11 ffordd o ymateb pan fydd narcissist yn wallgof amdanoch (dim tarw * t)

Mae llawer ohonom wedi cael yr anffawd o adnabod narcissist.

A gadewch i ni ei wynebu - os ydych chi erioed wedi gorfod delio ag un, rydych chi'n gwybod, pan maen nhw'n wallgof wrthoch chi a phob bet wedi bant, gall fod yn anodd gwybod sut i ymateb.

Mae'r blogbost hwn yn mynd i roi 11 ffordd i chi a allai helpu i dynnu'r pigiad allan o'u dicter a'u cael yn ôl ar eich ochr.

Cofiwch:

Mae dicter narcissist fel arfer naill ai'n ffug neu'n ddi-baid a bydd yn debygol o ymsuddo mewn ychydig funudau neu oriau - felly peidiwch â chynhyrfu!

Y cyfan sydd ei angen arnyn nhw yw bod angen rhywfaint o sicrwydd. maent yn dal yn ddigon pwysig i'ch sylw (hyd yn oed os mai dim ond yn fyr).

1) Rhowch amser iddynt ymdawelu

Yn ôl y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol o Anhwylderau Meddyliol (DSM-IV ), mae’r diffiniad o anhwylder personoliaeth narsisaidd yn cynnwys “patrwm treiddiol o fawredd (mewn ffantasi neu ymddygiad), yr angen am edmygedd, a diffyg empathi.”

Yn gyffredinol, mae narcissists yn cael llawer o drafferth i reoleiddio eu hemosiynau .

Gallant ystyried eu dicter i fod yn ganlyniad rhyw ymdeimlad dwfn o anghyfiawnder yn hytrach na theimlad yn unig, neu gallant hedfan i gynddaredd a'i ddiystyru'n ddiweddarach fel rhywbeth dibwys.

Felly, pan fydd narcissist yn wallgof amdanoch a'ch bod am wybod sut i ymateb, rhowch le iddynt.

Os ydych chi'n cymryd rhan mewn dadl gydag un, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw osgoi cael eich dal i fyny yn y maelstrom oyn fwy tebygol o gymryd cam mawr, hyd yn oed un sy'n dod i ben mewn trychineb neu fethiant, nag ydynt o ofyn i rywun arall am help neu gyngor — os nad oes ganddynt eisoes yr holl atebion sydd eu hangen arnynt y tu mewn i'w pen.

Yn fwy na hynny, pan fydd narsisiaid yn gwneud hyn, yn aml nid yw eu strategaeth yn gweithio fel yr oeddent wedi bwriadu.

Nid yw i ddweud bod narcissists yn fud neu nad ydynt yn meddwl pethau drwodd - dim ond bod eu ffordd nhw o feddwl yn wahanol i'ch un chi, felly mae'n debygol y bydd eu ffordd nhw o actio yn wahanol hefyd.

Nid eich gwaith chi yw eu helpu nhw gyda phob penderfyniad bywyd maen nhw'n ei wneud.

Gyda wedi dweud hynny, gadewch i ni edrych ar rai camau ymarferol y gallwch chi eu cymryd os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd trwy rywbeth anodd gyda ffrind narsisaidd:

Penderfynwch ar y camau bach y gallwch chi eu cymryd drosoch eich hun.

>Efallai y byddai'n ddefnyddiol i chi lunio cynllun i chi'ch hun a gwneud yn siŵr bod eich cynllun yn realistig ac yn hawdd ei weithredu cyn gweithredu.

Dyma enghraifft o ddweud y gwahaniaeth rhwng camau bach a mawr rhai pan ddaw'n fater o ddelio â ffrind narsisaidd:

Mae cymryd cam mawr i ddweud “Mae'n ddrwg gen i” pan nad yw'r sefyllfa hyd yn oed yn galw amdano yn rhywbeth y mae narsisiaid yn eithaf da am ei wneud.

Mae'n ymddangos yn beth mor syml, wrth gwrs, ond gall arwain at lawer o broblemau yn eich perthynas. A gallwch weld pam: Pan fyddwch yn ymddiheuro ampob mymryn o ddiffyg disgresiwn neu gamgymeriad, bydd eich ffrind yn dechrau cymryd yn ganiataol ei fod bob amser yn iawn.

Mae cymryd camau bach tuag at ddatrys y broblem yn lle cymryd yr awenau a cheisio gwneud popeth ar eich pen eich hun yn rhywbeth da bydd therapydd yn dweud wrthych chi a dyma un o'r ffyrdd iachach y gallwch chi reoli eich hun a'ch bywyd.

10) Peidiwch â mynd ymlaen â'u hunan-ganolbwynt

Y ffordd orau i i drin narsisiaeth person arall yw canolbwyntio ar yr hyn yr ydych ei eisiau a'i angen yn eich bywyd.

Yn aml, dim ond ar bobl eraill a’u hanghenion eu hunain y bydd narcissist yn canolbwyntio, sy’n golygu na fydd y naill na’r llall ohonoch yn hapus yn y tymor hir.

Os ydych yn gwneud rhywbeth sy’n eich brifo, neu os ydych yn cyd-fynd â rhai o ymddygiadau rhyfedd y narcissist, yna efallai ei bod hi'n bryd ail-werthuso'ch cyfeillgarwch.

Nid yn unig y bydd hyn yn eich helpu i deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, ond bydd hefyd yn helpu'ch ffrind i sylweddoli ei fod angen gwneud yr un peth â nhw eu hunain.

Y gwir yw:

Mae angen i chi roi gwybod i'ch ffrind nad ydych chi'n mynd i ddioddef eu hunan-ganolbwynt.

>Nawr eich bod chi'n gwybod sut i adnabod eich ffrind narsisaidd a sut i'w drin nhw a chi'ch hun yn iawn, mae'n bryd i chi weithredu.

11) Anghofiwch amnarcissists a symud ymlaen â'ch bywyd

Os ydych chi wedi rhoi cynnig ar bopeth y gallwch chi feddwl amdano i ddelio â narcissist, ond nid yw'n ymddangos bod unrhyw beth yn gweithio, yna mae'n bryd ichi ollwng gafael ar y cyfeillgarwch.

Mae llawer o bobl yn cael trafferth gwneud hyn oherwydd eu bod yn dal i deimlo rhyw fath o gysylltiad â'u ffrindiau. Ond os yw'ch ffrind yn narcissist, yna does dim pwynt ceisio cadw mewn cysylltiad â nhw mwyach.

Un o'r prif resymau pam rydych chi'n dal i geisio yw oherwydd nad ydych chi eisiau anghofio am nhw. Efallai y byddwch chi'n teimlo eu bod nhw wedi dod yn rhan o'ch bywyd, a dydych chi ddim am daflu hynny i ffwrdd.

Ond beth arall sy'n rhaid i chi ei golli os yw'ch ffrind yn narcissist?

Gall y gost o gadw mewn cysylltiad â ffrind sydd â phroblemau fod yn uchel iawn.

Rydych mewn perygl o golli cyfeillgarwch â phobl eraill a chreu rhai teimladau caled rhyngoch chi a'ch ffrindiau. Efallai y bydd angen i chi gymryd ychydig o gamau caled i symud ymlaen oddi wrth eich ffrind, fel cael gorchymyn atal neu symud i ffwrdd o'r berthynas.

Mae'n bwysig i chi gofio bod yna bobl yn y byd hwn sy'n ddim yn werth cyfeillgarwch â nhw oherwydd maen nhw'n bobl ddrwg.

Mae narsisiaid yn bendant ymhlith y bobl hynny. Nid ydynt yn werth yr amser o'r dydd, ac yn sicr nid ydynt yn werth eich cyfeillgarwch.

Os ydych chi am gadw'ch pwyll a bod mewn lle gwell na'r bobl yn eich bywyd, yna chiangen symud ymlaen o'r perthnasau hyn.

Gobeithio y gallwch chi nawr ddeall sut i ddelio â narcissist.

Nid yw'n hawdd delio â nhw, ond os ydych chi'n cael eich hun yn sownd mewn perthynas fel yr un a drafodwyd gennym uchod neu wedi cael problemau gyda narcissist arall, yna efallai y bydd y canllaw hwn o gymorth.

Cofiwch nad yw byth yn rhy hwyr i atgyweirio rhai cyfeillgarwch difrodi gyda narcissists, ond hefyd yn gwybod ei fod yn cymryd llawer o amser ac ymdrech.

Dychmygwch y senario hwn:

Mae gennych chi gyfarfod neu apwyntiad pwysig i'w gadw ac mae narsisydd newydd eich beirniadu neu'ch torri lawr.

Rydym i gyd yn gwybod hynny os yw narcissists wedi cynhyrfu â chi, fel arfer byddan nhw eisiau parhau â'r ddadl, ond rhaid i chi wrthsefyll eu hysgogiad.

Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw mynd am dro, gwneud rhywbeth arall am ychydig, a dewch yn ôl pan fydd eich ffrind wedi ymgartrefu'n well.

Mae'n debyg y byddwch chi'n dal yn ddig wrtho/wrthi ond bydd eich dicter yn seiliedig ar rywbeth mwy pendant nag emosiynau byrbwylltra ac ansicrwydd a all fod yn tanio eu hymddygiad ymosodol.

2) Peidiwch â cheisio rhesymu na dadlau â nhw – ddim nawr, hwyrach, efallai

Yn aml nid yw'n syniad da ceisio rhesymu â narsisydd pan fydd yn ddig.

Mae narcissists yn meddwl bod eu barn yn well na barn unrhyw un arall — a'r unig ffordd y gallant ddarganfod a ydych chi'n iawn yw os yw eich rhesymeg a'ch dadleuon yn well na'u rhai nhw (sy'n annhebygol).

Mewn geiriau eraill, bydd yn anodd eu cael i wrando arnoch chi ar hyn o bryd.

Ond beth petaech chi'n gallu newid cyflwr eu meddwl?

Y gwir yw, y rhan fwyaf ohonom byth yn sylweddoli faint o bŵer a photensial sydd o fewn i ni.

Rydym yn cael ein llethu gan gyflyru parhaus o'r narcissist, mewn gwirionedd rydym yn dechrau dechrau credu eu bod yn iawn.

Y canlyniad?

Daw'r realiti rydyn ni'n ei greuar wahân i'r realiti sy'n byw o fewn ein hymwybyddiaeth.

Dysgais hyn (a llawer mwy) gan y siaman byd-enwog Rudá Iandé. Yn y fideo rhad ac am ddim ardderchog hwn, mae Rudá yn esbonio sut y gallwch chi godi'r cadwyni meddwl a mynd yn ôl at graidd eich bodolaeth.

Gair o rybudd – nid Rudá yw eich siaman nodweddiadol.

Nid yw'n paentio llun pert nac yn blaguro positifrwydd gwenwynig fel y mae llawer o gurus eraill yn ei wneud.

Yn lle hynny, mae'n mynd i'ch gorfodi i edrych i mewn a wynebu'r cythreuliaid oddi mewn. Mae'n ddull pwerus, ond yn un sy'n gweithio.

Felly os ydych chi'n barod i gymryd y cam cyntaf hwn ac alinio'ch gweithredoedd â'ch realiti, nid oes lle gwell i ddechrau na gyda thechneg unigryw Rudá

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

3) Peidiwch â cheisio eu plesio

Weithiau mae narsisiaid eisiau cael gwybod pa mor wych ydyn nhw.

Mae hyn yn ffenomenon cyffredin mewn perthnasoedd dynol, ond yr hyn sy'n ei gwneud mor beryglus yw bod eu chwant am edmygedd yn aml yn eu cadw mewn cyflwr o anfodlonrwydd gwastadol.

Felly pan glyw am rywbeth y mae ef neu hi yn meddwl sy'n gadarnhaol ( e.e., “Mae gennych chi dorri gwallt gwych!”) ond mae'r person arall yn ei ddiystyru'n gyflym ("O, rydych chi'n dweud hynny i wneud i mi deimlo'n well!"), gall y beirniadaethau fod yn llym ac yn boenus.

Ffordd arall y mae narsisiaid yn mynd yn wallgof amdanoch yw pan fyddant yn ceisio eich gorfodi i wneud rhywbeth (e.e., “Mae angen i chi roimwy o ymdrech i mewn i'ch gwaith. Mae angen i chi fod yn fwy llwyddiannus.") a phan fyddwch chi'n methu â chydymffurfio, maen nhw'n gwylltio arnoch chi.

Yn y sefyllfaoedd hyn, y peth callaf y gallwch chi ei wneud yw gwrthod ymddwyn yn y dymuniad. .

Os ydych chi'n teimlo dan bwysau i wneud yr hyn maen nhw ei eisiau ac yn methu neu'n anfodlon cydymffurfio, rhowch wybod iddyn nhw pam a pheidiwch ag ymddiheuro amdano.

Mae'n well peidio ag addo dim os mae eich barn yn dweud wrthych na allwch ymrwymo. Mae'r mathau hyn o sefyllfaoedd yn anodd iawn oherwydd bydd narcissists yn aml yn ceisio defnyddio eu dicter a'u sgiliau baglu euogrwydd i gael yr hyn y maent ei eisiau gan eraill.

4) Tynnwch ffiniau yn ôl i chi'ch hun

Pryd mae narcissists yn wallgof wrthych ac eisiau gwybod sut i ymateb, y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud yw tynnu llinell glir a chadarn yn ôl rhyngddyn nhw a chi.

Mae bodau dynol wedi bod ar y ddaear ers cannoedd o filoedd o bobl. blynyddoedd, ond dim ond narsisiaeth yr ydym wedi ei adnabod fel salwch yn y 100 mlynedd diwethaf. Nid ydym wedi arfer tynnu ffiniau o amgylch ein hunain yn emosiynol fel modd o hunan-amddiffyn - ond dyna beth sydd angen digwydd.

Ac mae iddo ddau effaith bwysig:

Mae'n dweud wrth eich ffrind nad oes ganddynt bŵer bellach dros eich emosiynau ac ymddygiad, sy'n eu helpu i dawelu'n gyflym. Felly, bydd eich ffrind yn sownd â'i ddicter ac efallai y bydd yn rhoi'r gorau i'r ddadl yn y pen draw.

Mae seicolegwyr wedi bod yn gweithio'n galed inodweddu’r anhwylder a’i achosion, ond o ganlyniad i’n dealltwriaeth feddygol fodern, gallwn bellach hefyd gael gwrthwenwyn.

Ffordd dda o ymarfer “tynnu ffiniau” yw meddwl sut y byddech yn ymateb pe bai rhywun arall oedd yn eich sgidiau.

Er enghraifft, os yw eich ffrind narsisaidd yn gwylltio â chi am beidio â gwneud rhywbeth y mae ef neu hi yn ei ddisgwyl gennych chi, ceisiwch ofyn i chi'ch hun beth fyddai'r ymateb pe bai'n ffrind agos neu'n ffrind agos. aelod o'r teulu.

Mae'n debygol y byddwch chi'n darganfod y byddech chi'n teimlo'n euog am beidio â gwneud yr hyn a ofynnwyd ganddyn nhw ond ar yr un pryd yn disgwyl y bydden nhw'n deall eich rhesymau.

Yn fyr:

Er mwyn amddiffyn eich hun rhag narsisiaeth, mae angen i chi dynnu ffin rhwng y ddau ohonoch.

5) Deall eu hego

Mae rhai pobl yn teimlo mai dim ond mecanwaith amddiffyn ar gyfer isel yw narsisiaeth hunan-barch.

Mae angen i ni i gyd deimlo ein bod ni'n arbennig, ond i narsisiaid, mae'r angen hwn mor gryf fel ei fod yn dod yn lens y maen nhw'n edrych ar y byd drwyddi.

Dyma'r cyngor i ddelio â'u ego: Mae Narcissists yn credu eu bod nhw'n arbennig a bod ganddyn nhw hawl i ymddwyn fel y maen nhw.

Hefyd, does ganddyn nhw ddim goddefgarwch i unrhyw un arall nad yw'n eu trin yn y ffordd arbennig hon, felly gallant fod ymdrechgar iawn. Yn ogystal, fel y crybwyllwyd yn gynharach, maent yn aml yn teimlo'n brifo gan y rhai nad ydynt yn cytuno â'u hymddygiad.

Y ffordd orau o ddelio â'u hego yw peidio â cheisionewidiwch nhw ond yn lle hynny, os yn bosibl, i weithio ar newid sut rydych chi'n ymateb iddo.

Mewn achos tebyg, os yw'ch ffrind narsisaidd yn gwylltio â chi am beidio â gwneud rhywbeth y mae ef neu hi yn ei ddisgwyl gennych chi, ceisiwch gofyn i chi'ch hun beth fyddai'r ymateb pe bai'n ffrind agos neu'n aelod o'r teulu.

Dylai'r ymatebion hyn fod yn feiddgar ond nid yn ymosodol, fel “Mae'n ddrwg gen i eich bod chi'n teimlo wedi brifo, ond ni allaf gytuno i wneud beth rydych chi eisiau i mi wneud.”

Neu “Rwy'n deall bod eich teimladau wedi'u brifo, ond rwy'n anghytuno â chi.”

Mae'n haws os yw'n ddatganiad byr ac nid yn ddadl. Os yw eich ymateb yn eu hannog i ddadlau, efallai y byddai'n well i chi ddweud dim byd pellach.

6) Canolbwyntiwch ar yr hyn sydd orau ar gyfer eich hunanofal, nid eu rhai nhw

Mae seicopathiaid yn fedrus iawn wrth drin pobl, ac mae narcissists yn gwneud hynny hyd yn oed yn well.

Un o'u hoff driciau yw gwneud honiadau nad ydych chi'n haeddu bod yn hapus oni bai eich bod chi'n gwneud yr hyn maen nhw eisiau neu'n credu'r hyn maen nhw'n ei gredu.<1

Maen nhw'n defnyddio euogrwydd fel arf i'ch gorfodi chi i gydymffurfio â'u holl gredoau a'u dymuniadau.

Felly beth allwch chi ei wneud i'w hatal rhag defnyddio'ch euogrwydd yn eich erbyn?

Dechreuwch gyda chi'ch hun. Stopiwch chwilio am atebion allanol i roi trefn ar eich bywyd, yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio, a chanolbwyntiwch ar yr hyn sydd orau ar gyfer eich hunanofal, nid eu rhai nhw.

A dyna oherwydd nes i chi edrych o fewn a rhyddhewch eichpŵer personol, fyddwch chi byth yn dod o hyd i'r boddhad a'r boddhad rydych chi'n chwilio amdano.

Fe ddysgais i hyn gan y siaman Rudá Iandê. Ei genhadaeth bywyd yw helpu pobl i adfer cydbwysedd i'w bywydau a datgloi eu creadigrwydd a'u potensial. Mae ganddo ddull anhygoel sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol â thro modern.

Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio dulliau effeithiol i gyflawni'r nod hwn: Yn hytrach na chanolbwyntio ar eu gwneud yn hapus, canolbwyntiwch ar yr hyn sydd orau i chi.

Felly os ydych am adeiladu gwell perthynas â chi'ch hun, datgloi eich potensial diddiwedd, a rhoi angerdd wrth wraidd popeth a wnewch, dechreuwch nawr drwy edrych ar ei gyngor dilys.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

Yn gryno:

Mae cymryd eu beirniadaeth gyda gronyn o halen a darganfod beth sydd orau ar gyfer eich lles yn debygol o fod y ffyrdd gorau o ddelio â nhw.

7) Chwiliwch am ffrindiau da a fydd yn eich cefnogi yn y sefyllfa hon

Mae'n anodd delio â narcissists sydd bob amser yn flin ac yn ofidus, ac efallai y byddwch yn gwario llawer o amser yn ceisio eu tawelu. Ond hyd yn oed os gallwch chi fod yno iddyn nhw drwy'r amser, mae'n dal i fod yn mynd i fod yn anodd iawn i chi.

Y ffordd orau o ddelio â'r materion hyn yw trwy gysylltu â phobl eraill a all helpu i'ch atgoffa pa mor arbennig ac yn berson da ydych chi - pobl a fydd yn rhoi cefnogaeth gadarnhaol i chi.

Gall hyn fodeich teulu a'ch ffrindiau, eich cymuned grefyddol, neu hyd yn oed dim ond anifail anwes yr ydych yn ei drysori.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn amgylchynu eich hun gyda phobl gadarnhaol a fydd yn helpu i adeiladu'r hyder sydd ei angen arnoch i ddelio â narsisiaid.

>Neu gallwch ddod o hyd i gyngor trwy rai seicolegwyr a chynghorwyr. Gallant eich helpu i ddatblygu ffyrdd newydd o ymdopi â'ch bywyd trwy roi cyngor cadarnhaol i chi i ddelio â'ch ffrind narsisaidd.

Cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun a bod llawer iawn o bobl wedi bod trwy'r un peth. peth fel chi.

8) Ymddiheurwch os oes angen ond peidiwch â gorwneud pethau

Os ydych chi'n cael problemau gyda'ch ffrind narsisaidd, efallai y bydd angen i chi ymddiheuro o bryd i'w gilydd. Os ydych yn narcissist, yna mae'n arferol i chi wneud hyn yn eithaf aml.

Er enghraifft, os ydynt yn cwyno eu bod yn teimlo'n amharchus yn eich swydd ac yn gofyn i chi ymddiheuro ar eu rhan, yna mae'n debygol y byddent yn disgwyl rhywbeth fel “Mae'n ddrwg gen i. Gobeithio na wnes i eich cynhyrfu.”

Gellir ystyried hyn fel peth arferol i'w ddweud neu ei wneud wrth ymddiheuro neu dderbyn ymddiheuriad - ond mae hyn hefyd yn gwneud i'ch ffrind narsisaidd deimlo'n fwy hawl nag erioed o'r blaen.

Rhaid i chi sylweddoli efallai nad narcissist yw'r un sydd ar fai yn y sefyllfa hon.

Os ydych chi'n ymddiheuro'n ormodol, efallai y byddwch chi'n cael teimlad o hunan-barch isel ac euogrwydd. . Efallai y byddwch hefyd yn dechrau teimlo fel pe na bai'n iach i chibyddwch o gwmpas eich ffrind mwyach.

Felly os oes angen i chi ymddiheuro dro ar ôl tro, mae hyn yn golygu bod eich perthynas wedi mynd yn afiach i chi a'r person yr ydych yn cael problemau ag ef. Mae'n bryd mynd ar wahân.

Felly sut ydych chi'n gwybod pryd i ymddiheuro os oes angen?

Mae ffrind narcissist yn rhywun sy'n malio am eu delwedd. Os byddwch chi'n ymddwyn mewn ffordd sy'n brifo eu teimladau neu'n bygwth rhoi tolc yn eu delwedd, byddai'n ddoeth i chi ymddiheuro am hynny.

Ond mae yna adegau hefyd pan nad yw'n angenrheidiol o gwbl. i chi ymddiheuro. Yn benodol, os yw eich ffrind wedi gwneud sylw cas am bwysau eich mab neu'r ffaith eich bod yn feichiog gyda'i blentyn, yna efallai na fyddai'n briodol i chi ymddiheuro.

Felly i benderfynu a yw'n feichiog ai peidio. angen i chi ddweud “Mae'n ddrwg gen i,” stopiwch a gofynnwch i chi'ch hun a ydyn nhw wedi gwneud unrhyw sylwadau dirdynnol tuag at eraill ai peidio.

Os ydyn nhw, yna dylech ymddiheuro a gwneud iawn os yn bosibl. Os nad ydyn nhw wedi gwneud unrhyw sylwadau negyddol, yna dylech feddwl yn ofalus cyn ymddiheuro.

9) Cymerwch gamau bach yn lle rhai mawr

Gadewch i ni gloddio ychydig yn ddyfnach:

Mae'n llawer haws gofyn am help nag ydyw i gymryd cam. Ac mae'n llawer iachach i chi gymryd y camau bach yn lle'r rhai mawr.

Nid yw narcissist yn gwneud y naill na'r llall o'r pethau hyn yn aml iawn.

Efallai eu bod