিজৰ খং আৰু নিজৰ অপৰাধবোধক ট্ৰিপিং কৰা দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰি আনৰ পৰা বিচৰাখিনি পাবলৈ চেষ্টা কৰিব।
৪) নিজৰ ওচৰলৈ সীমাবদ্ধতা ঘূৰাই আঁকক
কেতিয়া... নাৰ্চিছিষ্টসকলে আপোনাৰ ওপৰত উন্মাদ আৰু কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব লাগে জানিব বিচাৰে, প্ৰথম কামটো হ'ল তেওঁলোক আৰু আপোনাৰ মাজত এটা স্পষ্ট আৰু দৃঢ় ৰেখা আঁকিব।
মানুহ পৃথিৱীত লাখ লাখ বছৰ ধৰি আছে বছৰ বছৰ ধৰি, কিন্তু আমি যোৱা ১০০ বছৰতহে নাৰ্চিছিজমক ৰোগ হিচাপে জানিছো। আমি আত্মৰক্ষাৰ মাধ্যম হিচাপে আমাৰ আৱেগিক আত্মাৰ চাৰিওফালে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাত অভ্যস্ত নহয় — কিন্তু সেয়াই হ’ব লাগিব।
আৰু ইয়াৰ দুটা গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰভাৱ আছে:
ই আপোনাৰ বন্ধুক কয় যে তেওঁলোকৰ আপোনাৰ আৱেগ আৰু আচৰণৰ ওপৰত আৰু ক্ষমতা নাথাকে, যিয়ে তেওঁলোকক সোনকালে শান্ত হোৱাত সহায় কৰে। এইদৰে আপোনাৰ বন্ধুজনে নিজৰ খঙত আবদ্ধ হৈ থাকিব আৰু শেষত যুক্তিটো এৰি দিব পাৰে।
মনোবিজ্ঞানীসকলে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি আহিছেকিন্তু আমাৰ আধুনিক চিকিৎসা বুজাবুজিৰ ফলস্বৰূপে এতিয়া আমাৰ হাতত প্ৰতিষেধকও থাকিব পাৰে।
“সীমা অংকন” অভ্যাস কৰাৰ এটা ভাল উপায় হ'ল যদি কোনোবাই আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব সেই বিষয়ে চিন্তা কৰা else was in your shoes.
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট বন্ধুৱে আপোনাৰ পৰা আশা কৰা কাম এটা নকৰাৰ বাবে আপোনাৰ ওপৰত খং কৰে, তেন্তে নিজকে সুধিবলৈ চেষ্টা কৰক যে যদি আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা... পৰিয়ালৰ সদস্য।
আপুনি সম্ভৱতঃ আৱিষ্কাৰ কৰিব যে তেওঁলোকে কোৱা কামটো নকৰাৰ বাবে আপুনি দোষী অনুভৱ কৰিব কিন্তু একে সময়তে আশা কৰিব যে তেওঁলোকে আপোনাৰ কাৰণসমূহ বুজি পাব।
মুঠতে:
নাৰ্চিছিজমৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আপুনি দুয়োৰে মাজত এটা সীমা আঁকিব লাগিব।
5) তেওঁলোকৰ ইগো বুজিব
কিছুমান মানুহে অনুভৱ কৰে যে নাৰ্চিছিজম মাত্ৰ কমৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা আত্মসন্মান।
আমি সকলোৱে নিজকে বিশেষ বুলি অনুভৱ কৰিব লাগিব, কিন্তু নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ বাবে এই প্ৰয়োজনীয়তা ইমানেই শক্তিশালী যে ই তেওঁলোকে পৃথিৱীখনক চোৱাৰ লেন্স হৈ পৰে।
ইয়াত পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে তেওঁলোকৰ ইগোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ: নাৰ্চিছিষ্টসকলে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোক বিশেষ আৰু তেওঁলোকে কৰা ধৰণে কাম কৰাৰ অধিকাৰী।
এই বিশেষ ধৰণে ব্যৱহাৰ নকৰা আন কাৰোবাৰ প্ৰতিও তেওঁলোকৰ কোনো সহনশীলতা নাই, গতিকে তেওঁলোক হ'ব পাৰে অতি দাবীদাৰ। ইয়াৰ উপৰিও আগতে উল্লেখ কৰা অনুসৰি তেওঁলোকৰ আচৰণৰ সৈতে একমত নহোৱাসকলে প্ৰায়ে আঘাত অনুভৱ কৰে।
তেওঁলোকৰ ইগোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল চেষ্টা নকৰা
এটা একেধৰণৰ ক্ষেত্ৰত যদি আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট বন্ধুৱে আপোনাৰ পৰা আশা কৰা কাম এটা নকৰাৰ বাবে আপোনাৰ ওপৰত খং কৰে, তেন্তে চেষ্টা কৰক নিজকে সুধিব যে যদি কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্য হয় তেন্তে ইয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়া কি হ’ব।
এই প্ৰতিক্ৰিয়াবোৰ সাহসী হ’ব লাগে কিন্তু আক্ৰমণাত্মক নহ’ব লাগে, যেনে “আপুনি আঘাত পোৱাৰ বাবে মই দুখী, কিন্তু মই কি কৰিবলৈ সন্মত হ’ব নোৱাৰো আপুনি মোক কৰিবলৈ বিচাৰে।’
বা “মই বুজি পাওঁ যে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈছে, কিন্তু আপোনাৰ লগত মোৰ মতানৈক্য।”
যদি ই এটা চমু বক্তব্য হয় আৰু যুক্তি নহয় তেন্তে ই সহজ। যদি আপোনাৰ সঁহাৰিয়ে তেওঁলোকক তৰ্ক কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে আৰু একো কোৱাটোৱেই উত্তম হ’ব পাৰে।
6) তেওঁলোকৰ নহয়, আপোনাৰ আত্ম-যত্নৰ বাবে কি ভাল সেইটোত মনোনিৱেশ কৰক
মনোৰোগীসকল অতি দক্ষ মানুহক হেঁচা মাৰি ধৰাত, আৰু নাৰ্চিছিষ্টসকলে ইয়াতকৈও ভাল।
তেওঁলোকৰ এটা প্ৰিয় কৌশল হ'ল তেওঁলোকে বিচৰা ধৰণে কাম নকৰালৈকে বা তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰা বিশ্বাস নকৰালৈকে আপুনি সুখী হোৱাৰ যোগ্য নহয় বুলি দাবী কৰা।
তেওঁলোকে অপৰাধবোধক অস্ত্ৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাক তেওঁলোকৰ সকলো বিশ্বাস আৰু ইচ্ছা মানি চলিবলৈ বাধ্য কৰে।
গতিকে আপুনি কি কৰিব পাৰে যাতে তেওঁলোকে আপোনাৰ বিৰুদ্ধে আপোনাৰ অপৰাধবোধ ব্যৱহাৰ নকৰে?
নিজৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। আপোনাৰ জীৱনটো সমাধান কৰিবলৈ বাহ্যিক সমাধানৰ সন্ধান কৰা বন্ধ কৰক, গভীৰভাৱে, আপুনি জানে যে এইটোৱে কাম কৰা নাই, আৰু তেওঁলোকৰ নহয়, আপোনাৰ আত্ম-যত্নৰ বাবে কি ভাল সেইটোত মনোনিৱেশ কৰক।
আৰু সেয়া কাৰণ যেতিয়ালৈকে আপুনি ভিতৰলৈ নাচাওক আৰু... আপোনাৰ মুকলি কৰকব্যক্তিগত ক্ষমতা, আপুনি বিচৰা সন্তুষ্টি আৰু পূৰ্ণতা কেতিয়াও নাপাব।
মই এই কথা শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা শিকিলোঁ। তেওঁৰ জীৱনৰ মিছন হৈছে মানুহক তেওঁলোকৰ জীৱনত ভাৰসাম্য ঘূৰাই অনাত সহায় কৰা আৰু তেওঁলোকৰ সৃষ্টিশীলতা আৰু সম্ভাৱনাৰ তলা মুকলি কৰা। তেওঁৰ এটা অবিশ্বাস্য পদ্ধতি আছে যিয়ে প্ৰাচীন শ্বেমানিক কৌশলৰ সৈতে আধুনিক যুগৰ টুইষ্টৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়।
See_also: আপুনি পঢ়িবলৈ কঠিন ১০টা চিন (আৰু কিয় সেয়া এটা ডাঙৰ কথা)তেওঁৰ উৎকৃষ্ট বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোত ৰুডাই এই লক্ষ্যত উপনীত হ'বলৈ ফলপ্ৰসূ পদ্ধতিসমূহৰ বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰিছে: তেওঁলোকক সুখী কৰাত মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, যিটো উত্তম তাত মনোনিৱেশ কৰক আপোনাৰ বাবে।
গতিকে যদি আপুনি নিজৰ সৈতে এটা উন্নত সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব বিচাৰে, আপোনাৰ অন্তহীন সম্ভাৱনাৰ তলা খুলিব বিচাৰে, আৰু আপুনি কৰা সকলো কামৰ মূলতে আবেগক ৰাখিব বিচাৰে, তেন্তে এতিয়াই তেওঁৰ প্ৰকৃত পৰামৰ্শ পৰীক্ষা কৰি আৰম্ভ কৰক।
এইয়া আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ লিংক।
এক কথাত:
তেওঁলোকৰ সমালোচনাক নিমখৰ দানা এটাৰে লৈ আপোনাৰ মংগলৰ বাবে কি ভাল সেইটো বিচাৰি উলিওৱাটোৱেই হ'ব পাৰে... এই পৰিস্থিতিত আপোনাক সমৰ্থন কৰিব পৰা ভাল বন্ধু বিচাৰি উলিয়াওক
সদায় খং আৰু বিচলিত হোৱা নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন, আৰু আপুনি বহুত খৰচ কৰিব পাৰে সময়ৰ পিছত তেওঁলোকক শান্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা। কিন্তু আপুনি যদি তেওঁলোকৰ বাবে সকলো সময়তে থাকিব পাৰে, তথাপিও আপোনাৰ বাবে ই অতি কঠিন হ'ব।
এই সমস্যাসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল আন মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰা যিয়ে আপোনাক কিমান বিশেষ সোঁৱৰাই দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপুনি এজন ভাল ব্যক্তি — যিসকলে আপোনাক ইতিবাচক সমৰ্থন দিব।
এইটো হ'ব পাৰেআপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱী, আপোনাৰ ধৰ্মীয় সম্প্ৰদায়, বা আনকি আপুনি লালন-পালন কৰা এটা পোহনীয়া জন্তুও।
নিশ্চিত কৰক যে আপুনি নিজকে ইতিবাচক মানুহৰ সৈতে আগুৰি আছে যিয়ে নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপুনি প্ৰয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব।
বা কিছুমান মনোবিজ্ঞানী আৰু পৰামৰ্শদাতাৰ জৰিয়তে পৰামৰ্শ বিচাৰি পাব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট বন্ধুৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ ইতিবাচক পৰামৰ্শ দি আপোনাৰ জীৱনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ নতুন উপায় গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।
মনত ৰাখিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় আৰু বহুত বহুত মানুহ আছে যিয়ে একেখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে
8) প্ৰয়োজন হ'লে ক্ষমা খুজিব কিন্তু অতিমাত্ৰা নকৰিব
যদি আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট বন্ধুৰ সৈতে সমস্যা হৈছে, তেন্তে আপুনি মাজে মাজে ক্ষমা খুজিব লাগিব। যদি আপুনি এজন নাৰ্চিছিষ্ট, তেন্তে আপোনাৰ বাবে এই কামটো যথেষ্ট সঘনাই কৰাটো স্বাভাৱিক।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকে আপোনাৰ কাৰ্যালয়ত নিজকে অসন্মান অনুভৱ কৰা বুলি অভিযোগ কৰে আৰু তেওঁলোকৰ হৈ আপোনাক ক্ষমা খুজিবলৈ কয়, তেন্তে ইয়াৰ সম্ভাৱনা আছে যে তেওঁলোকে এনেকুৱা কিবা এটা আশা কৰিব যেনে “মই বৰ দুখ পাইছো। আশাকৰোঁ মই আপোনাক বিচলিত কৰা নাছিলো।’
ক্ষমা বিচৰা বা ক্ষমা বিচৰাৰ সময়ত এইটো কোৱা বা কৰাটো এটা স্বাভাৱিক কথা হিচাপে চাব পাৰি — কিন্তু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট বন্ধুৱেও আগৰ তুলনাত অধিক প্ৰাপ্য অনুভৱ কৰে।<১>
আপুনি উপলব্ধি কৰিব লাগিব যে এই পৰিস্থিতিত নাৰ্চিছিষ্টেই দোষী নহ'বও পাৰে।
যদি আপুনি বেছিকৈ ক্ষমা বিচাৰে তেন্তে শেষত আপুনি নিম্ন আত্মসন্মান আৰু অপৰাধবোধৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে . আপুনিও অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে যে ই আপোনাৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ নহয়আপোনাৰ বন্ধুৰ কাষত আৰু থাকিব।
গতিকে যদি আপুনি বাৰে বাৰে ক্ষমা খুজিব লাগে, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ সম্পৰ্ক আপোনাৰ আৰু যিজন ব্যক্তিৰ সৈতে আপুনি সমস্যাত পৰিছে তেওঁ দুয়োৰে বাবে অস্বাস্থ্যকৰ হৈ পৰিছে। আপোনাৰ পৃথক বাটত যোৱাৰ সময় আহি পৰিছে৷
গতিকে প্ৰয়োজন হ’লে কেতিয়া ক্ষমা খুজিব লাগে কেনেকৈ জানিব?
নাৰ্চিছিষ্ট বন্ধু হ’ল নিজৰ ভাবমূৰ্তিৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়া ব্যক্তি। যদি আপুনি এনেদৰে কাম কৰে যে তেওঁলোকৰ অনুভৱত আঘাত পায় বা তেওঁলোকৰ ভাবমূৰ্তিত এটা ডেণ্ট লগোৱাৰ ভাবুকি দিয়ে, তেন্তে ইয়াৰ বাবে আপুনি ক্ষমা বিচৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম হ’ব।
কিন্তু এনেকুৱা সময়ো আছে যেতিয়া ইয়াৰ একেবাৰেই প্ৰয়োজন নহয় আপোনালোকে ক্ষমা খুজিবলৈ। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে আপোনাৰ পুত্ৰৰ ওজনৰ বিষয়ে বা আপুনি তেওঁৰ সন্তানৰ গৰ্ভৱতী হোৱাৰ বিষয়ে কোনো জঘন্য মন্তব্য কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে ক্ষমা বিচৰাটো উপযুক্ত নহ’বও পাৰে।
গতিকে সেয়া হয় নে নহয় সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ আপুনি “ক্ষমা কৰিব” বুলি কোৱাটো প্ৰয়োজনীয়, মাত্ৰ ৰৈ নিজকে সুধিব যে তেওঁলোকে আনৰ প্ৰতি কোনো নিকৃষ্ট মন্তব্য কৰিছে নে নাই।
যদি তেওঁলোকে কৰিছে, তেন্তে আপুনি ক্ষমা খুজিব লাগে আৰু সম্ভৱ হ'লে ক্ষতিপূৰণ দিব লাগে। যদি তেওঁলোকে কোনো নেতিবাচক মন্তব্য কৰা নাই, তেন্তে ক্ষমা বিচৰাৰ আগতে ভালদৰে চিন্তা কৰা উচিত।
9) ডাঙৰ পদক্ষেপৰ সলনি সৰু সৰু পদক্ষেপ লওক
অলপ গভীৰভাৱে খন্দা যাওক:
এখোজ লোৱাতকৈ সহায় বিচৰাটো বহুত সহজ। আৰু ডাঙৰ পদক্ষেপৰ পৰিৱৰ্তে সৰু সৰু পদক্ষেপবোৰ লোৱাটো আপোনাৰ বাবে বহুত স্বাস্থ্যকৰ।
এজন নাৰ্চিছিষ্টে এই দুয়োটা কাম বৰ বেছি সঘনাই নকৰে।
এইবোৰ হ’ব পাৰে
