Bir narsist size kızdığında yanıt vermenin 11 yolu (saçmalık yok)

Birçoğumuz bir narsisti tanıma talihsizliğini yaşamışızdır.

Ve kabul edelim ki - eğer biriyle uğraşmak zorunda kaldıysanız, size kızdıklarında ve tüm bahisler kapandığında, nasıl yanıt vereceğinizi bilmenin zor olabileceğini bilirsiniz.

Bu blog yazısı size, öfkelerini dindirmenize ve onları tekrar yanınıza çekmenize yardımcı olabilecek 11 yol sunacak.

Unutmayın:

Bir narsistin öfkesi tipik olarak ya sahte ya da geçicidir ve muhtemelen birkaç dakika veya saat içinde azalacaktır - bu yüzden panik yapmayın!

Sadece ilginizi çekecek kadar önemli olduklarına dair bir güvenceye ihtiyaçları vardır (kısa süreliğine de olsa).

1) Sakinleşmeleri için zaman tanıyın

Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı'na (DSM-IV) göre, narsisistik kişilik bozukluğunun tanımı "yaygın bir büyüklenme örüntüsü (fantezi veya davranışta), hayranlık ihtiyacı ve empati eksikliğini" içerir.

Genel olarak, narsisistler duygularını düzenlemekte çok zorlanırlar.

Öfkelerinin sadece bir duygudan ziyade derinlerde yatan bir adaletsizlik duygusunun sonucu olduğunu düşünebilirler veya öfkeye kapılıp daha sonra bunu önemsiz olarak görmezden gelebilirler.

Dolayısıyla, bir narsist size kızdığında ve nasıl karşılık vereceğinizi bilmek istediğinizde, ona alan tanıyın.

Eğer biriyle tartışmaya girdiyseniz, yapabileceğiniz en iyi şey duygularının girdabına kapılmaktan kaçınmaktır.

Bu senaryoyu hayal edin:

Önemli bir toplantınız ya da randevunuz var ve narsisist sizi eleştirdi ya da sözünüzü kesti.

Hepimiz biliyoruz ki narsisistler size kızgınsa, genellikle tartışmayı sürdürmek isteyeceklerdir, ancak bu dürtülerine direnmelisiniz.

Yapabileceğiniz en iyi şey bir yürüyüşe çıkmak, bir süre başka bir şey yapmak ve arkadaşınız daha sakinleştiğinde geri dönmektir.

Muhtemelen ona hala kızgın olacaksınız ama öfkeniz, saldırganlıklarını besleyen dürtüsellik ve güvensizlik duygularından daha somut bir şeye dayanıyor olacak.

2) Onlarla mantık yürütmeye veya tartışmaya çalışmayın - şimdi değil, belki sonra

Bir narsist öfkeliyken onu ikna etmeye çalışmak genellikle iyi bir fikir değildir.

Narsisistler kendi yargılarının başkalarınınkinden daha iyi olduğunu düşünürler - ve haklı olup olmadığınızı anlamalarının tek yolu sizin mantığınızın ve argümanlarınızın onlarınkinden daha iyi olmasıdır (ki bu pek olası değildir).

Başka bir deyişle, bu noktada sizi dinlemelerini sağlamak zor olacaktır.

Peki ya onların ruh halini değiştirebilseydiniz?

Gerçek şu ki, çoğumuz içimizde ne kadar büyük bir güç ve potansiyel yattığını asla fark edemeyiz.

Narsistten gelen sürekli koşullandırmalar yüzünden batağa saplanırız, aslında onların haklı olduğuna inanmaya başlarız.

Sonuç mu?

Yarattığımız gerçeklik, bilincimizin içinde yaşayan gerçeklikten kopuk hale gelir.

Bunu (ve çok daha fazlasını) dünyaca ünlü şaman Rudá Iandé'den öğrendim. Bu mükemmel ücretsiz videoda Rudá, zihinsel zincirleri nasıl kaldırabileceğinizi ve varlığınızın özüne nasıl geri dönebileceğinizi açıklıyor.

Bir uyarı - Rudá tipik bir şaman değil.

Diğer pek çok gurunun yaptığı gibi güzel bir tablo çizmiyor ya da zehirli bir pozitiflik yaymıyor.

Bunun yerine, sizi içinize bakmaya ve içinizdeki şeytanlarla yüzleşmeye zorlayacak. Bu güçlü bir yaklaşım, ama işe yarayan bir yaklaşım.

Bu ilk adımı atmaya ve eylemlerinizi gerçekliğinizle uyumlu hale getirmeye hazırsanız, başlamak için Rudá'nın benzersiz tekniğinden daha iyi bir yer yoktur

İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.

3) Onları memnun etmeye çalışmayın

Bazen narsistler kendilerine ne kadar harika olduklarının söylenmesini isterler.

Bu, insan ilişkilerinde yaygın bir olgudur, ancak bunu bu kadar tehlikeli yapan şey, hayranlık arzusunun onları sürekli bir tatminsizlik durumunda tutmasıdır.

Dolayısıyla, bir kişi olumlu olduğunu düşündüğü bir şey duyduğunda (örneğin, "Saçını harika kestirmişsin!") ancak diğer kişi bunu çabucak göz ardı ettiğinde ("Ah, bunu sadece kendimi daha iyi hissetmem için söylüyorsun!"), eleştiriler sert ve acı verici olabilir.

Narsistlerin size kızmasının bir başka yolu da sizi bir şey yapmaya zorlamalarıdır (örneğin, "İşine daha fazla çaba göstermelisin. Daha başarılı olmana ihtiyacımız var.") ve buna uymadığınızda size saldırırlar.

Bu gibi durumlarda yapabileceğiniz en akıllıca şey, arzu ettikleri davranışta bulunmayı reddetmektir.

İstediklerini yapmak için kendinizi baskı altında hissediyorsanız ve bunu yapamıyor ya da yapmak istemiyorsanız, bunun nedenini onlara bildirin ve bunun için özür dilemeyin.

Yargılarınız size söz veremeyeceğinizi söylüyorsa hiçbir şey için söz vermemek en iyisidir. Bu tür durumlar çok zordur çünkü narsisistler genellikle başkalarından istediklerini elde etmek için öfkelerini ve suçluluk duygusu yaratma becerilerini kullanmaya çalışırlar.

4) Kendinize sınırlar çizin

Narsisistler size kızdığında ve nasıl karşılık vereceğinizi bilmek istediğinde, yapmanız gereken ilk şey onlarla aranıza net ve kesin bir çizgi çekmektir.

İnsanlar yüz binlerce yıldır yeryüzünde ama narsisizmi bir hastalık olarak ancak son 100 yıldır tanıyoruz. Kendimizi korumanın bir yolu olarak duygusal benliklerimizin etrafına sınırlar çizmeye alışık değiliz - ama olması gereken de bu.

Ve bunun iki önemli etkisi vardır:

Arkadaşınıza artık sizin duygularınız ve davranışlarınız üzerinde gücü olmadığını söyler ve bu da onun çabucak sakinleşmesine yardımcı olur. Böylece arkadaşınız öfkesiyle baş başa kalır ve sonunda tartışmadan vazgeçebilir.

Psikologlar bu bozukluğu ve nedenlerini tanımlamak için çok çalışıyorlar, ancak modern tıp anlayışımızın bir sonucu olarak artık bir panzehirimiz de var.

"Sınır çizme" pratiği yapmanın iyi bir yolu, sizin yerinizde başka biri olsaydı nasıl tepki vereceğinizi düşünmektir.

Örneğin, narsist arkadaşınız sizden beklediği bir şeyi yapmadığınız için size kızıyorsa, kendinize yakın bir arkadaşınız veya aile üyeniz olsaydı tepkinizin ne olacağını sormayı deneyin.

Muhtemelen istediklerini yapmadığınız için kendinizi suçlu hissedeceğinizi ama aynı zamanda nedenlerinizi anlayacaklarını umduğunuzu keşfedeceksiniz.

Kısacası:

Kendinizi narsisizmden korumak için ikinizin arasına bir sınır çizmeniz gerekir.

5) Egolarını anlayın

Bazı insanlar narsisizmin düşük öz saygı için bir savunma mekanizması olduğunu düşünür.

Hepimiz özel olduğumuzu hissetmeye ihtiyaç duyarız, ancak narsistler için bu ihtiyaç o kadar güçlüdür ki, dünyaya baktıkları mercek haline gelir.

İşte egolarıyla başa çıkmak için tavsiyeler: Narsisistler özel olduklarına ve bu şekilde davranma hakkına sahip olduklarına inanırlar.

Ayrıca, kendilerine bu özel şekilde davranmayan hiç kimseye tahammülleri yoktur, bu yüzden çok talepkar olabilirler. Ayrıca, daha önce de belirtildiği gibi, davranışlarına katılmayanlar tarafından sık sık incinmiş hissederler.

Egolarıyla başa çıkmanın en iyi yolu onları değiştirmeye çalışmak değil, mümkünse ona nasıl tepki verdiğinizi değiştirmeye çalışmaktır.

Benzer bir durumda, narsist arkadaşınız sizden beklediği bir şeyi yapmadığınız için size kızarsa, kendinize yakın bir arkadaşınız veya aile üyeniz olsaydı tepkinizin ne olacağını sormayı deneyin.

Bu tepkiler cesur olmalı ancak saldırgan olmamalıdır, örneğin "İncindiğin için üzgünüm, ancak benden yapmamı istediğin şeyi yapmayı kabul edemem."

Ya da "Duygularının incindiğini anlıyorum ama sana katılmıyorum."

Tartışmaya girmeden kısa bir açıklama yapmak daha kolaydır. Yanıtınız onları tartışmaya teşvik ediyorsa, daha fazla bir şey söylememek sizin için en iyisi olabilir.

6) Kendi öz bakımınız için en iyi olana odaklanın, onlarınkine değil

Psikopatlar insanları manipüle etme konusunda çok yeteneklidir ve narsistler bu konuda daha da iyidir.

En sevdikleri numaralardan biri, onların istediklerini yapmadığınız veya inandıklarına inanmadığınız sürece mutlu olmayı hak etmediğinizi iddia etmektir.

Sizi tüm inanç ve arzularına uymaya zorlamak için suçluluğu bir silah olarak kullanırlar.

Peki suçluluğunuzu size karşı kullanmalarını önlemek için ne yapabilirsiniz?

Kendinizle başlayın. Hayatınızı düzene sokmak için dışarıdan çözümler aramayı bırakın, içten içe bunun işe yaramadığını biliyorsunuz ve onların değil sizin öz bakımınız için en iyi olana odaklanın.

Bunun nedeni, içinize bakıp kişisel gücünüzü açığa çıkarmadıkça, aradığınız tatmin ve doyumu asla bulamayacak olmanızdır.

Bunu şaman Rudá Iandê'den öğrendim. Onun yaşam misyonu, insanların yaşamlarında dengeyi yeniden kurmalarına, yaratıcılıklarını ve potansiyellerini ortaya çıkarmalarına yardımcı olmak. Kadim şaman tekniklerini modern bir dokunuşla birleştiren inanılmaz bir yaklaşımı var.

Rudá, mükemmel ücretsiz videosunda bu hedefe ulaşmak için etkili yöntemleri açıklıyor: Onları mutlu etmeye odaklanmak yerine, sizin için en iyi olana odaklanın.

Kendinizle daha iyi bir ilişki kurmak, sonsuz potansiyelinizi ortaya çıkarmak ve tutkuyu yaptığınız her şeyin merkezine koymak istiyorsanız, şimdi onun gerçek tavsiyelerine göz atarak başlayın.

İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.

Özetle:

Eleştirilerini anlayışla karşılamak ve kendi iyiliğiniz için en iyisinin ne olduğuna karar vermek, muhtemelen onlarla başa çıkmanın en iyi yolu olacaktır.

7) Bu durumda sizi destekleyecek iyi arkadaşlar bulun

Her zaman öfkeli ve üzgün olan narsistlerle başa çıkmak zordur ve onları sakinleştirmek için çok zaman harcayabilirsiniz. Ancak her zaman yanlarında olabilseniz bile, bu sizin için yine de çok zor olacaktır.

Bu sorunlarla başa çıkmanın en iyi yolu, size ne kadar özel ve iyi bir insan olduğunuzu hatırlatmaya yardımcı olabilecek diğer insanlarla bağlantı kurmaktır - size olumlu destek verecek insanlarla.

Bu, aileniz ve arkadaşlarınız, dini cemaatiniz veya hatta sadece değer verdiğiniz bir evcil hayvan olabilir.

Çevrenizi, narsistlerle başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz güveni oluşturmanıza yardımcı olacak olumlu insanlarla kuşattığınızdan emin olun.

Ya da bazı psikologlar ve danışmanlar aracılığıyla tavsiye alabilirsiniz. Narsist arkadaşınızla başa çıkmanız için size olumlu tavsiyeler vererek hayatınızla başa çıkmak için yeni yollar geliştirmenize yardımcı olabilirler.

Yalnız olmadığınızı ve sizinle aynı şeyleri yaşamış pek çok insan olduğunu unutmayın.

8) Gerekirse özür dileyin ama aşırıya kaçmayın

Narsist arkadaşınızla sorun yaşıyorsanız, zaman zaman özür dilemeniz gerekebilir. Eğer bir narsistseniz, bunu sık sık yapmanız normaldir.

Örneğin, ofisinizde saygısızlığa uğradıklarından şikayet ediyorlarsa ve sizden onlar adına özür dilemenizi istiyorlarsa, muhtemelen "Çok özür dilerim, umarım sizi üzmemişimdir" gibi bir şey bekleyeceklerdir.

Bu, özür dilerken veya özür alırken söylenecek veya yapılacak normal bir şey olarak görülebilir - ancak bu aynı zamanda narsist arkadaşınızın her zamankinden daha fazla hak sahibi hissetmesine neden olur.

Bu durumda hatalı olan kişinin narsisist olmayabileceğini anlamalısınız.

Çok fazla özür dilerseniz, kendinize olan saygınız azalabilir ve suçluluk duyabilirsiniz. Ayrıca artık arkadaşınızın yanında olmanın sizin için sağlıklı olmadığını hissetmeye başlayabilirsiniz.

Dolayısıyla, tekrar tekrar özür dilemeniz gerekiyorsa, ilişkiniz hem sizin hem de sorun yaşadığınız kişi için sağlıksız hale gelmiş demektir. Yollarınızı ayırmanın zamanı gelmiştir.

Peki gerektiğinde ne zaman özür dileyeceğinizi nasıl bileceksiniz?

Narsist bir arkadaş, imajına önem veren biridir. Eğer duygularını incitecek ya da imajını zedeleyecek bir davranışta bulunursanız, bunun için özür dilemeniz akıllıca olacaktır.

Ancak özür dilemenizin hiç gerekli olmadığı zamanlar da vardır. Özellikle de arkadaşınız oğlunuzun kilosu veya sizin onun çocuğuna hamile olmanız hakkında kötü bir yorum yaptıysa, özür dilemeniz uygun olmayabilir.

Bu nedenle, "özür dilerim" demenizin gerekli olup olmadığını belirlemek için, durun ve kendinize başkalarına karşı herhangi bir kötü yorumda bulunup bulunmadıklarını sorun.

Eğer özür diledilerse, özür dilemeli ve mümkünse telafi etmelisiniz. Eğer herhangi bir olumsuz yorumda bulunmadılarsa, özür dilemeden önce dikkatlice düşünmelisiniz.

9) Büyük adımlar yerine küçük adımlar atın

Biraz daha derine inelim:

Yardım istemek adım atmaktan çok daha kolaydır ve büyük adımlar yerine küçük adımlar atmak sizin için çok daha sağlıklıdır.

Bir narsist bu iki şeyi de çok sık yapmaz.

Büyük bir adım atma olasılıkları, hatta sonu felaket ya da başarısızlıkla biten bir adım atma olasılıkları, bir başkasından yardım ya da tavsiye isteme olasılıklarından daha yüksek olabilir - eğer ihtiyaç duydukları tüm cevaplara kafalarının içinde zaten sahip değillerse.

Dahası, narsisistler bunu yaptıklarında, stratejileri genellikle planladıkları gibi gitmez.

Bu, narsisistlerin aptal olduğu ya da olayları etraflıca düşünmedikleri anlamına gelmez - sadece düşünme biçimleri sizinkinden farklıdır, dolayısıyla davranış biçimleri de muhtemelen farklı olacaktır.

Hayatta aldıkları her kararda onlara yardımcı olmak sizin işiniz değil.

Bununla birlikte, narsist bir arkadaşınızla zor bir dönemden geçtiğinizi hissediyorsanız atabileceğiniz bazı pratik adımlara bakalım:

Kendiniz için atabileceğiniz küçük adımlara karar verin.

Harekete geçmeden önce kendiniz için bir plan oluşturmanız ve planınızın gerçekçi ve kolay uygulanabilir olduğundan emin olmanız faydalı olabilir.

İşte narsist bir arkadaşla başa çıkmak söz konusu olduğunda küçük adımlarla büyük adımlar arasındaki farkı anlatmak için bir örnek:

Durum bunu gerektirmediği halde "özür dilerim" demek için büyük bir adım atmak, narsistlerin yapmakta oldukça iyi oldukları bir şeydir.

Elbette çok basit bir şey gibi görünüyor, ancak ilişkinizde birçok soruna yol açabilir. Ve nedenini görebilirsiniz: Her küçük patavatsızlık veya hata için özür dilediğinizde, arkadaşınız her zaman haklı olduğunu varsaymaya başlayacaktır.

Sorumluluğu üstlenip her şeyi kendi başınıza yapmaya çalışmak yerine sorunu çözmeye yönelik küçük adımlar atmak, iyi bir terapistin size söyleyeceği bir şeydir ve bu, kendinizi ve hayatınızı kontrol etmenin en sağlıklı yollarından biridir.

10) Onların benmerkezciliğine ayak uydurmayın

Başka bir kişinin narsisizmiyle başa çıkmanın en iyi yolu, hayatınızda ne istediğinize ve neye ihtiyacınız olduğuna odaklanmaktır.

Arkadaşınızla başa çıkmak söz konusu olduğunda, kendinizle de en iyi şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir.

Bir narsist genellikle yalnızca diğer insanlara ve kendi ihtiyaçlarına odaklanır, bu da uzun vadede ikinizin de mutlu olamayacağı anlamına gelir.

Size zarar veren bir şey yapıyorsanız veya narsistin bazı tuhaf davranışlarına uyuyorsanız, arkadaşlığınızı yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.

Bu sadece sizin kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda arkadaşınızın da aynı şeyi yapması gerektiğini fark etmesine yardımcı olacaktır.

Gerçek şu ki:

Arkadaşınızın benmerkezciliğine tahammül etmeyeceğinizi bilmesini sağlamalısınız.

Artık narsisist arkadaşınızı nasıl tanıyacağınızı ve onunla ve kendinizle nasıl başa çıkacağınızı bildiğinize göre, harekete geçme zamanınız geldi.

11) Narsistleri unutun ve hayatınıza devam edin

Bir narsistle başa çıkmak için aklınıza gelen her şeyi denediyseniz, ancak hiçbir şey işe yaramıyorsa, o zaman arkadaşlığı bırakmanın zamanı gelmiş demektir.

Birçok insan bunu yapmakta zorlanır çünkü arkadaşlarıyla hala bir tür bağ hissetmektedirler. Ancak arkadaşınız bir narsistse, artık onunla iletişim halinde kalmaya çalışmanın bir anlamı yoktur.

Hala deniyor olmanızın ana nedenlerinden biri onları unutmak istememenizdir. Hayatınızın bir parçası haline geldiklerini hissedebilir ve bunu bir kenara atmak istemeyebilirsiniz.

Ama arkadaşınız bir narsistse kaybedecek başka neyiniz var ki?

Sorunları olan bir arkadaşınızla iletişim halinde kalmanın maliyeti çok yüksek olabilir.

Diğer insanlarla olan arkadaşlığınızı kaybetme ve kendinizle arkadaşlarınız arasında bazı sert duygular yaratma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Arkadaşınızdan uzaklaşmak için yasaklama emri almak veya ilişkiden uzaklaşmak gibi birkaç zor adım atmanız gerekebilir.

Bu dünyada kötü insanlar oldukları için arkadaşlık kurmaya değmeyecek insanlar olduğunu unutmamanız önemlidir.

Narsistler kesinlikle bu insanlar arasındadır. Günün zamanına değmezler ve kesinlikle arkadaşlığınıza değmezler.

Akıl sağlığınızı korumak ve hayatınızdaki insanlardan daha iyi bir yerde olmak istiyorsanız, bu ilişkilerden uzaklaşmanız gerekir.

Umarım artık bir narsistle nasıl başa çıkacağınızı anlayabilirsiniz.

Onlarla başa çıkmak kolay değildir, ancak kendinizi yukarıda bahsettiğimiz gibi bir ilişkide sıkışmış bulursanız veya başka bir narsistle sorun yaşarsanız, belki bu rehber biraz yardımcı olabilir.

Narsistlerle zarar görmüş bazı arkadaşlıkları onarmak için asla çok geç olmadığını unutmayın, ancak bunun çok zaman ve çaba gerektirdiğini de bilin.