11 modi per reagire quando un narcisista ce l'ha con voi (senza dire cazzate)

Molti di noi hanno avuto la sfortuna di conoscere un narcisista.

E ammettiamolo: se avete mai avuto a che fare con uno di loro, sapete che, quando sono arrabbiati con voi e tutte le scommesse sono fuori controllo, può essere difficile sapere come rispondere.

Questo post vi illustrerà 11 modi che possono aiutarvi a placare la loro rabbia e a riportarli dalla vostra parte.

Ricorda:

La rabbia di un narcisista è tipicamente falsa o passeggera e probabilmente si placa nel giro di pochi minuti o ore, quindi non fatevi prendere dal panico!

Hanno solo bisogno di essere rassicurati sul fatto che sono ancora abbastanza importanti da ricevere la vostra attenzione (anche se per poco).

1) Dare loro il tempo di calmarsi

Secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-IV), la definizione di disturbo narcisistico di personalità comprende "un modello pervasivo di grandiosità (nella fantasia o nel comportamento), bisogno di ammirazione e mancanza di empatia".

In generale, i narcisisti hanno molti problemi a regolare le proprie emozioni.

Possono considerare la loro rabbia come il risultato di un profondo senso di ingiustizia piuttosto che come un semplice sentimento, oppure possono scatenare una rabbia e poi liquidarla come una cosa banale.

Quindi, quando un narcisista è arrabbiato con voi e volete sapere come reagire, dategli spazio.

Se siete impegnati in una discussione con uno di loro, la cosa migliore da fare è evitare di farsi coinvolgere nel vortice delle loro emozioni.

Immaginate questo scenario:

Avete una riunione o un appuntamento importante da rispettare e il narcisista vi ha appena criticato o tagliato fuori.

Sappiamo tutti che se il narcisista è arrabbiato con voi, di solito vuole continuare a discutere, ma dovete resistere al suo impulso.

La cosa migliore da fare è andare a fare una passeggiata, fare qualcos'altro per un po' e tornare quando il vostro amico è più tranquillo.

Probabilmente sarete ancora arrabbiati con lui/lei, ma la vostra rabbia si baserà su qualcosa di più concreto rispetto alle emozioni di impulsività e insicurezza che potrebbero alimentare la loro aggressività.

2) Non cercate di ragionare o discutere con loro: non ora, forse più tardi.

Spesso non è una buona idea cercare di ragionare con un narcisista quando è arrabbiato.

I narcisisti pensano che il loro giudizio sia migliore di quello degli altri e l'unico modo per capire se avete ragione è che la vostra logica e le vostre argomentazioni siano migliori delle loro (cosa improbabile).

In altre parole, a questo punto sarà difficile farsi ascoltare.

Ma se si potesse cambiare il loro stato d'animo?

La verità è che la maggior parte di noi non si rende mai conto di quanto potere e potenziale ci sia dentro di noi.

Se ci lasciamo impantanare dai continui condizionamenti del narcisista, iniziamo a credere che abbia ragione.

Il risultato?

La realtà che creiamo si distacca dalla realtà che vive nella nostra coscienza.

Ho imparato questo (e molto altro) dallo sciamano di fama mondiale Rudá Iandé. In questo eccellente video gratuito, Rudá spiega come potete sollevare le catene mentali e tornare al nucleo del vostro essere.

Una parola di cautela: Rudá non è il tipico sciamano.

Non dipinge un bel quadro o sprizza positività tossica come fanno tanti altri guru.

Invece, vi costringerà a guardarvi dentro e ad affrontare i demoni che avete dentro. È un approccio potente, ma che funziona.

Quindi, se siete pronti a fare questo primo passo e ad allineare le vostre azioni con la vostra realtà, non c'è posto migliore per iniziare che con la tecnica unica di Rudá.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.

3) Non cercate di compiacerli

A volte i narcisisti vogliono sentirsi dire quanto sono bravi.

Si tratta di un fenomeno comune nelle relazioni umane, ma ciò che lo rende così pericoloso è che il loro desiderio di ammirazione spesso li mantiene in uno stato di perenne insoddisfazione.

Così, quando si sente parlare di qualcosa che si ritiene positivo (ad esempio, "Hai un bel taglio di capelli!"), ma l'altra persona lo respinge rapidamente ("Oh, lo dici solo per farmi sentire meglio!"), le critiche possono essere dure e dolorose.

Un altro modo in cui i narcisisti si arrabbiano con voi è quando cercano di costringervi a fare qualcosa (ad esempio, "Devi impegnarti di più nel tuo lavoro. Abbiamo bisogno che tu abbia più successo") e quando non lo rispettate, si scagliano contro di voi.

In queste situazioni, la cosa più intelligente da fare è rifiutare il comportamento desiderato.

Se vi sentite obbligati a fare ciò che vogliono e non potete o non volete adeguarvi, fateglielo sapere e non scusatevi per questo.

È meglio non promettere nulla se il vostro giudizio vi dice che non potete impegnarvi. Questo tipo di situazioni è molto difficile, perché i narcisisti spesso cercano di usare la loro rabbia e le loro capacità di colpevolizzazione per ottenere ciò che vogliono dagli altri.

4) Riportare i confini a se stessi

Quando i narcisisti sono arrabbiati con voi e vogliono sapere come rispondere, la prima cosa da fare è tracciare una linea chiara e decisa tra loro e voi.

Gli esseri umani sono sulla terra da centinaia di migliaia di anni, ma abbiamo conosciuto il narcisismo come malattia solo negli ultimi 100 anni. Non siamo abituati a tracciare confini intorno al nostro io emotivo come mezzo di autoprotezione, ma questo è ciò che deve accadere.

E ha due effetti importanti:

In questo modo il vostro amico capisce che non ha più potere sulle vostre emozioni e sul vostro comportamento e si calma rapidamente, rimanendo bloccato dalla rabbia e rinunciando alla discussione.

Gli psicologi hanno lavorato duramente per caratterizzare il disturbo e le sue cause, ma grazie alle moderne conoscenze mediche, ora possiamo anche disporre di un antidoto.

Un buon modo per esercitarsi a "tracciare i confini" è pensare a come reagireste se qualcun altro fosse al vostro posto.

Ad esempio, se il vostro amico narcisista si arrabbia con voi perché non fate qualcosa che si aspetta da voi, provate a chiedervi quale sarebbe la reazione se si trattasse di un amico stretto o di un familiare.

Probabilmente scoprirete che vi sentirete in colpa per non aver fatto ciò che vi hanno chiesto, ma allo stesso tempo vi aspetterete che capiscano le vostre ragioni.

In breve:

Per proteggersi dal narcisismo, è necessario tracciare un confine tra voi due.

5) Capire il loro ego

Alcuni ritengono che il narcisismo sia solo un meccanismo di difesa per una bassa autostima.

Tutti abbiamo bisogno di sentirci speciali, ma per i narcisisti questo bisogno è così forte da diventare la lente attraverso cui guardare il mondo.

Ecco i consigli per affrontare il loro ego: i narcisisti credono di essere speciali e di avere il diritto di agire come fanno.

Inoltre, non hanno alcuna tolleranza per chi non li tratta in questo modo speciale, quindi possono essere molto esigenti. Inoltre, come già detto, spesso si sentono feriti da chi non è d'accordo con i loro comportamenti.

Il modo migliore per affrontare il loro ego non è cercare di cambiarli, ma piuttosto, se possibile, lavorare per cambiare il modo in cui si reagisce ad esso.

In un caso simile, se il vostro amico narcisista si arrabbia con voi perché non fate qualcosa che si aspetta da voi, provate a chiedervi quale sarebbe la reazione se si trattasse di un amico stretto o di un familiare.

Queste reazioni devono essere coraggiose ma non aggressive, del tipo: "Mi dispiace che tu ti senta ferito, ma non posso accettare di fare ciò che vuoi che faccia".

Oppure: "Capisco che i tuoi sentimenti siano feriti, ma non sono d'accordo con te".

È più facile se si tratta di una breve dichiarazione e non di un'argomentazione. Se la vostra risposta incoraggia la discussione, forse è meglio che non diciate altro.

6) Concentratevi su ciò che è meglio per la vostra cura di voi stessi, non per la loro.

Gli psicopatici sono molto abili nel manipolare le persone e i narcisisti lo sono ancora di più.

Uno dei loro trucchi preferiti è affermare che non meritate di essere felici se non fate quello che vogliono loro o se non credete in quello che credono loro.

Usano il senso di colpa come arma per costringervi a conformarvi a tutte le loro convinzioni e desideri.

Cosa potete fare per evitare che usino il vostro senso di colpa contro di voi?

Smettete di cercare soluzioni esterne per risolvere la vostra vita, perché in fondo sapete che non funziona, e concentratevi su ciò che è meglio per la vostra cura di voi stessi, non per la loro.

E questo perché finché non vi guarderete dentro e non libererete il vostro potere personale, non troverete mai la soddisfazione e l'appagamento che state cercando.

L'ho imparato dallo sciamano Rudá Iandê, la cui missione di vita è aiutare le persone a ristabilire l'equilibrio nella loro vita e a liberare la loro creatività e il loro potenziale. Ha un approccio incredibile che combina antiche tecniche sciamaniche con un tocco moderno.

Nel suo eccellente video gratuito, Rudá spiega metodi efficaci per raggiungere questo obiettivo: invece di concentrarsi sulla loro felicità, concentratevi su ciò che è meglio per voi.

Quindi, se volete costruire un rapporto migliore con voi stessi, sbloccare il vostro potenziale infinito e mettere la passione al centro di tutto ciò che fate, iniziate subito a dare un'occhiata ai suoi consigli genuini.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.

In poche parole:

Prendere le loro critiche con un granello di sale e capire cosa è meglio per il vostro benessere sono probabilmente i modi migliori per affrontarle.

7) Trovate buoni amici che vi sostengano in questa situazione.

È difficile avere a che fare con narcisisti che sono sempre arrabbiati e sconvolti, e potreste passare molto tempo a cercare di calmarli. Ma anche se riuscite a essere sempre presenti per loro, sarà comunque molto difficile per voi.

Il modo migliore per affrontare questi problemi è quello di entrare in contatto con altre persone che vi ricordino quanto siete speciali e bravi, persone che vi diano un sostegno positivo.

Può trattarsi della vostra famiglia e dei vostri amici, della vostra comunità religiosa o anche solo di un animale domestico a cui tenete molto.

Assicuratevi di circondarvi di persone positive che vi aiutino a costruire la fiducia necessaria per affrontare i narcisisti.

In alternativa, potete trovare consigli in alcuni psicologi e consulenti, che possono aiutarvi a sviluppare nuovi modi di affrontare la vostra vita, dandovi consigli positivi per affrontare il vostro amico narcisista.

Ricordate che non siete soli e che ci sono molte, moltissime persone che hanno vissuto la vostra stessa esperienza.

8) Chiedere scusa, se necessario, ma senza esagerare.

Se avete problemi con il vostro amico narcisista, potreste aver bisogno di scusarvi di tanto in tanto. Se siete narcisisti, è normale che lo facciate spesso.

Ad esempio, se si lamentano di essersi sentiti mancati di rispetto nel vostro ufficio e vi chiedono di scusarvi a nome loro, è probabile che si aspettino qualcosa del tipo "Mi dispiace molto, spero di non avervi fatto arrabbiare".

Questo può essere visto come una cosa normale da dire o da fare quando ci si scusa o si ricevono delle scuse, ma questo fa sì che il vostro amico narcisista si senta più autorizzato che mai.

Dovete rendervi conto che il narcisista potrebbe non essere l'unico colpevole in questa situazione.

Se vi scusate troppo, potreste ritrovarvi con un senso di bassa autostima e di colpa. Potreste anche iniziare a pensare che non sia più salutare per voi stare vicino al vostro amico.

Se avete bisogno di scusarvi in continuazione, significa che la vostra relazione è diventata malsana sia per voi che per la persona con cui avete problemi. È ora di separare le vostre strade.

Come si fa a sapere quando scusarsi, se necessario?

Un amico narcisista è una persona che tiene alla propria immagine. Se vi comportate in un modo che ferisce i suoi sentimenti o minaccia di intaccare la sua immagine, sarebbe saggio che vi scusaste per questo.

In particolare, se il vostro amico ha fatto un commento sgradevole sul peso di vostro figlio o sul fatto che siete incinta di suo figlio, potrebbe non essere il caso di scusarsi.

Quindi, per stabilire se è necessario o meno dire "mi dispiace", fermatevi e chiedetevi se hanno fatto o meno commenti cattivi nei confronti di altri.

Se lo hanno fatto, dovreste scusarvi e fare ammenda, se possibile. Se non hanno fatto commenti negativi, dovreste pensarci bene prima di scusarvi.

9) Fare piccoli passi invece di grandi passi

Scaviamo un po' più a fondo:

È molto più facile chiedere aiuto che fare un passo. Ed è molto più salutare per voi fare i piccoli passi invece di quelli grandi.

Un narcisista non fa nessuna di queste cose molto spesso.

È più probabile che facciano un grande passo, anche se si conclude con un disastro o un fallimento, piuttosto che chiedere aiuto o consiglio a qualcun altro, se non hanno già in testa tutte le risposte di cui hanno bisogno.

Inoltre, quando i narcisisti fanno questo, la loro strategia spesso non funziona come avevano previsto.

Non si tratta di dire che i narcisisti siano stupidi o che non riflettano bene sulle cose: è solo che il loro modo di pensare è diverso dal vostro, quindi anche il loro modo di agire sarà probabilmente diverso.

Non è vostro compito aiutarli in ogni decisione di vita che prendono.

Detto questo, vediamo alcuni passi pratici che potete compiere se sentite che state attraversando un momento difficile con un amico narcisista:

Decidete i piccoli passi che potete fare per voi stessi.

Può essere utile elaborare un piano per se stessi e assicurarsi che il piano sia realistico e facile da attuare prima di passare all'azione.

Ecco un esempio di come distinguere i piccoli passi da quelli grandi quando si tratta di affrontare un amico narcisista:

Fare un grande passo per dire "mi dispiace" quando la situazione non lo richiede affatto è qualcosa che i narcisisti sono abbastanza bravi a fare.

Sembra una cosa così semplice, ma può portare a molti problemi nella vostra relazione. E potete capire perché: quando vi scusate per ogni piccola indiscrezione o errore, il vostro amico inizierà a pensare di essere sempre nel giusto.

Fare piccoli passi per risolvere il problema invece di prendere in mano la situazione e cercare di fare tutto da soli è qualcosa che ogni buon terapeuta vi dirà e questo è uno dei modi più sani per avere il controllo di voi stessi e della vostra vita.

10) Non assecondare il loro egocentrismo

Il modo migliore per gestire il narcisismo di un'altra persona è concentrarsi su ciò che si vuole e di cui si ha bisogno nella propria vita.

Quando si tratta di trattare con un amico, bisogna anche imparare a gestire al meglio se stessi.

Un narcisista spesso si concentra solo sugli altri e sui propri bisogni, il che significa che nessuno dei due sarà felice nel lungo periodo.

Se state facendo qualcosa che vi danneggia o se assecondate alcuni comportamenti strani del narcisista, potrebbe essere il momento di rivalutare la vostra amicizia.

Questo non solo vi aiuterà a sentirvi bene con voi stessi, ma aiuterà anche il vostro amico a capire che deve fare lo stesso con se stesso.

La verità è che:

Dovete far capire al vostro amico che non avete intenzione di sopportare il suo egocentrismo.

Ora che sapete come identificare l'amico narcisista e come gestire correttamente lui e voi stessi, è il momento di agire.

11) Dimenticare i narcisisti e andare avanti con la propria vita

Se avete provato tutto quello che vi viene in mente per affrontare un narcisista, ma niente sembra funzionare, allora è arrivato il momento di lasciar perdere l'amicizia.

Molte persone hanno difficoltà a farlo perché sentono ancora una sorta di legame con i loro amici, ma se il vostro amico è un narcisista, allora non ha senso cercare di rimanere in contatto con lui.

Uno dei motivi principali per cui ci state ancora provando è che non volete dimenticarvi di loro. Forse sentite che sono diventati parte della vostra vita e non volete buttarli via.

Ma cos'altro avete da perdere se il vostro amico è un narcisista?

Il costo di rimanere in contatto con un amico che ha problemi può essere molto alto.

Rischiate di perdere amicizie con altre persone e di creare sentimenti duri tra voi e i vostri amici. Potreste dover fare qualche passo difficile per allontanarvi dal vostro amico, come ottenere un ordine restrittivo o allontanarvi dalla relazione.

È importante che ricordiate che al mondo ci sono persone che non valgono l'amicizia perché sono cattive persone.

I narcisisti sono sicuramente tra queste persone: non meritano di essere ascoltati e di certo non meritano la vostra amicizia.

Se volete mantenere la vostra sanità mentale ed essere in un posto migliore rispetto alle persone della vostra vita, allora dovete abbandonare queste relazioni.

Si spera che ora possiate capire come affrontare un narcisista.

Non è facile affrontarli, ma se vi trovate bloccati in una relazione come quella di cui abbiamo parlato sopra o avete avuto problemi con un altro narcisista, forse questa guida vi sarà di aiuto.

Ricordate che non è mai troppo tardi per riparare alcune amicizie danneggiate con i narcisisti, ma sappiate anche che ci vuole molto tempo e impegno.